Сам жиробас, хочу ограничить потребление калорий до 1400 в день, какие подводные?
У меня как на 1, как сделать как на 2?
мимтян
Гугли Фрешлайф27 удачи. Сам весил 107 щас 85.
У меня как на 2, как сделать как на 3?
просто не жру нихуя, живу на пособие
похудел на 10кг
нихуя себе, а я когда с 2 на третью фазу перейду у меня тоже вместо прямоугольника круг будет ?
Та вы ахуели. Я до 33 был 1 а щас почти 3 и что я слышу? Да иди к в хуй!
Ты не перейдешь.
>Реально ли похудеть без спорта?
Как раз таки худеть нужно без всякого спорта, чувак.
Да. Но если целый день сидишь - жрать нужно реально очень мало.
Хочу такую тянку.
Кушай много кушай и желательно все подряд!
>>231419514
Вот уже анон до меня успел это объяснить, пока я это писал
Два чаю. Сначало сбрасываешь лишнее и только потом строишь тело.
даже порнуху с 2 и 3 типом скипаю сразу, хз почему-то не привлекает совсем, хотя сама не всратка и не жируха. Мб вкусы в детстве заложились
>Мб вкусы в детстве заложились
Вот это пиздец. Рассказывай.
Я жил в маня мирке и свято верил что девушкам нравиться рельеф и прочее. Но ты меня просто поломала.
щас скидываю сало. Был как на 1 картинке, теперь чуть жирнее чем на второй, стремлюсь до нг к третьей. Тут аноны правильно писали, что если ты на жопе сидишь целый день, то просто нихуя не ешь, если хочешь пожрать, то сделай себе салат из огурцов с помидорами, маслом даже можно заправить (пару ложек столовый). Хорошо помогает. Я сам такой, сижу целыми днями, но стал кататься по часу в день, потихоньку скидываю.
да можно, просто нужно очень четко составить диету
Реально, но всё ранво физическая активность должна быть. Пешком там походить, гантельки подёргать - такого плана.
Ешь поменьше, почаще. Мучное и сладкое - нельзя, конфетку в два дня максимум. Вода, молоко - хорошо. Калории считаешь, на Калоризаторе прикидываешь сколько надо потреблять и действуешь. На белок нажимаешь побольше: куриные грудки, йогурты Эпика, обезжиреный творог - самое то. За пару месяцев скинешь так килограмм 15. Я смог. Одно но - не надо думать, что это навсегда. Через год если похудеешь и забьёшь на питание - легко вернётся всё и даже больше.
>стремлюсь до нг к третьей
На пиках скорее всего бывший разжиревший спортик или просто анон с заебатой генетикой.
Без таких исходных как пик 3 ты не станешь, а просто будешь узким дрыщем с руками-ветками.
>Сам жиробас, хочу ограничить потребление калорий до 1400 в день, какие подводные?
Упадок ментальных и физических сил
Эмоциональная нестабильность
Проебёшь мышцы в первую очередь. После в первую очередь начнёшь копить жир.
На вскидку и не говоря про срыв который точно будет.
тяжело. походи хотя бы в бассейн, что ли
-15кг за месяц-кун
Да, но станешь дряхлым куском говна
пилю личный экспириэнс:
сам жиробас, 97 кил было, темп жизни - сижу по 20 часов в сутки за компов не вставая
заказал доставку "здоровой" еды, план 1400 кк
за 3 мес похудел до 91 кг
самое сложное - не срыватся
блять, сука я перепутал надо было квадрат рисовать
Овал у тебя в голове.
А исходных для становления 3 пиком у тебя нет.
Чего рассказывать, маленькая была влюбилась в мальчика из 9 класса, он такой смешной пухляш был, буквально звезда школы, недосягаемый такой мхех. Потом постарше уже начала встречаться с похожим, и чет с тех пор только по таким кунам и "нимагу" просто. Один раз встречалась в студенчестве с типом номер 3, хватило меня на 2 месяца, просто вообще чуть ли не в депрессию от этого впала, он типа МОДЕЛЬ был, подружки завидовали, а меня вообще не возбуждало всё это, да и человек говно самовлюблённое. Да и секс конечно важная тема в отношениях, а я его могу представлять исключительно с брутальным пузатым мужиком, шоб всё на месте было. простите за грязь, просто по факту это так и получается у меня Короче на вкус и цвет, кто-то жирных-мясистых баб любит - это тоже самое походу.
>кто-то жирных-мясистых баб любит
Жирные мясистые бабы любят жирных мясистых баб.
>очу ограничить потребление калорий до 1400 в день
к этому добавить 1 час ходьбы и 20 минут упражнений с гантелями и норм
лул, каких исходных, если я спортиком займусь, то легко такую же форму наберу (разве что сиськи не такие будут, а более всратые)
ДА.
не жрать не спать не курить не пить.
>легко такую же форму наберу
Найс манямирок дрыща.
Скинул 12 килограмм за 14 дней пока лежал в больнице с ковидом. после, опять набрал.
Деревянный ящик нужен?
Миможиробас.
>>231419273
Чувак с пика на химии сушился, кстати говоря, помню его тред в физаче
Реально, я за 3 месяца скинул 10кг(81->71) сидя на стуле
Какие же бабы странные.
Любому химику понятно, что там трен - лучший друг.
> не жрать
Не надо так делать, базарю. Только хуже будет. Все эти дикарские подходы типа "ой, попью неделю только воду, без еды и каааак похудею" - большой вред.
Спасибо за откровенность! Добра тебе!
Абу благословил этот пост.
лол, я ем макароны с кетчупом и хлебом, месяцами нихуя не делаю, при этом могу выйти на улицу, ебнуть треть литра водки и 15 подтягиваний сделать.
179/71
Это да. Но я для наивных поясняю, что любые результаты, которые можно оценить выше чем "Норм" это результат химозы, так что пусть не обольщаются.
не ем нихуя 2-е сутки
мимо 181/60 полубог
Писечку дашь полизать? Я как на первом пике.
>15 подтягиваний сделать.
Ты еще похвастайся, что можешь пакет из Пятерочки до дома донести.
15 подтягиваний и я 175/87 делаю.
Полупокер ты
реально, я два месяца сидел и следил за питанием с MyFitnessPal (так вроде зовется), у меня было установлено на 1800 ккал в день, спустя 2 месяца минус 7кг (с 94 до 87). но я по фигуре ближе к 3 типу (только кубиков нет), прост отожрался за зиму
Жирный тролль уходи с двача, пидор
>просто
>рельефчик
Просто, блядь. Простые тренболоновые вены, блядь.
