Сап, мне 23 и я лютый дофаминовый наркоман.Я разделил свои дозы на категории начиная от мощных и заканчивая слабенькими, итак:Первая категория- мастурбация и алкоголь.Вторая категория- спорт(бег в основном). Третья категория- вкусная еда и кампудахтер(раньше был в первой категории).Я заметил одну данность, что как только я отказываюсь от первой категории удовольствий, то остальные две перестают приносить удовольствия и я вообще могу целый день лежать как ебучий овощ.НО, стоит только подрочить или выпить, как появляется настроение побегать, вкусно покушоть и позалипать с интересном в компудахтер. Кстати, из-за такого вот праздного образа жизни, где главное для меня развеселить себя я не работаю, не учусь и тупею с каждым днем. Как выбраться из всего этого не знаю, для этого нужна мотивация, а она просто отсутствует напрочь, воооооть....Пилите прохладные какие у вас "хобии", которые вызывают у вас приток дофамина и как вы отказались от них, дабы стать самостоятельным человеком, а не овощем за которым ухаживают родители?
>>224496973 (OP)>Пилите прохладные какие у вас "хобии"Люблю музыку писать, и просто охуенное чувство когда что-то получается. Но я максимально критичен к себе, поэтому большую часть времени я все считаю за говно что справедливо. Поэтому много пью, иначе совсем паршиво и хочется влезть в петлю от мыслей, что я совсем ни на что не годен
>>224497069А мне в том то и дело, что уже похуй на всё такое стало, поэтому и страшно, что я к 30 годам стану конченных овощем с деменцией
Оп попробуй йогу, охуеть как доставляетбухал и упарывал всякое говно центнерами, открыл для себя бег книжку Бегущий без сна, полюбил марафоны, трейлранинг, ща вот на самоизоляции вкатился в йогу, не сектант, просто как гимнастику рассматриваю
Пидоропхуй не бампает и уже наверняка съебал, но я всё равно вкину, не зря же писал: Могу поделиться теми наблюдениями, что я уже сделал:1)возможность смещать свой график даёт дополнительный источник радости, потому что перед сном (лично у меня) активность возрастает, и засесть за игоры под ночь или угнать кататься на веле до утра просто охуенно; вообще не ложиться тогда, когда обычно ложишься, в этом что-то есть само по себе в плане ощущений, я прям больше счастлив был, пока жил в непостоянном графике. Но в силу обстоятельств (зимой к тому же проблемы с тем, чтобы резко встать в режим, световой день короче, циркадные ритмы, (не спать сутки не помогает от слова нихуя)) как-то перестал смещать режим и стал жить в постоянном. >>224497633фу дрищ
>>224497670Ну мне вот допустим приятнее спать ночью, а если сплю днем, то башка разбитая, тащемта высыпаться не помогает, всё равно хочется подрочить и выпить.
>>224497235Толсто. Она как раз описанные опом симптомы и вызывает, тем более у склонных к скатыванию в бесконечное дрочилово и обжорство личностей
>>224497689люблю няшных кунчиков, но они меня боятся пиздец. На свиданиях как-будто ждут что выскочит Марцинкевич с криком целуй пипиську , или там что если не правильно что-то ответят я их в пол воткну.
>>224497797Есть такое, если спал ночью и дополнительно спишь днём, а если у тебя "ночной" сон днём, то нормально. У меня ещё от дополнительного сна мысли о смерти, лол, поэтому если очень хочется, то стараюсь только чуть-чуть подремать.
>>224497732У меня так раньше тоже работало, а сейчас нет, так как дофаминовые рецепторы потеряли чувствительность.
2) стресс и удовольствие идут бок о бок, стресс не обязательно подразумевает пиздец, а например может быть физической активностью/голоданием/нофапом/обливанием холодной водойвозможно, что и не спать потому так охуенно
>>224496973 (OP)Ты выделил, что тебе нужно дрочить или пить, чтобы жить. Очевидно, что общего у них то, что это простые способы получить много дофамина. Если тебе в нормальном состоянии не хватает столько дофамина, что тебе нужно подрочить, чтобы начать жить, очевидно, что у тебя что-то не так с дофамином, возможно как раз из-за алкоголя или дрочки. Пей реже, потому что это нейротоксичный яд. Дрочи реже, потому что так приятнее. Для быстрого получения дофамина используй что-то другое, например, сладости с чаем под мультики или что ты там любишь.
