>>231679038 (OP) Конечно, просто надо времени дохуя. Вообще зависит от типа тела, конечно. Эктоморфу такую тушку сложнее всего получить, а эндоморфу наоборот
тесак жи сам не только жрал всякую хуйню тоннами, но еще и уколы ебашил, и на полную рекламировал эту химию. Как в тюрячку сел - без веществ за пару месяцев сдулся сразу
>>231679540 >>231679536 Ребят не по теме. Я музыкант... И музыкант своеобразный... Я играю на кожаных инструментах мужчин. Если есть кто из вас с Питера то 29 ноября будет презентация и я смогу и на ваших волынках поиграть. Подробности сообщу если вы заинтересованы в этом
ОП, ну ты можешь быть как цыпленок бойлер, колясь химией и кушая всякую шляпу, но при прерыывании курса ты сдуешься и получишь сиськи 70 летней бабули, а можешь быть супер Чадом, ебаша каждый день без всей дряни кушая только витамины
>>231679038 (OP) Кач в треде. Все очень индивидуально, ОП. Если ты по жизни небольшой, то будет крайне сложно. А все набранное тобой слетит вникла сразу же как ты перестанешь превозмогать. Тесак был пухлым ещё в юношестве и у него набор веса легче идёт. Сам я за 8 лет с 56 до 85 качнулся без химии, но нудно было есть как не в себя. И скорее всего на фоне обжорства я поимел проблемы с поджелудочной. Сейчас уже пять лет как не занимаюсь и вес вернулся к 70кг
>>231679930 Я 50кг на 180см. Вот как думаешь, ну вот наберу я мышечную массу до 60кг за полгода, уходя в профицит калорий ( с учетом бжу), здорового сна и качественных тренировок ( отжимания+приседания+турник, дома). То есть придется жрать не в себя все это время. И вот я добьюсь желаемой цели ( йоба качком не хочу становиться, мне нужно просто средне-тело, подтянутое. А то заебался феминным быть), и мне все-равно всю жизнь придется поддерживать форму, иначе опять скачусь к 50кг? Или у меня за полгода метаболизм немного поменяется и я уже буду хотеть жрать столько. Как это работает?
>>231679143 Двачую, он когда был с усами как у казака и бритой головой, там банки у него были лучше чем на воле в два раза, ему химло проносили в тюрьму.
>>231679961 Причем здесь печень и почки? Ты же рацион питания целиком из белка не строишь, да его больше чем углей с жиром , но не тупо же один белок жрешь
>>231680311 За год? Честно говоря, я рассчитывал на полгода. Я про ебейший профицит калорий, +1-1.5к к норме. Хотя опять же, это наверное вредно на дистанции.
>>231679038 (OP) Будет ли сложно мало зависит от твоего телосложения, но очень сильно зависит сколько сил ты готов вложить и ментального настроя в целом, не слушай этого >>23167993054
Мимо прошедший путь "дрыщ с анорексией - кочка - лифтер выступающицй на соревах - лифтер на сушке"
>>231680473 За пол года можно со жратвой с профицитом только жирные бока нахуярить, мышечная масса у мужиков при идеальном раскладе, треньки, питание, отдых набирается примерно от 800г до 1кг в месяц. Идеально у тебя нихуя не выйдет, значит около 300 - 500 г в месяц. А теперь сам посчитай.
>>231680229 10кг мышц за полгода, это очень амбициозная цель, во первых придётся поубавить аппетит. Дальше надо смотреть как именно твой организм отреагирует на тренировки. На время тренировок твой аппетит вырастет, но если ты вернёшься к тому образу жизни, каким он был раньше, то и весь организм постепенно станет таким каким он был раньше. Беда в том, что мышцы, это довольно дорогое удовольствие с точки зрения организма и в случае, если ты ими не пользуешься, они в первую очередь уйдут. И да, хочу уберечь тебя от становой и приседаний со штангой. Поверь, это крайне вредны для позвоночника вещь. Вот подтягивания и отжимания, это более или менее ещё. 2.
>>231680473 Анон, будучи дрыщем с базовым потреблением, например, в 900ккал нет смысла усираться и пихать в себя 3000ккал, организм просто не сможет все это усвоить. Равно как и нет смысла сразу же рвать жопу сверхнагрузками. Главное здесь постепенность, усердие и ПОСТОЯНСТВО. За полгода организм врядли успеет толком перестроиться, вот за год - норм. Однако, при отсутствии физических нагрузок пиковая мышечная масса все равно уйдет, но при достаточной калорийности с учетом бжу крупная часть набранной массы все равно останется но не будет выглядеть столь объемной без тренировок ака пампа
Накачавшийся дрищ в треде. На свои 188 см, весил раньше 72-75 кг. Сейчас вешу 93-94 кг.
