Если ты овощ, периодически пытающийся превозмогать. Если ты до сих пор не сдался, то моё уважение. Но превозмогать больше не нужно, в том смысле что не нужно морщить жопу. Изменения процесс очень долгий и плавный, как и все хорошее в природе. Минимальные усилия, но постоянные и долгосрочные. Сегодня я хочу помочь тебе сделать первые успешные шаги в направлении лучшей версии себя, для чего скузьмичевал небольшую программу действий, не требующую превозмоганий и способную вселить в тебя веру в свои силы, в возможность постепенно вылезти из болота и дальше идти уже к вершинам, пусть и субъективным, для когото скромным. Не озирайся на других, сравнивай только себя сегодняшнего и вчерашнего. Важно только чтобы первый был хоть капельку лучше второго.Аноны, мечтающие стать из червей-пидоров хотя бы бабочками-бисексуалами, представляю вашему вниманиюОВОЩНОЕ КОМБО №1Вы имеете смелость потихоньку вылезать из болота, но скорее всего боитесь серьёзных шагов, боитесь, что не хватит силы воли. Сила воли вам не нужна, вам нужно постоянство маленьких усилий. Идти по шажочку, разгружать камаз дерьма по лопате в час, разрабатывать очко с мизинца и до ноги Алексея, все мы знаем какого, копить по копеечке свои маленькие победы над энтропией и животным в себе. Тут важно набрать нужную инерцию привычки, чтобы она вас тянула дальше. С каждым новым шагом легче, если не пропускать и идти дальше.Дни 1-40Пять минут медитации в одно и то же время, до или после уже устоявшецся у вас привычки(душ, чистка зубов, завтрак и т. д.)5 минут только первый день, каждый следующий +15 секунд. Нарисуйте таблицу с прогрессией от руки или в экселе. К дню 40 вы достигнете плавно и без напряжения воли 15-минутой отметки.Медитацию выбирайте по себе, это может быть трансендентальная(мантра-медитация), медитация на медленном дыхании, как у Келли Макгонигал, просто наблюдение влоха выдоха или что-то другое, что вы сочтёте наиболее подходящим для вас. Медленное дыхание и его наблюдение по Макгонигал тут один недавно и бой назвал,так что можете попробовать. Мне лично трансендентальнач лучше заходит, где ты мантру выдуманную повтоярешь в уме, как жавпденная пластинка.Дни 11-40Продолжаете медленный подъём по медитации, добавляете 5 минут упражнений в одно и то же время, если можете с утра, то с утра, если это тяжело, то в другое время. Тут тоже первый день 5 минут, а потом уже по 20 секунд добавлять, чтобы к дню 40 добраться до 15 минут.Дни 21-40Всё, что выше, только добавляете контрастный душ утром(5 минут) и горячий за час-два до сна(тоже 5 минут, чай не рокфеллеры) . Контрастный это кайф. Температура приятно горячая и приятно прохладная, завершать прохладной. Постепенно вам станет в кайф все холоднее делать воду и под конец из холодной выходить не захочется, по крайней мере у меня это стало так. Горячий тоже по кайфу, постепенно делаете горячее, эдакий суррогат бани.Тут никаких повышения времени, просто меняйте температуру постепенно, по ощущениям, чтобы было именно приятно.Для контрастного схема удобная это 10 секунд горячей и 20 холодной десять раз подряд, в одном из постов выше есть ссылка на интервальный таймер, можете пользоваться именно таким.Дни 31-40Все то же, только плюс некоторые имбовые (не балы) добавки к еде.Отруби с каждым приёмом пищи,1-2 столовые ложки. Квашеная капуста/кимчи раз в день, с обедом или ужином , хоть пару ложек. Между приемами пищи один приём кисломолочки, кефир, чистый йогурт или что-то подобное.Что важно. Ведите записи каждый день. Фиксируйте параметры самочувствия и настроения, а также впечатления и мысли. В процессе вы можете интуитивно понимать, как и что улучшить, выявлять паттерны и закономерности, вырабатывать наблюлатедьность и лучше понимать себя.Подойдёт простой блокнот или записи в телефоне, как удобнее.Под конец 40-дневки сами решайте, стоит ли оставлять все привычки или только некоторые. Можете постепенно по такой же схеме стакать новые микропривычки, так вы постепенно обретёте уверенность в своих силах, встанет на ноги более твёрдо и будете сами дальше выбирать путь и инструменты починки своей жизни.
