Я рот твой ебал ежжи
С каких роста/веса начал и какие они сейчас?
Суп или пиздабол
Именно силовые тренировки начинал с веса 72 при росте 195, сейчас 195/94-95
Я тренируюсь минимум 3-4 раза в день, обычно это две силовые тренировки и минимум одна - кардио, не меньше двух часов. Иногда бывает и 5-6 тренировок в день. Так что сам понимаешь, что я тебе могу ответить про твои 20 минут.
Не было.
Можно ли накачаться употребляя только растительный белок?
Как ёбаный жирок живота убрать? я про тот, что ниже пупка, прям бугорок сука
Наверное нет, я так никогда не пробовал. Наверное из-за неполного аминокислотного состава будет плохое усвоение.
Можно но сложнее
Так же, как и другой, дефицит калорий, силовые и кардио.
Джоджо, ето ти?
Серьезно? А когда жить то? Это сколько дней в неделю?
Ето я.
Не смущает что плечи не очень широкие?
Шесть, в воскресенье отдыхаю, только кардио, два часа минимум. Это моя работа на данный момент, я работаю фитнес-моделью.
Какую фарму посоветуешь для сердечка?
Значит можно получить 8 кубиков пресса? Почему у тебя не видно их?
>>228584923
Пиздабол.
Да ебанись, обычный дрищ. У меня почти тож самое, только руки меньше, а грудак больше. Такую хуйню и без химии можно, и даже без шпортпита. Я последний раз жрал креатин мб в июле еще, да и то иногда забывал по запарке
У меня низкий процент жира, но не настолько, чтобы складка на животе была на защип как на тыльной стороне ладони. Но всему свое время, может быть я еще похудею. Пока меня все устраивает.
А, ну если так тогда ок. Собственно и вопросов больше нет никаких, я бы так не смог, чисто психологически, не люблю спорт, не в сфере моих интересов.
Зачем мне пиздеть на дваче?
>я не использую стероиды,
>на фото жопный глист
Кек
Вот и спрашиваю, нахуй ты тут пиздишь?
Не спрашивайте это, не спрашивайте то. Так бы и сказал, что пришёл просто посветить телесами. Мы бы тебя быстренько обоссали за вниманиеблядство, и дело с концом. Всё честно и лаконично. А то ишь ты блядь, авторитет какой.
Так я не пизжу.
Чел генетика, может у тебя вообще видно кубиков не будет
>Шесть, в воскресенье отдыхаю
Ты же знаешь, что мышцы растут во время отдыха, так почему не отдыхаешь? Или ты в разные дни тренируешь разные группы мышц?
Сколько запястье в обхвате? На пикриле по нему видно что бывший дрыщ.
>генетика
Выйди из треда пожалуйста или сиди в ридонли.
У меня сплит, первый день толкающие, второй тянущие, третий - плечи, преимущественно махи и протяжки.
17,5-18
Тян часто подкатывают?
Каждый день, много раз.
Широкотазый унтерок и пиздабол итт решил как дешевая шлюха посветить обрыганской хуйней на дваче, заведи инсту и пиздуй туда, Чмондель, ах да безпруфов ты хуй простой. Я твою мать в очко ебал, задавай ответы. Только не спрашивай как она мне и не проси советов.
У накопления мышечной массы есть придел. Это тебе не жир который с боков будет до бесконечности откладываться
Фул Бади, делаешь?
Это говорят те, кто не увеличивает нагрузку на мышцы. Да, бывают в качалке те, которые каждый день с одним весом работают и у них не увеличивается мышечная масса.
Раньше да, сейчас цели изменились.
Легко.
Как вкатился в модели? Как вкатиться другим. фоткаться в инстаграм за рекламу не считается моделью. Если ты работаешь так, то можешь не отвечать
>накачаться
>турником
Можешь просто на качелях качаться, эффект тот же будет.
Да, я пью витамины от лайф экстеншен, омегу, д и цинк не пью, но думаю, что они тоже полезны.
Изначально мне написала менеджер одного проекта и предложила работу, я лично сам никуда не ходил и ничего не делал.
Круто, повезло. А как она тебя нашла? По соц сетям?
Какой % жира ?
сколько планку держишь?
