ЦОПЕ
Ешь только вкусную еду, но мало.
Я месяц ел только в макдаке, но на 1200 ккал в день. Мне понравилось, питание довольно сбалансированное и вполне вкусное, то есть даже не было мысли сорваться
А, ну и похудел где-то на 4-5 кг
Смотря какие у тебя исходные параметры и какие цели. Весишь 200 кг, а хочешь весить100 через год. Или весишь 51 кг, а хочешь 49 через месяц.
а образ жизни какой? небось ебошил на работе
Ну не ебошил, но работал, как и до этого
Это самое надёжное и стабильное похудение. Вот когда радикально сбрасывают килограммов 20 за пару месяцев голодания, то быстро набирают потом.
Хуй знает, анон. Я как заметил, что у меня пузо отросло, подумал "Блять, всё нахуй, пора худеть, займусь спортом, на диету сяду"- короче нихуя не сделал, пролежал на диване всё лето и 7 кг сбросил
77 вешу. а надо поменьше. ваще не важно какая цифра. просто чтоб жирок не такой явный был. так подтянуться просто можно немного жирка я хочу оставить.
Намеренно не худел, но сбросил 2 кг за месяц на флуоксетине, и вот сейчас сбросил 4 кг на венлафаксине, но я научился жрать сверхмеры чтобы это компенсировать
166/42
пузо это дефолт же. мужская там проблема какая-то
Все диеты хуита, большинство людей худеет, считая калории, то есть можно есть всё, но не более чем, например, 2000, иными словами ты должен больше сжигать чем потреблять, тогда ты начнёшь сбрасывать вес, ещё пока никому не удалось закон сохранения энергии.
>КАК ВООБЩЕ НАХУЙ ПОХУДЕТЬ
Д Е Ф И Ц И Т К А Л О Р И Й
Е
Ф
И
Ц
И
Т
К
А
Л
О
Р
И
Й
ЖРИ МЕНЬШЕ КАЛОРИЙ ЧЕМ ТЫ ТРАТИШЬ, ЭТО ВСЁ
Можешь жрать хоть в Макдаке на 5000ккал, но если ты за день будешь тратить 6000ккал, то всё равно похудеешь. Никаких других средств к похудению не существует. Даже наркоманы худеют не потому что вещества обладают каким-либо чудодейственным эффект, а потому что притупляется чувство голода, и они не жрут. Они не жрут, но калории тратят, получается дефицит калорий.
бег и силовые нагрузки лишь более эффективный способ тратить калории, ну и мышцы подтягиваются, находятся в тонусе. Если будешь худеть без спорта, то будешь просто иметь нормальное телосложение, но ничего выдающегося. Добавишь хотя бы бег по вечерам, и уже результат будет лучше. Ну и самочувствие будет лучше, так как эндорфины и вся хуйня, но это уже другая тема для обсуждения.
скачиваешь приложуху fat secret или my fitness pal, вносишь свои данные, приложуха высчитывает для тебя норму калорий с учётом дефицита, кушаешь в день строго по циферкам. Что есть - не важно, главное - соблюдать норму. Сам поймёшь опытным путём, что полноценный обед лучше пачки чипсов.
я щас пью флуоксетин но еще рисперидон. меня от него и распидорасило((
Лол, ясен хуй от рисперидона как свинью разнесёт
говорю психиатру отмените блять рисполепт. буду пить только флу. худеть. кстати щас корректор прописали а то меня дико тошнит из-за флу.
>корректор прописали
Что именно?
а как худеть мне. если я его сейчас пью. блять уже 77. а было 55. скоро ожирение. а все из-за ебаных симптомов шизофрении. а сейчас еще и депрессия
Лучше не ограничивать себя во вкусной еде, чтоб потом после диеты не охуеть, насколько еда бывает вкусной и не нажрать 5 кг
>КАК ВООБЩЕ НАХУЙ ПОХУДЕТЬ
очень просто
1. посчитай сколько денег тратишь на хавчик в месяц
2. со следующего месяца трать на 10% меньше
3. через полгода ты похудел(а)
циннаризин
Физические нагрузки и контроль калорий. Всё очень просто.
