>>222664230Кстати хуевый совет даёшь, щас все закрыто тренера ты хуй найдёшь если только частного, но Оп скорее всего нищук
>>222664043 (OP)>С чего начать? С хорошей генетики например А вообще если еще не начал то забей, ты подергаешься на турнике а потом дропнешь, это путь 99% тех кто начинает качаться с вопросов о том как
>>222664382>щас все закрыто К выборам откроют.Просто если человек тупой (а ОП явно тупой), то он себе только навредит.
>>222664397Уже начал, тренируюсь 3,5 месяца, вот хуй знает как нарастить мышцы и убрать ебаный жир с живота
>>222664043 (OP)Если не Жирный то вот ламповый совет - ПИЗДУЙ В МЫЖИЦКУЮ КАЧАЛКУ. Шли нахуй все гламурные мега-клубы с абонементом. Там всякие пидоры приключений на жопу ищут. Если ты не из этих, то нахуй там тратить бабло? Тебе нужна именно железная качалочка, с качками-мужиками и душевный тренером, который колол метан&таскал Железо по пиратским касетам со Шварцем в 90х. Желательно поближе к дому. Плюс посещение стоит чисто символических денег. А если обрастешь связями и прочим - то можешь вообще по братски заваливаться и качать железо бесплатно. Ну и нельзя пропускать график приема Белка. После качалочки, авторитетные качки по братски делятся высокобелковой сметанкой с ньюфагами.
>>222665199Всмысле как? Тебе как дурачку или обычному человеку объяснить? Давай миксРост обеспечивается прогрессией нагрузок в % от старта на фоне питания с профицитом калорий. Прогрессия нагрузок достигается множеством разных путей, например чередование программ, где ты увеличиваешь силовые, потом с новыми силовыми тренируешься, чередуешь недели, меняешь высокоинтенсивный тренинг на объемный и назад, чередуешь количества повторений каждую неделю, включаешь базовое упражнение с ростом в среднем диапазоне с получением 105% к 6й неделе, что увеличит силовые в других упражнениях(хорошо для ног), так же есть методы повышения прогрессии в сокращении времени отдыха и замедлении темпа. Лучшим все таки является рост весов на штанге. Если ты жмешь 50 кг в первый день в зале на 5 раз, условно, а через год 100 кг на 5 раз, то твои грудные и трицепсы стали в 2 раза больше(очень грубо, но примерно ты понял). Любая адекватная программа расчитана исключительно на логическую последовательность упражнений и описывает методику прогресии. Готовые программы сам перебирай, их дохуя, магических нет.Без профицита калорий тоже не получится, пока ты их не считаешь - будешь топтаться на месте, все заграницей считают калории, в рашке это почему-то зашквар, хотя это единственный способ контроллировать свой прогресс и питание. Если ты не можешь обучиться такому базовому навыку как питание с весами - лучше сразу забей на мечты о том чтобы стать как американская фитнесс модель, ведь тот ест по весам.Какие вопросы?
>>222665379Всегда удивляла эта толстота про белок в сперме, по составу сперма ближе к мороженому и белка в ней почти нихуя на фоне сахаров и жира.
>>222665379И где такие подвальные качалочки найти? Они обычно в местах где нет нормальных. У нас например все такие загнулись просто потому что адекватные залы начали появляться. Такое говно осталось только в каких-то полу деревнях на краю города
>>222665356А нахуй? Вот что ты собрался накачать свои хилым телом??? Нет во всяких типо БИ в нормальных давно перешли на схему, нахуй этих старцев - высоконагруженные окошки с железом, а остальное время на отработку техник и ударов - то там еще можно обосновать. Если ты соточку отжимаешься, то у тебя стамина норм, и ты не сдохнешь на ковре/татами/ринге. Плюс от отжимашек всяких/прокачек и прочего ты не растешь вширь особо, то есть проходишь по весовой категории, не шкафишься. Но если тебе хочется стать моделью для журналов уровня GА - то зачем тратить свое время и ресурсы, на попытки что-то там прокачать на турничке/отжимашке? Пиздуй в зал, побыстрее набирай 80-100 рабочего и главное не отжахай себя на отражении в зеркале. а еще мужики там норм темы по фарме посоветуют, вообще шварцем в лучшие года за пару лет станешь
>>222665684>обычно У меня вот Гермес в 100 метрах. Это такая качалочка где тренера и админ главный в кайф качаются. Без гламура и прочего. Бизнес-цель - отбивать аренду и зарплату. там нет всякой ЙОБЫ, но все нужное железо есть и душевные тренера тоже есть.
>>222665698Опять шизы говорять что ты все не так делаешь. Хочет и делает. Я вот например тоже только со своим телом делаю упражнения. Ебал в рот ходить на всякое говно, время тратить
>>222664043 (OP)для начала, закрой этот сайт и никогда больше сюда не заходи. Тем более НИКОГДА здесь ничего не спрашивай, в любом случае тут никто тебе ничего не ответит нормального, так как двач это борда для лулзов, а не для саморазвития. И ты еще больше дебил, если еще и написал в /b. Всё короче - иди нахуй
>>222666056Первое фотка второго когда он не держит штангу на выдвинутых вперед руках, вторая фотка - первый без ебучего фш
>>222666137> без ебучего фштак он как был подкаченным широкоплечим чедом, так и остался. А качок-инцел специально боком повернулся, чтобы не видно его унтерменшевских плей
>>222666057Ну своим телом ты даже не приблизишься к ОПпику желанному. Это просто трата времени. Ну пойми правильно:Тебе нужно разогнать кровь, чтобы не словить застой/тромбоз/гроб от 24 часового сидения за пекой. Чтобы не терял сознание, когда тащишь пакет с Пятерочки. Вот для этого твои отжимашки/приседашки/потягуси норм. Но если ты хочешь запилить модельное тело, как ОП - то сразу в качалку, или меняй ориентир.
