3 МЕСЯЦА НА ПЕРИОДИЧЕСКОМ ГОЛОДАНИИВес147 кг -> 138 кгЖивот в районе пупка:138 см -> 132.5 смТалия:134 см -> 125 смБыли срывы, но я всё еще не сдаюсь. 3 раза в неделю хожу в качалку, 2 раза занимаюсь дома со своим весом. Выходные отдыхаю.
>>223156048 (OP)При таком весе ты 9 кило бы скинул пару раз посрав.Хуйней ты 3 месяца занимался, анонче.
>>223156048 (OP)за 3 месяца похудеть всего на 9 кило на уровне 150 кг ?)))) Это значит ты вообще не пытался
Красава анончик, я прям вижу у тебя ламповое будущее в окружении самых сочных тяночек и людей которые тебя уважают. Человек, который переборол себя, уже ни перед чем не остановится
>>223156460Я не доводил, я просто ЖИЛ как все, ни о чём не думал, а вес сам по себе рос как на дрожжях.
>>223156048 (OP)Нахуй вы все в качалку записываетесь, дурачки? Тебе кардио, а не железо нужно. Иди бегай и на велике катайся
>>223156586Если б все так работало... Есть миллионы анонов без лишнего веса, с идеальной кожей, с хорошей внешкой, но все равно без тян. Есть и те, кто наоборот, жесткие кочки, при этом тоже без тян. Да и вообще работать над собой надо не ради тянок
>>223156700Я читал что для сброса веса лучше тягать веса. Доктор Берг советует становую тягу, потому что от неё полезные гормоны вырабатываются, в частности гормон роста.
>>223156048 (OP)Попробуй не голодать, а наладить БЖУ. Салатики там жрать. Сделать себе 1600-1800 калорий из которых 1/2 это белок.Бегать не пробуй. Делай силовые на 20 раз если не аухеешь. Не гонись за весами, в твоем случае главное пока кони не двинуть и не сорваться.-мимо-кочка
>>223156637Ну, нет, ОП, как ВСЕ - это не значит весить как Ока. Все едят определенное количество еды в день и весят в пределах 85. А ты прям НАЖИРАЛ, видимо. Я не хочу никак обидеть. Ты молодец, что начал работать над собой. Но всегда было интересно, как можно дойти до такого веса. Это надо килограм по 5 мяса в день сжирать с пачкой манезика или как? Сколько у тебя денег на еду уходило? Тыщ 30?
>>223156809Я уже пробовал CICO, было заёбно, но я считал калории и скинул 20 кг. А потом набрал больше чем было. Поэтому сейчас пробую ПГ.
>>223156048 (OP)>3 МЕСЯЦА>147 кг -> 138 кг -9кг> 3 раза в неделю хожу в качалку, 2 раза занимаюсь дома со своим весомЛолблять, ты сколько жрёшь?С таким весом, без физнагрузок с обычным дефецитом на 1400-1700 ккалорий улетает 10+ кг за месяц. Вместе с водой и говном.Какая блять качалка с таким весом? Пиздец твоим суставам. И переставай жрать жиробасина ебаная.мимо 134 до 87 за 9 месяцев
>>223156586Какие нахуй тянки. Те кто занимаются спортом не ради здоровья полные ебланы. Гигакочки мрут от сердечных приступов и рака в 45.Жиробасы точно так же. Дрищи от скалеоза и проблем с гормонами.
>>223156898Как все в том плане что я не думаю что ты сидишь и считаешь калории, ты просто ешь пока не насытишься. Я делал также и был жирным всегда, с детства.
>>223156787Там исследования показали скачок на ноль целых хуй десятых, а с твоей ушатанной гормоналкой вообще можно не париться. Тебе надо просто тупо похудеть килограммов до 100, потом пиздовать к врачу, смотреть что с щитовидкой и половыми гормонами, а не дрочить суставы, и так вшатанные ежедневным тасканием своей свинотуши.
>>223156787Ты худеть собираешься или мышцы накачивать, шизик? Хочешь эффективно худеть, забудь о мышцых.
>>223156966У меня были срывы, но я стараюсь не скидывать больше 1 кг в неделю, ибо читал исследования что для здоровья так полезней. Я никуда не тороплюсь.