Дальше некоторые замечания о структуре этого эксперимента по вылезаторству, можно не читать.Мякотка раз.Насмотревшись на систему стриков, я решил попробовать нечто подобное прикрутить.А насмотревшись на систему подходов при работе с весами и на свой опыт упражнений, решил добавить понижение сложности с каждым стриком.В чем суть, вы беретесь за 40-дневный плавный подъем из жопы.Каждые десять дней стрик и переход на следующий левел. Чтобы прогресс не был сложным и не внушал тяжести, каждый следующий левел требует меньших усилий, чем предыдущий.Мякотка номер два.Микропривычки. Начинаете с пяти минут и по чуточке добавляете каждый день. В случае медитации(1 стрик, день 1-40) вы начинаете с 5 минут и каждый день добавляете по 15 секунд, чтобы к 40 дню плавно достичь эталонных 15 минут. В случае упражнений (стрик номер два), сначала вы занимаетесь 5 минут, а потом добавляете по 20 секунд каждый день, чтобы дойти до тех же 15 минут с 10 до 40 дня всего эксперимента.Почему так медленно и вяло? Чтобы точно получилось в этот раз. Микроусилиям мозг не противится, новая привычка получает зелёный свет и вертухаи "впадлу" и "прокрастинация"отворачиваются в другую сторону.Мякотка номер 3.Подвязывать привычки к уже существующим. Медитацию делать допустим сразу после душа или перед/после завтрака, сами подберите идеальное время для себя. А упражнения, например сразу после чистки зубов/перед включением компа и так далее.Последние два стрика и так являются привязками и ритуала и, вы и так едите, просто добавите другой еды,вы и так моетесь,(я надеюсь) и просто слегка измените этот процесс.Мякотка №4.Ведите записи в дневнике. Кому как удобнее, это может быть дневник на телефоне или бумажный блокнот специально под эти цели. Записывайте там показатели самочувствия и настроения, чтобы плавность изменений не создавала иллюзию отстутсвия профита. Когда мы не видим мгновенного результата, то можем посчитать, что тратим силы впустую, но это иллюзия. Могу по себе сказать, что когда ты вылазишь через превозмогания на некое плато, новый уровень хорошего самочувствия, то ты воспринимаешь это как должное, и ум не увязывает усилия и результат ваще никак, поэтому может кидать сомнения, типа зачем вообще это все, нам же заебись. Записи помогут заткнуть ему рупор и напомнить себе, что ты, во-первых, уже приложил немало усилий, что у тебя уже не раз получалось и, следовательно, ты не фуфло, а во-вторых, что прогресс таки есть(сравни день 1 и текущий 10 день, например) . Дополнительно после и во время прохождения этого пути можно рефлексировать о всем процессе, находить свои фишки, интуитивно улучшать все под себя, чтобы все работало лучше.Мякотка №5Старайтесь не пропускать ни дня, постоянство это ключ к прогрессу. Если какой-то лютый форс мажор или мразь-лень заставит вас пропустить один день, то уговаривайте себя продолжать, как уговаривал бы ребёнка. "Ты сможешь, у тебя получится, ты стараешься и, если не сдаваться, то получишь хороший результат, ты молодец" и т. п. Не пропускайте больше одного дня, а вообще старайтесь не пропускать даже один день. Для привычки критически важно постоянство. В случае пропуска, нужный для стрика день нужно таки пройти, пустой день не считать.
>>223464884 (OP)>>223464989> как перестать быть овощем> ну карочи сядите и тупите типа будда))0 ну кароче медитация ебать вы умные станете))0
>>223464989Медленно и плавно привить себе привычки, которые помогут вылезти из овощного состояния. Без смс напряга, по уму. Заложить фундамент дальнейшего улучшения себя, обрести веру в то, что не все потеряно и что ты можешь. Как кочками не становятся за день или месяц, так и более довольным жизнью человеком нужно становиться без спешки и напряжения, но планомерно и без остановки, набирать инерцию.
>>223465234Тебе ничего не поможет. Ты уже все знаешь и во всем разбираешься. Дай дорогу нам, унтерам, очкарик-медалист.
>>223465234Чтоб стать умным надо книжки читать и делать для себя какие-то выводы из прояитанного, причём хорошие книги. А медитация это и есть состояние овоща, тип ты сидишь и нихуя не делаешь вместо того чтоб делами блять заниматься
>>223465422Кто вам пернатым говорил что-то про ум? Медитация развивает самоконтроль и способность к волевому выбору, то есть самодисциплину. Или другими словами контроль более новых частей мозга над старыми, чтобы ты не клитор свой теребило в комментах, а книгу читало, например.