Хуею с людей, которые тяжелее хуя в руке не держали, и всё у них "просто".
Да, но будешь дряблым. Легкая растяжка (йога) с утра + бег.
Кончалка для жиробаса кстати наёб на деньги, в интересах тренера замедлять прогресс, чтобы пациент ходил к нему ГОДАМИ. Для жиробаса ничего кроме турников и отжиманий со своим весом не нужно, из силовых. Но тренер нужен, граммотный. И чтобы работал в интересах человека, а не только своего кошелька.
На реально низких калориях вы просто от жизни будете охуевать, не говоря уже про силовые в качалке, как итог жиробаса без еды загнали в кончалку > ему пиздос плохо, организм выработал устойчивую ассоциацию - спорт = плохое(УБИТОЕ) самочувствие/настроение, ограничение во всем и т.д.
Как итог жиробас спрыгивает и отжирается ещё больше, а к любым физ.нагрузкам и спорту у него формируется резкое отвращение.
А теперь с другой стороны - жиробас бегает, покупает велосипед, находит веселую компанию или ТЯН для этого всего - часы тренировок вместе летят незаметно.
Что вы понимаете под химозой?
реально, но гораздо сложнее и дольше. Возможно так долго, что просто забьешь болт в итоге нахуй на эту тупую затею. Без спорта ты можегь стать максимум пик 2 или даже хуже. Так как на диетах в первую очередь сожжешь мышцы. Если хочешь пик 3, то только спорт, и не жди быстрых результатов. Жирел ты годами, а похудеть мечтаешь за пару месяцев? Это миф придуманный фитнес инструкторами или жесткая фарм поддержка. Хочешь быть как пик 3 настраивайся на работу и диету в течение не месяцев, но лет. Наверное можно и за полгода, но я даже не представляю как это надо пахать (такое жиробасу не под силу).
мимо худеющий овер полгода жиробас.
Только так и делается. Да только у тебя не получится ибо тебе нравится жрать и ты не пересилишь себя.
2 чаю! имхо бег - зло вредное, без правильной обуви и техники - прямой путь к убитым коленям. лучше всего велик - и спорт и удовольствие. в зал лучше идти когда уже основная масса лишнего веса скинута
Нихуя, он че, вытянулся так за 3 месяца?
Может твой любящий батя/дед был такой комплектации и после этого ты хочешь такого же как батя?
>ограничить потребление калорий до 1400 в день, какие подводные?
Подводные - сдохнешь.
стереотип имхо
https://www.youtube.com/watch?v=dzISo0D7HJI
/тред
Всё остальное наёб
>Худеют и без спорта, просто так сложнее. Ты можешь сидеть на жопе ровно весь день и худеть, но тебе нужно будет жрать настолько мало, что ты охуеешь. А вот с физическими нагрузками ты можешь жрать много, но при этом все равно скидывать из-за расхода калорий
Не, без спорта горят мышц
Если не давать нагрузку на мышцы то первыми похудеют при тсушке как раз мышцы и будет жиродрищ
Тоже хочу похудеть и подкачаться. Планирую в катиться в эти ваши сексы. Сам листва 33 лвл. Ну и потом в барбершоп схожу. Что ещё нужно сделать?
Двачую. Грамотный дядька
>Реально ли похудеть без спорта?
Да
Ну как бы они въебывали похлеще спортсменов
Нет. Умеренное питание это только 50% необходимого. С ним ты просто не будешь полнеть. А чтобы создать дефицит тебе нужен еще спорт.
Начнешь есть - наберешь 20 буквально за месяц.
пора уже покупать гектар под ДС, строить там бараки и организовывать спортивно-оздоровительный концлагерь. даем 100%, что ты похудеешь, если нет-вернем деньги.
лол Дебс.
>Умеренное питание это только 50% необходимого. С ним ты просто не будешь полнеть. А чтобы создать дефицит тебе нужен еще спорт.
даун
дефицит это дефицит калорий. Создать его можно разными путями. Спорт необязателен. Просто со спортом будет другое качество тела.
Пошел нахуй. Я все на себе перепробовал и знаю о чем говорю. Если бы мне подсказали сразу то я бы хуйней не страдал и не лечил желудок щас.
про выносливость двачую. Про БЖУ на похудении хуету написал. Учи матчасть
Просто ты глупый. Смирись.
хуя дебил.
Месяц 2 сижу на на 3 2 1
хороший рост мышц и жир уходит потихоньку.
Тебе жиры нужны для энергии и белки.
Не слушай этого додика оп.
купи себе протеин и омега3 рыбий жир
Если ты создашь дефицит без спорта у тебя включится режим сберегательный. И как только ты начнешь нормально есть то наберешь в два раза больше чем потерял.
ну не сдохнет, но работа многих внутренних органов может пойти по пизде так что диета будет потом на всю жизнь лол по показанию врачей.
Очко себе дерни
>Реально ли похудеть без спорта?
Да, дефицит калорий = потеря веса
Да, ты ебанутая
Ты блять себе мышцы растишь а не худеешь это разное. Совсем глупый?
Поэтому надо грамотно выходить с голодовки
вообще и да и нет. Объясню почему. "Нормально" есть, чтобы разжиреть в два раза больше чем потерял - это не нормально. Это самое настоящее переедание. С похудением суточная норма расхода калорий также падает со временем, поскольку вес становится меньше, мышц меньше. И есть надо гораздо меньше. Нормально есть - это есть свою суточную норму, которую можно рассчитать, исходя из веса, роста и образа жизни (калькуляторов до жопы).
Необходимости жрать как раньше нет, это все тупо ради удовольствия / успокоения нервишек/ сахар по вене кинуть и т.п.
перешел с первого типа почти на второй. еще живот чуть чуть ввыпирает. хочу плоский. полтора месяца бега, меньше жрачки и похудел на 9 кг
Нет я все правильно написал если цель именно похудение.
Если цель накачать бицуху будучи жирняком то пускай. Только вот нахуй бицуха битарду? Она потом жиром снова заменится и снова качаться придется.
Запомни оп чем больше у тебя мышцы тем больше будет накапливаться подкожный жир. Вся хуйня связанная с накачкой мышц пролобирована фитнесс залами чтобы ты вечно у них тусил. Относя туда свои деньги.
Что странного. И среди мужиков есть те, кто любит, чтобы им толстой потной жопой сели на лицо.
