Дело в том, что у меня руки совсем кости, как на тех пиках, где ультра худые ребята. Кидаю пик своих рук. Отжимания делать практически невозможно, тупо нет сил. Кое-как получается делать отжимания на коленях, но не более скажем 5-7 раз.
Расскажите, возможно ли создать какую-то базу путем отжимания у стены, когда ты стоишь в метре от стены и отжимаешься стоят? Сегодня сделал 3 подхода по 20 раз и ахуел, но и руки в тонусе. Сначала думал, что ерунда, но под конец руки стали ахуевать. Скажите, это ерунда или реально после этого можно постепенно перейти к нормальным отжиманиям, когда руки достаточно окрепнут?
Давайте без подъебов только
Странно. У меня физика внешне как у тебя, но спокойно делаю 20 чистых.
Могу ещё подтягиваться легко раз 10 и делаю выход на один. Десу!
Кстати. Вроде было время когда я не умел подтягиваться. Но с нашим весом легко учится всё это дело.
Абсолютно никогда ничем не занимался, видимо уже все отрофировалось. Позавчера еще мог пора раз отжаться, но вчера сделал отдых, как и полагается. Сегодня толком не смог ничего, хотя мышцы не болят.
У опа спины нет
>>237435154
Пока не научишься отжиматься раз 30 за подход, не покупай, а то придавит им, пока вешать будешь. И еще, зачем ты спиздил фотки с группы вк?
А что у тебя по весу? Я 190/65
А ну ка расскажи стишок, что за фото? Это мой пик
Вес/рост?
Сфоткай животик и попу, там важные мышцы, посмотрим на их состояние
Не надо оп, он дрочить будет
Нормальные люди делают суп, а не рыскают в группах дистрофиков с цельж траленга.
Борда 18+
Ну значит пиздабол, пик мой
>>237435064 (OP)
Карлан 174/55 телосложение как у ОПа. Тоже пытаюсь в отжимания и купил турник. Уже больше месяца как дерьмо на нём вешу, пока результатов особых нет. Полных подтягиваний - 0, на полусогнутых руках - 3.
Очень смешно. Ха-ха
Ничего, старайся няша и всё получится. По опыту одного своего знакомого, могу сказать что турник даёт ОЧЕНЬ хорошие результаты в плане внешки. Качком не будешь, но получишь рельефное и подтянутое тело. Очень красиво выглядит.
Что-то уровня пик2 в переводе на ИРЛ. Причём эффект как в аниме. Когда он спокойный, то просто как дрыщ выглядит. Напрягает мышцы и они как из ниоткуда вылазят.
Но нужно быть турниковым наркоманом. То есть заниматься постоянно в течении лет 3х.
Я вот вроде и успехи имею, но внешне никаких отличий от момента, когда ничего не умел.
За крупнобукву расскажи стишок
Делай отжимания с коленей, это лучше, чем от стены. Делай 3 подхода по 90% от своего максимума. Когда сможешь делать 10 раз , начинай отжиматься от пола. Лучше сделать 3 от пола, чем 15, с коленей. Прогресс должен идти достаточно быстро, т.к. ты худой, а это плюс в упражнениях со своим весом. Я такой же дрыщ, но когда тренировался отжиматься, то доходил до 50 отжиманий за раз. Сейчас лет 10 прошло с последней тренировки, а 30 раз сделаю.
Алсо отжимания это больше упражнение на грудь, а не на руки. Отжимания от стены хуйня, особенно если ты можешь их сделать так много.
Купить турник хорошая идея. По сути единственный способ научиться подтягиваться, ибо мы оба знаем, что на общественный турник ты ходить не будешь.
Покупай турник прямо сейчас, ибо никакие упражнения тебя к нему не подготовят, только время потеряешь. Алсо т.к. ты дрыщ, подтягивания у тебя тоже со временем пойдут хорошо и норматив в 10 потдягиваний выполнишь за полгода тренировок.
Суть в том, что... то ли руки действительно слабые, то ли еще что-то. НО когда делаю отжимания, что от колен, что без них - тупо болит грудь, то есть вся отдача идет на грудь и живот пытается провалиться
Почему я подумал делать от стены? Мне ранее оп писал, в других тредах, что от начало для отжимания, если другие способы не тянешь. Тянки так делают, у них руки тонкие, и у меня как у них, может даже и меньше.
Я не стремлюсь стать качком. Это не возможно, у меня много проблем с ЖКТ и белок и прочие полезности тупо не будут усваиваться, я хочу быть просто подтянутым, чтобы рельеф появился.
Это нормально, что болит грудь, ведь именно она и работает. Руки (трицепсы) работают только если у тебя локти к корпусу прижаты. Если руки расставлены в сторону - работают грудные мышцы. Как при жиме штанги лежа.
>и живот пытается провалиться
Это надо контроллировать, держать тело ровным и натянутым. Со временем станет легче, когда пресс и спина подкачаются немного.