Взяла контакт в тренажерке, куда я заглядывал иногда. Она могла там общаться с другими качками, я однажды видел, как там у кого-то интервью брали, там постоянно ошивались разные хедхантеры. Если хочешь стать моделью, тусуйся в распиаренных местах и крутых залах со звездным контингентом.
Не измерял.
Бесполезная хуйня.
В этом треде 73,17% жира.
Хуевый заход, все пиздаболы именно так и говорят.
мимо местный пиздабол
А что насчёт скручивания?
Действительно, нахуй надо
Дай угадаю, ты дришь и у тебя % жира был низким всю жизнь ?
Ну чисто анатомически лучшее движение для накачки кубов.
Когда рак печени ?
Сколько колишься ?
Убрал живот этой хуйней.
Однажды я весил 125 кг.
У тебя встаёт от мысли облизать его мускулистый пердак?
Пруфы ?
Живот убирается питанием.
Хуи сосеш?
У меня в блоге.
Белковый укол в тухлую вену не практикуешь?
Я весил 4 месяца назад 107, сейчас 87. Мечтаю о % жира менее 7%, пока 26,2%
Начал бы встречаться с трапиком при условии, что он выглядит, разговаривает и ведёт себя как девочка? В общем отличие только в маленькой груди и 4лене
Я планкой убрал. Я дрищ по натуре вообще, начал появляться живот после 35, начал делать планку живот стал плоским как и был.
Что посоветовать можешь ? Алсо, добра тебе, ты няша
Точно не знаю, какой у меня, но вены на лобке торчат пиздец.
Анчоусы помогите. С мобильного приложения Сосача не могу оставлять / отправлять сообщения в тредах, я ввожу капчу правильно, а приложение отказывается ее принять, мол неверно ввел. Это у всех так или че это за хуйня и как фиксить?
"Нагрузка в статическом упражнении эффективна если напряжение длится максимум 6-10 секунд, более длительном время напряжения будет означать что нагрузка слишком мала и бесполезна, или даже вредна."
"Профессор Стюарт Мак Гил, физиотерапевт, специалист в области реабилитологии, болезней позвоночника, провел многолетние исследования упражнения планка. Он пришел в выводу что более 10 секунд стоять в планке бесполезно! Значит нужно заменить планку более эффективными упражнениями."
Ты мог лучше накачаться.
Источник: https://zen.yandex.ru/media/superbiceps/uprajnenie-planka-rasprostranennyi-fitnes-mif-5e27bf013639e600b7f8506a
44, это ты? Что лет не был в физаче.
Вот это форма, не то что раньше жирный шкаф.
Понял, спасибо
Что по поводу содержания этих книг скажешь?
Многие хвалят и в целом положительно отзываются о полезной информации в них изложенной.
За сколько даш в жопу? Пиши фейкомыло
Хуй сосешь бочку делаешь?
Не читал, наверное хуйня. Я привык критично относиться к любой информации.
Мозг усох и деградировал поди?
Лол, пост сей меня потешил, прям какай-то классика, тело прокачал, но зато стал тупым долбоёбом. Что-то xyйня прям, у меня знакомый стал качком и дохуя интеллектуалом, а у тебя крайность выходит.
если я в день пью 3 литра пива+ и курю пачку, можно начать заниматься, не оставляя любимые привычки? это сильно будет влиять на качество роста мышц? и второй вопрос - твой примерный рацион на несколько дней, что жрешь и как часто?
Да я не хотел качаться, и кубики мне не нужны, просто не хочу арбузный животик на тощем теле.
>мобильного приложения
Какого?
>ввожу капчу
Какую?
Точно меньше 7%
>Не читал, наверное хуйня
Пиздец, не знаю, не читал, не видел - но наверняка xyйня. Ясно, прокачался, а интеллект на уровне скотобыдлана с района.
мимоушел
>я не использую стероиды
Ну так сколько ставишь HGH? Наверное 20 iu ежедневно + пептиди и сармы?
Придется оставить, эта хуйня сильно влияет. Рацион: яйца, грудка, овощи.
Какова длина вашего хуя?
