>>225471037 (OP)Хз, поможет это тебе или нет, но попробуй больше пить. Когда много пьешь, меньше хочется есть. И за счет этого худеешь, не испытывая голода. Я каждый час тупо чай хуярил и из-за этого ел 1-2 раза в день. В итоге похудел на 5кг примерно.
>>225471037 (OP)Че ты здесь нового услышать то хочешь, м, уеба? Давай нагрузку телу да жри по диете. Если не помогает значит это твой нормальный вес и тонус мышц. Можешь смириться нахуй либо сушиться.Мимо жиробас 100кг
>>225471774>Не спрашивать совета на дваче.Друг мой дорогой, они мне как родные люди семья, которые скажут все в лицо! А еще обосрут сверху
>>225471037 (OP)Тебе в жиро-тред, анонче. https://2ch.hk/fiz/res/1095442.htmlТолько в кето-шизикам не верь, они свое место у пораши часто путают
>>225471821Никак ты вес не сбросишь, потому что хуйло ленивое, я же вижу. Поэтому жди конца карантина и записывайся в зал. Диеты - для лохов, лохами придуманные, жри как не в себя и ебашь в зале как не в себя. А пока просто жирным ходи.
Ебашь жиросжигатели, таблетки которые аппетит отбивают итд, вроде как мой совет оригинален, а если не хочешь таблетки, то все банально, жри меньше калорий чем тратишь + физ нагрузка
>>225471037 (OP)>Как похудеть ?Перестать жрать \тхреадДругих способов не существует. Какие бы ты там себе диеты и оправдания не строил.
>>225471407За карантин похудел на 16кг, при этом жрал всё подряд, компенсировал всё это физ.нагрузками: почти каждый день по полтора часа яро ебашил на велотренажёре
>>225471037 (OP)жри курицу с овощами или гречкой, по утрам овсянку, яйцажри меньшесладкое, мучное - нахуйфиз. нагрузки по желанию
>>225471945>жри как не в себя и ебашь в зале как не в себя>пытаться набрать массу при высоком проценте жира в организмеТы сдуешься как ебаный шарик, как только ходить в зал перестанешь.
>>225471990Уловил, спасибо >>225471988Слушай, я не могу сказать , что я нихуя не делал. Но я боялся ходить по магазам и заказывал еду на дом, до кого-то момента было похуй. А так по 20 к шагов обычно хожу >>225472124Я тоже думаю , недалеко от дома есть парк. Но не буду ли я как дебил бежать с отдышкой и останавливаясь
>>225471988сижу в тиктоке так там постоянно то лысый из бразерс юрий спайсорукцкий то еще какой хрен кочекговорят без дифицита калорий не похудеть
>>225472222>Но не буду ли я как дебил бежать с отдышкойМожешь не бегать, а просто по городу шароёбиться с музыкой в ушах, если делать нехуй
>>225472204Это не я на оп-пике, во первых, а во вторых - нахуй прекращать ходить в зал. И вообще, вся сложнохуйственная теория похудения/раскачивания - для долбоебов, Иван Поддубный - обычный деревенский парень, каждое утро завтракавший курочкой, а то и двумя, а после идя пахать на поле, на хую вертел экспертов из физача и прочих хуесосов.
>>225472296Ну так дифицит был, под "всё подряд" я имел ввиду, что не отказывался особо от каких-либо продуктов, просто старался не переедать как пельмень
>>225471037 (OP)Пилю прохладную как похудел с 83кг до 74кг при росте 182см.1. Дефицит калорий.2. Ежедневный бег от 6 до 10 километров с отдыхом 2 дня в неделю. 3. Отказ от сахара в любых его проявлениях, отказ от жареного, отказ от мучного, больше питья.4. Прием в пищу только тушеного, печеного, вареного (БЕЗ МАСЛА).По рациону могу подсказать вкусную и при этом полезную еду. На первое время обзаведись кухонными весами и калькулятором калорий и БЖУ (рекомендую Yazio) -- со временем научишься на глаз отмерять порции и весы с калькулятором тебе не понадобятся. Суть в том, что ты должен каждый день сжигать больше калорий чем потребляешь. По простому - меньше жри и больше двигайся. Первое время не бегай на скорость или выносливость. Я начинал по схеме 3 минуты бега, 1 минуты быстрой ходьбы. И так в течении часа. Запомни: первые 15-20 минут организм расходует то, что у тебя уже усвоилось и только после этого рубежа начинает сжигать собственные запасы. Так же не надо бежать сломя голову - ни к чему. Для новичка бег со скоростью 5-6км/ч более чем достаточно, постепенно будешь сам того не замечая наращивать скорость и продолжительность бега. На все про все у меня ушло ~3 месяца с февраля по июнь.Лично я сейчас вообще сократил кардионагрузки и ебашу чисто силовую. Вес вырос до 79кг, но это 79кг мышц, а не жиросала.
>>225472296> говорят без дифицита калорий не похудетьну так это очевидно, блядьпотребляешь калорий больше, чем расходуешь = жиреешьпотребляешь калорий меньше, чем расходуешь = худеешь
>>225472537Спасибо анонче. Я начну с быстрого шагу по ДС. Куплю себе кроссовки и начну ебашить в парке
>>225472672Свисающее сало с пуза и рук убирал. Конечно это так не работает и организм худеет целиком весь, но темнимени я своей цели достиг и сейчас возвращаю свой предыдущий вес, но уже будучи подтянутым. Думаю до нового года поебашу силовую, потом сушиться начну.