В попу даёшь?
Нет, я девственник.
Упражнения можно облегчать, если ты не можешь сделать хотя бы 3 раза более сложным методом. Если ты можешь отжаться по настоящему от пола хотя бы 3 раза - делай так, больше пользы будет. Вцелом для роста силовых показателей идеальное количество повторов - 7. Если ты можешь сделать значительно больше, значит упражнение для тебя уже слишком легкое и пользы дает мало.
А чё так? :c
Ничего, мне только 18 исполнилось. Успеется ещё.
Надо же когда-то начинать.
ну и чмонделя ты себя аватаркой выбрал
Зачет ты вниманиеблядствуешь?
Эй, Питоу няшка. Чего оскорбляешь
Так последний день свободного Б, нужно максимально развлечься напоследок.
Спину как качаешь упражняясь со своим весом?
Ладно, нет ничего плохого если только на праздники
Кто бы говорил, нытик ебучий.
О брат по телу. 18 лвл 174/53. 14 чистых подтягиваний, без раскачки, полностью разгибая руки. 6 раз широким хватом( за эти черные ручки). 45 отжиманий за подход. С 14 лет на турниках отвисаю. Накупил гейнеров, креатина, в качалочку записался, хочу до 60 кг набрать. В общем виси сначала, купи экспандер, хватка будет железной, и предплечье побольше.
Никогда намеренно спину не качал.
Какой-же ты маленький...
Через месяц сможешь отжиматься раз 10 за подход. Главное желание
Ну что тут сказать? Это так, дес.
Чтобы мышцы набрать
Нужно себя в руки взять
Мотивейшен - твой партнёр
Твой начальник,сутенёр
Мотивируй себя ты
Чтоб не огрести пизды
Быдло замаскировались
А в по факту-то - остались
Будешь сильным и крутым
Всем хохлам въяснишь за Крым
Будут тяночки твои
Воплотятся все мечты
Я ростом в два метра и вешу почти в 2 раза больше тебя. Не смущает этот момент?
Ну я лично просто на диване на боку лежал, вот спина и накачалась
мимо 172/52
Ничего себе ты большой конечно! А почему этот момент должен меня с-смущать?
Ну так да, у меня единственные реально выраженные мышцы - это грудные и спинные в районе груди. Это довольно непростое занятие, лежать на боку с ноутом часами, но потом привыкаешь.
ОП, ОПище, продолжай в том же духе, потом как осилишь переходи на отжимания от стула, потом от пола, затем с закидыванием ног на подоконник/стол, через год сможешь отжиматься стоя у стены на руках, 100%. Каждый день или через день заниматься пока не особо важно, главное в привычку себе вбей и прожержись хотя бы месяца 4. В качалку не ходи.
Мило ведёшь себя слишком,скинь ножки в тред
> В качалку не ходи.
Чего? Базы нет?
Так блятб,хватит магии вне Хогвартса,какого хуя сообщение не мое стало отображаться как мое,к делу о присваивании чужих сообщений призываются мастодонты двача
Какого хуя?
Меньше проксями балуйтесь
Такое бывает, баги макабы. Не расстраивайся.
>А почему этот момент должен меня с-смущать?
Ну не знаю, я бы себя чувствовал НЕПРИЯТНО... Пробовал массу набрать?
Занимайся с резиновым жгутом
так высыпаться надо блять, походить погулять, поесть нормально, тогда и получатся будет. А вообще в домашних условиях качаться - хуйня неэффективная, лично для меня
Ты офигел?((( Я не использовал нихуя,я вообще с телефона капчую только, мой телефон взломали хакеры-дрочеры,че делать?(((((мне страдно
Хорошо,а киса действительно милая,жаль,только,что с эмоциями жука
Пробовал. Не получилось. Сдался. Смирился.
Никакого жука. Ты что забыл как она словно кошечка защищала эту девочку с насморком?
Мы не дебилы,мы ранимые маленькие люди,не обижай нас(((
А нафига? Он при своем весе может заставить тебя чувствовать себя НЕПРИЯТНО за пару секунд, при желании и некотором навыке. Большой рост и масса это наоборот скорее минус, если в таком ключе все рассматривать.
Ну ваще,да,чето такое было
Сначала она на королеву пахала,но потом передумала,вроде
>Он при своем весе может заставить тебя чувствовать себя НЕПРИЯТНО за пару секунд
За писю укусит меня?
>Дело в том, что у меня руки совсем кости
От стола, от стула, потом от пола. Жрать мясо после подходов, дешевле протеин, тогда руки окрепнут и не буду мышцы болеть на следующий день.
Забыл уже сюжет чтоли?. Она была подчинённой королевы до рождения Короля, а потом перешла ему в подчинение.
