1 - 16
2 - 5
3 - 5 подходов по 5
4 - 20
5 - 5 подходов по 10
6 - 0
7 - 21
8 - 30
9 - 1
0 - 2
Дабл - делаешь весь день
Трипл - делаешь всю неделю
Ролл.
Чем локти ближе к телу, тем сильнее работает грудь. поидее
Реролл
Чем ближе локти к телу, тем больше нагрузка на трицепс и меньше на грудь.
Roll
не могу сделать больше 3-х, и то потом руки час болеть будут...
Пик не понял.
ролл
Ролл
Ролл
Ролл и удваиваю, всем кто хочет накачать грудь советуют хват пошире делать
Да, рачелла и ньюфаг , но пошли вы нахуй. До сих пор не понял, как пользоваться рулетками. Объясните дураку.
roll
Ты либо пиздишь насчëт двух лет, либо наглухо перекрытый ебаклак, потому что мне слабо верится, что ты за это время не разобралсяпоследняя цифра/несколько цифр номера поста в верхнем правом углу
Дабл - 00, 11, 22 и т.д.
Трипл - 000, 111, 222 и т.д.
>>233200410
Если через Дашчан сидишь, то в верхнем левом
А первая поза, в чем прикол? Почему галочка и крестик, вроде одинаково же всё
Цифры своего поста сравниваешь с условиями в ОП-посте и получаешь результат рулетки.
СУКА РОЛЛ РОЛЛ НАХУЙ РООООЛЛ!!!!
Ладно, похуй уже.
Рулетки никогда не считал интересными, но сейчас решил вкатиться.
Тоесть ролл-последняя цифра.
После чего по твоему желанию прописываешь дабл и уже последние две цифры и тд?
Не могу держать руки пальцами вперёд как на пикче ОПа
Немного поворачиваю кисти в стороны иначе болеть начинают.
Кто нибудь с таким сталкивался?
Они и должны быть чуть повëрнуты.
ты неисправимый долбоеб
ролл
а хуле бы и нет в полшестого утра-то
хуйня, давай ещё раз
сосу
Ну полетели хули
Ну ролл
ролл
Ролл
Ролл
ролл
ролл
ролл
Письк
ролл
/roll
Reroll
Ролл
Ролл
roll4
ролл
Пиздец. Эту инфографику дебил делал?
На нижнем рисунки ноги неправильно стоят
Ты тупой? Там показано, что с пузом нельзя отжиматься, только с прессом разрешено
Как отжаться тридцатку? Вкатился в отжимания не так давно, месяца 3 назад. Целью было сделать 5 подходов по 12 повторений с отдыхом 2 минуты между повторениями.
Собственно первый подход делаю 12, 2 минуты отдыхаю, следующий подход делаю кое-как 10, потом вообще 6-7, дальше тупо руки не разгибаются. Приходится увеличивать отдых до 5 минут, тогда вроде вывожу 5 по 12, и то с трудом.
Пробовал отжаться на максимум за один подход, получилось в районе двадцатки. Как всякие Ютуб хуегеры отжимаются по 1000 раз а день? По 200 за подход?
Ну там видно, что пресс расслаблен и пузо вывалилось. Я так понял это к тому, что его надо держать напряжённым все время и не расслабляться.
Ролл
Бля, а я себе повредил кисть на правой руке, в стену уебал и видимо там что-то поломалась, теперь очень болит запястье, если на ладонь опираться при отжиманиях. Пару дней назад пробовал на кулаках отжиматься, вроде было терпимо, но на следующий день проснулся с усиленной болью в запястье и ещё больнее стало на ладонь опираться. Уже который день проебываюсь из за этого. Такой тильт, кажется что с каждым проебанным днём мой прогресс откатывается назад и я проебу весь результат за последние месяцы тренировок.
>По 200 за подход
Вполне реальная цифра. Я когда на кол-во упор делал 110 - 200 - 110. Мой максимум был 110 - 221 - 110 раз. Со временем это начало заебывать и я вернулся к комфортным для себя 50 - 70 - 50. Уже 4 года день через день. До всего этого у меня одно время был перерыв, я не занимался вообще и попробовав - с большим трудом смог 30 раз сделать, знатно охуев от этого (для меня 50 психологическая отметка), начал челленд.
>221
Как такого результата достичь? Я вот 3 месяца уже занимаюсь, прогресса почти нет. Как раньше делал 10 раз +- за подход, так и делаю. При этом трицепс и грудь растут, а количество повторений - нет.
>а количество повторений - нет.
Увеличивай без задней мысли. Каждые пару недель на 5 раз.
ролл
Roll
ролл
Я тоже не мог. Теперь спустя месяц могу 15 за раз сделать.
ролл
ролл
Roll
roll
roll
Ролл
ролл
roll
ROLL
О наконец годная рулеточка на довщах.
Roll
ролл
Двачую. Дошел уже до тридцати, хотя по-прежнему дрыщ ебаный 178/67
ролл
>>233200479
>>233200574
Ебать впервые вижу что ньюфагу сразу несколько человек сразу объяснили что такое ролл
Двач, что с тобой
> Рол
Мало
roll
Ролл с курицей
РОЛЛ
Ролл
ролл
ролл
Можно и так как на 2 при широкой постановке рук. Если не прижимать локти к телу, то идёт большая нагрузка на суставы
ролл
да блят я первыи раз за всу неделю захател сделат ебаныи отжым прешол пост а вылетает 0 ахуенна блят
Ролл
ролл
ролл
Слишком просто.
ролл
ролл
РОЛЛ
Roll
ролл
ролл
ну ролл
Ролл.
Надо ещё соседние слева картиночку учитывать
> справа
Ты следующию картинку смотри, типа один выгибается из ровного положения а другой нет
ролл
Изи
ролл
У меня и так тренировка сегодня, пускай омежки ролят себе отжимания
b vb vb vb vb vb vb vb vb vb vb vb vb v
Не поднимай задницу то есть.
roll