Нет. Стоит вставать раньше, увеличить физ нагрузки и прогулки перед сном реально работают при бессоннице
Интересует этот же вопрос, месяц назад ложился в 12, просыпался 8.30, а сейчас засыпаю в 03.00 а встаю в 10.30
Вот вчера пытался наебать систему. Ночь не спать и на следующий день(сегодня) лечь как мне надо. Дожил так до 13:00. Начало касаебить. В 13:30 решил немного прилечь. . . И проснулся через 30-40 мин. А потом хуяк, и все нормально. Организм похоже вообще не заметил, что он меньше часа за сутки проспал. Аналогично тому, что встал очень рано утром. Все утро очень хочется спать, а потом входишь в нормальное состояние.
Думаю, ну ебать, я поспал всего лишь полчаса, сегодня точно вырублюсь в 12. А вот посох там. Сижу на дваче, треды создаю. . .
Ооооо! Здарова брат!
такая же хуйня и у меня прям 1 в 1
Тебе надо заебаться немного. Выше советовали погулять часик на улице
Ну сегодня на тренировку пойду. После дома добью последние силы.
Тир 1: Мелатонин
Тир 2: Фенобарбитал
Тир 3: Феназепам, Гидазепам
Тир 4: габапентин 300 мг, лирика
Тир 5: хмурый
Нет не стоит, следи за временем сна в идеале 8 часов плюс минус 2 часа.
Если меньше то с психикой случится ченить рано или поздно, короче крыша поедет повезет если по лайту.
Если будешь больше спать то накроется физика ченить наебнется из органов. Такие дела.
Хотя все эти больше или меньше ближе к предвестникам а не причины.
В случае если и здесь траблы, значит не устаешь, физ-нагрузки, гирю поподнимать за пару часов до сна, или прогулка, уборка, что-то что тебя вымотает, главное не прямо перед сном, а то будешь час в кровати ворочаться, обычно людям кажется что покушав им легче уснуть, я считаю напротив, лучше перед сном не есть, я так лучше сплю. Еще телефон лучше откладывать в дальнюю часть комнаты, из-за этого тебе утром придется встать чтобы вырубить будильник и ты уже если ляжешь так легко не уснешь, а так же копания в кровати в в телефоне мешают уснуть.
Да это все хуета, у каждого человека все по разному. У меня режим "нормиса" работает только когда надо пиздовать в шарагу каждый день, и я каждый раз себя чувствую невероятно хуево и надо как то дожить до вечера потому что башка так вообще не соображает ничего. А вот если меня ничего не ограничивает то появляется мой нормальный режим где я ложусь часов в 5, просыпаюсь в 12 и чувствую себя ахуенно, летом вообще могу до 10 утра не спать и в 16 проснутся. Но на таких людей как я всем поебать, и надо пытать себя этим ебучим режимом.
Нет, будет ещё хуже. Проверенно много раз.
>увеличить физ нагрузки
хуйня совет! периодически накатывает та же фигня что у Опа.после физ нагрузок сон становиться рваным, вскакиваешь через каждые пол часа.как в филме убить Билла2,когда её сенсей задрачил тренировками. хоть до этого ни спал уже сутки
Я ебал этот этот режим и прочую хуйню. Организм сам нихуя
не понимает когда надо, а когда не надо. Однажды, сбился
режим: я ложился спать примерно в 6:00-6:30, а просыпался ближе
к 17:00. Решил весь день не спать. Ох, как тяжко было. Ели до
обеда протянул, а потом еще труднее. Галлюцинации, максимально
подавленное настроение и вся эта хуйня. Дотерпел до 9ти вечера
и вроде все ложись спать, победитель. И че думаете? Резкий
прилив сил, энергия, хоть горы сворачивай. Прободрствовал так до
4 утра и вырубился)))
киберпук на ютубе прохожу и особо не увлекаюсь, пару часиков в день
Нет, не заснёшь нихуя, лучше выдерживаться и смещать время.
Где последние 3 пункта взять.
Я пару дней назад ночь не спал а потом проспал 18 часов. Хуйня полная, через день опять не мог к 7 утра уснуть
Тому шо надо по несколько часов за день смещать, а не сразу весь день держатся.
бамп
бамп
бамп
И как это делать ?
Хз насчёт бессонницы, но при сбитом режиме (У меня это обычно когда сплю в промежутке двух часов ночи и до шести вечера, а остальное время бодрствую), могу просто не спать полтора суток, ну, или сколько там выходит, до следующего вечера-ночи, чтобы лечь как нормальные люди.
