Нет, главное, есть же сотни всяких других веб-сайтов для петухов, почему бы не посещать их? Но вас, недоумков, почему-то прям-таки тянет сюда.
Каждый, блядь, день одно и то же – голова, дай денег, рулеточки, двач в чём она не права, двач есть одна тян, двач я нассал себе в рот, двач я то, двач я сё, теперь вот, блядь, ты со своим тупорылым тредом. Вам, блядь, самим не остопиздело ещё? Поверь мне, милый друг, сколько бы ты не старался, не придумывал интересные темы, не пытался найти себе товарищей по уму, на двачах тебе ничего не светит. Просто это место не для тебя. Не для таких как ты. Тут другие ребята. А ты? Да что ты… Вафел, писька, чмо, обоссыш, говнина, лимита, петербуржец, плесень, срака.
Сап бро какой рост?
> Как увеличить количество отжиманий, если ты только два раза умеешь это делать?
Толсто
> На справку мой вес 97 кг.
Толще некуда блятьи это я не о лишнем весе
175-178 где-то
10 раз не можешь? Серьёзно? Я думаю, как люди по 40 раз отжимаются...
Изометрия. Или долбить много подходов с длинными интервалами отдыха между ними, в несколько взрывных повторений.
> длинными интервалами отдыха между ними
Это сколько?
Лучше начни с другого.
Опиши как ты отжимаешься и на каком по счёту разе начинаются проблемы или нехватка сил.
С чего именно?
40 это тип много или мало?
Мимо 45-раз жиробасина.
Делай облегчённые ёпта, с коленями
/тхреад
Минуты 3-5. Т.е. сделал подход в 3-5 взрывных, интенсивных отжимания (только не жульничай, сука! Отжался мощно- медленно вернулся, погасил инерцию и только после этого отжимаешься еще раз.). Подходов делать много.
Хотя стопе. 3-5 это я загнул для большего кол-ва повторений, пардон. При 3-5 повторениях минуты-полторы с головой. Можешь брать расчет времени 1:6, где 1 - время на подход, а 6 - время на отдых между подходами.
Стой в планке. Используй отягощение при отжиманиях. Отжимайся от стенки или стула. Занимайся регулярно. Нормально ешь и спи. Вроде всё.
Поотжимайся какое-то время опираясь на колени и отдельно делай какие-нибудь упражнения для спины. В полноценных отжиманиях тебе сейчас, скорее всего, будет мешать именно слабая спина.
> 40 это тип много или мало?
> Мимо 45-раз жиробасина.
Дохуя так-то. Для этого нужно хоть что-то делать
мимо 25-раз жиродрищь
> ты только два раза умеешь это делать
Ебать ты тюфяк конечно.
Я начинал с 5 за подход, за проёб в танках когда они были популярны ещё, сейчас для развлечения или от скуки 30-40 делаю. За год до 20 на подход докачал, но делать надо ежедневно и по несколько подходов.
Ну и да, я вообще нихуя не спортсмен, 30+ лвл, пивас по выходным и не только.
Делай лесенку 1-2-1. Потом бампай до 1-2-3-2-1. И так далее.
> для развлечения или от скуки 30-40 делаю
За подход естессна, утром 3-4 подхода как зарядка, вечером 6-10.
Да вы охуели.
мимо едва не подыхая 10-раз дрыщесыч
Тада полю свой рецепт, отжимаюсь через день и после как сделаю свой максимум, ещё пару раз по десяточке догоняюсь, жопу с пузом держу максимально напряжёнными.
Пиздец, даже я 15 делаю, а я самый дрыщовый дрыщ из всех что я видел за свои 25 лет
>>231995611
Дрыщам кстати супер-легко отжиматься, вот мне со своей 105-кг тушей прям пизда, пока не надрочился плечи пиздец болели.
Ну да, у меня вес то 62 кг, лол, тяжко только спину ровно держать из-за роста, ибо 190 см это вам не хуй на блюде
Так я уже пятый год сижу перед компутером, раз в неделю вылезая в какой-нибудь магазин. Из физический упражнений, до недавнего времени, - только походы на кухню.
Если ты паграмист 100 миллиардов, то ничего страшного
мимо еблан 40-50 отжиманий
Просто отжимайся регулярно.
Нагружай мышцы. Но не перегружай.
Занимайся через день и будет результат. Секретов нет, просто регулярно занимайся.
За месяц вряд ли. До 5 дойдешь, может быть
Дохуя что-то.
Ты походу дрыщ легкий раз так дохуя делаешь.
И что, подкачался? Скинь фото тушки.
У меня точно так-же, бывает зайду в вылезаторский тред и на пару дней замотивируюсь, попытаюсь немного позаниматься, но тут же забиваю на это дело хуй, хотя сейчас вот купил турник и уже АЖ ЦЕЛЫЙ СУКА МЕСЯЦ, через день подтягиваюсь по приложухе на смартфон. Точнее пока что не подтягиваюсь, а делаю опускания, ибо подтягиваться я могу раза 2-3 максимум, но то что я так долго не дропнул это ебаное чудо, не иначе
Продолжай в том же духе, анончик! Может, хоть ты из нас всех сможешь изменить что-то в своей жизни
Так ты просто жирный. Тебе проще похудеть, это сразу +20 к отжиманиям
Другой анон
Выгляжу как обычный дрыщ в приемной военкомата, отжимаюсь без проблем, это же выносливость, а на мышцы нужно ебашить железо 1-3 повторения большие веса
Да многие меняют, тут главное стимул найти или хуй знает, но спасибо, поддержка, даже на двачах, всё равно приятна
А я всю жизнь периодически делаю разные упражнения.
