Как накачал? гантели или чисто со своим весом?
Собрал на днях эрзац-гантелю в виде рюкзака в 15 кг книг и 3кг гантелей приступаю каждый день заниматься с ним - отжиматься и на штанге поднимать
Покажи
Лень доставать, просто представь себе рюкзак, в котором 2 гантели по 3 кг и 12 кг книг.
Рейт
Объем см? Рост?
39см. 184 рост
Т.е. руки длинные? Круто. За сколько лет накачался?
Гипертрофия мускулатуры ради внешнего вида для тех, кто плохо вёл себя в этом году
Мышцы должны выполнять строго функциональную роль.
Ну не короткие вроде. Качался около 4 лет на турникетах и 4 в зале. Максимум руки 42были. Сейчас уже третий год отдыха от всего идёт и руки сдуваются понемногу
>>236352056
Знания — сила, хо-хо-хо
Это фото с инета, ты общаешься с мимокроком
А то. Еще отжиматься на книгах можно - так нагрузка на грудные больше емнип. Разбогатею, куплю железки домой
Старое фото. Я его уже несколько раз на давят кидал. Вот тебе только что сделал
Дрочу каждый день, 2-3 подхода по 200 фапов
А изначально сколько были? Каноничные 30 см?
>строго функциональную роль.
Банки намного проще открывать и грецкие орехи можно просто давить. Удобно же, чем не функциональные?
Ещё меньше. Я начал заниматься, потому что 45 кг вес имел. Откровенно по пизде организм пошёл без нагрузки и постоянного сидения за компом: искривление позвоночника и килевидная грудная клетка. На турник пошёл, чтобы пофиксить и меня затянуло
Тарас, спок
Спасибо за историю, теперь я весь вдохновленный твоим успехом буду свои 28 см раскачивать.
Абу благословил этот пост.
Удачи, анон
А рост?
Сколько окружность запястья?
пик из инета
Сейчас 184. Тогда примерно 180-182 было, я хз
У меня хуец такой окружности хо-хо-хо.
45 ghb 180... ;tcnrj
У меня тонкие запчасть. Сантиметра нет под рукой, но там мало
О, практически как я. Только я ещё с боюхом борюсь, сижу на сушке. Гантельки, планки, отжимания.
Сколько на бицепс жмешь?
Поднимаю, ты имел в виду? Сейчас ни сколько, а вообще 80 рекорд был, но я тогда, если честно, на фарме был. Сейчас только редкие разминки на турнике
Бицуху прокачать, тушка ок. Но шрамы откуда?
Тащемта для пидоров худоба, низкая мышечная масса и вот это всё. Для трапов и пидорасов.
Быть мощным- это заебись. Я был дрищом, как ты и меня доёбывало быдло постоянно. Накачался- и перестали доёбывать, я и слов-то невежливых от мужчин давно не слышал. От баб бывает иногда, от хабалок каких-нибудь базарных.
Ну вот, чисто домашняя дрочилка, с витаминами, эктоморф но с отличной регенерацией, тут 33 года, сейчас чуть больше ))
Никит ты ?
>>236354709
Молодец!
ты новенький на этом форуме?
Спасибо, на самом деле мышцу накидать просто, не знаю что у кого то не получается, фигня
Ты хикка?
Не совсем, выползаю иногда, к девкам )) но предпочитаю сычевать, никому не обязан ничего, сам знаешь
А у меня при таком же объеме руки кажутся макаронинами. Мимо-198
Девки - проститутки типа?
Последние пять лет из физических нагрузок только онанизм.
Вот хочу к новому году купить гантели по 15кг и накачать себе 40см банки (сейчас 34).
Видел часто его лицо, но не помню кто такой и чем известен.
> только онанизм
ТЫ ПИЗДИШЬ
Как часто из дома выходишь?
Отвечаю. За последний год разве что несколько раз от скуки отжался 30 раз.
Просто с 13 до 17 лет ходил в качалку, потом забил, но видимо рельефа немного осталось.
Нет проституток летом домой вызывал, по приколу, а милфочки молодые постоянные две, с обоими пробовал жить не срослось, семья не моё
Неплохо
Фрилансю, продукты привозит сбермаркет. Выхожу из дома только за шаурмой
Ты мой кумир
Это старая фотка?
Могу спалить промокоды на сбермаркет, это бля выгодно
Как к витаминкам пришел?