нет, ты неправильно написал. Похудение, а именно сжигание жира подкожного это всегда низкоуглеводка. По крайней меньше нормы надо жрать угли, а ты тут такие пропорции написал, что это скорее набор массы (жира причем), на набор мышц мало белка. Только не надо мне про гликоген и всю хуйню лечить. Ты никогда видимо БЖУ не считал, считал бы - не писал то, что пишешь.
Скинул 12кг в марте с 83 до 71 во время самоизоляции не вставая с дивана. Решил просто поэкспериментировать, составил диету на фэтсикрете, купил пищевые весы, протеин, гречки, грудки, арахиса, овсянки, яиц и творога. Я охуел от результата, охуели все окружающее, -12 за 68 дней.
двачую все действия. Правда чето пиздец быстрое похудение. Видать ты либо дохуя жирный был, либо очень нездоровый дефицит калорий сделал
Долбоеб че. Толку с тобой спорить. Иди ограничивай себя а потом страдай животное тупорылое.
около 200 грамм в день, норм вроде
ха ха порвало "иксперта". Ох как я страдаю то блядь, похудев и раскачавшись. Ссу тебе на лицо, пидорванец ты неблагодарный. Опустился на твой уровень некомпетенции, чтобы тебя пидора умнее сделать, а ты в ответ нахамил, уцепившись за свое ранимое эго. Эффект Даннинга Крюгера в действии. Алависта тряпка половая
а сколько дефицит калорий был от РСН?
Подскажи, что именно за химия? Лканитрин или что-то ещё? Сам пик 2(только плечи шире и грудная клетка) - хочу быть пик 3
Туринабол, анастразол и прочее прочее
Л-карнитин не химия.
Если ты считаешь что л-карнитин это химия, то очевидно, ты в теме совершенно не разбираешься, поэтому даже не думай лезть в тему фармы. Делай дефицит калорий 20% и тренируйся, всё.
> Лканитрин
Ты-то со своими БАДами куда?
>>231424619
Вот кому из вас пидарасов верить. Ну постоянно блять заходишь на двач, в какой нибудь тред - один пишет свое мнение, и ты думаешь: "бля ну вроде правильно", второй пишет другое мнение и обсирает первого. Идите нахуй уебаны.
> Если ты считаешь что л-карнитин это химия, то очевидно, ты в теме совершенно не разбираешься, поэтому даже не думай лезть в тему фармы. Делай дефицит калорий 20% и тренируйся, всё.
Потому что я не разбираюсь, поэтому и спрашиваю.
Сижу на 40% дефиците около года, съехал со 105кг до 74кг, дополнительно занимаюсь гирями/скручиваниями.
Просто если есть БЕЗОПАСНЫЙ способ улучшить качество тренировок и усилить жиросжигания, я только за.
Он мышцы сжёг вместе с жиром. Хуево
ну никто не запрещает еще заниматься чем-нибудь
никому не верь. Сам гугли.
>Реально ли похудеть без спорта?
Да. Перестань дрочить и меньше жри. Тестестерон повысится, будет норм. Сахар лучше вообще не жрать. И мясо тоже.
>похудеть без спорта?
>ограничить потребление калорий до 1400 в день
Как то подсчитал что каждый день потребляю около 1000-1200 ккал в день, делаю 7500-8500 шагов в день, но на работе мало двигаюсь, вешу при этом 105 кг стабильно (рост 185), вес не меняется ууже много лет. Умные весы говорят у меня низкий обмен веществ и обезвоживание
не может быть чтобы ты жрал 1200 ккал и весил 105 кг. Как ты считал и чем? На протяжении какого времени считал?
>На протяжении какого времени считал?
В течении недели
>Как ты считал и чем?
Приложение Fatsecret. Специально взвешивал каждую порцию и записывал.
В каком то треде мне один анон сказал что слишком много ем углеводов.
>Реально ли похудеть без спорта?
Да
>хочу ограничить потребление калорий до 1400 в день, какие подводные?
Отвалятся гормоналка, иммунитет и сфера ебли, могут выпасть волосы, похуеветь зубы и ногти, начнут идти по пизде суставы. В целом, через несколько месяцев такой жизни, если не сорвешься, будешь выглядеть и чувствовать себя лет на 10 старше
Хочу быть как пик 1 но с немного меньшим животом и большой рамой. Жирокачем в общем. Топ телосложение, быдло течет, тянки боятся
>Для жиробаса ничего кроме турников и отжиманий со своим весом не нужно, из силовых
Что может сделать на турниках нетренированная туша в 100 кг?
да тут вообще пофиг что ты ешь. 1200 ккал - нормальный уровень потребления 45 кг девочки. Если ты ни в чем не ошибся, пиздуй по врачам проверяться, что с тобой за нездоровая хуйня.
да ты троллируешь меня зеленый блядь. Ладно, затралел
>это разное
Это совершенно разные процессы. Можно жечь жир и растить мышцы одновременно, если правильно планировать питание и тренировки либо первые 6-9 месяцев худения-качания
Во-первых, ты неправильно считаешь еду. Во-вторых, у тебя низкий базовый обмен, потому что в твоем двачерском теле самые развитые мышцы - жевательные и сфинктер жопы.
Так тебе спорт не особо поможет похудеть. За самую интенсивную тренировку(на которую ты и не способен), ты сожжёшь 400ккал. Куда легче исключить их из рациона.
Имхо считать каллории нет смысла: просто ешь 3 раза в день, не наедаясь до конца. Чтобы осталось легкое чувство голода. Со временем привыкнешь.
двачую, но это пиздец как тяжелее психологически сжигать жир и раскачиваться одновременно. Все же любят быстрые результаты, наглядные. Вот типа похудел до бухенвальда, похуй что мышцы сжег. Вот на бухенвальде мышцы начали появляться, когда снова начал жрать. "Похуй, зато пресс же лол".
Ну и зачем хуец замазывать
Так быстрые результаты и достигаются правильным качем. Для мотивированного ньюфага, умеющего гугглить, наращивать по сантиметру бицули в месяц и визуально исправляться - нехуй писять. Мозгоебка начинается потом, когда мышцы уперлись в генетические пределы роста, а "легкие" жиры и вода сошли
Ору с додиков в треде, которые заясняют залётным, что форму как на пике нельзя без химии заиметь
Долбаёб имхо
>>231426689
Вот пример того что я ел вчера. Я обычно так каждый день питаюсь вариации супа только могут быть разные, смотря что мамка сварит. Завтрака нет т.к. не завтракаю.