>>2234659251-е самоконтроль, самодисциплину, что даст возможность развивать себя дальше с большей лёгкостью. 2-е улучшает состояние микрофлору. Ты охуеешь какая связь между е состоянием и состоянием сознания. Последние данные говорят о связи микробиоты и аутизма, депры, тревожности, решительности и прочего. Интересный факт, большая часть серотонина вырабатывается именно в кишечнике. Ну и, к тому же, это первое твоё улучшение питания, за которым, когда ты заметишь профит, последуют и другие, например, интервальное голодание. По своему опыту скажу, что отруби очень сильно снижают тягу к вредной пище, позволяют легче от неё отказаться.
>>223466391Про серотонин из микрофлоры не знал, погуглю.А чем медитация лучше комплекса физ.упражнений ?
>>223466466Без медитации я бы тебя просто нахуй послал на 100 ладов, а так забавляюсь только. Людей я не оскорблял, а ответил симметрично шушере, что домкратит свое чахлое эго и защищает свой статус кво чмырдяя, засирая чужую малину.Всегда удивляла склонность таких биороботов высраться в чужую тарелку, вместо тактичного игнора.
>>223466703Кто сказал, что она лучше? Конечно, упражнения тоже улучшают самоконтроль и даже BDNF, но медитация это немного другое. Бытует мнение, что бег это тоже форма медитации, но начинать лучше с классики, это прочный фундамент, который сделает постройку здания самоактуализации гораздо менее трудоёмким. Уже потом, как опытный медитатор, ты заметишь, что все является медитацией, при должном подходе, даже просмотр сериальчика. Когда ты не проваливаешься в сон автоматизмов это уже медитация, или по-русски пробужденность, присутствие в моменте.Я, кстати, готовлю для анона набор #шмедитаций. Это практики, развивающие наблюлательность, концентрацию и пробужденность без отрыва от любимых контент-писечек и прочей рутины.
Бампаю своими пастами из развивача, тест на клиповость, так скзатб.Почему вам нужны хотя бы мелкие победы над ленью и пассивностью, и почему их запись необходима.Даже если вам удалось всего лишь начать и не бросить медитировать, например, 10 дней, то это уже победа. Это уже показатель вашей силы воли, духа, способности чего-то, пусть пока и не супердупер впечатляющего, добиться. Просто зафиксировать этот факт в голове недостаточно. В голове та ещё каша, а скорее бочка с дёгтем, и ваша ложка мёда в этой бочке дёгтя быстро растворится. Если же у вас есть записи в дневнике цифровом или бумажном, то это что-то более весомое. Записи ваших маленьких побед это как фундамент, ниже которого вы себя в своих глазах уже не опустите. Каждый раз, когда у вас опускаются руки в новом начинании, вы сможете напомнить себе, что у вас уже получалось не сдаваться в своём намерении, что вы чего то стоите.Постепенно вы будете копить всё больше маленьких побед. Ими нельзя выёбываться перед нормисами или даже обозначить их для себя, как некое серьёзное достижение ИРЛ, но тем не менее, это ваша победа и достижение, которое придаст вам сил и уверенности. Ещё один плюс таких записей это возможность рефлексировать по поводу каждого предыдущего эксперимента над собой, файнтюнить, твикать, настраивать свои новые выборы в соответствии с опытом, при этом опираясь не просто на текст. За текстом стоит ваш опыт и впечатления, и вы сможете на них опираться в нынешней ситуации и лучше понимать себя.Вдохновлено вот этимhttps://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://www.happify.com/hd/how-the-cookie-jar-method-can-help-us-persevere-through-any-challenge/&ved=2ahUKEwj6qOW0gZrqAhWp5KYKHb7vBWQQFjAVegQIBxAB&usg=AOvVaw0BdJ_4YeN2QIodUUOSYJLE&cshid=1593010591472и этимhttp://advance.tips/bank-of-success/Принимая во внимание важность таких достижений под запись и то, что изменения могут вводиться в жизнь только плавно, хочу придумать для анона сорт оф систему. В ней спижжен принцип стриков у червей понятно, что он не ими придуман, но узнал я про него у них и слова из одной лекции, как за год вводятся изменения в жизни там суть в том, что никакие резкие рывки с понедельника и новая жизнь через лютое превозмогание терминахтера не работают.Ну и добавляется подвязка новых привычек к старым.Скелет идеи: каждые сорок дней вы вводите 4 микропривычки.Первые 10 дней одна привычка(эксперимент) , поставили галку, что смогли и решили, есть ли профит. Если есть профит, то оставляете и идёте дальше, следующие 10 это ещё одна новая привычка. И так далее ещё два раза. Морщить жопу и стакать в обязаловку не надо. Если что-то для вас не работает, но жрёт силы и время, то пошло оно нахуй. На следующей 10-тидневке вы возможно найдёте настоящий бриллиант.Ввиду наличия записей у вас появляется повышенная рефлексия и наблюдательность к своим впечатлениям и состоянию, возможность при сомнениях и неверии в свои силы вспомнить, что выбранное действие даёт реальный профит, а также возможность опираться в каждом следующем стрике на позитивный опыт предыдущих.И как вишенка на торте автоматичность, введение каждого полезного действия в привычку. Последнее пока мутная область для меня, придётся курить матчасть по привычкам, рефлексам и прочим слюнявым собакам и крысам-электродным ковбоям, над которыми изголяется доктор, который не знает про игру Evil Genius.
