Сап, б. Решил погуглить на тему ПРАВИЛЬНОГО похудения, и столкнулся с огромным количеством противоречий. Реквестирую ответы/пояснения к некоторым из таких противоречий:1) Спорт для похудения совершенно не нужен! За час сжигается калорий всего как за 1 пончик.Другое мнение: Если заниматься спортом, то метаболизм ускорится и организм будет в покое сжигать калории ну просто как печка! 2) Есть нужно мелкими порциями, через каждые 2 часа, тогда еда будет быстрее усваиваться и не будешь толстеть, а даже наоборот похудеешь!Другое мнение: Если постоянно закидывать еду, то организм не будет успевать переключаться на другие процессы и будет только заниматься перевариванием, а значит худеть не будешь.3) Если пить мало воды, то организм будет брать необходимую жидкость из жиров! А значит будешь худеть!Другое мнение: Если много пить, то ускорится обмен веществ, и будешь худеть даже ничего не делая и питаясь как обычно.Другое мнение: Если много пить, то лишняя вода просто начнет задерживаться в организме, начнешь раздуваться.4) Если быстро скинуть вес, то он потом вернётся за ровно такой же период, да даже не так! Еще больше наберешь!Другое мнение: Лишний вес может скидываться быстро пока не дойдёшь до функционального веса, а после этого вес закрепится на этом уровне и сбросить/набрать вес станет тяжело.
>>222200368 (OP)Много зависит от предрасположенности человека, по факту, все это является правдой для частного случая
>>222200674>Так можно ответить практически на любой вопрос же. Нет, не на любой. Например вопрос: "умрет ли человек, если ему отрезать голову?".
>>222200368 (OP)Тащемта смотри, анонче1) Спорт нужен, т.к. суть не в сжигании жира во время занятий, а увеличение потребления калорий мышцами.2) Есть нужно раза 4 в день, нормальные порции, нормальной еды. Исключаешь быстрые углеводы, за 4 часа до сна не ешь и т.д. и т.п. там разберешься.3) Водный баланс поддерживать важно в любом случае, не только для похудения. Отечность может возникнуть если есть много соленого/острого/бухать или если имеешь какие-то проблемы со здоровьем.4) Ну да, по началу вес быстро сбрасывается, если имеется лишний. Однако, диета не должна прекращаться НИКОГДА НАХУЙ. Это проще, чем кажется, ты просто привыкнешь есть меньше и не есть условные сладости-гадости. Обратные скачки будут в случае срыва.
>>222200368 (OP)1) мышцы действительно сжигают калории даже в покое, больше мышц - больше расход. но в целом спорт не обязателен, любая активность подойдет.2) каждые 2 часа это слишком, а 3-4 уже разумно. не надо обжираться и не надо постоянно что-то точить. в целом количество приемов пищи прямо не влияют на набор/потерю веса, лишь косвенно через психологический момент и на нагрузку на жкт.3) пить лучше больше чем меньше, ноу дискасс. будешь ссать чаще, но если здоров и/или не налегаешь на соль - ничего задерживаться не будет.4) быстрая потеря веса это обычно потеря воды. чаще всего люди резко перестают жрать, худеют, а после срываются и отжирают больше чем было.
>>222200368 (OP)Анон надо пиздовать в /fiz1) Что здесь под "спортом" подразумевается? а) при часовом кардио типа велодорожки или велотренажера сжигается немного около 300 ккал что примерно равно 1 пончику.б) при развитых мышцах организм должен искать где то энергию для их содержания поэтому сжигается много ккал2) щас вроде есть исследование что частота приемов пищи незначительно влияет на различные процессы в организме только как психологическая разгрузка жрать меньше хотеть3) не слышал чтобы организм брал жидкость из жиров так что не подскажу но вода увеличивает обмен веществ если грубо, задерживаться она может только если ты много соленого ешь те же качки перед выступлением пьют много воды и ссут как черти а потом прекращают и вода начинает выходить типа по инерции и они становятся суши4) рекомендуемая быстрота ухода веса около 1 кг в неделю иначе могут быть всякие побочки типа растяжек а обратный набор веса это принцип так называемого йо-йо когда ограничиваешь себя сильно в калораже а потом срываешься или достигаешь цели начинаешь жрать как сука поэтому рекомендуют от общего калоража отнимать 20-15 % и впоследствии переращитывать могу где то ошибаться и написать хуету но факт в том что по теме похудения в инете очень много противоречивой инфы и если один худел по одной хуйне и получил результаты то не факт что это истинная формула похудания а вообще анон лучше обратись к диетологу будет полезней в сто раз да и индивидуально подберет диету под тебя
>>222201556Чаще всего отекает лицо (это ты заметишь точно), потом пальцы и колени. Будет всё это выглядеть слегка вздутым + суставы ныть начнут.
>>222201556ну допустим если это ноги то ты в какие нибудь узкие боты не можешь всунуть ногу это типа у тебя под кожей жидкости дохуя
>>222201639> лучше обратись к диетологуЗнакомый обратился к какому-то, отдал 30к. Тот проприсал ему охуеть какую диету с кучей морепродуктов и фруктами. Тот придерживался порядка пары месяцев, похудел на 5-7кг, а потом бросил и набрал еще больше чем было. Сейчас больше 130 весит.
>>222201922и шо ты эти хочешь сказать? друг может быть пищевые привычки до конца не убил в себе и сорвался. это же не так быстро делается в начале меняется привычные рацион привыкаешь к диете потом достигнув результата выстраиваешь рацион по текущему весу и новым привычкам.
>>222200368 (OP)>>222200368 (OP)1) Спорт для похудания нужен, особенно кардио. Но его влияние сильно переоценено. Гораздо важнее - бытовая активность (пешие прогулки, уборка дома и т.д.) 2) Без подсчета калорий - ты пососешь. Дефицит калорий это 80% успеха при похудании3) Балансируй БЖУ4) Нормальная скорость похудания 4-5кг в месяц, больше - опасно для здоровья и просрешь кожу.5) Пей больше воды.Все
>>222200368 (OP)Короче, палю годноту - рождаешься нормальным человеком с хорошим метаболизмом и все. Ничего лишнего и сложного. Кто жиреет, как говнище ебучее и не может ничего с этим сделать, тот и должен сдохнуть от болезней сердца, печени и прочего говна.
>>222202298вроде с ней только быстрее здоровье грохаешь и деньги тратишь. может там какие-нибудь витамины еще помогают но допустим те же жиросжигатели повышающие твою температуру чтобы ты больше потел такое себе можно себе гепертанию заработать
>>222200368 (OP)Некоторые указанные высказывания были взяты из исследований. Причем часть исследований противоречит друг другу. Единственный нормальный выход - самому гуглить последний исследований по теме, желательно сначала метаисследования, и на их основании решать что делать.
>>222202481может ну его нахуй а просто найти более менее гайд и его затестить так сказать а потом на опыте смотреть что к чему ?
>>222200368 (OP)1. Если молодой, то худеешь быстро. В зрелом возрасте без спорта сложнее сбрасывать.2. Не могу сказать, читал и третий вариант, что все это хуйня и надо есть как тебе угодно.3. Воды надо побольше, но без максимализма конечно. 4. Отчасти верно, если после скидывания веса ты побежишь отъедаться как прежде, то жди скорейшего возвращения веса.
