Буду делать дома и пить дохуя воды
За месяц это возможно убрать или видосики на ютубе это полный пиздешь?
Какой рост? Что-то ты сильно карлан, я 176/118 и пузо примерно такое же, не больше
в смысле а причем тут ебло ...?
> сколько я должен делать количество раз в день пресса чтобы эту хуйню убрать
Ты серьёзно не понимаешь, что жир не от качаний пресса "уходит"?
Когда ты делаешь пресс, то ты качаешь мышцы, которые один хуй под жиром будут. Жир убирает диета, запомни
хз 165 не больше
бёрпи делай, а не пресс. тебе надо чтобы организм тратил дохуя энергии, одним прессом ты нихуя не изменишь
да я не понимаю как это работает я так и думал а что подругому ?
Откуда вы только лезите дауны, ты можешь хоть по 200 повторений на пресс делать а эта хуита никуда не уйдет, мышечный корсет окрепнет но жир останется, тебе надо жрать сладкого и мучно поменьше, пивас бросить пить, и начать бегать ил вообще любой подвижный спорт, велоспорт, теннис, баскетбол, кароче ты понял, что по душе то и выбирай.
1488 преса 228 раз в день и пей 666 литров воды
Ясно, ты толстый во всех смыслах. Сажа скрыл.
Все иди нахуй пидор, вчера ты был 85кг и 182 рост. Сегодня хуйло ты уже 75. Харкнул в рожу
т.е если я буду делать в день по 300 раз каждый день и пить литрами воды не жрать ничего жирного нихуя не изменится за месяц два???
> тебе надо жрать сладкого и мучно поменьше, пивас бросить пить, и начать бегать ил вообще любой подвижный спорт, велоспорт, теннис, баскетбол, кароче ты понял
Ещё один долбоёб-сектант.
>>229566676
я не толстый я тупой прост
жду конкретных пояснений в чем я не прав, пока что ты жирный пиздабол.
вобщем смотри обьясняю единственный и последний а так же в первый раз
все что я говорю проверено как на моем опыте так и не опыте всех кто реально изменил свою внешку
и это идет в разрез с пиздабольством ютубу тренеров в кочалке и прочего скама
так вот
невозможно одновременно худеть и набирать мышечную масу
есть большая разница между понижением массы тела и снижением жира (если ты отрежешь себе ногу ты станешь легче на 10 кг, но жира как было так и будет)
что же делать?
во первых гугли калькулятор ИМТ, считай сколько тебе нужно при твоем росет веса для среднего значения
во вторых жри 1200 калорий в день, из них 80 грам белка. что именно жрать сам разберешься я же надеюсь ты не тупой
такой диеты придерживайся без единых отспуплений до тех пор пока твой вес не достигнет нужного показалетя по ИМТ
после этого начинай жрать 160 грам белка в день и 2500 калорий в день и начинай заниматься спортом ежедневно
(качалка не спорт!!!!!!)
на физ активность, будь то утрення зарядка, покатушки на велике, турнички, бокс, или работа грузчиком на складе тратишь примерно 4 часа в день
в итоге твоя внешка приходит в норму, нарастает мясо, жир в пределах биологической необходимости.
===========
все остальное хуйня, только так как я сказал
========
но ты все равно нихуя не будешь делать, ведь ты омежка
Алкобыдло, спок.
>сколько я должен делать количество раз в день пресса чтобы эту хуйню убрать?
Пресс тебе делать противопоказано, он почти не сжигает каллории. Тебе надо делать упражнения которые сжигают большое количество каллорий, пресс к таким не относится.
Кленбутерол надо жрать.
И ебашить в спортзале. Вероятнее всего на беговой дорожке.
Без химии - никак, это гормоны. А гормоны лечатся таблами.
какие относятся?
>невозможно одновременно худеть и набирать мышечную масу
Можно, дебс. Жир будет тупо перерабатываться в мышцы.
> калорий
Ответ неверный. Следующий!
