Бред

Ответить в тред Ответить в тред
Аноним 25/10/20 Вск 11:32:47 2316790381
38BE7DDA-F0CB-4[...].jpeg 38Кб, 480x320
480x320
C8687EBD-6710-4[...].jpeg 56Кб, 660x440
660x440
7F042F80-AE2C-4[...].jpeg 23Кб, 320x187
320x187
Аноны, реально ли так накачаться без стероидов?
Аноним 25/10/20 Вск 11:33:24 2316790822
Аноним 25/10/20 Вск 11:33:36 2316790913
25/10/20 Вск 11:33:45 2316791014
>>231679038 (OP)
Да, но ты будешь жирным, это называется быть на массе
Аноним 25/10/20 Вск 11:34:12 2316791285
Бамп
Аноним 25/10/20 Вск 11:34:17 2316791316
>>231679038 (OP)
Конечно, просто надо времени дохуя.
Вообще зависит от типа тела, конечно. Эктоморфу такую тушку сложнее всего получить, а эндоморфу наоборот
Аноним 25/10/20 Вск 11:34:25 2316791397
>>231679038 (OP)
Они жирные какие-то. Не накаченные.
Аноним 25/10/20 Вск 11:34:27 2316791438
>>231679038 (OP)
Тесак на фарме сидел, хз были видосы где он пояснял за это
Аноним 25/10/20 Вск 11:34:48 2316791799
Аноним 25/10/20 Вск 11:35:03 23167919610
Аноним 25/10/20 Вск 11:36:09 23167926611
034A0992-A074-4[...].jpeg 63Кб, 576x1024
576x1024
тесак жи сам не только жрал всякую хуйню тоннами, но еще и уколы ебашил, и на полную рекламировал эту химию. Как в тюрячку сел - без веществ за пару месяцев сдулся сразу
Аноним 25/10/20 Вск 11:36:54 23167931512
Аноним 25/10/20 Вск 11:38:38 23167941813
>>231679266
Так это он после голодовки
Аноним 25/10/20 Вск 11:39:23 23167945214
>>231679315
Не читеры, а грамотные люди.
Нахуя годами вкачивать мясо, когда можно просто курсануть и лайтово подрачивать гантельки
Аноним 25/10/20 Вск 11:39:25 23167945315
>>231679418
Уверен, что он про голодовку пиздел, лишь бы оправдать то, как сдулся.
Аноним 25/10/20 Вск 11:39:48 23167947316
>>231679315
это он после голодовки, держу в курсе)0)))))
Аноним 25/10/20 Вск 11:40:06 23167949017
>>231679452
Потому, что быстро "сдуешься" при прекращении употребления. Лишняя нагрузка на организм.
Аноним 25/10/20 Вск 11:40:20 23167950018
>>231679453
Ты его интервью посмотри перед смертью, он опять накачен
Аноним 25/10/20 Вск 11:40:26 23167950319
Аноним 25/10/20 Вск 11:40:36 23167951220
>>231679452
Это же негативно влияет на здоровье
Аноним 25/10/20 Вск 11:41:07 23167953621
>>231679503
Голодовка с химией даст такой же результат
Аноним 25/10/20 Вск 11:41:10 23167954022
>>231679473
> голодовки
Ага, а сисяна траванули новичком.
Аноним 25/10/20 Вск 11:41:35 23167956123
>>231679540
>>231679536
Ребят не по теме. Я музыкант... И музыкант своеобразный... Я играю на кожаных инструментах мужчин. Если есть кто из вас с Питера то 29 ноября будет презентация и я смогу и на ваших волынках поиграть. Подробности сообщу если вы заинтересованы в этом
Аноним 25/10/20 Вск 11:41:47 23167957124
>>231679500
Возможно уже честно накачался от нехуй делать в тюряге.
Аноним 25/10/20 Вск 11:42:35 23167962125
25/10/20 Вск 11:43:19 23167966426
Аноним 25/10/20 Вск 11:43:45 23167969027
1385100739194s.jpeg 4Кб, 150x150
150x150
Аноним 25/10/20 Вск 11:43:54 23167969828
ОП, ну ты можешь быть как цыпленок бойлер, колясь химией и кушая всякую шляпу, но при прерыывании курса ты сдуешься и получишь сиськи 70 летней бабули, а можешь быть супер Чадом, ебаша каждый день без всей дряни кушая только витамины
Аноним 25/10/20 Вск 11:44:44 23167974629
Думаю да, реально. Читал что есть "золотое правило" накачки мышц: на килограмм собственного веса надо потреблять в день 5-7 граммов белка.
Аноним 25/10/20 Вск 11:45:09 23167977330
>>231679266
похавай баланду на протяжении года, весь свой лишний вес скинешь
Аноним 25/10/20 Вск 11:46:44 23167985031
Выстрел-в-пусто[...].jpg 61Кб, 1280x720
1280x720
>>231679773
Главное отжиматься и приседать, браток. Не забывай.
Аноним 25/10/20 Вск 11:47:10 23167987832
Аноним 25/10/20 Вск 11:47:10 23167988033
Аноним 25/10/20 Вск 11:47:58 23167992834
15975781397523.jpg 536Кб, 1158x907
1158x907
Хочу накачать жёпу, как на пике, что жрать?
Аноним 25/10/20 Вск 11:47:58 23167993035
>>231679038 (OP)
Кач в треде. Все очень индивидуально, ОП. Если ты по жизни небольшой, то будет крайне сложно. А все набранное тобой слетит вникла сразу же как ты перестанешь превозмогать. Тесак был пухлым ещё в юношестве и у него набор веса легче идёт. Сам я за 8 лет с 56 до 85 качнулся без химии, но нудно было есть как не в себя. И скорее всего на фоне обжорства я поимел проблемы с поджелудочной. Сейчас уже пять лет как не занимаюсь и вес вернулся к 70кг
Аноним 25/10/20 Вск 11:48:28 23167996136
>>231679746
Я не разбираюсь в сабже, но что-то мне подсказывает, что это минус печень и почки к 35, не?
Аноним 25/10/20 Вск 11:48:41 23167997137
>>231679878
Да он просто байтит ОПа, чтобы тот словил титанический запор. Хотя не исключено, что он и правда такой ебанек.
Аноним 25/10/20 Вск 11:49:24 23168001238
>>231679561

Живёшь в Санкт—Петербурге ?