>>222200368 (OP)Вот тебе гайд1. Не есть после 18.00 или хотя бы за 3 часа до сна 2. Ложиться спать в одно и тоже время, спать 7-8 часов3. Пить воду4. Всё жирное и сладкое жрать в первой половине дня Я так без спорта теряю в среднем 300-350 грамм в сутки. За месяц минус 8кг
>>222202862> Не есть после 18.00 или хотя бы за 3 часа до снаУспеваю проголодаться к ночи и не могу уснуть из-за голода, который просто разъедает желудок. Что делать?
>>222202862> За месяц минус 8кгЖиробас, ты? Этож сколько надо весить, чтобы по 8кг на такой хуйне терять?
>>222202590Ну в таком случая, я бы искал последние вышедшие книги про похудение, в которых уже бы ссылались на последние исследования и следовал бы их советам. Статейки по 1000 символов пишут копирайтеры, которые нихуя не разбираются в теме и не приводят ни 1 ссылки, отсюда и противоречия.
>>22220307095кг весил. Нормальный вес 70кг. Вот сейчас худею что бы к первому курсу универа нравится тяночкам
>>222203261Особо не обольщайся. Тоже привел себя в форму (не спорт рельеф, но здоровое тело), пришел на первый курс, а на потоке одни крокодилы.
>>222202862Ну я перечислил минимум чтобы реально начать сбрасывать, причем без спорта. Если не можешь и этого, то придется быть жирным уёбищем.
>>222203036Ну я перечислил минимум чтобы реально начать сбрасывать, причем без спорта. Если не можешь и этого, то придется быть жирным уёбищем.
1) Спорт - вопрос какой спорт. Кардио особо не имеет смысла - а вот силовые необходимы. 1 грамм жира сжигает что-то около 10 калорий за час мышцы около 20, но при нагрузке все 70. 2) Смысл не в том чтобы усвоить еду, а в том чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови - тогда у тебя будет меньше желания жрать вредную еду и в принципе обжираться. По сути дробное питание хуйня - сам по себе жир оно скинуть никак не поможет3)Какая нахуй вода из жиров - это такой бред что даже слов нет4) Скидывать вес можно по разному - одно дело ебланы которые сидят на 500 калорий в день, другое медленное и постепенное снижение. У первых организм переходит в состояние стресса и набирает все обратно и даже больше -а вот у вторых нет
>>222203036Ты правда думаешь что организму не похуй когда ты в него закинул еду? Он так-то живет не по будильнику
>>222200368 (OP)Я тоже зачитался как-то в гугле – десятилетиями одно и тоже перемалывают.Итого хуйни, которые прям критичны для жира: Расстройства пищевого питания – это не только обжорство, но и вообще зацикленность на питании или отказе от него. Зажирание проблем, когда всю неделю голодаешь, а потом срываешься, зацикленность на спортпитании, мазохизм пищевой.Кукуха – неприятие своих личных ограничений физических.Спорт – двигайся от души, ходи, качайся в охоточку. Бег – полная поебота для создания скинни-фэт, если факторы выше не устранены. Мышцы сжигаются быстрее чем жир, который ты набираешь, потому что решаешь, что теперь твой метаболизм справится.
>>222203668Смотри сам. Я всегда стараюсь выпивать порядка 3-4 литров чистой воды. Плюс пара кружек чая в течение дня, может какой-нибудь суп.
>>222203440Сейчас реально дело в весе, я набрал после армейки очень сильно и потом дома на маминых щях +10 кг, а раньше выглядел спортивно. Не был альфой конечно, но был среднекуном. А теперь среднекун жиробас с сиськами и пузом. Хотя пузо уже пропало, просто жирок осталось согнать.
>>222203668Вы что нибудь слышали о такой хуйне как метаболизм? И например, о том, что в первой половине дня он значительно быстрее работает, к вечеру же скушаноое тобой мамино пирожное куда хуже усвоится и батя схватит тебя за твои, еще более поталстевшие, щечки.
>>222203871Я 174, отожрался до 68 (жировая), посмотрел в зеркало и прям стремно стало, сейчас скинул до 60 и начал гантели тягать, посмотрим что из этого выйдет.
>>222203935Ну привет, лампочкой может быть не только ЛАМПОЧКА, а например 15 часов дня, которые выработают твоему дряхлому животику нужное количество соков и позволит лучше усвоить то дерьмо, что ты кушаешь.
>>222203999Ну, я бегаю регулярно, да и в целом по работе много передвигаюсь, пить хочется часто, вот и пью. Наверное, если целый день сидеть в офисе, а до дома ехать на машине, то пить и не захочется. Поэтому и сказал - решай сам.
>>222201103>Есть нужно раза 4 в день, нормальные порции, нормальной еды.И будешь жирный как лифтерпидор
>>222204006Из этого выйдет нихия, если ты не будешь держать диету, опа, она оказывается нужна не только, что бы худеть, а что бы набирать, она еще жёстче, тебе же не понравились твои 68? Конечно, не думаю, что ты их набирал путем поедание 2.5-3 гр белка, каждые 3-3.5 часа.
>>222204006Согласен ~60-65 кг даже более настоящий вес для такого роста. Но я хочу все же какую никакую массу иметь. Потом подкачаться и будет красота.
Жри нормально и все тут.Посмотри по табличкам сколько ккал тебе нужно в сутки. Не налегай на мучное, сахар и прочий скам.
>>222204114>а например 15 часов дня, которые выработают твоему дряхлому животику нужное количество соков и позволит лучше усвоить то дерьмо, что ты кушаешьОтветь ка на вопросы, знаток диванныйВот к примеру обычно я ем в 3 часа дня. Но вот по каким-то прчинам не ем целый день - организм выделит нужное количество желудочного сока конкретно в 3 часа дня? Не в 2 не в 5 а именно в 3?Допустим я наоборот пожрал в районе 12 - причем что-то весьма долгоперевариваемое -стейк там или что-то такое. Получается в 3 часа у меня по привычке начнет хуярить желудочный сок?
>>2222040671л на 30кг веса в обычной жизни, при похудании в 1.5 раза больше, при физической нагрузках х2.
>>222204247А я что-то по поводу диеты говорил? Ясен хуй, что нужно белковую диету садиться, иначе мышцы пизда долго расти будет, хотя мне тело Шварца и не нужно
>>222200368 (OP)Твоя проблема в том что ты много гуглишь и мало делаешь.Спорт в любом случае не повредит.Меньше жри, больше двигайся, будешь красавчиком.
