>кофе
Это правда, что нормисы начинают день с парой яиц во рту запивая коричневой жижой?
А ты с чего начинаешь? Хочу сравнить.
Чищу зубы, принимаю душ
Ну еще пару собачьих какашек съедаю, оче вкусно.
А чего ты уходишь от ответа? Или ты тупой? Я про еду.
Нахуя ты чистишь зубы перед едой?
Не завтракаю, беру кофе по дороге в офис. Брал до ебаного коронавируса, теперь беру кофе и пиздую обратно домой работать.
Но так то инглиш брэкфэст - пиздатая штука.
>Это правда, что нормисы начинают день с парой яиц во рту запивая коричневой жижой?
Нет, тока альфачи
Вот ты хуисосина встал после того как поспал и проснулся за ночь в рту твоём ебанном за ночь микробов дохуя с слюнями и малафьей забродивщей образовалось вот это смыть и почистить нужно. Ты понял, хуисосина?
>с парой яиц
Кто о чем. Тащем-то это детская порция, для мужчины утром желателен омлет из 12-15 яиц, 100-150 гр овсянки хорошо заходит если намешать со скупом протеина и сахарозаменителем, витамины, омега-3 1гр, можно еще аминокислот навернуть, если мажор.
Зачем ты ему отвечаешь? Это ж вопрос из серии: "Зачем жопу вытирать, если потом опять срать идти?" Если человек не понимает, зачем ротовую полость чистить, то тут уже не объяснишь.
А не обсеришся патом?
Когда не работал еще, очень любил так день начать, а потом еще пойти покурить под крепкий кофе собственного приготовления, мм.
Нормально срать утром и вечером, но все зависит от режима конечно, и от индивидуальных особенностей.
Начинаю день со вкусвилловских мюслей с молочком
Это твой завтрак? Сколько ты весишь? Каким спортом занимаешься?
Если не троллишь конечно.
Ты её в том числе и от еды очищаешь. За ночь прошло 8 часов, а между утренней и вечерней чисткой 16 часов, но от этого же никто не умер?
Ну кто как, я завтракаю на работе, например. Кофе и печеньки, благо, там всё это на халяву, а через 3 часа иду первый раз обедать.
яичница и чай, таков мой завтрак
>зачем ротовую полость чистить
а действительно, зачем её чистить, если в ходе эволюции во рту естественная среда со свой микрофлорой и микрофауной? может просто прополоскать водой от крупных частиц пищи и всё?
мимо другой анон
БОТОТРЕД
>индейка
>овощи
Я так хиккую
Не-а. Только кофе.
Вес 108, занимаюсь фитнесом не могу себя к лифтерам причислить - периодически проебываюсь по несколько недель не ходя в зал вообще, да и не выступал на соревнованиях никогда.
Это в принципе та минималочка, которая должна быть по БЖУ. Можно конечно завтрак делать чисто углеводным, но потом придется в течение дня добивать белки, а это не всегда удобно. Да, всегда есть варик изолята навернуть и добрать белки, но надо стараться получать большую часть нутриентов из обычной пищи.
Ловите ебаната. От крупных частиц чего!? Ты перед сном зубы не чистишь, даунич?
Чтобы не съедать скопившееся за ночь во рту дерьмо.
>12-15 яиц в день
>при норме 6 яиц в неделю
Хуль ты от кочкодауна хочешь. Мало того что бездельники, так ещё и начитаются своей дичи, натягаются железок, а потом все поголовно к 40 с убитыми суставами, позвоночником и брюхом, которое ещё и работает кое как.
Как у людей. На ночь почистил. Встал, просто прополоскал водой идёшь завтракать. Потом чистишь, до обеда ходишь с чистой ротовой полостью.
Как у плебса. На ночь почистил. Встал почистил, идёшь завтракать. Жрёт завтрака со вкусом зубной пасты. До вечера ходишь с остатками завтрака в зубах.
Может тебя просто к жиробасам нужно причислять? Я омлет из 12 яиц и не съем, наверное. Штуки 4 думаю хватит. Лучше уж днем перекусить, чем за один раз наебашиться до вечера.
