Лисапед-шоссер
Думал, что dark-webm с повешениями
Любое кардио, тренировки через день, и диета. Кушая сахарок и бегая результата не будет.
Ну если бегать больше, чем кушать, то чому бы и нет.
Называется сбалансированное питание, с уклоном на пониженное количество углеводов + маломальская активность (утром заряд очка, вечером велосипед/ролики например; если бегом заниматься то желательно утречком, можно и вечерком побегать НО если ты длинный посох, то лучше пожалей суставы и просто скакал очку юзай).
Голодание
Только это сложно, намного легче не жрать лишнее
>Какой вид физических упражнений максимально сжигает жир?
Кардио.
Бег, например.
Лайт-версия - велосипед.
>Голодание
Хуйня, жир сгорает в последнюю очередь, сначала в расход идут мышцы.
Плюс, после голодания, организм начинает запасать жир ещё активнее.
>пожалей суставы и просто скакал очку юзай
Перетолстил.
На мышцы. >>237439566 этого додика не слугай, от минуса в калориях организм будет съедать мышцы, а не жир. Поэтому зал с тренажёрами и пп тебе в помощь.
удачи нахуй, 1 сожранный сникерс = час бега со средним пульсом 145-155.
>>237437948 (OP)
можешь нихуя не делать, просто жри 1800кала в день, твой организм сам весь жир сожрёт. Тренировочки по сути просто мышцу в тонус приведут.
Упражнения херня. Тебе нужно как можно дольше выполнить работу, тратящую максимальное количество калорий.
Обычная физуха очень экономна.
Лучший вариант - фермерская ходьба. Это когда у тебя есть какая-то нагрузка и ты идешь бодрым шагом. В общем, ходи пешком в магаз и на работу, анон, и будет тебе счастье.
Бег хуйня, велосипед еще большая хуйня. Даже обычная неотягощенная ходьба лучше.
>твой организм сам все мышцы сожрёт
Пофиксил тебя.
>Бег хуйня, велосипед еще большая хуйня
Хуйни не неси. На велосипеде можно сжигать по 800ккал в час.
Дрочка вприсядку и анальная мастурбация, похудел так на 13 кг.
Да да блять, проехал час на велике, сжег 200 ккал, охуенный способ. Бег еще экономнее, ты просто банально час не вывезешь.
Ходил пешком с работы домой как-то, получалось около 35 минут на 4км и больше 100 ккал по приложухе (эндомондо трекер). Влегкую бы мог пару-тройку часов так ходить.
только будь осторожен с этим упражнением, если не особо подготовлен.
https://youtu.be/WefDn2JhmQw
Нарезание огурцов сфинктером
Если ты спортсмен-кмс - то да.
>Да да блять, проехал час на велике, сжег 200 ккал
Так ездить можно по-разному.
Попробуй держать среднюю 40км/ч и 200 превратятся в 800, проверено.
>вид физических упражнений максимально сжигает жир?
Голод.
>максимально сжигает жир?
БЕГ.
У спортсменов наоборот расход калорий при одинаковой нагрузке будет ниже.
Не перетолстил - а недоосвятил. Я забыл что если ты жирная свинота то тебе и скакалка и бег противопоказаны (т.е можно лишь то что бегом назвать даже нельзя, максимум "спортивная ходьба"). НУ а если уже когда подсбросил и хош держать себя в форме, и ты длинный посох - то скакалка лучший вариант.
Так шо извените
ходьба, просто ходить надо весь день
если говорим про самое безопасное + эффективное, да еще и приятное - бассейн. 2-3 раза в неделю по 40 минут кролем и будут мышцы в тонусе + неплохой расход калорий
Исключать надо железно все мучное и сладкое вообще нахуй с нагрузками умеренными можно за быстрое время (полгода-год) получить тело среднего человека
но я слабый, вернул +5 кг сальца себе после того как на 20 кг похудел
еще в начале тоже 20 кг скинул, пошел в ебаный зал к тренеру-уебану, который мне говорил отожраться и я +15 кг ебанул обратно, хотя по сути нахуй этот вес не нужен ни мышцы, ни жир для моего образа жизни домашнего червяка>>237437948 (OP)
Замовкни, скакалка топчик
у них мышц больше в любом случае, у них скорее в день больше калораж - общий обмен или как-то так
Я помню когда влюбился и начал отношаться полностью отказался, бегом по утру начал заниматься. Сладкого не хотелось прямо вообще.