>>222200368 (OP)1) Спорт способен улучшить эстетические качества тушки. Именно для сброса веса он не особо важен. Но так как худеют по эстетическим соображениям обычно, то ради более лучшей формы желательно заниматься.2) Без разницы, главное - соблюдать дефицит калорий, тогда будешь худеть. Тащемто, других секретов и нет. Чаще жрать просто лучше, чтобы не испытывать голода и не сжирать потом полмира с голодухи. Ну и для здоровья полезней есть почаще. Хотя жрать по часам по 6 раз в день - такое себе. 3) Тут нет однозначного консесуса. НО, без воды у тебя всрется кожа, для нее важно питье, так что лучше не страдать хуйней, так как даже если профит от отсутствия воды есть, то он минимален.4) Да, экстремальное похудение вредно, это много раз доказано. Гораздо эффективней худеть постепенно. Чтобы похудеть раз и навсегда нужно изменить свои пищевые привычки, просто жрешь по-новому и тогда будешь держать нормальный вес.
>>222200368 (OP)>1) Спорт для похудения совершенно не нужен!Физическая активность нужна для здоровья и самочувствия. Для потери веса не обязательна, но желательна, т.к. помогает тратить больше энергии и сохранять мышечную массу при потере веса, а мышцы - желательно сохранить по максимуму.>2) Есть нужно мелкими порциями, через каждые 2 часа>Другое мнение: Если постоянно закидывать еду, то организм не будет успеватьОба мнения ебучий бред от неучей и тупых качков. Частота приёмов пищи - параметр индивидуальный. Есть нужно так часто, как это оптимально для достижения целей. Лучше сохраняешь сытость если ешь чаще? Ешь чаще. Дольше остаёшься сытым, если ешь реже? Ешь реже. Единственное что - при большей частоте приёмов пищи легче разнообразить рацион. Ну и желательно есть чаще одного раза в день. Остальное - тупые домыслы идиотов.3) Если пить мало водыВсе перечисленные тобой мнения - такой стрёмный бред, что страшно за людей. Пей столько, сколько хочется. Пей если пересохли губы и рот даже ели не хочешь пить. Не пей, если не хочешь, но нужно "выполнить норму". На похудение приём воды не влияет существенно>4) Если быстро скинуть весОтчасти правда. Залог поддержания нового веса - это изменение привычек, в том числе питания. Быстрое похудение как правило достигается строгими ограничениями пищи, что в долгосрочной перспективе невозможно поддерживать долго. Поэтому если быстро похудеть, а потом вернуться к прежнему образу жизни и в т.ч. питанию, то и вес со временем вернётся тоже.Похудеть надолго - это пересмотреть питание в целом и сохранить те принципе, которые соблюдались во время похудения - не переедать, побольше белка и овощей и поменьше всякого жирного и сладкого, побольше сытной и низкокалорийной пищи и поменьше пищи с высокой калорийной плотностью.
>>222204419Конечно же, именно так это и работает мой юный друг, а скорость переваривания твоего стейка зависит от твоего PH желудка, мы тут говорим о привычках организма, а не о том, что если ты будешь всегда кушать в одно время ты сможешь переваривать гвозди.
>>222201191> мышцы действительно сжигают калории даже в покое, больше мышц - больше расход. но в целом спорт не обязателен, любая активность подойдет.Слышал, что человек 7 км должен в день проходить. Это нормальная активность? Я могу просто ежедневно столько ходить(!) и при этом полностью или значительно исключить вред или болезни сидячего образа жизни?
>>222200368 (OP)>1) Спорт для похудения совершенно не нужен! За час сжигается калорий всего как за 1 пончик.Самые энергозатратные ткани в организме - это мышцы. Если ты начинаешь меньше есть, при этом не делая физических упражнений, то организм в первую очередь избавляется от избыточной мышечной массы. Жировые ткани - это энергетический запас тела, жиры расходуются в последнюю очередь. Чтобы избежать этого, тебе обязательно нужно напрягать мышцы различными упражнениями. Тогда организм будет тратить поступающую с едой энергию на восстановление мышц, а недостачу будет брать из жировой ткани. Похудеть можно и без физнагрузок, просто сменив питание, но тогда вместе с жиром уйдут и мышцы. 2) Есть нужно мелкими порциями, через каждые 2 часа, тогда еда будет быстрее усваиваться и не будешь толстеть, а даже наоборот похудеешь!Это необязательно, можешь есть и 3 раза в день, главное, чтобы общее количество поступающих калорий было меньше расходуемых.3) Если пить мало воды, то организм будет брать необходимую жидкость из жиров! А значит будешь худеть!Пить надо много, вода крайне важна для обмена веществ.4) Если быстро скинуть вес, то он потом вернётся за ровно такой же период, да даже не так! Еще больше наберешь!Нет, достаточно поддерживать разумную диету и активность.
Помню когда бухал то стабильно из завтрака у меня была кружка кофе и питался раз в день вечером, всякой чепухой. Я похудел просто до талого за месяца буквально.
>>222204603>Конечно же, именно так это и работает мой юный другДальше не читал. Сразу видно долбоеба который ни один учебник биохимии и физиологии в жизни не открывал
>>222201103> за 4 часа до сна не ешь и т.д. и т.п. А потом часами не можешь заснуть из-за чувства голода и всё равно идешь пожрать. Хуёвый совет.
>>222201639> рекомендуемая быстрота ухода веса около 1 кг в неделю иначе могут быть всякие побочки типа растяжекЯ с детства имею лишний вес, но он не уходит далеко вперёд, и в индексе массы тела всегда на одном уровне был как мне кажется. И у меня на бёдрах с внешней стороны растяжки блять есть, хотя резко вес никогда не набирал и не сбрасывал. Что делать?
>>222200368 (OP)Не претендую на мнение эксперта, но из того что я знаю:>1) Спорт для похудения совершенно не нужен! За час сжигается калорий всего как за 1 пончик.Жир горит не только во время тренировок, но и после них. +Разгоняется метаболизм и чем больше у тебя мышц, тем выше твои пассивные энергозатраты.>2) Есть нужно мелкими порциями, через каждые 2 часа, тогда еда будет быстрее усваиваться и не будешь толстеть, а даже наоборот похудеешь!Тут хуй знает, вроде жрать надо раз в 3 часа и такими порциями, чтобы к следующему приёму пищи быть голодным. Но никто есс-но так часто не жрет, ибо это мозгоебство то еще, так что жрать раз в 4 часа в целом норм.>3) Если пить мало воды, то организм будет брать необходимую жидкость из жиров! А значит будешь худеть!Большое потребление воды ускоряет метаболизм, это 100%>4) Если быстро скинуть вес, то он потом вернётся за ровно такой же период, да даже не так! Еще больше наберешь!Быстро вес ты скинешь только липосакцией, лол. По-другому быстро не получится. Если банально перестанешь жрать, то твой организм уйдёт в режим энергосбережения и даже если жрать не будешь, всё равно будешь худеть оч. медленно
>>222204682Что-то не устраивает? Тупо давишь на белок (протеин покупать я ебал), но не игнорируешь все остальное, как я понял, именно белок является основой для построения мышц.Если хочешь, то можешь дать ссыль на что-то подходящее, раз ты в этом что-то понимаешь, буду благодарен
>>222200368 (OP)Ох уж это твоё ПРАВИЛЬНОЕ похудение. Просто и без задней мысли качай калькулятор калорий. Вбивай свои данные, выбирай опцию похудения, записывай всё, что ешь и не превышай ограничение. Вот и всё.
