У кого ни спрашивал, говорят без зала вообще никак нельзя. Но пояснить не могут. якобы в зале есть суперохуенное оборудование, на которое у меня не хватит денег. Но по сути то, нужна скамейка, штанга/гантели, турник и всё. Или я не прав?
Турник+брусья
2 гантели по 10-15 кг дома и ты будешь махиной
Это ты к чему?
если у тебя унтерские задатки то вообще не стоит качаться
Нахуя тебе качалка? Покупай грушу домой, бей года два, но только бей никак фитнес дрочь, а именно оттачивай удар, когда будешь чувствовать что у тебя вместо удара пушка - ты любого нахуй щелкнешь, любого.
Ну поделай становую в квартире, посмотрю на тебя)
почему нет?
пожалей пол и соседей снизу
Так я не кидаю же штангу на пол, кроме того я постелил пенопласт.
Можно, читай пикрелейтед.
Единственное что становую не поделаешь. А без нее никак. Не кидать штангу? Ты за 100 вообще не собираешься заходить?
я бы не сказал что широкие плечи так влияют.
у меня они такие. В армейку пошел дрищем пздц, но каждый раз на вечернем осмотре как не встанем, то качки ходили вокруг меня и говорили как былоб здорово тебе накачаться, плечи пиздец огромные и тд.
и анон, это пиздец тяжко, я набираю вес оооочень медленно, хотя запросто мог поднять штангу больше своего веса.
все зависит скорее от обмена веществ.
Дядь, один хер игра свеч не стоит.
- В зале избыток оборудования. Дома придется докупать блины, монтировать стойки для приседа, стелить на пол пенопласт, а когда прогреесс дойдет до точки, где нужны изолирующие - еще и тащить домой тренажеры, если твои хоромы вообще это позволят.
- В зале ты не один, тебя подстрахуют на больших весах, тебя будет мотивировать чужой прогресс, твой взгляд будут радовать фитошкуры.
- Хранение кучи железяк дома - сама по себе затея смешная, а если ты живешь в бабушкиной однушке - невыполнимая
- В нормальном зале есть басик, хамам и зона мордобоя
И прочая прочая. Не еби мозг
Как его обходить кстать, если не брать предтренники? Кардинально прогу сменил, сейчас делаю трехдневный сплит по циклам. Цикл - 4 недели, начинаю с недели многоповторки и заканчиваю силовыми. Жим в многоповторке вырос с 50 кг (4х12) до 65, и в силовухе с 80 до 95. В этом месяце должен был уже пожать заветную сотку раз на 6, но прогресс внезапно встал.
Я все равно не смогу нормально заниматься в зале из-за хикканства и стыда.
>Дома придется докупать блины
Ну я купил сейчас гантели по 20 кг. Для начала достаточно.
> монтировать стойки для приседа
Это че за хуйня?
>>234671891
>Ты за 100 вообще не собираешься заходить?
Так это уже качбанство, а мне надо просто чтобы тяночки боялись и быдло текло, мне не надо становиться бройлером
Больше своего веса это сколько?
Ну так борись с собой, иначе нахуй железяки.
> Для начала
Для начала достаточно турника.
> Это че за хуйня
Все ясно
> Быдло текло, тянки боялись
Не будут. Только если с телом еще и характер вкачаешь. Да, и надо в кабанство, иначе и своих низменных не достигнешь
ГЛУШИ ЯГУАРЧИК
@
ГЛЯДИ НА ЦЫПОЧЕК
Можно. Но сложнее. Дома отвлекаешься.
За себя скажу, что заниматься начал вообще на зоне, качались на промзоне железной трубой и металлоломом, плюс брусья и турник.
>Для начала достаточно турника.
Турник у меня есть пикрелейтед. Но как я понял, толку от него нет, мышцы на нем не накачать
>2 гантели по 10-15 кг
Что ты ими себе собрался качать, очко? 15 кг через 2-3 месяца тренировок ты уже на бицепс делаешь, прогрессировать дальше не будешь.
>>234671024 (OP)
>нужна скамейка, штанга/гантели, турник и всё.
