На связи жирная зависмая свинья.
Бросил бухалово 10 лет назад, через год курево. Как-то на три года, бросал игори, но вот тут сорвался, однако от игр нет сильной зависимости, играю в старые, пару часов в неделю, иногда могу выходные все проиграть. Но такое бывает редко. Мне хватает пару тройку часов в неделю.
А вот бросить есть, я не могу. 100кг рост 187см лишний вес 15-20кг
Я ленивый, ходить в магазин я отучился, заказываю на дом, так я снизил частоту обжорства разным говном, типа чипсов и прочего. Я ему только крупы и мясо. Иногда срываюсь ,там огурчиков, колбаски ебну пару банок огурчиков и батон колбасы. Хлеб ем только с колбаской. Меня ебет чувство голода, и постоянно хочется чего-то вкусного.
Как блять ,как скинуть вес, и бросить эту зависимость? а?
С тренажерной конечно же сразу нахуй иди.
В доме стараюсь не держать ничего вкусного, или чего-то, что можно под кино, достать из холодильника, и сразу начать жрать, потому что если что-то такое есть в доме-я 146% сожру это.
Как фиксить эту одержимость? Хули я алкоголь поборол, табак переборол, а это не могу?
Кстати вес набирать начал с тех пор, как перестал бухать и курить. Не резко, но вот за 10 лет 20кг лишних.
Можешь хавать много, под кино или типо того, но что то без калорий, купи себе сушилку и суши фрукты
>купи себе сушилку и суши фрукты
там же тоже калории
И не меньше. От воды избавился, ну охуеть теперь, худкем, нахуй.
и там я не буду быстро заполнять физическую вместимость желудка, а значит буду есть больше, горстями, например сушеные яблоки, и буду больше жирнеть, потому что пережрал
больше воды пей (1-1.5-2 л в день), попробуй делять легкую зарядку ежедневно, просто начни напрягать тело, а вода будет подсоблять
>Как блять ,как скинуть вес, и бросить эту зависимость?
100 раз уже говорили - бессмысленно садится на диеты - нужно здоровое питание делать своим образом жизни.
Однако очевидно и другое: в жизни толстяка не так много радостей, чтобы отказываться от одной из них.
Рецепт крайне прост - ешь все, что хочешь и что любишь, но по немногу и только в основные приемы пищи.
Отказ от перекусов, всех этих чипсов-мороженного-ночных бутеров, будет уже огромным подспорьем.
Снижать количество съедаемого придется постепенно, пока желудок не перестанет быть размером с ведро.
Ну и конечно физуха. Может я не прав, но вроде бы большая мышечная масса сама по себе требует много калорий на свое поддержание. Отсюда можно сделать вывод, что помимо обязательного кардио, будет полезно поддерживать мышцы регулярными базовыми упражнениями.
Но вообще, если ты реально решил худеть, а не "сбросить чутка к лету", начать нужно с похода к эндокринологу.
А что если попробовать разнообразить рацион, купить там котлеток, сарделек, и разнообразить меню, есть мало, но с чем-то вкусным, и таким образом я буду сдерживаться
>Как блять ,как скинуть вес, и бросить эту зависимость? а?
>С тренажерной конечно же сразу нахуй иди.
Кароче, все делается через силу воли и блицкриг, ПРОСТО нихуя не дрешь ничего кроме овсянки/гречки на воде и воды. За неделю -5кг гарантированно.
Если дохуя экстремал то не жри и сиди на воде пару недель, результат будет на лицо в прямом смысле, главное потом выходи с голодовки по гайдам либо через врачей это очень важно.
Хороший совет. Особенно хороши побочки в виде пиздецов с ЖКТ и рандомных местах организма, охуевающего от перехода на рацион узника Бухенвальда.
>Отказ от перекусов, всех этих чипсов-мороженного-ночных бутеров, будет уже огромным подспорьем.
это уже есть. Я ем только крупы и свинину. НО, я заебался, хочу все равно ебнуть пельменей пару пачек, колбасы католочку.
Я не ем практически: хлебные изделия, полуфабрикаты только когда срываюсь, чипсы, сахар, и всё прочее.
Специально не хожу в магазины, и так смог отказаться от чипсов каждый день, и прочего. Дома только крупы и мясо. В магазин лень идти пиздец, да и уже привык не заходить, потому что если зайду, куплю хуйни, а с доставкой заебись. Закупаю на месяц, и один раз, когда закупаю ,могу взять колбаски или чего еще.
Вот если купить сарделек например, котлет, и есть только когда я ем с основным приемом пищи.
>похода к эндокринологу.
это не реально
Если будешь жрать 2000кк в день есть не захочешь, но худеть медленней будешь
Нет, это хуйня, потому что по здоровью урон нанести может. Надо в голове что-то поменять, из-за этого проблемы.
Во первых не факт, а во вторых способ дедовский и реально работает, проверенно многими поколениями людей, ну а проблемы со здоровьем врачами пофиксить можно. Тем более оп судя по всему не вытянет спорт и контроль питания больше месяца. Так что ему деватся некуда.
>Надо в голове что-то поменять, из-за этого проблемы.
Это так не работает, если духом слаб то это не фиксится сидя дома и без тренажорки, так что пиздуй за овсянкой.
Жкт наоборот спасибо скажет
Не обязательно идти к советской тетке в поликлинику, где тебя обосрут и посоветуют раздельное питание или вымоченную в молоке селедку.