>>222200368 (OP)> Если заниматься спортом, то метаболизм ускоритсяДа. Во время спорта сжигаешь не так уж и мало, а если работаешь на рост мышц, то ещё и они на восствновление потребляют вещества. Лишне потребление калорий не лишнее.> Есть нужно мелкими порциями, через каждые 2 часаВообще похуй. Просто большие перерывы без еды не делай, 2 раза с перекусом вполне достаточно.> Если пить мало водыБудешь плохо питать мышцы, мышцы будут плохо жечь калории, в том числе и во время восстановления после тренировки. Во время похудения ссать не менее 8 раз в день, моча не должна быть насыщенной. Ссышь 8 раз ядреной смесью - пей больше и ссы чаще.> Если быстро скинуть вес, то он потом вернётся за ровно такой же период, да даже не так! Еще больше наберешь!Можно и так сказать. Смысл в том, что ты должен есть вкусно, приятно и не калорийно, тогда ты не будешь на какой-то там диете. 40 белков, 40 клетчатки, 20 углеводов - ок. Не забывай про жиры, хотя бы столовая ложка растительного масла в день, если еда совсем не жирная, ну и витамины не помешают, вдруг тебе по карману только яйца, картошка и огурцы.
>>222204924Да хз, дружище, у меня они не только на боках, но и на спине. 19 лет, а они до сих пор появляются. Никогда жирным не был. быстро не рос, возможно, все дело в недостатке какой-нибудь хуйни
>>222200368 (OP)Я тебе могу сказать 100% способ похудеть —попади в очень стрессовую ситуацию. Я так за пару недель 10 кило потерял.
>>222202208> Без подсчета калорий - ты пососешь. Дефицит калорий это 80% успеха при похуданииЭто не нужно как по мне. Просто исключив сладкое, добабив в рацион разнообразие, и сократив порции еды, плюс прогулки пешые каждый день, ты уже похудеешь и это будет охуеть какое здоровое питание.А счёт каллорий это лишнее для обычного человека
>>222200368 (OP)1. Спорт не только напрямую жгет калории, но и настраивает организм на большее энергопотребление вместо запасания резервов, гормоны, инсулин, холестерин и т.п.Еще аспект, что если ты занимаешься до боли в мышцах, то телу нужно восстанавливать и добавлять мышцы, для этого потребляются материалы и энергия, больше, чем на саму работу мышц.2. Количество приемов пищи равномернее делает скачки инсулина и прочей хуйни, ну и сам желудок равномернее работает.3. Пить надо, чтоб выводить всю хуйню успешнее + если на белках перекос, чтоб ссаниной не вонять.4. Как жрать и что делать, слишком много факторов.
>>222205187>А счёт каллорий это лишнее для обычного человека Для обычного это лишнее, но для жирного уебка, который привык жрать как не в себя, подсчет калорий обязателен.
>>222201103>диета не должна прекращаться НИКОГДА НАХУЙВот это двачую люто. Мало кто понимает, что диета – это на всю жизнь, это ОБРАЗ ЖИЗНИ, а не эту недельку я посижу без пончиков.
>>222203115Нахуя книги по похудению? Вам нужна диета на всю жизнь, а следовательно полноценное и здоровое питание. А значит нужно гуглить в эту сторону. Похудеть можно и тупо если гречу одну жрать, но это не будет полезное питание в долгосрочной перспективе
>>222204785Конечно похудел бы, когда бухаешь еда вообще не лезет, кроме может огурца какого, да и то есть шанс что этой едой ты и наблюёшь. мимо из запоя, почти не ел дня три, только чай
>>222201103Этого двачую. Добавлю, что:1 Спорт для жиросжигания должен быть максимально интенсивным. Чтобы ты прыгал, задыхался и потел, но не останавливался только если не затошнит.2 С утра калорий больше - к вечеру меньше.Сам так сбросил 15кг
>>222203541> Кардио особо не имеет смыслаДля домоседа еще как имеет. Какой смысл наращивать силовые, если ты банально задохнешься на определенном этапе?
>>222200368 (OP)1) Очевидно спорт нужен. Если даже не сожжешь калории - то жир перейдет в мышцы. Ну там от питания зависит. 2) Хуй знает но лично мне комфортнее есть маленькими порциями.3) Полтора литра воды в день - идеально. Хотя думаю +- половину литра в зависимости от комплекции4) Лул очевидно что сбросишь и он закрепится. Мне выше 75 нереально набрать но и ниже 70 сбросить очень сложно (только когда были ирл проблемы сильные был 64-65).
>>222202862> 1. Не есть после 18.00 Ты это с форума домохозяек взял? Не есть надо за 3-4 часа до сна. Следовательно надо уже самому считать какое это время. А больше чем за 4 часа до сна специальности не есть это глупо и бесполезно, да и усиливает вероятность срыва > Всё жирное и сладкое жрать в первой половине дняСладкое вообще исключить нужно (естественно это не касается фруктов, мёда и подобного)
>>222205107>записывай всё, что ешь и не превышай ограничениеСЪЕЛ 200 ГРАММ САЛА С УТРА@ОСТАТОК ДНЯ ХОДИШЬ И НЕДОВОЛЬНО УРЧИШЬ ОТ ГОЛОДА
>>222200368 (OP)Ох уж эти мантры жироблядей, у которых все всегда ОЙ СЛОЖНА ОЙ НИМАГУ ПАХУДЕТЬ ЛУЧШЕ ЗАЕМ.Просто блядь берешь и употребляешь меньше калорий, чем расходуешь. Хочешь со спортом - сможешь больше жрать, потому что расход больше, хочешь без спорта - придется голодать и результат будет выглядеть в любом случае как говно, потому что дряблость никому нахуй не нужна, а нужен тонус.Физику еще никто не смог наебать, так что свои мантры про ниработаит тоже оставь себе. Ты и сам знаешь, почему не работает.Но тут и так понятно, что ты нихуя делать не будешь, кому ты тут заливаешь.
>>222200368 (OP)Противоречий нет, просто часть из этого мифы или неверные выводы, а часть – просто лженаучная хуета.>Другое мнение: Если заниматься спортом, то метаболизм ускорится и организм будет в покое сжигать калории ну просто как печка!Миф. > Есть нужно мелкими порциями, через каждые 2 часа, тогда еда будет быстрее усваиваться и не будешь толстеть, а даже наоборот похудеешь!Не имеет значение как ешь, если ты здоров. Имеет значение для тех, у кого гастрит или язва. Все.>Другое мнение: Если постоянно закидывать еду, то организм не будет успевать переключаться на другие процессы и будет только заниматься перевариванием, а значит худеть не будешь.Тебе не кажется самому, что это бред? >Если пить мало воды, то организм будет брать необходимую жидкость из жиров! А значит будешь худеть!>Другое мнение: Если много пить, то ускорится обмен веществ, и будешь худеть даже ничего не делая и питаясь как обычно.>Другое мнение: Если много пить, то лишняя вода просто начнет задерживаться в организме, начнешь раздуваться.Все ерунда. Пить нужно для поддержания водно-солевого баланса. Если он нарушен, то будешь отекать. Отеки от жировых складок отличит можно, если пальцем ткнуть: жир он плотный и упругий, а там где "водичка" – будет вмятина.>Если быстро скинуть вес, то он потом вернётся за ровно такой же период, да даже не так! Еще больше наберешь!По сути это так. Дело в том, что быстро можно скинуть только "ВОДИЧКУ". Поэтому тянки, которые садятся на всякие идиотские монодиеты и тому прочее, быстро набирают, ибо происходит откат из-за срывов (водичка "сливается", жир так быстро не набирается).