Баги макабы заебали,пойду гуглить как шатать детский утренник,чтоли)))) сука реально какого хуя это же не мои сообщения((
Бред, преимущество в весе и росте это всегда преимущество в драке, даже при не равных боевых навыках
Да я помню лишь,что он пиздатый, только и всего - давно смотрел
не нравятся накаченные
но, наверное по жизни полезно будет, типа всякие штуки таскать
Я бы предложил просто лежать на диванчике в боковой планке, вроде и не делаешь нихуя, а всегда остаешься в форме, чтоб раз 20 подтянуться или раз 60-70 отжаться.
Все в меру
Пидорастия тоже в меру,без пропаганды,пж
>вроде и не делаешь нихуя
А ну да.
>всегда преимущество в драке
Скорее знание физики, техники боя и знать куда бить даже если не пробить грудак из за мышц всегда можно пробить кадык, затылок, пах, челюсть можно но это сложно, ну против телескопической дубинки и перцовки, качек скорее всего пососет)
Это разве что на ринге по правилам. На деле очень мешаются слишком длинные конечности, ну и в любой жизненной ситуации - у тебя места нихуя нет чтоб развернуться, коридоры везде узкие, жилое пространство еще уже у людей.
Так и лежу примерно, когда немного устану, подушечку под бок подкладываю.
Ты - это я (почти (175/56)).
Только подтягиваюсь за один подход 10 раз (могу три-четыре подхода, потом уже 8-6...).
Отжаться за раз где-то 50 смогу, но будет под конец уже тяжко.
Алсо, 30лвл.
>>237440263
В уличной драке победит сильный кабанчик, а не худой кун. Ты какие-то совсем маняпримеры приводишь.
В уличной драке победит тот, кто заранее готов и у него есть оружие. Или тот кто окажется ближе к какому-нибудь подручному орудию.
Это у тебя какие-то манядраки. На кулаках дерутся, только если имеют преимущество в живой силе и не сомневаются в своей победе, те 3/4/5 на одного.
> В уличной драке победит тот, кто заранее готов и у него есть оружие. Или тот кто окажется ближе к какому-нибудь подручному орудию.
Бля, ты непробиваем
Таз/бедра у тебя не широкие?
>Странно. У меня физика внешне как у тебя, но спокойно делаю 20 чистых.
>Могу ещё подтягиваться легко раз 10 и делаю выход на один. Десу!
Таз относительно широкий. Раньше выделялось, сейчас вроде уже адекватно выглядит и уж точно не шире плеч.
Ты видимо не понимаешь, что такое "планка". Убери подушку и продержись в этой позе минуту.
Ты просто плохо вёл себя в этом году, попробуй ебатся в жопу или сосать посох, может поможетпонравится.
Чья башка крепче, кабанчика или худого куна? Тебе мышцы какой-то баф на защиту дают чтоле? На деле один "тык" твердым предметом, типа придорожного столбика, и человек уже не боец, какого бы он телосложения не был.
Да, поможет сделать базу. Только гугли "тренировка заключенных Пола Вейда" и делай как там 2 - 1 - 2.
Ты не понял что я написал, я могу в полупланке от жопы до локтя пролежать спокойно несколько часов, подушечку я подкладываю, если спина/живот устанет.
>На кулаках дерутся, только если...
На кулаках происходит 95% всех драк. Тот анон выше прав - вес в уличной (и не только уличной) играет очень большую роль. Порой даже большую, чем знание боевых единоборств. 20кг разницы в весе при равных навыках это огромное преимущество.
Забей, он непробиваем
Один удар или запинывание толпой это не драка. Столбик/табуретка/камень в таком случае - это 100кг разницы. Тебе разница в весе/росте поможет, только если ты буквально великан и до твоей головы не дотянуться.
> Тебе мышцы какой-то баф на защиту дают чтоле?
Вообще дают. Печень пробить значительно сложнее например, устойчивости значительно болье - удар от которого дрыщ упадет, кабана только пошатнет. Накачаная шея сильно снижает риск нокаута.
>типа придорожного столбика
А что если кабан этот столбик возьмет?
У тебя опасные заблуждения, говорю тебе как дрыщ отзанимавшийся боксом и муайтай и побывавший в десятке уличных драк. Даже обладая навыками нельзя недооценивать разницу в весе. Даже неумелый удар от человека тяжелее тебя, будет чувствоваться очень сильно.
>А что если кабан этот столбик возьмет?
А что если на тебя метеорит нападет? Если он такой же упертый дебил и уверен в своей силе и массе, то он его возьмет только после того, как его отпиздят этим столбиком.
Я тебе сразу написал, кто оказался ближе к любому подручном оружию/принес с собой что-то - тот скорее всего и победил. Десятки записей с камер - тому подтверждение.
Мне лестно, что кто-то думает что я вру об этом.
>Один удар или запинывание толпой это не драка.
А кто про это говорил?
> Столбик/табуретка/камень в таком случае - это 100кг разницы.
Ты почему-то думаешь, что этот СТОЛБИК будет именно у тебя в руках. Но ведь он также может оказаться и у противника.