Да, вполне, то, что представлено на фото не является чем-то особо уникальным или очень необычным. У кабанчиков на фото в плане генетики преимущество, такие даже если подушки будут качать, то легко раздуются. Можете вспомнить любого ероху со школы, который в спорт то не особо, но при этом имел толстые кости и плотное мясо.
Астенику в этом плане намного тяжелее, потому что он мало ест и плохо восстанавливается после тренировок. Внезапно, еда и восстановление - это основное в тренировках.
Поэтому раскачаться можно, просто на это уйдёт значительно больше времени. Плюс не всем могут подойти тренировки с тяжёлыми весами (мне не подошли). Процесс адаптации идёт медленнее (я только через четыре года смог тренироваться шесть раз в неделю на протяжении трёх недель, хотя раньше сил не было уже после двух тренировок в неделю).
Некоторые ещё жалуются, что аппетита нет совсем и они вынуждены заталкивать в себя еду (мне попроще в этом плане, жру как слон, сейчас приходится даже резать каллораж).
>>231680796 Вы меня не совсем поняли. Я имел ввиду +10кг веса. Из них мышц - ну наверное 5кг, не знаю. Тренироваться в зале я не буду, мои тренировки это отжимания+приседания+турник, просто чередовать все это дело, минут 40-50 в день, три раза в неделю. После тренировки закрывать белково-углеводное окно и ложиться спать, восстанавливая мышцы. Вроде все норм, никаких подводных же нет, правильно? >На время тренировок твой аппетит вырастет, но если ты вернёшься к тому образу жизни, каким он был раньше, то и весь организм постепенно станет таким каким он был раньше. Беда в том, что мышцы, это довольно дорогое удовольствие с точки зрения организма и в случае, если ты ими не пользуешься, они в первую очередь уйдут. Это да. Ну, значит придется поддерживать такое всегда. Но опять же, разве метаболизм не склонен меняться со временем? Сейчас я очень мало ем, да и мне не надо, я просто сутками сижу/лежу дома, минимально энергии трачу.
>>231681037 Вот да, про аппетит, есть такой нюанс, жрать вообще не охото, прям впихиваю в себя, в дни отдыха еще более менее можно поесть, а после, треньки пизда, только через силу, гейнеры в этом плане классная штука. Иногда в качестве разнообразия ебашу в блендере с мороженным
>>231680950 >Анон, будучи дрыщем с базовым потреблением, например, в 900ккал нет смысла усираться и пихать в себя 3000ккал, организм просто не сможет все это усвоить. Я где-то год назад провел эксперимент. Начал жрать 2500-3к калорий в день, занимался ( отжимания+приседания+турник). В итоге у меня за неделю рука больше стала, я прям видел эту разницу, очень доволен был. Потом лишь понял, что это она опухла от охуевания. Потом все слилось, ну и я забил на это. >Главное здесь постепенность, усердие и ПОСТОЯНСТВО. Это да, понятно. Но я говорю, 3к калорий жрать уже не буду, это такое себе, да и вредно думаю. Мне 2к хватит, это +500-700 к норме где-то.
>>231681108 Метаболизм склонение подстраиваться под текущие потребности. Будешь больше двигаться - будешь больше есть. Лучше просто начинай заниматься, кушать и спать хорошо, а там поймёшь чего ждать. Главно не брезгуй чтением литературы разной о еде и том как организм устроен, так будешь понимать что происходит с тобой и как помочь своему телу
>>231681214 Перечитай чё написано. Сейчас восстановление хорошее, но ушло на это четыре года. Раньше даже после двух тренировок в неделю были проблемы.
>>231681108 Ну начнем с белково углеводного окна, нет точных данных о его существовании Приседания , отжимания это конечно полезно, но гипертрофии мышц можно не ждать. Полюбому нужно ЖЕЛЕЗО
>>231681108 > тренироваться в зале я не буду И это абсолютно правильное решение. До того, как ты заимеешь базовую физическую подготовку и более-менее развитый мышечный корсет, а также способность качественно и объемно выполнять упражнения с собственным весом в качалке делать абсолютно нехуй. Качественно тренируясь с собственным весом ты достигнешь более качественных результатов на начальных этапах и подготовишь суставы и связки к повышенным нагрузкам в зале. Главное - не забывай хорошо разогреваться и разминаться: ты и результаты тренировок улучшишь, и себя обезопасишь.
>>231681412 >Приседания , отжимания это конечно полезно, но гипертрофии мышц можно не ждать. Полюбому нужно ЖЕЛЕЗО Это понятно, что в зале я быстрее наберу массу, но чет вообще не хочу, да и целью моей является просто стать больше, шире, а не стремиться к уровню КОЧКИ.