>>225472808Я сам из мухосрани 13к населения. У нас есть лесной закуток к птицефабрике - там и бегаю. Людей там почти не бывает, да и со временем становишься увереннее и забиваешь хуй на взгляды прохожих. Наоборот гордость за себя берет, что они салом набитые подпивасы и няши с жиром, свисающим до пизды, а ты бежишь такой весь спортивный и кайфуешь от каждого шага. Начни бегать вечерами в малолюдных, но при этом безопасных местах. И не бегай в наушниках - музыка сбивает ритм бега и ты свой организм не слышишь, да и риск получить ломом по затылку многократно возрастает.
>>225471037 (OP)>Как сбросить вес ? Нормальными способами Жрать не когда попало, а систематизированно.
>>225473443Маянезик + макарошки на ночь сделают свое дело. Или с умом по БЖУ чтобы мясо еще нарастить. >>225471037 (OP)Считай калории, если лень - дели порции на два, немного двигаться старайся
>>225473457Если ты на опыте и способен слушать свое тело. Первое время музыка только отвлекает. Ритмичные мелодии заставляют тебя бежать быстрее чем ты можешь и, как итог, ты выдыхаешься через 200-300 метров. Можно слушать подкасты или ютуб в фоновом режиме, если просто так бегать скучно.
>>225473443Ебашь вес, больше кушай. Но не жирного и не с быстрыми углеводами, а то наберешь не мышцу, а жировые отложения.
Я пока в тред отвечал, пролил полную кружку чая на работе. Залил блядь телефонные номера, нужные бамажки и штаны. Пиздос. Хорошо хоть чай не сладкий и штаны не липкие.
>>225473863Мур.>>225473944Наш народ любит мистику, эзотерику, целителей, ясновидящих и прочую антинаучную хуйню.
От каждой второй шкуры слушу как они набрали вес ''на карантине'', более обосранного оправдания и не придумаешь, я 2 года только дома хиккую и чот и кило не набрал, что вам мешает отжаться и делать упражнение дома?
>>225475178>>225475182Ебло, ты к словам не цепляйся, а давай говори, что тебе мешает не жрать и делать нагрузку дома, а то карантин у него, ты и без карантина жирный будешь.
>>225471037 (OP)Ладно, так и быть, расскажу секрет, слушай внимательно, тебе этого больше никто не скажет, а другие, знающие тайну, будут отговаривать, говорить, что это бред и вообще опасно.Значит, тебе нужны глисты. Твои, личные. Они будут доедать все, что не нужно твоему организму. Ты сможешь ничего не делать, есть что хочешь, и день ото дня становиться красивее и привлекательнее. Как получить глистов? Очевидно от животных. Тебе надо найти собаку, желательно дикую и следить за ней, пока она не посрет.Затем ты должен собрать говно в целлофановый пакетик и дать ему настояться.Потом есть два пути. Можно, конечно, попробовать просто полизать говно, но это только для копрофилов, а мы же нормальные, адекватные люди, поэтому делаем из говна коктейль.Берем блендер, кидаем туда говно, кидаем много корицы (чтобы запах перебить), сахар (чтобы вкусно было) и соду, перемешиваешь и быстро залпом пьешь.Уже через несколько дней почувствуешь изменения, легкость в теле, станешь другим человеком.
>>225471037 (OP)Никак. То что откладывается в пузе нужно годами изнурительных тренировок и диет выводить.
>>225475790Главное, что я сделал. Стал покупать курицу и ГОТОВИТЬ, а не жрать сосиски. С детства был приучен жрать сосиски, пельмени, мазик, пока сам не додумался, от чего жирею, был жирным. А из занятий, лишь с весом, отжимался, подтягивался приседал. Не бегал.
>>225471037 (OP)https://www.youtube.com/watch?v=jOaartzSX6A Делай тренировки через день и через месяца два уже увидишь результат. Жри поменьше. По началу будет получаться плохо, не будешь успевать, будешь выдыхаться, но кое как ты должен держаться до конца. Со временем попривыкнешь.
>>225476046В начале нет. Когда достиг плато, да, стал, но потом забил хуй, просто ем нормальные продукты когда голоден. Немного конечно вернул жир, но и похуй.
>>225471037 (OP)https://youtu.be/GnkvqvzeR6Qhttps://youtu.be/GnkvqvzeR6Qhttps://youtu.be/GnkvqvzeR6QИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ: Как сильно похудеть?ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ: Как сильно похудеть?ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ: Как сильно похудеть?
>>225471037 (OP)Начал делать отжимания, приседания и поднятие ног 3 раза в день - через 2 месяца уже потерял 3 кило. Отжимаюсь пятнашку изи, даже поверить не могу, что могу отжиматься как нормальный человек и не сдыхать через пару раз. При этом как жру дохуя, так и жрал. С едой ничего поделать не могу, ломки по углеводам одолевают.117-кило кун
>>225476316Походу у тебя просто мышц много, я пытался сушится, из обыкновенного дрыща с намеком на мышцы стал гипердрыщом без мышц, сейчас пытаюсь питаться как положено и нарастить ушедшее мясо, установил калькулятор и знатно охуел, белков почти не ем, как оказалось, одни жиры и угли.