>Тебе разница в весе/росте поможет, только если ты буквально великан и до твоей головы не дотянуться.
Мда, ты просто не понимаешь, что говоришь, видно что реального опыта нет. Вес = сила удара и сила в борьбе. Без прокачанных навыков борьбы, у чела весом 60кг почти нет шансов против 90кг. Он просто потеряет все силы за 2 минуты такой борьбы, пытаясь справиться с этим весом.
Немного классики вкину:
https://www.youtube.com/watch?v=s_7kVn4ejq0
https://hoodsite.com/wp-content/uploads/2019/10/man-threatens-other-man-baton-road-rage-knocked-out-video.mp4?_=1
Как так? у меня такие же руки-плети как у тебя при росте 189. Нет намека на рельеф, мышцы, на фото просто свет так падает
Спокойно отжимаюсь сорок раз, подтягиваюсь 15.
Никогда спортом силовым не занимался.
Не верю, что бывают люди, которые не могут отжаться даже десятку. Вы как вообще двери открываете, пакет носите?
при чем тут пидорастия?
>Ты почему-то думаешь, что этот СТОЛБИК будет именно у тебя в руках. Но ведь он также может оказаться и у противника.
Я не думаю, я написал, что столбик - это путь к победе, а масса это вообще дело десятое, если тебя пиздят каким-то длинным и твердым предметом, то ты буквально никак защититься не можешь. Можешь попробовать рукой схватить конечно, но это одноразовая акция, которая ведет к повреждению кисти.
>Десятки записей с камер - тому подтверждение.
Ну я понял, что весь твой опыт основан на просмотре видосиков.
Но на этот десяток записей есть тысячи записей драк, заканчивающихся за 5 секунд без использования подручных предметов.
>А что если на тебя метеорит нападет?
По секрету скажу, что ПРИДОРОЖНЫЙ СТОЛБИК может очень быстро оказаться в руках у твоего противника, особенно если у вас разница в весе. Представь, что он хватает твой ПРИДОРОЖНЫЙ СТОЛБИК и тянет на себя. В нем 90кг, в тебе 60. Что произойдет?
Я сейчас 190/65, в школе весил 75 и был достаточно сильным, но из-за сколиоза мне и тогда было тяжело отжиматься, нагрузка неравномерно шла на руки, хотя подтягивался я 20 раз без рывков.
>Но на этот десяток записей есть тысячи записей драк, заканчивающихся за 5 секунд без использования подручных предметов.
>>237443191
>>Один удар или запинывание толпой это не драка.
>А кто про это говорил?
Я просто за тебя подумал уже заранее.
>По секрету скажу, что ПРИДОРОЖНЫЙ СТОЛБИК может очень быстро оказаться в руках у твоего противника, особенно если у вас разница в весе. Представь, что он хватает твой ПРИДОРОЖНЫЙ СТОЛБИК
На этом моменте драка скорее всего заканчивается, тк чел переломал себе пальцы/получил повреждение кисти. Иди попробуй схватить зеркало у проезжающей мимо машины, эффект примерно тот же будет. Хотя человек может даже большую скорость обеспечить на конце рычага.
>Скажите, это ерунда
Да.
Ну вот
Как можно вообще не уметь отжиматься? ОП тролит походу
Ты полный шиз, тебе говорят что вес и рост при прочих равных даёт серьёзное преимущество в драке, а ты говоришь "А ЧТО ЕСЛИ У ДРЫЩА ТРУБА/НОЖ/ПИСТОЛЕТ/ТАНК БУДЕТ, А?", пиздец.
>а масса это вообще дело десятое
> если тебя пиздят каким-то длинным и твердым предметом, то ты буквально никак защититься не можешь
Какой-же снегурочка мир. Интересно как ты себе представляешь бой с этим столбиком. В реале у тебя будет возможность ударить 1-2 раза, после чего противник или попытается его выхватить у тебя из рук, или обзавестись аналогом.
Выхватить такую вещь намного проще, чем тебе кажется, особенно если ты специально не тренировался. Замахи длинные, а на ближней дистанции он бесполезен.
Прокатит только в случае, если у тебя в руках что-то достаточно устрашающее и опасное - арматура, лопата, молоток. А просто придорожный мусор, типа пикрелейтеда, работает как оружие только в драках алкашей.
Ты правильно делаешь, что не сдаёшься. У меня руки примерно как у тебя (пикрил) и лично я давно уже забил посох на них. Раньше жутко комплексовал и стрёмно было даже оголять их. Пытался качаться. Но со временем осознал, что чтобы накачаться требуется уйма времени (по нескольку часов в день) и в конце концов плюнул и смирился.
Короче вот тебе план - забываешь о каких либо результатах, не стремишься за год стать Шварценеггером, и вообще не ставишь никаких целей.
ПРОСТО каждые два три дня отжимаешься по три подхода по 20 раз, не пропуская дни и не думая зачем я это делаю, зачем мне это. Просто отжимания делаешь и все.