Девочки будут обращать внимание если подкаченый - есть кубики, рельеф, зож. Просто сейчас девочки по впискам ходят и бухают, и с алкашами только плодятся
Оп, поговори со мной >>228585631
нах дрочиться сток времени, если трехмесячный боксер тебя нокаутирует без проблем, а полугодовалый вольник размажет об асфальт?
Скажи, ты изначально был тупеньким или стал таким, это очень важно?
ОПчик, как думаешь, реально ли достичь результата на у тебя на 80% прикладывая 20% усилий ? Без заёбов с кучей тренировок в день, а со вполне стандартными 2-3 силовыми в неделю + утренним кардио эвери дей
а тебя не заебало? помню в инстике ходил полтора года в качалку, набрал 9 кг, потом вес встал, силовые встали, понимал, что жрать надо больше, но уже невыносимо. яйца, гречка, курица чисто физически, без юмора я не мог проглотить. как справляешься или у тебя вообще нет такого?
Вот на полном серьезе спрашиваю. Сам боксер 188/94. Выгляжу не таким доходягой.
>Чому ты такой дрыщ? Когда в одежде (свитер, куртка) люди не показывают пальцем? Мамка с бабкой не пытаются откормить? Свой пиструн хоть раз в тянок вставлял?
Вот на полном серьезе спрашиваю. Сам боксер 188/94. Выгляжу не таким доходягой
О привет.
По поводу рациона распиши подробно, что и в каких количествах в день поглощаешь?
Так же распиши свои занятия подробно.
Занимаешься в зале или дома?
Дома что нужно иметь из стафа дабы начать раскачку тела?
Ты там в какой-то зверопapaшe находишься что все на тебя нападают? Что за xyйня?
Человек для себя качается, доставляет же axyeнное тело Аполлона даже если ТНН, для себя любимого.
Как все это повлияло на твой интеллект?
До сих пор девственнота?
Какая у тебя ос на компе?
где связь вообще построения тела и единоборств? нах ты вкатываешься в айти и вылезаторствуешь, если тебя месячный боксер убьет нахуй?
Глянь на ютабчике Городецкого.
Из треда анон понял что ОП сильно отупел, ибо тот изначально написал чтобы вопросы были максимально краткими, а сам факт такой просьбы уже показывает что он когда-то обладал интеллектом, но с раскачкой тела деградировал и отупел.
двачую! Это ПИДОРАС пиздит про стероиды!!
>что и в каких количествах в день поглощаешь?
Сперму, в декалитрах. Орально и анально.
А смысл пиздеть? Чтобы что?
расписался хуем у тебя за щекой. Ты не против?
Тудыж твою мать, школу то не прогуливай или тебе к 10:15?
Ученье - свет, собирайся давай.
Чтобы казаться лучше чем ты есть.
А те кто юзают хуже штоли? Чем?
сколько см запястье?
Сколько лет?
>Тудыж твою мать
Моя мать давно мертва, мамкин превозмогатор.
Но вот кекнуть с вас, закомплексованных уебищ, сам боженька велел.
54 года дедушке
Тёлочки на тебя вешаются изза тела?
> накачался
> не дружу с простынями текста
Ладно, облегчу тебе максимально задачу, спрошу кратко:
Почему ты отупел от физухи?
>Тёлочки на тебя вешаются изза тела?
нет понятия ахуенного тела, есть функциональное тело. вот у спортсменов оно функциональное, а у дибилдеров типа опа нет, тупа в зеркало пофоткаться и все
У тебя итект как у хлебушка, у него уже и опыт и результат пока ты ыбираешь какие книги читаь долюоебень
>Теперь это трансформации тред!
Оп, я несколько лет учусь подтягиваться, но больше 6 раз не получается. Тренируюсь несколько раз в неделю. В чем может быть проблема. рост 183 вес 90
Протеин вкалываешь?
Нюхает скорее всего
Сексуальная ориентация? Баловался с парнями из качалки? Косплеил гачи?
С днём рождения
Чет никогда раньше не видел Геракла сзади. Какая же у него огромная жопа.
Орнул с дауна. 5-6 тренировок в день, тренировка-один подход у него
6 раз для 90кг - много
вешай пояс, на пояс утяжеление примерно 10кг
пробуй хотя бы 2 раза подтянуться
охуеешь, базарю. и почувствуешь на след. день
так делай пока снова не сможешь сделать 6 раз
потом увеличивай доп вес и круг замкнулся
мимошел.