Любые встряски - удар по иммунной системе. А резкое изменение в питании, когда ЖКТ уже привык переваривать половину свиной туши - прямой путь к бедам с желчным пузырем и язве.
>когда ЖКТ уже привык переваривать половину свиной туши - прямой путь к бедам с желчным пузырем и язве.
Это не ты случайно огурцами геморой лечишь ? Чтоб таких проблем поиметь надо пол года голодать перебиваясь крохами и при этом еше и вьеьывать на шахте. А за 2 недели - месяц нихуя не будет, но килограммы уйдут и лицо осунется и схуднет.
Спасибо за разрешение, побежал
Абу благословил этот пост.
Исключи все углеводистое, мучное, сахарное.
Жарь стейки нежирные и заедай салатами овощными
Если ты любишь получать удовольствие от жратвы, бери не количеством, а качеством. Перейди на какую-нибудь средиземноморскую или азиатскую кухню с большим количеством рыбы и овощей. Ешь вкусно, но не много.
Если тебя интересует, как не жрать ведро еды в один присест, вот три момента:
1) Ешь больше клетчатки. Те же сраные салаты.
2) Постепенно уменьшай порции. Ешь не 3 котлеты, а 2. Не миску своей каши-макарешек, а 2/3. И так далее.
3) Ешь медленно. Поскольку порция меньше, растяни ее на то же время, наслаждайся едой, а не толкай ее в себя, как в утку для фуа-гра.
попробуй для начала просто ходить 2-3км , после первой недели добавляй подтягивание на турниках
>и язве.
Ловите мошенника! Язва желудка, это не из-за еды, а из-за микрооранизмов, которые прогрызают там защитный слой. Погугли Helicobacter pylori. Это совки пидоры впаривали, якобы язва желудка из-за сухомятки.
1500кк мало, он не выдержит, пускай хотябы 1700кк ест
>3) Ешь медленно. Поскольку порция меньше, растяни ее на то же время, наслаждайся едой, а не толкай ее в себя, как в утку для фуа-гра.
Вот надо этому научиться. Я терплю до определенного времени, т.к ем по будильнику один раз в день, набрасываюсь на корыто и сжирают по быстрому.
Для начала начни вести пищевой дневник (есть прилаги для телефона), так ты поймешь сколько, что и когда ты съедаешь.
Следующим этапом каректировка диеды.
тем более, если ты очень жирный, то вес будет уходить очень быстро даже при сидячем образе жизни
два чая этому садомиту
За две недели ничего он не сделает. -10кг (это очень оптимистично, но все-таки достижимо) ничего не покажут, по крайней мере для жиробаса, у которого ИМТ далеко за 30.
И наберет он эти 10 кг так же быстро как скинул.
по лицу вроде да, но над весом еще работаю
Сейчас бы путать гастрит с язвой и еще выебываться своим незнанием.
Пересмотри рацион. Начни есть больше полноценных белков, овощей и фруктов каждый день. Например, вместо 200гр каши с кусочками мяса на обед съешь 200гр чистого варёного/запечённого мяса и овощи. На десерт фрукты и/или творожные изделия с минимум калорий.
"Пустые" углеводы типа чипсов и сладкого снизь к минимуму. Вместо газировки пей воды и иногда чай.
Начни заниматься фаз. нагрузкой каждый день понемногу.
>но в маленьких порциях.
Именно так, я и набрал вес. С этого начинают. Сожрал пачку чипсов, потом через пару часов пачку пельменей, потом фруктов не много, а тут уже и обед наебашился супчика с кашей, потом вроде надо докинуть еще чего-нибудь вкусного, потом перед ужином пару бутербродов, а уж тут и ужин наконец-то макароны с котлетками, ну и перед сном же надо чайка ебнуть с чем-нибудь, ложишься включаешь сериал перед сном, ну блять, там едят, может посмотреть в холодильнике не большую порцию чего-нибудь вкусное, не много же не повредит.
Нет, это хуйня, я еле выбрался из этого, и ем один раз в день.
Ну дык жуй дольше. Лучше сам научись готовить, купи сковородку для которой масло не нужно. Вырезку мясную хорошую, свежую зелень и овощи, и ебашь стейки с салатами, йогуртов нежирных накупи, и если будешь чувствовать голод, съедай маленькую баночку йогурта, орехов ещё себе накупи, горстка фундука тоже хорошо глушит, но не превышай лимит 1.5к калорий в день, потом после 6ти вечера старайся ничего не жрать, это самое сложное походу. Я до сих пор жру, правда саксимум стакан кефира и авокадо перед сном.
Либо самоконтроль жёсткий, решительный, либо забей и наслаждайся жизнью. В самом деле, почему бы и нет?
Можно наслаждаться жизнь, не нося XXXL.
Ты сейчас мне описал то, что ты просто жрал от скуки. И что, прости, пачка чипсов и пельменей? Это какой то прикол? ты после этого ты спрашиваешь, почему ты толстый? Маленькие порции- это кол-во еды, после которых ты чуть голодный, а не заполнен под завязку
Я после того, когда мне диагностировали целиакию, сбросил несколько кг. Это конечно не много, но всё же
диета дюкана мимо минус 20 кг безвольное хуйло
Это шоколад растопленный в свиной крови.
Где мне достать свиную кровь?
хлеб сам по себе не сильно вреден, один кусочек за тарелкой супа заточить не грех, плохо- когда сожрал пол батона.