72 кг, занимаюсь легкой атлетикой часов 12 в неделю
По твоей логике, ты вытираешь жопу перед тем как посрать.
Ты на ночь чистил зубы, херли тебе утром, до еды, там вычищать? Разве что тока лобковые волосы отчима.
А после еды ты опять идешь зубы чистить, ебанутый? к тому же после зубной пасты некоторые продукты есть невкусно, фрукты, например, или вино.
Я яйца в жопу заливаю
>кок пок холестерин
>>228608848
>бездельники
Ват
>все поголовно к 40 с убитыми суставами, позвоночником и брюхом, которое ещё и работает кое как
Ну дебсы, которые не могу в технику выполнения отваливаются из зала гораздо раньше, так что если ты видишь 40 лвл кочку в зале - будь уверен, у него все ок с суставами, получше чем у тебя.
>>228609005
>Может тебя просто к жиробасам нужно причислять?
Ну вообще да, можно и так сказать, кубиков не видно, около 20% жира в зависимости от времени года.
В целом, это твое мнение, не знаю как там у легкоатлетов, может у вас и норм так мало есть. Тогда чем ты добиваешь свои 150гр белка в день? Или ты меньше 2г на кг веса ешь?
>Лучше уж днем перекусить
Килограммом курицы?
Или хуй сосать тоже не вкусно, или твою жопу тоже не вкусно есть, или трахать твою соски, или твой пенис, или твои яички сисибойные, или твой ротик
Этот уебок весь день с остатками завтрака в зубах ходит. Он не понимает для чего люди чистят рот. Ему сказали, чисти, вилкой чисти он и хуярит, а зачем хз
С минета, это весь мой завтрак
натоящий ОП
Он ходит с остатками прошлой цивилизации в зубах, ему без разницы потуги крепостных
Голые яйца - по 90 ккал в одном. Посчитай, сколько будет калорий в омлете из 10-12 яиц. Как минимум 1500.
Я супчик разогреваю или что там в холодильнике есть.
Бурурбурод можно фастом. Кофе збс с утра после стакана воды.
>Ват
У вас любителей кококочалочек, всегда найдутся лишние часы на постоянные регулярные тренировочки и замороку с диетой. С личной жизнью соответственно тоже беда. Уж не знаю какие там условия у тебя, но ты там либо студень, либо при деньгах пассивных, либо без личной жизни совсем.
>>228609453
>видишь 40 лвл кочку в зале
Это который либо вновь не так давно начал в форму приходить (стукнуло на почве возратсных заморочек), либо работают со своими весом и мелким. И про технику ты мне тут не рассказывай, износ есть износ.
Обычно беру 2 улитке в пекарне, с мясом и ветчинтй и сыром и на работе кофемашина, по этому завтракаю на работе по приезду, кофе для машины сами закупаем. Утром воды стакан, не могу с утра есть.
>во рту
>микрофауна
Какая русня дегенераты, пиздец просто.
>90 ккал в одном
>из 10-12 яиц
>Как минимум 1500
Кек
Ну даже если и не придираться к арифметике - это полезные калории, нужные для организма.
>кукарекнул с бутылки унтерменш
Я начинаю утро с того, что у кровати стоит. Чаще всего недопитый эль или арсенальное крепкое и сигаретка. Я альфач.
Кекающий имбецилушка, омлет готовиться на молоке (сметане) и ложка-две муки. Плюс на сковороду ты добавишь хотя бы 1 ложку масла, а то омлет пригорит к хуям. Это как раз небегает 1500 ккал.
Так и не обязательно, только при этом желательно не есть сахар, зерновые, кислое, ну и не жить дольше 30, будешь без кариеса, если с генетикой повезет
Норма Нормального потребления мужика 5000 ккал/сут ты че, дрыщ
ты чухан
>лишние часы на постоянные регулярные тренировочки
3 часа в неделю, плю доехать-уехать, плюс в душ сходить, разогреться, ну пусть будет 6-8 часов в неделю.
