Ребзи, поясните залётному клоуну. Неоднократно слышал от пытающихся и могущих в качалку, мол занятия дома с собственным весом или с весом малым - это всё бесполезная трата времени, которая ровным счетом не дает ничего. Типа если грамотно не кушаешь и не таскаешь здоровые железки, то не растешь от слова вообще. Но у меня в голове не укладывается, неужели человек А, который, условно, не делает совсем ничего, целыми днями сидит за компом, да лежит на диване, будет выглядеть также как и человек Б, который ебашит через день какие-нибудь там скручивания, отжимания, приседания и т.д. всякие подтягивания, гантельки и прочее.Я могу представить какую-то планку, выше которой уже не прыгнуть без доп нагрузки и не перейти в разряд качмена, но обычно говорят так категорично, будто эффект совсем нулевой и ни на каплю больше.Или всё таки это просто надменные выебоны додиков, которых развели на абонемент в зале?
>>223052482 (OP)Изменения будут, выйдешь на какой то незначительный уровень, и так и останешься на нем.
>>223052568А что в твоем понятии незначительный? Может ты там рама 2 на 2 на стеройдах, которая не воспринимает всерьез никого меньше себя.Вот этот кун на пике, насколько значительный его уровень, если 1 это скелет, а 10 мужик, который тянет поезд канатом?
>>223052482 (OP)Я как-то полгода дома занимался с гантельками по 25кг каждая, меня раздуло в хорошем смысле слова. На дрищавом теле хорошо видны изменения. Правда я еще пил протеины и креатин
>>223052482 (OP)Конечно же дома со своим весом можно держать себя в форме, пусть кочка попробует вертикально отжаться, думаю он даже равновесие не сможет удержать
>>223053042Протеин - это тупо сконцентрированный белок. Если ты будешь его пить, не занимаясь, никакого эффекта не будет. А креатин помогает сделать больше подходов.
>>223052482 (OP)>Неоднократно слышал от пытающихся и могущих в качалкуУ них нет мозгов, не слушай их. Иди смотри калистеников на ютубе.
>>223053129Ну можешь мясом с яйтсами его заменить если порошку не доверяешь. Протеин это не анаболик.
>>223053116> смотри калистеников на ютубеОправдания дрищепидора, иди окислительные волокна наебни, хуйлоБез кратковременных нагрузок с большим весом основная мыш масса расти просто не будет. Все зависит от цели, которую ты себе поставишь. Обозначь границы, попытаюсь вкраций тебе сформировать ответы
>>223052482 (OP)Зависит от того, чего ты хочешь.Форму вполне можно держать на уровне дома.БАНКИ дома не накачать, не превращая дом в склад железа.
>>223052482 (OP)Это я после 1.5 года занятий дома с двумя гантелями. При этом за питанием не следил абсолютно никак, могу целый день есть одни хлопья с шоколадным молоком. 182/76.
>>223052482 (OP)Непраада.Если дома регулярно делать физуху и не волоебить, то результат будет.Я так на дому со 106 до 86 похудел. При этом еще и мышцы подкачал. Работал только с собственным весом. Если технику правильно делать, то веса хватит норм.
>>223053316Хочу тело на уровне этого китаезы. Такое вот подтянутое естественное стройное тело. Так-то я не совсем убог, у меня неплохие данные от природы, которые надо просто шлифануть. Но времени на зал сейчас совсем нет, да и не особо комфортно себя бы там чувствовал. Вот оцениваю перспективу самостоятельных занятий. Есть турник, брусья, могу купить гантели или одолжить штангу небольшую.
>>223052482 (OP)нет, тебя наебалиНо, естественно, если не будешь себя рвать, то и расти в объеме не будет, но будет укрепляться и рельефитьмимо занимаюсь дома без железа и мне норм
>>223053762Что то не нахожу фоток, где видно тело. Ну, друзья говорят я норм так подкачался. Я типа не был худым, такой средний, с натяжкой можно сказать подтянутый. Вес почти такой же и был.
>>223053863Мне зачем на одной руке подтягиваться? Типа не смогу? Допустим, допустим, и что дальше? Мне это как-то жить помешает? Я тоже могу сказать - иди 200 пожмиДрищедегенерат, сэр
>>223054172Сначала гантели по 10 кг, потом по 15. Мне 15 уже долгое время мало, но жалко тратиться на новые блины. Скоро в качалку пойду после переезда.Упражнения самые обычные, которые можно найти в гугле по типу "упражнения на плечи дома с гантелями". У меня в голове уже устаканилась программа, её и делаю. Там ничего необычного.>>223054232Пук
>>223053926Как определяешь нагрузку на тренировку? Например, отжимания. Сколько делаешь подходов, сколько повторений в подходе? Каждый раз до отказа? Или какая-то собственная программа?