оставь свою телегу или вк
Ты пытаешься знакомится на дваче, ты худший из худших
Диета с низким содержанием углеводов душит мышцы у мужиков. Дюкан только для тян хорош
Прости, но нет :(
График, пчел.
К примеру как делаю я: просыпаюсь в 12 по будильнику, встаю где-то в 12:20, чищу зубы пока греется кашка. Кушою кашку за компеком, через 30мин-час обычно после приема пищи пью чай (зависит просто от того какой чай, зеленый например нужно заваривать при температуре 85 градусов и можно пить уже через мин 30, если черный - заваривается под 100 градусов и через 45мин-1 час как пожрал если обожрался пиздец то желательно еще мин 15-30 обождать, шо с тем шо с тем, по самочувствию обычно понимаю), могу вкусняхами какими заесть; обедаю в 16:00, но вот уж бедаааа ЗАХОТЕЛАСЬ ПИИИИВА - обедаю пивом, ебана, 2литра крепенького мммм не закусывая -> вставляет норм и с калорийностью/витаминчиками все заебись, чотка; ужинаю в 20:00, бывает могу шаву не в обед а в ужин схавать, либо к примеру макарошки с котлетками, а с чаем целую шоколадку уебать нннахуй; в 22-23 выпиваю стакан молока, иногда два, иногда прикусывая парочкой шоколадных конфетчек; ложусь в 03-04 часа ночи примерно.
И не толстею нннихуя, 100кг (рост 195) держится и не растет от слово совсем с этим режимом. Организм любит штабильность, и я ему эту штабильность предоставляю, взамен получаю шо хочу - сижу целый день дома и не толстею, хотя питаюсь вкусненько и бывает даж в целом обжираюсь (позавчера схавал шаву и шлифанул белым шоколадом под чай нннахуй, ахуел прям ух бля)+возможно мой режим сна не способствует накопительству калорий, и идет как бы "компенсация" (ибо если без будильника ложиться в 3-4 а бывает засыпаю только в 5, мысли там всякие ночи то вставать будешь ну в 2-4 часа дня. При этом высыпаюсь все ахуенчик). Ты же копротивляешься и организм тебе отплачивает тем же (когда ты терпишь-терпишь - а потом как хуякс и сжираешь допизды и дохуища). Будешь хотя бы вкусненько питаться и не толстеть, благодаря моей страте. Ну а шо бы "КАК ПОХУДЕТЬ НО НИХУЯ НЕ ДЕЛАТЬ ДЛЯ ЭТОГО" - прибавь к моей страте еще и стратегию подсчета каллорий, рассчитывай прям так что бы немного меньше получать чем в день тратишь, так постепенно будет уходить лишний вес (пусть даже и по кг в месяц - через год это уже будет минус 12 кг при минимуме усилий). Ну а елси прям побыстрее хош - купи велик и катайся по вечерам, хз насколько это ускорит но думаю так нормальный буст.
Так то нахуй.
P.s:даже сам Абу как видишь подтверждает мои слова.
Ты - это я. 178 см рост, 98 кг веса. Не мог остановиться и жрал все подряд.
Сначала отказался от чипсиков и сухариков с пивом. Потом начал нормализировать питание. Взял за правило - есть только то, что готовлю сам из натуральных продуктов. Всякие вкусности - 1 раз в неделю. Ну и, как хобби, 3-4 раза в неделю катаюсь на велосипеде. Выезжаю на прямую дорогу и вкручиваю как могу.
Как итог - за 1,5 месяца -5,5 кг. Думаю, неплохой результат. Окружающие уже подмечают, что я ПОХУДЕЛ. Это мотивирует и дальше РАБОТАТЬ. Надеюсь, не сдуюсь.
Курить начни опять по пачке в день – уйдёт аппетит и похудеешь.
Сап б как бросить курить
Айкосом
Надо купить не много котлет и сарделек, и по одной с кашей есть.
Мне главное надо перебороть себя, и не всё сразу за пару дней сожрать, а строго по одной, чтобы и вроде я вкусного что-то съел, и вроде не много.
Ну и режим я научился соблюдать в плане еды.
>через год это уже будет минус 12 кг при минимуме усилий
Да даже может и через пол года, если прям рили укладываться в калории, а с великом может буквально в месяц уложишься.
самофикс, так подумол и прекунол у меня в армейке пчел скинул килограмм 20 за месяц, лол, а я из своих 69 набрал десяточку где-то
Я бросать заебался. Бросил усилием воле, потом ломало и пожирнел вот.
Я одинок, смешен и глуп, все мои беды только из-за меня, но я хотя бы не жирный. Единственное достижение, сомнительное, в общем.
Зависимость от соли, нитрита натрия и глюко5ата натрия. Исключи готовую еду, ешь овоши без соли. Заменяй соль перцем. Мясо, рыба, не жаренное, овощи, без соли. Много перца можно.
Во-первых ета >>227409543
А во-вторых - когда у тебя есть план и график, тебе будет ООООВЕР проще себя контролировать, ибо организм повторюсь очень прагматичный, и даже твое переедание по сути является частью плана по выживанию исходя из былых лет, когда человек сезонно то переедал то не доедал, пынямаешь. А тут у тебя будет четкий график и план, которого останется лишь придерживаться, и ты ахуеешь с того что твой организм пойдет НИАЖИДАНА тебе на встречу и не будет подрубать жор. После условного обеда в 16:00, поглаживая пузико в в 17:00 ты уже утолил свою хавалку, а когда наступит 18:00 и тебе захочется чот вкинуть в топку ты подсознательно и осознанно понимаешь что подождать еще 2 часика как нехуй делать, главное что бы залипнуть во что было.