>>223468215Ах да, забыл ещё однутнемаловажную фишку. Это плавная прогрессия по времени и/или усилиям. Прямо с децела постепенно выше. Например, вы сначала медитируете 5 минут, это каждому под силу и не требует напряга. (не забываете подвязать к привычке, например делать это сразу после завтрака, возможно, дополнительно использовать стимул из области ОКР или запаховый/визуальный/иной стимул)Дальше к этим пяти минутам на протяжении всех 40 дней добавляется, допустим, 15 секунд в день. Таким образом плавно и без напряга, как многое в природе, вы доводите свою медитациюдо эталонных 15 минут. И так и в остальных стриках.Почему мне это вообще пришло в голову.Я как-то по такой децельной системе поднял свои отжимания приседания прилично, но не спеша и не напрягаясь особо, смотреть пикрил. В пике формы это было 300 отжиманий за треню и 500-600 честных не давидычевых приседаний. А я тот ещё ленивец и задохлик. Раз получилось у такой жопы, как я, то у любого (кроме совсем больных увечных) получится. Да и увечных получится, не вкатиться в отжимания, так апнуть свое время или качество чтения. Время чтения похожим образом каждые сорок дней апать всего на 10 минут, но через четыре месяца это уже жирные для кого-то +30 минут к чтению, да и если не юзать такую вялую прогрессии (она для совсем овощей), то это могут быть в итоге уже и 60, и 120 минут.Главная писечка в том, что плавность лишает необходимости тужиться и даёт психике шанс не жлобиться на ресурсы, она жалеет их только тогда, когда задача тяжёлая. А если это сраные пять минут в день, то она как нерадивый вахтер, пропускает привычку за привычкой, а вы идёте вперёд налегке, плавно наращивая личную силу.
>>223465234> я занимаю медитацией, эта практика помогает мне собраться с мыслями и сконцентрироваться на...> ЛОЛ ВЕРУН ПОРВАЛСЯ КАК ЖОПА-ТО ГОРИТ ДОКЕНЗ ПРАВИЛЬНО НАПИСАЛ ТУПЫЕ Я ВОТ ХОТЯБЫ ОБЗОР НА НАУЧПОП ГЛЯНУЛ ТАМ СКОЗАЛИ ЛЮДИ ПОУМНЕЕ ЧТО ДЕЛАТЬ НАДО ВООБЩЕ
>>223469173Почти ежедневно, но не скажу за время, уже давненько было. Довольно долго точно, так как прогрессия децельная, как и на пике. Каждую следующую треню мелочь добавляешь, которая разбитая на подходы почти не замечается. Главное набрать инерцию силы, движение вперёд.
>>223469019Ты меня подловил, ты круче меня во всем, я слился, а ты тролль троллей. Самоконтроль это не терпеть, но иметь выбор. Например, ограничиться лещами, если имеешь дело с ехидным пескарем, любящим заглатывать вербальные крючки. Можно отыграть злость и не пригореть, а можно на полном серьёзе в стратосферу лететь. Вот, считай, что в этом профит медитации.
>>223466793Понимаешь, твоё поведение выглядит как :>домкратит свое чахлое эго и защищает свой статус кво чмырдяя, засирая чужую малину.Вот прокрастинируют люди в овощном состоянии, им норм и тут ты>вместо тактичного игнора.Начинаешь >высраться в чужую тарелкуТы точно своим мессианством не пытаешься доказать, прежде всего самому себе, что ты не поехавший ?