Ну так я вкусную еду ем.
Для такого нужна нихуёвая сила воли.
После физ нагрузок очень хочется пюрешки с котлетками, а не белки с варёной грудкой
Кето-диета
А чем плоха пюрешка с каклетками, просто считай калории как писали выше и жри хоть одно сало, главное не больше 2-2,5кк в день. Ну а физические нагрузки до изнеможения 3 раза в неделю ускорят процесс похудения в разы. В общем-то 2 приложения на телефон решают проблему, главное не забивать и действовать последовательно.
Блять, какие же у пика охуенные ножки. Лизал бы и лизал
Симптомы продуктивные или негативные? Я бы порекомендовал пересесть на арипипразол, преп дорогой, не самый безобидный (мне желудок разбомбил, но кому как повезет), но на нём люди чаще худеют чем жиреют, хотя исключения бывают. Хорошо работает от негативки, но от продуктивных симптомов тоже пойдет, если они не слишком острые
>>228694360
>циннаризин
Что-то это нихуя не корректор, но даже если опустить показания препарата, то он всё равно от тошноты вряд ли может помочь
>кетодиета
Печень по пизде.
> КАК ВООБЩЕ НАХУЙ ПОХУДЕТЬ
1.Есть меньше дневной нормы ккал.
2. Ебошить в зале, на турниках, на пробежке, дома хоть разминку делать. 80-100 отжиманий и 250 раз пресс делаешь ежедневно и норм.
>80-100 отжиманий и 250 раз пресс делаешь ежедневно и норм.
Лол
Не за 1 подход же.
Во-первых, отжимания каждый день нельзя делать, во-вторых, ты абсолютно не знаешь телосложение опа, зато советуешь ему ?свою норму физ. нагрузок, это тупо чел.
Похудел на овер 50кг за 5 месяцев на хард кето и 600кк в сутки. Задавай ответы.
с 140 до 85 на данный момент. Останаливаья6 не планирую до 72-73, потом пойду ебашить в зал на нормальном питании
Пиздец ты ебанько.
> отжимания каждый день нельзя делать
Допустим, хотя никто ещё от них не умер. Можешь планкой заменить через день.
> советуешь ему ?свою норму физ. нагрузок
Он же хочет точно похудеть, лол.
Вот каким блядь хуем считать сколько тратишь в день?
И как разираться в этих ебучих пищевых ценностях что на продуктах пишут? Там не только калории, а еще что-то про джоули, жиры, углеводе. Я бля че вам должен школьную биологию понмить?
>Можешь планкой заменить через день
Охуенный совет просто, пускай он спину сорвет еще.
почему
test
имя?
Я как-то потерял 10 кило недели за две, хотя вообще не изменил образ жизни чисто из-за стресса. Так что твои рассуждения верны как минимум не всегда.
Углеводы сводишь к минимуму до 10г/сутки, лучше до 3. Стараешься употреблять белки/жиры в соотношении 30/70, или в любом соотношении, но хавая витамины с клетчаткой.
Держи суточное потребление в районе 1.5к кк,.по желанию -- меньше, мне на кето вообще есть не хочется особо.
Если стартуешь с высокого имт -- лучше не нагружаы организм кардио. Жди пока уйдет вес.
Threemilk
Просто воду согнал
Целый день изучай математику
Двачую, в школе так 30 кило сбросил, сейчас опять сел на кето и пошла жара опять. Мясо, рыба, сыр, лайтовые сосиски из птицы и яйца - жить можнно, иногда даже вкусно. Овощи можно огурчик с редиской и любая зелень.
А почему каждый день нельзя делать, какие подводные ?
Можно каждый день делать.
поч
Не, вода не так сгоняется.