Не, это не вариант. Если дома будет лежать хоть какая то еда, то стопроц через дня 2 ее уже не будет, на себе проверенно. Кп злая штука
>Выезжаю на прямую дорогу и вкручиваю как могу.
Ну и зачем ты постишь быдло-водятлов, которые мало того, что сами нарушили, так еще и быковать лезут?
Коклеты и сардельки из магазина, это нитрит натрия и глюконат натрия, который требует твой организм, как хмурый, или меф. Еда тут не причем. Переломайся от этой хуйни и ешь без соли, то что сам приготовил. Все.
ну а как тогда? Надо переселить себя и не быть наркоманом. Я же перестал водяру и пиво жрать, перестал купить, именно тем, что я пересилил себя и нашел в себе силы перестать бухать, послать нахуй всех с кем бухал и изменить социальное взаимодействие, когда все во круг бухают, а пью томатный сок и жру до чего могу дотянутся
Двачую, вес будет уходить быстрее, вода в организме задерживаться долго не будет. Но ссать будешь чаще
>>227409865
>Коклеты и сардельки из магазина, это нитрит натрия и глюконат натрия, который требует твой организм, как хмурый, или меф.
Вот кстати. Я ем свинину, просто мясо тушу в мультиварке или варю кусками в кастрюле и ем, но мне-то не мясо хочется, а пельменей из говна, хинкали, котлет и сарделек. И да, часто они бывают с запахом дохлых крыс, но от этого я не перестаю их хотеть.
Надо погуглить что это за ингредиенты ты перечислил.
>>227409532
>Ну и режим я научился соблюдать в плане еды.
Главное питайся комплексно. Тип обедаешь утром - кушоешь кашку с сарделькой как ты подметил, шлифуешь яблочком например, а потом чаек с конфеткой; А обед в твоем случае в идеале горяченький супчег (соляяночка например нажооористая), и второе там пюрешка с котлетками например, салатиком хорошо бы шлифануть; в ужин хуй знает что посоветовать если честно, чисто что-то среднее между завтраком и обедом; опять же советую все это шлифовать велопрогулкой, тогда точно не переборщишь; и сверху потом молочком с хуйней какой нибудь легкой типа булочки/конфеток например.
Так победим, как грится. Анон выше верно подметил что у тебя возможно желудок подразъебан твоими ебучими качелями с перееданием и недоеданием, а комплексный прием пищи поможет это все дело в норму привести, банально будет достаточно место в желудке занимать что бы тебе не хотелось чего еще "докинуть" для полноту (исходя из голода хотя поел) .
У меня нет столько времени. Я ем один раз в день. В перерывах, пью кофе и чай без ничего .
А по какой причине ты начал бухать? Если были какие то проблемы в моральном плане, то тебе дорога к психиатру, разгребать все дерьмо, что накопилось за последние годы.
Почитал твою хуйню и жрать захотел заебал анон
мимо 185/115
Хуясе, кем ты так втухаешь то бля? У вас там нет полноценного перерыва на обед шоле?
Просто пить кофе/чай не как шлифовку приема пищи (и опять же желательно с небольшой паузой, ибо нехуй бодяжить желудочный сок блядь) - это глубокое неуважение к своему желудку, который вероятней всего уже на тебя матерится, а с такими темпами и вовсе нахуй пошлет. Так что изволь выделить себе время на полноценный обед. Прям никак? Ну в идеале тогда послать нахуй такую работу, особенно если она еще и стрессовая и ты по большей отчасти из-за нее после рабчи и обжираешься всем колбасным отделом, небом и даже Аллахом (не говоря уже о том что "ПОКА НИХУЯ НЕ ОТВАЛИВАЕТСЯ НАХУЯ БЕЖАТЬ К ВРАЧУ?", ибо организм пиздец обидчивый и не терпит подобное неуважение к себе и хуякс - ты создаешь тред уже о том как не сдохнуть нахуй в ближайшие годы потому-что здоровью пизда).
>>227410090
>А по какой причине ты начал бухать?
Потому что был студентиком, потому что хотелось тяночку. А чтобы заполучить тяночку, нужно было во-первых бухать и общаться, а во-вторых место поебатся.
Всё было, но без бухла особо в компании не попадешь, да и мне не очень интересно общаться с тяночками было, к тому же, хули трезвому разговаривать не особо тянет, а если бухнешь, то сразу разговор завяжется.
Да и тупо заебись водочки накатить с колбаской, лимонадиком, томатным соком и хлебушком. А потом тяночку поебать и спать завалиться.
Эт сейчас не реально, там надо соответствовать, как собачка прыгать во круг, пока тня в телефон свой дебильный тыкается, по тц ходить, водить куда-то. Раньше проще было, бухло есть, го бухать и ебаться.
АМ АМ АМ МНЯМ АМ
>>227407920
Какой же твой дед долбоеб.
Жир так быстро не уходит, в отличии от мышц и воды, вот их ты и сжигаешь на своих экстренных диетах
Нет, обеденный перерыв есть, я просто не ем ничего, чтобы хоть как-то к похудению продвигаться. Я сижу на рабочем месте, и пью кофе или чай, двачую час.