Мимо ещё коча - вешаться на тебя начинают жирухи, предпенсионерки и всратухи 1.5/10. Ещё напргяает, что кунцы начинают очень многие по крысиному завидовать и стараться каких нибудь гадостей наделать.
Ты порвал мне шаблон и я обязательно воспользуюсь твоим советом, спасибо, удачи)
Ну ты и так жирный, просто на качалку денег не хватает
>ты
Кто ты, нахуй?
Пиздабол и лицемер в одном флаконе.
Мамаша твоя с хуя слетела.
Нереально. Мой уровень без стероидов недосягаем для обывателя, потому что приходится тренироваться очень много и тяжело, да еще и за питанием следить максимально дотошно.
Да не пизди, что ты при такой талии такие руки-бочки внатураху заделал.
Кстати, да, двачую того анона, я в качалке в молодости с блинами подтягивался, при весе 63 с 15кг подтягивался точно, отличная штука
Меня не заебало, на дефиците калорий я почти весь день голоден, грудку и овощи воспринимаю как десерт.
Тян нормально приходуешь? Случайные половые связы присутствуют в твоей жизни?
Расписывать лень.
Привет. Хочу узнать за креатин. Мой знакомый спортсмен-пятиборец утверждает что для обычных тренировок это бесполезная вещь, так как при нагрузках сжигается(Окисляется? Не ебу как точно но это и не важно в данном контексте) сначала он, почти мнгновенно, потом уже АТФ и ДТФ. И использовать его имеет смысл только перед соревнованиями или сдачами нормативов, чтобы загрузить себе побольше влаги в мышцу и выдать пиковый результат.
Принимаю креатин месяц, разницы не заметно вообще. Хотя возможно и не должен, типо мягко и незаметно наступает.
Имеет ли смысл принимать креатин при любительском уровне тренировок либо же мой товарищ полностью прав? Если имеет то опиши почему, какие процессы за этим стоят.
Я набирал, потом худел. По-другому не пробовал.
Полизал бы эти соски
В чем угодно.
Вычислил, это пиздабол, можете не спрашивать ничего
Самое главное. Тяночки начали давать? Заметил улучшеное отношение со стороны тнусов?
начал ходить на рукопашный бой, там упражнения всякие есть , и раз в неделю Кроссфит , есть одно маленькое но, хожу туда после работы в 8 часов вечера , будет какой не будь результат если я просто после тренировки буду пить протеин( то есть перед сном) ? или надо время что бы все полезные вещи впитались ?
>Тян нормально приходуешь?
Какие тян, дурачок? Там куна поняшить уже за родсть. В этом петушином-то углу
Нужен сон и питание. На ночь этот протеин лучше не пить, процессы пищеварения замедляются и этот молочный выкидыш у тебя будет бродить.
так а что делать ? бананы творог? как выжить максимум для своего тела типо выжить хоть какой то профит с тренировок?
Ass we can
Если хочешь набрать то жри протеин, притом 2-3 порции, плюс медленные углеводы (рис), чтобы всю ночь шёл процесс метаболизма.
Днем бери калораж, после тренировки растягивайся, пей воду и ложись спать. Ты не в супертяже по дилдоболдингу, чтобы переживать за приёмы пищи. И хз, что ты хочешь набрать на би и кроссфите. Худеть начнёшь скорее.
А вот этот гифкодаун точно только спермой и говном питается.
Это можно частенько наблюдать у "тренеров", которые сидят в этих самых качалках. Они там типа работают, в журнальчик что-то пишут, кому-то что-то показывают, с кем-то пиздят. И иногда, набегами, делают пару подходов.
нет понятия красивый ебальник, есть функциональный ебальник. вот у быдла он функциональный, а у красавчиков нет, тупо в зеркало пофоткаться и все
> Это можно частенько наблюдать у "тренеров", которые сидят в этих самых качалках. Они там типа работают, в журнальчик что-то пишут, кому-то что-то показывают, с кем-то пиздят. И иногда, набегами, делают пару подходов.
Надо на пампе быть прост.
Щас бы в области набора мышечной массы роль генетики отрицать. Пиздец.
