>>223170067 (OP)Водка. Алкогольное похудение за счет расстройства пищеварения. При росте 163 см сбросил с 96 кг до 79. Это когда все выходные жрешь водку, просыпаясь и снова жря, а потом полвоскресенья и весь понедельник вообще не можешь жрать. Только воду пьешь, иногда чай с сахаром, чтобы программистом работать в будни.
>>223170067 (OP)много бегай и делай упражнения со своим весом. Если умеешь подтягиваться то турнички твоё всё, там и пресс можно красиво сделать
Никак, надо было худеть раньше. По фасту только с ущербом для здоровья, потому что это 15% твоей массы тела. Был бы ты пончик 100 кг - другое дело.
>по фасту Похудение — это марафон. Не надо никуда торопиться. Нужно перестроить режим питания и физических нагрузок так, чтобы не было никакого дискомфорта. Иначе все усилия будут напрасны, как похудел, так и отожрешься снова через пару лет.174/62, спортодрищ, подтягиваюсь 21 раз
>>223170067 (OP)Соблюдай пост как в месяц Рамадан. Я всегда сливаю десятку или около нее даже если не хочу. Только соблюдай строго как нужно, то есть ешь и пей с заходом солнца и до восхода. В светлое время суток нельзя. Недели через 2 увидишь результат. Я правда не только жировую, но и мышечную сливаю
>>223170067 (OP)Установи приложение для подсчета калорий. Жри по 1300кк, ну максимум 1500кк в день. Похудеешь на 10 кг примерно за 2 месяца. Это самый быстрый из безопасных методов.
>>223170067 (OP)Нахуя? Я наоборот очень долго был 60-63. Дрищ пиздец, сейчас у меня такие же как у тебя статы, и я доволен, даже друзья пиздюком называть перестали, немного возраста добавило.
>>223180490Научиться игнорировать пищевые привычки и начать жрать больше, такие как вы стабилизируетесь на нормальной калорийности очень быстро, т.к. находитесь в малноуриш(истощенном) состоянии. Конечно битарда, или просто рандомное быдло, что одно и то же, невозможно приучить или даже порекомендовать считать калории, но вполне можно начать с малого и урегулировать постоянные приемы пищи, посматривая на фитнесс стандартны(типа яйца каша с утра, мясо с гарниром на обед и творог перед сном, остальное по желанию), если будет постоянный костяк калорийности, то будешь восстанавливать здоровый вес, даже не особо толстея кстати.
>>223170067 (OP)Стопэ, а те нахуя вообще?Я 175 на 65 и я дрыщ, мечтаю 75 держать.При твоем росте же 70 это самая норма.
>>223180727Пил нейролептики, за месяц поднял 20. Также за месяц опустил, когда перестал пить. Почему я не могу быть толстым просто так? Я же уже питаюсь одним фастфудом, но вес только уходит
>>223180762Видел картинку? Он может быть в разы жирнее и дрищавее тебя, внешний вид может сильно разнится при одинаковом весе.
>>223180951Ну блядь, кисик, одним фастфудом, да, давай посчитаем, сладкий.Условно твоя норма 2300 ккал в день, если ты хоть иногда ходишь ногами.Ты жрешь каждый день эквивалент 3х бигтейсти? Ну ладно бигтейсти, представим обед из бигмака и 6 наггетсов, это три таких обеда, ты каждый день строго жрешь 3 бигмака, 18 наггетсов? Ты уверен в этом? Или ты один раз идешь в макдак, съедашь один бигтейсти может с шестерой наггетсов, набирая вшивую 1200 ккал, а потом поверх закидываешь ебучих чипсонов и пару печенек еще на 400-500? И ты понимаешь, что чтобы быть толстым или активно набирать надо есть ПЯТЬ таких обедов? Ты не заебешься? Может яишенка с тостами и авокадой, немного арахисовой пасты и 300 грамм жирного творога, что уже твоя норма будут лучше чем 50 летнее масло из чана и 15 грамм соли в сутки?Вы пожиратели онли фастфуда понимаете, что нихуя он не такой калорийный как вам Малышева рассказала?
>>223180111Да какое там, с каждым годом все сложнее сгонять вес. Лучше правильно решить проблему, нежели решать ее несколько раз. Do it once, do it right!
>>223170067 (OP)По фасту не получится. Я 20 апреля был 192/112, сегодня 192/95Просто урезал калории. За соотношением БЖУ не слежу
>>223182150Сгоняю уже во второй раз, пока полет успешный. Я прекрасно знаю, что организм мне за такие качели спасибо не скажет. Но либо так, либо быть жираном. Выбор очевиден.
>>223183386Ну, я сгонял раза три. С каждым разом это было все сложнее. Потом понял, что что-то делаю неправильно. Сейчас полет нормальный четвертый год, а мне уже скоро сорок.
>>223170067 (OP)Насчет десяти не знаю, но 3 килограма за 3 дня можно вот такhttps://youtu.be/zW6FI9w5yp8?t=281
>>223183567Думаю, мне не суждено когда-нибудь "правильно" согнать вес. Я всегда любил говно, и в больших количествах. Остается так и жить, полгода чревоугодия/полгода строгих диет.
>>223184160А у меня в какой-то момент получилось на изи, причем я не сказать, чтобы волевой человек, скорее наоборот даже. Но нашел какой-то легкий путь, питаюсь крупами, в основном, мне норм.
>>223183881Жиробасам куда проще скинуть 10 кило. 150 кг жиробумбелю еще легче, а 200 кг мегажиробусу понадобится вообще недели 2-3 на это дело. За первые 3 дня он только воды скинет 5 кг при правильном питании, а то у него поток углеводов в пасть непрекращающийся, а они воду задерживают.