Потому что ожидание результата это самое вредное. Человек смотрит на качков и хочет быть таким же, но много лет тратить не хочется и он забивает. А проходит три года и человек понимает, что если б он не забил, то сейчас уже был бы результат.
Поэтому просто сделай отжимания частью жизни и не жди быстрых результатов. Со временем они гарантированно придут
> особенно если ты специально не тренировался
99% людей ничему специально не тренировались
какие няшные ручки :з
Каких по нескольку часов в день, ты дурак что ли?
По часу три раза в неделю и всё.
И смотри, вот ты как настоящий двачер-лох плюнул и смирился. Но время неумолимо идёт и два года пролетят незаметно и ты поймёшь, что если бы начал сегодня 10 января 2021 года, то уже имел бы результат.
Делаешь много повторов в течении дня, хоть по 2-3.
Вот и всё. На ютубе полно видяшек.
https://www.youtube.com/watch?v=xdjEz0oWINo
>тк чел переломал себе пальцы/получил повреждение кисти.
Ну-ну. При идеальном стечении обстоятельств - может быть. Но скорее всего ничего подобного не случится, ибо перехватывать конец рычага инстинктивно никто не будет, ведь это самое опасное место. Перехватывать будут или сделав шаг в твою сторону и схватив рядом с тем местом, где ты его держишь, либо подождав пока ты промахнешься.
Алсо в адреналине драки - повреждение кисти можно и не заметить. Вон Джонс сломал себе палец, а заметил только вконце боя.
Но почему-то думают, что смогут эффективно владеть оружием подобранным под ногами.
>В реале у тебя будет возможность ударить 1-2 раза
Если тебя ударили хотя бы раз такой хуйней, то ты уже драться не сможешь. У тебя конечности не металлические, чтоб спокойно такое заблокировать. Если ударом промахиваются, то заканчивают движение на своей стороне, если ринешься вперед, то просто словишь ебучкой следующий удар. Чтобы победить вооруженного человека, тебе надо иметь большой опыт и долго бегать от него, выгадывая момент.
Анон, я и многие такие как я даже не хотят стать качками, а просто хотят чуть-чуть подкачаться, чтобы у окружающих не возникало желания накормить. Но даже этого не выходит. Наверное, у нас нихуя нет силы воли в этом деле или стимула
>>237444341
> Каких по нескольку часов в день, ты дурак что ли?
> По часу три раза в неделю и всё.
Ну помимо рук надо заниматься и другими частями тела, бегать и т.д. ОЧЕНЬ много жрать и всё это надо успеть купить, приготовить
> И смотри, вот ты как настоящий двачер-лох плюнул и смирился
Ну в этом как лох смирился, в каком-то другом деле не смирился. Сам процесс не особо доставляет удовольствия
> Но время неумолимо идёт и два года пролетят незаметно и ты поймёшь, что если бы начал сегодня 10 января 2021 года, то уже имел бы результат
Ну да ты прав. Я сейчас иногда делаю зарядку и упражнения с гантелями, летом бегаю. Но это не ради мышц, а просто чтобы организм не развалился, для здоровья короче. Со временем если привыкну, может начну и норм качаться
>>237444292
Они уёбищные
Бред человека ни разу не дравшегося.
Я со своими 65кг хоть десять качков тонфой забью и никто не дотянется даже.
Только дебилы обчитавшиеся форумных бредней что-то про вес лепечут. Только оружие и умение им владеть.
Человек с лопатой опаснее пары амбалов.
Тож чет проиграл с той маня-макаки-дрища. Один раз палку (а откуда она у него вдруг материализуется) опустит, промахнувшись, а замахнуться еще раз ему не дадут.
Откуда у тебя она, еблан, ты не мент.
При идеальном стечении обстоятельств ты уедешь не на кладбище, а в больницу. Такие плотные кабанчики, уверенные в себе - как раз основной контингент тех, кто получает пизды на улицах. Нормальный человек либо избежит драки, либо схватит что-то и выйдет победителем.
Спасибо, подрочил
Абу благословил этот пост.
Был в похожей ситуации. Отжимался с колен по-началу, за всю жизнь не отжимался ваще. Прикол в том, что по-началу отжимания будутьдавать ОЧЕНЬ тяжело ведь не втонусе не только руки, но и все подводящие мышцы.
Шиз, ты из села? Ты в асфальтовых джунглях, снег. Какие камни нах, какие палки нах, ты че.
Если хочешь накачать именно эту часть руки - запишись на скалодром, если есть в твоем городе. Во-первых это просто интересный вид спорта, во-вторых чем ты легче - тем проще тебе будет. В четвертых - предплечья разрастутся за полгода.
Спасибо за совет. Но мне не с кем туда ходить.