Так ему похудеть надо, а не начать убивать всех с одного удара.
>>228696060
>>228695875
>>228694996
Да где ж таких няшных жидовочек искать.. Одни натахи..
Ну как написали выше начнешь убивать всех с одного удара. Оно тебе надо?
Калории считай, петух ленивый. Больше 1800, не худеешь. Меньше, худеешь. Есть в рамках 1800 можешь хоть куриные грудки, хоть шоколад, хоть говно собаки.
А все это рофландиеты с "типичной анорексички" залупа полная.
>Калории считай, петух ленивый. Больше 1800, не худеешь. Меньше, худеешь. Есть в рамках 1800 можешь хоть куриные грудки, хоть шоколад, хоть говно собаки.
У меня депра 3 года была, стрессы, из дома не выходил почти, ничего не делал, скинул 15кг
Полная хуйня. Количество необходимых калорий зависит от веса и еще кучи факторов. Если ты жиробас, у тебя, очевидно, норма намного больше.
А вообще нахуй эти задротские подсчеты, просто берешь и жрешь нормально, и смотришь худеешь или нет. Если нет - жрешь поменьше.
Ну за 3 года можно и в гробу раз 15 полежать успеть, чел
Ну лично мой способ (минус 16 за ~год):
- не больше 1800 калорий в день, жрать можно все, что угодно, главное в лимите; дробное питание (4 раза в день минимум), самое калорийное на завтрак, 2 обеда средненько, на ужин по минимуму. Я раз в неделю отрывался и жрал в маке или пиццу, но условно говоря остальные приемы при этом должны быть только свежие овощи. Алкашки поменьше (или как минимум исключить пиво и водку);
- водички не меньше пары литров в день (главное чтобы было где поссыть);
- базовые упражнения с собственным весом хотя бы через день (скручивания/ отжимашки/ несложные упражнения с гантельками);
- кардио с моим графиком к несчастью только по выходным, летом велик, зимой стараюсь гулять по-вдоль бульварам от Яузы до ХХС. Пока на карантине сидел через день ходил по комнате 10км;
- не знаю связано ли, но мне от от одной кишечной болячки прописывали такой препарат как фитомуцил норм, по моим наблюдением во время приема несколько ускоряется потеря веса (возможно, связано с тем, что он в желудке набухает и жрать не хочется).
Просто ешь меньше 1кк в день
В процессе похудения 107-91, начинал в середине июля
мышцам пизда, но они для быдла, так что не страшно
Не, как Сайтама быть не хочу - ему пиздец как скучно, хорошо хоть компьютерные игры не даются - хоть какая-то борьба.
Меньше ешь
>мышцам пизда, но они для быдла, так что не страшно
Белка бы кушал побольше — была б не пизда
>но если ты за день будешь тратить 6000ккал
Двигать планеты?
1. Отказываешься от всех сладостей и жирностей, включая газировки, чипсы, конфетки, шоколадки, выпечку. Также полностью исключи хлеб, это бесполезное говно без плюсов.
2. Старайся есть еду натурального происхождения. Крупы, фрукты, овощи, мясо.
3. Составь себе режим питания и питайся только в это время. Допустим, завтрак в 7, обед в 14, ужин в 6. И никаких НИКАКИХ! перекусов в промежутках между ними.
4. Не ешь за 6 часов до сна. Ложишься в 24, значит последний прием пищи (ужин) в 18.
5. Если нестерпимо хочется жрать, то выпей кружку обычной воды. Если все еще хочется, выпей еще одну. В какой-то момент желудок будет полным и ты физически не сможешь ничего сожрать.