>>222200368 (OP)>1) Спорт для похудения совершенно не нужен! За час сжигается калорий всего как за 1 пончик.>Если заниматься спортом, то метаболизм ускорится и организм будет в покое сжигать калории ну просто как печка!разные ситуации. но не особо противоречащие друг другу. за час чего? работы, пердения на унитазе, прогулки? физическая активность сама по себе нужна для здоровья энивей>2) Есть нужно мелкими порциями, через каждые 2 часа, тогда еда будет быстрее усваиваться и не будешь толстеть, а даже наоборот похудеешь!>Если постоянно закидывать еду, то организм не будет успевать переключаться на другие процессы и будет только заниматься перевариванием, а значит худеть не будешь.есть часто и мало - не значит постоянно закидывать еду>3) Если пить мало воды, то организм будет брать необходимую жидкость из жиров! А значит будешь худеть!>Если много пить, то ускорится обмен веществ, и будешь худеть даже ничего не делая и питаясь как обычно.>Если много пить, то лишняя вода просто начнет задерживаться в организме, начнешь раздуваться.wut>4) Если быстро скинуть вес, то он потом вернётся за ровно такой же период, да даже не так! Еще больше наберешь!>Лишний вес может скидываться быстро пока не дойдёшь до функционального веса, а после этого вес закрепится на этом уровне и сбросить/набрать вес станет тяжело.зависит от множества факторов. быстрый сброс в любом случае стресс для организма, многое зависит от того, что ты будешь делать после этого (если не охуеешь от побочек)
>>222200674Ну какие вопросы, такие и ответы. У опа и правда взяты ситуации, которые от многих факторов зависят
>>222205153Сила воли это хуйня, мучиться и объяснять себе про силу воли это лучший способ всё зафакапить.
>>222201077>умрет ли человек, если ему отрезать голову?Много зависит от предрасположенности человека, по факту, все это является правдой для частного случаяну вот же, ответил, а ты говорил, что нельзя
>>222205662От части двачну, но организм действительно у всех разный. Кто-то тупо склонен отекать, поэтому такой персонаж будет казаться жирным. Но факт в том, что если в общем меньше энергии потребляешь, чем расходуешь, то худеть ты будешь в любом случае.
>>222203629> Ты правда думаешь что организму не похуй когда ты в него закинул еду? Он так-то живет не по будильникуА в чем тогда смысл не жрать перед сном, если ему похуй?
>>222200368 (OP)Главное - дефицит калорий. Я сам не жирный, просто хочу посушить лишний жир. По своему опыту скажу, не надо придерживаться жестких диет: потом все равно сорвешься и наберешь ещё больше. Ещё нужно изменить свои пищевые привычки (не жрать от скуки т.д.)
>>222205969Ну вообще-то усталость не всегда способствует засыпанию. Иногда засыпаешь как убитый, да, а иногда наоборот какая-то трясучка начинается, лежишь совершенно проснувшийся с крупой в глазах часа по два.
>>222204619Тут расстояние скорее индикатор того времени, которое ты проводишь в физической активности. Это условно час быстрой ходьбы. Вместо неё можешь другую активность придумать, но либо такой же по длительности, либо более короткой, но более интенсивной.На самом деле всё немного сложнее, но это неплохой ориентир.
>>222200368 (OP)>Спорт для похудения совершенно не нужен!Тупой школьник твоё имя.>Есть нужно мелкими порциями, через каждые 2 часаТак набирают вес.>Если пить мало воды, то организм будет брать необходимую жидкость из жиров!Ебанариум.>Если быстро скинуть вес, то он потом вернётся за ровно такой же период, да даже не так! Вес возвращают потому что ничего не меняют. Голодание заканчивается образ жизни возвращается назад.
>>222200368 (OP)Ща разберу по частям тобою написанноеТред не читал, так как уверен что как обычно набежали шизоиды имеющие мнение но нихуя не знающие1)Спорт нужен для поддержания тела в здоровом состоянииБег нахуй, если ты пудж, то ты убьешь колени себеТакже спорт сжигает твои калории+это возможность для тебя накачаться и исправить осанку если она не исправлена (банальные отжимания пресс приседания и прочее, только посмотри как делать правильно, иначе при неправильных приседаниях ты тоже можешь убить себе колени а при неправильном прессе убить поясницу)Ну и еще не будешь дрыщем, одни плюсы2)Сожрешь ты за день 3000 калорий мелкими порциями или нет по большому счету организму по барабану.Кратко: нужно потреблять меньше, чем ты тратишь.Нюансы: если ты резко сократишь количество потрябляемой энергии, организм подумает что начался голод и резко перейдет на экономный режим, отчего худения не будетНапример ты ешь 3000 калорий в день, а тут хуяк и стал есть 1000 калорий. Организм думает, что началась жопа, и вместо сжигания 3000 калорий стал сжигать 500, отчего начнется набор веса. На этом моменте обсираются все маняхудеющие, которые садятся на тупые диеты и неправильно жрут.Поэтому тебе нужно посчитать, сколько ты ешь калорий, при которых у тебя вес сохраняется, и снижать это количество постепенно, на 100 калорий каждую неделю-двеЗавтрак - самый насыщенный, со сложными углеводами и прочееОбед - менее насыщенныйПолдникУжин - максимум легкая еда, либо вообще ничего. Нельзя есть мясо, птицу и другую тяжелую еду. Можно немного рыбы3)Воду надо пить. Перед едой можно выпивать холодной воды стакан, чтобы разогнать обмен веществСлишком много воды пить не надоЧем ты больше тем больше тебе воды надо, пей тогда, когда захочешь и не терпи4)См пункт 2Алсо исключи соль и сахар из рациона (максимум какой сахар можно - природный, типа меда), убери мучное полностью (хлеб нельзя, да), делай себе овощи в качестве гарнира, а не картохуИ вот так ты похудеешь за месяц-два значительно, без шизодиет и хуйниP.S: диета - это вообще любая культура пищи. Жрать водку с картошкой и дешевым мясом каждый день - это тоже диета, только хуевая
Хожу и чередую с бегом по 10 километров. Трекер показывает 500 ккал. Лол блядь! Это наеб или вот почему я так медленно худею?
Раз уж тред такой пошел, скажите, а велотренажер это годная штука? Я тут во время самоизоляции два месяца сидел дома, и хуячил почти каждый день по 40-60 минут на нём, в итоге мой вес не изменился. Ну типа упал на пару кило, но с моими масштабами это несерьезно. Но при этом я жрал всё что хотелось и никуда не ходил, соответственно, это была чуть ли не единственная физическая активность. И я думаю, это пользы нет от него, или польза состоит в том, что я хотя бы дальше не пожырнел?