Да, но ты присмотрись к ценам, это реально очень дохуя сейчас. Я себе 4 блина по 5кг недавно решил докупить, в магазине 1.5к один блин, я вообще охуел. На авито нашел мужика, он нормальные обрезиненные блины продает, у него по 800 рублей забрал. Посчитай, сколько у тебя уйдет только блинами на штангу хотя бы в 80кг.
Алсо, в зале гантели не наборные, это очень удобно, дома так не выйдет. Плюс там проще кардио делать.
>Дома отвлекаешься.
Я точно отслеживаю по секундомеру промежутки между подходами и н е отвлекаюсь.
>>234672888
Попробуй хотя бы год по-нормальному, потом для себя реши. есть всегда кроме случаев, когда врач сказал "нельзя твердо и четко"
>>234672951
>15 кг через 2-3 месяца тренировок ты уже на бицепс делаешь
Ебать мутант.
>15 кг через 2-3 месяца тренировок ты уже на бицепс делаешь, прогрессировать дальше не будешь.
пиздабол
Да я штангу 25 кг на бицепс только 5 раз тяну
мимо
Окружность? Ты ничего не путаешь? У меня хуй такой
А при чем тут негр?
Можно. Но будешь не шибко большим а рельефно-жилистым. Хотя так даже и лучше, как мне кажется.
Ну если он уже 10 делал до этого, то может и не пиздабол. Но есть факт что рабочие веса у бицухи очень у многих медленно растут, у всех знакомых сейм.
Короче в пизду, тебе и железки не помогут)
Он накаченный, а бьет просто отвратительнейше и не представляет угрозу физически.
60+ кг
бывают и такие. называют хуепутало.
Че сказать то хотел.
>>234673027
>>234673066
Вы шо меня тралируете коллективно? Вот я в сентябре начал, начинал с 10кг гантелей. Сейчас 15кг делаю 8/8/6/6
Последний раз занимался 10 лет назад в зале, 30 лвл, рука 35 см.
что ты петух, рот твой ебал
Его всё равно застрелят.
>Вот я в сентябре начал, начинал с 10кг гантелей.
Блядь, я по 8 едва делаю 10 повторений, а тут с 10 начинает пацан)0)
ролл
Родиться генетически предрасположенным к качу, а не бегу, типо того.
Ну в общем турнички, отжимания, бег и все впринципе. Из подручных материалов занимался
71кг/181см
Ничего более очевидного не мог спиздануть? Еще курсануть предложи, хрьььь тьфу тебе в ебало
дрыщ кривой
Поняшил бы тебя в попку! Пили почту.
мимо 40 лвл кун
Возможно. Без зала же
Чел, штанга - это тебе гантелька сраная. Я себе спецом заказал на Али пикрил, чтобы не ломило руки от веса.
волновую периодизацию делай
неделя многоповторка 40 x 10, неделя 60 х 6
Я не знаю сколько ты занимаешься. Про начал я не про первые занятия, их я с 7.5 делал, две недели, т.е. 2 раза на бицепс. Потом пошел 10, 12.5, сейчас 15 делаю.
>едва делаю 10 повторений
Нахуй ты делаешь 10 повторений? Если ты можешь сделать 10 по 8, то возьми 10 и сделай 8 раз, как привыкнешь возьми 12 и сделай хоть 6 раз. Увеличивай вес же.
Спустил бы в этот пупочек и потом вылизал его)
Так ты жилистый, хули.
Прав. Ты же не на мистер олимпии выступать собрался?
Сосуды не выдержат
Дрищ
>две недели, т.е. 2 раза на бицепс. Потом пошел 10, 12.5, сейчас 15 делаю.
Фантазер ебаный
> можно ли накачаться в домашних условиях?
В домашних? Легко. Топор и лопата тебе в помощь. Пару кубов дров поколоть. Пару ям сортирных выкопать. Снять старый бетонный забор. Да хоть просто камни таскать с места на место. Даже с помощью тачки. Вот в квартирных условиях это уже тяжелее.
Накачаться до уровня Александра Невского не получится, но в домашних условиях вполне можно сделать себе нормальное средненько тело, от которого не хочется блевать
Я негативно отношусь к ним. У тебя сухожилия не развиваются под нагрузку, что могут одолеть твои мыщцы. Это хуево.