>>223156836В его случае силовые только увеличивают шанс, что он из-за усталости обожрется чем-нибудь жирным. Сушится в качалке - это для профи. Для нормисов придумали кардио, которое работает всегда и требует только бутылки воды.
>>223156048 (OP)МОжешь в двух словах расписать за голодание? Звучит как вариант для меня, ибо я безвольное хуйло которое не может ни в диеты ни в спорт. А не есть один или два дня в неделю выглядит как посильная задача
>>223157046Ты сколько весишь? Вангую не больше 100.А оп 150Возьми сейчас походынй рюкзак, заебаш в него 50+ кг железа и иди в качалочку.Я посмотрю на твоё сердечко и суставы.Опу нужно садиться на лайтовую диету 1800-2к, и сидеть ан ней до ~100 кг.Затем 1400-1600 и далее, в зависимости от роста.Потом на легке комплекс витаминоминералов и в качалочку, сушиться и набирать мясо.
>>223157087Я хз, я когда студентотой был, жил в общаге и вроде ел как все, но всё равно был жирный, денег особо разугляться там не было, поэтому реально мы ели то что могли позволить, только все остальные были нормальные, а я умудрялся жиреть.
>>223157101Лол, ты по ходу начитался советов для здоровых людей с лишним весом.При 150 кг тебе эти советы вредно читать, ты глубоко больной человек (в т.ч. психически, если жрал до охуения).
>>223157037>Тебе надо просто тупо похудеть килограммов до 100, потом пиздовать к врачу, смотреть что с щитовидкой и половыми гормонами, а не дрочить суставы, и так вшатанные ежедневным тасканием своей свинотуши.И сколько врачей нужно сменить? Один хуй будут говорить "ну и что что пролактин 300+, вы похудейте, тогда посмотрим"другой хикка
>>2231571011 кг ты сбросишь потом, просто спустившись со второго этажа.Если посрёшь, это еще 3С твоим весом блять ты по 4 в первый 2 недели терять будешь
>>223157227Это ты долбоёб. Проф сушка с сохранением мышц - это пиздец стресс, который вынесет и не сольёт только спортсмен. Этому хую нужно бегать и жрать с дефицитом - всё точка.
>>223157240Нормально все, люди просто долбоебы. Это как руками пилой пилить деревья хотя есть бензопила, и мотивировать это тем что безопила опасная.
>>223157357Внезапно сейчас есть интернет, где есть отзывы на врачей.Если ты пошел к 150кг Бабе Сраке в поликлинику, то земля пухом.
>>223157438>Лел, я за пару недель почти столько же сбросил при начальном весе 95 кг. Ты ленивая чмоха.Зачем же ты его так уработал...
>>223157268Я по разному весил. и 70 и 90+. 50+ кг железа нихуя не сделают. Я на себя вешал 30кг и подтягивался с ними. Присядал с 200кг+. НОРМАЛЬНО ВСЕ.
Я чуть меньше, чем за год скинул 20 кг, был под 100, сейчас 80, дальше никак не продвинуться, вес тупо не уходит. Рост 188
>>223157129>Реж углеводы, и жри овощиСобсно это часть ПГ. Там всё вокруг инсулина крутится.>>223157265Попробую, но советую читнуть либо Берга, либо Фанга. Но суть в том что ты выбираешь протокол голодания, их там дохуя: 16/8, 20/4, 23/1, то есть ты голодаешь в длинном промежутке и ешь в коротком. Есть и более жесткие протколы где не жрешь по 24, 36, 48 часов и даже неделю, а совсем гуру могут месяцами не жрать, но я выбрал протокол 23/1, то есть я ем раз в день.При этом важно чтобы ты не шатал свой организм инсулиновыми вспышками, а это значит что ты должен в этот короткий отрезок кушать только полезную пищу: никакого сахара, мучного, сперва ешь овощи, потом мясо, крупы и прочее. Делаешь упор на овощи и полезные жиры(оливковое масло, животные жиры). Если хочешь ускорить процесс, то ешь по кето.Вроде всё.
>>223157542> Присядал с 200кгМоё почтение пауэрлифтер, 200 кг не каждый подготовленый шпортсмен осилит.Но ОП не профподготовленый олимпиец, а 150 килограмовый мешок жира и говна, котоырй 20 лет не поднимал ничего тяжелее своего жирного хуя.