Как мне сказали, это не слишком полезная хуйня, но зато режим можно восстановить.
Тупой что ли? Голой жопой об посох.
На час раньше ложиться каждый день, это если уж совсем тупой.
Когда он в следующем сне придет жарить тебе мозг, предложи ему отжарить тебя в пукан.
Не спал сутки дождался половины восьмого лег спать и проснулся в два часа ночи теперь сижу
ты сова,смысл восстанавливать режим?
Сейчас так же пытаюсь наебать систему. Надеюсь получится.
На НГ, за сутки, всего лишь час проспал и все-равно на следущий день только в 3 ночи уснул. Хотя, может это как-то связано с тем, что я весь день посасывал редбулы всякие.
Молю что за фильм и чть за сучка?? Господи почему меня на стерв тянет. Няшки повсюду а меня стервы привлекают.
гуглилить так и не научился?
Я просто продолжал каждый раз ложиться позже и в конце концов пришел к нормальному режиму и так по кругу. Самый нормальный вариант.
А если не спать сутки, то высыпаешься за 5 часов, встаешь в 3-4 утра, потом опять терпеть до вечера - хуета полная.
в аптеке
Ночью спать. Не очень хочется. Если норм засыпается, то ровно через 4 часа вскакиваю и мысль о сне кажется чем-то инородным. А потом ближе к обеду хочет провалиться в сон. А вот днём как раз таки охота спать часов 8-10. Но если это сделать, то цикл бессонницы продлится. Причём режим такой не мешает работе из дома из-за специфики.
Причём знаю как исправить. Во-первых, днём лучше перебороть не спать, если уснул то час-полтора поспать не дольше.
Во-вторых. Раньше за час, а теперь за два (потому что не хватает и двух всё переделать) до сна выключаю комп. К мобилкам равнодушен. Читаю, прибираюсь, тренируюсь, пишу заметки.
В-третьих, не пить кофеин за часов 6-7 до сна. А на ночь Ново-Пассит, валерьяны пару капель.
Вот в этом новом году подключил дневник по сну и засыпанию. Отчетность во всех делах помогает.
Проблема лишь в том, что одинаковый режим надо далее соблюдать, который заебывает. И порой специально или случайно стоит нарушить, и начинается этот пиздец по вхождению в прежнюю колею.
Энивей не получится. Например, сегодня решил уснуть пораньше со своим сбитым режимом. Проснулся в 2 часа ночи и сейчас сижу и капчую. Спать после этого нереально.
Физ нагрузки помогают уснуть, как и чтение перед сном вместо мобильника. В армии вырубался моментально. Даже не оставалось времени на мечтания. Только голова касалась подушки - сознание начинало отлетать.
Идешь к психиатору районному в бесплатной поликлинике. Говоришь что не можешь спать. Он тебе выписывает рецепт на таблеточки нужные. Всё.
>без всяких снотворных
Чем тебе снотворные не угодили?
Ну это я лично особо жестко режим не сбиваю, позже 02:30 не ложусь, хз может ты как дебил не спишь по ночам. Тогда наверное только снотворные долбить, ну это грустная пожизненная зависимость.
Потому что кинул снотворное = подсел.
А да, можно еще супрастин попробовать попить вечером, он нехило в сон клонит. Но через неделю тоже зависимость надрачивается.
Ты похоже привыкание перепутал с зависимостью. Эти препараты не вызывают зависимости.
Физ. нагрузки не помогают от слова совсем, даже вредят. Я так умотал себя, всё тело невыносимо ныло, аж блевать хотелось, а нихуя не заснул. На следующий день настоящий ад был. От прогулок на свежем воздухе хоть немного, но легче. Но разве что в 1 из 10 дней.
посох
Залетаю в тред с такой же проблемой. Раньше засыпал в 12 и просыпался в 6, а сейчас не могу уснуть до 3-4 часов, а затем встаю в 11-12:30.
Мне это неудобно, так так как хочется при дневном свете все дела сдлеать.
Пытался просто не спать одну ночь, но в итоге в 9 утра решил закрыть глаза и проспал до 2х
Марихуана - лучшее средство от бессонницы
Выпиваешь? Я в своё безработные время сбил режим: ложился в 4 и вставал в 12. Потом на работу устроился и надо было возвращаться к 0-8 сну. В итоге я просто покупал 2 бутылки Хамовники бок-бир и выпивал часов в 10. Потом хотелось спать
Неа. Пытался валерьянку и ещё какие-то успокоительные капли пить. Не помогло