Нет, я не говорю про то, как уснуть в 10 часов вечера, а про то, как действительно восстановить режим сна.
В последнее время я начал спать по 9+ часов, на будильник вообще ни как не реагирую.
Раньше я спокойно спал по 7-8 часов, высыпаясь при этом, и работая весь день. А сейчас я еле как встаю в 8 утра, учитывая что лёг я в 11 вечера.
На будильник вообще ни как не реагирую, я только обрывками помню, как вроде выключаю его, и на подсознательно-примитивном уровне принимаю решение спать дальше, будто сознание при пробуждении вообще не включается.
Образ жизни более менее нормальный: ежедневные прогулки по несколько километров, диета, стараюсь не прокрастинировать, а работать. С последним проблемы как раз из за режима сна.
Как вообще можно восстановить режим сна? Подскажи пожалуйста, анон, я устал.
Раньше это вообще в 8? Я бы с радостью, но вечером у меня тоже дела есть.
ты знаешь что Срален насиловал Ленена в жопу?
Знаю что тебя насиловал уж точно, раз в каждый тред этим срёшь
Попробуй сменить подушку, матрац или кровать. Может что-то из них неудобное и от того сон неглубокий
>матрац или кровать.
Слишком дораха, а вот насчёт подушки надо подумать, потому что в последнее время шея болит пздц
Так у тебя и так режим сна есть. Просто ты сова, я тоже до обеда нихуя не отдупляю, хотя могу спать и по 10 часов. В итоге норм работать могу только во второй половине дня, а к вечеру такое чувство, будто горы свернуть готов.
го отомстим за вождя?
> В итоге норм работать могу только во второй половине дня
У меня получается работать только утром, во второй половине дня хочется только хуи пинать.
Да и я пиздец не люблю активничать ночью, потому что ночью у меня очень уж очень депрессивное состояние, от которого вскрыться охото.
>Тогда твой подсознательный анон заебется их выключать и ты проснешься
Он научился выключать все будильники, а если это не помогает - выключать телефон.
Хз что и делать.
Скажи, это попытка в говнофорс, или ты правда шиз?
Меняй местоположение будильника в труднодоступное место, но чтобы звук был громкий. Можешь поставить на час-полтора раньше тоже несколько будильников
> Раньше я спокойно спал по 7-8 часов, высыпаясь при этом, и работая весь день. А сейчас я еле как встаю в 8 утра, учитывая что лёг я в 11 вечера.
Попробуй сейчас тоже спать по 7 часов.
Мне тоже тяжело выспаться, если я сплю меньше двенадцати часов, но если спать меньше восьми - то более или менее, но нормально встаётся
У меня планировка комнаты не позволяет создать труднодоступных мест, а в другую комнату ложить - хуй чё услышу.
Может колонки купить, и поставить на будильник хардбас?
Я добавил в стандартный виндовый планировщик (Scheduler) таски на засыпание/хибернейт комрьютера в 11, 12, 1 ночи и так далее. Комп у меня вырубается небыстро (скидывает 30 гигов оперативки на диск).
Это довольно сильно помогает. Да, можно легко включить комп обратно, а можно пойти почистить зубы. И, может быть, пойти спать.
>Попробуй сейчас тоже спать по 7 часов.
А как? По будильнику я не просыпаюсь, сам не встаю.
Раньше хотя бы я не мог спать дольше 8 часов, ибо сразу организм охуевал, а щас ему вполне норм.
Ээ... И как это помогает в хорошем сне? Или это вариант для слабовольных, которые не могут лечь в определенное время?
Так я вам напомню
Снотворное выпей или говна поешь.
Ложусь в 23:00-00:00 как правило, и через 2-4 часа просыпаюсь. Бодрствую до 9-10 утра и начинает клонить в сон сильно. Я продержался до вечера и лёг спать - и снова проснулся в это же время! И так уже два дня подряд.
Одной из причин может быть стресс и нервы, дома есть корвалол, поможет ли он мне конкретно в этой ситуации?
Где то читал, что если ты просыпаешься в 3 часа ночи, то это значит что на тебя кто то смотрит.
>В последнее время я начал спать по 9+ часов, на будильник вообще ни как не реагирую.
>Раньше я спокойно спал по 7-8 часов, высыпаясь при этом, и работая весь день. А сейчас я еле как встаю в 8 утра, учитывая что лёг я в 11 вечера.
У меня так было, когда я угробил себе спину работой за компом. Спал по 10 часов и потом ещё днём хотелось.
Ты занимаешься физической активностью днём? Хотя бы сходить погулять на 10к шагов.
го с нами, ты будешь копать
>Хотя бы сходить погулять на 10к шагов.
Писал же, что каждый день километров по несколько гуляю.
Спина у меня тоже в хламину, по крайней мере мне так врач сказал, когда последний раз осбледовался.
И что делать теперь, лечить спину у костоправа?