бросай пить и занимайся снова, в чем проблема? ДАЙ УГАДАЮ ЖИТЬ СКУЧНО БЕЗ АЛКАХИ АЗЗАЗА
Кидай!!!!
Качок на месте. Какие-то проблемы, дрищи?
давно?
Выглядит так как будто ты туда синтола захуярил. Ты бы хоть его подрастянул чутка, эспандером например.
Года полтора назад было, я слева. Обычный физкультурнег, хули
Что это за тусовка?
У меня дядька культик всю жизнь, я задрачивал железки а он говорит хотя бы витамины пей, восстанавливаться, ну аминокислоты конечно. А всякие протеины не жрал, в фарме вообще ни в зуб ногой
Это там смарт весы у тебя стоят? Что скажешь по поводу них?
Никакой предыстории нет - я треню, родственник тренит, решили запилить фотку и потом лет через 5-10 повторить
На самом деле я не качок- я никогда не весил более 60 кг, при росте 177.
>>236357226
А что, эспандером можно корректировать крепления мышц?
Полизал бы эти подмышки :3
Не корчи лицо. Давно качаешься?
>А что, эспандером можно корректировать крепления мышц?
Упражнениями, на длину и высоту мышечных волокон
Ну так отсоси няш
У меня пока так , начал заниматься 2месяца назад , (пик2) мои гантели 8кг + есть ещё блины 2кг могу добавить , жру протеин и креатин , что посоветуете чтобы бицуха была как у чада ?
набирать массу НЕ ЖИРОВУЮ
Я тут значит ебеню турничок, овсянку с курочкой кушою, думал выложу похвастаюсь, а тут уже какие-то дохуя серьёзные дяди.
Главный совет не бросай, качалка регулярно... блинчики на гантелях пластик?
Тянки дают?
вешу сейчас 68кг
ггггггг
Выкладывай
Путь в тысячу ли начинается с первого шага
Чел, извини, но как же я проиграл. Твой прутик диаметром с гантелю, а ты купил всяких порошков крутых. Иди гречки и яиц купи в магазе.
Сук, у кого именно ты спрашиваешь?
В ВК группа ПРОМОКОДЫ СБЕРМАРКЕТ, заказываю на 1к раз в неделю, доставка бесплатная, дак ещё и 150-250 рублей промокод. Заказываю с ашана, где итак всё дешево. Уже месяца три так делаю, ебать это тема для моего хиканского лайфстайла
да пластик, бросать не планирую , за весь день с ними могу сделать 20 подходов по 10 раз. Ходил в качалку , но у меня в городе их ща закрыли из-за ковида..(
У того, кому ответил. Фото случайно
Да, сяоми. Скажу что лучшие потраченные 1700 рублей в моей жизни
Да года 2 примерно, но это лишь спортзал 2 раза в неделю и бассейн иногда, не более. Но я и сам по себе подтянут был, ещё с детства + генетика неплохая.
>>236358427
Да, дают, но не без проблем.
>Да, дают, но не без проблем.
Трогают тело? А чё за проблемы. Я вообще боров 100кг, хочу стать чедом подтянутым, чтобы пезды хотели меня.
Сап, хикка на связи. Фото делать нет из чего, но могу про пропорции, чтоб было представление: рост - 165; обхват бицепса - 44см; процент жира около 14.
Дома захуячил штангочку, турничек, гирю приобрел. Потихоньку уже как 6 лет тренируюсь.
Когда в последний раз был в социумеВ дурке лежал лол, все оклеймили качком. Любому анону, если посильно, рекомендую: тренируйтесь, старайтесь поставить технику удара и будет вам счастье. Перед агрессивным быком больше уверенности, т.к. хоть не защитишь себя и получишь пиздов, но сможешь отмаиваться и дхмажу впитаешь меньше; ну и авторитет от окружающих, к физкультурнику подсознательно есть животное чувство уважения, как к сильному сопернику.
Как же там воняет.
Я пытался начать, но прошел нахуй по причине того, что работаю 12 часов в сутки, а в выходные то езжу ищу машину для покупки, то еще какую хуйню делаю. Когда собрался наконец и купил штангу, почти сразу же сорвал мышцу около шеи и она уже полторы недели болит, хз че делать
Покачался тебе под ёлку, еблан.
Не плохо.
Жаль у меня нет времени и денег на зал и курицу
(((
В своё оправдание скажу, что я никогда в жизни не качал бицепс.
