176\83 было 93
Слишком быстро. Изменений и не заметишь. И как начнешь жрать, будешь 103. Или всю жизнь голодать и отказывать себе в пивке, коле, тортиках и прочем.
И если кремлевкой, то завязывай, сдохнешь.
а как ты хужеешь? просто меньше жрешь? ну так а что ыт хотел, булут у тя складки висеть
Если весы показывают, что скинул, значит все правильно. А на субъективные ощущения можешь особо не полагаться. Ты себя каждый день в зеркале видишь и тупо можешь не замечать изменений. Тем более, 176/83 значит, что все еще лишний жирок есть. Так что продолжай в том же духе, анон. Кста расскажи вкратце, че делал, чтобы похудеть?
Диета да и только. Первые 2 недели жрал онли белок. Грудка + яйца + творог + рыба. Потом наткнулся на Брина и начал жрать как человек но все еще по диете (добавил жиры и углеводы). Недавно др было и дал слабину хотя имхо я в калораже оставался но не суть важно. Ну и вот так. С сентября начал ходить в шарагу так что еще движения
Можешь на низкоуглеводную на 3 недели сесть, если здоровья дохуя. Потом слезай нахуй на обычную какую. Через месяц можешь повторять цикл.
Удачи сдохнуть.
>как был жирным так и остался. Я точно все правильно делаю?
Нет. Переходи на кето.
Еблан, чтобы не выглядеть обсосом с обвисшей кожей, нужно качаться параллельно похудению.
Он уже на этом говне и больше срока.
Тоже худею, был куском жира 50кг, скинул до 42, ещё надо или уже хватит?
Качаются после сброса жира. Ему надо просто активность проявлять, а не сидеть на жопе. Может мелкие пробежки или просто кардио похуярить.
>Качаются после сброса жира.
не слушайте этого идиота.
Организм первым делом сжигает мышцы при недостатке калорий. Поэтому нужны физ нагрузки при похудении, чтобы организм видел. что мышцы задействованы и нужны и тратил жир.
Бля , думал таких ослов уже не осталось в 2020
Худею с середины июня, сбросил с 112 до 98. Тоже не особо вижу изменении, но плечи стали более "костянными", вместо прежнего жирка, а баллон на животе стал уменьшаться.
>Может мелкие пробежки или просто кардио похуярить.
дада чтоб катаболизмом дожечь мышцы
Бег нахуй при похудении не нужен
Худей еще, если 10 кг скинул. Нынешняя комплекция до сих пор плохая. Даже меня с 178/75 жирным считают.
Правильной дорогой движешься, товаришь. Сам худею полгода, временами срываюсь, но уже все меньше и меньше. У зеркала вижу живот с жирком, но прошлая одежда с меня спадает, ремень вдеваю уже в заднюю петлю. А месяц назад траванулся какой-то хуйней, не жрал 2 дня, так ремень провернул за спиной и вдел в петлю сбоку. Чувствую себя заебись, много хожу, не меньше 5км в день, голодом не морюсь. Инсулин - злоебучий враг, чувствую когда он начинает подступать и гашу на корню.
Не, диету я точно не выдержу. Хожу на беговой дорожке и чередую с бегом. Турник повесил, подтягиваться начал. И пресс качаю.
Ебать ты жирное 42-х килограммовое чудовище. Поссал на слона-кабана.
35 кг няша
Попробовал в кето, на 4й день чуть не сдох. Я даже встать с постели не смог, выползал из квартиры, до магаза за булкой шел держась за забор.
>Opганизм первым делом сжигает мышцы
Всмысл сжигает мышцы? А как потом без мышц? Навсегда сжигает? Или
>35 кг няша
Кот, ты?
Будешь чувствовать себя овощем весь день. Худеть будешь, но стоит ли?
Можно просто жрать меньшими порциями. Будет тоже мучать голод, но это лишь на превое время, а потом желудок приспособится к новой дозировке еды и будет норм.
Похудел на 12-15 кг и тоже кажется что изменений нет. А окружающие говорят "ой как похудел сильно", "совсем дрищ", "как одинаццатикласник", "ты не болеешь?". Восприятие субъективно.
