Пробежки на нужны. Просто покупай скорее показал, но абсолютно невкусную еду. Например обезжиренный творог 10 пачек, яйца, черный хлеб, овощи. Из напитков несладкий черный чай или кофе. Больше ничего у тебя дома из еды быть на должно. Вне дома ничего не покупай из еды. Можно только плавненный сырок или яблоки. Ну например.
И вес сам уйдет.
Можно пить энергетики с витаминами. Можно есть витамины из аптеки.
Главное что основной питания должна быть навесная, но более менее полезная еда.
Нельзя есть ничего, что возбуждает аппетит, ничего сладкого. Откажись от мяса в пользу молочного, яиц, грибов и овощей.
Я приблизительно описал свою диету, вешу 69кг, 40 лет. Рост 180.
Блин т9 заменило слова. Я писал покупай полезную, но не очень вкусную еду.
Тащемто секретов никаких нет. Ешь только когда проголодался, никогда не перекусывай если только ты не в дороге к примеру. Сладкое только после еды. Не наедайся, ешь медленно, распробывая пищу, даже если это просто рисовая каша. Пей больше воды, бухай максимум раз в недели 3 и просто ходи, можно даже не бегать. Диет никаких нет, есть образ жизни. Еду готовь всегда себе сам, качай этот полезный навык. Не бойся растительного, но бойся животного жира. Придеться отказаться от вкуснях и заменить их фруктами и орехами и медом, но в разумных пределах. Будь всегда спокоен и все получится, будешь чувствовать себя чистым. Еще срать каждый день не забывай и кушать клетчатку (отруби).
>Не бойся растительного, но бойся животного жира
Ага, и сделай ручкой тестостерону
Животное
Тащемта, ничего сложного. Высокожировая низкоуглеводная диета, качалка и кардио. В качестве кардио может быть хоть три прогулки с собакой в день, хоть бокс, хоть дрочка на выносливость. Качалку чем-то заменить, наверное, можно, но не нужно, потому что её изобретали собрали для тебя в одном месте все необходимое для проработки тела от ушей до пяток
Может, ты ещё веган ебаный?
Либо тесто, либо тромб инсульт. Хммммм. Статистику глянь по смертности. Ни рак, ни вич, ни войны столько народу не положили как сердечно сосудистая система. Курение и животные жиры - ключ к успеху. Дерзай тестестероновая бомба
Дауны с кетодиетой подтянулись. Привет уебки - сектанты. Как спалось? Спали хоть?
Тромбы и инсульты не связаны с жирами в рационе, иначе соевые пидарахи закрывали бы кардиологии. Решает только физическая активность, состояние печени и сосудов. Про курение я ничего не говорил.
Если ты не видишь разницы между кетодиетой и lchf, у меня для тебя плохие новости
Чтобы не быть голословным, скажи процент жиров животных из твоего рациона. Учитывай что ОП не делает никаких физ нагрузок, даже бега. Жрать молоко жирное, творог, ляшки куриные, маспо сливочное не зашквар. Но сало, свинина, говядина - сразу нахуй
Нет, я же нормальный человек
ТАК СУКА ОНИ И ДОХНУТ ВСЕ ОТ ИНСУЛЬТОВ С 45 ЛЕТ. Пиздец даун сука. Ты пиздюк походу раз такую ересь сморозил
>скажи процент жиров животных из твоего рацион
Не меньше 25, не больше 40.
>Но сало, свинина, говядина - сразу нахуй
Схуяли? Сало тащит по составу жирных кислот, нежирная свинина — по аминокислотам, в нежирной говядине дохуя белка. Жирная стоит столько, что ее учитывать в рационе нет смысла
Перед вами кетодаун с боевыми картинками. На фото отчетливо видны следы жиров в рационе
При этом, пидарахи внизу списка по потреблению животных жиров, а итальянцы, испанцы и французы, которые заедают сыр колбасой, живут почти на 30 лет дольше
Малышева запрещает
Просто скажи что оправдываешь потребление так любимого и привитого твоими родителями пидорашками сала. Ты не лев, не тигр, ты сидишь на дваче. Ты не хищник и не кочевник и живешь в комбиблоке. Ты веса тягаешь два раза в неделю? ОП точне нет и не собирается, он жопу то на пробежку вытащить не может. Ты по сути треда, касательно вопроса ОПа - только пукаешь и судишь по себе. Всосал?
Во всем мире смертность от инсультов и болезнями сердечной системы на первом месте. Что угодно можешь пиздеть, но природу и организм не обманешь
>Ты веса тягаешь два раза в неделю?