мимо 186/60, зимой весил 90
самое главное забыл сказать, что от соли нужно отказаться, соль держит воду в организме, а если перед сном не втерпеж то яблоко вполне вполне. Так же крупы очень калорийны, тот же рис или гргечка, если конечно не моно диета, но там вообще жесть
не жрать быстрые углеводы и главное сахар вообще исключить
и не жрать много порцию в два раза уменьшить
Жрёшь на 50% процентов меньше чем сейчас и худеешь
Мимо нищук )
Повесь дома турник
Начни отжиматься, если не можешь хотя бы раз подтянутся
И каждый раз когда отходишь от компа - подтягиваешься
Идёшь в толкан - подтянись, обратно - тоже
Пошёл на кухню - подтянись
мимо сбросивший 15кг на такой хуйне ))
Ещё и роста набрал
Если ты уже много лет жирнокун, то только плотное кардио, много воды. Можно еще конечно печень/почки/желудок проверить.
скока весиш?
Как срал?
Мимо пытался на кето - даже кг 4 сбросил, но вернулся на ебаную низкоуглеводку - заебало полтора часа в день на унитазе сидеть
В теории можно жрать 1000-1200, тогда точно будет дефицит
Но это нужна настолько заебистая жизнь, чтобы дома только ночевать и еды было некогда купить
А я вот сейчас за 2 часа до сна схомячил треть куриной грудки
Мимо хочу 98->80. Сейчас 90
переварится завтра к обеду
Я, например, и при 2500 и умеренных физнагрузках худею, 100 кг хуле
Хуйня твой макдак и ты петух. Такая диета работает только при условии, что ты будешь принимать поливитамины и прочие добавки типа омега-3. Ну и конечно же, культуру питания это не может привить, а при похудении главное выработать пищевые привычки. Скоро в зад все наберешь в два раза.
Д Е Ф И Ц И Т К А Л О Р И Й
Е
Ф
И
Ц
И
Т
К
А
Л
О
Р
И
Й
>к минимуму до 10г/сутки, лучше до 3
И тугой струей обсираешься. Все бжу необходимо организму.
Организму вообще похую, когда ты будешь в него жрачку закладывать. Перед сном правда жрать не стоит, но в остальное время хоть что делай. А для похудения лучше индивидуально рассчитывать норму калорий. Калькуляторы в помощь. Вбиваешь значения и ешь меньше, чем оно выдало.
Почему это животное валяется под столом?
ремаркеи, от себя, который похудел на 70. При весе 140 ты нихуя на турник не залезешь и отожмешься, максимум живот качать, хоть как можешь. Крупы вообще самые калорийная срань, гречка с рисом подходит только для моно диет и только отварным рисом/гречкой и там очень тяжко. НО Алкашка работает типа пивной диеты, на пиве 3 дня сидишь и минус 2 кг инфа сотка, мне лично помогало, только при этом не в падать жор, а съесть апельсин или пару яблок. Профит
Достаточно целый день долбить камень на руднике
>Убивать всех с одного удара
Даже комара не прихлопнет
Нужно время на восстановление
Вес был 83-85 кг рост 180 шкила, сейчас где-то 70-74 продолжаю худеть задавай ответы
Так и будешь всю жизнь дрыщом ходить?
нормальный вес у парня с его ростом
>>228694996
>>228697079
>>228695875
Как же хочется Агаточку
Да, я знаю, что она лицемерная пизда, но пиздец она милая
Нет,планировал начать качаться,когда меньше жира станет,чтобы результат закрепить,но типо я ещё росту,а если начну то рост все,а ещё пару см хочется
Разжирел с 66 до 70 при росте в 180, при этом такое ощущение, что у меня все мышцы атрофировались в течение полугодового лежания дома и я теперь большой кусок жира. Не могу мало есть, постоянно нахожу дома, что бы утащить с кухни. Ещё и сладкий кофе пью постоянно. Хуй знает, что делать, мне страшно. Ещё и мамка постоянно едой пичкает, то фрукты подсунет, то положит кучу еды на тарелку, ещё хуйню купит какую, а я не могу удержаться от того, чтобы не съесть. Может, мне начать фапать по 10 раз в сутки, чтобы вместо удовольствия от еды получать удовольствие от большего количства фапа?