>>223469841Соколик, дай погадаю, да угадаю. Ты вахтёр местный и авторитетнее тебя только охранник в шестерочке?Инфоцыганства тут нет, о поцелованный очком бога в уста слюнявые и дерзкие. Это круг спасательный для немногих не потонувших в этой реке нечистот, в которых иногда попадаются обломки фап-контента.
>>223466466> Попробуй общаться, не оскорбляя других.> Покажи силу самоконтроля, дарованную медитацией.Вот это ты вдавил этого сконцентрированного... Почему-то они не говорят, что дисциплину можно развить полезными вещами, а не учениями парниллы-будды словившего банальную депру.
>>223470216Не тяну никого насильно. А ты тут жопу свою насилуешь. Ты, бля, тоже вахтёр местный или доебаться хочешь?
>>223470397Болезный, домкрать свою персону в установленном месте. Пиздец вы ребята однобокие и плоские. Вдавил, бля, выдавил. Если ваше мировоззрение крутится только вокруг выше ниже, то сосите чмаргмнала или лагина, что вы здесь забыли? Хотите повыебываться? Тогда пишите прямо: "я охуенный, а ты хуевый, я батя, а ты сынок ёбанный". Хотя бы с собой будьте честны, сыны иблиса и Портновой шлюхи.
>>223469765Ты не в ту сторону воюешь, амиго. Мой выпад был направлен против подрывающихся от слова "медитация" детей науки.
>>223464884 (OP)>Если ты овощ, периодически пытающийся превозмогать....то тебе нужно переосмыслить жизнь заново и понять, ЗАЧЕМ ТЫ ЖИВЕШЬ.
>>223470397Ну тупые эти бизнесмены)) йогой какой-то занимаются, медитациями)) эхх, глянули бы лучше полезный обзорчик на ютубе, на двачике позависали там! Ухх, было бы у меня сто мильярдов долларов, я бы им показал, но жизнь так несправедлива
>>223470740Имиджборды сделали из меня параноика. Я уже не различаю, где эти псевдопостироничные дети, троллирующие реальность, говорят от личины, а где от себя. Пытаюсь подтрафливать им и их стилю общения, с долей экспромта. Ежели, вы, любезный, из достойных, то не хотел создать впечатления быдла ебаного, всех благ вам, ежже.
>>223470467Я тебн задал вполне конкретный вопрос :>Ты точно своим мессианством не пытаешься доказать, прежде всего самому себе, что ты не поехавший ?Вместо ответа на вопрос какая-то невнятная тирада про насилие жопы, вахтеров, доёбки.На вопрос ответь.
>>223470940Все нормально, бро.Позволю дать себе совет: не активируйся так сильно на чужие посты. Даже если ты принесешь на двачи рецепт философского камня, тред уйдет в бамплимит от попыток зумерков доказать, что работать не будет/это вранье/оп поехавший/невозможно и любые другие самоподдрачивания детских представлений о мире.
>>223470874Это вопрос зачастую уводящий в дебри. Лучше сначала привести в порядок вещи более близкие к телу. Собственно, тело, сознание и уровень самодисциплину. Мы и без того плутаем в дремучем лесу, где не один диванный Юнг заплутал. А вещи приземленные и значимые и починить легче, и результат от этого более вещественный. Какой там зачем живёшь, если мимо фотки трапа я без фапа не хожу, а от мусорного клнтента отрыаюсь только для того, чтобы проблеваться умом в чей-то тред.
>>223469841Инфоцыганство - это попытка продать йоба-курс. ОП-хуй делится некой информацией безвозмездно, так что соси хуй, быдло.
>>223470983Не на допросе, дядя Тётя. Ты хочешь чего? Не вот этот твой гнилой вопрос, а что за ним стоит ответь не мне, но себе.