Пригласишь в гости ?

Мимо — из Default City.
Аноним 25/10/20 Вск 11:50:14 23168005639
>>231679971
Да, представляю как потом из жопы булыжник полезет, заебется выколупывать
Аноним 25/10/20 Вск 11:50:55 23168009240
Аноним 25/10/20 Вск 11:51:29 23168012241
Аноним 25/10/20 Вск 11:52:13 23168016442
>>231680122
Времени нет на трени. Хотет быстро чтоб и красиво, пожрать чего-нить. Курочки там, творожку?
Аноним 25/10/20 Вск 11:52:19 23168016843
>>231679961
Я тоже не разбираюсь. Ну видимо поэтому проще использовать стероиды
Аноним 25/10/20 Вск 11:52:44 23168018544
15975781397512.jpg 580Кб, 1290x826
1290x826
>>231680122
какие конкретно мышцы? Сфинктер? Простату?

Я вот грудь классно раскачал
Аноним 25/10/20 Вск 11:53:37 23168022945
>>231679930
Я 50кг на 180см. Вот как думаешь, ну вот наберу я мышечную массу до 60кг за полгода, уходя в профицит калорий ( с учетом бжу), здорового сна и качественных тренировок ( отжимания+приседания+турник, дома).
То есть придется жрать не в себя все это время. И вот я добьюсь желаемой цели ( йоба качком не хочу становиться, мне нужно просто средне-тело, подтянутое. А то заебался феминным быть), и мне все-равно всю жизнь придется поддерживать форму, иначе опять скачусь к 50кг? Или у меня за полгода метаболизм немного поменяется и я уже буду хотеть жрать столько. Как это работает?
Аноним 25/10/20 Вск 11:53:37 23168023046
>>231679143
Двачую, он когда был с усами как у казака и бритой головой, там банки у него были лучше чем на воле в два раза, ему химло проносили в тюрьму.
Аноним 25/10/20 Вск 11:54:10 23168026147
>>231680168
Заебешь, с таким троллингом только на пикабу
Аноним 25/10/20 Вск 11:54:22 23168027148
>>231679961
Причем здесь печень и почки? Ты же рацион питания целиком из белка не строишь, да его больше чем углей с жиром , но не тупо же один белок жрешь
Аноним 25/10/20 Вск 11:54:27 23168027649
16019693080873.jpg 210Кб, 1221x1520
1221x1520
>>231680185
Упражнения Кегеля делай для очка.
Аноним 25/10/20 Вск 11:55:12 23168031150
>>231680229
Думаю за год не напрягаясь вполне можно
Аноним 25/10/20 Вск 11:57:55 23168046351
>>231680012
Приглашу. Согласен что бы я на твоём инструменте поиграл?
Аноним 25/10/20 Вск 11:58:03 23168047352
>>231680311
За год? Честно говоря, я рассчитывал на полгода. Я про ебейший профицит калорий, +1-1.5к к норме. Хотя опять же, это наверное вредно на дистанции.
Аноним 25/10/20 Вск 11:58:30 23168049853
>>231679038 (OP)
Будет ли сложно мало зависит от твоего телосложения, но очень сильно зависит сколько сил ты готов вложить и ментального настроя в целом, не слушай этого >>23167993054

Мимо прошедший путь "дрыщ с анорексией - кочка - лифтер выступающицй на соревах - лифтер на сушке"
Аноним 25/10/20 Вск 11:59:23 23168056154

Ненавижу это слово КОЧКА.
Аноним 25/10/20 Вск 12:00:08 23168060455
>>231679928
для гипертрофии ягодичных делай становую тягу и через полгода будет нормальная жопа.
Аноним 25/10/20 Вск 12:01:04 23168065256
>>231679266
Не толсти, он в знак протеста сел на полную голодовку.
Аноним 25/10/20 Вск 12:01:12 23168065857
>>231680473
За пол года можно со жратвой с профицитом только жирные бока нахуярить, мышечная масса у мужиков при идеальном раскладе, треньки, питание, отдых набирается примерно от 800г до 1кг в месяц.
Идеально у тебя нихуя не выйдет, значит около 300 - 500 г в месяц. А теперь сам посчитай.
Аноним 25/10/20 Вск 12:02:22 23168072558
>>231680658
Вас понял, сэр. Спасибо.
Аноним 25/10/20 Вск 12:03:53 23168079659
>>231680229
10кг мышц за полгода, это очень амбициозная цель, во первых придётся поубавить аппетит. Дальше надо смотреть как именно твой организм отреагирует на тренировки.
На время тренировок твой аппетит вырастет, но если ты вернёшься к тому образу жизни, каким он был раньше, то и весь организм постепенно станет таким каким он был раньше. Беда в том, что мышцы, это довольно дорогое удовольствие с точки зрения организма и в случае, если ты ими не пользуешься, они в первую очередь уйдут.
И да, хочу уберечь тебя от становой и приседаний со штангой. Поверь, это крайне вредны для позвоночника вещь. Вот подтягивания и отжимания, это более или менее ещё.
2.
Аноним 25/10/20 Вск 12:04:13 23168081560
Аноним 25/10/20 Вск 12:05:29 23168088361
>>231679266
Так это он на голодовке, хотя... Толсто троллишь расяенец
Аноним 25/10/20 Вск 12:06:27 23168092862
>>231679698
Да можно какую то восстановительную терапию
Аноним 25/10/20 Вск 12:06:50 23168095063
>>231680473
Анон, будучи дрыщем с базовым потреблением, например, в 900ккал нет смысла усираться и пихать в себя 3000ккал, организм просто не сможет все это усвоить. Равно как и нет смысла сразу же рвать жопу сверхнагрузками. Главное здесь постепенность, усердие и ПОСТОЯНСТВО. За полгода организм врядли успеет толком перестроиться, вот за год - норм. Однако, при отсутствии физических нагрузок пиковая мышечная масса все равно уйдет, но при достаточной калорийности с учетом бжу крупная часть набранной массы все равно останется но не будет выглядеть столь объемной без тренировок ака пампа
Аноним 25/10/20 Вск 12:07:35 23168099764
image.png 460Кб, 940x463
940x463
>>231679038 (OP)
Лучше пикрил качай, а вместо кокочалочки пиздуй в фитнес\бассейн.
Аноним 25/10/20 Вск 12:08:11 23168103765
>>231679038 (OP)