С 82-86 кг (вес плавал в этих рамках) до 67-70 кг (щас плавает в этих рамках)
Потому что ты еблан и вкатился как еблан.
Ну, дело в том, что я-то не шучу..
Мне бы набрать...
мимо 176;49
Жопу зашей.
Ты просто жиродрищь, тебе нужно пооджиматься там, поподтягиваться, чтобы мышцы в тонус привести
Чтобы был виден прогресс надо замерять объемы талии, груди, ляжек и таблицу вести, будет заметно.
>>229173576
Со временем желудок стянется и не сможешь нажираться. Раньше на праздниках как свинья ел, похудел, больше не могу так много жрать.
Зпвисит от активности
Ты активный или пассивный?
а как надо было?
А как? Я не умею шить...
На самом деле организм сжигает и жир, и мышцы параллельно. Именно поэтому в большинстве случаев при потере жира теряются и мышцы, а при наборе мышечной массы неизбежно появится и некоторое количество жировой.
Но вообще жир действительно задействуется одним из последних элементов. Потому что жир - это запас организма. Для аналогии давайте возьмем поведение человека. Если у него есть зарплата и кубышка в банке, то тратить на повседневную жизнь он будет зарплату, прибегая к кубышке только в крайних случаях, когда зарплаты перестанет хватать либо появятся непредвиденные расходы. Более, того, потратить зарплату проще - она всегда в кошельке и доступна, а чтобы добыть кубышку, нужно предпринять дополнительные усилия - выделить время, съездить в банк, отстоять очередь, заполнить документы, получить деньги в кассе.
Точно также поступает наш организм - тратит то, что предназначено на текущие расходы, а механизм расщепления жира (то есть "кубышки") более сложный изначально, поэтому запускается только при определенных условиях. Активизируют этот процесс гормоны, но мало расщепленный жир в кровь вывести, его нужно использовать как источник энергии, иначе он вернется обратно в "кладовую".
Продолжай в том же духе.
Да, можно и такое применить. На самом деле не обжираться - легче чем кажется, по-крайней мере для меня, после одного кусочка курицы - уже сытым чувствуешь себя. Проблема заключается в закармливании бабкой или мамкой, они просто тебе несут целые порции, думая, что ты осилишь столько.
Второе. Но км 2 в среднем прохожу за день.
Сможешь. Просто срать побежишь раньше.
>>229174694
Медленно. Полный резкий отказ от углеводов это пиздец для мозга. Надо было заранее снижать дозу и заменять сахар на апельсинчики/яблочки и только потом уже в кето уходить.
>Но вообще жир действительно задействуется одним из последних элементов. Потому что жир - это запас организма.
/0
чел, тебе нужно увеличивать постепенно физические нагрузки, при этом налегая на богатую протеином пищу - отварная курочка там, рыбка, молочка и отказаться или свести к минимуму чмошную еду вроде колбасы, сладкой газировки, булочек и всего в таком духе. велик, плавание, пешие прогулки - это круто и полезно. сама по себе диета не поможет - в какой-то момент ты просто сорвешься и наберешь вес снова, а то и еще жирнее станешь. ты красавчик, продолжай в том же духе и наблюдай за метаморфозами оболочки.
>Сможешь. Просто срать побежишь раньше.
Скорее блевать.
Ну хз опушка, у самого были проблемы с весом, но щас вообще ничего не ем марафонами и вес стремительно идет вниз [/мspoiler]
Эт понятно. Чё там с мышцами? Они на всегда сжигаются? Я просто раньше, лет 5 назад мог подтягиваться раз 10. Потом я пару лет голодал и плюс нулевая физ. активность до июня этого года. И вот сейчас месяца два тренируюсь и до сих пор даже 1 раз чисто не получается подтянуться.
Ну так жир уходит медленно а мышцы не в тонусе, вот и незаметно ничего
Сам 170/50
Эти 10кг самые незаметные, ещё десятку скинешь и охуеешь от изменений.
Ну хз, видать у всех по разному.
Можно накачаться заново конечно, было бы желание.