Как-то тренер по рукопашке упомянул, что если дохуя будет здоровый и в тонусе - будет замедлять скорость удара.
Тян есть или листва? Это важно
>Никакой предыстории нет - я треню, родственник тренит, решили запилить фотку и потом лет через 5-10 повторить
Именно поэтому ты до трусов разделся шалунишка?
>>236359102
Вас траллируют
Это картинка из физача, держу в курсе, уже лет 5 там висит в закрепленном треде
> Трогают тело?
Ну некоторые да, у меня всего 7 тней было, статистики недостаточно. Не сказал бы, что им это особо нравится.
> А чё за проблемы. Я вообще боров 100кг, хочу стать чедом подтянутым, чтобы пезды хотели меня.
Любая снежинка 7/10 и выше мнит себя ниибать пиздатой золотой принцессой, как бы ты ни выглядел.
>>236358937
Фото с физача
>>236358834
Почему? Я очень даже приятно пахну.
Рассказывай, как питался, как повышал веса, свою программу треней.
бля ну ты чего
>>236359254
да бля вы чего
есть.
5 лет качаюсь.
возраст - 25 - 30
рост - 170
вес - 50 - 80
присед - 50 - 170
жим - 30 - 120
> В своё оправдание скажу, что я никогда в жизни не качал бицепс.
А что ты качал?
Желательно не больше пяти.
Я могу повесить перекладину и брусья если потребуется.
ШРАМЫ У МЕНЯ С НЕРАВНЫХ БОЁВ В МОЮ ПОЛЬЗУ, СМЕРД! А ТЕПЕРЬ НА КОЛЕНИ ПОКА Я МИЛОСТИВ К ТЕБЕ
Лето было, тепло ;)
>протеины креатины
Ну ты, дядя, и долбоеб. Хоть бы полгода в натураху прогрелся с нормальным рационом.
Если ты два месяца жрал порошок и регулярно занимался, но у тебя такая рука, то ты просто проебал деньги.
Ты - это я?
пиздец какие только отмазки себе не придумывают. тупой ленивый скот
>>236354709
да вон мой пост был, я дрищее тебя начинал
к сожалению у меня нет фоток ДО, но уже видны изменения.
Тут бицуха 37, сейчас 38-39. Занимаюсь дома и на улице.
Второй пик как будто на руки забил, в угоду дельтам
орнул со штанги. форма заебись, давно занимаешься? как же генетика решает ахуеть
Питаюсь как обычный гречневый. Чуть больше уделяю внимания белкам и максимального стараюсь устранить из питания углеводы. Секретов нет, просто на протяжении длительного времени пытаюсь включать в свой распорядок занятия со штангочкой, туриничком, порой и гирей.
Для начала можно любую стоковую тренировку найти, для твоего телосложения, а там уже подстраивайся под то, что нужно в первую очередь привести в порядок. Главное употребляй достаточно белка, не в достатке, но хоть бы перекрыть большую часть из требуемого.
Повторюсь: подстраивай тренировки под себя, ведь у многих могут быть крупные от природы ноги, но руки как спички, а у кого-то наоборот. Так что все под твои желания. Еще да совет: не забывай про плечи, а то может получиться уебищьная фигура.
Может быть. Теперь надо на шизу проверяться....
Соснул бы.
Топчик данного тхреда, так держать анончик. Над грудными бы ещё маленечко поработать, попробуй пуловер с гантелькой
В основном функциональная тренировка. Чтобы дальше бегать, выше прыгать, тягать тяжёлые штуки на далёкие расстояния, в общем быть более выносливым. Сейчас, в зимнее время, выправляю осанку и качаю всякие обскурные мышцы-стабилизаторы, учусь держать равновесие.
Я как бы вроде и не хотел мышц, но если честно то даже слегка порадовался, когда они немножко проявились. Даже чутка собой погордился. Конечно до тех пор пока не зашёл в этот тред.
>>236359776
Ох, ебать ты красавец конечно. Это ты так только дома накачался?
спасибо!
Нет. Сейчас сделал
Да не, не скучно. Просто надоело заниматься почему то. Типа бесполезное занятие, просто время убить. Бухаю по выходным обычно, не от скуки, просто русский отдых
А нормально развернуть можешь, чтобы бицепс активировать, а не только брахиалис?
А теперь снимай штаны.
>Это ты так только дома накачался?