Так что тебе нужно найти что-то по спортеку и...чем заменить любовь и сопутствующие эмоции отношениям я посох знает, соре(((999
о, один в один тема
я также пиздострадал сильно + тока в универ поступал, вообще нахуй не жрал почти и не хотелось, постоянно это чувство ублюдское
так я и не поебался ни разу за всю жизнь, но это похуй
Скакалка
> ходьба, просто ходить надо весь день
И всю ночь.
Я читал, что если длительными тренировками разогнать метаболизм, то можно спокойно жрать и жир почти не откладывается, это правда?
Нет
Интервальное голодание лучше рассмотреть. Не так радикально, но благотворно влияет не намного слабее, чем обычное.
мимо
плаванье
а 200 это че мало?
чтобы худеть правильно нужен дефицит 10-20% от общего калоража
ну считай, что даже от 3к это будет 300, убираем углеводы быстрые + твои 200 калорий, там уже то что нужно
при активности тратится гликоген, надо каждые минут 30 отдыхать, чтобы из твоего запаса он восстанавливался, тут в принципе нет смысла беспрерывно кардио ебашить
Бля, он всё неправильно делает.Уважаю конечно, но всё неправильно.
Кароче ОП, вот тебе лекарство от жира. Но будь аккуратней, тренировки очень взрывные, береги колени и пей побольше воды. Алсо, когда ты будешь рыдать, как снежная королева уже на разминке, вспомни, если ты пройдешь курс до конца ты станешь сверхчеловеком. Всего за 3 месяца, больше ты нигде так быстро не сможешь.
Ну его нахуй тогда.
>удачи нахуй
Я в молодости жрал только фастфуд и пил тонны сахара (газировки, энергетики и т.д.), но дико похудел аж до 50 кг.
А всё потому что я каждый день ебашил на работу и с работы на велике в общей сложности 15-20 км на максимуме возможностей.
Так что ты пиздобол - если ебашить дикое кардио, то можно похудеть. И диета полное оливье. Я вот в последнее время питаюсь здоровой пищей, но сижу на месте - и я раскабанел как украинский хлопец.
Вот этого двачую, наконец-то хоть кто-то вспомнил про бичбади нигру.
самая охуенная треня это speed 2.0 из т25, я каждый день как зарядку делаю.
>Какой вид физических упражнений максимально сжигает жир?
Скорее всего бег, но там комплексный подход нужен, а не мудацкий.
>скакалка топчик
Для убийства суставов - да, идеал.
Плаванье, желательно в море с волнами
Гребля, бёрпи, ходьба вверх по ступенькам.
Бег вверх по лестнице
срач на дваче
никакой
жир сжигает диета
физра только качает мышцы. будешь жирным качком.
А обязательно оливье жрать?
С хуя ли блядь? Бег и велик убьют быстрее, на скакалке ты практически стоишь на месте, амплитудно двигаются только предплечья, а прыжки и приземления настолько мелкие, что ни колени, ни голеностопы этого не замечают.
Поделюсь своим опытом. Лучшее средство на первое время это правильное питание и ходьба (с универа ходил пешком, с друзьями гулял) на этом сбросил 15 кг за 3 месяца. Потом можешь пойти в зал делать кардио и качаться, чтобы не быть жиродрищем, причем я в зале уже скорее не худел, а наращивал мышцы.
Заебись сейчас в румынии.
Дефицит калорий + вот эта программа по 3 раза в день. В чем я не прав? И через сколько буду стройняшкой?
умственный, думаешь и калорий сжигаются сильнее всего
не упражнение, но если ты нашел какое-то, усилить эффект поможет, если перестанешь жрать сахар. Алсо совет слышал что при беге жир не так сильно сжигается как при прогулках или быстрой ходьбе
та там мышц и так нету, какая разница. будет скини фет, но лучше быть скини фетом чем фетом, в одежде хоть силует человека будет иметь.
Типичного питурда после первого же занятия по этой программе тут же увезут в реанимацию с сердечным приступом.
Алсто, дома особо не попрыгаешь - у соседей осыпается штукатурка, да и упираюсь руками в потолок. Нужен частный дом
>велик
Вел это вообще самая лайтовая нагрузка из возможных.
Если катать матрас стайл, то да, так и есть.
Я тебе как жиробас жиробасу скажу. Отсутствие бухла и типа просто активный образ жизни.
Я о том, что ноги не нагружаются всей массой тела. По сути, суставы работают в холостую.
Если не забывать про гидрацию и наращивать нагрузку постепенно, то особого вреда суставам не будет.
