Просто дело в том, что я не могу сравнить себя нынешнего с собой трёхмесячной давности, потому что не слишком слежу за питанием и слегка жирноват, (по соотношению рост/масса это видно; макароны ем, мамину стряпню люблю), фотографий нет, разве что подтягивания с трех и отжимания с тридцати увеличились.
Как зовут тню на картинке?
Эля
а какой конкретно результат ты хочешь?
:( А врать зачем?
Айсака Тайга из Торадоры
Ты зачем так разговариваешь?
А нахуя ты делаешь такой уклон на количество как будто выебываешься этим?
Есть ещё с ней арты?
Похожа! Спасибо большое!
Абу благословил этот пост.
Пошел нахуй отсюда.
Я написал, что делаю их технически правильно. Ты мне про качество написал зачем-то. Я делаю подход до тех пор, пока не смогу делать дальше, это да. Но я и делаю несколько подходов после перерывов
Чего ты злой такой..?
Это хамло из джунглей и мне нагрубило, не обращай внимание
Это ты мне имя подсказал? Айсака Тайга
Неженка.
Да, это даст результат. Безусловно. Но у таких тренировок есть свои пределы.
Бля, иди нахуй отсюда уже. Заебал.
В каком смысле "пределы"? Развитие в какой-то момент остановится?
Заебал ругаться!!! Будешь бля ругаться, я тя укушу за ухо!! Понял??
Нет, я просто не привык, чтобы со мной так общались. Имею дело с более или менее воспитанными людьми и воспитывался в хорошей и любящей семье
> Даст ли это какой-нибудь результат
Даст.
Всё я качественно делаю: подход, передышка пять секунд, подход
Укуси :3
Ладно, извини.
ну ты не раскачаешься одними отжиманиями и подтягиваниями сильно дохуя. Мышцы вырастут, а дальше уже как не пыжься со своим весом пойдет дрочка на выносливость. Только если всячески усложнять упражнения, то можно как-то двигать с мертвой точки.
Но я не знаю твоих целей. Если ты не хочешь быть жирным и просто спортивным, то вполне норм и отжиманий и подтягиваний, захочешь большего в домашних условиях гугли калистенику.
Ты кто то другой наверное.. Ну кусь
Спасибо большое, анон, я тебя понял
Ебать stick bugged
Лоооол, монстр, так сказать. Ну жилистый, только худенький
>Даст ли это какой-нибудь результат или это бесполезно?
Всё полезно, что в рот полезло. Анимешная картинка намекает
Тебе не нравится аниме, видимо. Но неужели тебя сексуально не заводит эта тяночка пикрил?
Тяночка на пикрил несовершеннолетняя
Бля, прости, не говори никому
Что не говорить....?
Не понял, это плюс или минус?
Тред не читай
@
Сразу отвечай
Братик, а почему фотки не делаешь? Глаза имеют свойство наебывать, и фоточка раз в месяц даст тебе хорошее понимание своего прогресса (или отсутствия такового). Алсо, одними упражнениями ты фигуру не сделаешь: нужно кушать много белка (1-1.5-2г на кг своего веса), хорошо спать (7-8 часиков в день), пить побольше водически (тут уже индивидуально, у меня примерно твои же данные, разве что рост 180, и мне хватает 2л в день чтобы ссать прозрачной водичкой). Далее, я бы разнообразил твою программу упражнений. Приседания, полумосты, отжимания на плечики (pike press it is), прессик и так далее. К тому же, прогрессируешь ли ты в своих тренировках? Если ты будешь месяцами подряд дрочить 5 подходов по 12 повторений, нихуя ты не достигнешь, потому что нагрузка должна постоянно прогрессировать, что ОСОБЕННО актуально для тренировок с собственным весом. Купи кольца гимнастические, купи резиночки, стоит всё это дело копейки а прогрессировать позволит просто на отлично.
Успехов тебе в твоем пути! Спрашивай если вдруг что, подскажу по возможности.
Несовершеннолетние не должны сексуальны заводить! Это неправильно! Эта тян тоже несовершеннолетняя кстати..
Делал три подхода, бицепс, плечи и трицепс, на бицепс делал две гантели в одной руке (т.е. 12 кг).
Начал с 10-12 повторов, потом пришел к 22 повторам (что вроде как многовато, но у меня нет других гантелей)
Так вот, за 6 месяцев очень заметно накачал руки, мне даже знакомые стали замечать при встрече, мол, в качалку начал ходить?
Правда, потом я ушел на удаленку, и заметно потерял форму.
Но: похудеть ты так не похудеешь, ни капли. Количество калорий, которые ты сможешь сжечь гантелями - ничтожно. Надо бегать и меньше жрать сладкого, у меня так знакомый здорово похудел.
Спасибо, анон. Учту тобою написанное. Вопросов пока что больше нет
А как кольца и резинки позволят прогрессировать?
Базовые упражнения внезапно становятся ощутимо сложнее. Отжимания на кольцах, например, заставят всю твою тушку напрягаться просто чтобы не упасть, резинки позволят создать дополнительное сопротивление на тех же брусьях.
А, ну, и вариативность упражнений открывают охуевшую.
Принял.
Ещё кой-чего скажу: если не работаешь на какую-то охуевшую выносливость, то нет смысла делать более 12 повторений, НО! Но тебе НЕОБХОДИМО сделать так, чтобы эти 12 повторений выполнить было ДЕЙСТВИТЕЛЬНО тяжело.
Почему она должна меня сексуально заводить?
Но ты же не отжимаешься полноценно, просто слегка качаешься на руках.