Хули ты до этой воды доебался? Пей 2-3 литра в день и все будет ок, организм сам подскажет, через силу не стоит вливать.
> не жрать ничего жирного
НУ вот от этого может и изменится, но тут важно понимать что скть не в жирном\сладком а в каллорийности пищи, чем больше каллорий ты потребляешь тем больше тебе надо двигаться что бы их сжечь, качание пресса это тоже движение, но оно не настолько энергоемкое что бы много сжечь, а еще пойми что организм лучше прокачивать комплексно. Кстати не забудь на ютубе глянуть как правильно делать скручивания(пресс) чтобы ебало себе о колени не разбить, и не закачиваться до тошноты.
каллорий
реформа образования в действие
жир никаким образом не может стать мышцами.
жир это триглицериды жирных кислот
мышцы это протеин
мимо
Поясни за химию. Всякие там жиросжигатели - это норм, это работает?
>Жир будет тупо перерабатываться в мышцы
Чтобы сбросить вес нужно жрать меньше чем сжигаешь. Всё.
Закон сохранения энергии не наебёшь.
Вы заебали. Это https://m2ch.hk/fiz/res/1095442.html для кого создано?
Тебе уже пояснили - ты не уберешь живот наращивая мышцы пресса. Это не так работает. Снижай общий процент жира в организме правильным питанием
Мимо в 16-17 лет скинул порядка 25 кг, затем нарастив еще около 8-10 мыщц плюс разумеется жира, сейчас снижаю процент жира для рельефа. Сейчас 24 лвл.
да это бады печень посадишь и все никаких проблем
какой смысл делать прес если ты не можешь жир сжигать точечно а сжигаешь по всему телу, тебе нужно упражнение которое максимально расходует энергию
хуита подпивасная, ты?
>>229567127
>>229567159
попробую еще проще
Если перестать драть жирную еду и есть допустим с утра много а вечером почти ничего и делать дохуя подходов жир же уйдет по идее ?*
> сейчас снижаю процент жира для рельефа. Сейчас 24 лвл.
держи вкурсе кочкодебил
нет, пиздёж. Нагрузка на сердце только вырастет.
Для того чтобы уходил вес надо потреблять калорий меньше чем тратишь, всё.
Чувак, до пизды вообще во сколько приёмов и какую еду ты ешь. Это влияет на здоровье в целом и на твоё чувство голода.
Если ты начнёшь есть так как ты описал, но общее соотношение потребляемых калорий к расходуемым не снизишь, то хуй когда ты похудеешь.
Если ешь меньше чем расходуешь, то похудеешь. Подсчет калорий просто работает, проверено на себе и любом похудевшем человеке. Качай фэтсикрет и считай калории, вперед нахуй, к новым свершениям. Упражнения нужны, но не живот убрать а потретить еще больше энергии и укрепить мышцы
Да как ты заебал, сука необучаемый, где ты блять все это берешь. Какая нахуй разница когда ты жрать будешь. Единственный реальный минус обжорства ночью, это плохой сон и нарушения пищеварения. Если ты станешь потреблять меньше каллорий и больше двигаться жир начнет уходить, но супер похудеть за 2 месяца даже не надейся, пол года, нормальный срок.
нужно ограничить количество поступающей энергии упражнения тебя в основном только в тонус приведут т.к что бы расходовать например 600ккал нужно час бегать по ступенкьам, а что бы потерять кг жира нужно птерять 6-7к калорий.
Если перестать есть жир то тебе будет от этого хуева т.к жир нужен например для производтсва гармонов организмом нужно снизить все вместе просто жрать 1500 каллорий а не 2000.
Ну или не жрать раз в неделю если это не будет сильно влеять на здоровье
Многочасовая ходьба, плавание
Жирное (типа сала/масла) не так сильно откладывается и влияет на вес, как, например, мучное или сладости.