Анонче из кочкотреда, поясни, пожалуйста! Можно ли накачать мышцы исключительно бегом? 185 рост, 80 вес. На протяжении двух месяцев бегаю 3 раза в неделю 3-5 километров. Заметил что мышцы на руках то ли немного подросли, то ли приобрели РЕЛЬЕФ. Спортдиету не соблюдаю, помимо бега ещё на велике катаюсь. Я стану горой мышц или нет?
>>231681304 > Потом лишь понял, что это она опухла от охуевани Это и называется памп. Мышцы припухают и наливаются кровью, за счет чего выглядят объемнее.
>>231681475 Двачую этого, подтягивания разными хватами и брусья подготовят спину, бицепс, трицепс, грудные и все важные суставы. На пресс можно скручивания но лучше наверное даже подъёмы ног на том же турнике. Единственное что с ногами делать? Просто приседания со своим весом ничего не дадут, приседать на одной ноге для того же колена не очень полезно и наебнуться можно.
>>231681637 >смогу ли я стать машиной, давая организму четкую установку избавиться от всего лишнего для получения максимальной выносливости Интересно, я с двенадцатилетними дегенератами на борде остался, или как?
>>231681260 > только через силу, гейнеры в этом плане классная штука. Иногда в качестве разнообразия ебашу в блендере с мороженным
Тут всё пиздец как индивидуально. Смотри, после тренировки конечно желательно употрблять около 20 грамм белка (можешь даже купить 50 грамм сушёной рыбы в пивнухе, тот же эффект будет). Здесь главное найти те продукты, которые подходят именно тебе. Если не лезет в тебя жрачка после тренировки, ну не ешь, хуй с ней. По мере того как ты будешь увеличивать нагрузку, у тебя будет расти аппетит.
Есть ещё момент - это стресс. Стресс негативно сказывается как на аппетите, так и на сне. Поэтому его желательно вообще на хуй исключать. Идеальный кочка в вакууме спит, жрёт и качается, не забивает бошку всякой хуйнёй.
Ну и как известно, у астеников вообще проблемы со стрессом и с засыпанием.
>>231681571 Короче жри больше белка и купи себе набор блинов с лопатой и трень раза три в неделю, а то и два на начальном этапе. Заведи дневник, записывай прогресс, если не будешь ебланить то к лету может что и получится
>>231681699 Т.е ты ленивый морж и тебе не стыдно? Ожидай болячек от малоподвижности, потом сам завопишь как сучка "за что мне диабет и инфаркт в 40 лет?" дурачок.
>>231681720 Глупая фраза какая-то. Тесак просто принципный был, а с его радикальными штуками это очень опасно. Смелый короче, респект ему. Я для себя заниматься буду, чтобы просто сильнее стать и перестать быть феминным.
>>231681835 "Лежать сутками" это образное выражение, дядя. Лень это всего лишь нежелание делать то, что не хочется. Я учусь, большего от меня и не требуется. Сейчас вот заниматься начну скоро, как только с военкоматом закрою вопрос. Какие у тебя вопросы ко мне?
>>231681975 все было бы топ это выжить просто? Он просто не отказывался от своих слов, да, это глупо, с точки зрения сохранения жизни. Он отдал жизнь за свои интересы, а это дорого стоит.
>>231681883 >перестать быть феминным. Сходи сдай анализ на гормоны: щитовидка, половые гормоны и витамин д. Может быть у тебя просто нарушения какие-то есть, раз уж ты реально феминный. И если все же нарушения есть, то сначала надо будет разобраться с ними, а потом уже заниматься ьелом
>>231681637 > Можно ли накачать мышцы исключительно бегом? Совсем немного могут подрости мышцы ног и таза
> Заметил что мышцы на руках то ли немного подросли, то ли приобрели РЕЛЬЕФ
Второе. Все-таки бег - это повышенный расход каллорий и движения конечностями, что дает некоторое уменьшение процента жира и наливание мышц кровью.
> Я стану горой мышц или нет? Только за счет бега и велосипеда - нет. Ну ноги с жопой может подрастут, но если ты кун - то чтобы выглядеть накачанным тебе нужно не это, а спина-плечи-руки.
>>231681989 Какую раму, оконную блять? Если хочешь стать шире в спине ебашь подтягивания, в плечах - тут без штанг/гантель сложнее, можешь две баклажки стекломоя по пять литров налить и махи делать.
>>231682137 Мне военкомат уже дал направление на обследование, да, обследуюсь. Да я думаю, что я просто мало ем + склонность (эктоморф). Аскетичность в плане еды, что-то такое.
>>231682203 Негативы делай. Подпрыгиваешь на перекладину и опускаешься медленно, так и до обычного подтягивания дойдёшь. Хотя если ты дрищ 50кг то ты подтянешься и так.