>>223054382Я не настолько самовлюбленный хуесос, чтобы это всё измерять. Да мне и нечем померить. Да это просто фотка такая получилось, на самом деле не такой надутый.
>>223054454Я когда начал заниматься, то первый почти год, не обращал внимания на результат. Так мне и сейчас относительно похуй.Яж говорю, даже за питанием не слежу абсолютно. Жру соленое, сладкое. Близкие говорят малаца, а я и рад.
>>223054484Я первое время отслеживал и следил за питанием чтоб побольше наедать, а щас забил. Занимаюсь просто для поддержки того что есть
>>223054280Ваши "до отказа" детские сказки. Без тренера или опыта с тренером ты хуй когда себя замотивируешь ебашить до посинения, это все офп. На результаты можешь не рассчитывать. Люди на сушке подвергаются ебанистическим нагрузкам как физически, так и психологически. "красивые" телеса только профикам доступны.
>>223054616Потому что я занимаюсь, и хожу в зал почти каждый день с людьми якобы твоего веса. Будто бы я не знаю как выглядит 75кг. Зелени где-нибудь в другом месте
>>223054658Это называется форма, она держится месяц до и во время соревнований. Жесточайшая диета, 2 дня в неделю углеводы, потом только белки. Постоянное гипогликемическое состояние, жажда, головокружение и т.д.
>>223054749>Это называется форма, она держится месяцЭто не отрицает того факта, что у дрища мышцы построены железом.Форма не может уйти за месяц, а мышцы тем более.
>>223052482 (OP)Покупай гирю если есть возможность - отличный снаряд для занятий дома, может в объемах и не очень сильно вырастешь, зато многим "качам" дашь фору по силе. Ну а со своим весом вполне можешь построить атлетическое тело - системы тренировок и диета твои лучшие друзья.
>>223052482 (OP)Не знаю насколько моя стори будет ответом на вопрос, но пилю. Изначально (лет 5назад) полгода ходил в качалку. Но там я разве что научился упражнения делать, ибо программы не составлял, за питанием не следил, это всё. Потом года на два забил, тк переехали с женой в новую квартиру и пилили ремонт. Потом решил себе воткнуть небольшую качалку на балконе: шведская стенка со стойками для штанги, пара грифов, гантели, 120 кг блинов. Года полтора прозанимался. Потом всё это стало большой сушилкой для белья из-за появления сыны-корзины. Загнал за полцены. Так вот, к чему я. Сейчас начал заниматься только со своим весом. Сейчас это 4 круга по 22 подтягивания, по 16 раз брусья, подъем ног, приседания на одной ноге и 12 подтягиваний широким хватом за голову. Полгода назад было 16 подтягиваний и по 10 подъемов ног и приседаний. Те добавились два упражнения и выросло количество повторений. Максимум подтягиваний вырос с 32 до 45. При этом питаюсь так, чтобы держать вес в районе 90 кг (жена просит, говорит что если начинаю набирать мышцы - выглядит негармонично).К чему я. Рост результатов есть, кмк где-то на уровне качалки, но думаю что скоро он перестанет быть сколько-то ощутимым. Но у меня были стартовые условия, в которых я мог двадцать раз подтянуться, так что хз получилось бы это сделать чисто на турниках.
>>223054855>С чего горит жопа? Я больше тебя на 30кг дурачок блятьЭто ты типа как плюс приподнес, что ты весишь 105 кг нахуй? ХАхах, блядь, жиртрест, плез.>Да, горит, с пиздобольства твоегоНе, у тебя горит, что так можно выглядеть с такими данными, чмоня толстенькая.
>>223054924То есть сам факт цифры для тебя основополагающее? Ты внатуре дурачокЯ и специально набираю, это тебе так, для галочки
>>223055017За что оправдываться? Типо я жру много и не могу похудеть если будет нужно? Или за что, поясни мне недалекому?
>>223052482 (OP)Че ты слушаешь ебаных тупых грузчиков? Хочешь заниматься дома - занимайся, всем поебать.
>>223055115Тем, что ты игнорируешь мои вопросы, доказывает, что ты хуйлуша.Ответишь аргументированно - я признаю, что был не прав. А пока кококококо только с твоей стороны
>>223054884>зато многим "качам" дашь фору по силе.Сила растет вместе с мышцамиМышц без силы не бываетКакм нахуй качкам он фору даст, долбоеб?))
>>223052482 (OP)Гантели до 40кг можно и дома держать, с ними будет значительный уровень. Скамья и штанга тоже копейки стоят. Хотя штанга не особо нужна при налияии гантелей.