Этот анон всё верно говорит. Волшебного способа стать крутым нет, но есть способы, которые могут сделать это легче. Здесь речь в первую очередь про ДИСЦИПЛИНУ, которой вам, хуи ленивые, так не хватает. Анон не предлагает вам ничего сложного. Ты можешь верить или не верить в медитацию, но ты сделай. Ты что, не можешь 40 дней подряд просто просидеть на жопе по 15 минут повторяя «я охуенный»? Ну тогда ты не можешь ничего вообще, только скроллить двачи. Любые успехи в жизни требуют дисциплины, повторения одного и того же. Понимания, что что-то НАДО сделать. Не потому что хочется или не хочется, а потому что так в любом случае будет лучше. Спорт - это всегда хорошо, особенно для мужчины. Контрастный душ - это всегда хорошо. Медитация - это как минимум неплохо. ОП отбирает у тебя в сумме 30-40 минут двачевания в день, чтобы дать шанс выбраться из говна, и стать хоть немного лучше. Привив себе привычку к каким-то регулярным занятиям, ты будешь становиться в них лучше, а может и захочешь найти что-то ещё для себя, типа рисования или игры на гитаре.Немного дополню ОПа. Я считаю, что очень важно высыпаться. Очень сложно быть продуктивным не выспавшись. В молодости вроде бы и нормально, но с возрастом станет сложнее.Пока писал, понял, как работает рецепт ОПа. Если ты говно двачевское, то ты даже не попробуешь, и навсегда останешься на дне. Если ты попробуешь, и не дойдёшь до конца - ты ленивый хуй, оставайся в говне. Если ты дойдёшь до 40 дня и прибежишь на двач жаловаться, что у тебя ничего не изменилось, не появилась тянучка, бицуха и много денег - то ты тупой. А если ты через 40 дней создашь тред с благодарностью ОПу, поздравляю, ты на верном пути.
>>223464884 (OP)ОП, ты же не местный, правда? Спасибо за то, что принес в этот тред. Не корми троллей, не вступай в полемику с открытыми провокаторами. Это как бороться со свиньей в грязи: через два часа понимаешь, что свинья охуенная тема свинье это нравится.
>>223471467Привет ты тоже Докенза читал?))) ну типа ты тоже рофлишь с кринжовых вирунов и топишь за науку?)
>>223464884 (OP)Так как медитация поможет тяночку или друзей найти? Как эта хуйня помогает от социофобии и стеснения людей?? Пошел нахуй
>>223464884 (OP)Блять, я думал нормально объяснят как за 40 дней научиться ебашить 300кк/наносек, заставлять тёлочек прыгать на хуй одним только подмигиванием и писать второй том капитала Маркса на пару с Мёртвыми Душами, а тут какая-то лапша про медитацию, ещё и по размерам микропиздоскопическую.
Ебать зумерков подорвало от слова "медитация". Видимо, юный разум выстроил цепочку "медитация -> буддизм на самом деле медитация не подразумевает религии -> религия буддизм - философия, а не религия -> НИНАУЧНО!!! наука и религия изучает разные проблемы и пересечься не могут по определениюМедитация - вполне хороший, годный способ прочистить мозги, сконцентрироваться и главное - прокачать силу воли. Анон, почему у тебя в жизни все хуево? Только потому, что у тебя хуевая сила воли. Любому (кроме самых отбитых долбаебов) очевидно, что если ты будешь регулярно работать над собой - то, как минимум, достигнешь большего, чем 90% пинающих хуи обывателей. Но делать что-то полезное скучно, а аниме, членодевки и игоры всегда под рукой, да и пивка можно взять с бургерами. Есть много вариантов прокачать силу воли, медитация - не самый хуевый. Я чуть занимался, когда угорал по Вин Чун, мне нравилось.
>>223470701>>223470885Мальчиши, с такими проекциями и нервами, вам нужно транками гаситься, а не медитацией...
Кстати, если трудно настроить себя на контрастный душ, первое время можно обливаться ледяной водой из какого-нибудь таза, а затем под теплый душ прыгать.
Медитация тема. Можно ещё комбинировать с дыхательными упражнениями Вима Хофа, мне перед сном заходит. А вообще неплохой овощной план, но НИНАУЧНА куда деваться
>>223472852В чем собственно Профит от контрастного душа? Я просто в холодной себя нормально чувствую, а высокие температуры хуево воспринимаю
>>223464884 (OP)О, очередной гуру, начитавшийся хуйни из интернетов. И конечно же отруби, куда без них. Но ты еще про гречку забыл. Только она позволяет расправить плечи атлантам.
>>223472203Подорвало только медиАторов. Которые должны были быть спокойны.> медитация хороший способРазве что для вката, когда ты после аварии восстанавливаешься. Когда ты волю подсобрал, начинай исправлять дикцию/осанку/делай упражнения для глаз/растяжку/миллион других полезных вещей, нужны именно ТЕБЕ.