А вот попытка в бег для жиробаса может закончится трагически.
голодание
>>237441893
>>237441146
>>237439970
Вот этим ребятам, нихуя не понимающим в обмене веществ, рекомендую пройти нахуй и не морочить людям голову.
не жрать
>Спизданул
>Не пояснил
Пошёл нахой
Самый простой способ, скакалка, даже на улицу выходить не нужно, можешь например с отжиманиями чередовать, 50 прыжков/20 отжиманий
Ты не по телосложению не дрищавый часом?
Умственное напряжение
>Самый простой способ, скакалка
Соседи жалуются.
минус 30 кг за полгода
Если ты снежинка, то приезжай ко мне. Я буду ебать тебя до тех пор пока весь жир не сгорит твой
>Какой вид физических упражнений
Двачевать капчу и есть один раз день немного и компенсировать всё сладким чаем без ничего.
>Ты не по телосложению
Упс, что-то бредово написал.
ну типа сало - запасы организма, а мышцы - потребители энергии
если ты создаешь организму пиздецовые условия, то он стремится сократить расход энергии, как можно больше запасая жир и в первую очередь уменьшая мышцы, которые не нужны
правильно худеть - расчет калорий с небольшим дефицитом и физические упражнения, желательно на все группы мышц, чтобы они сохранялись из-за нужности в повседневной деятельности
в общем это конечно для кочек все, у которых большие мышечные объемы, обычный славик может на голодании похудеть сильно, тока будет он выглядеть ни как няшный мальчик-дрищ, а как дерьмо (толстяк с пузом и сиськами, тока в уменьшенном масштабе) и рано или поздно начнет есть и отожрет назад какое-то количество жира
если вам не дано генетически быть красавчиками, то худейте до медицинской нормы и просто питайтесь нормально, что-то типа уровня столовой 3-4 раза в день и забейте посох, нет смысла этим голову ебать
Программа длится 90 дней. Далее можешь проходить заново или пройти иллизиум например или px90 там уже с гантелями. Не нужно соблюдать прям строгую диету, просто исключи из рациона алкоголь, сигареты, сладкое (лимонады, соки, морсы в том числе), не ешь мучное, жирное и дерьмо типа колбасы.
Проиграл
Ебать ну ты прыгай на ковре или коврике для йоги в кроссовках, приземляйся на носочки, сгибай колени, как ниндзя. В этой проге 1-2 упражения, где ты можешь громко прягнуть, остальные не громкие. Бля, жиробас везде отмаз найдет, лишь бы не заниматься
Я на первом этаже живу, вообще похуй.
Ты что ночью прыгаешь, что аж соседи жалуются. Прыгай в время, когда разрешено шуметь и шли соседей нахуй.
Ой бля, одни разговоры, а на деле упадешь без сил через 5 минут, хоть бы один кунчик нормально меня оттрахал.
Из оборудования только турник нужен, тренировки длятся не долго, но каждый день по 15 минут, можно и на улице зимой
Полное объяснение организации тренировочного процесса, вопросов питания и техники упражнений
>Ты что ночью прыгаешь
У них люстра шатается.
Вешу 120 кило, если что.
Купи велосипед. И по ебеням покатаешься и жир растрясётся. Можно за жопастыми тянучками в парке гоняться.
И что это блять? Где его искать?
Так с таким весом тебе вообще опасно прыгать. Ходи по улице и не жри оливье, как скинешь начинай что-то активнее делать. Делай все через силу и тогда у тебя все получиться, возможно не с первого раза, но ты достигнешь своего, главное не сдаваться, а поводов будет уйма. Удачи тебе.
Да что толку, были у меня куны и с 20см, но трахаться один хер вы не умеете, в конвульсиях 5-15 минут подёргаетесь и спать.
Ну вот например, https://ivbt.ru/viewtopic.php?t=174176
Можешь другой трекер поискать.
>И по ебеням покатаешься
На третьей вылазке в ебеня заработал межпозвонковую грыжу.
Теперь жирею на глазах из-за невозможности нормально заниматься любой физической активностью.
Аккуратнее не пробовал кататься?
Я буду кулаком тебя бить по пизде когда кончу
>Ходи по улице и не жри оливье
Ходил, худел до 100кг.
Потом понял, что от похудения моё всратое ебало останется всратым, посох уже не вырастет, и забил на это дело.
>Аккуратнее не пробовал кататься?
Просто ехал в потоке с остальными велокатальщиками.