>>228586714
Ну что же ты не отвечаешь, кочка ты наш? Ах да, ты же пиздабол и при ответе на вопрос, чуть более сложный чем ЧТОЖРАТЬЧТОБЫСТАТЬКОЧКОЙ, обосрёшься 10 раз у всех на глазах.
/thread
Её роль слегка переоценена. Трудом и шприцем с пропиком можно все перебороть.
Так что с тяночьками? Дают или нет? Нравятся ли им твой рельефный бицепс?
На ОП-пикче он же.
лучше бы кошелек накачал, бомжара
Я только что приехал из сервиса, мне было немного некогда, но с таким подходом я даже рад, что не пришлось стараться.
Уже писал же.
>КАЧОК
>на пике дрищ ~80кило
>>КАЧОК
>на пике дрищ ~80кило
Себя покажи, прежде чем на элиту тявкать.
Ясно, piesdabol
>Её роль слегка переоценена.
Ну конечно переоценена, так же как и с жирдяями, которые своё переедание списывают на генетику.
Но школота, которая начинает яростно отрицать, ничем не лучше.
Есть люди у которых мышечная масса очень тяжело растёт, есть те у кого вообще не растёт, а только падает. Аналогично и с жирком.
Школота по своей традиции не знает меры и занимает крайние позиции: "кокок генетика мне мешает с дивана встать" или "кококо никакой генетики не существует".
>Трудом и шприцем с пропиком
Лол.
Точно. Все время забываю, что в этих тредах кормят каким-то несвежим говном 10 летней давности.
Вангую сейчас этот хуесос на деле жиробас под сотку.
Вообще-то сейчас я именно так и выгляжу, как на ОП-пикче, потому что я сделал ее сегодня утром.
Попробовал с блином 10 кг и еле еле смог 1 раз, теперь есть к чему стремиться хехе
Ну те кто тяжело набирают очень медленно сливают. Это такой плюс, на фоне которого меркнут многие минусы.
https://www.youtube.com/watch?v=QyJDFps9chY
Ебать дегенерат, нaxyй пошел в таком случае, амеба блядь.
Но ведь нахуй ушел именно ты.
>потому что я сделал ее сегодня утром.
Потому, хуесос, ты ни разу за эти лет 5, а может и больше, что я вижу эти тупые шакальные гифкотреды, не запилил ни одного твоего пруфа с актуальным супцом.
Так что просто нахуй иди, шизик-пиздабол.
Пилил и не раз. Но мне понятен твой баттхерт. Он меня даже забавляет.
Твоя цель - управлять поездом?
Сколько калорий в день потребляешь и тратишь?
>Пилил и не раз.
НИ-РА-ЗУ.
Лол, нет. У меня просто низкий процент подкожного жира. При этом у меня базуки по 50 см.
1400.
>1400.
>Я тренируюсь минимум 3-4 раза в день, обычно это две силовые тренировки и минимум одна - кардио, не меньше двух часов. Иногда бывает и 5-6 тренировок в день.
Ты ответил семену, который пользуется тем, что у меня слетела галка ОПа. Я калории не считаю, кстати.
Clean eating, bitch.
Ничего так пидорок. Есть за что мацать.
Ты только ебырей своих считаешь.
3-4 тренировки в День. Cool story, Mark
Примерно должен знать всё равно.
Да он пиздабол ебаный
Не считал даже примерно. У меня настолько большой опыт, что я научился чувствовать свой организм очень тонко, я чувствую, когда мне надо пожрать, а когда не надо. К тому же у меня в рационе только низкокалорийные продукты, например, углеводы я набираю исключительно из овощей.
>У меня настолько большой опыт, что я научился чувствовать свой организм очень тонко
толсто
>углеводы я набираю исключительно из овощей
и много набираешь?
Около 800.
и сколько кг съедаешь овощей?
Обычно в твоих же тредах ты сам же и бомбишь, нонстопом, петушок.
Братюня, ну если толсто, тогда ничего не спрашивай, лол. Если толсто, почему тогда ты выглядишь как говно, а я как античный бог?
А где можно увидеть блог этого шизика?
Куда конкретно смотреть на твоих скриншотах, можешь обвести? Или у тебя просто свой мир в голове?