Конечно дома, в зал пойти стеснялся, да и людей не люблю)), турник на даче ещё есть, брусья там же сделал, да вот железки, пара штанг разобраных ещё
Скок см?
ИТТ, ты тян?
Конечно.
Не нужна.
Тайсону бицуха почему то не мешала.
Что не так?
Дурак, я не для этого качался....
Могу быть и куном, если хочешь. Страпончик есть )
А для чего тогда?
А чё хуй-то стоит ?
Маринк, ты? ))
Да, одной ногой прижымаешь к полу и обратным хватом тянешь вверх, этим самым бицепс растягивается и выглядит лучше.
А Мишка и не чеоловек, он бох
Да у тебя там целый спортзал дома. Один живёшь? Не дофига места занимает?
Первые четыре буквы угадал)
Пришел в коллектив, где было много спортсменов/кочек, решил попробовать и втянулся
А хз, старая фотка. Мб нарциссизм взыграл, вид в зеркале понравился, кто уж теперь знает
У меня бицепс 36 см и я худой.
Занимаюсь изо всех сил, но нет возможностей.
Одно другому не мешает. Или ты идейный инцел?
Породистая кошка? Выглядит необычно.
Милый котик
Не буду я штаны снимать
Бишка?
О, у меня такие же. Подскажи, где блины покупал, а то я забыл уже, а добавить хочется.
Один, двухкомнатка, дядька железа наотдавал, блинов одних куча по лоджиям распихал, серьёзно чтото не увлёкся, так, в форме держусь, ленивый пздэс
уже давно не занимаюсь,. вообще генетика все делает в этом согласен, либо ты не какой, либо сразу тело хорошее быстро становится... у меня отклик на физическую нагрузку хороший быстро набираю все даже очень, странно но когда бросаю то и сдуваюсь тоже быстро. вот что я фотки вкинул тут вообще натураха кроме креатина не черта не принимал. в зале мужики не верили, и травили говорили что на метане сижу, и вода сойдет и стану как прежде, что не стоит здоровье свое проебывать на это хо-хо-хо, и тренер не верил доебывался что я жру что-то полюбому.. я с 16 лет занимался, и в 17 лет уже как ниже форму имел. я часто бросал, начинал снова с нуля качаться, за 2-3 месяца форму возвращал и опять бросал
/b/
Бля лень качаться, как только поднимаю гантель, думаю а нахой это надо?
Грифчики песдатые
Я думал в армейке плохо кормят
На пидора похож
Это Пистончик, он золотая шиншилла. Случайно в кадр попал, любит всё новое осматривать и обнюхивать
Эх, зря ты так, думаю нам бы понравилось :3
Офигенный. Привет ему.
Посмотрел бы я, как ты, это мне в лицо скажешь.
Понятно) Много кунов было?
Вот тут самые дешевые всё равно пиздец как дорого. Ну и на авито ещё посмотри, но нужных мне весов я там так и не встретил за долгие месяцы
http://www.training-power.ru/
с тянками лучше стало чи не?
Омежка- нищеброд ))
фиксаторы не заебует крутить каждый раз? бери пирелетид
Вообще то гейство как раз среди кочек и распространено сильно, культ тела все дела.
Ну ты даёшь, анончик. Поаккуратнее с хуём в следующий раз
Нехило, а рост какой у тебя?
Пока пазеры меняют свои тухлые памперсы, мужчины заготавливают боевые мечи - под воздействием магических рун!
И даже неостывшая кровь дракона на моей черной броне, вселяет дикий ужас в глазах жалких говнариков, противников ИСТИННОГО, НЕПОБЕДИМОГО МЕТАЛЛА!!!
Как вы думаете, сколько см у Джоуи Де Майо бицепс? Я лично на глаз, сказал бы 33 см.
Чел, это правильно. Не торопись приступать к треням с большими весами, мышцы стабилизаторы и годная осанка - вот это действительно тема. По-настоящему серьезные результаты будут спустя долгие годы тренировок, а это возможно лишь при условии, что ты заложишь правильный фундамент и не ушатаешь свое здоровье на ровном месте. В идеале вообще натйти бы хорошего тренера, но тут уж сам понимаешь. Удачи, короче, вдумчиво и уверенно хуярь к цели :)
Так натахи уже на оливье изошли, за людей мужиков не считают
Да, хорошая идея, спасибо анончик. Хотя вроде не заёбывает, больше времени на перекидку блинов уходит. Моя мечта ещё два гантельных грифа купить и блинчиков, тогда почти не нужно будет блины туда-сюда гонять
>>236362125
Риии, самозванец. Вообще ни одного, я по тянкам.