>>222200368 (OP)Спорт не нужен, физкультура умеренная нужна.Питаться нужно в целом примерно как в средиземноморском типе питания, обязательно много овощей и тд.Пить достаточно и запивать еду, не есть всухомятку. Никогда. Это даст возможность кишечнику работать правильно и ты будешь срать утром и вечером стабильно, это положительно повлияет на физиологию.
>>222200368 (OP)1) Мышцы быстрее пойдут в топку, чем жир если не будешь их использовать. Хотяб какую то нагрузку нужно давать.2) Есть неиллюзорный риск вместо метаболизма разогнать таким образом инсулинорезистентность со всеми вытекающими.3) Только нарушишь водно солевой баланс, опять же со всеми вытекающими.4) Не факт, если не рухнешь в допаминовую яму в процессе диеты. ДМ: да, тяжелее, из-за рецепторов которые активизируются при быстром похудании (но и они гасятся йохимбином, кофеином и пр.)А вообще просто просто пересмотри свои пищевые привычки, так чтобы тебе было более-менее комфортно было с ними жить на протяжении долгого времени. Откажись от сахара (я например пересел на горький шоколад O'Zera, который удобно порционно делить), из углеводов оставь преимущественно овощи (кроме картофеля, который совсем понимаю исключить нереально, но жаренной картохи хотяб стоит есть поменьше), по возможности/желанию пей больше воды. И совсем хорошо будет если начнешь бегать с утра (подолгу, но ОЧЕНЬ(!) медленно, так чтобы пульс не превышал 120-130 уд/мин в хорошей обуви с хорошей аммортизацией, чтобы не убить колени)
Кстати, почему никто не советует в качестве сахара сахарозаменители жрать, типа стевии, цикламата или сукралозы? Они совершенно безвредные, но при этом вполне себе позволяют есть сладкое и не пытать себя.
>>222206446>Раз уж тред такой пошел, скажите, а велотренажер это годная штука?Ага.>и хуячил почти каждый день по 40-60 минут на нём,Похудение начинается с 40 минуты, до этого ты сжигаешь гликоген.>Но при этом я жрал всё что хотелось и никуда не ходил, соответственно, эЖри всё что хотел нормальными порциями и будешь как я 185/60.
>>222200368 (OP)В треде чел с универа физ.культуры (реально задротил физиологию, биохимию, etc).1) Спорт нужен не для похудения конкретно. Спорт нужен чтобы после похудения иметь хоть какую-то форму, а не быть жиродрищом (skinnyfat). Ну и для здоровья физкультура полезна (сердечко, тонус и так далее). Метаболизм от спорта увеличивается не сильно, ибо тренировочная активность составляет лишь примерно 15-20% от общего метаболизма. Ещё 25% - нетренировочная активность (например, когда ждёшь автобус ты сидишь/стоишь/ходишь и т.п.). Остальное - генетика.2) Есть надо так как удобно. Слишком частое питание, согласно новым исследованиям, может только нарушить здоровье. Для себя обнаружил что удобнее всего есть 3 раза в день + перекус незадолго до тренировки. Для каждого индивидуально.3) Пить надо, опять же, столько сколько организм требует. Специально через силу заталкивать в себя воду не стоит. И сушить, отказывая в воде, себя не стоит. Обмен не ускоряется.4) Все зависит от пищевых привычек. Самый лучший вариант похудения - это именно изменения пищевых привычек, а не ебанутые диеты. Считай калории, бро. В этом весь секрет. После ебанутые диет люди могут набрать обратно легко. Если именно изменишь привычки пищевые - то сможешь нормально держать вес.В целом, рекомендации такие - рассчитай опытным путем калории, на которых ты поддерживаешь вес (у меня это около 3 тысяч). Отними несколько сотен, и худей (я худею на 2700). Белка старайся есть хотя бы 1,2 грамм на кг массы. При любом похудении вместе с жиром уходят и мышцы, белок поможет сделать так, чтобы мышц осталось побольше. Спорт/физ-ра - лучше силовые, через время добавляй немного кардио - но это уже не для формы, а для здоровья.П.С. - не кори себя если вышел за рамки калорий. Ничего страшного. Попробуй уместиться завтра. От одной ошибки не произойдет конец света
Сбрасывал 16 кг на диете. Поясняю:1) Спорт вообще не всрался. Потягаешь гантелю час и допустим сожжёшь килокалорий ну скажем 500, но весь этот результат наёбнётся от первого же съеденного тобой пончика. Диета - вот краеугольный камень похудения. Подбери правильную диету и калории будут уходить сами.2) Через каждые 2 часа это крайность, скорее будут полезными средние порции через 3-4 часа. Тут суть в том, что ты не обжираешься за один раз и меньше углеводов переводятся в жир. Организм оказывается обманут: раз еда поступает в желудок часто, значит он думает, что еды в избытке и не запасает жир впрок.3) Обмен веществ ускорится, но ненамного. Если ты жирный неповоротливый боров, от пяти литров воды в день твой обмен веществ не станет как у фитнес-телеведущего. Впрочем, я воду всё же пил.4) Я скидывал медленно. Не вижу смысла насиловать себя. Скидывать много сразу - вредно для организма. Если скинешь много за раз, организм и правда может подумать, что наступил голод, и перейти в режим "запасов впрок". Соблюдай щадящую диету и не торопись - тогда всё будет нормуль.
>>222207879Как ты так отожрался? Тип никогда себе в хавке не отказывал, но критично не жирнел, хотя активностью никогда не отличался.
>>222206818Откуда берутся вот эти 40 минут? Ну типа очевидно же, что если я буду наяривать как безумный, или просто спокойно ездить, то результат будет разный.
>>222206024ни малейшего. Эту хуиту придумали чтобы как-то себя ограничивать в питании - по времени то прозе чем что-то высчитывать. На самом деле все упирается в количество потребленных калорий - жрешь меньше чем тратишь = худеешь.
>>222200368 (OP)Посмотри Ярослава Брина. Там основные принципы хорошо рассказаны (с поправкой на то, что даже отожранный он - широкоплечий узкотазый бычара, для хиккана с низким тестостероном калорий нужно еще меньше)
>>222208196Мне сейчас неудобно себя голым фоткать. Ну типа видно, что лишний вес есть, но чуть-чуть, на толстяка классического вообще нихуя не похоже.