Не так важно количество упражнений, для хорошей физической формы 90% - это питание и только 10 - тренировки. Делай ежедневно зарядку с пробежкой (хотя люди типа тебя обычно не осиливают регулярные тренировки) и выработай режим питания.
Именно режим! Не диету! Режим - значит, что так есть ты будешь всегда. Так тренироваться ты тоже будешь всегда. Не думай, что вот пару месяцев пресс сделаю и норм. Ты всегда должен будешь делать и упражнения/зарядку и следить за калориями (это попроще, чем следовать какой-то диете, так как считая калории, можно жрать хоть торты, но тогда будешь постоянно голоден, ибо они очень быстро выжрут дневной лимит).
Лол, ебать тебя ждёт разочарование.
Вообще не про это.
Жиросжигатели работают, только не в твоем случае, это тема для проф спортсменов, которые знают что и как делать. Ты же вангую будешь жрать колеса и запивать их колой, так что откинь тот варик нахуй. К тому же нагрузку на печеть и сердце никто не отменял, хуй знает что у тебя там со здоровьем, сдохнешь еще. Это не шутки кст, пару дней назад тред был Никиту хоронили, хуярил химию и сдох в 23 года, так что забудь про ЛЮБУЮ химию НАВСЕГДА.
> калориями
Свободен.
Чел просто жри на 1500 ккал в день с достаточным количеством белка в рационе....
Ну и сдохни от ожирения, удод
>невозможно одновременно худеть и набирать мышечную масу
Дальше не читал
Про рекомпозицию слышал? Что можно приращивать ММ в дефиците калоража при достаточном потреблении белка ( при достаточной физнагрузке ).
>>229567404
>>229567441
>>229567484
>>229567491
>>229567514
>>229567536
>>229567537
>>229567574
>>229567582
Аааа в общем похуй
Буду делать по 300 раз в день т.е сначала 100 отдыхаю 20 минут и по 50 каждые 10 минут всего час на это буду тратить в день может еще и планку пару минут я ебал больше
Пить воды побольше и перестать жрать жирное.
Буду делать эту хуйню 1 месяц, если нихуя не изменится да
Ну забью хуй значит!
земля пухом
Хорошо убирает жир с бочин и с пуза планка - хорошая, жесткая, для начала хотя бы минуту вертикальная планка, по полминуты каждый бок. Каждый день, утро / вечер ну либо перед сном.
Пресс лишним не будет, дополнительная нагрузка не лишняя.
Бег - обязательно, не можешь бегать - хуй с ним, прыжки на месте, с высоко поднятыми коленями.
Много воды, никакого сахара, желательно отказаться от майонезиков, соусов и прочей ебалы. После 2х часов дня - никаких тяжелых углеводов. Полмесяца - уже увидишь ощутимые результаты.
Ты раньше сдохнешь от своей глупости и незнания.
ты столько не сделаешь, маня, хоть усрись. Ты после минуты планки жидко пёрнешь и обмякнешь, начинай с 30-40 секунд и в день добавляй по секунде как вариант, дойдёшь до полутора минут и хватит, дальше уже другие мышцы работают
Планка меня бесит, вообще статику не люблю. Давай другое предлагай
Ахахах
Блять
135 тут
Пиздец противоречивая хуйня. Качаться вроде как бессмысленно, потому что прикол в инсулине, а не в потраченных калориях. То есть не каждые упражнения сойдут. Жрать можно, но не все. Одни говорят что нужно жрать больше, другие - что меньше. Химия говорят худеет, но не вся. Опасна, но не очень.
Короче: если я пойду в спортзал, заплачу тренеру и буду делать что он говорит, через год я похудею?
Ты скозал?
> перестать жрать жирное
Тебе надо наоборот что-то такое но протеиновое. Просто исключи высокоуглеводистые продукты, вроде мучного, картошки, макарон, молочко, конфеты. Тупо хавай шавуху или шашлык. Запивай минералкой, ни в коем случае не сладкими напитками, даже если это энергетик.