>Так тебе спорт не особо поможет похудеть
Только спорт и поможет. Тренированность прямо влияет на базовый обмен, с хуевым базовым обменом продуктивно худеть невозможно. Похудевший рохля в течении нескольких месяцев нажрет все обратно, еще и с бонусом, потому что его базовый обмен снизится за счёт потери активной клеточной массы.
>За самую интенсивную тренировку(на которую ты и не способен), ты сожжёшь 400ккал.
Достаточно интенсивные тренировки, в рамках чередования аэробной и анаэробной нагрузок, за час повышают обмен еще на пару дней. Потому 200 ккал за тренировку превращаются в среднем в 1000 ккал за двое суток.
>Имхо считать каллории нет смысла: просто ешь 3 раза в день, не наедаясь до конца.
Подсчет калорий дисциплинирует. За 3 раза в день, не наедаеясь до конца, можно легко наебурить масличка и чипсеков или каклеток с маянезным салатиком на 4000 ккал
Ты либо записываешь записать половину съеденого, либо уже умер
У меня наоборот вопрос: Как блять пожирнеть? Заебало весить как школьник 57 кг.Жру всякую жирную и мучную хуету и только худею.
>Че нужно делать
>Рацион питания составлять тоже впадлу
>тратить бабки на творожки и овощи это пздц полный
>считать каждые калории и бжу заебисто
Попробуй подсесть на спиды. Станешь просто дрыщем
>Google fit
>116 шагов
На самом деле больше. Какие то проблемы с синхронизацией приложений Mi Fit и Google fit
>Только спорт и поможет. Тренированность прямо влияет на базовый обмен, с хуевым базовым обменом продуктивно худеть невозможно. Похудевший рохля в течении нескольких месяцев нажрет все обратно, еще и с бонусом, потому что его базовый обмен снизится за счёт потери активной клеточной массы.
Да, я забыл добавить, что спорт помогает тем, что нормализует метаболизм. Тем не менее, если начать заниматься спортом и при этом продолжать люто переедать, похудеть не получится. Лишь 10% затрачиваемой энергии это двигательная активность, около 80% уходит на процессы, поддерживающие температуру тела.
>>231427513
>За 3 раза в день, не наедаеясь до конца, можно легко наебурить масличка и чипсеков или каклеток с маянезным салатиком
Подсчёт каллорий тут не при чём. Перекусы джанкфудом можно исключить и без калькуляций.
сам питался на уровне 1-1.5к в день на протяжении 1.5+- месяца и нихуя вообще не делал кроме как сидел за пекой в итоге сбросил 3кг
>Тем не менее, если начать заниматься спортом и при этом продолжать люто переедать, похудеть не получится.
Никто не говорит про то, чтобы продолжать переедать. Но хавчик - это только половина похудения, шевелиться тоже важно.
>Перекусы джанкфудом можно исключить и без калькуляций.
Разница между джанкфудом и ПОЛЕЗНОЙ ДОМАШНЕЙ ЕДОЙ только в том, что первую тебе продают в общепите, а вторую - насыпает в тарелку мама.
>итоге сбросил 3кг
Я столько сбросил за трое суток, когда ротавирус намотал
Так падажы ебана... 100 грамм макарон это 300 каллов. А тут написано 300 г макарон. т.е 900 каллов,а хули записано как 336?
мамка твоя долбоеб
О да. И штоб брухля до колена была обязательно
Йа арюююю
>100 грамм макарон это 300 каллов
Ну так это в 100 гр сухого продукта
>>231428255
В среднем, макарики набирают 2.5-3.5 объема воды при варке, потому всё легитимно
>>231428215
>кроме того, что опять набрала
Ну вот. Это то, о чем я говорил: наебнула метаболизм, раскабанела обратно
А ми фит считает шаги когда ты едешь например, не идешь пешком?
кмк ты либо неверно взвешиваешь, либо неверно считаешь. Ну или у тебя полная пизда с обменом веществ. Макароны 100 ккал на 100 грамм это ты наверное в программе нашел? Тут типа такое допущение, что они насытились водой так, что в три раза увеличили вес.
Взвесь макароны до варки и после варки. Посчитай коэффициент насколько вырос вес макарон. БЖУ возьми с пачки конкретных макарон, который ешь, подели на коэффициент изменения веса после варки - получишь реальную калорийность.
Поступай так со всей хавкой. Не доверяй цифрам в программе.
Каждый день заказываю в доставке хуйню в кфс на 350 рублей + 150 рублей доставка.
За полтора месяца похудел на 6 кг. Это как?
может ты просто тян и у тебя РСН 1200?
Тратишь колорий больше чем потребляешь - худеешь. Все.
Она похудела с 50 до 45, а потом набрала до 47. Сейчас хочет обратно 45
Что за пособие ?
Только с утра на работу меня подвозят. Вчера mifit насчитал за время поездки 466 шагов. Остальные мои.
при этом ешь неправильную еду - здоровье по пизде. Всё.
Заебешься и похудеешь. В целом спорт к похудению отношения не имеет.
Да пошел ты, хотя как вариант. Но не мое это, наркотики это плохо.
Нет твоя!
Методом проб и ошибок. Вычисли свою теорию а потом всем доказывай что это именно так а не иначе.
Завали ебало чмохен тухлодырый. Сру тебе на лицо, проглатывай, дырка от бублика.
Не неси хуйни. Трениться уметь надо просто, а не долбоебов слушать всяких. В натураху зверско выглядеть можно
Может. У меня та же ситуация. Я еще меньше ем. Спорт важен. Ходьба сосет, надо минимум три часа без остановки ходить чтобы это дало результаты.
Зубы вылечить.
Блядь, я вот из-за этой ебучей постоянной дрочки на подсчёты всё никак не начну. Ну это же какой-то ебаный пиздец: вбей всё в программу, смотри блять коэффициент прибавления весов, сопоставляй с БЖУ на каждой упаковке блять, посчитай счёт на расчёт ебучего подсчёта счёта сукаблядь, бесит пиздец
Да это же не форма. Тупо дефолт.
Предлагаю погуглить питание по Бергу, Островскому, Ворошилову + другие хуепуталы про веганское питание + пищевые окна и интервальное голодание.
Если хочешь худеть без спорта, то надо начинать с нормализации процессов. Короче погугли фамилии выше, посмотри все видео которые они рекмендуют - внутри видео будут еще тысяча ссылок на других авторов и их методики.