Три раза, ещё 3 часа интенсивного кардио в неделю и стараюсь проходить не меньше 5 км в день пешком.
>Просто скажи что оправдываешь потребление так любимого и привитого твоими родителями пидорашками сала
Или ты просто выгораживаешь свою нищету? Не можешь себе позволить нормальную еду и вынужден толкаться трансгендерными бойлерами?
>Ты по сути треда, касательно вопроса ОПа - только пукаешь и судишь по себе.
Касательно вопроса ОПа, менять рацион важнее, чем бежать в Спортмастер за модными трениками. В конце концов, с переходом на нормальное питание, ОП пробудит свои яйца от вечного сна и ему самому станет интересно заниматься физкультурой.
Ой иди нахуй, даже не читал. Кочка даун 300км в день советует жиродрищу опу жрать сало. Тред
>Как сука себя заставить худеть?
Ты вобще долбоёб?
КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ПОКАКАТЬ?
Хуево живут, на самом деле
>>231196653
>Ой блять пук среньк
Там холодно, сурово. Жир расходуется, да и рыба даже самая жирная всегда полезна. Омега-3, кальций, фосфор. Мыже по факту сами рыбы в прошлом, по этому все морское нам полезно
Ну я из принципа тебе отвечу, ведь ты обосрался, придя со своей мантрой, но разве ОП об этом спрашивал?
Живот возникает не из-за еды, а из-за убитого к этим годам позвоночника.
Все жиробасы кифозники.
Тоже верно. А на осанку так же очень влияет прикус, который к 30 ти годам идет по пизде из за забивания на зубки мудрости
Двачую этих двух
Вобщем ОП, просто почини зубы и живот пройдет!
Я ответил на все вопросы ОПа: начать правильно питаться, больше шевелиться в любом удобном темпе и вкатываться в качалку. Ты доебался, как пьяный к радио, со своим вот этим 'сало то, сало это'. Если тебя в детстве хохлы выебали и ты теперь сала панически боишься, сходи к психиатру или просто нахуй.
Ты в 45 умрешь. Можешь заскринить
Ешь только творог, курицу и тунца (больше ничего). Можно рис и горох\бобы. Пьёшь воду, мочегонные и bca. Ебашишь по 20 отжиманий 3 подхода утром и вечером. За месяц трансформируешься.
В плане "как заставить", ну я вот однажды доел всё сладкое и просто не взял по новой, а взял вышеперечисленную хавку.
Ты уже мёртв
Зачем мне идти в качалку? Или опу. Поясни пожалуйста.
Качалка качалка. Качалка качаюсь, качалке. Покачался в качалке? Качала. Качалка качалка качалка, кочка. Качала.
Сука, ОП даже не бегает. Какая блядь качалка, он о диете спрашивал. Ты вкурсе что кроме качалки три раза в неделю и другие способы себя хорошо чувствовать имеются? Даже на 2ккал в день и быть в форме, а не тумбой
Потому что в качалке есть много разных весов на разные группы мышц, потому ты можешь напрягать буквально каждую мышцу, кроме языка и лицевых, ровно в той мере, в какой тебе удобно. Например, ты весишь 100 кг и решаешь поотжиматься, что даёт нагрузку, сопоставимую с 80 кг жима лёжа или верхней тяги. У тебя с первача это закономерно не получается, ты вяло дрочишь плечевые суставы 5 минут, кряхтишь, плачешь и идёшь двачевать обратно. В качалке ты берешь, например, 20 кг гриф или вообще гантели по 5 кг, делаешь тот же жим, у тебя все получается, мышца наливается кровью, ты видишь прогресс и гордишься собой.
Уебок
Не, сначала зубы, потом кифоз, потом пройдет.
Само только больше отрастает.
>>231196894
>>231196983
Расскажи, как ты докатился до такой жизни?
Спс я лучше в басик, в тренажорке одни поехаашие
>начал появляться "батин живот
Откуда у тебя батин живот? Бухаешь? Бросай это дело
Мимо 24лвл 183см толстел до 115кг и не было батиного животасейчас 90кг, живот есть, но далеко не батин
>>231196790
>>231196744
Впервые такое слышу. Словно какой-то полный бред
И что делать, если у меня нет зубов мудрости? Родился без них
Качалкопетух, пожалуйста, не засирай тред. Мы поняли что качалка это круто и без нее НИКАК. Успокойся, ок?
Вместо того чтоб срать постом, 5 минут погуглил бы. Это ты, качалкин, не умеющий в гугл?