>>234673746
Ребятки, кидайте свои мускулы, оценим всем тредом)))))))
>>234673862
Ну да, тоже считаю, что сухой, массы нет, ну все натурально, без химии
>>234673852
>>234673766
Или долбоеб больной, или тролль. Надеюсь, что второе
Да можно, все можно. Тут как с английским и любым другим занятием - если у тебя дохера мотивации делать какую-либо хуйню, то ради бога.
Другое дело что у многих этой мотивации нет, без тренера, без окружения и прочего говна, с меньшим результатом люди забивают хер. Вот в чем проблема. Не забивай и что-то ты накачаешь.
Как накачаться дома при этом работая 9 часов 5 дней в неделю и тратя 1.5 часа на дорогу до работы? Есть такой канал?
ну он с химией и протеинами
Если жирнич пойдет всё это делать без соответствующей физ подготовки, он сделает себе только хуже
чел, у тебя проблемы куда поважнее чем "надо подкачаться"
вот этого двачую
Вот кстати да, без зала, ты не накачаешься, но станешь таким жилистым Джеки Чаном. Для мимодвачера вполне хватит.
а ты деанонить не будешь?
Сосуды? Они то тут причем, у тебя проблемы есть с сердцем/сосудами?
>>234673929
Вот объясни почему, я реально не понимаю. Я 13 лет назад, когда первый раз пришел в зал в 17 лет, через месяц занятий делал на бицепс штангу 25 кг. И этому никто не удивлялся, друг, который меня притащил туда делал 35 кг.
>вполне можно сделать себе нормальное средненько тело
я вот не понимаю, почему у кого-то "нормальное средненькое тело" просто по жизни, они никогда не занимались в качалке и тд, но вот такие сами по себе.
Например?
Обосрался с этого гомика
>в домашних условиях
Понятно, что ты социофоб. Но в качалочке, попизже в плане, что как бы появляется чувство спортивного такого соперничества, пускай ты и дрыщ. Плюс дорога до зала уже вызывает такой эффект возмужания, и легкой эйфории, а обратно мысли о сытном ужине и приятном сне, с приятной усталостью . Да и повеселее, чем самому дома гантели дрочить. Причем качки добродушные в основном, заеб особых нет, кроме, как их излишней болтливости от амфа и гербалайфа.
При занятиях дома в одиночестве, ты в скором времени начнешь себе делать лишние выходные, не отоспавшись и т.д и тп. И потом все реже и реже подходишь к гантелям, которые, так и не прибавили мышц. А так, тебе звонит новый корешок с качалки и говорит, айда на трену-и как бы и буст нехилый дает. И он же через месяца три, потом и говорит- Во, поперло у тебя! Креатин ещь? Молодчага, давай, давай, жми дальше!
Иди нахуй пидорок))))
если не тролль, обосновать химию сможешь? у него физиологично выглядещее тело, такая форма круглый год, не заплывает, прыщами не покрывается, плюс некоторые мышци типа трапеций не гипертрофированны даже
Вытереться не забудь)
то что ты раб ебучий
Точно также, только заезжая в зал по пути с работы на лишний час-полтора 2 раза в неделю и в любое время в воскресенье. Пошел нахуй теперь. >>234674232 и ты тоже
Ну генетика хули, бывает даже братья один дрищ толстяк, другой от природы аполон швацнеггер, это лотерея. Сам видел такое.
Вытерся об твою поджарую попку
ну а хуле делать? вся работа такая, есть конечно 2/2, но это обычно днище ебаное, так то я хоть зарабатываю 100к в мухосрани
Только штанга и гнтели. Тренажеры тоже вещь полезная, но большинство из них предназначены для людей с патологиями позвоночника, например, чтобы его не нагружать.
Покупай штангу до 150-200 кг и все будет збс
Телу нужна нагрузка и стресс, если этого нет, то мышц у тебя не будет т.к в них нет надобности.
Если ты думаешь, что после того как накачаешься через год-второй тебе будут давать бабы это неправда.
Мимо 187/88 кочка.
А потом вы под хвост поняшились?
>10-15 кг дома
Ты издеваешься? Я дрыщ 185/63 кг на первом занятии с 10 кг начинал
братишка, нет
гораздо эффективнее, безопаснее и вообще лучше для неофита записаться в самую хардкорную ближайшую качалку, которая рожает от кмс по лифтингу и районных призеров по билдингу
тут я тебе не советчик, тем более с твоим "да вся работа такая"
рнн-скот, ты?