>замороку с диетой
Вечером кинул в духовку грудки на час, сразу кг 3 - как раз на три дня, плюс параллельно себе гречу/рис/спагетти закинул и все. Салат порубить - 10 минут, омлет утром сварганить - 10 минут, овсянка мелкозернистая 2-3 минуты.
>Уж не знаю какие там условия у тебя
Работа и фриланс по специальности параллельно.
>либо без личной жизни совсем
Хобби это не личная жизнь?
>износ есть износ
Мышечный корсет, укрепленные связки, повышенный тестостерон, подвижный образ жизни, привыкшее к нагрузкам тело - это конечно же все не важно, износ ведь.
>>228610325
Бабуль, как там в 18 веке живется?
Яйца взбиваешь, наливаешь туда 100 гр молока 0.5%, все это на сковороду пикрилTefal Talent E4400612, добавляешь щепотку соли (1-2гр) и омлет готов.
Моя особенность-не срать несколько дней, ходя с пузом, на котором чуть не не растяжки появляются, а потом рвать АНУС в попытке облегчиться, т.к. у меня к тому же геморрой. Зато после сранья чувство, как будто похудел на 2-3 кг за раз, легкость и непринужденность
Иногда ем яичницу. Но не часто, калорий много сильно, а парой яиц вообще не наешься, а даже два уже под 180ккал выйдет, если не мелкие.
>>228607300
Жирдяй, ты? Поешь с годик блядь хоть через день яичницу из 12-15 яиц блядь - гарантированы кучи болячек и пикрил.
Пиздец, ой пиздец. 0,5% молочко. Почему не соевое тогда уж?
Ты - диванный черт, несущий хуйню, а не спортсмен.
А я - спортсмен. Яйца он жрет блядь в таких количествах, лол блядь нахуй. Наверно, думаешь, что там МНОГО БЕЛКА, да, уебок?
Ммм посрал как-то после недели не сранья, бля почувствовал что такое когда тебя в жопу ебут. И все виды кала.
Мимо божество, ссу на рабов желудков
Ебать тебя порвало.
>А я - спортсмен. ПРУФОВ НЕ БУДЕТ
Написал бы хоть что за спортсмен, лол, может тебе действительно нужно мало есть как девочке
Да хуле мне про себя писать, диванный лошок, я не дам тебе тему перевести с предмета обсуждения, по поводу которого я ссу тебе на голову, на лично меня.
Яйца блядь он жрет в еба-количествах, лол нахуй.
Пасаны, не слушайте этого дегенерата, прикидывающегося спортсменом, и запомните - яйца жрать нельзя, только енмного и нечасто. В них слишком дохуя хуйни на грамм белка. Десятки и десятки продуктов намного лучше. А яйца ну на уровне сыра где-то там. А что по белку - ну блядь, это смешно, когда на каждом углу изолят с казеином за копейки, кушай не обляпайся, можно даже грудками не особо заморачиваться.
Ну еще один холестеринопетух, здравствуйте.
Ты конечно же не в курсе, что яйцо - это целая клетка, эмбрион, содержащий все питательные вещества, нужные организму для развития.
>когда на каждом углу изолят с казеином за копейки
Ок, 24 гр белка на скуп, против 10 гр на 1 яйцо. Только вот банка изолята на 70 порций стоит 5к+, мажор мамкин, можешь наворачивать его вместо еды - молодец. Я себе столько позволить не могу.
>дегенерата
Ты бы хоть сам мозг включил, прежде чем кукарекать, сказал бы в каком спорте тебе яйца не нужны. Шахматист поди? Или в гольф играешь? Может бегун марафонец? Ты просто кукарекаешь в воздух без конкретики, еще и на анонов пытаешься воздействовать.
ебать я выпал, ниче, нормально городишь, сделал мой день под конец
Я лет до 25 вообще никогда не завтракал, даже через силу не лезло ничего абсолютно. Сейчас похуй, могу на завтрак всё что угодно, если не позавтракаю мне хуёго
Ты зачем сосиску в кефир покрошил, омич?