Накачавшийся дрищ в треде. На свои 188 см, весил раньше 72-75 кг. Сейчас вешу 93-94 кг.

Да, вполне, то, что представлено на фото не является чем-то особо уникальным или очень необычным. У кабанчиков на фото в плане генетики преимущество, такие даже если подушки будут качать, то легко раздуются. Можете вспомнить любого ероху со школы, который в спорт то не особо, но при этом имел толстые кости и плотное мясо.

Астенику в этом плане намного тяжелее, потому что он мало ест и плохо восстанавливается после тренировок. Внезапно, еда и восстановление - это основное в тренировках.

Поэтому раскачаться можно, просто на это уйдёт значительно больше времени. Плюс не всем могут подойти тренировки с тяжёлыми весами (мне не подошли). Процесс адаптации идёт медленнее (я только через четыре года смог тренироваться шесть раз в неделю на протяжении трёх недель, хотя раньше сил не было уже после двух тренировок в неделю).

Некоторые ещё жалуются, что аппетита нет совсем и они вынуждены заталкивать в себя еду (мне попроще в этом плане, жру как слон, сейчас приходится даже резать каллораж).
Аноним 25/10/20 Вск 12:08:59 23168108966
>>231679266
Толсто, это он после голодовки.
Аноним 25/10/20 Вск 12:09:16 23168110867
>>231680796
Вы меня не совсем поняли. Я имел ввиду +10кг веса. Из них мышц - ну наверное 5кг, не знаю. Тренироваться в зале я не буду, мои тренировки это отжимания+приседания+турник, просто чередовать все это дело, минут 40-50 в день, три раза в неделю. После тренировки закрывать белково-углеводное окно и ложиться спать, восстанавливая мышцы. Вроде все норм, никаких подводных же нет, правильно?
>На время тренировок твой аппетит вырастет, но если ты вернёшься к тому образу жизни, каким он был раньше, то и весь организм постепенно станет таким каким он был раньше. Беда в том, что мышцы, это довольно дорогое удовольствие с точки зрения организма и в случае, если ты ими не пользуешься, они в первую очередь уйдут.
Это да. Ну, значит придется поддерживать такое всегда. Но опять же, разве метаболизм не склонен меняться со временем? Сейчас я очень мало ем, да и мне не надо, я просто сутками сижу/лежу дома, минимально энергии трачу.
Аноним 25/10/20 Вск 12:09:49 23168113568
>>231680997
Двачую, качалка хуйня, тесака не спасла качалка, а вот мозги спасли бы, но он из редко качал.
Аноним 25/10/20 Вск 12:11:04 23168121469
>>231681037
> тренировка шесть раз в неделю
> а почему я плохо восстанавливаюсь?
Аноним 25/10/20 Вск 12:11:29 23168123670
>>231681089
Не, после химиотерапии.
Аноним 25/10/20 Вск 12:11:57 23168126071
>>231681037
Вот да, про аппетит, есть такой нюанс, жрать вообще не охото, прям впихиваю в себя, в дни отдыха еще более менее можно поесть, а после, треньки пизда, только через силу, гейнеры в этом плане классная штука. Иногда в качестве разнообразия ебашу в блендере с мороженным
Аноним 25/10/20 Вск 12:12:14 23168127672
15863760121740.jpg 119Кб, 1280x720
1280x720
>>231679038 (OP)
>Аноны, реально ли так накачаться без стероидов?

