Я сломал к хуям режим снаКак только ещё весной началась самоизоляция и дистанционка в вузе, то я потихоньку стал засиживать допоздна и вставать поздно.Сначала я ложился в полночь и просыпался где-то часов в 10Постепенно все перетекло в то, что я стал ложиться в час ночи, просыпался всё в те же 10 утраЧуть позже в привычку вошло досиживаться до 2 ночи, а просыпался я уже часов в 11-12 утраНу и последней точкой невозврата стал момент когда я ложился в 3 ночи, хотя всё ещё мог заснуть и в 1-2 если повезло, вставал в 12 дняПосле этого, через некоторое время, я уже просто не мог заснуть в 2-3 ночи, а лишь в 4 ночи.Пару-тройку дней назад я смог заснуть только в 5 утра, просыпался я после такого в первое время в 12-13 дня, а потом и вовсе в 14-15.Ну и как вишенка из говна - сейчас 6 утра и я так и не смог заснуть, вот теперь даже не знаю, стоит ли вообще пытаться или же лучше подождать до вечера и лечь спать в 21-22 часа и попытаться вернуть режимАлсо, что думаете по данной ситуации? Делитесь своим опытом, советуйте советы, ну и что посоветуете: всё-таки пробовать уснуть, либо действительно попытаться дождаться вечера и уже тогда лечь спать?
>>224936217 (OP)Крути колесо сна в обратную сторону. Ложись в пять, на следующий день в четыре, и так далее.
>>224936923В том-то и смысл, что я не могу раньше заснуть, просто вот не засыпаю, лежу в сознании и так могу несколько часов пролежать
>>224937006После того, как вырубил двачи, возьми книжку и читай. Именно бумажную. Через час будешь сонный, гарантирую.
>>224937245Попробую, надеюсь поможет, обязательно вырубать электронику за час до сна? В противном случае не поможет?
>>224936217 (OP)Была такая хуйня год назад когда не работал. Все как у тебя, с каждым днем время засыпания передвигалось, стал охуевать когда уже не мог уснуть в 3-4 ночи. Здоровье мне кажется такая хуйня тоже убивает.Самый кайф был когда работал из дома по 10 часов. С 8 утра до 6 вечера, охуенное время было. Вставал в пол седьмого бодрый, ложился в 10-11 вечера, всегда высыпался. Эх, сейчас бы такую работку.
>>224937398Мне кажется проблема в электронике, не зря же рекомендуют за час-полтора переставать пользоваться всей электроникой.Видимо цнс возбуждена после неё и поэтому не получается уснуть, засыпаешь позже, когда цнс успокоится, но так как уснул позже, то и встаешь позже, из-за чего на следующий день хочется спать позже, а ты ещё и за компукьером сидишь и колесо сансары опять даёт оборот, но с каждым разом всё позже
Если не сплю сутки-двое, то днем зверски хочу спать, ночью-наоборот, энергия так и плещет. Причем, если завалюсь днем, то не засну.
>>224937588Согласен. Зачастую перед сном сидел на двачах или ебашил в игры и не мог уснуть.Несколько дней назад был вечер, а наутро мне надо было вставать в 5:30 на работу. Так я сидел весь вечер в даче и активно учавствовал в тредах, разгоняя цнс. В итоге в пол первого ночи лег спать, но мысли перли как бешенные, провалялся наверное часа полтора пока не уснул таки.
>>224937816Все эти таблетки пиздец дорогие, я уже раньше несколько раз пытался держать в норме цикл мелаксеном, в итоге когда переставал пить, то через некоторое время всё опять начинало скатываться
>>224936217 (OP)>6 утраКак же ты слаб.>мимо сбил режим до 12 часов утра, сейчас двигаю его назад до 5-6 часов утра.
>>224936217 (OP)Аналогичная хуйнююяЯ однажды до утра засиделся и пиздец : просыпаюсь в 5 вечера, ночью спать не хочу никак.
>>224937006Так ты за компом сидишь, ебанутый. Включи ночной режим в шиндовсе, выключи голубой свет в мониторе и все. Спать захочешь как только станет скучно.
>>224936217 (OP)Пиздец, надо же целый тред высрать на такую хуйню, которая происходит у всех. Сам найди, как тебе легче восстановить режим.Есть плавно, каждый день засыпать все позже и позже, т.е. сейчас в 6 утра, завтра держатся до 8 утра, потом до 10 и т.д. А можно жестко ждать вечера, но есть шанс, что ты еще сильнее сломаешь режим, т.к. можно проснутся раньше( такая хуйня вечно, т.е. вроде 2 суток не спал, но сплю часов 5 и кажется будто я свежий огуречик, но через 2-3 часа опять в говно)
>>224938133Ну да, просто потерпеть до 10 вечера, усталость просто не позволит потом уже сидеть всю ночь, в итоге уснешь вечером, а проснешься утром, когда выспишьсяВ теории наверное так должно быть
>>224938089хуйня - проснёшься рано утром в 4 или 5, некоторое время пободрствуешь, а потом в часов 12-13 тебя будет клонить в сон пиздецово. Ты ляжешь, поспишь неск. часов, и опять - ночью спать неохота, а сон сбит. лучше или по часам двигаться обратно( на полчаса раньше ложиться каждый день хотя бы), или же провернуть целый круг: каждый день ложится позже и позже, и так дойти до 9-10 часов. Пробую первый вариант, но в сон всё равно рубит ближе к вечеру, хотя понимаю, что спать нельзя - один хуй в середине ночью или рано утром проснёшься, и всё сначало начнётся.
Анон, купи снотворных или успокоительных. У меня такая же штука практически, на карантине стал ложиться в 5-5 утра. А мне вставать надо к 12 край, ибо стендап утренний на работе(удаленка слава богу) в 12. Купил по совету подруги успокоительные, пью 2 таблеточки за полчаса до того, как надо уснуть - и отлично помогает, засыпаешь.Если ты тут ещё отпишись, я схожу посмотрю как называются, без рецепта продают можешь и снотворные, но они привыкание вызывают вроде, я их не использовал
Попробуй АСМР, без шуток.Когда валяешься, то мысли лезут в голову и мешает все вокруг, но включаешь какой-нибудь АСМР видос с приятным голосом/звуком и ты больше концентрируешься на этих приятных звуках и проваливаешься в сон.
ОП, ты кто по роду занятий, и левел какой?Была такая хня во студенчестве. Вылечилось только свадьбой и семейной жизнью
>>224938608Кароч, тут советовали книги читать. Я засыпаю под телевизор, под скучный сериал или передачу. Смотрю, пока не начнут слипаться глаза.Тебе девушку надо.