>>223055224Ой, смотрите, жиртресту предложили поговорить аргументированно, а у него опять срака порвалась. >УОООООООООООРЕЕЕЕЕЕЕЕТИИИИИИИИИИИИ
1) Покупаешь турник/брусья домой2) Вешае портфель на спину с весом 10кг и более3) 1 раз в неделю на турнике 8-10 повт до отказа4) 1 раз в неделю на брусьях 8-10 повт до отказа5) Правильно питаешься, хорошо высыпаешься6) Пьешь креатин ...7) Через пол года набираешь 5-10кг массы, если совсем был дрищ
>>223052482 (OP)>если грамотно не кушаешь и не таскаешь здоровые железки, то не растешь от слова вообще.Да, увеличиваться в размерах, радикально не будешь. Достигнешь определенного дрыщепредела и встанешь.>занятия дома с собственным весом или с весом малым - это всё бесполезная трата времени, которая ровным счетом не дает ничего. Здоровье дает, и мускулатуру по тебе. Большее выглядит гротескно как силиконовые муклы. Тру чеды такой хуетой не страдают.
>>223055242Такое ощущение странное, из треда в тред, мне отвечает один и тот же хуйлуша. Вернее не отвечает, а маняврирует
>>223052482 (OP)>мол занятия дома с собственным весом или с весом малым - это всё бесполезная трата времени, которая ровным счетом не дает ничегоПо молодости угорел летом по упражнениям дома и турничкам + не ел хлеб и много двигался в течение дня. За 1.5 месяца со 102 скинул до 80. Тебе напиздели, за счёт кардио можно охуенно схуднуть, а упражнения даже на турниках могут дать прирост массы, если позволяет конституция тела.
>>223052835Объемы отмеченных хуен в 2 раза минусани, получится уровень которого ты сможешь достичь без качалки. Ну и пресс, тоже "синтетический" натуральный такой контраст не дает.
>>223054581А что не так с повторением до отказа? Может ты не так понял и у этого есть другое значение?Вот я решил вчера вечером проверить свою форму, начал отжиматься. Делал размеренно очень, "на технику" так сказать, без погони за количеством повторений. В первом подходе на 10й раз мне стало тяжеловато, на 15м уже прям совсем тяжело и где-то 18е повторение было последним, которое я смог сделать "чисто". Еще чуть чуть подергался через "не могу", и на 21м просто упал грудью в пол, так и не поднявшись.Отдохнул пару-тройку минут и начал второй подход, потух на 15м повторении. В следующем подходе на 10м, а потом еще три подхода таких же по десятке оформил, каждый раз себя превозмогая. Вот в этом собственно и вопрос, а как лучше и грамотней? Каждый раз выкладываться на полную, либо же как-то более умеренно делать? Думаю, если бы в первом подходе не выебывался, мог бы сделать 4 по 15, например, и может так было бы профитнее.
>>223055437Да и вообще, если дельта менее рельефна, чем пресс, то явно здесь что-то не чисто.Мимо кикбоксингом занимался, скульптингом, так что насмотрелся на мужские тела. Да и сам всю жизнь веса избегал.
>>223055470>Я быдло, которое верит глазам и достигнутому результату.Твои глаза тебя обманываютМаксимум собственным весом ты можешь форму подтянуть и мышцы в тонусе держатьНо НАБРАТЬ МАССУ без доп. веса - никому не удавалось без химии.
>>223055431Двачую, когда спортом занимался, весил 60кг, потом забил вешу 70 - рельеф, но пуза так и не появилось, тупа хз куда 10кг материализовались. Визуально стал дрыщевей.
>>223055536Даже не пытаюсь тебя убедить, бро. Пришёл в тред и насрал своим важным мнением, засим удаляюсь
>>223052482 (OP)Да, примерно так. Бездельник от домашнего упражняки будет отличаться только 5-10 лишней литрами воды в теле, не более.
>>223052482 (OP)Понтуются , чё-бы ты не делал на своих гормонах далеко не уедешь. Со своим весом ты спокойно можешь прозаниматся около полутора года , после этого скорее всего будет нужно отягощение. Отягощение(гири,пояса,жилеты) ты сможешь купить относительно недорого , особенно если откладывать те деньги которые на качалку потратить собирался. Единственное чего сложно будет добится так это качественная тренировка ног, тут будет пару вариантов: 1)Покупка штанги со стойкой для неё. Минусы: дороговато; может не быть места для неё. 2)Юзать друга\партнёра по тренировке как отягощение. Минусы: Не каждый согласится; не всегда можно согласовать время\место; неудобно; можно вместе наебнутся и получить пиздюлей; может оказатся(скорее всего, т.к треша же) потным.3) Бег по пересечённной месности\ступенькам. Минусы: Можно серьёзно наебнутся с холма\на ступеньках, со всеми вытекающими; Холмы не всегда доступны , будешь бегать по ступенькам посчитают идиотом.