А насчёт руки, да не принципиально именно эту. Просто тело вцелом хотел хоть немного развить и стать сильнее
Один ходи
У тебя на каждом углу какие-нибудь открытые веранды со стульями/табуретками, куча разных знаков, которые никак не закреплены, стойки для разной хуйни/итд итп. Драки не на пустырях происходят где нихуя нет, а там, где люди постоянно ходят и стоит куча разной хуйни.
>Если тебя ударили хотя бы раз такой хуйней, то ты уже драться не сможешь
Это если попал, попал куда надо, и хуйня у тебя в руках достаточно тяжелая.
>Если ударом промахиваются, то заканчивают движение на своей стороне
Не тренированные люди?
Ладно, я понял, в твоем мире драки происходят только тогда, когда ты вооружен, а противник - нет. Когда у тебя есть навыки боя с этим оружием, а у противника нет навыков, чтобы это оружие у тебя забрать.
Только на практике драки случаются не только у ПРИДОРОЖНЫХ СТОЛБОВ, а где угодно - в подъездах, лифтах, на дорогах, в общественном транспорте, просто во дворах, где нет ни лопат, ни бит, нихуя.
Просто посмотри драки на ютубе - в каком проценте из них у кого-то есть оружие?
Как ты себе это представляешь
В смысле? Приходишь, записываешься и занимаешься. Я например один в качалку хожу и норм.
Бред человека ни разу не дравшегося.
Я со своими 65кг хоть десять качков алебардой раскидаю и никто не дотянется даже.
Только дебилы обчитавшиеся форумных бредней что-то про вес лепечут. Только оружие и умение им владеть.
Человек с лопатой опаснее пары амбалов.
Без компании тебе уже на третьем разе надоест
Кто страхует на жиме/ тяге?
Бред человека ни разу не дравшегося.
Я со своими 65кг и 150 см роста хоть десять качков на танке раздавлю и никто не дотянется даже.
Только дебилы обчитавшиеся форумных бредней что-то про вес лепечут. Только оружие и умение им владеть.
Человек с лопатой опаснее пары амбалов.
Если кочелка норм и туда ходит не 1,5 чела, можно любого попросить
другой анон
>>237445698
Норм
При 1,5 65 кг это крепыш нах.
Уже 2 месяца хожу, норм
>>237445843
Мне не нужна страховка на моём рабочем весе (40 кг, да я дрыщь), если жму 50/60 на силу, то прошу кого-нибудь подстраховать
Имею такие же руки-спички (если не хуже), сначала с трудом отжимался 10 раз, сейчас уже могу 30. Суммарно хуярю 100 раз в день.
Дворф
>У тебя на каждом углу какие-нибудь открытые веранды со стульями/табуретками
Блядь, как же я проорал представив, как тебе гопник дает поджопник на улице, а ты бежишь к ближайшему дому и лезешь на чей-то балкон и пытаешься драться найденными там предметами.
> куча разных знаков, которые никак не закреплены
Ты ебанутый? Какие это знаки не закреплены? Попробуй дорожный знак вырвать из земли или сорвать со столба. Или ты про таблички с номерами дамов и подобные знаки? Ими драться будешь?
Блять я сейчас со смеха умру, представляя этого уличного ниндзю, помогите.
>в подъездах, лифтах
Это подготовленное нападение уже, стихийная драка в таком месте практически невозможна.
>на дорогах
Почти у каждого водителя какой-нибудь гаечный ключ под сиденьем, которым они сразу же и пользуются обычно.
>в общественном транспорте
Здесь да, нихуя нет, но там и драки нормальной не будет, тк вокруг люди и вам подраться не дадут, драка получится только если кто-то притащил с собой оружие и окружающие тогда просто не полезут.
>просто во дворах
Где как раз довольно просто найти что-то под руку.
>>Если ударом промахиваются, то заканчивают движение на своей стороне
Не тренированные люди?
Кто угодно, удар на твоей стороне закончится только если ты словил его своим еблетом, но тебе тогда будет не до него.
Двачую.
Ух, а если ещё танк рядом будет, то он вообще всем гопникам и кочкам покажет!
>Ты ебанутый? Какие это знаки не закреплены? Попробуй дорожный знак вырвать из земли или сорвать со столба. Или ты про таблички с номерами дамов и подобные знаки? Ими драться будешь?
Стоячие знаки магазинов, указатели, которые просто на плоской платформе стоят
>Но мне не с кем туда ходить.
Там группа наберется. Без тренера начинать будет хуево, там много вещей которые сам будешь делать скорее всего неправильно. Ну и в группе интереснее и веселее.
>Блядь, как же я проорал представив, как тебе гопник дает поджопник на улице
А ты такой разворачиваешься, говоришь - Я на массе!!1!!!!
и получаешь пизды от 5-6 человек, я тебя правильно понял?
> Это подготовленное нападение уже, стихийная драка в таком месте практически невозможна.
Еще как возможна, посрались в лифте и начали пиздиться.