Хотя в 15-17 был сухим и подкаченым и думал что всегда буду таким. И с презрением смотрел на жиродрищей младше 25 лет думал че вам мешает, в итоге стал таким же ояебу
Они в 27 лет могут за год вылезти. Охуеешь от зуда и боли. Прям из под десны. Ты КТ челюсти делал?
Да, у меня абсолютно нет зубов мудрости, в смысле в принципе, там где они должны быть, там откуда у меня они должны вылезти просто челюсть, кости
сама врач подтвердила которая мне рентген делала
>>231196744
>>231196041
>>231195914
Более менее правильно. Кроме энергетиков с витаминами лол. Других даунов не слушай. Если ты кочок, то лауна еочка послушать можешь, вас уже ничего не спасет, но хоть красивым будешь в глазах блядей из клуба, листву скинешь
Тогда ты человек нового образца. Но это не отменяет того факта, что и за прикуса страдает осанка и гипотоламус и все что завязано на координации
На шконку заезжай, амфетаминщик ебаный
ты не прав, просто у меня анорексия тогда была, сам поборол, начав все подряд жрать. А до этого ел раз в два дня, а потом выблевывал
Короче, главный принцип - не жри блять на ночь. Вся энергия, которую мы потребляем перед сном идёт прямо в пивное пузо. Вот примерный рацион: салат из помидоров с сыром фета (заправляю сметаной с горчицей), гречка (можно с тушёнкой), супы, щи или борщи. А после ужина гуляю примерно 40-50 минут, просто нарезаю круги по кварталу. И после прогулки НЕ ЖРАТЬ БЛЯТЬ ВООБЩЕ. Это самое трудное, первые пару недель после прогулки хотел БУТЕРОВ С КОЛБАСКОЙ НАХУЯЧИТЬ. Но потом привык, теперь после прогулки пью только зелёной чай (не сладкий).
Естественно, исключить джанкфуд полностью. Газировки, бургеры, чипсы - всё нахуй. Через пару месяцев у тебя нормализуется обмен веществ и вес начнёт потихоньку уходить.
Удачи, ОПчик.
Нужно много гулять а снизить прием всяких углеводов сладостей. Вместо него пить водку.
>Вместо него
Пиво
У тебя глисты были 100проц
Нет, ты думаешь откуда весу взяться, если я ел раз в два дня?
Чем жирнее, темлегче мходят первые кило. Кто в теме, поймут что ты просто выебнулся. Жрать перед сном не вредно, смотря что. Людям с бессонницей вообще показан легкий перекус творогом с мороженной вишней к примеру за мину 40 до сна
Ты кровь сдавал на глистов?
да нету у меня их, кал проверял свой, да и после не раз его сдавал в больницах, я когда в дурках лежал, кал брали вроде, ну кровь точно
А мне военкомате сказали что я здоров люди умные, значит я здоров!
Хуйни не неси точно ты будешь знать только после анализа в частной клинике или лаборатории.
Похудел с 100 до 90. Я теперь худой и могу советы давать по похудению. Соушай меня сука, я ааторитет
ну так то сейчас я при росте 183 вешу 74 кг, так что уже проблем с весом нет, так что глистов нет. И если ты не знал, в дурках всегда проверяют вичи и глистов всяких, чтоб других не позаражать
Вроде. Ну я там в дурке лежал, какашки вроде брали, ну кровь там хуе мое к инопланетянам на общий человеческий анализ пиздецом отправляли
Теперь ты дырявый, раз признался что был в дурке. Твои слова не имеют веса
>Жрать перед сном не вредно, смотря что.
Так я и не говорю не жрать вообще. Не жрать максимально жирную пищу и быстрые углеводы.
>Людям с бессонницей вообще показан легкий перекус творогом с мороженной вишней к примеру за мину 40 до сна
Чёт спорный совет. Пищеварение наоборот не даёт заснуть, тем более, если съешь кисломолочку.
>>231197892
Авторитетом себя не называл. Я скинул весь с первой степени ожирения до просто лишнего веса. Рассказал, как это сделал. Всё.
может и не имеют, но я, в отличие от вас, могу спокойно похудеть если захочу, вот снова собираюсь до 60 скинуть
Ладно понял. Ты хоть все еще жирный, но свой, адекватный пацан. Худей дальше, что могу тебе еще пожелать.
А потом опять анорексичить будешь?
не, просто собираюсь жрать раз в день некалорийную пищу, ну и ходьбы побольше. Плюс я не предрасположен к полноте, максимум бока появляюстя небольшие , и ляхи толстеют.
Прописали таблетки с диетой. За 2 недели звметно похудел. Но сына теперь тяжело приучить меньше есть.
двощую, остальные совету нахуй
Тебе поможет только она.