Сап, двач.Как наладить сон?Заебало спать хуй пойми как.Раньше помогало не спать ночь, потом "перезапускать" режим, ложась рано, но сейчас и это не помогает. На следующий день всё равно не хочу спать.Могу неделями рано вставать, но ночью всё равно часами мучиться от бессонницы. В то же время днём и утром могу лечь на пол и уснуть, завернувшись ковром.Мелатонин особо не помогает. Максимум могу продремать пару часов после приёма, после чего просыпаюсь. Либо же не работает совсем.Как наладить сон?
>>223960612А че рассказывать то? Встаешь в одно и то же время, делаешь зарядку, днем медитируешь, ложишься в одно и то же время. Никаких секретов
>>223959012 (OP)Советую разбить сон на два периода. Когда бы ты не лег, встаешь в 7:00 (или когда ты там планируешь вставать) и не спишь пока не не начнёт совсем вырубать. Ходишь, допустим, до 16:00, потом ложишься спать на минимальное время, и так каждый день. Постепенно уменьшай время дневного сна и, соответственно, увеличивай время ночного.
>>223963528Это не работает. Я выше написал, что неделями встаю и ложусь в одно и то же время, но толку ноль.Иди нахуй, да.>>223963542Как мне это поможет спать? Помогут ли иного рода физ нагрузки?>>223963898Вот это, сейчас, выглядит интересным, на мой взгляд, т. к. последнюю неделю только за счёт этого и держался. Однако это всё равно не пмогает засыпать во столько во сколько надо.
>>223959012 (OP)Я не сварщик, но просто для сравнения с собой: какую часть суток ты проводишь в лежачем положении, при этом бодрствуя? А в сидячем?
>>223974207Хз, у меня проблемы со сном бывают тогда, когда я весь день лежу с ноутом на пузе и не встаю с кровати.
>>223974785Так это же чушь полная.Работаю я целый день, или же отдыхаю - бессонница и в том, и в другом случае.