> и стресс
это лишнее
>Если ты думаешь, что после того как накачаешься через год-второй тебе будут давать бабы это неправда.
А через сколько будут давать?
Чет покупал по 300 рубасов 5 кг литые блины. Я хз нахер для 5 кг нужна эта прорезиненность, кроме отдать денег в 3 раза побольше.
>мне не надо становиться бройлером
Опусти свои влажные мечты. Чтобы стать бройлером без анаболиков нужно жрать много мяса и пахать 3-4 года.
Так в этом то и есть основная проблема у всех. При наличии неограниченного времени, зала, личного острова, личного врача, бабок, споритпита и всяких стрейков с ростками фасоли с острова Хуйпиздцы накачаться сможет любой дебил и без всяких каналов просто с распечаткой стандартной программы из совковой качалки 70х годов.
Достаточно делать много подтягиваний или отжиманий каждый день.
Когда я говорю много, то это значит реально МНОГО.
Так много что ты через неделю забросишь.
https://www.youtube.com/watch?v=xdjEz0oWINo
Нит
> безопаснее и вообще лучше для неофита
Так начинается. А потом блядь при поднятии штанги ТОЛЬКО ТАК иначе пиздец, при становой надо выпячивать жопу на столько-то градусов иначе пизда пояснице, а вот ещё 20 тренажёров и на каждом совершенно чоткие требования безопаности, а теперь рассчитай калории хуёрии и вес тренировки и помножь на коэффициент имт своей жопы деленной на натуральный логарифм веса тела. Нунахуй, лучше дома гантельками и гирьками подрочусь. Рельефа один хуй не будет, ну хоть сухожилия не растяну.
Как хотя бы 250к$ заработаешь и смошеть показать что можешь стабильно зарабатывать столько еще лет 25.
как я уже сказал, чекни канал, она там дает комплексы буквально на 10 минут с которых ахуеешь
Так вроде отжимашки не на все группы мышц действуют
Нахуй эти рельефы нужны. Нужна сила и выносливость. Мясные бронетанки с банками - говно полное.
> Ну да, тоже считаю, что сухой, массы нет, ну все натурально, без химии
Я про то, что у тебя с генетикой норм всё. У многих дрыщей мышцы рыхлые от природы.
Ну ок, уговорил, спасибо.
Лучше так, чем артрит
Их просто меняют по всякому, фактически можно весь торс так прокачать в зависимости от положения.
На ютубах 100500 вариантов. Но для начала обычные самое то так как руки и спину бустят.
https://www.youtube.com/watch?v=ZZfP7O1oxXM
Где покупал, когда? Самые уебищные пластиковые блины с чугуном внутри в спортмастере стоят 600 рублей, но они размером как 10кг блин. Чисто металл 1к.
Можно было бы взять и без резины, но дешевле я не нашел, кроме самопала, но и они 100 рублей за кг стоили на авито.
>пластиковые блины с чугуном внутри
С чего ты взял, что там чугун? Там обычный песок или цемент.
> Сосуды? Они то тут причем, у тебя проблемы есть с сердцем/сосудами?
Когда берёшь тяжёлый вес, дышать тяжелее и тебя будто "надувают". Это нагрузка на сердце и сосуды.
>это лишнее
Имею ввиду, что упражнения с отягощениями твое тело воспринимает как стресс.
Туша в ответ на такие издевательства будет наращивать какие-никакие мышцы в любом случае.
> Покупай штангу до 150-200 кг и все будет збс
Я сдохну нахуй
дохлик 67 кг
Так тогда вообще что угодно годится.
https://www.youtube.com/watch?v=erraP0YDgZI
Так ты жилистый
Поприседай 100 раз сперва хотя бы на своих двоих...
>Я сдохну нахуй
Так начинай с пустого грифа, маня
60% от максимально возможного
> Сейчас 15кг делаю 8/8/6/6
Ещё и рывками дрочишь небось.
Блять это ведро воды. Ты настолько хилый, что не подымешь 10 литров?
Мои кости тупо не выдержат такой вес.