Важно, чувак: не проёбывайся считая калории. Люди постоянно не учитывают всякие, как им кажется мелочи, а потом удивляются, как это они едят менше, но не худеют "Наверное у меня такой метаболизм! Вырабатываю энергию из мирового эфира"
Да хуле мелочиться, пусть сразу на кето садится.
мимо
Это же дефолтные скинно-феты.
Это от пива, дебс
Потому что ты только чай без сахара перестал пить. А суп до сих пор с сахаром жрешь. И варенье тоже сгухой пересыпаешь.
Сдуваешься, проверено на знакомой тне - минус 4 кило за 2 месяца тупо защет отказа от сахара (полного).
а потом снова набрать еще больше, великолепный план просто ахуенный если я правильно понял
>суп до сих пор с сахаром жрешь
Наберешь ещё больше, как только слезешь с голодовки, при этом мышцы ещё сильнее атрофируются.
потом нажрёшь столько же и ещё наберёшь. Ты столько лет жрал что хотел а теперь пытаешься быстро скинуть, так это не работает.
>75 кг
Ты пиздун или карлик?
Нет, потом делать ессно
>Короче: если я пойду в спортзал, заплачу тренеру и буду делать что он говорит, через год я похудею?
ДА
Держать
Не так все просто
>>229568611
Бля, вы не видели моряков которые по морю хуячат неделями после крушения? Нормально они худеют и лишнего ничего не набирают назад, я же не собираюсь все подряд жрать.
От воды тоже.
Учи матчасть аутист!
бля, так ты не моряк
Что у моряков физиология другая что ли?
блять ну неужто непонятно что сахар ты можешь не только из чая получать, если ты конфеты жрешь килограммами и варенье со сгухой каждый день, то перестав пить чай с сахаром ты не сильно сократишь потребление сахара
думаешь, если он будет с утра до вечера ебашить пресс, то не похудеет?
Мне кажется, ему стоит попробовать.
В крайнем случае, после такой тренировки его кубики смогут вылезти за жир
Суп из варенья и конфет?
Они ебашат конечно, но и жрут там будь здоров. Это другое пчел, подходи к своему похудению умней.
Кстати тоже норм идея. Нэвэльный за две недели инсулиновой комы знатно схуднул.
>>229568593
>>229568865
>>229568988
cтоловую ложку сахара кладу когда борщ варю
...
Думаю что с утра до вечера он не будет хуярить пресс.
Я тоже думаю, что если не срываться после голодания, то самая заебись идея.
Можно поломаться на стройке нехуево так. Я себе спину повредил, нирикамендую.
Хотя был тоже худой и загорелый как черт, да.
>111
>111
Неплохо, хуйни не скажешь видимо
Пересмотри рацион. Скорее всего у тебя слишком много углеводов. Их нужно урезать. Добавь в рацион больше полноценных белков и овощей и фруктов. Про жир тоже не забывай. Например, 10гр сливочного масла на хлебушек или в кашу на завтрак. Столовую ложку оливкового или горчичного в салат.
Могут быть факторы, провоцирующие переедание. Здесь придётся долго и упорно работать, чтобы эти факторы найти и учиться себя контролировать. Где-то в интернете гайд есть по теме.
Не убирай любимые продукты из рациона полностью. Иначе из-за стресса, когда будешь худеть, начнёшь переедать. Просто снизь количество.
Можешь считать калории. Например, в течении недели записывай с точностью всё, что съедаешь. После урежь ~500-600ккал от дневного рациона и так питайся, пока вес не перестанет падать.
Если слишком сложно, просто начни меньше класть еды в тарелку.
Физические упражнения важны. Начинай делать каждый день. Это надо не столько для сброса лишнего веса, сколько для укрепления организма.
Вес надо учитывать в одинаковых условиях в одно и то же время, например, до еды после утреннего туалета и в одной и той же одежде (или голым). Результат учитывать по среднему за неделю.
