>>222496901Вот этот шарит. Из за работы постоянно сбиваю режим. Только так и выправляю под необходимость. Чем плавнее сдвигать - тем легче и проще потом выдерживать режим. Так что да. Сдвигай на час или два вперед каждый день. Когда достигнешь нужной временной отметки - старайся выдерживать некоторое время, пока не войдет в норму.
>>222497085Хуита. Этот самый час просто будешь лежать не в силах уснуть. Адепты полифазного сна фантазёры.
>>222496608 (OP)так он дальше поползёт сбиватьсяу нас охуенный режимдавай уснём сегодны в 12 дняа завтра в час
>>222497307Че не работает? Ты просто тупая лахта. Час терпишь, щобы не уснуть и все, так постепенно обратно в норм режим перейдешь. Поссал тебе на лицо
>>222496608 (OP)А ты прямо на ходу свалишься и уснёшь? Не ложись, пей кофе. Пиздуй куда-нибудь на улицу. Вевером ложись спать.
>>222496608 (OP)Музыка, кофе, сигареты, крепкий чай.остальное запрещенно в рф.Так же советую пойти и прогулятся, поприседать раз 30-40, когда начинает рубить, контрастный душ.Мимо тоже постоянно ебу режим
>>222496608 (OP)И да, не пей кофе. От него сердце просто сильнее бьётся, а на сон он никак не влияет.Дотерпи до шести вечера и ложись. Проснёшься под утро. Считай восстановил режим.Даунов в треде не слушай.Мимо-гуру-режима >>222497874
>>222498115Кофеин не помогает. Может помочь меланин в таблетках. Лучше, конечно, повышать его ко сну естественными способами.
>>222498115Кофе помогает только в определенной дозе, которая у всех индивидуальна, и при этом надо делать что-то активное, например быстро идти куда-то. Анон выпьет дохуя и ляжет, в итоге уснет, потому что мало того, что оно не взбодрит из-за отсутствия активности, так ещи и усыпит из-за сверхдозы.На самом деле намного проще просто заняться чем-то интересным.
Поиграй в онлайн дрочильни, можешь на сайте meme police поиграть в codenames с другими анонами по дискорду,открытые комнаты есть, если понравится можешь так до вечера просидеть зеленого чаю чифирни