Оп снова на связи, сейчас боксировал в воздух с утяжелителями и представлял несколько минут, как я женюсь на Цири. Планирую вечером взять пива, и это при том, что несколько дней назад выпил 5 литров крепкого пива и на следующий день был полумёртвый, я не исправим бля....
>>224496973 (OP) inb4 мелкобукв пошел нахуй: сам пошёл нахуйпоставь себе четкую цель (главное чтобы не была самоцель, бездумие никуда не приведет) для чего ты хочешь развиваться и где хочешь развиваться, разбей путь до цели на дохуиллиард мелких шагов и каждый день выполняй по шагу, и старайся привить одну, максимум две привычки, и всегда помаленьку, иначе ебнет кортизол и всё расхочетсяа ещё первые три месяца придётся через силу и ненависть и жалость к себе заставлять себя это делать))) так что терпикак первый пункт исправь режим сна и избавься от алкоголизма (да да у тебя алкоголизм кста)>>224497292>>224497861двачую
>>224498104>Пей реже>Дрочи режеХех, такие мантры работают только несколько дней, а потом становится так плохо морально, но не сорваться нереально, это вопрос времени.
3) Сенсибилизация дофаминовой системыМатериал из WikiПерейти к: навигация, поискДофаминергические пути в ЦНСЕсли высокие дозы стимуляторов вызывают толерантность, то использование очень низких доз приводит к обратной толерантности - сенситизации, которая может быть постоянной. Сенситизация это эффект обратный толерантности: повышение количества высокочувствительных дофаминовых рецепторов в головном мозге. Это приводит к нарушению регуляции дофамина. Дофаминовая система очень хрупкая, малочисленная и можно легко нарушить её работу. В головном мозге дофамин вырабатывают всего около семи тысяч клеток из 86 миллиардов нейронов всего. Тесты у людей показали, что после микродоз амфетамина субъективный рейтинг "кайфа" от большой дозы амфетамина почти удвоился. У крыс дофаминергическая сверхчувствительность от воздействия низких доз стимулятора длится не менее 12 дней, а у приматов эта гиперчувствительность проявляется как минимум 2,5 года после начала исследования.Содержание1 Описание феномена2 Психоз сверхчувствительности3 Отзывы и ощущения субъектов4 Смотрите также5 ЗаметкиОписание феноменаМикродозы стимуляторов могут перманентно повышать чувствительность мозга к допамину путем увеличения чувствительности соответствующих рецепторов. Это может привести к долгосрочному повышению уверенности в себе, мотивации и внимания. Однако, дофаминергическая сверхчувствительность приводит к негативным эффектам, значительно перевешивающим условно позитивные:Ухудшение качества сна. Ведет к потере продолжительного сна и появлению хронической усталости в течение дня;Моторные тики. Так как дофамин контролирует движение, повышение чувствительности к дофамину в базальных ганглиях и двигательной коре вызывает непроизвольные мышечные движения;Иррациональность. Слишком много дофамина в стриатуме и прилежащем ядре может усилить эмоции, которые будут переопределять логические решения, принятые в префронтальной коре.Низкие дозы стимуляторов опасны (как и любых других наркотиков и дозировок). Было продемонстрировано разными исследованиями и анекдотами с реддита, что микродозы вызывают продолжительную дофаминовую сверхчувствительность и увеличивают чувствительность к стимуляторам в будущем:For example, Amphetamine is a full agonist to TAAR1 (that's what makes it release dopamine, in addition to a few other receptors). In high doses, this works great and the usual effects are felt, but when the dosage is too low, Amphetamine is unable to activate this receptor, but it still binds to it. The result? TAAR1 antagonism, which means less dopamine is released. As an homeostatic and hormetic response, dopamine receptors IMMEDIATELY increase their sensitivity and this effect is significantly felt when the next dose of the stimulant is administered[1].