Как вы блядь доживаете до совершеннолетия или более, но при этом остаетесь настолько оторванными от реальности долбоебами?
Я сижу на дваче овер 10 лет и дрочу игры по 8 часов в день, но даже у меня не настолько узкое понимание окружающего мира блядь.
Месяц - хуесяц блядь, уебище. Какое нахуй количество повторений, маня? Нахуй тебе вообще пресс, если у тебя тело бомжа? Как ты можешь не знать вообще нихуя про свою мясную темницу, находясь в ней столько времени?
И другие вопросы, ответы на которые мы никогда не услышим.
Упражнения на пресс тут не при чем.
Это жир, худеть надо. Жир локально не сжигается.
>Месяц - хуесяц блядь, уебище. Какое нахуй количество повторений, маня? Нахуй тебе вообще пресс, если у тебя тело бомжа?
по твоей логике хуярив по сотням в день у него нихуя не изменится за месяц, совсем долбаеб?
Тред не читал. Чтобы убрать то что есть, надо делать не пресс, а аэробные упражнения. Если в домашних условиях то это могут быть:
- подъёмы на платформу(стул). Зашёл-сошёл, зашёл-сошёл. Делаешь спереди, делаешь через бок стула + параллельно можешь делать хлопки руками над головой когда на стуле. В общем включай фантазию, задача максимально задействовать всё тело, можешь жамкать эспандер если есть. Хороший показатель - появление испарины на всём теле и ощущение нагрузки не на мышцах, а на дыхалке и всём теле.
- если есть 5 метров можешь делать челночный бег
- планка. Лично я её, опять же, свожу не к чистой статике, потому делая планку на прямых руках, делай упражнение "скалолаз"(подтягивание коленей к груди), планку на локтях с подтягиванием коленей через бок. Боковую планку также можно делать поочерёдно сменяя один/другой бок. Из стойки на прямых руках можно переходить в стойку на локти. Можно из упора лёжа шагать руками к ногам.
- одно из самых хардкорных в аэробике - конечно бёрпи
В общем, по сути, на что фантазии хватит, главное пропотеть. Я, помимо, ещё делаю и пресс и гиперэкстензию и в стойке на силовой скамье на локтях, поднимаю таз от пола(но это травмоопасное, так что надо прислушиваться к своим ощущениям).
Если у тебя так называемый висцеральный жир (не подкожный), от которого выпирает пузо, то от него должны помогать вакуумные упражнения для живота(гугли), по слухам их делали известные атлеты Шварц и др. Я их совмещаю с вышеописанным упражнением на поднятие таза в упоре на локтях(повторюсь, оно может давать нагрузку на позвоночник, так что я его не советую, я собственно его в интернете ни где и не видел, сам придумал).
Моё мнение, на приобретение формы надо минимум пол-года.
нихуя не изменится, ебанашка, это не зависит от количества повторов. Чтоб пресс был, нужно правильно питаться и заниматься нормально, а не ебашить сотню раз как долбоеб
>Нахуй тебе вообще пресс, если у тебя тело бомжа?
Ну тело бомжа можно и закопать или съесть. А пресс накачаный бабам нравится.
Можно и без накачанного пресса баб ебать, держу в курсе.
> количество раз в день пресса чтобы эту хуйню убрать?
Качать пресс и сжигать жир это совсем разные вещи. Бег на 3 км обычно сжигает около 450-500 килокалорий, если расстояние преодолено за 16 минут.
Можно. Но это не значит что с ним нельзя.
>заниматься нормально
что именно делать?
>А пресс накачаный бабам нравится
Выпились нахуй сразу, если ты качаешься ради пизды.
Человек заточен под такие нагрузки.
Если будешь тягать железки калории будут гореть быстрее вроде, т.е. качать пресуху таки эффективнее по калоражу.