Да.Упорство, стабильность и спортпит.
Последнее, кстати, необязательно, просто кушай хорошо.
Аноним 25/10/20 Вск 12:12:35 23168129673
>>231681108
>сутками лежу
Тупая ленивая амеба. Так бы и вьебал.
Аноним 25/10/20 Вск 12:12:46 23168130474
>>231680950
>Анон, будучи дрыщем с базовым потреблением, например, в 900ккал нет смысла усираться и пихать в себя 3000ккал, организм просто не сможет все это усвоить.
Я где-то год назад провел эксперимент. Начал жрать 2500-3к калорий в день, занимался ( отжимания+приседания+турник). В итоге у меня за неделю рука больше стала, я прям видел эту разницу, очень доволен был. Потом лишь понял, что это она опухла от охуевания. Потом все слилось, ну и я забил на это.
>Главное здесь постепенность, усердие и ПОСТОЯНСТВО.
Это да, понятно. Но я говорю, 3к калорий жрать уже не буду, это такое себе, да и вредно думаю. Мне 2к хватит, это +500-700 к норме где-то.
Аноним 25/10/20 Вск 12:13:04 23168132375
>>231681108
Метаболизм склонение подстраиваться под текущие потребности. Будешь больше двигаться - будешь больше есть. Лучше просто начинай заниматься, кушать и спать хорошо, а там поймёшь чего ждать. Главно не брезгуй чтением литературы разной о еде и том как организм устроен, так будешь понимать что происходит с тобой и как помочь своему телу
Аноним 25/10/20 Вск 12:13:30 23168135476
>>231679878
Двачую адеквата, и добавлю, что некоторым и 1,2 белка хватает. Наличие белка в рационе - это один из основных факторов гипертрофии.
Аноним 25/10/20 Вск 12:13:39 23168136377
>>231681296
Учеба на дистанционке, вся деятельность за компом. Что такое?
Аноним 25/10/20 Вск 12:14:18 23168140178
>>231681214
Перечитай чё написано. Сейчас восстановление хорошее, но ушло на это четыре года. Раньше даже после двух тренировок в неделю были проблемы.
Аноним 25/10/20 Вск 12:14:19 23168140279
Аноним 25/10/20 Вск 12:14:24 23168140680
4158EA59-4449-4[...].jpeg 36Кб, 800x480
800x480
376B9EAA-15C0-4[...].jpeg 86Кб, 605x807
605x807
>>231679930
Первый пик же как-то отожрался до состояния второго. Думаю тут зависит от многих факторов
Аноним 25/10/20 Вск 12:14:31 23168141281
>>231681108
Ну начнем с белково углеводного окна, нет точных данных о его существовании
Приседания , отжимания это конечно полезно, но гипертрофии мышц можно не ждать. Полюбому нужно ЖЕЛЕЗО
Аноним 25/10/20 Вск 12:15:30 23168146882
>>231679571
Ты тюремное хрючево видел? На нем не набрать ничего
Аноним 25/10/20 Вск 12:15:37 23168147583
>>231681108
> тренироваться в зале я не буду
И это абсолютно правильное решение. До того, как ты заимеешь базовую физическую подготовку и более-менее развитый мышечный корсет, а также способность качественно и объемно выполнять упражнения с собственным весом в качалке делать абсолютно нехуй. Качественно тренируясь с собственным весом ты достигнешь более качественных результатов на начальных этапах и подготовишь суставы и связки к повышенным нагрузкам в зале. Главное - не забывай хорошо разогреваться и разминаться: ты и результаты тренировок улучшишь, и себя обезопасишь.
Аноним 25/10/20 Вск 12:16:09 23168150884
>>231681406
>Думаю тут зависит от многих факторов
В точку
Аноним 25/10/20 Вск 12:17:15 23168157185
>>231681412
>Приседания , отжимания это конечно полезно, но гипертрофии мышц можно не ждать. Полюбому нужно ЖЕЛЕЗО
Это понятно, что в зале я быстрее наберу массу, но чет вообще не хочу, да и целью моей является просто стать больше, шире, а не стремиться к уровню КОЧКИ.
Аноним 25/10/20 Вск 12:18:06 23168162886
Аноним 25/10/20 Вск 12:18:15 23168163787
Анонче из кочкотреда, поясни, пожалуйста! Можно ли накачать мышцы исключительно бегом? 185 рост, 80 вес. На протяжении двух месяцев бегаю 3 раза в неделю 3-5 километров. Заметил что мышцы на руках то ли немного подросли, то ли приобрели РЕЛЬЕФ. Спортдиету не соблюдаю, помимо бега ещё на велике катаюсь. Я стану горой мышц или нет?
Аноним 25/10/20 Вск 12:18:39 23168165788
>>231681304
> Потом лишь понял, что это она опухла от охуевани
Это и называется памп. Мышцы припухают и наливаются кровью, за счет чего выглядят объемнее.
Аноним 25/10/20 Вск 12:19:25 23168169989
>>231681628
В чем оправдание то? Мне не стыдно абсолютно, я лишь привел причины такого образа жизни.
Аноним 25/10/20 Вск 12:19:37 23168171290
>>231681475
Двачую этого, подтягивания разными хватами и брусья подготовят спину, бицепс, трицепс, грудные и все важные суставы. На пресс можно скручивания но лучше наверное даже подъёмы ног на том же турнике.
Единственное что с ногами делать? Просто приседания со своим весом ничего не дадут, приседать на одной ноге для того же колена не очень полезно и наебнуться можно.
Аноним 25/10/20 Вск 12:19:47 23168172091
>>231681571
Коч не нужен. Тесака не спасли мышцы, если че.
Аноним 25/10/20 Вск 12:19:55 23168172492
1366406380050.gif 493Кб, 500x259
500x259
>>231681637
>смогу ли я стать машиной, давая организму четкую установку избавиться от всего лишнего для получения максимальной выносливости
Интересно, я с двенадцатилетними дегенератами на борде остался, или как?
Аноним 25/10/20 Вск 12:20:01 23168173393
Аноним 25/10/20 Вск 12:20:01 23168173594
>>231681260
> только через силу, гейнеры в этом плане классная штука. Иногда в качестве разнообразия ебашу в блендере с мороженным

Тут всё пиздец как индивидуально. Смотри, после тренировки конечно желательно употрблять около 20 грамм белка (можешь даже купить 50 грамм сушёной рыбы в пивнухе, тот же эффект будет). Здесь главное найти те продукты, которые подходят именно тебе. Если не лезет в тебя жрачка после тренировки, ну не ешь, хуй с ней. По мере того как ты будешь увеличивать нагрузку, у тебя будет расти аппетит.

Есть ещё момент - это стресс. Стресс негативно сказывается как на аппетите, так и на сне. Поэтому его желательно вообще на хуй исключать. Идеальный кочка в вакууме спит, жрёт и качается, не забивает бошку всякой хуйнёй.