В сути все об одном и том же- ограничении калорийности и функциональном питании, построенном не на БЖУ а на других принципах. Сокращение каллорий не наш путь. Наш путь - антиэйджинг и продление жизни за счет новейших разработок в области нутрциологии. Каких именно - по фамилиям выше.
У тебя все получится!
Пол месяца на амфетамино-солевом марафоне, похудеешь охуеть как, правда если не сторчишься к хуям осуждаю кста, товарищ майор
>белок
>йогурты Эпика
На пикчах один человек в процессе похудения? Он там не только худеет, но и значительно прибавляет в росте, а потом снова снижается, ну, скарланивается.
Сам без спорта похудел с 87 до 65 кг, просто стал меньше обжираться жирной, сладкой, мучной, каллорийной жратвой.
Ясно. А нахуя фотка трёх разных людей на оп-пике?
Вроде тот же, родинки на месте, тату рост подходит...
О, сектанты подъехали, kek
Лол, моя бывшая по ходу такая же. В школе был пухловатый, она мой хуй сосала как пылесос. Шесть лет спустя вышла замуж за толстого мужичару с плешью
Курс что ли покупал? Ебанутый?
Двачую этого.
Просто жирный скот никак не может себе признаться, что только он сам виноват в своём уродстве. Ведь куда проще придумать себе охуенные истории как весь мир хочет наебать пухляшу-стесняшу, а поэтому можно и дальше сидеть дома с бутербродиками и сладеньким чаем.
Бля, как же я презираю раскормленных свиней, вы, суки, просто физически мне отвратительны, как и всем нормальным людям. Каждому жиробасу я лично плюю в сальное рыло. Хххрр-тьфублядь.
Можно. Но без физкультуры худеть дольше.
>Вода, молоко - хорошо.
>молоко - хорошо.
А вот и дебилы пожаловали. У вас в дурдоме клетки открыли? Иди жопу подотри для начала.
>На вскидку и не говоря про срыв который точно будет.
Двачую этого
75% ДИЕТЫ - В ГОЛОВЕ
15% ДИЕТЫ - НА СТОЛЕ
10% ДИЕТЫ - В ЗАЛЕ
>Реально ли похудеть без спорта?
Что за глупые вопросы?
> час в день
Ну охуеть. 30 часов в месяц, 360 в году. Это две недели бодрствования в год. Практически 3 нормальные недели на штангу!
Лучше уж не жрать.
Каким образом этот чувак изменил грудную клетку и скелет? Как он увеличил нижнюю челюсть? Че за хуйня бля
Чел ты свое потребление калорий с диетологами обсуждай. Простого НЕ ЕСТЬ НИХУЯ не хватит, надо садиться на определенную диету и желательно двигаться побольше. Ты аккуратнее вообще с ограничением всего и вся, поджелудочные, печени, желудки и прочее любят отваливаться нахуй при самоуправстве с телом.
>мышцы плохо терять
Есть один секрет: мышцы теряются только если они есть
Регулярно лопаешь 3 литра супа за один присест и после этого не прочь закинуться еще и полкилограммами шоколадной пасты? Поздравляю, ты тот редкий чувак с быстрым обменом веществ, которому жить нихуя не просто. Нет? Ты додик с микрожелудком.
Хлеб убери нахуй. Это пища самая эфективная для набора веса. Все что с мукой очень калорийное. Приучайся есть без хлеба не будь совком. Сахар можно если немножко( не больше чайной ложки в день без горки). Офк и макароны тоже. Лучше замени на гречку ито полезнее будет.
Ты на ужин нажрал в два раза больше чем в обед. Завтрак это самый важный прием пищи. Распределение должно быть примерно таким чтобы на завтрак ты пожрал дохрена, в обед 70% от завтрака, а ужин раза в три меньше чем завтрак. Короче три продукта самые юзлес для похудения/хорошие для набора жира: любой в котором есть мука (хлеб, сухари, пряники, макароны, булочки, вафли) и то что можно заменить как хлеб это рис, манка, кукуруза, сахар в большом количестве (булочки, варенье, пряники, печенье, вафли, соки, газировка, шоколад, конфеты, мороженое, торты), жир (молоко, сметана, печенье, все жареное, майонез, сыр и продукты с сыром, сосиски).
Ты не на калории смотри а на то что ты ешь. Лучше сьесть немного орехов чем сосиску. Макароны заменить на кашу. Хлеб полностью отказаться.
Не знаю пьешь ли ты воду тут не написано, но для толстяка минимум 2 литра надо выпивать. С водой выходит и жир вернее то что остается от его распада.
Пиздец ты тупорылый, с кея сижу на одной доске, охуеть
>Сахар можно если немножко
Энжой ер головные боли.
Зумерки просто наслушались мамкиных КОАЧЕРОВ и не жрут хлеб и сахар, а потом у них отказывает печень и они не понимают почему.
Этот шарит я бы прислушался
Похудел на 15 кг без спорта, просто голодая и хавая жиросжигатели
Так кроме сброса веса у тебя мышцы растут. 2 в 1. И похудел и подкачался.
Обратно похудению делай. Не двигайся весь день, ешь на 3к калорий, че нравится, пей только две кружки воды в день. В месяц будешь набирать по 4 кг. Потом повышаешь сьедаемые калории и еще набираешь.
Хех, я уже не первый год худею Т_Т
>>231431892
Почему печень должна отказать без хлеба и сахара?
Смотря что лопаешь, в кфц не вся еда прям уж вредная чтоб с нее киллограммы набирать.
непонятна твоя активность.
Ешь ли ты что нибудь еще.
Как с питьем?
Собственно, чтобы похудеть тебе нужно сбалансировать свое питание. Ставь на телефон приложение типа Yazio или Lifesum. Можешь еще книжку почитать Юлианны Плискиной - Счетчик калорий. Очень небольшая брошюра, но должна стать твоей книгой, которая всегда под рукой.
Зал нужен только для того, чтобы рельефности прибавить, большей подтянутости.
А вот чтобы просто перестать быть жиробасом - только правильное питание.
> Предлагаю погуглить питание по Бергу, Островскому, Ворошилову + другие хуепуталы про веганское питание + пищевые окна и интервальное голодание.
> Если хочешь худеть без спорта, то надо начинать с нормализации процессов. Короче погугли фамилии выше, посмотри все видео которые они рекмендуют - внутри видео будут еще тысяча ссылок на других авторов и их методики.
> В сути все об одном и том же- ограничении калорийности и функциональном питании, построенном не на БЖУ а на других принципах. Сокращение каллорий не наш путь. Наш путь - антиэйджинг и продление жизни за счет новейших разработок в области нутрциологии. Каких именно - по фамилиям выше.