если согнать жир, то как сказали выше, нужно кардио делать, на ютубе дохуя всяких видосов есть. Посмотри канал Игоря Войтенко, у него есть видосы как дома заниматься без всяких тренажеров
Выбрать себе программу тренировок и соответствующую диету.
мимо другой анон
Дома это дрочь.
Что плохого в том, чтобы качаться ради писеньки?
чёт очень долго тебе объяснять не хочется
посмотри спортика который отжирался 8м чтоб худеть за 4м
всё доходчиво объяснит
https://www.youtube.com/watch?v=xPh95kAQm3k&list=PLAjFgJlXhxRtMFyt0HDTtKHBWcp6eU8tI
Такая же проблема, анон. Собираюсь гулять 15к шагов в день, пить 2 литра воды, и не жрать сука сладкое.
К зиме скину лишнее полюбому.
Нет ты аутист
а причём тут тренировка пресса и жирная хуйня на животе?
ты понимаешь, что ты будешь просто прокачивать брюхо, но жир твой с живота, никуда не уйдёт.
> Если будешь тягать железки калории будут гореть быстрее
А вот нихуя, станешь ещё массивнее с набором мышечной массы + несгоревшый жир, сам такой так как я не держу диету и не сушусь, мне норм.
АЫЫЫЫЫЫААФЫЫЫЫЫУУУЫЫЫАА
но... но как же.... нагрузка на живот и снижение калорий блять.?
Ебать ты, я со 130 почти также выгляжу. Что привести тело в порядок тебе надо полюбить спорт и офп всем сердцем на пару годков. В масштабах жизни это хуйня, незначительное хобби, за то потом сам себе будешь благодарен
Хуй изо рта вынь скажи нормально
>>229570883
Лучший источник вселенской истины - рандомный сайт в интернете таки говорит что хуя.
Если смотреть по расходу каллорий:
10 минут обычного кардио – 100 ккал + 7% EPOC = 107 ккал
30 минут обычного кардио – 300 ккал + 7 EPOC = 321 ккал
10 минут силовой тренировки – 100 ккал +14% EPOC = 114 ккал
30 минут силовой тренировки – 300 ккал + 14% EPOC = 342 ккал
Сурц
https://www.fitnesslook.ru/articles/kakie-trenirovki-luchshe-dlya-pohudeniya-i-estj-li-poljza-v-kardiotrenajerah.html
>>229570928
а в зале блять не дроч?
Это ничего общего не имеет с обычными жиробасами, он под жиром остался машиной, которая может подтянуться десять раз.
Ебашить в зале... на беговой дорожке.
Пиздец советчики.
>Будешь слишком дохуя воды пить - будешь с еблом опухшим ходить
Какой то тупой высер школьника без контекста.
Так, а че делать если я резко похудел.
Сбросил 20кг, теперь живот висит.
Делаю планку,ноги держу на 45 градусов.
За обвисшим животом уже все упруго, а кожа не стягивается.
Периодическое голодание, тред.
Ахуенная тема для поддержания формы и для здоровья. Тебе не нужно голодать дохуя. Берешь график 16 - 8, где ты 16 часов не ешь с учетом сна, то есть хуйня по сути. Утром при этом нихуя не ешь( водичку можешь выпить) и идешь бегать - тренить все тело. За месяц преобразишься ахуенно.
>невозможно одновременно худеть и набирать мышечную масу
Это схуяли?
>Важно, чувак: не проёбывайся считая калории
Бжу нахуй, да?
Худение - снижение потребления калорий
Набор мышечной массы - увеличение потребления калорий
>Худение - снижение потребления калорий
>Набор мышечной массы - увеличение потребления калорий
>калорий
>зациклился только на калориях
>жиробас
Че еще спизданешь?
Ты о чем, смекалистый?