А если я попрусь со всеми в кафе, то там шаурмечные есть, столовая, там я точно сорвусь, сразу супчик, гречку и пару сарделек, оливье, чай ну и к чаю еще чего-нибудь ебну пирожков кс мясом например.
Для меня это тупиковая ветвь. Там едой воняет, и доступно всё. Так что мне туда тупо нельзя заходить.
Это как с магазинами. Я почему перестал вообще заходить в магазины, потому что на кассе, меня доебали кассирши, с вопросом а карта есть, а пакет нужен, а мелочь есть, а вы сука взяли товар, он по акции, идите еще возьмите второй бесплатно, а вот вам наклеечки, а может вы карту возьмете, а как так вы без карты. Ну и один раз я прям еще не много, и просто бы повалил эту бабу на пол, и размозжил бы ей голову о кафельный пол как арбуз, чтобы она пасть свою вафельную заткнула нахуй, ведь я специально ей сказал, что пакет мне не нужен, карты нет, а она слыша это, специально переспросила с ухмылкой. Просто бросил в нее пакет и ушел.
С тех пор, только с доставкой на дом. А сейчас вообще лафа, очень много магазов на дом стали доставлять, без всяких ебаных вопросов, всё качественное, цены на сайте соответствуют тем что в чеке, а не как в магазине, наебывают или с ценниками, или с тем, что пробивают в чек.
Ну и я увидел еще один плюс в этом, я не покупаю много разной дряни вредной теперь, потому что не вижу ее.
Пересилю себя, не буду покупать полуфабрикаты.
1.Надо приучить себя крупа строго стакан и кусок свинины.
2.Снижать порцию.
3.Надо разнообразить рацион, чередовать вместо круп, овощи. Так вроде я что-то новое и вкусное съел и утолил желание схомячить что-то.
Абу благословил этот пост.
Я кофе с чаем натощак ебашу, т.к. практикую интервальное голодание. Каждый день. Обильно запиваю водой. Мне пизда?
Ты хуйню практикуешь. Голодание — это чистая вода. Кофе и чай — не голодание.
Если нет проблем с деньгами, попробуй тренажерку
>Кофе и чай — не голодание.
Ну да, дохуя калорий там.
Суть не в этом.
Бля, на счет нынешних тян верно, у меня из друзей всего она подруга и мы заебись общаемся. Но как только я решу выйти из зоны комфорта, вокруг одни стереотипные ебанушки. Имеют какие то охуенно завышенные ожидания от мужиков. Хотят казаться принцессами, забывая о том, для чего принцессы существовали
>100кг рост 187см лишний вес 15-20кг
Лишних максимум килограмм 5 и то, если это не мышечная масса, так-то при твоем росте мышечная масса + немного жирка и 120-130 килограмм нормой будут
>Нет, обеденный перерыв есть, я просто не ем ничего, чтобы хоть как-то к похудению продвигаться. Я сижу на рабочем месте, и пью кофе или чай, двачую час.
Ебать, пчел, ну ты даешь.
>А если я попрусь со всеми в кафе, то там шаурмечные есть, столовая, там я точно сорвусь, сразу супчик, гречку и пару сарделек, оливье, чай ну и к чаю еще чего-нибудь ебну пирожков кс мясом например.
Вот ебать идешь в эту столовую и набираешь себе сбалансированный обед, ебана, исходя из моего поста выше включая подсчет калорий. От того что ты в обед будешь воздерживаться а после работы обжираться по самые целюлиты - ты мало того что не похудеешь так еще и кишечник свой разъебешь, наес блядь, ахуенная страта.
А вот касательно магазина - ну эт у тебя тупа неврозик шалит, в норме максимум это "не надо мне ничего предлагать" говоришь хладнокровно и усе, от тебя отъебываются, и при этом минимум негатива ощущаешь. А у тебя прям уж помбит конкретно, советовал бы тебе к специалисту обратиться что ли, советовать ничего поверх бы не хотелось ибо в этом я уже ну мои полномочия ВСЁ.
Два литра это для дрищей 170-60, ему скорее уже 2,5-3 литра чистой воды без учета супов и чая нужно
4.Намутить себе блядь нормальный режим питания ты забыл говнюк блядь :з
>Имеют какие то охуенно завышенные ожидания от мужиков. Хотят казаться принцессами, забывая о том, для чего принцессы существовали
да забей на них. Проще пожрать, в приставку поиграть, сериал посмотреть и спасть лечь счастливым, чем изъебываться так, да еще бухлом жизнь себе разрушать.
И да...Жизнь нтересно устроена, хочется именно того, что наносит вред.
Если бы всё это было полезно, или просто безвредно, то я первым бы делом:
-купил ящик водки
-закуски разной
-вызвал бы хороших эскортниц
и неделю, только жрал, бухал и ебался.
Но именно то что хочется, наносит вред. Качалочка, велосипед, их же так не хочется, или правильно питаться, учиться чему-то новому и т.д Всё полезное, дается только упорством, систематическим подходом и трудом в поте лица.
Заработаешь булемию
У меня живот выпирает, бока и ляжки, ты че, это и есть 15-20кг и даже на калькуляторе веса показывает
А если не часто? Ебнуть колбаски каталку не большую, а потом вырвать, раз в неделю или пару раз.
Наверно я до такой шизы не дойду, но бывает думаю.