Я вообще три месяца ложился в 3, вставал в 10 и было заебись, играл весь день с пацанами в кс/фортнайт. Сейчас ложусь в 10-11 и просыпаюсь в 7 утра это пиздец не выносими, ещё блять 3-4 часа в день максимум можно поиграть, когда в каникулы играл в все 12 сука блять.
>когда в каникулы играл в все 12
>сука блять.
Давай собирайся. Через час уроки начинаются
Вы думаете я вам не напомню? Вы думаете я не переверну календарь? Я переверну.
Будильник в кастрюлю положи на другой край комнаты, для того, что-бы тебе пришлось вставать выключать его.
Я как раз сижу сру, потому что утром надо посрать чтобы на уроках не обосраться. Тут много таких случаев люди пишут, поэтому я учусь на чужих ошибках.
Аналогичная ситуация, как у ОПа. Подушка, как он думает, тут не при чем. Без физ. нагрузок никуда, к сожалению.
Одно время не мог себе позволить позаниматься хотя бы на турнике, т.к. много работы, а под вечер уже просто нет сил для "тренировки", да и дела после работы/по дому иногда важнее занятий спортом.
Так вот, помог мелатонин по 1мг. Это не снотворное. Если заинтересует, погуглишь как принимать и как действует. если решишь верить шизикам, что мелатонин вредна и вообще ешьте два банана на ночь, то соболезную Само собой постоянно его пить не рекомендуется. Одно время очень помогал, месяца три жил как нормальный человек спишь снова всего по 8 часов, встаёшь за 5-10 минут до будильника. ВЫСЫПАЕШЬСЯ, но опять же, без физ нагрузок почти не действует. дозировку повышал - хуйня
Пс. не весь мелт. хороший, нормальный теперь трудно достать, а раньше можно было просто заказать с айхерба.
Добра и удачи.
И да, ОПчик, твои пару км в день нихуя не решают, сам каждый день столько наматываю и толку от этого 0.
Выключу.. И обратно спать. Пробовал, не фартануло.
Хорошо, попробую.
Но насколько активные нужны физ. нагрузки? Пробежки, турнички?
Хватит и хорошей пробежки такой, чтоб заебался. Либо турник с брусьями, подхода по 4.
Ставь тогда как я - у меня будильников 10-15 каждые минут 15-30, всегда срабатывает. Я раньше очень крепко спал и мог даже не проснуться от будильника, но это все равно мне помогало. Сейчас я уже с первого будоса встаю нормально.
> Подушка, как он думает, тут не при чем
Бывает что причем. Особенно если шея после нее болит
> Без физ. нагрузок никуда, к сожалению
Не сваливай всё в кучу. Не каждый занимаются физ нагрузками регулярно всю жизнь. Если не занимался регулярно с самого детства и нет в планах заниматься регулярно до самой смерти, то ты просто тут выебываешься, что заставил себя пару месяцев походить турнички, не более
Сына, я с 16ти этой хуйней страдаю, спасали только физ нагрузки.
А от пробежки до заёба, когда слушаешь свой организм и понимаешь состояние, как и от турников со своим весом - хуже не будет. Сам ни разу не кочка.
Не пизди, у людей разная норма сна, кому-то хватает и 8, кому-то 9 мало. А есть и такие, которым 7 много, но их очень мало.
Нормас тебе жиды голову промыли. Норму сна в 8 часов придумал барин, чтобы раб меньше спал и больше работал. Почему люди на выходных спят до обеда, а не подрываются в 7 утра, а?
>как действительно восстановить режим сна
Важно просыпаться в одно и то же время. При этом даже не столько важно во сколько ты лёг, но точка старта всегда должна быть в одно и то же время. Организм к ней хорошо привыкает.
>На будильник вообще ни как не реагирую, я только обрывками помню, как вроде выключаю его
Не клади будильник у кровати, а держи его подальше, чтобы при звонке не смог выключить его в полубессознательном состояниии, а а пришлось подняться с кровати и немного пройтися - так в себя по пути приходить начнёшь.
>чтобы раб меньше спал
В норме человек за 7 часов высыпается, что ему достаточно этого на весь день. 8 часов - можно уже поваляться, а 9 и более - хуита для тех кто болеет. Если ты здоров и дрыхнешь много, то начинаешь тупить и срываться себе биологические ритмы.
Нужно смотреть не как какой-то придуманный тобой барин сказал, а по состоянию организма и собственным ощущениям.
Если тебе недостаточно 7 часов для того чтобы выспаться, то иди к врачу.
А на будильник как реагируешь?
Бабка с небес.
>В норме человек за 7 часов высыпается
Если ты серьезно занимаешься спортом или работа связана с тяжелыми физическими нагрузками, то для нормального восстановления 8 - как минимум. Иначе ЦНС по пизде со всеми вытекающими.
Хуярь витамин D. Не благодари
https://youtu.be/gx3bN7iOvHc