Ему кардио нужно помимо диеты. Но оп еблан конечно качать онли пресс
>>229566698
ебанутые
тут кардио нужно
Чтобы похудеть надо правильно питаться, исключить жирное, поменьше углеводов, но больше белка (80-85 гр.) и правильных жиров (аля орехи, авокадо) и не больше 3 приемов пищи в день, ибо чем больше ты будешь делать перекусов, тем больший у тебя будет уровень инсулина, а если он у тебя постоянно большой, то ты не похудеешь.
Насчет упражнений, они не так важны, важнее рацион, они составляют где-то 15% проц. от всего похудения, но можешь начать делать простые упражнения, постепенно переходя к более сложным, не надо делать упражнения через силу, если не можешь, то не делай, лучше побольше гуляй.
И главное - правильный рацион - залог успеха!
мимо тян, которая шарит за похудение
Когда пью от 3л воды, всегда суше становлюсь только.
Ну нихуя ты. Одним прессом все дело заканчивается? Качай грудь, руки. Жри мясо. Бегай. Не старайся делать дохуя и сразу - делай правильно. Словишь перетрень - будет только хуже. Купи гейнер, картизол, рыбий жир. Питайся правильно, исключи белый хлеб. Дрожжи - твой враг.
У меня 90кг веса, а живот в разы меньше
Ты что, 160см ростом?
Вот у меня немного другой вопрос, но похожий.
Я кун 195см 105кг, собираюсь сбрасывать вес и приводить себя в околоспортивную форму. Ну тип помимо похудения иметь запас мышечной силы, не более. Т.е мне в основном нужны эластичные связки и выносливые мышцы, сила какая никакая приложится (так то я будучи сычом со своими данными фарфоровую раковину поднимаю как пушинку. Раньше занимался, да и в армии служил, но года 3 прошло с активной физухи, в хикки-хуики подался как никак и вот планирую вылезаторство сейчас).
С рационом понял как дела обстоят, но вот с упражнениями - есть нюансы. Суть в том что бы не загубить суставы, и если я правильно понимаю банальная скакалка (которая с моим ростом мне рекомендована вместо бега) мне навредит, пока не сброшу вес.
В голову лезет разве что плавание, побольше гулять, приседать, может подтягиваться и отжиматься (хуй знает). Велик и ролики бы зашли, но вот чет не охота.
> не больше 3 приемов пищи в день, ибо чем больше ты будешь делать перекусов, тем больший у тебя будет уровень инсулина
> мимо тян, которая шарит за похудение
Пиздец советчики, с такими врагов не надо
Аргументы будут?
Какая связь между количеством перекусов и уровнем инсулина, сельдь?
Наверно блядь потому-что когда ты жрешь у тебя вырабатывается инсулин, идиот.
3 раза в день рафаелками питаешься, сельдь?
При любом обсере начинаешь маневрировать, лох?
>количество раз в день пресса чтобы эту хуйню убрать?
ну думаю раз 5000.
жир убирается только пробежками или велосипедом. А пресс только мышцу накачает и все
Если ты просто тупо будешь качать пресс то ты не только нихуя не скинешь, но у тебя еще и мышцы деграднут (катаболизм).
жир убирается только диетой и дефицитом калорий
Оставь так. Пресс уёбищнее смотрится чем пузико.
хуетой, дегрод. Это физика простая. Мало жрёшь и много двигаешься - худеешь, много жрёшь и мало двигаешься - жиреешь.
Делай синди кроуфорд через день. Через месяц или 2 будет годный результат, ну и питание
И причём тут пресс? Ты даже не смог загуглить что локальное сжигание жира это давно развенчанный миф?
ты грязный пидорас и пиздабол, тебя надо убить
жир убирается только дефицитом калорий
иди нахуй, тупая, жирная, как твоя мамаша свинья.
Жир уходит равномерно, поэтому делай самые энергозатратные упражнения(присед, берпи и тд). Ну и если ты будешь жрать дохуя, толку от тренировок не буит
Сманеврировал тебе за щеку, сельдь.