Легко, зал это хуйня без задач, но в то же время есть психологический момент, зал помогает концентрироваться, с другой стороны если слабая мотивация зал не поможет никак. Вообще лучше бухать, нахуя качаться, тёлки любят отморозков и неформалов, накачаешься хуй себе бабу найдёшь.
Поставь ее с тренером сначала это опасное упражнение! Лучше гиперэкстензию купи.
Более чем. Сборные гантели по 12-15 кг, базовые упражнения (скручивания на пресс, отжимания) + турник во дворе и пробежки.
Этого всего более, чем достаточно, чтобы развить силовые, скинуть ненужный жирок и нарастить мышечную массу. Гейнеры не жри, распидорасит. Ты и так дома, можно нормально жрать углеводы.
20 кг грифа?
200 кг
>Лучше гиперэкстензию купи.
Что значит "купи"?
Я делаю с помощью стола (утяжеляю гантелями чтобы не опрокинулся) и стула. На стул ложусь, упираюсь пятками под стол и хуярю вверх-вниз.
>Ты и так дома, можно нормально жрать углеводы.
Белок нужно жрать, углеводы не нужны.
И жир не нужно, ага. Энергия не нужна, правда?
Еще хуже же. Я только сейчас понял, зачем мне этот мужик, который продавал блины постучал по металлической втулке и сказал, типа чтобы я не подумал, что тут песок прессованный внутри, лол. Я его сначала не понял, какой нахуй песок.
Ну да, песок говно полное. Любое повреждение и он высыпается весь.
>(скручивания на пресс
У меня после 5 повторов начинает адски жечь мышцы преса и задыхаюсь. ЧЯДНТ?
>ЧЯДНТ?
Умрешь в 40 лет
Это норма. Через пару недель пройдет и будешь делать 40-50 повторений в 4 подхода.
Как что-то плохое
Считать устану
Нет, это наверное единственное упражнение, которое я делаю как по учебнику, без раскачиваний, задержать на секунду свергу под напряжением и медленно опустить. Вот с трицепсом и спиной я пиздец как инвалид выгляжу, мне аж самому противно, но поделать ничего не могу.
Двачую, на карантине пока зал закрыт был пытался чота потуги домашних "тренировок" выдавать, хуйня полная. Ну и ебнуть штангу об пол на тяге это святое мимо 180кг в классике на раз
Проще всего это сделать имея личный спортзал с различными тренажерами. В противном случае лучше записаться в зал с нужным оборудованием и человеком, который будет присматривать за твоими успехами.
Что ты подразумеваешь под накачаться?
Просто набрать мышечную массу и скинуть лишний вес? Можно.
Сделать фигуру бодибилдера? Вряд ли, тут нужны тренажёры для изоляции конкретных мышц.
> Ну и ебнуть штангу об пол на тяге это святое
Подложить что-нибудь мозгов не хватило? Какие же качки дегенераты
Переходить на полностью силовой цикл тренировок, пауэрлифтерские программы в помощь. Ебашить базу технику тока поставь сначала
Сам 2 года дрочил "бадибилдерский" стиль на 10-12 повторов, объемы вроде набирал потихоньку, но силовые стояли на месте, как жал 70 на 10 раз так и стоял на месте. Перекотился в лифтерскую программу, за 2 месяца дошел до 120 в жиме на раз изи, не заебываясь особо при этом с питанием, грамовками белка и прочей хуетой
Соболезную
Чтобы накачаться, нужна прогрессия утяжелений. Дома ты этого не добьешься. Тренажеры сразу нахуй. Тебе нужны свободные веса. Можно и дома, конечно, если купишь хотя бы наборные гантели, но они недешевые. А вообще со штангой удобнее многие упражнения делать и вес там побольше можно навесить. С гантелями ты жим не поделаешь нормально, например.
Плюс, в зале атмосфера другая. Больше мотивации активно делать упражнения, а не заниматься хуйней.
Ну и, конечно, если ты не будешь есть достаточно белка, то ты тоже не накачаешься. Творог твоё всё.
Нахуя мне что-то подкладывать? В зале есть помост специально для таких задач, чтоб бетон не разъебать
> если купишь хотя бы наборные гантели, но они недешевые.
Я у друга взял гантели. Только диски еще докупил и норм вроде. Надо будет - еще докуплю. Ну, не дешево, но абонемент в зал примерно столько же стоит, сколько диски к гантелям. Могу себе позволить.