Хуй знает. У меня сестра в начале года 79 весила, весь год жрала, кажется, как обычно, разве что каши всякие начала жрать, по утрам и вечерам бегала. Сейчас 65 весит.
мемо-вечно-дрищ
Странный ты способ для похудения выбрал
Очевидные:
1. Бег
2. Вакуум если с пузом дело не в жире
3. Питание
Очевидны.
Просто сильно залипни в комнату, на еду забивай, хавай только когда мамка уже орёт, что сыночка уже тоньше корзиночки. Я так стал дрищём обыкновенным
Бег мимо,ходьба имба
1)бегать ты не сможешь много,если ты толстый и до этого нихуя не занимался(достаточно минут 10 побегать охуеешь)
2) после бега тебе будет ещё сильнее хочется жрать,для организм стресс
3)ты будешь не столько терять жир,как мышечную массу
>Комнату
Компик, конечно же
Это видимо из тех, кто всерьез думает, что беговая дорожка нужна для бега
1. Да, начинать стоит с шага, потом переходить на быстрый, потом на лёгкий бег, потом на интенсивный. На первое время - буквально по паре километров. За полгода выйдёешь на спокойный постоянный бег средним темпом. Я десятку за час взял буквально через несколько месяцев после первой попытки. Я не жиробас, так что было легче - просто пухляшам будет посложнее, но итог будет такой же.
2. Еда сразу после бега уходит только и только в мышечную массу, так что уйдёт только впрок. Это, конечно, если соблюдать мой третий пункт, а не жрать после бега чебуреки с бургерами.
3. Эт чой-та?
Но в общем - да, хотьба тоже оч крутая штука. По 10 км в день к этому, естественно, тоже нужно долго идти, если ты прям жиробас-жиробасина реально сильно будут помогать.
Самое эффективное при похудении - это физическая работа на голодный желудок. Например зарядка утром. Организму ничего не остаётся как расходовать жир. Потому нужно просто умеренно покушать белковой пищи и всё.
Отказался полностью от всего сладкого и мучного. Проблем особо не создало, через неделю привык, ем другую вкусную еду. Но не перекусываю. Уже -10 кг
мимо >>228707159 >>228706362
Сам ты бэдгетуэй, обезьяна говнорылая
>белковой пищи и всё
Жиры, углеводы, etc тоже нужны организму, так что на одном белке далеко не уедешь.
>>228707267
>от всего сладкого и мучного
Ну да - глюкоза и углеводы ведь совсем не нужны организму.
И откинуться от гипоглимического шока. Анон, организм энергию откуда то должен брать, и если сахара в крови нет или у тебя метаболизм медленный - тобi пiзда при таком режиме. Сам на себе проверял. Когда был молодой (23лвл) легко переживал голод, сейчас когда уже 30 лвл - не могу, голова начинает кружиться, пот холодный, муть вглазах и прочие прелести гипогликического шока. Не делайте так.
Никак, 30 лет, со школы центнер вешу, хоть обжираясь, хоть голодая упахиваясь, и мне норм, просто в форме себя поддерживаю.
Белковая диета - соси хуи, и обязательно глотай.
Если с почками проблем нет, и здоровье позволяет, то диета Дюкана, она вредная, но действенная.
Приходится жрать как суке, а проебал день, съел меньше - и все, пизда.
Я вообще на дезоморфине похудел в два счёта.
>диета Дюкана
Заебись совет - за годик-другой убиваешь свой организм, а потом до конца жизни мучаешься, а в старости вообще пиздец. Но зато быстро похудел - малацца. Давай ещё Дикуля сколиозникам посоветуй.
>>228708532
Так, я не понял. Ты хочешь пузан, или просто массу набрать?
Напиши мне. Залью в тебя столько спермы, что набухнет животик. ;3
Вот джвачую - нахуй советовать вредные вещи? Я понимаю - джвач, цинизм, хуё-моё. Но нахуя?