За 3-4 месяца как-то скинул ~40кг. Сам толком не особо заметил, а все вокруг начали меня в наркомании подозревать и пытать секреты похудения. Такшо да, все ок.
>скинул ~40кг.
У тебя бы всё висело, пиздабол.
Почти так же, считали что я пиздецомой заболел, а это было плановое похудание. Хотя выглядит крипово, перестарался походу, надо было попутно качаться
Хз если чесн. Я слышал, что на завтрак можно вообще обжираться - чисто поебать. А в обед и ужин уже умеренней.
У меня знакомый на уебанской диете сидит. Типа с утра вообще нежрет, а на обед и ужин нажирается и кароче эту херню пракьикует года три и как был жирным так и лстается
При росте в ~2м 40 кг это не так уж и много, чтобы все висело, да, лишняя кода будет, но не в огромном кол-ве.
Хорошо. Спасибо.
Можно жрать когда хочешь. хоть ночью,
Главное общий калораж держать. И снижать его постепенно
Покажи мне где я говорил что не висело, дебик. До сих пор немного свисает.
>До сих пор немного свисает.
И это.... ХУЙ!
Я конечно сейчас хуйню спиздану, но как по мне высчитывать калории это верх уебанства. Такой хуйнёй маятся могут себе позволить разве что спортсмены и всякие топ модели. Ну и актеры уровня Бэйла, и то я уверен за него там диетологи считают.
Есть софт для этого.
Отказался от углеводного хрючева и старался в 1к калорий сутки держать, реально выходило 1.2- 1.3к т.к не мог уснуть не поемши. Это все при сычевании дома и низких физ нагрузках, хотя старался в день 10 раз отжаться и 20 приседаний для тонуса. Ем в основном мясо нежирное, овощи и сыры. Полтора месяца уже так питаюсь и скинул 8 кг, вроде даже и сиськи сдулись
Калькулятор ставь на телефон и все, там рецепты есть. Либо считаешь недельку и жрешь как обычно, потом порции на 2 делишь
Ну и комфортно более менее в псих. Плане. голода не испытываю особо.
Да нихуя сложного, ешь то в основном одно и тоже, просто в течении недели всю еду записал в цифрах, они потом в памяти и остаются.
Это может делать любой человек, на это уходит пара минут в день.
>>229175907
>>229176126
>>229176139
Ясно. Я так понял вы тут все высокоорганизованные успешнохрюны, у которых всё распланировано на тыщу лет вперед. Я вот например поняти не имею что буду завтра есть. Может это будут пельмени, может яичница, может макароны, может гречиха, может рис. Вся эта информация становится доступно в последний момент, ну на крайняк за сутки если я вдруг решу замочить фасоль или горох. А вот так вот планировать на постоянке А ВОТ ЗАВТРА Я БУДУ КУШАТЬ КУРИНУЮ ГРУДКУ НА УЖИН время ужина ДА НАХ ЭТА КУРА МНЕ УПЕРЛАСЬ, ПОЖАРЮ ЛУЧШЕ ОЛАДУШЕК
Я тоже не знаю что бог пошлет на завтра, но достоверно помню что жареные оладушки жрать вредно, поэтому вероятность что начну их готовить стремится к нулю.
Я 172/77 и ни капельки не жирный. Никакими диетами не пользуюсь(студент, на что денек хватило, то и пожрал) и в качалочку хожу.
>10 раз отжаться
Вот это у тебя нагрузки конечно! Нормальные люди по 100-200 раз могут отжаться не напрягаясь.
абсолютно сейм анон
я мало того что бедный студент, так что нормальная еда мне недоступна (и кето тоже)
так еще и мамка готовит всякую хуйню типо пирогов, кыстыбый, оладьи хуй знает из чего, хинкали блять из магазина, ебучее рагу из говяьжих анусов
просто стараюсь не есть все что может быть вредно для гастритника и скинул уже 6 кг за пол года
а ты можешь мамке сказать что загнешься от ее еды? пусть готовит тебе диетическое хрючево. Хорошая мамка должна понять.
Бро, а у тебя случаем нету фото своей тушки?
Просто я 175/66 хочу НАБРАТЬ веч до 85-90. Интересно как буду выглядит, поделитесь плиз
Ты просто равномерный. А я скиннифет например, это пиздец.