> Здесь да, нихуя нет, но там и драки нормальной не будет, тк вокруг люди и вам подраться не дадут, драка получится только если кто-то притащил с собой оружие и окружающие тогда просто не полезут.
Ну, зайди хоть в webm или дракатреды. Спокойно дерутся в автиках, люди будут отворачиваться и смотреть в окошко.
> Кто угодно, удар на твоей стороне закончится только если ты словил его своим еблетом, но тебе тогда будет не до него.
Да нет у тебя уберстула на улице. Даже если б был, ты б им промазал и получил бы по еблу, пока пытался опять замахнуться.
До отжиманий было лучше
>Стоячие знаки магазинов, указатели, которые просто на плоской платформе стоят
Такие что ли? Лол, и как ты себе представляешь бой с этим предметом? Это после удара таким знаком противник уедет в больничку со сломанной рукой? Они кстати часто прикованы велосипедным замком или цепью, чтоб их не спиздили.
стой в полуотжиме в разных положениях, не считай секунды, следи за дыханием, обрати внимание чтобы нагрузка была на грудных и центре трицепса, а не на локтях. Жри больше. Минимум 3000Ккал в день и отжимайся сначала через день, а потом каждый день. Не делай очень много отжиманий, отжался раз 15 в сумме, передохнул минуты 3, постоял в полуотжиме минуту жопу выше держи, спину не прогибай Отжиматься надо так чтобы в нижней точке верхняя часть груди касалась пола. Если уже не чувствуешь рук или они дико трясутся, то время заканчивать, следующий раз послезавтра, опять тоже самое. Когда руки перестанут болеть, делаешь каждый день, увеличивая время стойки в полуотжиме. Похуй на сами отжимания на количество раз, когад будет легко стоять в полуотжиме, то отжиматься будешь около 50 раз легко.
Годная тема.
>Это подготовленное нападение уже, стихийная драка в таком месте практически невозможна.
А, ну да, сорян, я забыл что СТИХИЙНЫЕ ДРАКИ происходят только рядом с придорожными столбами, открытыми балконами, россыпями кирпичей и стройматериалов. А вот у себя в падике встретиться с быдлом, заплевывающим твою лестничную площадку иди ссущим у тебя в лифте - это конечно нереально, такого просто ниразу не случалось, а если и случалось - то это была спланирваонная акция спецслужб.
>но там и драки нормальной не будет
Ну да, и правда, я забыл, что еще никто никогда не дрался в общественном транспорте. Вернее дрались, но только если специально приносили оружие - нунчаки, ТОНФЫ и т.д.
1 пик - состояние моих рук этим летом когда я окончил школу. Ни мог подтянуться ни разу, после 10-ти отжманий руки начинали дрожать и трястись. Бутылки открывал зубами, потому что просто не хватало силы.
2, 3, 4 пики - состояние моих рук сейчас. Бицепс и предплечье с двух ракурсов. Этим же летом на лохито купил себе 7.5кг гантель за 500 рублей у какого-то деда и с нее начал заниматься с ней. Заметный результат в объеме рук был уже после первой недели занятий. Потом докупил вторую и сразу же купил ещё и блинов к ним. Занимался с гантелями до откября, потом повесил турник-брусья и стал заниматься с собственным весом, что дало гораздо более пиздатый результат. Траить отжимания начал после месяца занятий гантелями, получилось сделать около 20 раз. В общей сложности занимаюсь полгода. За это время научился подтягиваться 9-10 раз, отжиматься за подход в районе 40 раз и стабильные 10-12 раз на брусьях. Сейчас пытаюсь пофиксить тонкие запястья отжиманиями на кулаках.
А вообще я могу тебе посоветовать программу SOTKA, пиздатый 100 дневный воркаут-комплекс, если интересно загугли. В кратце это тренировка из 4ех кругов, которую можно сделать дома без подручных средств. К примеру 1 подтягивание любым способом, либо упражнение которое может заменить их, 2 приседания, 2 отжимания, и снова 2 приседания. Отдых между кругами минута. Удачи, анон.
Тащемта для роста силовых показателей - 5 повторений идеально. Больше 5 и до 12 уже идёт на гипертрофию
>>237446615
>ДА Я ОТБЕРУ ЭТО У ТЕБЯ А ПОТОМ В ЖОПУ ЗАПИХАЮ!1!!!1! МУШКУ СПИЛИ!1!!!
Ох уж эти мрии от челов, которых потом СМП по тротуарам собирает
Это разве эффективно фиксится?
мимо Кощей
Как раз танкист
Вам следует потренироваться в троленге.
Отжимаюсь 55 раз, а вот подтягиваюсь всего 10 и то еле-еле
Ещё посох знает, занимаюсь пока что около 4ех дней, но визуально когда рука напрягается всё-таки заметен небольшой прирост.