Фу жырный уебок зазазахахвэхазаэвхазазв
Лол, минус зубы, опухшее ебало, а ещё можно сдохнуть прямо в процессе. Да и выблюешь где-то 50 процентов только, даже если сразу будешь это делать, остальное все усвоится.
1.В плане удара по кишечнику вероятнее подставляется именно тонкий/толстый кишечник, какой больше - хз. Потому-что желудок физически не в состоянии переварить->всосать нормальны микро&макрохуню, ибо желудочный сок по большей части бадяжится в случае если пить чистую воду то кишечник ее тупа пропускает до толстой кишки ->не эффективен->элементы что расщепляются только желудком пиздуют дальше по кишечнику->жидкость&витамины всасываются в толстом кишечнике, и приплывают туда вместе с непереваренной хуетой которую желудок и тонкий кишечник не осилили. Явно ничем хорошем кишечнику не светит.
2. Хуй знает нахуя вообще нужно интервальное голодание, не разбираюсь в этом нихуя, соглашусь лишь с этим аноном >>227411181 что раз уж практикуешь эту хуйню - то только воду ебашь, как по методичке так сказать ибо как я отметил в пункте 1.- говно мочи у тебя а не голодание получается + необходимо соблюдать четкий режим чередования, ибо полагаю желудочный сок в таком случае будет вырабатываться лишь в период когда ты не голодаешь.
нахуй свинину , лучше курочку
Где-то мельком видел тему, суть в диете, от которой мало набераешь массы и каких-то таблеток. Суть в том, что тупо голодаешь немного перебиваясь кашкой.
Не, пчел))) У тебя может сфинктер в пищеводе сказать "иди нахуй, долбоеб" и в лучшем случае просто перестать работать нормально и ты сядешь на таблетки от изжоги ибо она у тебя будет по дефолту. В худшем случае он оторвется и ты просто сдохнешь вроде
>>227411468
то что ты бросил бухать и курить- уже замечательно. И честно говоря, я сейчас счастлива так, как уже года два себя не чувствовала. Больше нет чувства вины за то, что нихуя не делаю. Потихоньку забываются плохие воспоминания. Больше не заедаю стресс и не жру от нехуй делать. И за некоторое время, ты, надеюсь, осознаешь то, что пожрать и побухать- это не главное счастье в жизни. Вот такую банальщину порю, но ведь правда же, так оно и есть.
я так в подростковом возрасте убила здоровье. один раз в рппшной шизе спустила яблоко, боясь набрать за то минус рвотный рефлекс
Анон, серьёзно, брось даже мысли об этом. Это очень опасная хуйня. Да, очень легко, но потом ты начнёшь делать это чаще, чаще и чаще, остановиться будет очень сложно.
Сейчас бросила?
бля, братан, я сам в ахуе. жиха. даже когда нищеебствовал, все равно находил чем можно обожраться и оставался жирным.
> С тренажерной конечно же сразу нахуй иди.
Почему отметаешь самый действенный способ?
задавайте свои вопросы
Чо по спайкам (или как там эта хуета называется когда резко худеешь/толстеешь и шрамы остаются)
Это не действенный способ. Во-первых, ОП занятой человек, не у каждого есть на такое время. Во-2х, жрать он от этого не перестанет. В 3-х, над жирдяями угарают качки, нахуя в таком месте вообще появляться.
>я тян весила 120 прошлым летом , поставила себе цель похудеть , сейчас вешу 65 кг. в целом ничего особенного просто перестала жрать все подряд.
>
>задавайте свои вопросы
А может Украине Слава?
У меня правило - 1 поход в магазин на 1 прием пищи, не покупать больше, чем надо. В случае условной закупки на неделю, как было в начале ковидных ограничений, не могу сдержаться и съедаю все за сутки, потом охуиваю. Да, конечно лень так делать, но это единственный способ при отсутствующей силе воли.
>Как блять ,как скинуть вес, и бросить эту зависимость? а?
Нахуя?
мерзко быть жирным, пот, сильный вред здоровью, если быть худым, то долго можно жить без похождений по врачам.
Не знаю почему ты решил что там одни мудаки да по-сути им просто похуй тем более чел 1,87 ебать шкаф Ариец Сверхчеловек
да, но иногда появляются мысли слить в унитаз съеденную конфетку, но сразу отбиваю все эти мысли. Вспоминая постоянную слабость, волосы, руки, все в блевотине, опухшее ебло, вонь, слезы, сопли. Один раз очнулась башкой в унитазе. Больше никогда в жизни. никогда.
>мерзко быть жирным, пот,
Похуй на мнение быдла.
>сильный вред здоровью, если быть худым, то долго можно жить без похождений по врачам.
Хуйню несешь. Черчиль был жирбасом, курил сигары и выпивал в день по бутылке коньяка и прожил 90 лет.
Смысл угорать по ЗОЖу чтобы прибавить 5-10 лет жизни, если все равно все умрем.
>Зависимость от соли, нитрита натрия и глюко5ата натрия
Ага, блять, а у меня от H2O и O2 зависимость, охуительные истории.
>сейчас вешу 65 кг
Ты же все еще не худая. Я с 175 64кг все еще жирный.
Занятой, не занятой, а есть весь день времени хватает. Он станет больше тратить энергии, а значит будет быстрее худеть. Над жирными в качалке никто не угорает. Я жирного друга позвал с собой качаться. Когда сам перестал ходить, он там со всеми перезнакомился и начал тусить в местной компании. У меня подгорело с этого, когда узнал.