>>231682118 Головой бы думал, то забил бы на свой нацизм и тупо блоги бы пилил про еду и кач, у него был талант в этом, щас бабуюки бы с рекламы греб. А он имел ТУПЫЕ принципы, и они его сгубили.
А может кто пояснить за милдранат aka мильдоний? Пару раз пробовал, вроде тренька кайфовее проходит, но может мне показалось. Вообще зачем он нужен и имеет ли смысл упарывать?
>>231682164 Да, причем нихуевой пизды, тк я еще и хач. Однако все-равно уважаю его в целом. Куколдизм, получается. Хотя он вроде говорил, что либертарианцем стал, под конец жизни.
>>231682372 Тупые с твоей точки зрения, он просто без задней мысли ебашил и продвигал свои идеалы. В итоге отдал жизнь за них. В нормальном мире бы не отдал, конечно, но мы в России.
>>231682437 При подтягивании на перекладине работают следующие группы мышц: передние зубчатые; грудные: большая и малая; спинные: ромбовидные, широчайшие, круглые, трапеция; плечевые: трицепс, бицепс, плечевая, задняя дельта.
>>231681712 Для ног с собственным весом можно табату делать. Понятно, что особой гипертрофии ног с её помощью не получишь, но на начальных этапах она и не нужна. Пистолетик можно делать и держась за стенку в первое время.
>>231682239 Так можно физкультурой и дома заниматься, о чем ты. Качалочка и тем более проф. спорт ничего общего со здоровьем не имеют, а физическая КУЛЬТУРА - пожалуйста. Зарядка, растяжки, вот это вот все. И все это можно делать дома, так что твои тейки мне непонятны.
>>231682681 Да собственно когда угодно, прям пиздец какой разницы нет, хотя некоторые уверовали в белково углеводное окно. Можно поделить к примеру ты 70 кг. Возьмем стандартные 1г на 1 кг, потом сам пересчитаешь сколько тебе пить. Можно с утра заебенить 35г и после обеда или вечером еще 35г
>>231682570 Я сейчас представил как палкообразный битард пытается подтянутся с этим, у него соскальзывают руки и чмоня, запутавшись в резинках, летит головой в пол. Мимо хохотун
>>231683097 Блять для ребенка может многое стоить игрушечная машинка за сто рублей, че надо умереть за нее? Тесак сглупил, поступил как упрямый ребенок и пострадал за это.
>>231683087 Спасибо, что поправил. Но все-таки женственный мужчина это как раз худой мужчина, не? У мужчины не может быть широкого женского таза и бедер, груди, и так далее. У меня узкие плечи + я очень худой, вот так.
>>231683176 Небольшой совет, есть гигантские банки по 3кг, а то и больше. Не стоит такую покупать, лучше взять три маленьких, по 1 кг, но разных. Один вкус пиздец как надоест, аж доблева
>>231683349 Не, нахера, твоему не готовому телу будет и так тяжеловато, а ты еще и сердечно сосудистую с надпочечниками хочешь взбодрить, давление плавать будет, дегидратация. Лучше с утра пей, для бодрости духа так сказать
>>231683503 ну так я с утра и занимаюсь,3 раза в неделю,перед учебой 5 подходов по 15 отжиманий на кулаках, планка 30 секунд,присяд 5 по 15,как же жалко это выглядит,на зал денег нет,на турник времени бегать тоже нет,приходиться дома
>>231683774 Его посадили из-за того, что навальный на него заяву накатал, так бы всем похуй было бы. И еще раз, он умер за свои идеалы. Для тебя это глупо , для него - нет.
>>231683869 Навальный заяву за хулиганку накатал и был прав. Далее тесак сел уже за то что считал бэтмена геем, чернокожих рабами, тестостерон богом, а протеин манной небесной. Это одинаково глупые идеалы, малыш.
>>231684021 Сел то ладно, он был вышел уже этой весной. Его убили же. Пойми меня правильно, я не являюсь там его фанатом или еще что-то, но просто как-то странно судить вообще. Я не разделяю его нацистские взгляды, но как минимум я его уважаю за то, что он свою гражданскую позицию до конца отстаивал.
>>231684197 Я его уважаю за то что он был интересным человеком, не глупым, перспективным блогером. Но умер и сел он за глупую дурацкую шнягу, не стоящую даже чтобы по еблу получить.
Это как алкаш скажет " мой идеалы - пить водку" и в итоге сопьется, давай его за это уважать, да?
>>231684727 >Это как алкаш Нет, это не как аллкаш так что-то скажет, ты постоянно приводишь нелепые аналогии, пытаясь их на аргумент натянуть. В общем ладно, я уже понял твою позицию на этот счет.