Психоз сверхчувствительностиПонятие "Психоз сверхчувствительности" используется для описания спонтанного возникновения психотических эпизодов и/или появления поздней дискинезии после отмены антипсихотических препаратов. Вследствие длительного приёма антипсихотиков развивается гиперчувствительность дофаминовых рецепторов и, как следствие, психозы, которые могут возникать как на фоне приёма антипсихотиков без уменьшения дозировки, так и при снижении дозы либо при переходе на препарат, более слабо связывающийся с дофаминовыми рецепторами. Такие самопроизвольные эпизоды происходили даже у пациентов, у которых никогда не было психотических эпизодов до начала приема препарата. Исследователи, использовавшие Клозапин, находили этому значительные доказательства[2][3]. Возникновение психозов сверхчувствительности, по-видимому, обусловлено сходными изменениями в мезолимбическом пути: длительная блокада большого количества D2-рецепторов приводит к попыткам заблокированных нейронов восстановить межсинаптические связи, в результате повышается чувствительность D2-рецепторов и/или увеличивается их количество, что и приводит к феномену «гиперчувствительности». Кроме того, поздние психозы а также поздняя дискинезия, могут отражать подавление холинергической передачи, ГАМК-ергическую нечувствительность или глютаматергическую избыточность. Высказывается мнение, что к психозам сверхчувствительности приводит повреждение холинергических нейронов в стриатуме, возникающее как следствие гиперактивности этих нейронов, сопряжённой с длительным приёмом нейролептиков[4].Отзывы и ощущения субъектовAdderall: https://www.reddit.com/r/DrugNerdsМДМА: http://www.bluelight.orgMDMA: https://www.reddit.com/r/DrugNerdsСмотрите такжеhttps://www.reddit.com/r/Nootropics/comments/48nzl6/sensitizationupregulation_of_dopamine_via/Заметки↑ https://www.longecity.org/forum/topic/85561-amphetamine-microdose-sensitizes-the-dopamine-system/↑ Does antipsychotic withdrawal provoke psychosis? Review of the literature on rapid onset psychosis (supersensitivity psychosis) and withdrawal-related relapse.↑ Clozapine: Current perspective↑ https://ru.wikipedia.org/wiki/Психозы_сверхчувствительности
>>224498244>поставь себе четкую цельХех, я же писал, что самое страшное, что меня всё устраивает, и цели себе я ставлю на уровне "Сходить за пивом, утром пойти на пробежку, подрочить, поиграть в кампудахтер и тд." вот и всё.
Ну тут надо просто взять и отказаться от источников дофамина на пару недель. Тупа на силе воли и превозмогании перетерпеть это время ломки, пока дофамин не починится.Принять то, что первую неделю ты будешь лезть на стену от тоски, а время будет казаться застывшим на месте. И просто терпеть. Но если ты сорвешься и погрузишься в пучину дофаминовой деградации, то обнаружишь, что неделя пролетела мгновенно, а ты остался на том же месте.Это очень сложно, но это работает. Особенно сложно, если ты дома и имеешь полный доступ к интернету, жрачке и безделию. На фоне этого уныния могут начать вылезать всяческие загоны и обострятся сожаление о прошлом и всякое негативное говно, которое еще сильнее начнет заставлять тебя забыться упоровшись дофамином.Я однажды две недели провел на одном исследовательском стационаре, где все время было расписано, а благ цивилизации не присутствовало. Ни интернета, ни игр, ни супермаркетов. Поэтому мне было проще.И вторая неделя пребывания это лучшее время в моей жизни за последние годы.
4) игры — это и хорошо и плохоесли хорошесть игр очевидна (позитивность, эмоции), то вот момент, когда если игра или сирич хороши, то тебя не отпускает: это плоходрочить один и тот же источник удовольствия в принципе плохо, не в этическом плане, а в гормональном, см. пункт 3)
>>224498296Я не говорю про прекращение, просто реже. Дрочишь 3 раза в день? Один день подрочи 2 раза. Считается каждый день, который ты не дрочишь в сумме, а не длина комбо.
>>224496973 (OP)Устрой себе дофаминовое голодание на недельку. Никакой мастурбации, алкоголя и инторнетов. Вытащи у компа мышку и запрячь подальше, телефон выключи. Книги тоже не читай, чтоб не перегружать свои праздные мозги. Люди в тюрьмах годами такое терпят и ничего, многие людьми так и остаются. Перезагрузив свою систему поощрений делай, что считаешь нужным.
>>224496973 (OP)Мастурбация и наркотики. И мастурбация под наркотиками. До сих пор не разобрался, что там на каком месте.А еще кстати поддвачну вот этого:>>224497292
>>224498509Наверное для этого мне стоит устроиться на работу, чтобы она меня осаживала хоть как-то. >>224498582
>>224498685>До сих пор не разобрался, что там на каком месте.Одинаково практически, но одно и не исключает другого.