мимо >>228708981
Покупаешь шагомер/фитнес-трекер/смарт-часы.
Покупаешь весы напольные и кухонные (похуй какие)
Регишься на fatsecret или любом другом дневнике похудения
Смотришь свою рекомендуемую суточную норму жратвы, планируешь питание так, чтобы жрать в 1,5 раза меньше нормы
Можешь жрать что угодно, но желательно чтобы соотношение белков, желтков и углеводородов было в пользу белков (40/30/30 например)
Ходишь/бегаешь не меньше 5-6 тысяч шагов ежедневно
Весьма желательно выполнять силовые упражнения (похуй, калистеника или качалочка), чтобы мышца не уменьшалась вместе с жиром
Способ 2 (если бабла и нет)
Тупо исключаешь булочки, хлебушек, жареный на сале картофан и прочее из рациона
Жрешь преимущественно овощи, преимущественно вареные
Ходишь пешком всегда и везде, поднимаешься пешком на 10 этаж (даже если живешь на втором), из дома выбегаешь, бежишь до остановки и орешь "БЛЯЯЯ НА АВТОБУС ОПАЗДЫВАЮ" чтобы люди не подумали что ты долбоеб и совершаешь пробежки в своем единственном комплекте одежды
Как-то так
С диеты Дюкана потом можно перекатиться на правильное питание, откат будет, но не критичный.
С чего она стала лицемерной? Почему ты так решил?
>15995689453290.jpg
Имя?
НА. ХУ. Я. Все экстремальные способы действия над организмом ВСЕГДА со временем дают негативный эффект. Это проще - но последствия гораздо хуже. Лучше попотеть подольше, зато безопасно. Так что ОП - не слушай этого.
Выстраивание рациона по ккал и бжу. В инете дохуя калькуляторов. Считаешь, выстраиваешь, придерживаешься. Хочешь быстрее- ебашь кардио. Ебашь и не останавливайся Больше кило в месяц терять вредно, не усердствуй.
Сбросил 13 кг за четыре месяца. Отдыхаю и зимой еще пару-тройку скину.
https://www.youtube.com/c/Freshlife28Ru28 вкатывайся.
Мой друг скинул 20кг по его роликам на данный момент сорвался. Суть заключается в дробном питании и правильном распределении БЖУ.
У самого проблем с этим нету, но для себя почерпнул интересную инфу о правильном питании.
> Больше кило в месяц терять вредно, не усердствуй.
> Сбросил 13 кг за четыре месяца
Выжил хоть?
В чём вред нахуй? Ну да, лучше же заработать себе пиздецому какими-то диетами
>Отдыхаю и зимой еще пару-тройку скину.
Давать резкий отдых организму после резкого сбрасывания - хуёвый совет. Очень хуёвый.
Просто массу набрать конечно. Зачем мне хотеть быть жирным?
>Блядь, понятно. Иди на хуй, инвалид обоссанный.
>диета Дюкана
>В чём вред нахуй?
Ясно.
>>228709698
То есть, по его диете ты себе пиздецому не ожидаешь?
Я ем через день. Один день ем один нет.
Пока только два дня протянул. Хз, напряга никакого нет. По идее вес должен начать уходить. Я еще и спортом немножко занимаюсь чтобы метаболизм не замедлялся. Сидячий образ жизни сука превращает в жирную свинью.
Ок, рейт.
Гугли джейсона фанга.
>Просто массу набрать конечно
Ну дык и жри всё подряд, совмещая с постоянными тренировками - бег, турнички, кардио, БИ.
Вот только в качалку не лезь, ага
>Зачем мне хотеть быть жирным?
Ну там это... Сладкий медвежонок, всё такое. Понимаешь о чём я, зайка?
Берешь и считаешь каллории
Можно ли похудеть изучая математику?
Жирный глист превратился в худого глиста.
Ебать достижение.
