Друг ходит на беговых дорожках, я хочу бегать, скакать на скакалке и после оставаться на штангу и заниматься на тренажерах. В домашних условиях мы бы сто процентов проебались.
Год - полтора
За месяца 4 скинешь, мб за 6. Зависит от интенсивности тренировок и питания.
А к лету успеть без вариантов?
Пока планирую ходить каждый день, питаться чуть менее обычного, исключить из рациона жирное, жареное, сладкое, картофель, мучное. Снизить потребление алкоголя до 1 раза в неделю или две.
А что, никак? Сброс жира без проеба мышц
15 кг за полгода? Разве что на овощах и воде, но так ты больше здоровье угробишь. Лучше не спешить.
Вообще не бухай, если могешь, а на счёт ходить каждый день - подумой. Одна ошибка и ты ошибся. Нужно давать организму отдыхать, иначе есть риск словить плато, что, в первую очередь бьёт морально по худеющим жиробасам.
Я начинал худеть с очень близко к 100 кг, первые три месяца вообще не жрал ничего жареного и не бухал, потом начал себе позволять раз в неделю что-нибудь из азиатской кухни, ибо люблю всякие том ямы и фо бо.
Главное помни, анончик, один раз жирный - жирный навсегда. Это я к тому, что важно не только похудеть, но ещё и изменить координально структуру питания и придется так питаться приблизительно всегда, иногда позволяя себе хрючить вкусности. Удачи тебе, анончик.
Можно совас фильма/сериала?
Алкоголь сразу нахуй.
Спасибо. А у тебя какой рост?
Смотря как хавать будешь. От года и больше.
Почему так радикально? Я в 16 - 17 лет бухал, ходил на бокс 3 раза в неделю или реже, жрал что хотел и у меня была просто ахуительная форма.
182, но выглядел я как ебучий боров когда был жирным.
Заниматься чем-то надо?
Рофлишь? Надо конечно. Качалка 3 раза в неделю не больше + правильное питание и хороший сон.
Форма дефолтного дрыща
Я на ебало милый, так что даже с такой формой мог любую тню склеить и меня все устраивало.
Так а качалка к твоему ебалу здесь причём?
интерсексуальный это же когда негры ебут белых девок же? от слова interracial
Ебало жиром заплыло, щеки появились, теперь хочу полностью похудеть. Да и раньше я был дрищем, а теперь жирный, это тоже пиздец сам по себе.
ты на 1 см вырос уже? вот жиза дает
щеки при 70 кг?
Я 90 примерно сейчас вешу, а хочу стать как раньше, как на пике. Возможно даже 60 - 65 раньше весил, не помню.
На пике мезоморф или эктоморф?
ааа, я думал ты тот анон таджик. просто он 70 кг. смотря какой рост. при его 175 см 70 кг заебись. просто ему нужно тело качалкой подтянуть
мез
чтобы похудеть надо жрать меньше а не кочаться. вот когда до вас с другом это дойдёт (может и не дойти) то похудеете
Дорого.
Пиздуй в бассейн а не в треню, жир как с гуся вода потечет
Это того стоит, тем более всего на 2 месяца.
теюе еще 4 кг и все.
Спасибо за совет, подумаю. Так то пиздатая тема не ебать себе мозга, а придти на все готовое.
Ну ты должен понимать, что после этих двух месяцев ты сам должен заниматься, советую всю хуйню записывать и везти дневник тренировок.
Ну я понял уж, как раз разобраться за два месяца что к чему + по началу хороший буст, чтобы не проебываться.
как же вы заебали, вас в гугле забаybkb или что?
К лету сбросишь хорошо. Главное заниматься нормально и поддерживать дефицит калорий. Я тоже сейчас начинаю заниматься, параметры как у тебя. Думаю, что к лету будет рельеф какой-никакой. Алкоголь исключи полностью, вредную пищу можно, но в небольших количествах. Так-то ты можешь жрать всё, что ел раньше, просто надо помнить про дефицит калорий и баланс БЖУ. Диеты-хуеты нужны только тем, у кого проблемы с ЖКТ и чувством насыщения. Как у меня, например.
Я в основном шавуху хавал, роллы, пицу из пятака, и мамкины супы, котлеты, да жареную картошку, разве что чай и кофе уже давно без сахара пью. А почему алкоголь полностью исключать?
Рассчитывай на 5кг в месяц. Это ещё при условии пп
На связи кун 176/65. Ну и жирный же ты пиздец
Я знаю.
СКОЛЬКО ХУЕЦ СМ? КСТАТИ, ТЕБЕ НАДО НАБРАТЬ 5 КГ
Да не, 65 идеальный вес для меня, брат жив
16
брат красавчик. а какой размер ноги у тебя?