>>223188500Еблан тут ты, калории из водки не усваиваются организмом. У бензина тоже есть калории, если что. Что-то водочные алкаши, которые питаются одной водчарой нихуя не жирные.
>>223170067 (OP)скинул 6 кг за неделю.просто перестал бухать и жрать джанкфуд. вообще и полностью. щас 182 \ 78 ниже желания нет.
174/69 был в начале июня. Внезапно заметил, что у меня есть животик. Пока что просто решил меньше есть и меньше пить пива, сладкое и мучное я итак уже давно не ел. Чутка бегал, чутка плавал, упражнения (дома и на турнике), я уже худее, так что, всё скинется где-то 60 за полгода такого режима, я думаю. Рацион еды - мясо, рыба, овощи.
>>223170452Вот этот анон дело говорит. Лежал на операции, за неделю скинул 4,5 кг. Самый быстрый способ похудения.
>>223180951Хехе, справедливости ради, в фастфуде не так уж много калорий, да и по БЖУ он худо-бедно сбалансирован если всякие бургеры брать, например
>>223170067 (OP)>Как можно по фасту похудеть на 10 килограмм ?За месяц устроит? 2 или 3 (если сердце выдюжит) раза в неделю велотренажёр.Схема следующая: 1-ая тренировка - 45 мин, дальше - на каждую тренировку подкидывешь по 5 мин. Т.е. получается 45-50-55-60... Последняя тренировка должна быть 1 час 45 мин. НЕПРЕРЫВНОГО кручения педалей. Уровень нагрузки - ориентируйся на пульс. Формулу для расчёта пульса в гугле найдёшь, за верхнюю границу не вываливайся, иначе сердце угробишь.Ещё вариант - купить костюм-сауну и согнаться. Но это ПИЗДЕЦ какая нагрузка на сердце и сосуды. Если неподготовленный, можешь сердечно-сосудистую за одну тренировку убить.
>>223190969Почему именно 45 минут? Как это работает?Я обычно катаюсь от 20 до 40 перед треней (отжимания, прес, упражнения на спину) чисто как кардио и разогрев, ну и чтоб немного сжигать жирка. Чем обосновано 45-50-55-60 и 1:45 после?
>>223192286>Как это работает?Высокоинтенсивные аэробные нагрузки - давно известная "классическая" хуйня для интенсивного жиросжигания.>Я обычно катаюсь от 20 до 40 перед тренейРазогреваешься, жир практически не палишь.>Чем обосновано 45До 40 минут организм энергию из булок да котлет, которые в желудке бултыхаются, берёт. Вся фишка именно в том, что только после 40-45 мин. организм начинает подкожный и висцеральный жир в качестве источника энергии использовать.>50-55-60 и 1:45 после?Блин, непонятно написал. Мой вариант - это разовый цикл тренировок, за который можно спалить килограммы. После 1:45 уже достаточно худой будешь. Дальше смотри сам, как быть. Если хочешь и дальше палить жир, то фигарь не меньше 45 мин. за треню. Насколько "не меньше" - смотри сам.В общем-то велотренажёр можно обычным великом или обычно-бегом/беговой дорожкой заменить. Но на простом велике нет возможности жёстко зафиксировать нагрузку, а бег - если изначально жирный, да ещё если и регулярных физических нагрузок нет (мышцы дряблые, слабые), то можешь колени/кости угробить довольно быстро.
>>223193483Спасибо, анон! Всё принял! Я в последнее время очень сильно увлёкся лестницами, бывает по несколько раз на дню по ней поднимаюсь (а я на 16-ом так-то). Я пытался нагуглить вред от этого, потому что мне кажется, что колени можно так убить, но везде почему-то пишут, что только польза от лестниц. Я видел даже трени, типа разминаешься и 40 минут пиздячишь вверх-вниз по лестнице. Что ты думаешь на этот счёт? Я не особо жирный 70/190 где-то, хочу пресс, а не животик с:
Похудел на 11 кг за 2 месяца. Начал бегать раз 5 в неделю, перестал есть сладкое, мучное, раз 5 за это время пил пиво, стараюсь больше двигаться, гулять, ходить пешком. Чувствую себя охуенно, как будто груз с плеч сняли, планирую купить скакалку (вычитал, что она слишком недооценена и хорошо жжет жыр), и пойти в качалочку возле дома.
>>223170067 (OP)Ешь только травку и куриную грудку, совершай регулярные физ. нагрузки, спи.Профит...PS Читай за "Сушку" в Гугле.
>>223197254А хуй его знает, просто перестал покупать и все, весы себе купил, каждый день чекаю, каждые полкило мотивируют очень, понимаю, что, сожрав шоколадку ебучую, я сделаю шаг назад, напоминаю себе, что пробежка моя сегодняшняя станет бессмысленной. Воды еще пью много, перестал пить газировки и соки, кофе, чай (так как без сахара их пить не могу), жру гречку, курицу, индейку, творог, фрукты, овощи, на завтрак омлет какой-нибудь, с утра можно поплотнее еду кушать. Проблема в том, что если не качаться, хуево худеется, я был 185/93, сейчас 185/82, вроде бы и норм, но когда результат какой-то есть, хочется дальше дожимать. Конечно, мне очень бег помог, я вогнал это себе в привычку, теперь прям хочется на пробежку каждый день, никогда бы не подумал, что смогу, потому что я ленивое хуйло, которое больше месяца никогда не занималось спортом, не выдерживало диет и т.д.