>Нахуя мне что-то подкладывать?
Алсо, так и есть. Я может ебанутый, но скручивания и пуловер не могу считать из-за дыхания. Их нужно делать на вдох-выдох и я либо слежу за дыханием, либо за счетом. Оба вместе не выходит.
>штанга
Штанга кило на 100 будет стоить около 30к если я не ошибаюсь, а еще надо мелкие блины что-бы делать шаги.
>мимо 180кг в классике на раз
А в анале сколько?
сука, рэально я... откуда взял фотку признавайсо
Диск 4к стоит на 25 кг. 4 диска 16к+2к гриф. итого 18к.
как только оживляешься ИИ НАТОвский начинает постить заведомо бесполезные для тебя правильные советы зная что все равно не поведешься на них.
анон, энергию ты из чего получать намерен, если не из жиров с углеводами? Ты если будешь обжираться только белками - перегрузишь печень с почками, а позже - просто высрешь весь продукт без какой бы то ни было пользы (алсо, калл при этом будет крайне сухим). Вообще, более 1гр протеина на 1кг массы тела ни в коем случае не жри, если ты не какой-нибудь бодибилдер. У тебя организм просто заебётся большео кол-во белка перерабатывать. Так что ни в коем случае нельзя исключать углеводы с жирами из рациона. По белкам вообще скажу - лучше жрать их перед сном, выбирая медленные казеиновые протеины. Ты дрыхнешь, а они усваиваются после тренировочного дня.
Объясните мне зачем вообще ходить в зал? Зачем? Просто нахуя?
Гачимучи
Если будешь работать с грушей, то "щёлкнуть" сможешь только грушу)))00
Покупай штангу, килограмм 150 для начала хватит, скамью и стойки.
Будешь делать жим, присед и становую. Так занимаешься пока не будешь делать 10 повторений в каждом упражнении. Что делать дальше расскажу потом.
>>234672569
>Выходить за 100 в становой
Я 170/80
Уже на 3-4 тренировке тянул 100 становой на 6, думаю мог бы больше, но боялся т.к травмоопасное упражнение, а техники как таковой сильно нет.
> vболее 1гр протеина на 1кг массы тела ни в коем случае не жри
1,5 гр на 1 кг для дрыща, иначе усваиваться вообще не будет. Ты б что-нибудь кроме спортвики почитал по теме, прежде чем советовать.
зачем тебе такой вес? ты же жирный. у тебя не будет кубиков и рельефа
бля ахуеная картинка. ахуено его виджелинк залил
>Чтобы накачаться, нужна прогрессия утяжелений. Дома ты этого не добьешься.
По секрету скажу, что для прогрессии не обязателен вес, можно применить что-то из этого:
1) Улучшать нейромышечную связь
2) Сокращать время отдыха между подходами
3) Менять упражнения и углы
4) Увеличивать кол-во повторений в подходе
5) Всякие различные сеты
6)Увеличивать время нагрузки на 1 повторение
Да вообще миллион способов расти с одним и тем же весом, но вам всем удобнее сказать что дома невозможно набрать мяса.
>Не будет кубиков и рельефа
Ору с тебя нахуй
Ну да, у меня 20 процентов жира, это нормально.
Запомни, Манюня, ты если не генетический уникум 1 на миллион то хрен ты добьешься каких-то результатов в росте мышц без роста жира. Не бывает так что вот в натурашку растет только мясо, понимаешь ? Вот по этому вы, дауны с пресиком и ручками по 28 сантиметров не можете ничего набрать, потому что не жрете. Рост там - где есть профицит.
я вообще мимо проходил и без негатива. просто зачем иметь лишний вес в убыток себе? Не лучше же иметь красоту тела, а не быть залитым колобком. рост 178 и вес 70 кг. Все сухо и красиво.
Ну скинь свои антропометрические данные, я уверен что у меня больше мяса. Разница в том, что ты привык так питаться и ничего тяжелее хуя не поднимать. Что-бы тебе прийти к моим результатам, тебе нужно будет развиваться и набирать параллельно жир, а мне к твоему проценту жира - просто держать легкий дефицит и при этом останется мясо.