Ты, ебанный черт, что за хуйню ты несешь о "всем необходимом для развития", ты состав открой и охуей. То же куриное филе блядь содержит больше белка на условную ккалорию, индейка больше, говядина больше, и, ты не померишь, и большая часть свинины тоже нахуй. Что угодно годно для добора блядь белка - творог лучше, даже молоко ты блядь купи 0,5 - выпей поллитру, белка получишь больше, а калорий меньше, чем с яиц двух.
Ай, хуле с тобой базарить, долбоеб блядь диванный, полезший в тему, в которой ебанная нулина.
И про 5к проиграл. 5к ON стоит на 73 порции, купи попроще, так он блядь В РАЗЫ лучше яиц ебанных, ты долбоеб, посчитай, на какую сумму тебе яиц надо накупить блядь. 2к бля уйдет. Так что дохуя не наэкономишь. Мясо жри нежирное, творог и т.д. Яйцами блядь белки добирать, гений нахуй. Только если ты тотальный дрыщ, не могущий выбраться из своих 55 кг - ладно, жри, но тут уже мед проблемы могут быть, хуевые там жиры.
Захотел
Ты бы написал сразу что тупо не вкуриваешь о чем диалог, ОП писал про ЗАВТРАК, посты все предыдущие про ЗАВТРАК, но нет, дебс перешел на личности, не разобравшись вообще ни в матчасти, ни в теме постов. У тебя просто беды с башкой, так бы сразу и написал, дебич.
>куриное филе блядь содержит больше белка на условную ккалорию, индейка больше, говядина больше, и, ты не померишь, и большая часть свинины тоже нахуй
Иди сожри это все на завтрак, а я на тебя посмотрел бы. Сука, понарожале имбецилов, теперь рвутся в массы, еще ЭКСПЕРТАМИ себя считают. Так и несказал что там у тебя за спорт, литрболист поди.
При чем тут ОП, шизло?
Я тут ссу на диванного жиролифтера, что разгоняет о ежедневных 12-15 яйцах. Белок блядь нахуй.
>ссу на диванного жиролифтера
А нассал себе в рот.
Иди блядь яйцами белок набирай. Можешь еще сыра российского купить и жрать по 600 гр в день, как яйца, там тоже белка много, ммм.
Омежка подорвался.
Ты просто прикидываешься, или реально считаешь что в завтрак нужно всю дневную норму белка сожрать? То есть то, что человек ест на завтрак яйцыа с овсянкой - полностью исключает все остальные приемы пищи? Ты ебанутый?
>То есть то, что человек ест на завтрак яйцыа с овсянкой - полностью исключает все остальные приемы пищи?
Ну если жрать в таких количествах, то да. Мне лично хватает 50-70 грамм овсянки и пары яиц.
>>228610021
>даунич
>дегенерат
мнение таких в дискуссиях вообще можно не учитывать
Ты ебанутый, ты сам писал о 12-15 яйцах, что за дешевые попытки переобуться обосравшись?
>только при этом желательно не есть сахар, зерновые, кислое
достаточно после еды прополоскать рот
>В целом, это твое мнение, не знаю как там у легкоатлетов, может у вас и норм так мало есть. Тогда чем ты добиваешь свои 150гр белка в день? Или ты меньше 2г на кг веса ешь?
>https://bjsm.bmj.com/content/52/6/376
>A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults
Ты там это, под себя обосрался, кочок. Больше 1.6г\кг нахуй не надо
>Тогда чем ты добиваешь свои 150гр белка в день?
Горохом.
>1.6г\кг
Тем кто не пердит в зале, и столько необязательно
Да он долбоеб. 2гр/кило я на курсе хуярил и больше просто нахуй и не надо. На унитаз работа. То есть ты условно 180гр/день белка жрешь, за курс 10+ кг, а набираешь ты условно 3кг за курс (у меня без жести были, прима с оксаной, зато без побочек и без отката). Так мышцы состоят на 1/5 из белка только блядь. На унитаз работа, можно набирать и 1гр/кг массы потребляя.
Ну, вообще, стремления к белкам у многих дегенератов-новичков понятны, но вот яйцами белок набирать - не каждый дебил додумается.