Да и какая теперь уже разница.
Ходи по 15-20 км раза 3 в неделю, сделай себе маршрут по лесу, чтобы с перепадами высоты. Я так со 140 до 100 улетел за 4 месяца, правда питался только хуями с гречкой и ходил зимой по глубокому снегу до темноты в глазах, надеялся, что сдохну от такой нагрузки, но не получилось, не фортануло, только похудал.
Я лучше подрочу, чем дам такому омежке как ты.
Бро, забей на ебало, полюби свое тело, а там и тяночки подтянутся. Если у тебя посох 10-15 см, то все ок, не парься. Займись наконец собой, пока какая-нибудь болячка не вылезла, а то потом совсем не сможешь. От жира все проблемы. Не сдавайся.
но сука у меня шкура от резкого похудения на животе и сальца немного в итоге выгляжу как оливье
гинекомастию вырезали, стал получше, но все равно стесняюсь своего тела уебищного
мне уже нет шансов нормально выглядеть и при этом не голодать как сука?
мерил на сайте процент жира получилось 13-14 если че
Пизда, у меня посох 17( Меня теперь никто не полюбит(
>полюби свое тело
Люблю своё тело по 5 раз в день.
>Займись наконец собой, пока какая-нибудь болячка не вылезла
Уже вылезла >>237447012
>>237447595
>мерил на сайте процент жира
В голосину
А ради чего? Ты же один посох карлан, тебе уже ничего не поможет.
2. Форма адаптации, такая как снижение веса, наращивание мышечной массы, повышение выносливости и т.п., зависит от внешнего воздействия на организм.
3. Однобокие действия ведут к "перекосам". Например, если много силовых и мало кардио - вместе с мышцами растет жировая прослойка (даже на белковой диете), вес тела выходит за границы оптимального. Верно и обратное: много бегаешь и мало ешь - в первую очередь сокращается число мышечных волокон, не задействованных непосредственно в беге и поддержании кровотока >>237440655.
4. Выход: соблюдение баланса между силовыми, чтобы тело не теряло излишне мышечную массу, и кардио для поддержания ОФП и с/с системы. Совокупно с диетой.
Бег и железяки в комплексе, короче. И жрать по графику и плану.
Железо нахуй не нужно, достаточно кардио разбавить отжиманиями/подтягиванием.
Охуенная треня. Наверное для домашних тренировок лучше ничего так и не вышло, шарящий нигга. Самое классное что перетрени не будет. Т.е. если в спортзале тягая железо мышцам нужен отдых, то тут построено все так, что можно рально заниматься 6 дней в неделю.
Алсо первую неделю+ в зависимости от жиробасности вряд ли до конца каждой трени будешь доходить и это норм.
Единственное - нужен коврик и дома лучше в кросах делать. Плюс во время трени понимаешь на сколько плохо проветривается комната, не хватает воздуха. Такое бы делать на открытом воздухе в идеале, но зимой не то.
Ананасы, которые пишут про ходьбу тащемто правы, если ты жиробас, то надо много ходить, прямо очень много, если есть варик ходить по 5-8 часов в день, то похудеешь очень быстро.
Я в студенчестве устроился работать расклейщиком объявлений, ходил по 8 часов в день натурально и похудел очень быстро
Если времени нет. то бег, но учти, если ты жирик, то это убьет тбе нахуй стуставы, там и техника нужна и обувка правильная, так что если не хочешь заморачиваться, то плеер в уши и вперед, а если ты РНН господин, устройся курьером и похудеешь и новую плойку купишь
а че в голосину, калькулятор процента жира
там не совсем точный конечно, заносишь талию, обхват бицепса, груди, запястья, рост/вес он считает примерно
мне в принципе нормально насчитал+-
Я такое выдержу, если я курильщик?
Бросать куриц не хочу, в остальном готов полностью соблюдать условия
говорят секс, но его у тебя никогда не будет
Скинул со 102 до 98, не меняя питание от слова совсем, просто занимаясь бегом. Начал бегать 28 декабря, прошло всего две недели, а результат уже прёт.
Бегаю 45 минут на скорости 7 км/ч. В беге для похудения важна не скорость, а ритм сердцебиения - держи его на уровне 150 ударов и всё заебок будет.
до 10 класса весил 104, на втором курсе универа 63, так что с бегом знаком непонаслышке
Это ты просто посрал хорошо, за две недели без питания и охуенно продуманной программы ты не скинешь даже 4кг.