Ну и как известно, у астеников вообще проблемы со стрессом и с засыпанием.
Аноним 25/10/20 Вск 12:20:03 23168173895
>>231681571
Короче жри больше белка и купи себе набор блинов с лопатой и трень раза три в неделю, а то и два на начальном этапе. Заведи дневник, записывай прогресс, если не будешь ебланить то к лету может что и получится
Аноним 25/10/20 Вск 12:20:38 23168177196
>>231681475
Да, думал об этом. А еще хорошую технику упражнений я бы хуй усвоил на начальных этапах. Да короче, еще и пандемия. Качалочка подождет.
Аноним 25/10/20 Вск 12:20:51 23168177897
15739780699810.jpg 19Кб, 460x366
460x366
>>231681637
Охуеть, обосрался.
Бегай на руках
Аноним 25/10/20 Вск 12:21:34 23168181498
>>231681712
Приседания и бег. А что ещё нужно делать с ногами?
Аноним 25/10/20 Вск 12:21:53 23168183599
>>231681699
Т.е ты ленивый морж и тебе не стыдно? Ожидай болячек от малоподвижности, потом сам завопишь как сучка "за что мне диабет и инфаркт в 40 лет?" дурачок.
Аноним 25/10/20 Вск 12:22:04 231681845100
Аноним 25/10/20 Вск 12:22:54 231681883101
>>231681720
Глупая фраза какая-то. Тесак просто принципный был, а с его радикальными штуками это очень опасно. Смелый короче, респект ему.
Я для себя заниматься буду, чтобы просто сильнее стать и перестать быть феминным.
Аноним 25/10/20 Вск 12:23:48 231681930102
5qOIv1nLwsQ.jpg 150Кб, 810x1080
810x1080
1594403561089.jpg 255Кб, 1263x947
1263x947
1595843656046.jpg 1767Кб, 4000x3000
4000x3000
1597424580692.jpg 8492Кб, 6000x8000
6000x8000
1599466124831.jpg 152Кб, 1263x947
1263x947
1602078218329.jpg 2451Кб, 4000x3000
4000x3000
1603525897833.jpg 3003Кб, 4000x3000
4000x3000
gWBrDOyNcdA.jpg 861Кб, 2560x1920
2560x1920
Аноним 25/10/20 Вск 12:24:02 231681945103
>>231681883
> перестать быть феминным.
А может наоборот это твое, найдешь себе таджика как тоня бабкина
Аноним 25/10/20 Вск 12:24:34 231681975104
>>231681883
Я про то что если бы он головой думал, то все было бы топ, а мышцы не помогут, тебя сломают хоть в десятером, если будет надо.
Аноним 25/10/20 Вск 12:24:36 231681977105
>>231681835
"Лежать сутками" это образное выражение, дядя. Лень это всего лишь нежелание делать то, что не хочется. Я учусь, большего от меня и не требуется. Сейчас вот заниматься начну скоро, как только с военкоматом закрою вопрос. Какие у тебя вопросы ко мне?
Аноним 25/10/20 Вск 12:24:46 231681989106
АЛАРМ ВОПРОС ВЕКА
Можно ли накачать раму и руки на одних отжиманиях?
Аноним 25/10/20 Вск 12:25:03 231682005107
Аноним 25/10/20 Вск 12:25:11 231682012108
>>231681945
Нене, спасибо. Я, кстати, и так таджик по нации, лол
Аноним 25/10/20 Вск 12:25:58 231682052109
Аноним 25/10/20 Вск 12:26:04 231682058110
>>231681930
Пасскододебил закукарекал.
Аноним 25/10/20 Вск 12:26:08 231682062111
>>231681724
Усейна Болта видел на пике карьеры? Понятно, что там и генетика, и помимо бега он и в зале добирал, но имхо выглядит как качок
Аноним 25/10/20 Вск 12:26:16 231682074112
>>231681930
Это че, тесака так кормили на тюрьме?
Аноним 25/10/20 Вск 12:26:55 231682118113
>>231681975
все было бы топ это выжить просто?
Он просто не отказывался от своих слов, да, это глупо, с точки зрения сохранения жизни. Он отдал жизнь за свои интересы, а это дорого стоит.
Аноним 25/10/20 Вск 12:27:12 231682137114
>>231681883
>перестать быть феминным.
Сходи сдай анализ на гормоны: щитовидка, половые гормоны и витамин д. Может быть у тебя просто нарушения какие-то есть, раз уж ты реально феминный. И если все же нарушения есть, то сначала надо будет разобраться с ними, а потом уже заниматься ьелом
Аноним 25/10/20 Вск 12:27:17 231682140115
>>231681637
> Можно ли накачать мышцы исключительно бегом?
Совсем немного могут подрости мышцы ног и таза

> Заметил что мышцы на руках то ли немного подросли, то ли приобрели РЕЛЬЕФ

Второе. Все-таки бег - это повышенный расход каллорий и движения конечностями, что дает некоторое уменьшение процента жира и наливание мышц кровью.

