Сап двачЯ 120 кг кабанУже 2.5 месяца сижу на диетеМой рацион:Утром:- тарелочка пшенной или манной каши с бананом или яблоком в качестве заменителя сахара в каше. Иногда готовлю омлет с болгарским перцемОбед:- отварная курица или котлеты на пару и кусочки морковиНа ужин:- сырые фрукты и овощиЗа два месяца я похудел на 2 кг, постоянная усталость и апатия в комплекте. Что я делаю не так?
>>224893625 (OP)Без физических нагрузок похудение на одной лишь диете не вывезешь, организм может подумать, что ты просто голодаешь и начнёт запасать жир. Делай хотя бы по 10 отжиманий и 25 приседаний спустя 2 часа после еды.
>>224893709Нихуя не жруС утра поел омлета с помидороми, порция была на чайном блюдце.На работе перекусываю сейчас кусочками морковки
какой же пиздабол, то что ты описал это 1000 калорий в день, ты бы весил уже 70 кг за 2 месяца такой диеты.Харкаю жиродауну в ебало
>>224893625 (OP)Сап двачЯ 100 кг кабанУже 2 недели сижу на диетеМой рацион:Утром:- яичница или немного творога, чай без сахараНа ужин:- нежирное мясо и овощиЗа две недели я похудел на 9 кг. Что я делаю не так?
>>224893754>Без физических нагрузок похудение на одной лишь диете не вывезешь, организм может подумать, что ты просто голодаешь и начнёт запасать жир. Двачую этого
>>224893625 (OP)Ем на 1000-1200 калорий в день на протяжении месяца, но не худею. 90 кг гэнг. Блять, почему я в семье жирных
>>224893625 (OP)>За два месяца я похудел на 2 кг, постоянная усталость и апатия в комплекте. Что я делаю не так?Пиздишь
>>224893625 (OP)Ты или почти не двигаешься или жрешь больше чем написал.Ты юзаешь приложения типа фетсикрет куда нужно записывать всю, еще раз, всю! еду за день? Ты взвешиваешь еду? Может у тебя там кило жирной свинины на котлетосы идет.
>>224893923Этот скорее всего прав. Если только у тебя не диабет. Сам худел на 20 кг за 3 месяца на 1200-1500 ккал.
>>224894737>Ем на 1000-1200 калорий в день на протяжении месяца, но не худею.Пиздеж абсолютныйЗначит где-то поджираешь или ты растение с фотосинтезом
>>224893625 (OP)В твоем рационе дофига простых углеводов, плюс ты физических упражнений не делаешь - не удивительно, что ты не худеешь.
>>224894832Записывал и взвешивал, но потом забил в силу того что уже понял какого размера порции быть должныМогу заверить что жирной пищи я не ем
>>224894832А как я двигаться должен?Я с работы убитый прихожу, сплю и иду убитый на работуЕсли я еще спортом заниматься буду, я сдохну
>>224893625 (OP)Ты тупой как ёбаный самовар. Возим упаковку от каши своей и посмотри сколько там углеводов. Как ты собираешься сжечь жир хавая сахар, ещё и бананами заедая? Садись не низкоуглеводку. Мимо сбросил с 107 до 80, и норм себя чувствую...
>>224893625 (OP)Пиздуй с эндокринологу, значит не от того,что переедал проблемы, а гормону скорее всего
>>224895608Каши, бананы, молоко — все нахуй. Хуряишь 110-130 грамм жира, и 80-90 грамм белка. Через неделю войдёшь в кетоз и жир будет уходить при любой нагрузке. Олсо бег придётся включить в ежедневную программу.
>>224893625 (OP)Видимо не достаточно рмзнообразный рацион. Чтоб был норм метоболизм. Наверни поразнообразнее. Аопробуй еду ограничивать тупо обьемом. Например контейнером. Разумеется без сахара
>>224893625 (OP)1) Сходи к эндокринологу2) Ешь 5 раз в день, но меньше. Не ужирайся за 2-3 присеста. 3) Пей дохуя воды. Это намного важнее, чем задротский рацион с подсчетом калорий и БЖУ до милиграмма. 4) Хотя бы минимальная физ активность. Убиваться до потери пульса и бегать до стертых коленей наоборот нельзя. Достаточно 2-3 подходов по 10-15 отжиманий, приседаний, пресса через день.
>>224895975>Через неделю войдёшь в кетоз и жир будет уходить при любой нагрузке. Олсо бег придётся включить в ежедневную программу.Хуйню сказал. Давай посадим человеку почки и добьем нагрузкой, которая будет с дневной нормы калорий спиливать обоссаные 130ккал, ага.