>>222205107Всё не так просто, есть дохуя подводных. Например то, что есть такая штука как бжу, и нужно питаться разнообразно, чтобы получать всё необходимое. Ещё есть ГИ. Ты можешь свои каллории за день набить съев кусок торта, и через час будешь голодный как черт, а можешь съесть бобы какие нибудь и будешь сыт долго, потому что сахар в крови будет нормальный, а не упадёт резко в какой-то момент, ну и каллорий ты меньше получишь. Как по мне каллории считать это такая поебень, что просто пиздец. Это все не нужно если придерживаться низкого ГИ и разнообразия. При таком питании калории сами собой нормальные будут, потому что тебе не будет хотеться часто и много есть, плюс продукты подходящие под низкий ГИ обычно имеют мало каллорий. И их этих двух пунктов получаем, что подсчёт нахуй не нужен>>222205115> Во время похудения ссать не менее 8 раз в деньБез комментариевПохудение это перестройка своей жизни, желательно навсегда. А не косплей жизни в освенциме, чтобы через неделю вернуть все привычки обратно >>222205281Пчёл, я же сказал, что ему надо сделать в первую очередь, и что после этого подсчёт не нужен будет. Следующим шагом нужно будет просто снижать потребление продуктов с высоким ГИ и всё (!), готовы пищевые привычки на всю жизнь, и без подсчёта каллорий. Он тут просто не нужен, да и ты не будешь считать их всю жизнь, то есть в любом случае это не подходит под привычку >>222205243> Количество приемов пищи равномернее делает скачки инсулина и прочей хуйни, ну и сам желудок равномернее работает.То же самое (и при чем более эффективно, а твоя схема не будет работать, если он начнёт есть продукты с высоким ГИ, ведь тогда ему придётся потом опять есть их же через пару часов чтобы сахар был на том же уровне, а значит он получит дохуя калорий, и лишний вес, и диета бессмысленна в итоге, то есть тут тоже следить за ним нужно, а значит просто убираем лишний шаг, то есть приём еды часто и по расписанию, и приходим опять к этой диете) делает диета с низким ГИ. А чтобы желудок "равномернее работал" можно тогда уж делать перекусы, и кушать всякие орешки, ягоды и т.п.
>>222200368 (OP)>НУЖНО МНОГО ЕБАШИТЬ@>НЕТ, ВООБЩЕ ЕБАШИТЬ НЕ НУЖНО>НУЖНО МНОГО ЖРАТЬ@>НЕТ, НУЖНО МАЛО ЖРАТЬ>НУЖНО МНОГО ПИТЬ@>НЕТ, НУЖНО МАЛО ПИТЬА можно ещё попробовать всё делать в меру. Может быть и лишних страданий избежишь, и к успеху придёшь. Тише едешь - дальше будешь, народная мудрость всё-таки.
>>222208097Прост обмен веществ хуёвый плюс тестухи меньше чем у обычного поца. Кидал со 110кг до 80кг за месяца 4. Программа была такая советская зарядка обычная но крутишь руками не 20 раз а 300-400, тазом крутишь 100 раз, приседания махи ногами 80 раз, короче конские количества чтобы зарядка была часа 2. А затем ебашишь силовую, вес слетал охуенно и жрать не хотелось после этих анальных игрищ и калораж скатить до 1000-1500. Количество подтягиваний увеличится, но общую силу потеряешь ну вплане толкания весов или гирь, хотя бывали силовые с гирями круговые на час. Сейчас отожрался до 125 при росте 189 и похуй подтягиваюсь раза 4-5 отжимаюсь 20 если без превозмогания. При сбросе эти показатели возрастут, но гирю будет тяжелее тянуть. Когда скидывал до 80 бегалось очень легко, свои 4км стандартных которые бегал в весе 110 смог бробежать 3 раза и мог ещё круг дать. В конце концов заболел, то ли от недостатка питания то ли от того что разъебал иммунитет физухой.
>>222208097Жрать люблю хуле. Пивасика ~3 литра в день тоже бывало употреблял. Ну и в кокочалку перестал ходить, когда ногу повредил, вот так и набежало.Но я не парюсь особо, сейчас карантин закончился, потихоньку скину до своих нормальных 79кг.
>>222200368 (OP)Если хочешь быстро похудеть, начинаешь бегать по дорожкам. Сперва носом, а потом на улице.
>>222208469снижай калории, грубо говоря ел 5 ложек каши, ешь 4 и смотри будет ли вес уходить и производи снижение пока вес не начнёт снижаться.
>>222200368 (OP)>Другое мнение: Если заниматься спортом, то метаболизм ускорится и организм будет в покое сжигать калории ну просто как печка!Метаболизм не ускоряется. Увеличение матаболизма - доступно только за счет повышения мышечной массы что влечет за собой большую "ресурсоемкость" тела. >Есть нужно мелкими порциями, через каждые 2 часа, тогда еда будет быстрее усваиваться и не будешь толстеть, а даже наоборот похудеешь!Без разницы - можешь есть 20 раз в день, можешь раз в день. Разница в потере веса при равном суточном дефиците калорий не превышает статистической погрешности. >Если пить мало воды, то организм будет брать необходимую жидкость из жиров! А значит будешь худеть!Бред. На метаболизм не влияет, а вот недостаток воды вызовет отеки и нарушение электролитического баланса. Так что 2 л чистой воды в сутки - необходимый минимум (на условного "средне куна", в 75 кг 25 лет). >Если быстро скинуть вес, то он потом вернётся за ровно такой же период, да даже не так! Еще больше наберешь!Другое мнение: Лишний вес может скидываться быстро пока не дойдёшь до функционального веса, а после этого вес закрепится на этом уровне и сбросить/набрать вес станет тяжело.1) При низко углеводной диете первые 3-5 брошенных килограмм это: Вода, Гликоген, Говно. Все это теряется в первую неделю и так же быстро восстанавливается. 2) Да, людям которые были жирные и похудели немного проще набрать вес из-за того что при потере веса клетки адипоциты (в них жир "хранится") не уничтожаются а только высвобождают жир. Т.е чтобы пожиреть человеку который ранее не был жирным: тело сначала выращивает адипоцитные клетки, потом они заполняются. В то время как у бывшего жиробаса адипоцитные клетки уже существуют.
>>222208686Будешь смеяться, не могу найти ни одной, где фигуру видно нормально, везде либо в куртке, либо с такого ракурса, что хуй поймешь. Вот попробовал сфоткать.
>>222200368 (OP)1) Хуйня полная. Именно занятия спортом жгут мало калорий. А вот восстановление мышц потребляет очень много калорий. Поэтому можно просто до отказа тренироваться раз в неделю с штангой. Это займет буквально пол часа, зато потом будешь регенерировать нахуй.2) Если соблюдаешь дефицит калорий и не занимаешься спортом, то похуй какая у тебя схема приемов пищи. Если занимаешься, то лучше выстроить приемы пищи перед и после нагрузок.3) Пиздеж. Воду вообще не трожь, это полнейший идиотизм, пей сколько нужно. Будешь лишать себя воды на дефиците — заработаешь нарушение водносолевого баланса и задизморалишься, что вес не уходит, потому что вместе с похуданием будешь опухать из-за того, что твой организм запасает на твоём ебле и ногах водичку, ибо ты ему ее в достаточных количествах не даёшь.4) Это чисто психологическая хуйня. Если тебе нравится жрать и валяться на диване, то вряд ли ты будешь худым, как ни пытайся, нужно менять свое отношение к вещам, а не количество съеденных вещей или поднятых штанг.
>>222210024Да, а как думаешь, зачем я в этот тред зашел? но не колобок.Вообще знаю людей, которые при меньшем весе и том же росте выглядят гораздо толще.
>>222209752> будешь опухать из-за того, что твой организм запасает на твоём ебле и ногах водичку, ибо ты ему ее в достаточных количествах не даёшь.А как это пофиксить, если уже началось?