Первый раз на Дваче? Он всегда таким был.
Вот, здесь мне 18, сейчас 19.
Такая Мари страпончик намекала, я зассал чота)
Фотка из инета, хо-хо-хо
у меня такой девайс, хотя успех перемнный вроде не дрыщь уже гланое режим соблюдать
Клёвая тема на самом деле
Да вроде и так берегу
>>236362052
Наверняка, мы ж тут все признаем культ тела
не все такое любят, лучше всего просто рельефное тело и быть чуть подкачанным как на фотке, частенько кому не заходило. но такое тело давало мне уверенности, и все получалось. на самом деле нахер такое не надо. если буду снова качаться, буду просто рельефным и все
понял анончик. ну чисто ген-рулетку поймал. а я даже с фармой наверное не достигну такого. 8 месяцев занимаюсь. Но бросать точно пока-что не буду, так-как делать особо то и нехуй кроме шараги, а там и дистанционка кекв.
мимо >>236357595 кун
Неплохо, неплохо. Тоже такой хочу разжиться однажды
185-188 примерно у меня 2 брата есть, один меньше меня но очень сухой, и второй как я по телосложению если будет качаться. повезло
промах
>>236361895
Саня, ты?
трипл плохо вёл себя в этом году
Из детдома капчуешь?
Если у тебя есть венка на бицепсе, то ты уже п о д к а ч е н для многих тянок
в общаге?
брал за 12к в 2018
Общага жи
>>236363161
Ага, она родная.
главное стопора есть, можно соло ебашить без страховки, правде если рост овер 180 в присяде они тебе не помогут
да согласен. вот моя форма тут вообще кг 68, а на прошлых фотках 85-90. такое с головой хватает
Взрывной прирост первые полгода должен быть, не было? Что то не так значит. Пол-года год, потом застойчик, меняешь вес и комплекс. Не отдыхал поди нифига
скамья еще в комлекте была
А к тренеру пойти не думал к хорошему ? Может что-то не так делаешь, да с тренером оно и в любом случае побыстрее пойдёт
Нихуя ты медмедь тогда, я 177, сухенький, как боксёр легкач Гг
>>236362999
Отличный, няшить и няшить такого няшу :3
А есть более интересные фото?)
Один из постеров фото итт
Тянки дают ? Берёшь ?
достойно уважения, анон
Дим, привет как жизнь?
Дают, но в целом то всегда давали и без того. Неплохая внешность, татухи, отличный скилл общения и социализованность + 187 рост.
А насколько можно накачаться года за пол?руки и тушу,есть гантели и турник с брусьями
Мышечная масса хорошая, подумай насчёт того чтобы подсушиться, анончик. Посиди месяцок-другой на 1500 ккал немного уменьшив интенсивность тренировок, но не убирая их. Будешь очень доволен результатами в зеркале. И да, это проще чем кажется
Да говорю не он это !
Нихуя у тебя нога. Как ты ходишь-то?
Полностью зависит от твоей генетики.
Не думаю, что это подходящее место для таких фото
>>236363681
Спасибо! Планирую раскачаться ещё на кг 7-10
Нормально так, заметно, плечи раздвинешь, осанка поправится
Ну 7-10 кг это довольно много, успехов тогда
Ну хотя бы одну, а то тут все стеснительные...
ну за полгода минимум в торнус придешь, даже если вес особе не наберешь то приобразишься обьем мышечной массы к жировой 1к3, почувствуешь динамику поймешь к чему стремиться, базарю бро
Хорошая тянка.
Вот это царский подгон. Мне от бати только две гири достались. Да и то, ту что на 24 - брательнику слил, сейчас жалею. Ну и турник над дверью всадил. Впрочем, гиря мне очень нравится. Занимает мало места и очень, очень много чего с ней делать можно.
Для полного счастья осталось нафармить на скамью с гантелями и на гимнастические кольца. Вот тогда пойдёт дело.
Алсо сейчас ты выглядишь охуенно. Я даже не знаю, стоит ли больше. Наверное на твоём месте уже бы только поддерживал, а не новое набирал.
>>236362349
Спасибо за поддержку, бро.