> Я стану горой мышц или нет?
Только за счет бега и велосипеда - нет. Ну ноги с жопой может подрастут, но если ты кун - то чтобы выглядеть накачанным тебе нужно не это, а спина-плечи-руки.
Аноним 25/10/20 Вск 12:27:25 231682151116
barbell lateral[...].webm 441Кб, 640x352, 00:00:01
640x352
>>231681989
Какую раму, оконную блять? Если хочешь стать шире в спине ебашь подтягивания, в плечах - тут без штанг/гантель сложнее, можешь две баклажки стекломоя по пять литров налить и махи делать.
Аноним 25/10/20 Вск 12:27:29 231682154117
>>231682074
Нет, это я передачки тесака сам сжирал.
Аноним 25/10/20 Вск 12:27:43 231682164118
>>231681883
Тесак бы тебе пизды дал за твою феминность, сразу бы ты начал у него анаболики покупать.
Аноним 25/10/20 Вск 12:27:46 231682167119
>>231681738
Ну вот, 2-3 грамма на 1кг, а то больше, думаю, вредно будет.
Спасибо
Аноним 25/10/20 Вск 12:28:07 231682185120
>>231679490
Ебанько, мышцы на гормонах это те же самые мышцы что у качка ебаного.
Они сдуваются одинаково блять.
Аноним 25/10/20 Вск 12:28:23 231682203121
>>231682151
А чо делать, если у меня спина гладкая, там даже намёка нет на мышцу. Как подтянуца-то? Просто то висеть?
Аноним 25/10/20 Вск 12:29:01 231682239122
>>231681977
Похуй тебе на твое здоровье, ну и ладно.
Аноним 25/10/20 Вск 12:29:07 231682243123
>>231682151
Ебана рот, он еще и читерит
Аноним 25/10/20 Вск 12:29:09 231682244124
add.ua-pliva-(h[...].jpg 96Кб, 720x720
720x720
cerebrolysin-am[...].jpg 66Кб, 800x800
800x800
8ea515e46b8f41f[...].jpg 39Кб, 639x528
639x528
BigEpithalon001.png 653Кб, 1000x1000
1000x1000
>>231679038 (OP)
Да но это будет дороже и менее эффективно.
Аноним 25/10/20 Вск 12:29:27 231682261125
>>231682137
Мне военкомат уже дал направление на обследование, да, обследуюсь. Да я думаю, что я просто мало ем + склонность (эктоморф). Аскетичность в плане еды, что-то такое.
Аноним 25/10/20 Вск 12:29:44 231682286126
Ребят,киньте ссылок на нормальные протеины. Мне как начинающему совет нужон. По объему где то нужно 1-1.5 кг.
Аноним 25/10/20 Вск 12:29:57 231682298127
>>231682203
Негативы делай. Подпрыгиваешь на перекладину и опускаешься медленно, так и до обычного подтягивания дойдёшь. Хотя если ты дрищ 50кг то ты подтянешься и так.
Аноним 25/10/20 Вск 12:30:26 231682330128
silach.jpg 62Кб, 500x708
500x708
>>231679038 (OP)
Если у тебя атлетическая конституция, то да. Были же силачи в прошлом веке.
Аноним 25/10/20 Вск 12:30:33 231682338129
>>231682203
Укрепи плечевой пояс.
Отжимайся что ли
Аноним 25/10/20 Вск 12:31:09 231682369130
>>231682244
>церебролизин
>задержка умственного развития у детей
Как спасти /б/
Аноним 25/10/20 Вск 12:31:11 231682372131
>>231682118
Головой бы думал, то забил бы на свой нацизм и тупо блоги бы пилил про еду и кач, у него был талант в этом, щас бабуюки бы с рекламы греб. А он имел ТУПЫЕ принципы, и они его сгубили.
Аноним 25/10/20 Вск 12:31:12 231682374132
А может кто пояснить за милдранат aka мильдоний? Пару раз пробовал, вроде тренька кайфовее проходит, но может мне показалось. Вообще зачем он нужен и имеет ли смысл упарывать?
Аноним 25/10/20 Вск 12:31:51 231682408133
Стикер 0Кб, 512x468
512x468
>>231682298
Куда подпрыгивать? Типо подтянуться с помощью ног и уже руками медленно опускаться?
Аноним 25/10/20 Вск 12:31:58 231682416134
>>231682164
Да, причем нихуевой пизды, тк я еще и хач. Однако все-равно уважаю его в целом. Куколдизм, получается. Хотя он вроде говорил, что либертарианцем стал, под конец жизни.
Аноним 25/10/20 Вск 12:32:13 231682427135
>>231682286
Протеин он и африке протеин, бери сывороточный по своему кошельку
Аноним 25/10/20 Вск 12:32:21 231682437136
>>231682338
Но ведь отжимания прокачивают грудные и трицепсы, а для подтягивания нужны широчайшие и бицепсы
Аноним 25/10/20 Вск 12:32:34 231682451137
>>231682118
>он отдал жизнь за свои
Тупо и глупо умер. Даже обидно за него чето.
Аноним 25/10/20 Вск 12:33:01 231682479138
>>231682374
Тренька с жиросжигателем веселее, только тахикардия может уебать
Аноним 25/10/20 Вск 12:33:14 231682487139
negative-pull-up.gif 2896Кб, 480x270
480x270
Аноним 25/10/20 Вск 12:33:28 231682503140
>>231682062
ТЫ СУКА ДОЛБАЕБ СОВСЕМ? БОЛТ ТВОЙ ПО 5КМ ТРУСИТ НА НИЗКОМ/СРЕДНЕМ ТЕМПЕ?
Аноним 25/10/20 Вск 12:33:38 231682520141
>>231682372
Тупые с твоей точки зрения, он просто без задней мысли ебашил и продвигал свои идеалы. В итоге отдал жизнь за них. В нормальном мире бы не отдал, конечно, но мы в России.
Аноним 25/10/20 Вск 12:33:52 231682531142
>>231682437
При подтягивании на перекладине работают следующие группы мышц:
передние зубчатые;
грудные: большая и малая;
спинные: ромбовидные, широчайшие, круглые, трапеция;
плечевые: трицепс, бицепс, плечевая, задняя дельта.