>На унитаз работа
This
Есть мнение, что этот дегенерат с 15ю яйцами на завтрак еще и в 2х-кратном профиците калорий сидит - свято верит что это мышца на пузе растет
Я тоже видел дегенератов, что в натураху 3 кг за мес поднимали МЫШЦ.
Да и видел дегенератов, что 8 кг за мес скидывали. Земля пухом.
>принимаю душ
Детектор быдла с повышенным потоотделением
мимо-элита-с-пониженым-паросимпатическим-тонусом
>мимо-вонючий чухан с желтыми зубами и сальными волосами
пофиксил
мимо
>Я тоже видел дегенератов, что в натураху 3 кг за мес поднимали МЫШЦ.
А я дегенерату говорю - у меня блядь жопа от шишек болит, чтобы за 8 недель 3кг мяса поднять, а ты за месяц 3 нарастил. Ты такой охуенный.
Хуй знает, лично я начинаю день контуженный и в первую очередь иду ссать срать чистить зубы, потом ем что мать приготовит, проглатываю горсть таблеток, и пиздую в шарагу
>за 8 недель 3кг мяса поднять
Ебанарот, я столько за первый год нарастил
Так шишки ж от укольчиков.
> нормисы
> б
Тут-то ты нахуя тред создал?
Да я понял, все-равно грустно стало. Лан, попиздую тягать свою хуиту
>начинают день с парой яиц во рту запивая коричневой жижой
Нет, кроме тебя, никто яйца и жопу по утрам не вылизывает.
> за ночь в рту твоём ебанном за ночь
за ночь за ночь за ночь за ночь за ночь за ночь за ночь за ночь за ночь за ночь за ночь за ночь за ночь за ночь за ночь за ночь за ночь за ночь
Ну так натураха - она такая.
Зато ААС - качели ебанные. После курса пока не восстановишь тест - такая лень, что пиздос. И как ни зажирайся кломедами и трибулусами с цинком наверх - 2 недельки, когда тебе тупо впадлу все делать - обеспечены.
>(OP)
>Не завтракаю, беру кофе по дороге в офис.
Лолирую с этих дауничей, пол зп тратят на сижки и кофеек и ноют что ДЕНЕХ НЕТ
А с чего ты решил, что он тратит пол-зп на кофе?
Я кофе не беру, но если бы брал каждый рабочий день даже за 200 - не набралось бы и 1/3 стоимости моего рабочего дня.
Удваиваю, только сам омлет из 5 яиц готовлю
>>228608592
>>12-15 яиц в день
>>при норме 6 яиц в неделю
Ох уж эти страхи баб срак
С бекончиком?
Можно и с ним, когда как
анализы хорошие
Да-да, хорошие. Жаль, что ты их не делал.
После 3 десятков яиц в неделю.
Ты в курсе, что твоя "легкая" яичница с бекончиком на 600+ ккал выходит? И это при том, что хуй с яичницы ты нажрешься и по-любому пойдешь еще дожирать.
Как пузо то? Хуй свой уже в зеркале только видишь?
И ЧО???
Я даже ещё и кофе завариваю чифирню потом разбавляю.из кофе.
Ты видимо тупенький и не понял посыла
Я пью кофе и курю. С утра вообще есть не могу.
Это ты тупенький и почему-то обвинил анона, который просто покупает каждый день кофе перед работой, что он тратит ползп. Тебе так голоса нашептали, шизло.
Во франции это входит в классический завтрак, вместе с круассаном. Кофе можно заменить апельсиновым соком.
> Кофе можно заменить апельсиновым соком.
всегда хуярил и то и то.
Лил, ты ещё скажи, что то что я написал неправда? Это сплош и рядом, сходить кофе купить, сижки, какое нибудь говно в магазине, а потом кричат что им не хватает.
А подумать, что они не рационально распределяют средства ума не хватает
>>яичница
>>кофе
>Это правда, что нормисы начинают день с парой яиц во рту запивая коричневой жижой?
Это европейский завтрак, ептэ
В РФ - не особо распространено, каша/бутер + чай
Ебать долбоеб блядь