Суп, сосач. Я скиннифэт-уебок, примерно как чувак слева с пика 1. Решил заниматься по системе с пика 2 (чек левый нижний угол). Получится ли у меня привести жеппу/ноги в нормальное состояние и немного подкорректировать жир во всем теле? Заранее благодарю
>>226438373 (OP)Если ты ща как пик 2, то ты просто схуднул и получил стандартную тушуТы лучше почаще из дома выходи и общайся ИРЛ, чем комплексовать по хуйне
>>226438491>Если ты ща как пик 2, то ты просто схуднул и получил стандартную тушуНе, я пикчи из инета взял. Чувак слева чуть худее меня, у меня живот немного сильнее выпирает бля, реально вот прям совсем немного, но ощутимо и сисяны немного больше.
>>226438373 (OP)Тебе нужно мышцы набирать, работа со своим весом даст почти нихуя. Ну и диета должна быть правильно составлена.
>>226438972Ну и хуле ты паришься? У тебя всё нормТот анон правильно написал — тебе надо больше двигаться, займись ходьбой по 10 км в день, турничком и плаванием, в басик там запишись, или пока лето — ходи на выхах на озеро или речку-говнотечку
И не жри всякую хуйню типа чипсов и сладостей, тебе надо поменять вкус с детского на взрослый, для этого начни брать пиво, сразу полюбишь здоровую еду из-за влияния алкоголя на ЖКТ
>>226439195>тебе надо больше двигатьсяДо всей этой карантинной залупы ежедневно пиздяшил туда-сюда, однако был все тем же жирным пидором>>226439280>И не жри всякую хуйню типа чипсов и сладостейЧипсы уже и не помню когда жрал последний раз. Сладкого тоже мало. В основном бутики + нормальная еда + всякая хуйня по типу домашней выпечки/семечек
>>226439280> для этого начни брать пиво, сразу полюбишь здоровую еду из-за влияния алкоголя на ЖКТОхуенный совет, можно ещё сесть на фен, говорят помогает скинуть вес.
>>226439386> Чипсы уже и не помню когда жрал последний раз. Сладкого тоже мало. В основном бутики + нормальная еда + всякая хуйня по типу домашней выпечки/семечекНу если хочешь нормальное тело, то только занятия железом + кардио. Жрать скорее всего придётся каши, овощи и мясо на пару.
>>226439719>Жрать скорее всего придётся каши, овощи и мясо на пару.Из каш люблю только богоподобную гречу и рис. Всякие овсянки-хуянки, геркулесы и т.п ненавижу, блевотина полная. Овощи и мясо на пару вроде норм, но вот только где этот пар ебливый взять-то? Дома плита, печь и микроволновка, все
>>226438373 (OP)У чувака на пике проблемы с гормонами. Надо обследоваться, схуднуть (используя диету и кардио), потом набрать мышц, используя другую диету и железо
>>226439928Самая дешёвая пароварка стоит ~1390 руб, а нормальный аппарат примерно 5к. Не ищи оправданий. И хуярь курицу с брокколи туда. Заебись получается.мимокочка
>>226439928У моей мамы было две кастрюли, одна меньше другой в два раза и в ней были дырки. Заливаешь воду в большую, она закипает, ставишь в большую кастрюлю маленькую, в неё кладёшь что нужно. Пар проходит через дырочки и всё.
>>226438373 (OP)>Решил заниматься по системе с пика 2 (чек левый нижний угол)Мне не нравится этот комплекс. Я мимокукаретик, сам занимаюсь пол-года, но то что ты скинул - это какое-то дниво. Отжимания, бёрпи, подъёмы на платформу. Твой, выбранный комплекс, выглядит какой-то халявой для лентяев. Там же даже пресса нет.
>>226438373 (OP)Если хочешь похудеть вот тебе советы:- Потребляй калорий меньше чем расходуешь.- Исключить из рациона сладкое, мучное, жирное.- Потреблять свежие овощи, фрукты, зелень.- Выполнять суточную норму питьевой воды.- Иметь регулярную физическую нагрузку.И запомни, локального жиросжигания не существует.
>>226440027Брокколи нахуй. Возможно куплю когда-нибудь>>226440062>Отжимания, бёрпи, подъёмы на платформу. Твой, выбранный комплекс, выглядит какой-то халявой для лентяев. Там же даже пресса нетТы прочитай что написано чуть выше, вообще всю левую часть. Это тренировка жеппы/ног.
>>226440077>Потребляй калорий меньше чем расходуешьЗнаем, в рот ебал считать>Исключить из рациона сладкое, мучное, жирноеСилы воли нет, пробовал>Потреблять свежие овощи, фрукты, зеленьУже>Выполнять суточную норму питьевой водыУже>Иметь регулярную физическую нагрузкуУже
>>226440188>Знаем, в рот ебал считатьИх не нужно считать, просто примерно. У тебя же есть весы и ты видишь, что сегодня ты съел X и прибавил 200 грамм, значит завтра съешь 0.7x.>Силы воли нет, пробовалТут не в силе воли дело, а в привычке. Организм просто привык получать легкую глюкозу из сахара, просто замени фруктами. В конце концов можно даже съесть что-то вредное, главное в малых кол-вах и утром/днем.
>>226440062>Твой, выбранный комплекс, выглядит какой-то халявой для лентяев. Там же даже пресса нет.Так ты сам нихуя не разбираешьс, если считаешь пресс важным упражнением.
>>226439815Пиздуешь к бабке своей и берешь у нее вот эту хуйню с пика. Берешь кастрюлю в которую эта хуйня влезает, наливаешь воды, пихаешь агрегат, на агрегат кладешь каклетки и готовишь на пару.
>>226440142>>226440188>брокколи нахуй>исключи мучное и сладкое>аря силы воли нетНу так жри и хиккуй дальше, ёпта.
>>226440467Пресс не важное упражнение, когда ты делаешь другие силовые упражнения, от которых он сам качается. А если ОП ограничивается этим комплексом, то как бы да...
>>226438373 (OP)Скинрифэт это обычный дрищ, который жрёт больше, чем сжигает. Либо жги калории, либо сиди на диете, либо режь рацион и ходи голодный. Диета самое простое. Долбоебов с кашами и мясом на пару не слушай, из рабочих диет есть кето, это безуглеводная диета. Т. е. никаких булок, пасты, каш. Только овощи, белки и максимум жирного. Кол-во можно не ограничивать. Если накачаешь массу мускульную, то твой жир в принципе не будет так уебищно выглядеть, благо его не много, просто ты дрищ совсем. Ну и диета это навсегда смена пищевых привычек, так что думай заранее. Скинуть 10кг, а через пару месяцев набрать обратно 15, это сомнительное удовольствие.