>Скинул со 102 до 98
Нихуя ты спортсмен, конечно.
>Поэтому зал с тренажёрами
>зал с тренажёрами
>всемирный карантин, залы не откроются еще годы
>зал с тренажёрами
Сожжение на костре
Лол, всё уже давно работает
Как скажешь, бро. Единственное, что употребляю из спортпита это л-карнитин.
>>237448916
А, я забыл, что Усэйны Болты прям из родильной палаты хуярят стометровку за 5 секунд)))))))))
>только будь осторожен с этим упражнением
какие там подводные? на спину давит?
Чтобы худеть надо вести активный образ жизни или совсем мало есть. Упражнения нужно делать всегда, иначе мышцы атрофируются, в принципе всю жизнь - отжимания, приседания, работа с гантелями. И даже несмотря на то что я уже года четыре выполняю их ежедневно с редкими перерывами я жирный такой кабан 95кг или даже больше. Год назад весил 80, тогда были друзья, девушка, универ и я много ходил. А с начала карантина выхожу разве что в магазин за сладостями или чипсами, также пиво пью. Вот и запустил себя.
ебать он дерхается на турничке как опарыш
Суть в том, что первые килограммы уходят очень быстро.
Только это не жир. Это вода в отёках и оливье в кишечнике.
Чтобы сжечь хотя бы килограмм чистого жира в неделю, нужно устроить себе дефицит 1300 ккал в день, а это не так-то просто.
Дефицит 1300 + упражнения, иначе вместо жира уйдут мышцы
А что страшного что мышцы уйдут? Их же можно потом обратно нарастить силовыми, а для похудения голодать.
Заебешься наращивать, то что уйдёт за месяц, будешь год потом наращивать.
>Кардио.
>Бег, например.
>Лайт-версия - велосипед.
Откуда вы высираетесь такие знатоки? Мамка космополитена начиталась и вам рассказала? Дегроды ебаные.
>иначе вместо жира уйдут мышцы
Мышцы уйдут в любом случае, нельзя худеть и не терять мышцы.
Чуть сократить катаболизм можно за счёт употребления большего количества белка, в т.ч. закидываясь обезжиренным творожком на ночь, когда катаболизм идёт наиболее активно.
Это бред, мышечная память сохраняется, результаты возвращаются очень быстро.
Мэн, не рассказывай мне, пожалуйста, про похудение - я на этом собаку съел. Само собой, первые 5, а то и 10 кг уходят относительно легко, но затем будет всё сложнее и сложнее их скидывать, если мяса в теле мало.
Но у меня само по себе питание так выстроено, что я больше 1900 ккал. банально не съедаю. И вообще, до удалёнки 73 весил, что было даже чуть меньше моего нормального веса.
Насрал в твою мать
Даже у спортсменов физическая активность это максимум 30% от ежедневного расхода калорий. Жри меньше. Главный подъеб в том, что у здоровые люди могут есть больше, чем потреблять, и не толстеть, потому что набор жира включается гормонами. Реальное необходимое количество еды очень маленькое.
никаких упражнений
-14кг за 2 месяца
пуэр и да хун пао
Фап марафон?
>но его у тебя никогда не будет
а зачем он нужен, кроме как плодить личинок?
секс марафоны через день, с разными тянками (3-4 для типикал анона хватит)
ответ логически прост - те, в которых задействованы самые большие группы мышц.
если ты будешь качать брахиорадиалис, ты не похудеешь.
Для этого физуха хорошая нужна.
Дефицит калорий и железо 4 раза в неделю дрочка базы, веса небольшие, но зато дохуя подходов. Проверял на себе, оставлял 1400 калорий без быстрых углей и большого количества жиров, но с перекосом в сторону белка. Полёт охуенный, в интервале июль-ноябрь с 97 кило добрался до 75, а потом вообще стал суходрищём 68 кг. Сейчас отожрал мясо, стал подкачанный 78/183 апполон.
ОН не сгорит за 3 фрикции, серьезно.
Lifesum даже без подписки
Хуя оптимистов завезли. Типичный снеговик может при надевании резины кончить, особенно если снежинка рядом уже раздета.
Сибутрамин пей, это РЕАЛЬНЫЙ способ получить 3% жира
Вместе с ним пей поливитамины и омега 3/6/9 жиры
Самое простое - бег, но жиробас не сможет.
Упражнения на большие мышцы: ноги, спина.
Лолблять. Дешевле уж помарафонить.
>Какой вид физических упражнений максимально сжигает жир?