> У тебя все получится!
Ты чего порвался-то, хуета горелая, иди петрушки с укропчиком наебни грамм пятьсот, порватка.
Лопаю по стандарту, картошку фри, бургер и еще какую-нибудь куриную хуйню.
Если что-то заказываю, то больше ничего не ем. потому что в общаге крыло с кухней закрыли на карантин))
Активность месяц назад была ебанутая, по 10-15 км в день. Последние полмесяца вообще не двигаюсь, но килограммы дальше уходят, по 1 кг в неделю.
похудел на 20 кг без спорта, проста нухая стимуляторы
Нихуя я не покупал.
Похудеть без спорта, проиграл с дебила. А сжигать жир ты как будешь лежание на диване? Или он у тебя испарятся сам начнет?
Объясните этому дегенерату, что энергия расходуется даже от двачевания.
* У меня встал
Даааа бляяяяя...
Пойду тянку ебсти, хуле
2 и 3 пик это точно 1 человек? Куда таз делся?
Жидок, ты чего загорелся?
Похудел до нуля просто зарядив в себя очередь из анигиляторного ружья.
Ну вот сам и ответил.
А как какать?
>похудеть
Да
>принять форму
Нет
> до 1400 в день
Дебил
>какие подводные
Моментальный отскок при возврате на 3к
>Сам жиробас, хочу ограничить потребление калорий до 1400 в день, какие подводные?
- Астения (= психоэмоциональное истощение);
- Потеря мышечной массы;
печень от жирного отказывает и от сладкого тоже
>очередь
>из ружья
)
А метаболизм тоже от двачевания восстановится?
Если ты там лютый пролетарий, то вообще изи.
Чем не очередь из одного?
Да, реально. Главное питаться не мало, а правильно, сука. С утра ты ешь кашку. Нет, это не какой-то совковый высер, так и есть. Крупа даст тебе энергии до обеда, ибо она медленно переваривается. В обед ты ешь что-то уровня тушеных овощей на воде и тебе заебись. На ужин ешь куриную грудку из духовки или на пару и тебе опять же заебись. Понял?
да, твоя мамка моя долбоеб
сбросил 10 кг на 1600ккал меньше чем за месяц, а потом ещё10 уже на менее жёстком ограничении. Белков побольше наворачивай и по жирам совсем не урезай, лучше 0,5г на кг веса, витаминок добавь и будет тебе счастье. Угли лучше в первую половину дня, я такпсиханул, что только нормально на завтрак их и ел, уминая половину пачки овсянки, кек. На дефиците и недостатке углей влетает только так, хотя раньше вообще не завтракал.
Да и сколько расходуется от двачевания, ноль целых хуй десятых
>очередь из одного
Это одиночный.
Хрен знает я не жиробас, но мне лично кашки хватает максимум на пару часов а потом вообще будто и не жрал.
Он макароны с сосисками с хлебом жрет на ужин чтобы похудеть.
пук пук кукарека, что такое пидорашка, жопка подгорела? Ничтожество необразованное, как ты посмел тут давать свои невежественные советы? Засунь свое икспертное мнение себе в задницу, где оно наконец встретиться с твоей бошкой и зачатком того, что у нормальных людей называется мозгом. И возможно тогда в твою тупую дегенератскую голову придет озарение, что ты ебаный дебил ничего не знающий ни о чем, мамка твоя шлюха, отец ебал тебя не потому что любил, а бабка с дедом проклинали тебя не за плохое поведение, а потому что ты дегенерат на котором твой бесславный род прекратится, потому что с твоими лишними икс хромосомами ты не способен ни на что вонючая подметка. Чао какао подгорелая чмонька
А я жиробас и мне две тарелки для супа наполненые кашей не хватает чтобы наестся. Еще хлебом догоняюсь и потом чаем запиваю.
да оно звучит сложнее чем на самом деле. Достаточно иметь кухонные весы и приложение в телефоне, не так много времени отнимает на самом деле, просто привыкнуть надо.
Проиграл с этого диетолога на всю качалку
>Реально ли похудеть без спорта?
да, надо только не жрать
> хочу ограничить потребление калорий до 1400 в день, какие подводные?
сорвешься, ибо ты безвольное хуйло
> пук пук кукарека, что такое пидорашка, жопка подгорела? Ничтожество необразованное, как ты посмел тут давать свои невежественные советы? Засунь свое икспертное мнение себе в задницу, где оно наконец встретиться с твоей бошкой и зачатком того, что у нормальных людей называется мозгом. И возможно тогда в твою тупую дегенератскую голову придет озарение, что ты ебаный дебил ничего не знающий ни о чем, мамка твоя шлюха, отец ебал тебя не потому что любил, а бабка с дедом проклинали тебя не за плохое поведение, а потому что ты дегенерат на котором твой бесславный род прекратится, потому что с твоими лишними икс хромосомами ты не способен ни на что вонючая подметка. Чао какао подгорелая чмонька
Шлепал тебя по твоему кривому ебалу яйцами пока ты лизал мне очко, выковыривая оттуда засохшие чиркаши, потом срал тебе на голову и размазывал, чепушило болотное бездарное. Сдохни выблядок в муках.
> на всю качалку
Сколько куриных грудок уже сегодня съел?
вот ты и выдал свои сексуальные фантазии говноед. Ха ха ха, понятно почему ты так угорел по углеводам. Под углеводами ты понимаешь говно, Копрофильд лол.
Ноль, терпеть не могу курогрудки.
За сегодня съел:
Завтрак:
Три больших яйца на 220 г
Две отбивных из нежирной свинины без панировки на 105 г
Перекусил большим яблоком на 250 г
Обед:
3 кусочка бородинского хлеба на 35 г
100 г нежирной варено-копченой буженины
35 г бастурмы
225 г молока 3.2 жирности
Совок изолята протеина на 35 г
Плюс, ко всему этому - сладкий перец, помидоры, немного горчицы и маринованый острый перец, которые можно не записывать, там еле еле 100 ккал наберется за день
>Реально ли похудеть без спорта?
Можно вообще без спорта. Похудание это на 90% правильное питание и на остальные 10% уже спорт и прочее. Под правильным питанием, я подразумеваю не тупое голодание, после которого ты наберёшь ещё больше, а общая его культура, пересмотр рациона и пищевых привычек.
Писька стоит после протеина?
50:50 вообще то.