>>223473152Да ни в чем. Встряхивает нервы немного, заставляет капилляры пару раз дернуться. Просто оп собрал разную зожевскую хуйню и впаривает ее, как средство для превозмогания.
>>223473152Наверное еще от твоей чувствительности зависит, потому что меня уже от чуть холодной воды корежит, а когда ледяной обливаюсь, дыхание захватывает прикольно, и потом под теплой в разы приятнее стоять, чем обычно.А профит, наверное, в стрессе для организма. После него даже дышать легче.
>>223471352Спасибо за твоё мнение. Но я предлагаю вообще микроусилия, микрпревозмогания, которые копятся незаметно, но в итоге ощутимо. Чтобы стронуться с мёртвой точки, достаточно начать движение, а дальше ты(в смысле не ты, а гипотетический юзер) уже сам в процессе изменишься, станешь сильнее и мудрее. Опыт это истинное богатство.Про сон неистово дваждую, это прямо одна из важнейших составляющих жизни, влияет на все сферы без исключения, как и питание, упражнения и прочие аспекты. Не стал сюда добавлять лишнего, у меня есть полумертвый тред в тематике, с вольной программой, где есть и про сон.
>>223471467Ну все, теперь я прямо преисполнился и испачкал исподнее, услышав твой голос из преисподней, но звучал он, как глас господень. Гугли научные пруфы медитации, а мне лень, я саморазвился настолько, что сделал полный оборот обратно в шарикова, но с опытом бодхисатвы.
>>223471620Ты жопой читал или что? Быстрые результаты везде и сразу, самую вкусную писечку тебе обещнут инфоцыгане с сеобратвой. А это система духоподъёмная, подниающая со ступеньки "овощ с кашей в голове" до "пробужденный начинающий живчик с прояснениями".Сначала ты наводишь порядок, разбираешь срач, прот раешь свои зыркалки, а потом уже можешь ориентироваться в обстановке, так как знаешь где что лежит и хорошо видишь.
>>223471691Ну сари кароч. Всё тобой описанное это как за месяц из рахита в шварца превратиться. Как тебе кажется, это сильно реалистично? Предложенное мною помогает морально-волевому рахиту сначала окрепнуть, чтобы у него ножки не тряслись от простого стояния, он ещё ни до тяночки не сможет дойти, ни до магаза, чтобы не плтет, краснеть и заикаться. Настоящий прогресс всегда медленный и даётся упорными(не равно тяжёлыми) действиями на длинном отрезке времени. Лучше разбить свой большой прогресс на десять таких плавных участков. Сначала это вот эти медитации и прочий ЗОЖик, потом изучение чего-то, прокачка навыков общения и т. д. Сорваться с места в карьер могут только маньячные индивиды. А всем остальным лучше быть улиткой, едущей на черепахе таких привычек. Сверхпродуктвность и прочие затраханные мантры обезумевшеоо общества понтов и пустых достижений, соревнования всех со всеми подходят только заводным куклам, люди же хотят просто жить сегодня лучше чем вчера, становиться чуть доволнее и устроеннее.
>>223471324За этим вопросом стоит мой интерес к твоей мотивации, к причинам твоих реакций ИТТ, почему ты активно защищаешься и что хочешь защитить, вместо тактичного игнора.
>>223472661Девчулька, не играйся в возвышенность, а то наебнешься с дилдоцикла. Ты срешь даже более вонюче, просто посыпаешь все блёстками. Лучше сказать грубо, но честно, чем корректно, но гнилым образом затевать вот это вот всё.
>>223472852Я от контрастного балдею, от холодного тоже. Что за замечание про настроить себя на контрастный? Он же самый лёгкий, ты начинаешь с комфортно горячей и комфортно прохладной, а потом по мере прогресса делаешь холоднее и горячее. То есть весь процесс ненапряжный и приятный с самого начала, потому и советую его овощам. Бодрит и оживляет несказанно.
>>223473152Бодрит, улучшает состояние сердечно сосудистой, лимфатической и ещё по мелочи всякое.Основной прикол таких терапевтических стрессов в том, что они спасают тебя от стрессов пагубных. Грубо говоря, если ты не устраиваешь себе похожий стресс через ЗОЖ, то ловишь стресс обычными путями. Немного здорово стресса от холодного душа, немного от интервального голодания или кето, немного от упражнений и прочего, и вот тебе по жизни всегда ровно, спокойно и радостно. Ух, бля! Попробуй, ещё захочешь.