А ты хотел легко напиздеть и не получить мочи в ебало, хуесос?
Чет я не заметил супа на твоих пикчах, наверное античный бог это вовсе не ты, пиздобол проецирующий.
Ты на хуй
Тебе самому от себя не противно?
Ты же прекрасно знаешь, кто я, мониторишь мои треды, делаешь скриншоты, хранишь их. В каждом треде ты требуешь суп, когда я фоткаюсь с супом или делаю гифку, начинаешь истерить, что это фотошоп. Каждый раз постишь одни и те же словечки, например, что эту гифку или эту пикчу ты видел пять лет назад, лол, хотя я все время делаю свежие фото и гифки, непосредственно перед созданием треда. Ты шизик, только честно?
Суклол, вот это чсв хуесосины.
Я-то конечно смутно помню тебя-хуесоса, но претензии от этого не меняются.
Чет я тут не заметил новых гифок, например, а то старье что ты кинул даже я помню, хуесосина. Кого ты пытаешься наебать?
Делай давай свежий суп, потом будешь пиздеть, чмоня.
>вот это чсв хуесосины
>Я-то конечно смутно помню тебя-хуесоса
>семенит в треде уже третий час, вбрасывает тредшоты из прошлых тредов, в которых семенил до бамплимита
Чмоня, я вообще другои анон уже, просто тебя грех не обоссать.
Суп где?
Чени детектор, кококочка-даунёнок.
Это я, другой анон, вкинул ИТТ тредшоты. Ты вообще в курсе, что есть такая вещь, как гугл, где можно вбивать копипасту из оп-поста и искать твои шизовысеры в архиве двощей?
В чем суть первого скриншота? Ты заскринил совершенно разные треды, с разными ОП-пикчами, и что?
>я вообще другои анон уже
Уже другой? "Сплита" насмотрелся?
Суп где, хуесосина?
Не скажу что убер дрищ, но никогда не весил больше 60
>спортпит: креатин, аминки
даун детектед
Если хочешь вырасти. Только не забудь, что суть не в качалке, а в жратве, тебе придется тратить больше на еду, чтобы поддерживать себя, помимо качалки.
Я дохуя ем кстати, тысячи на 3 кк
>В чем суть первого скриншота?
Смысл объяснять что-то тупенькой кококочке? Иди еще протеина наверни.
Если ты не жиреешь при этом, то не исключено, что при качалке ты и вовсе 5к будешь жрать.
Набирать вес всегда пропорционально дохуя жрать надо.
> Среднее за 7 дней 2к шагов
Ахаххахаха блядь, он до ближайшего ларька что-ли ходит.
Да ладно, мы все понимаем, что ты кОчка и скаким трудом читаешь, все кул бро
А тут ты на курсе, ну почему пидорахены такие пездливые, вас расстреляют если правду будете говорить, это как с получением военных билетов, все калеками становятся вдруг и лишь пара в открытую говорит как они их получили, ха тфу
Он же сказал, что по квартире.
Да я в жизни это говно смотреть не буду, просто на превьюхе увидел. Активность уровня мамкин хикан.
В моби сходи, там клиентов уже хуй знает сколько наплодили. С капчей там же разберёшься.
Хуйли не выступаешь, раз такой крутой?
Ебанько, тут я на пампе.
Пока мне это не нужно, но кто знает.
Отвечает другой анон, не оп. Не имеет т.к., грубо говоря, креатин из кровяного русла не попадает непосредственно в мышечную ткань. А в мышечной ткани его восстановление происходит через другой химический процесс
кто олю по мф в этом году возьмёт?
Что-то рассказывают.
Правда, что от L-карнитина кончи в разы больше становится?
попробую
Сильно болят связки после тренировок, аж спать не могу. Че делать?
Качок, я вырублю тебя с одного удара в голову.
Тайский-боксер+5лет
Не тренироваться больше, очевидно же. Это просто не твое.
Ну ты и уебан
Хуй знает. Вообще не кочаюсь, только ем нормально и гуляю много. И чувствую себя заебумба и не болит нихуя. А ты страдай дальше, чмошка закомплексованная.
Неделю назад мог отжаться 10 раз за подход
Щас решил отжаться, не дошёл и до четырёх.
С чем связано? Мышцы растут?