Я не понимаю твоих гринтекстов и на кого ты ссылаешься, но отвечу кратко: Жрать мало - плохо, жрать мало конкретно белков/жиров/углеводов - плохо. А на препаратах можно на обычном рационе похудеть с минимальными рисками
Откудаж вы такие долбоёбы берётесь-то, а? Ну хоть немного инфы же мог погуглить, прежде чем такой хуйнёй заниматься?
>как аноны худели рассказывайте
В 2013, встав на весы и охуев от увиденных 97кг при росте 173, решил отказаться от приёма пищи после 18-00. В результате за полтора года вес снизился до 69 и держится таким до сих пор.
бывший жиробас 34 лвл
Г
О
Л
О
Д
Нахуя?
И так понятно - недостаток калорий = жир уходит, перебор калорий = жир приходит.
И да, по вечерам люблю накатить коньяка 150г в течение часа-полутора.
>>228709963
Хожу на турничок, отжимаюсь, хожу.
Проблема только с питанием. Потому что живу один, а еду нужно приготовить, съесть (хотя ты не голоден) и так каждый день. Из-за этого я частенько проебываюсь.
А ложишься ты спать в 19-00?
Сейчас бы живя в России лишать себя одной из немногих радостей.
Ложусь обычно не раньше полуночи.
А как же тяночка?
Ведь если ты жирненький то тебе не дадут(((
>>228710054
>>228710140
>>228710152
Всё, я съёбываю - слишком много уебанов на квадратную минуту в этом треде.
>>228710167
А тебе напоследок отвечу - малацца, всё правильно делаешь, главное подправь свои проебоны с питанием, и всё будет норм.
Думаю, вес это не главная проблема в этом.
Спасибо, мужик. Удачи тебе.
Сейчас бы особенности метаболизма лечить питанием и спортиком...
С 79 до 72 за 2 месяца скинул.
Утро яичница с беконом/хлопья с молоком или каша.
Днем чай с печеньем и яблоко/банан. Вечером похуй чего макароны с курицей или котлетами, рис, греча иногда пельмени. После 6 вообще нихуя. А ну и отказался от сахара, мазика, только утром чай с сахаром, чтобы совсем не ебануться. Хочешь жрать - пьёшь воду.
Поэтому
Руки спички, а ноги зубочистки
Я уже давно вышел из этого треда, так что не могу тебе ответить
Например с утра я пью чаек с пол литровой кружки. Кладу туда три кубика сахара. Делаю бутерброд из 1/4 вот такого рожка, чутка масла 72.5% и говносыра за 550р кг.
Сколько это ккал?
Минимум углей.
Больше мяса и овощей
Стараешьмя уложиться в 1к калорий в день, но можно и 1.2 1.3 но не больше.
Все это при низкой физ. активности
Так с относительным комфортом можно скидывать по 7-9кг в месяц до достижения своего норм веса
Но ведь ты снова тут, отвечай мне, живо!
Если ешь такое, то можно и не считать, лол.
Да нет меня тут - я уже давно сплю, чего пристал ко мне?
Каторга ебаная, а не режим. ОП, не слушай этого, просто ешь всё в пределах 2000 ккал и занимайся физкультурой и всё.
Ну и пошел ты
>1к калорий в день, но можно и 1.2 1.3 но не больше. Все это при низкой физ. активности
1.2 - самый топ. И как раз именно при физической активности.
Так я уже...
Не злись, няш. Хочешь, я у неё отлижу?
Для меня самым тяжёлым было отказаться жрать всякие шоколадки, чипсы и мороженое и напитки. С последними было довольно просто, перешёл только на зеро шугар. По поводу шоколадок заморочился и по рецепту начал делать протеиновые батончики, в которых около 270 ккал вместо 500 в сникерсах. Так и живу потихоньку худею.
>нормой дневной
>около 2000 ккал
>нормой
>2000 ккал
Ты, блядь, сколько весил? Под две сотни, штоле?