худая пруфов не будет
ладно, почитаю для интереса, очередного сектанта.
Короче, лезешь в петлю со страховкой, висишь, сниимаешься за пару сек до обморока, только не проеби момент, а то внатуре РКН получится. Ну, и по принципу банальной воркаутерской прогрессии идешь. Организм поймет, что для лучшего результата по времени надо скидывать вес.
За год -55 кг. Ты поди можешь лишней кожей укрываться, а растяжками распугивать всех в радиусе мили. Не умеют люди нихуя, даже худеть, просто пиздец...
Та это годнота, если с долей критики читать. Он и сам признает, что движуха новая, еще не до конца стерилизованная от антинаучных замашек. Но кетоз - реальная тема, и реально доказанный заговор пищевых монополистов был с проплаченными исследованиями против годного жира. Хохлы шарят, кста. Сало - топчик.
мимо хохол
>мимо хохол
Не верю.
А ну ка похрукай, свинка!
Ты это я, только я тяжелее на десятку. Завтра начинаю сброс, уже имел опыт сброса десятки
>Не умеют люди нихуя, даже худеть, просто пиздец...
Ты просто не слышал про Кристиана Бейла.
Он в за пару месяцев мог набрать/накачать/скинуть до 50 кг жира или мышцев.
Смысл в том, что ты не информационный говноед, а правильный интеллектуальный капитал копишь с возрастом, то чем старше, тем сочнее в плане философии каждый год, и 5-10 лет нихуя не малая разница, особенно если учесть, что не только продолжительность, но и качество жизни "на пенсии" изменится. Как же заебала наивная циничная двачерская хуйня про
>и так выпилюсь в 40
>если ты не информационный говноед
фикс
он торчал полюбому на стимуляторах
>Ты просто не слышал про Кристиана Бейла. Он в за пару месяцев мог набрать/накачать/скинуть до 50 кг жира или мышцев.
Он актёр, и платит за это не только большие деньги но и своим здоровьем, да и ты не он откровенно говоря, у мужчин дефекты кожи после такого намного реже.
О, я с 80 до 54 скинулаэкстремальными диетами, откатилась до 66. Сейчас снова худею, но уже здоровым подсчётом. Удачи!
>>227413138
Пошел нахуй, чушок. Не худая ≠ нездоровая. У нее рост, может, 180. Или просто она нормально выглядит. Нашелся тут. Тем более она довольно много сбросила.
> и 5-10 лет нихуя не малая разница
Нет, это говно, а не жизнь. Допустим, обычный человек живет 75 лет. ЗОЖник проживет 90. Что даст эта разница между 75 и 90 годами? Да нихуя, в эти года люди уже разваливаюищеся овощи со склерозом, так что эти года можно просто скипать.
>особенно если учесть, что не только продолжительность, но и качество жизни "на пенсии" изменится.
Про "качество" я уже написал выше. Со старотью добавляется куча болезней, станешь глухим, слепым, мозги уже не варят. Ебал я такую жизнь.
Стимуляторы нужно только чтобы похудеть.
Лучше ответь мне, на чем он "торчал" чтобы набрать с десяток кг мышц или жира.
>скинула
Вагину и анальную дырку с супом или пизду нахуй, шлюха, ты знаешь правила!
Дебич, а так у тебя период от 60 до 75 будет, как выше в от 75 до 90. Ладно, может меньше, но один хуй. Жизнь - не дискретная материя какая-то, что вредные привычки аккуратно, аки ножницы, подрежут конец, ни на чем другом не сказавшись. Короче, хули с тобой общаться, ты же типикал двачер без капли святого. Исключениями он, блядь, тычет. А по факту это все говноедство даже в 20 можно почувствовать, энергии-то меньше.
Запомни раз и навсегда, все диеты кроме кето это хуйня. И все кроме диеты тоже хуйня. Тренажерки, хуенажерки, привычки, хуички. ТОЛЬКО КЕТО ДИЕТА, НИЧЕГО БОЛЬШЕ НЕ ПОМОЖЕТ СБРОСИТЬ ВЕС.
>кето
с такими сектантскими темами, тебе в зог.
Ну мышцы у него были по-дефолту, может в юности заложил форму спортивную, восстановить - как нехуй, память же. А легко отжираться это у пиндосов фича такая бонусная.
Иди наверни шоколада с пОнИжЕнНыМ сОдЕрЖаНиЕм ЖиРоВ, промыток лоботомированный
>лишний вес 15-20кг
Будешь стабильно сбрасывать 750гр/неделю при питании 1500ккал\сутки. Через 5 месяцев гарантированно будешь -15кг.
>А вот бросить есть, я не могу.
Но ты даже не пробовал. Скажу тебе так - если начнёшь считать калории то уже на 3 неделе весь негатив пропадает и начинаешь получать кайф от стабильной убыли веса.
Короч:
1) Купи кухонные весы
2) Установи на смарт приложение MyFitnessPal
3) Начинай записывать всё что ты кушаешь.
Если начнёшь считать калории то сам ахуеешь сколько говна ты жрёшь. Например вместо маленькой тарелочки овощного салата с ложкой растительсного масла - можно въебать целый ТАЗ НАХУЙ такого-же салата но без масла.