Всегда разные чтобы не скучно было. В основном со своим весом. Но у меня и гантельки наборные по 15 кг есть, так что простор для фантазии огромный. И я скажу что даже с моим 180/92 ростовесом я смогу подтянуться в первом подходе 15 раз.
Через день занимаются обычно, но на выносливость со своим весом а не железом можешь и каждый день ебашить теоретически, ты же с 0 почти, так что пусть будет через день
>Используй отягощение
Он 2 раза может отжаться, какое отягощение
Просто, когда начинаешь с нуля, то на первый день сил хватает, на второй неочень, а на третий совсем пиздец.
https://rutracker.org/forum/tracker.php?nm=%D0%BE%D1%82%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9
Тематическая литература
Ну так неудивительно, раз всю жизнь занимаешься. Другое дело, когда добиваешься такого после многих лет просиживания дивана.
Конечно, крепатура или что-то вроде
Я занимаюсь уже полгода где-то и не могу выйти с плато 15-20 отжиманий, делаю медленно, правильно, касаясь грудью пола
лвл 22 рост 170+3-5 см вес 65
Нихуя ты кабан, не ешь нас пожалуйста
Так ты наверняка другими способами напрягал руки и спину.
50 только что отжался и то руки слегка заболели из-за того, что опять перестал заниматься уже вот дня 3-4
Спок.
Анону удачи, ну ты б реально лучше похудел, если ростом не как Петр 1, хотя не мне людей учить.
Ебучий сидячий образ жизни. А год назад был подтянутый спортик 75 кг, с кубиками и банками.
Речь не о боли, а о ослаблении мышц. Начинают трястись и слабеть руки. Кажется, что тренировка только во вред пошла.
Ой бля, вот литературу советовать это полная хуйня, по себе знаю. Мне тоже как-то советовали книжки всякие для занятий спортом, в итоге я читал их и нихуя не занимался, оправдывая тем что изучаю теорию, а по факту это ПРОКРАСТИНАЦИЯ, людям надо вкатиться через упражнения сразу, дать им короткий но дельный совет и пусть ебошат, а потом уже можно и различную литературу читать, когда привычка заниматься ХОТЬ КАК-ТО появится
> рост 170+3-5 см
Это типа с обувью?
176/70, тренируюсь, худею
Напраграмировал? Меняю мышцы на деньги деньжулечки деревянные
>>231997961
Я ниче такого не помню, но начинал еще когда был пездюком и много, а потом бросил надолго и опять начал
>>231998037
Очень сомневаюсь, я вообще не знаю че это за бред. Мышцам нужно активное действие, а не стояние
Я думаю это типо когда мерился может быть сутулился, но на самом деле карлик хочет себе лишние 3 см захапать, будто они ему помогут
Какая нахуй литература для спорта...
На спортвики сморел на какие мышцы какое упражнение, сколько повторений и все. Диета для ебанутых кочьков. Это все
Оп?
Планка, в первую очередь, для спины, которая в отжиманиях очень важна. Но хватает упражнений и получше.
>>231998106
>Напраграмировал?
Нахикковал.
Не оп
Ну так нехуй сутулиться. Или это просто чтобы не знать свой настоящий рост и жить в манямире?
Не в курсе, про какие картинки ты говоришь, но есть подобное аниме: https://shikimori.one/animes/31519-anitore-ex
на последнем медосмотре измерили - сказали 170 см
на другом было 175
на третьем 173
Можешь погуглить
meme i dont fell like working out today
Но там чет одна хуета на последнем фрейме
Просто похудей, жиробасина.
Делаю полтинник как нехуй вообще не занимаясь, занимался бы — жал больше сотки полюбе.
50кг микрочелик
Идем упорно вперед. через 3-5 людей будут спортсмен профессионалы в других странах
Да не, пока он тут только один шиз без тренировок полтос жмет
я помню в каком то отжимания - треде челик удивлялся как меньше 100 можно делать
>Да не, пока он тут только один шиз без тренировок полтос жмет
Почти гексипл ...
Действительно, как. То-то он ахуеет, когда узнает что люди болеют
Если руки трясутся, то проблема в предплечье, в мышцах стабилизаторах. Делай упражнения на него.
У меня так во всем теле под нагрузкой. Думаю, что суставы плохие. У меня и кости очень тонкие.
Тренируй мышцы стабилизаторы во всём теле, делай больше кардио, различных фитнес упражнений. Жри нормально 2000 калорий+ и минимум 60г белка в день. Спи по 7-8 часов.
Связки укрепляются, как и мышцы, сами суставы тут не причём, проблемы в стуставах выглядели бы как боли и резкое ограничение функциональности
Можно сколько угодно жрать, но усвоится не всё
Тогда забей, это не для тебя и не для таких как ты