Аноним 25/10/20 Вск 12:34:29 231682570143
unnamed (16).jpg 70Кб, 365x512
365x512
>>231682408
Можешь с резинками попробовать. Облегчат работу тип
Аноним 25/10/20 Вск 12:34:42 231682581144
>>231682416
Феминный хач? Бля, от тебя наверное вся родня отреклась, не?
Аноним 25/10/20 Вск 12:35:16 231682616145
>>231681712
Для ног с собственным весом можно табату делать. Понятно, что особой гипертрофии ног с её помощью не получишь, но на начальных этапах она и не нужна. Пистолетик можно делать и держась за стенку в первое время.
Аноним 25/10/20 Вск 12:35:21 231682625146
>>231682570
Кстати для начала, усвоения так сказать техники лютая годнота, плюс регулировка нагрузки
Аноним 25/10/20 Вск 12:35:55 231682650147
>>231682416
Ну да, как пизды в тюрьме получил от кавказцев, сразу либерашкой стал.
Аноним 25/10/20 Вск 12:36:14 231682675148
>>231682239
Так можно физкультурой и дома заниматься, о чем ты. Качалочка и тем более проф. спорт ничего общего со здоровьем не имеют, а физическая КУЛЬТУРА - пожалуйста. Зарядка, растяжки, вот это вот все. И все это можно делать дома, так что твои тейки мне непонятны.
Аноним 25/10/20 Вск 12:36:21 231682681149
>>231682427
его до или после тренировок принимать?
Аноним 25/10/20 Вск 12:36:32 231682688150
>>231681260
Смотри еще за гликемическим индексом потребляемых тобой продуктов. Избегай еду с повышенным гликемическим индексом.
Аноним 25/10/20 Вск 12:36:59 231682718151
>>231682581
Феминное тело, я ж про это только.
Аноним 25/10/20 Вск 12:37:06 231682726152
Аноним 25/10/20 Вск 12:37:45 231682769153
Аноним 25/10/20 Вск 12:37:49 231682773154
>>231682520
Без задей мысли - это и есть тупо. Ты можешь без задней мысли человека избить, потому что папа так учил, и на нары сесть. Это глупо.
Аноним 25/10/20 Вск 12:38:00 231682784155
>>231682479
>только тахикардия может уебать
А под модафинилом вполне реально вообще опрокинутся.
Аноним 25/10/20 Вск 12:38:47 231682822156
>>231679266
Я не пойму, это Нойзе мси?
Аноним 25/10/20 Вск 12:39:02 231682837157
>>231682520
Он смуту вносил и к революции косвенно призывал, анархия, за это и закрыли.
Аноним 25/10/20 Вск 12:39:29 231682859158
>>231682773
Ну глупо с точки зрения желания сохранить жизнь это глупо, да. А он просто сохранил свои идеалы, всё.
Аноним 25/10/20 Вск 12:39:31 231682861159
изображение.png 313Кб, 441x570
441x570
>>231679266
У меня таки дед поляк, а я гусский националист! Зиг хайль!
Аноним 25/10/20 Вск 12:40:07 231682884160
>>231682718
Попчанский как у тянки? Интересноу.
Аноним 25/10/20 Вск 12:40:11 231682892161
>>231682681
Да собственно когда угодно, прям пиздец какой разницы нет, хотя некоторые уверовали в белково углеводное окно.
Можно поделить к примеру ты 70 кг. Возьмем стандартные 1г на 1 кг, потом сам пересчитаешь сколько тебе пить. Можно с утра заебенить 35г и после обеда или вечером еще 35г
Аноним 25/10/20 Вск 12:40:52 231682916162
>>231682884
Нет, феминный это означает просто излишне худой
Аноним 25/10/20 Вск 12:41:36 231682967163
>>231682570
Я сейчас представил как палкообразный битард пытается подтянутся с этим, у него соскальзывают руки и чмоня, запутавшись в резинках, летит головой в пол. Мимо хохотун
Аноним 25/10/20 Вск 12:41:52 231682982164
>>231682861
Он чего то на хохла похож.
Аноним 25/10/20 Вск 12:42:04 231683000165
>>231682859
Эти идеалы ничего не стоят. Это как умереть за то что считал Бэтмена геем, например.
Аноним 25/10/20 Вск 12:42:58 231683053166
Аноним 25/10/20 Вск 12:43:41 231683081167
Аноним 25/10/20 Вск 12:43:44 231683087168
>>231682916
Ебанись, феминный=женственный. Худой это астеничный.
Аноним 25/10/20 Вск 12:43:54 231683096169
>>231683053
Ну вот и пересчитывать не нужно как раз примерно 70г белка тебе и нужно хавать
Аноним 25/10/20 Вск 12:43:55 231683097170
>>231683000
Для тебя ничего не стоят, для него стоили. Зачем ты сравниваешь себя с ним. А аналогия неуместна
Аноним 25/10/20 Вск 12:45:19 231683176171
>>231683096
Что примерно 3 порции ,я примерно посчитал когда смотрел на яндекс маркете. В принципе на три приема пищи в день как раз...
Аноним 25/10/20 Вск 12:45:35 231683195172
>>231683000
Я всегда думал что Альфред гей
Аноним 25/10/20 Вск 12:46:29 231683246173
>>231683097
Блять для ребенка может многое стоить игрушечная машинка за сто рублей, че надо умереть за нее? Тесак сглупил, поступил как упрямый ребенок и пострадал за это.
Аноним 25/10/20 Вск 12:46:46 231683262174
>>231683087
Спасибо, что поправил.
Но все-таки женственный мужчина это как раз худой мужчина, не? У мужчины не может быть широкого женского таза и бедер, груди, и так далее.
У меня узкие плечи + я очень худой, вот так.
Аноним 25/10/20 Вск 12:47:31 231683298175
>>231683176