Да я вроде и не стремлюсь чтобы мышцы были, просто хотел выносливость вкачать. Дыхалка, сердечно-сосудистая, вот это всё.
Но когда они немножко проявились - вынужден признать, выглядит это гораздо лучше. Даже аж сфоткал себя. Я понял что значит "держать себя в форме". То есть вот раньше тело было таким расплывшимся, невнятным, а теперь оно обретает некую форму. И это приятно.
Однако парни тут просто красавцы. Наверное выходят из душа, смотрят на себя в зеркало и говорят себе: бля, вот я пиздат. И вполне заслуженно.
Удваиваю, сам будешь рад тому что в зеркале увидишь. Главное с умом, теорию всю подучить, понимать что нужно для роста мышц, почему нужно держать график, как вообще достигается прирост мышц. Тогда результаты не заставят себя ждать
Какой лвл?
Ты единоборствами занимаешься или это другой анон какой-то писал?
Нихуя ты хацкер
Ну ок, сам попросил. Ничего особенного, дрищара ещё. Фото 3 недели, если что.
>>236364088
Спасибо. Я сам по себе эктоморф, масса очень тяжело набирается, хоть и тягаю приличные веса, сравнимые с тру-кочками на 10 кг больше меня. При этом ем за троих и белка в избытке более чем.
Абу благословил этот пост.
Ну куда уж без классики жанра - скока жмешь?
> уже бы только поддерживал, а не новое набирал.
Да и возраст так легко не позволит, да вот себя щупаю вроде не сдулся хехе, да потягаем ещё железки, чисто в кайф
80 кг жим лёжа, больше никак
Точно, и ещё отдых три раза восстановление ! А то пацаны задрачивают комплекс каждый день и два раза в день, организм охуевает
> белка в избытке более чем
Хуиного, я надеюсь ?
Хуясе ты чед, как порномодель.
>ем за троих и белка
ну все понятно, это не тот белок
>>236364710
Отличненько, а теперь ебитес
Иногда бывает
>>236365090
Спасибо, как по мне обычное подтянутое тело, не более пока. Но приятно)
>>236365127
Творожка 2%, курица отварная, на большее денег не хватает. Спортпита понятное дело нет.
Боковые для такой комплекции неплохие. Но есть куда стремиться.
> Творожка 2%
Надо 9-12% есть. Обезжиренный/маложирный хуита.
> обычное подтянутое тело
На мой взгляд идеальное. Бугры и окорока в твоём случае только всё испортят. Хотя конечно тебе решать.
Проиграл с этого отростка!
\гороскоп
Сегодня стоит вкатиться в полиаморные отношения. Именно поэтому не нужно жаловаться на мамку. И завтра возможно тебе не нассут на ебало.
Вот это подрыв.
> идеальный размер для всех видов секса
> идеальный стояк
> идеальная форма
> не обрезок
Такого у тебя никогда не будет, смирись.
Ну ну, успокаивай себя, малыш
Я не он, дебич.
Впрочем, сам он тоже это наверняка знает, так что уймись.
Курлык-курлык.
Почти всю юность на турниках и брусьях провисел, но упор на бицуху не делал.
Раньше занимался, года этак четыре. Рукопашка, ножевой бой. Потом в университетскую сборную по плаванью взяли, подзабил, потому что нагружали там дико. Порой из бассейна выбраться не можешь, потому что к концу тренировки конечности как мокрые верёвки были. Потом года четыре ковыряния в носу и двачевания капчи, а теперь вот в голову ударило выносливость вкачать.
Люблю вот в РПГшках и всяких там мобах за танков играть. Нравится ощущение того, что у тебя дохера хп и тебя не могут пробить. Чувствую от этого какую-то уверенность.
>>236364859
А сколько ты вообще занимался, чтобы до такого состояния дойти?
Спасибо, прочекаю эту инфу
>>236365675
Честные 15 см, без зажимов и поочего...
>>236365537
Тоже так думаю, 7 кг набрать мышц и достаточно будет. Спасибо
>>236365838
Не смотрел на себя с этой плоскости, спасибо. Так и запишу у себя в анкете, лол) А размер какой есть, вроде хватает, никто не жаловался
>не забывай про плечи, а то может получиться уебищьная фигура.
Достаточно подтягивания делать, они и задние дельты и бицухи и кучу всего ещё прокачивают и всё будет гармонично.
>При этом ем за троих и белка в избытке более чем.