>зачем иметь лишний вес в убыток себе
Ты не наберешь мяса без лишнего веса
Можно, достаточно знать фотошоп. Вот этот кот знает фотошоп и он красавец, а ты дрижщь
Но не нужно говорить что ты состоишь полностью из мышц. Ты просто залитый водой и жиром. но и мышц у тебя тоже есть, но не в таком объеме как ты думаешь. Не проще сделать себе стройное и подкаченное тело? Люди когда заливают себя как ты, они комплексуют что ли? чтобы быть большим, и тягать не нужный вес, который тебе даже не нужен
иди в квн при пту
потом в камеди
когда станешь генеральным продюсером газпром-тв, после этого можно идти качаться
как Воля, после 40-ка
как и все рандом негры бьет как баба, толкает сбоку
Некоторые просто горят этим, ты не поймешь.
>залитый водой
Ты удивишься, но мышцы на 72-80 процентов состоят из воды.
>жиром
Чем меньше у тебя жиров - тем больше риск получить травму например и из жиров строятся гормоны.
>не в таком объеме как ты думаешь
Точно в большем чем у тебя.
>Не проще сделать себе стройное и подкаченное тело?
В твоем понимании стройное и подкачанное тело это пик ?
Если что-то хуже, то ты говоришь просто о глисте из жопы пса.
>они комплексуют что ли?
Ну во первых ты не знаешь как я выгляжу, мне почему то кажется что ты думаешь что я жирный, нет. А во вторых, всеми движут разные мотивы. Чаше всего стремятся к статусу среди мужчин. Что бы ты не говорил, а большая обезьяна - страшная обезьяна.
>чтобы быть большим, и тягать не нужный вес, который тебе даже не нужен
Я сам могу решить что мне нужно
Chris Heria (born December 21, 1991) is the Founder and CEO of ThenX fitness program which involves a workout routine with weights and calisthenics
это сам переведёшь?
routine with weights
и где ты видел фитнес тренера, который не пробовал весов даже?
ну и он
Chris Heria has built a reputation as a Street Workout Champion, Pro Bar Athlete and Certified Personal Trainer. He represented the United States in the Street Workout World Championship and is a representative of BarStarzz, a famous workout team.
воркаут задрот. Чемпион, крутится на турничках 24Х7.
Такую форму он набрал не десятиминутными упражнениями в день
маня, он и в видосах говорит что зал это норм тема. тут не в этом суть, а в том, с чего хотя бы начать снежинке-ОП. уж поверь, если он спрашивает, то упражнения со своим весом его бустанут кг на 10 мышечной массы уж точно, да хоть банальные блять отжимания и приседания. а в тех видео пропагандируется целая философия, что ты можешь делать это где угодно и когда угодно, что по сути самое важное, если хочешь изменить свое тело - психологгия. попробуй сделать хотя бы один его сет на 10 минут и ты охуеешь, увидишь насколько начинают работать мышцы, но нет дальше ной что можно только с весами...
>Но по сути то, нужна скамейка, штанга/гантели, турник и всё.
Да, для накачаться достаточно
Я 67 дрищ
The BEST HOME CHEST WORKOUT (NO EQUIPMENT NEEDED)
да, точно, там он еще круто поясняет, что увеличение времени повторения бустит так же, как веса (опять же не веришь сам попробуй отжаться обычно а потом медленно), короче блять, больше ничего доказывать не буду
>маня
долбоеб я еще десять лет назад за 9 минут 67 раз подтягивался
кому ты это тут пропагандируешь
просто ты вывесил чела, который чемпион по всякому фитнесу хуитнесу
чел который не работает, и может быть не умеет читать, потому что нацмен и крутился на турничках 24Х7, когда надо было учиться, чтобы что-то куда-то вылезти
но блять таким как на пике он стал не из-за приседаний десять минут три раза в неделю
нахуя эти пики то?
какой же ты жалкий блять, да офк, 200 раз нахуй. я не говорил, что он добился такой формы приседаниями, и специально подобрал фотку где видны турники. дааа блять. а мой тейк что это хорошее начало и буст мышечной массы с нуля, психологическое принятие самого факта тренировки ты проигнорил. маня, ты блять не сможешь повторить и одного круга из видео, название которого я скинул выше, потому что если бы ты был спортиком знал бы что калистеника норм тема, так что на хуй иди.