5) можно извлекать радость из всегоэто как перфекционизмсмотришь на цветастую клавиатуру с лампочками — залипаешь в неё, охуенно; включил у себя гирлянду в комнате/фитолампу, залипаешь — охуенно; вдруг вспомнил, как круто быть рнн — охуенно; итд
>>224498731Наверное тебе надо просто применить силу воли, чтобы разъебать этот замкнутый круг деградации - плохое настроение -> надо подрочить/пожрать -> дофаминовые рецепторы снизили чувствительность -> плохое настроение.Нейробиологи пишут, что рецепторы имеют свойство восстанавливаться и повышать чувствительность, когда прекращаешь бомбить их лошадиными дозами дофамина. А от оргазма происходит самый сильный всплеск, на который способен твой организм. Естественно после такого всякая мелочь перестает приносить удовольствие. А нахуя, если можно просто кликнуть и получить удовольствие. Тебе даже не приходится заморачиваться с получением дозы как в случае с наркотиками, которые сперва еще надо как-то достать.Так что примерно две недели отказа от удовлетворения и организм начнет восстанавливаться
>>224496973 (OP)Нихуя, ты это я, мне тоже 23, и все 3 категории совпали, только у меня не бег, а легкий кроссфит в домашних условиях.
>>224496973 (OP)1)тянкиПоследние года два, я веду себя, как грязное животное. Трахался с кучей баб, гуляю без обязательств с несколькими одновременно сейчас 4. Могу отложить важную задачу, чтобы поняшить очередную тян. 2) траваТут всё ещё хуже. Сейчас, курю лишь по выходным, но день на пролёт. До недавнего времени, тем более на карантине, дымел без остановки. Мотивацию убивает напрочь, хуй забивается на всё или почти всё. Няшиться под ней заебись, гулять или залипать тоже, но ничем продуктивным заниматься не могу. Надо ограничивать ещё 3) БухлоВ основном бухаю с парой приятелей, но если начинаю, то открывается чёрная дыра для алкоголя. Порой сам беру пиво или вино и нажираюсь в соло, бля. На той неделе пил 4 раза, на этой - нет.4) сигаретыТупое говно, заебали вкрай, бросаю5) игори/видеоИграю мало и такой тяги, как раньше нету уже. Помогает отключиться, не чувствую проблемы. Сериалы не смотрю, аниме тоже, фильмы редко,может раз в пару месяцев.
>>224499122Конкретно залипалово — это больше для опьянения любого рода (от алкашки до пробежки или недосыпа) свойственно. Лёгкий стресс, который испытывает организм. Я сам ещё до конца не разобрался, должно ли это идти от ситуации как реакция на стресс или от волевого усилия (который тоже суть стресс).
>главное для меня развеселить себя я не работаю, не учусь и тупею с каждым днем. Как выбраться из всего этого не знаю, для этого нужна мотивация, а она просто отсутствует напрочь, воооооть....6) @дрочить один и тот же источник удовольствия в принципе плохо@ поэтому помимо "трёх категорий" оппоста и появляется какая-то новая деятельность, например какие-то бытовые делаа если есть цель посложнее да поглобальнее, которую можно по чуть-чуть ненапрягаясь делать каждый день, то вообще огонь
>>224499407Ну накуренным я тоже залипаю в разного рода мелочи, кайфую с того, какие они прикольные. Но ведь и раньше и трезвым так получалось. В детстве так вообще, обычная палка во дворе - восторг. А как я в шесть лет собирал разноцветные стеклышки, вымытые на пляж, они прикольно обтачивались морем, и становились похожи на обычные камни, только из стекла.
>>224500047Просто ты уже давно живёшь, и для тебя всё вторично, нет новизны ощущений. Как в первый раз уже не будет.
>>224499479Найти увлечение по душе, на котором можно делать бабки, а развиваться интеллектуально уже поздно, не тот возраст.
А я пью китайский чай и познаю смысл бытия бегаю как ебанутый кофеин в голову ударит так что танцевать охото
>>224496973 (OP)Я не дрочу и не бухаю, удовольствие приносят только маняфантазии и немножко проебывание жизни на харкаче. Иногда исследую какую-нибудь хуйню чтобы допилить манямирок, но редко.
>>224496973 (OP)У меня такое было года 1,5. Помогла полная смена обстановки. Купил себе велосипед, начал катать за город.