>>223157279>>223157362>посравши сбросишь 5 кгДа идите вы на хуй с такими фразочками. Говно не влияет на вес, по крайней мере за один присест ты точно не высрешь столько, чтоб опустошить кишки, в кишках говно всегда будет, даже если сидеть на голоде целую неделю. А когда ты теряешь 5к ты теряешь свой вес, а это жир, вода, мышцы, органы внутренние. Организм тупо себя начинает жрать при недостатке привычного кол-ва съеденного.
>>223157728200кг это не много. Учитывая что я не курсил никогда, просто качаюсь лет с 15. Шло как физуха к борцухе.Я к тому что блять не надо базу делать. Там есть всякие тренажерчики для спины / ног / рук и они ахуенные.В жиме лежа вес своей тушке наоброт +.
>>223157603Мало жрать и выкладываться НА ПОЛНУЮ в зале 4 раза в неделю, когда ты жирный ненатренированный недомужчина с низким тестом это нереально. Уже через неделю этот хуй начнёт скипать зал и тайком какой-нибудь фарш жрать
>>223157688Пешие прогулки, не? Зачем советовать жиртресту с ебнутым здоровьем сразу физ нагрузки с повышенным давлением на суставы?
>>223157969>выкладываться НА ПОЛНУЮ в зале 4 раза в неделю Нахуя??? Памп придумали для чего? Теоретики хуевы.
>>223157963Вот видишь, ты с 15 лет ебашишь.А у ОПа сердечко встанет к хуям.Никаких физгагрузок до 90 кг.Разве что лёгкие прогулки до соседнего района.Да блять, ему даже дохуя ходить нельзя с таким весом, суставы убиваются
>>223157661Че делал? А то я на самоизоляции двухмесячной пузо отъел, хотя до этого мучное не жрал, максимум печенье с чаем без сахара.
>>223158078Блядь, ебаный ты шизоид, ты можешь нормально выражать свои мысли? Твой поток сознания читать просто не возможно. Возникает ощущение, что у тебя разорванное мышление или речевая бессвязность. Просто словесный шум какой-то. Прими таблетки и не забывай посещать психиатра, у которого наблюдаешься.
>>223158226Жрешь, что жрал до самоизоляции. Делаешь те же физ нагрузки, что и до карантина. Разве это не очевидно?
>>223156898192 рост / 135 вес. Ничего необычного не делал, занимался некоторым спортом, однако всё основное время сидел дома за пекой и хавал много углеводов, а также каждый день пил энергетики и газировку, что также отразилось на сердце и бессоннице.мимо жиртрест
>>223158226Чисто на здоровом питании, спортом только слегка занимался, чисто калорий ел в 2 раза меньше, чем обычно, и без вредной еды, вот так и вышло, сейчас вообще не похудеть, поэтому я подзабил и продолжаю сидеть на 80
>>223156048 (OP)Молодец, анон. Главное не сдаваться и продолжать. Попробуй увеличивать нагрузки, но плавно, а не резко.
>>223156048 (OP)>Выходные отдыхаютут ошибка. Должен гулять. Пока лето, лучше на природу съебать пешком: за грибами, ягодами, на рыбалку, да просто в парке походить. Километров 20 пройдёшь и жиру пиздец придёт.
>>223156048 (OP)если бы ты жрал по 1200 калорий в день то за три месяца скинул бы 20-25 кг.а ты хуетой занимаешься анончик.мимо жиртрест 162кг-84кг за год.
>>223157661А, и ещё вот чего дико бесит, кожа висит местами, на пузе и боках особенно заметно, жир ушёл, мышцы появляются, а кожа растянута, как фиксить?
>>223156048 (OP)я нихуя не эксперт я долбоёб с деревни, но, я считаю что если ты хочешь сбросить вес то ходить в качалку (под качалкой я подразумеваю спортзал с тренажёрами) не надо. Я думаю бег или даже просто ходьба помогут лучше. Делай упражнения где ты много потеешь и где задействовано много мышц. То есть тягать штангу лёжа я думаю нахер не надо для сброса веса. Делай растяжку какую можешь и тренируйся со своим весом. Стой в планках хотя бы не много и тд. Но повторюсь я не эксперт а дебил, никогда не сталкивался с ожирением, а был немного пухлым
>>223156966>мимо 134 до 87 за 9 месяцевМоё уважение. ОП на твоём месте уже бы десяток тредов высрал истощая тонны гордости.