Преврати свои недостатки в достоинства, начни кочаться, 3 раза в неделю уделяй 40 минутной силовой тренировке, это не сложно. Пересмотри свой рацион, переключись на высокобелковые продукты, разбей приемы пищи на 5-6 раз, сладкое жри и пей во время или сразу после силовой треньки. Поверь, тратить 2 часа в неделю на тренировки не сложно, понедельник жим 5 подходов, среда становая 5 подходов, пятница присед 5 подходов, речь про рабочие, конечно, не про разминочные.
>>227414104
Нет ты реально кретин, кето-диета довольно жесткая хуйня и плохо работает при низком проценте мышечной массы, самочуха с неё пиздец становится первое время и костная масса теряется.
да поставь себе для начала велотренажёр дома, сел на тренажёр и смотришь свой интернет. копай под лептин\грелин, читай, ищи. можешь взять консультацию у любого опытного человека около бодибилдинга\лифтера, у которого люди худеют, или набирают с пруфами, сделаешь несколько анализов в клинике, и он тебе всё объяснит, обычно это не проблема объяснений вообще, это проблема необходимости. вряд ли у тебя такая необходимость есть, иначе ты бы самый колхозный способ нашёл, но сделал. люди обычно не заедают стресс и не переедают когда у них всё ровно в жизни, так что, борьба только с последствиями - это зацикленный круг.
о, заебись, еще больше заинтересовало теперь, у меня мышечная как раз хорошая
Постарайся без голодания - организм не дурак и будет всеми силами тебя посылать к холодосу.
Своя норма калорий и от нее –15-20%.
Можно заменять продукты с высокой калорийностью на продукты с меньшей. Свинину на куру, например.
А/п сковорода для готовки без масла.
Прогулочки. Час-два перед сном погулял и хорошо, если не хочешь железо тягать. Да и не к месту это, на суставы нагрузка с ними. Или просто найти свой вид спорта, который не приносит дискомфорта и занимаешься им без напряга. Я в силу некоторых болезней только ходьбой и иногда велосипедом пользуюсь.
Не можешь без сыра - бери лёгкий 10-15%, там меньше калорий.
Не можешь без сладкого - можно заказать в интернете сиропы zero или джемы с сахзамами. Там же всякие низкокалорийные кепчуки.
Сам сахзам, если любишь сладкий чай. Сама юзаю prebiosweet, стевия мерзкая.
Вместо сметаны можешь использовать мягкий творог 0,1%. В него пару капель соевого соуса, если хочешь соленое.
Скучно? Съешь овощи, в них почти ничего нет. Самые низкокалорийние - огурцы, помидоры, свеклу можно отварить и натереть с творогом, брокколи, цветная капуста их можно потушить и с мягким творогом +соевый совас, лук, кабачки, обычную капусту можно с уксусом и соевым совасом порубить, баклажаны.
В кашу - сахзам.
По возможности меньше соли, но это и без диеты.
Угли от сладкого тоже не очень, но замечала, что кунов меньше к сладкому тянет. Собственно, слава тому самому, что уже не тянет и саму.
Слабительные/мочегонные/рвота/голод - хуйня из-под коня. Проблемы со здоровьем заработать сразу можно.
И так - не стрессуй. Легко, конечно, сказать, но так и есть. Методично сбрасываешь вес, если стоит - не переживай, можешь сделать один день либо на очень малом калораже, либо наоборот на большом.
Удачи тебе в похудении. Не зарывайся в себя и в чувство вины. Можешь и вправду сходить к врачу на всякий случай.
Ну тогда кето-диета то что тебе нужно. А просто рандом жиробасы пересаживаясь на кето-диету только здоровье себе гробят, а по факту могут простым снижением калорийности худеть. Ну а так смотри, всё просто, постепенно полностью убираешь из рациона углеводы, замещая их белками и жирами, можно в неограниченных количествах жрать белое мясо, молочку, почти все овощи, орехи, рыбу, яйца...
>не худая
Привет, чушка тупая, можно при 65кг быть мужиком с пузиком, а можно при 65 быть сексуальной девушкой джина в лучшей форме весила 65 при росте 173см. Всё зависит не от твоей массы, а от процента жира и его отношения к проценту мышечной массы.
Я не ОП, у меня пока все ок, лишнего веса нету. Просто интересуюсь, как перестать быть свиньей, иногда готовой родину продать, чтоб перекусить. Морально напрягает. Да и на продуктивности умственного труда сказывается. И хочется на опережение обыграть то же ожирение, оно ведь к 30 не заставит себя жрать, если хуй забить.
Зато теперь твоему парню приятно получать горловой минет.
Ну кето-диета это не способ поддерживать себя в форме, это временная хуйня, экстремальное похудание/сушка для спортиков, не вздумай на постоянку такой рацион делать, отупеешь и рассыпишься в прямом смысле слова.
>велотренажёр дома
Что лучше, велотренажер или орбитрек?
У тебя на 1-вой части пика Вера Воронина.
Ладно, дочитаю книжку как-нибудь и попробую исключить говноедство более осознанно, без урезалова, просто шоб качественно все было.
>(1-1.5-2 л в день)
Хуй знает, кто это советует. Я литра 2 воды в день пью, пол литра кофе и еще пивка пару бутылок. Если без пивка, то еще больше пью.
мимодругойанон
Спасибо, капитан очевидность, она написала, что перестала жрать много, от этого жир весь не уйдет.
>100кг рост
Это как?