>>224896043>1) Сходи к эндокринологуЭтого двачую, у нас катострофически многие не понимают тупа что скорее всего беда с гормонами, а она нааааамнооооого распротрсненнее, чем кажется.
>>224896043>Ешь 5 раз в день, но меньше. Не ужирайся за 2-3 присеста.Это миф.>Пей дохуя воды.Это дохуя миф.>Хотя бы минимальная физ активность.Вообще никакого отношения не имеет к сбросу веса.>>224893625 (OP)Я бы посоветовал: анон, ешь больше. Ты организм вогнал в условия стресса, когда он думает что ты в ебаной пустыне из болгарских перцев, и борется за каждую свою родненькую граммулечку, думая, что дальше будет только хуже.Считай калории, сука, ты никуда от этого не денешься. И ешь на 10% меньше нормы, а не на 50%, как ты сейчас делаешь. И сил будет больше, и худеть будешь быстрее.
>>224893625 (OP)Мало клетчатки, много лёгких углеводов, мало двигаешься, тем что ты описал легко догнаться до 3000+ калорий. Не старайся выбирать продукты, а ограничивай пищевую ценность рациона и блеать двигайся!
>>224895582А я про простые углеводы говорил. Манная каша, бананы, яблоки, фрукты на УЖИН - во фруктах много фруктозы и сахарозы, это тоже простые углеводы и они тоже очень хорошо в жир откладываются. Причем от фруктозы даже больше жирок растет, то ли она более калорийная, то ли она легче перерабатывается в жир - не помню.
>>224893625 (OP)Ты очень мало ешь и загнал свой организм в стресс, активируя метаболические пути, сохраняющие жир.Ешь нормально, но здоровую пищу, много раз в день, у тебя не должно быть чувства голода. Подключай умеренную физ активностьСамое главное - пойми, что процесс будет долгим, это годы, за месяц ты не похудеешь
>>224896118У жиробаса не было физ нагрузок вообще, если будет сперва делать это каждый день, толку не будет никакого, он даже такой базовой хуйней мышцы забьет. Через месяц может делать каждый день уже.
>>224896160Пиздец, вот этого зеленого вообще не слушай, ОП, все наоборот говорит. Мифы у него блядь всеми доказанные давно на практике методы, ору с залетного
>>224893625 (OP)Дело не в том, что ты ешь, а в количестве съеденного. Сейчас ты скажешь, что ешь очень мало, но на самом деле это не так. Алсо, бананы и яблоки содержат много сахара, котлеты не должны содержать свинины, и их лучше жарить, чтобы жир вытек, а в кашу нельзя добавлять сливочное масло. Вообще, если хочешь сбросить вес, животный жир нужно исключать из рациона, ведь именно от него ты пытаешься избавиться.
>>224893625 (OP)Кристиан бэйл жрал в день 2 яблока и консерву тунца. Жри так же и схуднешь на 30 кг за 2 месяца
>>224893625 (OP)Ёб тваю мать да чож вы такие... Ещё раз...К ВРАЧУ!!! К ВРАЧУ блять к ЭНДОКРИНОЛОГУНа анализы блять!.Вангую: недостаток витамина Д, Б, цинка, хрома. Инсулинорезистентность и гиперинсулиния.Тестостерон как у Сисси шлюшки.Это блять диетой не лечится. Это сука 3 месяцы уколы колоть надо ну или таблетки горсть утром, горсть вечером и 3 шт с утра натощак.Короче не еби мозги - иди в платную на анализы, потом к врачу. Потом шлёшь ее нахуй когда она тебя по кругу пускать начнет типа сомнолога проктолога хуелогаБерешь листочек что она даст и гуглишь аналоги в 2 раза дешевле. Потому что эта пизда тебе пропишет пилюли ебучей конторы что ее ебучей конторе проплатили а это 1500 рэ ебучий пузырек.САМОЛЕЧЕНИЕМ НЕ ЗАПАНИМАЙСЯ Наебешь эндокринку,окончательно а раз ты 120 кило она и так у тебя по пизде пошла.Больше 3-4 кг в месяц не жди. Больше плохо И белок жри блять! Овощи одни как козел жрет.... Организм Не должен в аварийный режим "вокруг пиздец" переключаться.И двигайся. Бегать с такой тушей не стоит а вот гулять по 3 км в 2 захода норм
>>224896312>всеми доказанные "Общеизвестно" в качестве аргумента это один из очень наглядных индикаторов мифа. Вот тебе в качестве примера пабмед, где черным по белому говорится что про "ПЕЙ МНОГА ВАДЫ" на самом деле НИХУЯ не было ни исследований, ни статистики, а всё что мы с научной точки зрения знаем о воде - это что если её вообще не пить, человек умрет через несколько дней, лол.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/
>>224896809У бейла хотя бы деньги и постоянный врачебный контроль были. Представь что с обычным сычом будет, у которого ничего этого нет
>>224894737Проверь на инсулинорезистентность, потому что инсулин блокирует жиросжигание ну еще гармон щитовидки ТТГ
>>224893625 (OP)>что я делаю не такПиздишь как дышишь. С таким рационом ты бы скинул гораздо больше. Перестань жрать как пылесос, демон чревоугодия сука, кабанище без силы воли, которое не может в себя кучу жратвы не засунуть каждый час.