Если бы было как ты говоришь то в качалку бы вообще не ходили.
Спроси у своей младшей сестры
> до кочалки
> хуй квадратный
> после кокочалочки
> хуй овальный
Вот что тугое очко товарища спортсмена то делает!
Если бы у младшей сестры был хуй она была бы младшим братиком.
Если бы у твоей младшей сестры был хуй, я бы ходил к ней в два раза чаще
В качалку ходят, чтобы (внезапно) качаться, а не худеть.
Ага да, рассказывай.
Это вредно? Результат долгосрочный?
Вредно, результат зависит от того, как ты его закрепишь
>>231434969
Я когда-то похудел без качалки, и занятий спортом, кроме велика-как-транспорта, в целом, потом небольшое изменение в образе жизни - и на нахуй!
Спорт, как раз, в похудении на последнем месте.
Я худею. Устал уже. Хочу стать трапом. Надо дохера заниматься и ничего не есть. Я смогу. Скинул со 110 до 80, осталось еще как минимум 20кг
Пей пиво без проблем, только знай меру и не налегай на чипсеки и сухареки к нему. Я спокойно худею, всаживая 2-3 раза в неделю литр-полтора ипашечки
>Я спокойно худею, всаживая 2-3 раза в неделю литр-полтора ипашечки
Еще бы ты не худел...Это же не серьезно!тоже кстати ИПА пью в основном, много чего перепробовал, но это явно мой стиль
>Это же не серьезно!
Если ты привык высаживать по 5 литров в день, то тут сначала надо лечить проблемы с алкашкой
Ну, для кого то и три банки пиа три разв в неделю признак алкоголизма. И я скорее пью в выходные и не по пять а по 2-3 литра. Я 2\2 работаю
Не знаю я блядь, просто не знаю, когда-то мог сидеть на гречке с курицей годами, теперь же, когда сажусь на диету 1400-1600ккал, уже на следующий день ближе к ночи накидываюсь на холодильник как паскуда и жру пока сознание не потеряю. Думаю все дело в мотивации, я знаю, что нужно похудеть, но в целом мне настолько похуй, потому и срываюсь наверное.
Есть хороший способ - покупать еду на один раз.
Насколько быстро можно накачать боковые мышцы пресса чтобы из широкотаза с пика 2 превратиться в пик 3?
Причем знаешь, бывает не ем долго, и все норм, хоть двое суток, а бывает не пожру 3 часа, накатывает трясучка, раздражительность х100, и становишься натурально животным на охоте, и просто ничего не можешь делать
Ты животное ебаное
По-моему у него не в боковых-то дело, я их особо не вижу на третьей. Просто стал в другую позу ну и верх тела стал ощутимо шире.
На прошлой неделе таки дошёл до зала и делаю кардио - 15 минут эллипсоид, 45 велотренажёр. Постепенно смещаю баланс в сторону эллипсоида. Если получится, хожу через день, но если чувствую, что есть силы, то иногда хожу каждый день. При этом ещё немного снизил калораж, сейчас в основном жру на завтрак гору белка (мяско, яичко, фасолька), работаю, перед обедом ебошу кардио, на обед какое-нибудь нормальное блюдо, с крупой, овощами и мясом/рыбой, но чтобы не больше 300-400 кал в сумме, снова иду на работу, вечером кушаю творог 0% с фруктами, а перед сном кефир 1% с яблочком. Результат за месяц чисто на диете - минус 10 кило, после добавления спорта пока уходит по полкило в день. Но я знаю, что скоро упрусь в порог и скорость снизится. И что этот режим будет со мной ещё минимум несколько лет. А хуле делать, мне 30 скоро, не помирать же жирным.
Ты сможешь, жирная, ленивая, никчемная будущая шлюха!!1 А то так и останешься ниженазванным!!1
Да, твой отец алкаш заложил тебе в детстве член в рот и сейчас у тебя психическое отклонение.
НУ пошли трахаться тогда
Реально. Я худел. Но не помню что я жрал и в каких количествах, поэтому не могу повторить
Тред не читай
@
Сразу отвечай
180/102 в прошлом, 180/80 сейчас, худел принципиально без спорта и с достаточно сидячим образом жизни. Ограничил потребление углеводов до ~60-80гр в день, 1800ккал/сутки. Углеводы получал только медленные, из сладкого только зелёные яблоки. До 1400 не снижай, иначе загонишь свою тушу в стресс и туша начнет активно запасать жир. К тому же, истощишь свою нервную систему и весело сорвёшься, набрав в итоге еще 5 лишних кило. Не занимайся хуйней, пожалуйста. Посчитай свою суточную норму ккал при сидячем образе жизни, вычти из неё ДО 500ккал и жри на получившуюся цифру каждый день, FatSecret и кухонные весы тебе в помощь. Успехов!
В косых*, у меня анатомическая безграмотность просто. У него талия стала уже на третьем пике из-за них.
Гусев, иди нахуй со своей кухней
Но ведь это миф, метаболизм не разгоняется от частых приемов пищи. Максимум - меньше хочешь кушать, и то не для всех.
Хз, брат, я говорю по своим ощущениям. Когда жрал 2 раза в день, даже мало, чувствовал себя гораздо заторможеннее и вес почти не уходил.
А, так вот как зовут этого пидора, который пялится на меня с упаковки, каждый раз, когда я пожрать хочу. Ухмылка ещё эта: "ну что, жиробасик, скинуть решил?"
Ощущения - вещь крайне ненадежная. Особенно если говорить о такой вещи, как метаболизм, которую измерить-то непросто.
Что мешает тебе банально эти же рецепты с их сайтов самому делать, и при этом сэкономить примерно 60% денег?
Ты знаешь, что Срален насиловал Членена в жопу?
Алсо, сейчас выгляжу чуть лучше, но всё равно хуйня, не могу зафоткать, в общаге тупо нет нормального зеркала
Ты же знаешь ответ. Масса не возьмется из ниоткуда, а только из питательных веществ в еде. Причем есть необходимо больше нормы, чтобы был избыток. Ну и для третьего пика наверно нужен зал.
Какая разница, с каким весом умирать? Если человек весит полтора центнера и умрет дома, ребята с труповозки попросят у родственников денег на лекарства от остеохандроза.
Гейнер мамку купить попроси, кек. А если серьёзно, то твои "питаюсь хорошо" с вероятностью 99% - полная хуйня. Пиздуй считать сколько ккал в сутки тебе надо жрать на набор веса и начинай считать сжираемое. Оч удивишься пропасти между "нужно жрать" и "фактически жрешь".