Не повезло тебе, я денек или даже два без жратвы спокойно переживал когда готовился к колоноскопии, хотя конечно валялся на диване а не работал.
Один кал ешь
Так а что тут считать, посмотри на рогалики на упаковке сколько у него ккал, так же на масле. На кухонных весах взвесь рогалик и рогалик ч маслом, умножь. Из чая основное это сахар, такая же процедура
Если ты кушаешь такое на постоянку то можно один раз заморочится.
Я вот тоже вношу калории, но когда кушаю в ресторане там то довольно грубо на глаз оцениваю прием пищи, там от 400 до 700 ккал
>я денек или даже два без жратвы спокойно переживал когда готовился к колоноскопии
Либо у тебя ебанутый врач, либо ты сам ебанутый. При колоноскопии не жрать сутки - ты совсем поехал? Или тупо любишь мазохизм?
Дождаться тридцати лет и само попрет, я вот ростом 170 и весил 54, начал питаться по калькулятору калорий, надо было жрать по 3к калорий но я максимум жрал 2500 а обычно просто 2000 и наверное за месяц набрал 6кг, но ну его нахуй, появился совсем малюсенький но пузико, теперь хз как избавиться.
> КАК ВООБЩЕ НАХУЙ ПОХУДЕТЬ
ЖРАТЬ НАДО МЕНЬШЕ
> вот ростом 170 и весил 54, начал питаться по калькулятору калорий, надо было жрать по 3к калорий но я максимум жрал 2500 а обычно просто 2000
Да что за пиздец в этом треде происходит? Какие, блядь, 3к каллорий? Какие, блядь, 3к каллорий при твоём росте? Вы тут все толстите, или чо?
>При колоноскопии не жрать сутки - ты совсем поехал?
Лол, да это ты поехал, какое жрать когда тебе в жопу запихают зонд твои кишки смотреть? Что он после там увидит кроме говна?
Мне для набора веса.
Ешь один раз в день рано утром (максимум сколько сможешь), в другое время когда хочешь есть присядь раз 30-40, через 5 мин запей водой (пей много воды, или чая без сахара). Способ для долбоёбов начать курить и пить крекий чай/кофе с большим количеством сахара.
>колоноскопия
>тебе в жопу
>колоноскопия
>в жопу
Совсем поехал?
Да даже при наборе веса - тебе 2к будет вообще за глаза хватать. Сука, ты же не майкл, ебать его в сраку, джордан. В тебе 170см - для тебя даже 1.5 норм было бы.
Сто семьдесят семь. Вешу сейчас пятьдесят пять и шесть. Хочу для начала хотя бы до шестидесяти трёх набрать.
Все что выше - полная хуйня. Почитай про расстройства пищевого поведения, интуитивное питание и забей хуй на на эту всю садистскую хуйню придуманную хуй знает кем.
Так все зависит от того, сколько ты хочешь набирать в месяц и какой объем работы выполняешь. Он же написать что шесть набрал. Я бы не самом деле столько не рекомендовал. По полкило в неделю - оптимально.
>Я бы не самом деле столько не рекомендовал.
Вот именно об этом я и говорю. Хотят быстрый эффект, а потом со здоровьем мучаются. Потому и охуел от такого резкого наёба организма. Не надо так. Лучше постепенно. Как набирать, так и сбрасывать.
Я ходил с пульсом от 120 час-полтора в сутки, жрал до 70гр углеводов, не бухал и за 2+ месяца скинул 17кг, было 93. Изи.
мимо кушаю бутерброд с маслом и салом
Сам по нему скинул с 84 до 65
>Жрать мало - плохо
Заебись. И кто говорил, что надо ЖРАТЬ МАЛО, передёргыш?
>жрать мало конкретно белков/жиров/углеводов - плохо
Кто сказал, передёргыш? Если в человеке 150 кг при 180 см, ему точно надо сократить и изменить рацион.
Ты не поверишь, но чтобы похудеть, нужно жрать, да еще и не мало.
перестань жрать