>>224896943Да, думаю, стоит. Уже лет сто к эндокринологу не ходил.Витамин д в небольшом дефиците, около 60. Сейчас увеличил дозу
>>224896979Пиздец, чувак морит себя голодом, насилует почки пятью, сука, литрами воды в день, и думает что его главная проблема это что он давненько не был у эндокринолога, ояебу.
>>224893625 (OP)Посмотри в интернетах про кето-диету (низкоуглеводная диета). С помощью неё я сбросил около 20кг за 3 месяца. Поначалу дикостью будет казаться сливочное масло в кофе добавлять, но как пройдёшь кето-грипп станет легче. Вес будет улетать со страшной скоростью. Не забывай пить много воды и хотя бы немного двигаться.
>>224896950Я со своими 112 кг хожу по 15 км ноги не болят(это за пол года нарастил) и хожу быстрее худых малолеток в свои 30. Начни с 5 км каждый день.
Ты кабанчик, всегда будешь с жирком. Плохо питаться тебе не получится, организм просто будет требовать больше калорий. Занимайся спортом, хули ещё остаётся, хотя бы форму приобретёшь и сделаешь свой вес своим достоинством
>>224897113Пей столько, сколько хочется. Вот есть статья на пабмеде, тут рассматривают отдельный очень узкий аспект человеческого метаболизма, на основе которого выходит что хорошо бы пить не меньше 1.8л в день, но в целом эта тема очень очень очень хуёво изучена, а люди, которые в спортпабликах топят, что "всем давно известно, что надо пить много воды, больше воды, еще больше воды" - просто узнали это от других людей, мнению которых доверяют. Это называется "слух" или "миф".https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6315424/
Чтобы худеть, нужно голодать. Голодание и худение это как бы одна и та же вещь. Оп хочет чувствовать себя сытым и в то же время терять стратегический запас энергии в виде жира - а это невозможно. Просто сука не ешь ничего, или прям очень мало, и вес будет сжигаться. Я что-то не видел, чтобы голодающий человек в африке например был жиробасом. Хватит придумывать миллион оправданий, просто жрите мало. Это мучительный процесс, но только так можно сжечь вес.
>>224893782Либо ты пиздишь, либо ты внушаешь себе, что мало ешь, а на самом деле обжираешься как свинья. Возможно даже у тебя лунатизм и ты по ночам ходишь и зажираешься подсознательно.
>>224893625 (OP)Как бы ты не ел, сколько бы ты не ел, и что бы ты не ел, твой организм подстроится под все. Тебе для двигаться надо, жиробас ебаный.
>>224897232Хз я это узнал из статьи в которых это говорили диетологи или врачи например "Уголок доктора"
>>224893625 (OP)ты что долбаеб сиди на крупе, какая нахуй курица + котлеты, жиробас, совсем ахуел, я вот на крупе ебашу для экономии денежных средств, похудел на 5кг за 2 недели, а вообще организм у всех индивидуальный к набиранию и похудению, возможно ты умрешь жиробасом...
>>224893625 (OP)На ужин фрукты не жри, ебеньФруктоза = сахару, т.е ты перед сном сжираешь несколько ложек сахара. Можешь жрать апельсины максимум или яблокиЖди еще пару месяцев, организм пройдет стадию эту энергетического равновесия и будет по 10 кг в месяц сбрасывать. Главное перетерпеть
>>224893625 (OP)Оп, если ты еще тут. чекай канал freshlife28, ты все делаешь не так. не слушай долбаебов, физ. нагрузки тебе пока не нужны, просто диета.