Так то ты лишь пососал мой COCK
помастурбируй себе писю няша :З
Ну смотри, если хочешь похудеть и при этом набрать мышечную массу, то рацион другой - главное есть много белков и поменьше углеводов и минимально есть жиры. Ещё одна вещь нужно есть больше нормы своих калорий, ибо сильные физ. нагрузки сжигаю много калорий и нужно восстанавливать запасы полезных веществ, если так не сделать, то только угробишь свое здоровье, и когда это звучит как-то глупо "хочу похудеть, но ем больше нормы калорий".
Насчет физ. упражнений, можно пойти в спорт зал к тренеру, потому что упражнениями можно конкретно навредить здоровью, когда сбросишь первые килограммы и поймешь как и сколько нужно делать упражнений, то можно продолжать процесс похудения уже без тренера. Удачи<3
Каво блин?
Ладно, раз такой умный, то расскажи анону как лучше, я же тупая и ничего не знаю.
> жирный ублюдок 75 кг
Сдрысни отсюда, дрыщ ебаный.
Мимо 115 кг
Понятно.
Каждый раз, когда мы едим в нашем организме происходит скачок инсулина, а когда он повышается, то мы не можем похудеть, поэтому нужно есть 3-2 раза вдень, чтоб похудеть. Конечно, ты можешь есть и большое количество раз, но тогда ты похудеешь не так быстро.
Ну в целом примерно понятно, спасибо.
Да не за что)
На фото 95, не меньше
На дваче - а такая милая )
бамп от 78 кг
Мальчик, не суди по всех тянках, ты со мной ещё дело не имел, раз так говоришь.
долбоёб, прочитай сначала что такое кардио
Я всего лишь выразил комплимент, ибо мне понравилась твоя манера общения, для такого то места.
Ладно-ладно, просто подумала, что ты типичный анон, который начнет говорить, что я шалава тупая или что-то в этом стиле
как часто ты дрочишь, няш? :З
Та не, я не из этих, поспешила ты вставать в стойку)
Начни каждый день качать пресс и есть поменьше высококалорийной хуйни потипу печенья фастфуда чипсов и всяких сладостей, в общем всего в чем дохуя калорий на 100г массы, белый хлеб замени черным, я так за лето убрал живот хотя был такой же, это при том что мне почти 30 я никогда не топил за здоровый образ жизни курю и стабильно бухаю каждые выходные, но тем не менее добился неплохих результатов, с нормальным образом жизни может и быстрее сбросишь, кубиков пресса конечно у меня не появилось но живот стал плоским чего в общем то и хотел, просто заебало быть жирным
Эххх, проходят столетья, а людям только одно интересно, но если так хочешь знать, то я не фапаю, точнее как пробовала, даже понравилось, но спустя время осознала, что мне мерзко заниматься такими вещами, поэтому я не фапаю, спасибо, не хочу
слушай ну ты же когда в душе моешь писю трешь её "случайно" руками там или мочалкой всеравно дотрагиваешься испытываешь какие нибудь ощущения приятные?
>>229587353
:З
сколько тебе лет?
хех, разве что мимолетные
Хмм, а тебе зачем? Но раз спросил, то я первокурсница, никогда не иди в мед, там задают слишком много
>жирный ублюдок 75 кг
Жир капал и трещал...
Иди на хуй, трололо.
>жирный ублюдок
>75 кг
Мне бы твои проблемы.
А вообще тут уже зависит от тебя самого, повезёт ли не повезёт. Я непрерывно занимаюсь с середины июня, ем чуть меньше чем по минимуму, все вредное оставил там же, в июне, сахар вообще уже практически не помню на вкус. За это время сбросил 1.5-2 кг. Не спрашивай как - я сто раз задавал этот вопрос и самому себе, и друзьям, и знакомым - все только руками разводят «ну хз я вот за месяц 10 кг скинул значит мало занимаешься», хотя я под вечер уже практически полумёртвый. Пробуй сам, может будешь одним из миллионов кто «10 кг за месяц», а может будешь как я.
182/88