Анончики, поясните, че за хуйня.
Был 183/90, не сказать, что сильно жирный. Но заебало, стал жрать более менее правильно, угорел по легкой физухе - отжимания, велик, пресс.
Через год стало приятно смотреть в зеркало, подтянулся, живота почти нет. А вес - 88.
Это типа кости тяжелые? Или мышцы весят значительно больше жира?
Мышцы атрофированы были
она ебанутая и наглухо отбитая, самая худеет уже хуй знает какой год, нихуя не выходит
офк я готовлю сам для себя давно дешевое хрючево уровня омлетов яиц гречи курицы помидорно-огурцовых салатов, но бывает с вузом охуеешь общага в 4 часах от дома на маршрутках и все равно придется съесть какую нибудь шоколадку или шаурму
кароче я тысячу раз с мамкой говорил на этот счет, один хуй с собой в общагу не даст ничего кроме говна
>стало приятно смотреть в зеркало
Хах, жиза, раньше был дрищем, а чичас подкачался немного и хоть на самого себя дрочи))
ТОЛСТО
На чем отодрался? Вроде дрищу труднее набрать, чем жирному скинуть
‘отожрался
Ну так чего ты хочешь? Если человек хочет ходить с руками по 50 см и прессом, то еда превращается в рутину, можно готовить филешку с гарниром в контейнеры на неделю вперед, это другой уровень дисциплины и другой образ жизни.
Но в целом можно быть как и ты и все равно вписываться в бжу, если долго до этого считать калории, когда уже осознание приходит и ты на глазок определяешь все калории с 10% погрешностью - можно питаться и интуитивно и рандомно, регулируя только недельный каллораж, но типа если ты обычный дрищ/нормис и тебя все устраивает, хей, никаких проблем нет, не считай, ешь что вкусно, я тебя полностью поддерживаю, но не гони бочку на тех кто считает, ок?
Ну, это понятно. Просто в объеме я нормально потерял, а в весе почти нихуя
По-идее такое возможно если питаться белковой пищей в основном, а на жиры и угли забивать, при этом тренироваться.
Да не, набрать оказалось вообще не сложно. Я просто хавал один раз в день какой нибуть супчик и по этому был дрищем, ну а потом начал жрать 5 раз в день, по всяким роликам на ютубе рецептов насмотрелся с творогом, бананами, яйцами, рисом с курицей и вот эта вот вся жратва для качков. Начал очень стремительно набирать вес, даже жирком немного заплывал, пришлось снижать дозировку питания так сказать.
Таскаю с собой дешевый серый хлеб из фуражного зерна, который обычно в магазах покупают самые нищие бабки (у нас он называется "украинский"). Жру его не запивая водой, чтоб именно слюной размягчился. Получается медленно, но за это время приходит насыщение. Это единственный продукт который вызывает насыщение не возбуждая аппетита, чекал специально психическое состояние, мысли о еде не приходят.
Если будешь качаться, то это очень крутой трейт, есть некоторые фитнесс модели, откладывающие жир на жопе, что позволяет им по замерам иметь 14-15% жира(что очень легко и комфортно поддерживать) и при этом сухой пресс, а жир на сраке скрывается шортами все равно. Гораздо хуже наоборот, когда только живот, все видят что ты пузан, а у тебя рельефные руки, ноги с венами.
Фу, лох. Я 10000 тыщ делаю и даже не потею.
Говорю же, для тонуса.
Этого достаточно на самом деле, 100 раз это уже фанатизм и повышенное энергопотребление
да хуй знает, все равно жиробас. ещё много работы
мимо с 99 до 83 172 карлан.
10 отжиманий мало, анон, делай хотя бы 3 по 15 с перерывами в пару минут, результат будет заметен.
Ага, а потом здравствуй дядя перетрен. Нет спасибо
У тебя мясной квас остался?
Не поделишься?
Для твоего роста, нормальный вес в пределах 65-67. Сам таким был, когда схуднул до 66, прихуел, как же легко живется дрищам и как же жилось когда я был 92, це пИздА.