Небольшой совет, есть гигантские банки по 3кг, а то и больше. Не стоит такую покупать, лучше взять три маленьких, по 1 кг, но разных.
Один вкус пиздец как надоест, аж доблева
Аноним 25/10/20 Вск 12:47:45 231683314176
>>231683195
Готов умереть за это? А Тесак был готов.
Аноним 25/10/20 Вск 12:48:08 231683334177
>>231683246
Опять аналогия какая-то глупая. Он умер за свои интересы. Так и скажи, что ты его интересы не разделяешь, вот и всё.
Аноним 25/10/20 Вск 12:48:28 231683348178
>>231683314
Нее, спасибо только за родину ЗА ПЫНЮ
Аноним 25/10/20 Вск 12:48:30 231683349179
>>231683298
Стоит перед тренировкой пить таблеточный кофеин? Я еще над этим подумываю
Аноним 25/10/20 Вск 12:49:22 231683393180
>>231683262
Нет, бывают худые но брутальные мужики, бывают худые и женственные.
Аноним 25/10/20 Вск 12:50:24 231683453181
>>231683393
В чем брутальность 50кг 180см мужика, лол?
Аноним 25/10/20 Вск 12:51:19 231683503182
>>231683349
Не, нахера, твоему не готовому телу будет и так тяжеловато, а ты еще и сердечно сосудистую с надпочечниками хочешь взбодрить, давление плавать будет, дегидратация.
Лучше с утра пей, для бодрости духа так сказать
Аноним 25/10/20 Вск 12:51:39 231683520183
Аноним 25/10/20 Вск 12:51:59 231683543184
>>231683334
Он умер за то что считал что бэтмен гей, разуй глаза. Вся его идеология была такой же нелепой. Жаль пацана, умер ни за что.
Аноним 25/10/20 Вск 12:52:09 231683553185
Аноним 25/10/20 Вск 12:53:57 231683638186
>>231683543
Обычный неонацизм. К чему твои бетмены геи мне непонятно.
Аноним 25/10/20 Вск 12:55:26 231683720187
>>231683453
Это уже слишком мало, это дистрофик. Там само собой нет брутальности.
Аноним 25/10/20 Вск 12:56:06 231683758188
>>231683503
ну так я с утра и занимаюсь,3 раза в неделю,перед учебой
5 подходов по 15 отжиманий на кулаках, планка 30 секунд,присяд 5 по 15,как же жалко это выглядит,на зал денег нет,на турник времени бегать тоже нет,приходиться дома
Аноним 25/10/20 Вск 12:56:24 231683774189
>>231683638
Это одинаково глупо, топить за это, если за это сажают.
Аноним 25/10/20 Вск 12:56:28 231683779190
>>231683720
Ну вот и я о чем. Тело худой девочки.
Аноним 25/10/20 Вск 12:57:41 231683838191
>>231683779
Да будь по твоему, любишь себя унижать, ок.
Аноним 25/10/20 Вск 12:58:24 231683869192
>>231683774
Его посадили из-за того, что навальный на него заяву накатал, так бы всем похуй было бы. И еще раз, он умер за свои идеалы. Для тебя это глупо , для него - нет.
Аноним 25/10/20 Вск 12:58:57 231683895193
>>231683838
Причем тут унижение, просто факты сухие.
Аноним 25/10/20 Вск 12:59:32 231683926194
Аноним 25/10/20 Вск 13:01:15 231684021195
>>231683869
Навальный заяву за хулиганку накатал и был прав. Далее тесак сел уже за то что считал бэтмена геем, чернокожих рабами, тестостерон богом, а протеин манной небесной. Это одинаково глупые идеалы, малыш.
Аноним 25/10/20 Вск 13:02:10 231684064196
>>231683895
Ок, девочка, как скажешь. и да, селедкам тут не рады
Аноним 25/10/20 Вск 13:05:04 231684197197
>>231684021
Сел то ладно, он был вышел уже этой весной. Его убили же. Пойми меня правильно, я не являюсь там его фанатом или еще что-то, но просто как-то странно судить вообще. Я не разделяю его нацистские взгляды, но как минимум я его уважаю за то, что он свою гражданскую позицию до конца отстаивал.
Аноним 25/10/20 Вск 13:06:14 231684254198
>>231684064
Почему девочка то, я говорил про тело "девочки", феминное тело.
Аноним 25/10/20 Вск 13:14:59 231684727199
>>231684197
Я его уважаю за то что он был интересным человеком, не глупым, перспективным блогером. Но умер и сел он за глупую дурацкую шнягу, не стоящую даже чтобы по еблу получить.

Это как алкаш скажет " мой идеалы - пить водку" и в итоге сопьется, давай его за это уважать, да?
Аноним 25/10/20 Вск 13:15:47 231684761200
>>231684254
Ок, мальчик в теле девочки. Ты короче с мальчиком внутри.
Аноним 25/10/20 Вск 13:16:54 231684821201
Аноним 25/10/20 Вск 13:29:23 231685482202
>>231682967
Ну или резинка соскальзывает с ног, летит в ебальник и вышибает глаза нахуй.
Аноним 25/10/20 Вск 13:34:58 231685792203
Эти жирные. Просуши их, а мышц там и не было никогда
Аноним 25/10/20 Вск 14:10:54 231687802204
>>231684727
>Это как алкаш
Нет, это не как аллкаш так что-то скажет, ты постоянно приводишь нелепые аналогии, пытаясь их на аргумент натянуть.
В общем ладно, я уже понял твою позицию на этот счет.
Аноним 25/10/20 Вск 14:12:16 231687885205
>>231684821
Что-то такое, да. Порой становится несколько некомфортно, собственно поэтому и начну набирать.
Настройки X
Ответить в тред X
15000
Макс объем: 20Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
X
Ваш шидевор X
Стикеры X
Избранное / Топ тредов