Как набрать массу пацаны? вот вроде жру жру, калорию считаю а там ну максимум 1700, это дефицит, но я почему то не худею. Вот я жру утром овсянку, 3 яичка. Потом перекусываю чем то, на обед хаваю пельменей, потом опять перекусываю, на ужин могу захавать гречу с сосисками. Или макароны с чем то. Я понимаю, на этих продуктах массу не набрать. Все диетическая хуйня. Но на чем тогда набирать блядь, каждый день мясо жрать денег нет. Как эти кочки массу набирают блядь, что они едят? если это не супы, не греча, не макароны и овсянка. Сука.
>>223622243Когда ты-таки наберешь массу, придется жрать тонны хрючева на постоянке, чтобы не сбрасывать опять. Вопрос: нахуя?
>>223622103 (OP)короче берешь банку креатина, ходишь в зал 3 раза в неделю точно и жрешь как слон вот и все
у тебя завтрак - 700 ккал, пельменей тарелка - 800ккал, гречки тарелка - 450 ккал + еще два перекуса на хуй знает сколько скорее всего дохуя ккал. где ты тут 1700 насчитал - непонятно мне
>>223622103 (OP)>Как набрать массу пацаны?>калорию считаю а там ну максимум 1700, это дефицит, но я почему то не худеюЧегоблядь? Так ты массу набрать хочешь или похудеть?
>>223622673Потому что я набирал с 50 до 65 путем поедания тонн хрючева 5-6 раз в день. Как только перестал жрать много - сразу сбросил обратно. Такая арифметика.
>>223622428Бывший шкила, за 12-13 месяцев лето не учитываю, т.к. отдыхал тренировок в спортзале набрал 14,5 кг - с 48,5 до 63 (прикрепляю пик, на нём я 58-59 без пампа). Если интересно моё мнение и советы, то пиши.
>>223622103 (OP)>на обед хаваю пельменей>сосисы>чет ем там, перекусываю, хзДействительно, почему же ты не набираешь, лол? Пиздуй учить матчасть, шизик. И ебашь в зал работать. Или гири домой купи.
>>223623048Нахуя вы фоткаете свои тушки и засираете ими ленты друзей? Почему вы просто не ебесь в жопу в своих залах, а ебе мозги другим людям своими пидорскими фотками?Мимо-гиревик
>>223622103 (OP)>считаю а там ну максимум 1700, это дефицит, но я почему то не худеюЗначит или хуево считаешь или часто срываешься а сам этого не замечаешь.>Я понимаю, на этих продуктах массу не набратьТы собрался массу на дефиците набрать? Ебанулся? На первых порах хотяб пару статей почитай - видно что мысль у тебя не структурирована, понимания нет. Если набираешь, не важно что, значит профицит есть. Но один хуй 1700 мало даже если ты карлан. Спи больше, ешь больше, по началу неважно что - будешь силу и цнс прокачать а не тельце. Потом когда разучишь упражнения привыкнешь к весам итд. 1.5г белка на кг тела.
>>223623160>ГиревикФу таким быть в моём зале ни одной гири, к слову. Если бы в зале были гири, то был бы не зал, а гей-клуб
>>223622794в рот я ебал башлять каким-то хуесосам ползарплаты в год и ходить в какой-то ебанный подвал после работы на час 3 раза в неделю
>>223623930Ну если ты тот доходяга на фото, то спрашивать у тебя нечего. Чего ты пояснить-то можешь - как встать так, чтобыв ветром не сносило?
>>223624639Нет, но у опа недостаточно мозгов, чтобы отличить дефицит от профицита, так что не удивился бы тому, что ты - это ОП без галки.в любом случае твой троллинг "как тебя ветром не унесло" неуместен. Я блевал едой, вытирал рот и снова шёл есть, чтобы не спустить вес. В конечном итоге мои цели достигнуты - меня ± устраивает телосложение, стал в разы сильнее и выносливее, а так же, в виде приятного бонуса, зумершам нравится. Думаю добить свой вес до 70-74 при прежней сухости, для этого потребуется ещё оооооооооооооочень много времени, т.к. набираю с трудом 1 кг за месяц, уже заимел проблемы с жкт. Давай, потролль
>>223622103 (OP)ЕБАТЬ ТЫ ХУЙЛО ХУЛИ ТЫ КАЛОРИИ ОЗВУЧИВАЕШЬ Я ВЫЖИРАЮ ЗА ДЕНЬ ТРЁХДНЕВНЫЙ РАЦИОН БРИГАДЫ ЛЕСОРУБОВ мимотянно вообще, зачем тебе набирать массу? это глупо пытаться угодить чьим-то идеалам. да и вообще дрищеватость это мило.
>>223625581Худоба - это нихуя не мило, а очень стыдно, имхо. В футболке не походить, ибо ветки будут видны всем, те же тян смеются из-за твоей дрищеватости, называя узником концлагерей, а противопоставить что-нибудь нормисам, которые не тренируются и не имеют недостаток веса, очень и очень трудно. Всё это очень сильно давит на подростка с его несформировавшейся личностью, коим является оп.Худоба у тянки - это мило.Дрищеватость парня - это стыдно, имхо.Мимо >>223623048
>>223623160Гиревику-то нечего фотать, гирями не накачаешься. Гиревик - это такой непропорциональный жилистый дрыщ с перекаченными ногами и сутулой спиной из-за того, что вечно горбится как вопросительный знак. А когда тян видит его стёртые ладони, то думает, что он постоянно дрочит (что недалеко от истины).
>>223622103 (OP)Сначала определись со своим типом телосложения, потом подбирай диету. Для набора массы( просто массы, не важно какой) подберай продукты с высоким гликемическим индексом, то есть быстро усваиваемые продукты. Для мышечной массы нужны диеты с высоким содержанием белка, и, конечно же, тренировки - силовые.
>>223622103 (OP)Коли по ампуле пропика через день, ешь по десятку яиц в день, качайся. И будет тебе счастье.