За 4 дня нихуя не будет
Норм
Поясни программу тренировок с гантелями. Стандартные 3 подхода? Или пока рука не отвалиться? И что с перерывами, через день? Просто я сделал так и тупо не смог вернуться, не сказать, что мышцы болели, просто не было сил
слив засчитан
Поясни за стойку. Ты имеешь ввиду упражнение "Планка"? То есть стоять на руках, но не отжиматься? Я могу примерно минуты, но руки начинаю трястись практически сразу.
Плану нужно выполнять до отжиманий или после?
все зависит от твоих целей.Если Хочешь увеличить количество отжиманий,то в сумме ты должен делать на 10 повторений больше от твоей цели.За подход делаешь не больше 5 ,сделал отдохнул секунд 40 , сделал ещё э. Если хочешь за раз 20 делать, то всего в сумме нужно 30 повторений, т.е 6 подходов по 5.вот и все
Молодец
Хаха ,с полной амплитудой делал или на пол шишечки?
Человек может не уметь подтягиваться, но жать за 200. А знаешь почему, ебанный ты дегенерат? Потому что работают РАЗНЫЕ мышцы. ОтЖИМания - жимовое движение, работают ЖИМОВЫЕ мышцы. ПодТЯГивание - тяговое движение, работают тяговые мышцы. Не путай парня, перестань высирать свое мнение в темах, где ты - 0.
Смотря как отжиматься, у большинства будет качаться грудь, а не трицепс.
По факту никогда не кочал бицуху, и поэтому проблемы с подтягиваниями
Нет, полностью нормальные но с широким хватом. С узким слишком сложно и после 10 сдуваешься.
Да кста, с бабой встречался у меня сиськи были больше чем у нее
Не мог не разу отжатся, только на коленях. Начал отжиматься по программе (приложение 100 pushups) отжим подходами + передых 2-3 дня, через 3 недели уже отжимаюсь без колен 6 раз.
Лучший вариант заниматься не по ощущениям, а по программе
Мимо 102кг
Ты плохо вёл себя в этом году охуевший. Я видел фото, на котором нет мышц спины, которые ты дилетантски называешь "ТЯГОВЫМЫЫЫЫ". Ему нужно сначала научиться ожиматься без колен, а потом турники вешать, а то он на турнике и вздернется.
Тонкие запястья фикшу такой вот херней.
Изначально я просто садился на стул, брал гантель и поднимал ее с упором в бедро до тех пор, пока не заебусь сидеть. Иногда просто над головой ее поднимал, ну и остальные дефолтные упражнения которые знают абсолютно каждый. Позанимался так месяц, надоело, начал гуглить что-то новое. Нашел всякие приколы типо супер-сетов и комбинаций упражнений. Делал от 8 до 15 раз по 3 подхода в зависимости от возможностей мышц.
Ещё пробуй разние типы отжиманий: широкие, бриллиантовые, pike push up(это на плечи), pseudo planche( на плечи и на бицепсы), самый топ это отжимания лучник
Что ты, пидарас дурной, несешь? Какое фото? Даже если он будет отжиматься 100 раз, это НЕ научит его подтягиваться. Чтобы научиться подтягиваться, надо подтягиваться. Либо же отдельно качать мышцы спины, бицепса и брахиорадиалиса, с помощью которых и происходит подтягивание.
а че вообще эта хуйня дает? типо хват сильнее или что?
Ничего. Он пиздит. Запястие это кость, она не увеличивается. Да и нахера его вообще увеличивать??
Хват сильнее и жестче. Предплечье становится более сильным и выносливым. Только нужно не один бублик задрачивать, а прогрессировать, докупая новые эспандеры.
Читал совет от анона подтягиваться на турнике с тренировочной резиной, чтобы облегчить подтягивания и достаточно легко выполнять достаточно количество повторений без всяких перетренов, переходя к более легкой резине и тд. Она тебе и потом пригодится, модная хуйня. (кстати и для отжиманий тоже)
Этот прав
>>237448818
>Ему нужно сначала научиться ожиматься без колен, а потом турники вешать
Это
Проверь сердце,если не хочешь сдохнуть.
У меня тахикардия. Я последнее время делал всего два раза это упражнение с несколькими подходами офк. Решил что больше не буду.
И ведь реально, я даже когда встаю у меня уже пульс увеличивается, а после приседаний еще увеличивается.
>>237450628
Можно попробовать после каждого приседа наклоняться или как вариант делать после приседния легко отжимаение и проследить за своим пульсом и состоянием. Или типа приседать медленней, делать паузы между приседами
мимо
Занимайся и приводи мышцы в тонус, сможешь делать своим весом 10-20 отжимай спокойно уже через полтора месяца.
Но ведь бицепс не главное в подтягиваниях прямым хватом
Читаешь пикрил. Практикуешь.
Алсо неплохо было бы завести гантели и турник.
Костя ты? Узнал тебя по твоим шизойдным высерам про свой вес и эту книгу
Ебыч, про эту книгу только собака не знает.
мимо