Передавай привет почкам
Удваиваю ааххаах
Да иначе масса не набирается никак, веса повышаются, по технике и подходам все соблюдаю, а масса почти не растет.
>А сколько ты вообще занимался
Если честно пацаном вольной борьбой занимался, ещё тогда как бе подкачался, потом сдулся ессесьна, ну а как железки тягать начал года за три, с хвостиком. Потом застой преодолеть не смог и плюнул, такая форма чуть выше природного состояния
После борьбы шея не болела? Я иногда прикола ради бодаюсь с другом-борцухойрезультат немного предсказуем, т.к у меня потом шея хрустит и болит.
так*
Всё болело, ухи правда не сломали, не успели, эх тренировочки классные были, шея кстати с тех времён не сдувалась почему то, не тоненькая осталась
На физе актуальная и нормальная теория?
Чуть выше? Нихуясе у тебя генетика. Завидую белой завистью.
Та у меня тоже не тонкая в общем-то, но все равно слегка проблемная. Вероятно, годы сидения в уебанских позах + сколиоз делают свое дело
Регенерация точнее, генетика мамкина, лоль, эктоморфная, восстанавлюваюсь быстро, раны заживают например как на собаке, два дня и всё, как вампир бля. Занятия через день, не более
Я надеюсь ты уже размножился? Такие люди нужны планете, хоть ты и двачер.
>Кидайте фотки своих рук-базук
Эти вылезающие вены это тоже генетика? У меня никогда не было их.
Зачем ты подмышки побрил? Ты пидорас?
Сын есть, 15 лет, надеюсь мозги не свернёт в этом мире
Делаю только базовые физ упражнения не понимаю нахуя мне качать что-то?
> Сын есть, 15 лет
Тоже двачует небось уже.
Программа?
Чел, у тебя наверное так из подмых несёт... жаль твоих коллег на работе/соседей по парте.
Ну база это и есть основа, масса, осанка itc, остальное для подгонки
Тебе в аул не провели воду?
Да, почти всегда врожденная штука. У меня достаточно мало знакомых с такими
>Ты пидорас?
нет
Боже упаси, математику любит, гантельками балуется, с мамкой они вдвоём, в разводе мы, вот и сычую один (заебись токак!)
Почему развелись? Охуенный мужик же.
Или мудак по характеру?
>>236367939
Сам составлял, через день, ноги пресс спина один, плечи руки грудь на второй, Да хоть ты гирьку крути верти всё равно будешь расти
Вены появляются при:
1) Низком проценте жира(хз, может надо меньше 10%, тут точно не подскажу)
2) После физической нагрузки на целевые мышцы
Часто 1 и 2 соседствуют
А при чём тут я хех, на кой хрен мне ленивая жена, она тянкой то на диване валялась, женили тупо нас, бывает так.
Меньше 10 не нужно, я не особо худой, но вены видны отлично. Тут скорее толщина кожи влияет и близость вен к поверхности этой кожи
Хуяссе ты тоже медмедь
Найди не ленивую тогда. С твоими параметрами это нетрудно же. Или решил стать мрачным титаном одиночества?
Ну может про 10 напиздел чутка, может там 15. Да и понятие "вены видны" оно такое расплывчатое. Они видны будут и там и там, только где-то их будет больше
>скорее толщина кожи влияет
Когда меньше жира, то меньше и подкожной жировой клетчатки
Ну ты сразу с иглой в жопе, тут все ясно.
>мрачным титаном одиночества
Ещё чего, две постоянных молоденьких милфочки, подозревающих друг о друге. Ходить приглашать это гуд, а жить вместе чёта неохота
С кардио и питанием, у тебя как?
Каким упражнением пресс делаешь?
Только творог и греча. Все натурально.
Кардио это сердце чтоли? Да посох знает, никогда ничего не болело, тянешь стучит, не тянешь не слышу. Питанием особо не заморачивался, творог обязателен, белок в любом виде, витамины, пресс собственный вес или лёжа или с висом на стенке, да ещё диск нравился, проработка косых или как их там боковых пресса
И ето правильно
Нихуя ты машина, наверное еще и хуище здоровый
Калистеника?
Я конечно не плохо вёл себя в этом году, но
>Кардио
Да. Типа тренировки на выносливость - бег там, все дела
Какой обхват пиструна?
Брусья+турники. Иногда в качалку захожу, в основном дома со своим весом.