> Хуевый заход, все пиздаболы именно так и говорят.
> мимо местный пиздабол
Удвою.
пишу только правду
Сбрасываю жир и наращиваю мышцы на турниках и бегом, жру много белков, углей тоже прилично, но все равно так как есть. Долго такой период роста вопреки длится у начинающих?
Я утром узнал, что завтра у меня соревнования по кроссфиту, но я 2 месяца не занимался. У меня есть запасы креатина и элеутеррококка. Есть ли смысл за сутки до соревнований пропить их, чтобы хоть 5% к работоспособности прибавилось?
Внезапно у меня 72/197. Даже чуть меньше - 70. Максимум набирал 90, заболел, слил за 2 недели ВСЕ, все силовые в тч. Мотивация пала до 0.
полная хуйня. минимум 1-3 года, зависит от первоначального состояния туши и упорства тренировок
Можно ли сесть писечкой тебе на лицо ?
Ты скучен. Съеби)
>>228597912
У тебя гинекомастия, псина тупорылая, расскажи, как ты не дырявигь себе жепу стероидами или не закидываешь таблетки, петух
Заранее спс.
Там такое шакалье качество, что ты разве что старушек 60+ наловишь.
Алексей Гордовский
попизди . были моменты когда по килограмму добавлять приходилось . но есть предел у всего . в жиме у обычного чела + 20-40 кг от собственного веса рабочим. уникумы и стероидные плюс 50 и дальше вплоть до мировых рекордов дальше только массу увеличивать. но у большинства масса растет только с жиром . после сушки всегда откат по силовым. не знаю принимал ли оп пик стероиды или нет . истина в том что предел зависит от генетики и от этого никуда не деться
Предел - да, только дойди сначала до этого пердела.
Что делать, если я палочник?
Кушоть, заниматься со своим весом
Бывают и гилфы норм.
Похуй, кидай.
Не все пидары качки, но совершенно все качки - пидары.
>Можешь просто на качелях качаться
Мань, поведай, а гимнасты тоже железки твои тягают и пуки таких же омежек как и ты нюхают?
https://www.youtube.com/watch?v=mqA2xZV_wBM
>но совершенно все качки - пидары.
Нет
пидора ответ
как часто и каким способом нужно качать пресс эктоморфу, чтобы было, как на ОПпике?
Нужно есть одно мясо и пить мало воды. У тебя появится пресс и через пару недель ты нахуй сдохнешь.
Видишь кубики? Знаешь как он занимается? Никак. Знаешь что у него ? Анорексия.
Земля пухом, бро
Это ты где такое придумал?
Нет у него анорексии, просто худой парень с хорошим обменом веществ. Я также в 16 выглядел, жрать мог при этом как свиноматка.
Как может быть вес 72 кг при таком росте? Ты палка что ли?
Да, у гимнастов есть "подкачка", которая не только со своим весом, но и с железками происходит
Просто не переедай, лол
> я не использую стероиды
Пиздаболище просто конченное. Проф спортсменам не рассказывай.
мимо-проф-спортсмен
Легко может быть. Причем я не выгляжу очень дрищевым. Я просто легкий, хуй знает как это работает. Вообще большая часть массы чеовека в ногах, а они у меня по метру и нихуя не накачанные. Отсюда и вес.
Вообще когда кокочался присед ебашил и становую очень любил. Ноги были заебись, джинсы которые были в обтягу, некоторые даже натянуть не мог - сейчас просто шаровары и я из них вываливаюсь, лежат в шкафу до лучших времен.
чем болел, анон?
Я тогда катал в дотку, учился, работал до ночи и кокочался. Год с лишним в таком режиме - нервная система сказала "дядя, съеби нахуй", желудок сказал то же самое. Итого 2 недели лежа ел пюрешку раз в два дня, остальное время блевал и спал. Две язвы и головные боли до сих пор (прошло уже лет 5 с того). После этого болел простудными каждые две недели на протяжении 2 лет, пока не переехал в МСК. Тут почти повторил свой подвиг, кокочавшись до 83 с 70 за год. Весь тот год болел тоже простудными, в итоге уебался с сердцем после концерта - пчти месяц обследований и диеты - снова 70 кг.