>>223475495Надо попробовать, хотя я закаливаюсь в основном. В целом практикую всяческую ебаторию и поинтереснее чем в списке ОПа, но вот полноценный ЗОЖ я в рот ебал
>>223474857Неправильно. За этим вопросом стоит старая добрая тяга обезьяны повыебываться в чужом дворе, чтобы ощутить себя ещё ого-го. Медитируй и поймешь, где ты себе пиздишь.Всем отписавшимся скептикам спасибо, но если серьёзно, это не для вас написано, а для тех кто на дне. Вы бы ещё среди детсадовцев в горделивой позе больного шизофренией прохаживались. Всё блять все знают и с видом эксперта жуют моё говно. Сомелье самотыков.
>>223475187Мне казалось, что контрастный - это резкая перемена температур. Но даже если и плавная, то почему-то сложно все равно первое время, проще сразу облиться.
>>223475977Резкость не нужна поначалу, я щас резко меняю, но это уже в кайф. А под конец из-под холодной не хочется выходить. Боже, 10 из 10 отбивается по ощущениям.
>>223475848ОП тоже чего только не пробовал. Но это для новичков программа, совсем ясли группа. Хочу как-то помочь вчерашнему себе, другому себе, да только текстовый формат для клиповых детей хуйня, надо петросянить, мемчики вкрчивать и прочее.
>>223476567Проблема в том, на мой взгляд, что подобные вещи воспринимаются как шизотерика и всё такое. Всем же подавай моментальный результат, смехуечки и НАВУЧНЫЙ подход.мимо эзотерик
>>223476657Серьёзно не так давно. Сейчас 30 левел. С юности спорадически то там, то сям, но на волне экзальтации. А понимание СКРЕПЗОЖ пришло довольно поздно. Из-за отсутствия раньше инфы из каждого утюга и вялых бессистемных попыток матери привить мне то бег в нежданку в 5 утра, то обливания ледяной водой, что только надолго внущило отвращение ко всем этим вещам. Теперь и хочу плавный вкат "вчерашним себе" обеспечить. Если бы да кабы, но все же. Если бы меня втягивадм в ЗОЖ плавно и мягко, то давно трахал бы макак с шести лет.
>>223474764Ладно, убедил.Но большинство как раз таки скорее всего будет бугуртить из-за того, что они целых 5 минут сидели и пердели в диван, пытаясь заниматься медитацией (по крайней мере так им казалось), а результат не приходит ни сегодня, ни даже на следующий день.Анон он такой, человек мимолётный. Здесь и сейчас он хочет стать альфачем, а через час он в рот ебал все эти нравоучения, зачитывая мантру "я итак хорошо живу, просто немного иначе, нежели они"
>>223476769У Нассима Талеба есть интересная лекция про "риск своей шкурой(skin in the game)". Завсегдатаи кафедр и прочие британские учёные слишком заняты пустыми телретизированиями и плодят ноуку ради ноуки, ни капли не примеряя свои бумажки к реальности. А как известно, "гладко было на бумаге, да забыли про овраги".Эзотерика это некст левел и не для мирских людей. Ближайшие годы, конечно, принесут свой духовный вызов, только этих замопоченгых этим псевдоеаучным нарисованные очагом даже казни египетские не заставят раздуплиться.
>>223477892Хорошее замечание, как раз вяло обдумываю фоном, какую замануху кинуть тем, у кого ещё не все потеряно. На ум приходит только персона на стыке дурдачника, серонхелии и биг рашн босса. Ну или шизоотыгрыш всех подряд по отдельности и в миксах, возможно с импроаизированными спорами и дискуссиями, где я же мнимый хейтер, вялый желчный анон, учёный который из всех заслуг имеет хуесосенье врунов и прочая, и прочая.
У ОПа режим, поэтому уже пердим лежим. Всем наиблагих обстоятельств и здравия.Кому не в тягость, побампайте чутка.
>>223475852Вот видишь, ты и ответил на мои вопросы, это было несложно.>старая добрая тяга обезьяны повыебываться в чужом дворе, чтобы ощутить себя ещё ого-го>в горделивой позе больного шизофренией
>>223471227>Это вопрос зачастую уводящий в дебри. Напротив, это самый важный вопрос. Вопрос о смысле жизни.>Какой там зачем живёшь, если мимо фотки трапа я без фапа не хожу, а от мусорного клнтента отрыаюсь только для того, чтобы проблеваться умом в чей-то тред.Все мы так делаем. Но это следствие проблемы, а не причина.