>>236369507
Фарма для профессиональных атлетов. Если не можешь сделать много денег без химла тогда да, стоит ставить. Но для нормиса это излишество.
>>236369532
Пока что все были довольны.
Не не, специальных тренингов никаких, пацаном в секциях закалился, всё это как бе в базе было, железки начал тягать организм чухнул - ага, вернуть форму, ага, немного сверху.
>>236358604
странная тренировка в 20 подходов по 10 раз в течении дня, как по мне
лучше час-полтора хорошей интенсивной тренировки 3 раза в неделю, через день или два
в дополнение к гантелям можешь ещё взять резиновые петли, тоже норм тема. и даже турничок+брусья, сам на озоне за 3к примерно брал по акции, крутая штука
ну и кушать само собой не забывай хорошо, и отдыхать
без этого нет никакого смысла в добавках
>Фарма для профессиональных атлетов
Наша фарма творог вон и яички с курочкой, наших телес для любых нужд хватит
А что за петли? Вишь даже не знаю нихуя
вот такие, можешь так и загуглить
они разной жёсткости бывают, очень много упражнений можно с ними делать
Угу, почитаю, интересно
Так и думал что тред пидорский
Ты явно очень старался найти среди 350 постов тот самый единственный с хуйцом. Хорошая работа!
Базукодебилы, нахуя вам мышцы? Чтобы мамку в них бить?
>187
што?
Чтобы дрочить дольше
Сколько этого в неделю жрёшь? Полюбому тут генетика решила.
единственно чего добился, почти подкаченных икр, которые спустя 3 года стали обычными. сейчас имею левую руку с выделяющимися венами, имею на рельеф в стороне локтей, малозаметный. скидывать не буду, чтобы не позориться, ибо не качок и уже не буду
сколько раз подтягиваешься? выход делаешь какие виды и сколько?
4,5-5,5 тыс ккал в день. За месяц примерно 22к выходит только на еду.
А зарабатываешь сколько?
60 в среднем. Зависит от меня, но если не напрягаться то будет примерно такая сумма. Учитывая постоянные расходы на всевозможные платежи, предметы быта, еду, etc остается половина. Пиздец короч.
Так-то норм, если не ДС особенно.
Больше года хожу в зал и банок как-то всё равно нихуя нет. Не представляю как тогда дома можно накачаться
> Тред для кочек
> Почему здесь одни кочки????
А ты умный.
>>236373721
Не тратят лишнюю энергию на поход в зал и разную хуйню, поэтому и кочки.
Спину пофиксил?
Ну хоть немного окреп на вид?
>>236378316
Лично я, только на турнике занимался ибо на тренажерку денег нихуя, да и не мое это
Ахаха олень пиздолиз))0
у меня такие же гантели
Жиродрищавый
За сколько хоть какой-то видимый результат пойдет?
Так и есть, занимался в зале, был 105-107, заплывший ясен посох кило на 10, я же не какой то там соревновательный кун чтобы химотой сушиться, а сушиться через бег только колени убивать. Тем не менее размеры были внушительные, знакомые думали, что я на фарме (только креатин жрал, а так курица, творог с миндалем и изюмом). Рука 42см была (бицепс немаленький, но плохо проработан, я смекнул ещё в подростковом возрасте что объёма рукам придаёт трицепс, а не бицепс, и докачивал битуху только после становой). В общем милфы от меня текли, типа прям оувау (35+ тян), но ровесницы, и тем более 17+ самый интересующий возраст считали что я перекачан и т.д., хотя там рельеф был только на предплечьях, остальное всё залито, ебало пиздец как посмотрю старые фотки словно алкаш ебаный, мне нельзя быть таким залитым. Сейчас скинул 35 кг, выгляжу на 20 лвл хо-хо-хо, всякие мокрощели текут, хотя у меня теперь замер руки толщиной с предплечье, зато вены проступают. Тянки ебанутые, им мужские идеалы и эстетика прокачки непонятна от слова совсем.
да не, раскол только поддерживает такое тело, результатов то он добился уже давно. он правильно питается, тягает железо скорее всего в меру, не торчит
Da. Насколько это возможно. Сколиоз некоторый все же остался
Слыш жетоны свои сними чепуш, да и танк вообще не наш, не русский сука хапфу в анал тебе, ебатьща буду
Да, можно замутить. Купи эллипсоид и пристроей его где-нибудь на балконе