С того времени тяжелее хуя не держал в руках ничего, все болит, жру через силу, бывает сутками не жру (тошнит 24/7). 68-70 стабильный вес.
Такая хуйня, хз что со мной)) По анализам все оки-доки
пиздец, серьезно.у меня были такие молодые и шутливые знакомые, которые ебашили как не в себя, потом болячку ловили.
добра и здоровья
Какого блядь качка, ты кг 80 весишь, задрот
>>228613100
Дополню, стоит ли делать кардио дрыщу? Я 178 на 62, слил с 82 из за болезни и нищеты, но сейчас снова могу заниматься, как думаешь, уместно ли кардио?
Проиграл с дивана. И фантазий даже не о ежедневных треньках, а (!) 2 раза в день. В натураху нахуй.
Говна поешь, «качок» диванный.
Сажи.
Миль пардон, так охуел от долбоеба, что сажу забыл.
Понч, ты с фармы слезать планируешь, нет?
Последний из трех моих курсов был в 2014м году если чо
Я ростом 200, вес 118. Какие упражнения делать, чтобы сбросить хоть до 100?
А то я и не жру нихуя, вроде, но и не двигаюсь (работа сидячая, до нее 24 км поэтому езжу на машине, когда работал в 6.5 км от дома, прямо бодренько ходил туда-обратно и был 94 кг няшкой).
Реально ли сбросить за пару месяцев, если тупо проходить по дорожке те же 5-6 км а потом плавать?
В чем смысл качалки? Зачем оно? Чем оно тебе поможет в жизни? В случае конфликта я залью тебя с балона а потом попрыгаю у тебя на голове, и бицепсы тебе никак не помогут.
Да речь естественно я веду о кокочалочке в которую я ходил когда мне было на 6 лет меньше чем сейчас, вернее меня записали и я из чувства вины сходил раз 5 за полгода. А теперь уже вроде как сам хочу.
Твоя жизнь вокруг только боев крутится? Ты каждого человека на улице оцениваешь чисто по шкале как ты ему пиздов давать будешь? Я не агитирую сейчас за качалку, но твое непонимание какие-то простейших вещей и стандартная позиция "ололо любому качку можно башку прострелить" такая же точно тупая хуйня, только с другой стороны. Качки, конкретно оп, не заявлял что отпиздит тебя как суку на спине твоей тянки, чтобы ты включал эту психологическую защиту. Ты еще против автомобилистов в ау начни воевать, ведь они могут тебя с твоим баллоном просто в пасту превратить ололо
Сука, ты это я. Только я быстрее отлетаю. Как начинаю тренироваться, поднимаю до 5 кило и отлетаю с простудным. И все. Если не качаюсь - не болею. Если качаюсь - стабильно разъебываюсь.
Ебать жиробасина на 44.
нах ты его так вдавил? он же сейчас экран перцем зальет
Вопрос один, сколько денег на жрачку уходит? Я дропнул качалку когда пожил 2 месяца по 8к калорий в день, это пиздец спуск бабла в унитаз.
>8к калорий в день
Так ты же просто ебанутый, хули с тебя взять
Чувак у меня точно такие же параметры и я только пару месяцев назад начал заниматься
Как ты массу набрал до 95?
да, как не в себя - это мое любимое. Я и спортом всю дорогу занимался так, и хобби и работой вот. По чуть чуть без фанатизма - не мое, к сожалению, аж тошнит от такого.
Хотя вот в качалочке бы самое оно было бы..
Да, организм не вывозит. Надо лучше жрать, качественнее спать, витаминчики и вот это все. А не мучать организм..
Дрочишь?
Начни курить, а потом брось. Я вот бросил курить и за 3 месяца набрал 10 кг на изиче.
Я не умру
Все деньги в наркоту и шлюх, лечу на гавайи и когда буду готов если к тому времени героином не передознусь в тибет, там в соло пиздошу в горы и помираю там, хотя бы даже со скалы прыгну, похуй. Впрочем, можно пропустить часть с гавайами, затариться наркотой уже в тибете. Не вижу смысла оттягивать неизбежное с четвертой блять стадией рака ебучей печени.
У бати кстати был рак гортани 2 степени, вроде как все нормально уже лет пять, просто хриплый дико будто курил с рождения.