>>222664043 (OP)видно - ты кривой, тебе тяжко будет. Чтобы получить тело как на пикрил в натураху, тебе придется пахать лет 5-6
>>222664043 (OP)Энантат ПропионатМетанТромболон (это на выбор)Гормон роста (это повсеместно)6кг высокобелкового мяса в неделю и еще больше углеводов(если че можно инсулин колоть, чтобы кушать больше)Ну и пятидневка в зале, с отдыхом в день после ног и спины. Затем, когда станешь весом кг так 110 или чуть больше уходить на сушку(к моменту как дойдешь уже поймешь что к чему) и спусня по сути полтора года и еще около шести месяцев сушки ты будешь как пик.90/189 становая 140; жим 100, присяд 90. Подтягивания около 30 P.s. почитай насчёт гинекомастии и заведи тренера толкового, только без моральный принципов. А иначе будешь за год всеравно как говно смотретьсяP.s.s. уточни насчет пкт в платной клинике. Там всем похуй что ты с организмом делаешь и потом помогут.САМЫЙ БЫСТРЫЙ И ДЕЙСТВЕННЫЙ СПОСОБ ПО ФАКТУ.
>>222666137да нихуя не фотошоп. Держать сухую форму тяжело же, может первая перед соревнованиями, а вторая после уже.
>>222667157>90/189 становая 140; жим 100, присяд 90. Подтягивания около 30Надеюсь ты это не себя описал. Это позорные какие-то силовые, просто пиздец какие позорные для фармы.
>>222667157>Энантат>Пропионат>Метан>Тромболон (это на выбор)>Гормон роста (это повсеместно)Перечислить набор препаратов это все равно что перечислить тяжелые элементы и отправить человека работать на АЭС инженером-аналитиком. Там столько подводных камней, а 99% людей не может сделать себе укол.При попытке уточнить пкт в какой-либо клинике, если любому врачу сказать что ты хочешь ветеренарные стероиды колоть - тебе выгонят нахуй метлой говеной, какое пкт, лалка, нет такого понятия в медицине, клиники которые занимаются таким не лучше васянов из интернета дают советы.
>>222667620Мой батя в 56 лет в зал пришел, пожал 80 на 3, поднял становую 120, подтягиваться не может, приседал с 60 на 15, никогда ничем не занимался, на турниках крутился в 16 лет. Тоже весит 90 на 185Я пришел в зал в 15 лет, потянул сотку, пожал 80, присед не помню вообще, подтягивался 15 раз, весил 70 кило.Так что год на фарме и эти силовые, лучше блядь захлопни варежку.
>>222667695Я более чем уверен что после непонятных слов оп пойдет всю хуйню гуглить и поймет что это только из-под полы достать можно и поняв что за то тело которое он хочет можно присесть на бутылку оп жидко пернет и забьет на идею такого тела навсегда.Насчёт врачей пиздеж, т.к. я сам ходил в платную к эндокринологу и вопросов не возникло вообще. Сейчас прекрасно себя чувствую. Наверное единственнаж побочка это то, что в двадцать выгляжу на двадцать пять.
>>222667833>Сотку>В пятнадцатьДержи в курсеТут речь не о разовом повторении, а о постоянном рабочем весе.
>>222664043 (OP)Я за почти 2 года только используя гантели неплохо подкачался. Был 182/75 и таким почти и остался, набрал всего 1.5 кг.Просто качался через день обычной программой, при этом за едой вообще не следил. Мог и могу целый день есть хлопья с шоколадным молоком, или например чипсы жрать.
>>222667695Хз, есть врач который этим занимается. Обычно его ЭНДОКРИНОЛОГ называют, но о нем правда мало кто знает, т.к. большинство дальше терапевта , хирурга и зубного никогда не ходили.
>>222669079Это на какой логике вообще основано? Ноги я никогда не пропускал. Идти фотаться просто так лень.>>222669100Да что то там запомнил ещё давно из какой то начальной-среднего уровня тренировки, вот их и делаю. 1день трицепс и грудь2день бицепс и спина3день ноги и плечиНе думаю, что тебе нужно конкретно расписывать, там ничего необычного.
>>222668183>Наверное единственнаж побочка это то, что в двадцать выгляжу на двадцать пять.Кек, я в 22-24 выглядел на 28, сейчас мне 28, выгляжу на 22-23, фарма как-то омолодила, волос стало больше, я хз, наверное дело в том, что я значительно снизил % жира.>>222668310Ну так я был 15 летним пиздюком алё, это вообще не думал какая-то параша>Ей, Санек, что сотку жмешь?>Да, тренболон ставлю>Ебать ты пряник))))
>>222670250Фит такое себе, вот фак фита(стики) это охуенно, fit information repository это охуенно, а сам фит говнина.