Ну да. Просто клетчаточка и водичка решают.
>>231437217
На энтузиазме и не такое бывает
>>231437394
Гейнер, шестидневный сплит, анаболики
Да блядь, я не могу жрать столько, мне физически хуево становится например от омлета на 4 яйца(без двух желтков), ну или от здоровой тарелки каши овсяной, я не могу столько жрать нахуй.
Я пытаюсь. Вот я вчера ел доширак с консервой тунца + омлет на 4 яйца тот, плюс в столовой комплексный обед ебанул(борщ, салат, сосиски с макаронами). Ну допустима посчитаю и будет полтора косаря калорий. И че я дальше сделаю, если больше жрать не могу?
Не мучай жопу тогда.
>>231437577
А есть реальный смысл брать гейнер при занятиях со своим весом? Типо не будет так, что половину я высру, а вторая уйдёт в пузо просто?
Дак просто добавляй калорийности, оставляя те же объемы порций. Например, вместо макарошек с сосисочкой, ебани сосисок с макарошками и жирненькой такой подливой. Улавливаешь суть? В овсянку свою ебани орехов и фруктов, и вместо 400ккал получаешь уже 650. В доширак свой ебани мазику, в омлет сыру и т.д..
При занятиях со своим весом есть смысл выпить литрушечку нефильтрованного под чипсеки и футбольчик. Купи уже себе абонемент в качалку, если хочень набрать массу
> надо много жратвы, чтобы потолстеть
Есть еще наследственность, разнообразные болезни, от которых увеличивается вес и просто нарушение обмена веществ (метаболизма).
Реально, без спорта и даже подсчёта калорий, решил похудеть в июле начал, весил 77кг, особой диеты не было, просто есть 1 раз в день, вечером ничего ни есть вообще, но от алкоголя не отказывался, пил водку с соком или водой, уже в конце августа стал весить 69кг, в последний месяц стал есть чуть почаще иногда и вечером через день что то съедаю чуть чуть, иногда ничего ни ем как раньше, вес уже 68кг, вечером так же пью водку. Ни спортом не занимаюсь, даже не гуляю, я одинокий безвылезный мужик, максимум в магазин через 3 дня или в гости к родителям.
Да похуй чем ты занимаешься, собственно. Правила одни: хочешь набрать - жри больше, чем расходуешь; хочешь сбросить - жри меньше, чем расходуешь. Исключения бывают только в тех случаях, когда имеются гормональные расстройства. Если тебе надо мышцу и весу, то учитывай ровно две вещи: 1) потребляй больше базового расхода ккал + учитывай сжигаемое на тренировках; 2) не забывай получать достаточное кол-во белка, порядка 1.5 - 2г на кг твоего веса
Ну мы говорили о массе в контексте накачать мышцы, т.е. мышечную массу.
Сдай, кстати, анализы на щитовидку, если у тебя гипертиреоз, можешь хоть жидким салом по вене ставиться, все равно нихуя не наберешь
>если у тебя гипертиреоз
Там ведь много других симптомов. Если человек не набирает вес, гораздо более высока вероятность, что он ест меньше нужного, а не то, что у него внезапный гипертериоз и нужно бежать сдавать анализы.
Можно сделать пластику — пересадить мышцы из жопы в бицепсы и грудь, например.
Реально. Худеешь с основном от ограничения в жратве, а спорт уже как дополнение. Другое дело, что без спорта ты не станешь таким как правый, просто будешь дрыщем. Какой у тебя вес? 1400 это очень мало, вместе с жиром будешь сильно терять мышечную массу.
В молодости все эти гормональные хуйности у кунов почти не заметны. Только по таким совсем косвенным признакам палятся
>>231438907
Нельзя, там другая структура волокон
>>231438250
Посмотри на фотку, мне в качалку нельзя с моим позаоночником, по крайней мере пока нет мышечного корсета.
>>231438100
>>231438414
>>231438231
Ладно, до нового года попытаюсь ещё набрать на обычной жратве, добавлю всякой калорийной хуйни(на примете слойки из местной пекарни) Дальше если не будет результата пойду сдавать анализы или покупать спортпит
>мне в качалку нельзя с моим позаоночником, по крайней мере пока нет мышечного корсета.
А что у тебя с ним? Если тебе можно на брусья, турники и анжуманя, то можно и в качалку
>мне в качалку нельзя с моим позаоночником, по крайней мере пока нет мышечного корсета.
С пустым грифом будешь делать упражнения и ставить технику.
Считаешь базовый объём веществ. Отнимаешь 300-400ккал. Переходишь на пишу приготовленную своими руками. В приоретете крупы, овощи, нежирная рыба, птица, говядина. Можно иногда макарохи и пельмешки. Из жидкостей вода или пепси лайт. Так живёшь месяц. Если вес сходит продолжаешь, если встал отнимаешь ещё 200 ккал. Потом пробуй БУЧ, если встанет.
Зал - разогнать метаболизм, чтобы мог чуть больше кушать и всякие ништяки вроде пиццы и сладкого без ущерба. Первые два месяца можно просто фулбади два раза в неделю и одно кардио, потом простенький сплит и два кардио, потом попробуй интервальное кардио и всякую залупу вроде пампа, антагонистов и негативных повторений. Будет эстетика за 6-8 месяцев. Сгонишь 10-20% процентов жирка, наберёшь 3-5 кг мышц. Это при среднем раскладе и хорошем отдыхе.
Раз в два месяца можно делать неделю отдыха от кача, но кардио лучше держать. Хотя бы 5к шагов ходить. Месяца через три-четыре можно делать чит милы, один день есть треш, но не больше чем обмен веществ базовый х1.5
Нахуя ему классика?
а как это он на дефиците наберет хоть сколько-то мыщц
Превратит жир в мышцы, ты даун? Дениса Борисова иди пересмотри
Вообще, на дефиците можно увеличить мышц, если много белка жрать. Я видел исследования. Хотя это и конечно не очень эффективно.
>Хотя это и конечно не очень эффективно.
Это эффективнее, чем сжечь остатки мышц, а потом жиреть на рационе 10-летней девочки
2жва года на дваче
Глядите. Широкотаз-унтерок научился позировать. Как пизда тупая искривился, поставил бы свои иксообразные ноги в разные стороны как других двух фото.
>Глядите. Широкотаз-унтерок научился позировать. Как пизда тупая искривился, поставил бы свои иксообразные ноги в разные стороны как других двух фото.