Нахождение в теле альфы
Подумал, що это рекомендация Тесака, хо-хо-хо.
получать удовольствие
Для тебя цена в рублях главный аргумент выбора?
>Lifesum
Спасибо, анончик.
>получать удовольствие
зачем?
Когда начнёшь заниматься, сам бросишь, поверь.
>бегая результата не будет.
Как перевести эту фразу на русский?
>от минуса в калориях организм будет съедать мышцы
И без минуса тоже. Нахуя жрать стратегический запас, если есть нахуй ненужные мышцы?
Так они будут не нужны только в случае если просто на дефиците сидеть, без упражнений
Ищи рашид
марш-бросок на горном велосипеде
Марш бросок через Ламанш
Бамп вопросу
ебать у него плечи охуенные
да и грудак тоже
>-20
надеваешь штаны, кросы, легкую курточку, которая не мешает движениям, перчатки по теплее и идешь на улицу
Да-да. И кетоз, в который организм входит после сжигания гликогена - это так, пиздеж. Подумаешь, придумали там ученые, что во время голодания организм (мозг) переходит на кетоновые тела и начинает жечь жир - хуйня же. Наука для тупых же!
Жидко пукнув, умираешь.
Чел, я за 4-5 часов катания могу до 1к калорий сжечь, но мб это потому что накатываю км по 40-50
>Чел, я за 4-5 часов катания могу до 1к калорий сжечь
Это оче мало.
Сколько ты весишь?
У меня со 105кг получается 500 ккал в час (по Endomondo с пульсометром)
из наиболее доступных - бег, плавание
А так, на мой взгляд, гребля и кросссфит
худеют не на тренировке, а на восстановлении и чем интенсивнее ты взъебешь организм, тем больше ему потребуется сил для восстановления и при соблюдении режима (правильный сон и питание) эффект усиливается.
Двачую вопрос.
С 9 до 6 на удаленочке. Время вроде бы есть, но прыгать и бегать дома не смогу но и отойти от компа не могу . Каким кардио заняться дома? Есть шведская стенка с турником и степпер.
мимо жиробас 190/128/35
бегай утром/вечером, если же впадлу, то берпи ебаш дома
35 это член?
>берпи ебаш дома
С моей тушей боюсь соседей доебу. Не скакалка конечно, но тем не менее
в дополнение >>237456356, соблюдай диету (под диетой я не имею ввиду кефирное гавно, а нормальное сбалансированное питание, т.е. будешь нормально кушать и не чувствовать голода), также исключи мучное и сахар.
Это все из практики и опробовано на личном опыте
ну по началу будешь ебашить по полу, но с опытом все будет тихо и плавненько.
На крайняк постели что-нибудь на пол
Футбол. Странно что никто не знает.
Возьми направление к эндокринологу и гастроэнтерологу
Спасибо. Праздники/гости закончились с завтрашнего дня начинаю. Можешь пояснить за гречку? Где-то читаю, что имба в правильном питании, в где-то что это быстрые углеводы.
А ЧТО ТЫ ЕЩЁ ОЖИДАЛ ОТ ПОЛУБОГА?
имба и мастхев, гречка - это медленный углевод, т.е. долго переваривается и усваивается. Самое то на обед.
Рис лучше исключить, но советую не загоняться и постепенно урезать калорийность блюд, эффект будет в любом случае, резко все обрубить будет и сложно, и вредно.
это ты?
Скакалка будет тише чем бёрпи, на скакалке ты вообще еле подпрыгиваешь и приземляешься на носочки.
Надеюсь этот уебок не сам себя форсит тут, а то прям пиздос кринжово с такими недочеловеками на одной земле жыть.
>>237457817
>>237457314
>>237456922
>>237456356
And just give me some love, cause I'm running out of that feeling
Doctor, prescribe me that drug, cause I need some more of your healing
Ага. Пиздец мерзкий.
баскетбол, бадминтон
>жыть.
действительно, унтерменши кругом...
Тогда ты бревно просто, смирись.
BMR stands for basal metabolic rate which is the number of calories you burn at rest.
EAT stands for exercise activity thermogenesis which is the number of calories burned through exercise.
TEF stands for thermic effect of food which is the number of calories burned by processing food for use and storage.
NEAT stands for non-exercise activity thermogenesis which is the number of calories burned outside of directed exercise such as standing, walking, climbing stairs or even fidgeting.
Многочасовая работа на гребном тренажёре
/thread
Насрал в твою мать