>>222208659Анонче, не думаю, что кто-то будет спорить, что нужно ГИ жрать поменьше. Упустил этот фактор, посчитав дефолтным.Сам сижу на гипогликемической диете второй год (по рекомендации кардиолога), потому как то привык, что это норма.Мимо анон >>222205243
>>222210261Не ебать себе мозги подсчётом литров, а просто пить воду, когда захочется. Со временем отеки пройдут. Они возникают не только из-за дефицита, но и из-за профицита воды, слишком много тоже не надо пить.И на похудание количество воды вообще никак не влияет, вес всегда будет уходить с одной скоростью. Есть адепты слива воды при похудании, урезают сильно углеводы и мало пьют воды, это полнейшие дегенераты, потому что мало того, что это со временем вызывает отеки, причем не только от выпитой воды, но и из-за еды, съешь творога или сыра и здравствуйте отеки, так ещё это и просто нездоровая хуйня.Наверное уже понимаешь, какие темы для разговоров у этих ебланов. Учитывая, что творог, это дефолтная еда для худеющего.
>>222208020Сразу видно, чела что-то задело, но он не может ничего противопоставить, и поэтому просто скажет хуйню с таким видом, будто он здесь самый умный, при этом по сути просто пукнув в лужу.
>>222200368 (OP)>4) Если быстро скинуть вес, то он потом вернётся за ровно такой же период, да даже не так! Еще больше наберешь!Нет, не так. Скинул со 140 до 85, полет нормальный, обратно не разжираюсь.
>>222211360Начал худеть в марте прошлого года, тогда вес был 140-145, варьировался в зависимости от времени суток.К августу вышел на 85-90. До сих пор висит точно такой же вес, ничего не меняется, даже когда две недели просто на диване лежал.
>>222211291Тебе вообще никак ориентироваться не нужно, не нужно думать о воде и ее количестве, просто пей когда захочешь пить и все, как ты это делал всегда. Это как с дыханием, ты всю жизнь дышишь, но стоит тебе напомнить о нем и ты начинаешь контролировать дыхание. Если ты отекаешь из-за нарушение водного баланса и не можешь найти свою норму, то просто не следи за ней и все, забудь. Ты не сможешь неосознанно пить меньше, чем тебе нужно.
>>222211793Ну, как-бы да, сам охуел.Отказался от сахара, от мучного, и выяснилось, что без булочек и колы, у меня дневное потребление калорий около 1300-1500. с колой и булочками получалось 4-5кПравда первое время хуево было пиздец, по лестнице поднимался - в глазах темнело. Потом привык к весу, и норм стало.
>>222211793Чем больше у тебя лишнего веса, тем быстрее он будет уходить по началу, поэтому для него это норм. Я вот 88-90кг весил и сбросил до 65 за 5 месяцев, для меня это пиздец экстрим был. Удивительно, но чувствовал себе пиздато.
>>222204351>Согласен ~60-65 кг даже более настоящий вес для такого ростаПредставил как это омежное говно, грязь из-под ногтей, творог от залупы, пародия на хуесоса и пидораса, гнилое нечто, пидорастиечское создание, рожденное воняющей сифилисной пиздищей во время акта дефекации, идет тягать гантельки, чтобы нравиться тяночкам. Ты, хуйня, будешь идти со своей ненаглядной по парку, а я подойду, схвачу твою любимую за пизду, а потом засажу тебе с ноги в еботник. 60кг у него настоящий вес, блять.
>>222212421>Представил как это омежное говно, грязь из-под ногтей, творог от залупы, пародия на хуесоса и пидораса, гнилое нечто, пидорастиечское создание, рожденное воняющей сифилисной пиздищей во время акта дефекации, идет тягать гантельки, чтобы нравиться тяночкам. Ты, хуйня, будешь идти со своей ненаглядной по парку, а я подойду, схвачу твою любимую за пизду, а потом засажу тебе с ноги в еботник. 60кг у него настоящий вес, блять.
>>222212660Далеко не всегда. А выбирают таких в основном те, кто хочет свесить ножки на плечи своего омежки, чтобы он носил подарочки и не мог даже возразить своей девочке-писечке, что она уже месяц с ним не ебется, ведь следом прилетит удар в еботник от этой же самой тянучки.
>>222200368 (OP)Все проще - просто перестань есть и все. От голода - пей воду. Чтобы не было обмороков и головокружения - не занимайся никакой активностью. Поддерживай такой режим - и вес не вернёт, а, быть может, скинешь ещё./thread
>>222213165Нет. Прекрасно знаю такие парочки. Дурачок любит ее, а она ебется с самцами. А если не ебется, то желает их, как лошадь нахуй.
Лифтопидоры диссят бег, но бег это самое элитное, что может быть:1) Просто, как палка. Переставляй ноги, организм сделает всё остальное за тебя2) Бегая, ты отдаёшь дань традициям человечества. Деды бегали, деды дедов бегали, греки бегали, шумеры бегали. Бег это не просто род физической активности, это древняя культура, которая уже несколько тысяч лет превращала сычей в героев. 3) Бег это эстетика. Марафонский бег это легенда, сохранившаяся в веках. Сравни это с жирным двачером, который колет в сиську всякую хуйню и жрёт куру с гречей вёдрами. Неужели это убогое, филистерское, мещанское зрелище привлекательнее? Только не для истинной элиты4) Физическое развитие. Про это ты и сам знаешь, не буду лишний раз напоминать, насколько ты будешь ЛУЧШЕ чувствовать себя после бега. И я не про самооценку (мы ведь не жалкие качкобляди, у нас нет с ней проблем) -- я именно про самочувствие5) Психическое развитие. Бег крайне положительно сказывается на развитии ЦНС, а, значит, облагораживает тебя, ограняет алмаз твоего духа: твой ум станет острее, твои чувства обострятся. Сравни это с качкоблядями, которые ловят перетрен по кд и прутся на тренировки нехотя, зная, что это истощает их, но всё равно подкармливая свои слабости в угоду массовой культуры.Теперь ты знаешь, что делать, сынок. Если хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным — бегай.
>>222200368 (OP)1)нужен, куну нужен ОЧЕНЬ, если ты хочешь сохранить мышечную массу и не стать жиродрыщем, ибо в дефиците без нагрузок организм будет жечь в 1 очередь «ненужные» мышцы2) ваще похуй как есть. Ну просто не раз в день и все.3) пить надо достаточно, всегда4) да, не стоит худеть быстрее 1кг в неделю
>>222213507Шиз, по-твоему, если я согласен с аноном выше - я - это он?Ты опять таблетки выпить забыл?
>>222213561Дрищи более феминны в основном. Но если у дрищей 180+ есть нихуевый шанс на успех, то у карланов это сразу проход в хуй.
>>222212232Отвечаю - 182 ростом, вес был сотня. Сейчас 89. Сделал перерыв, чтобы чуть отдохнуть. Потом продолжу похудение.
>>222213878Окей, предам твою манятеорию своему другу-блядуну, оказывается у него нет шансов на тян, ведь он 160 см дрищ. Если ты ведешь себя как лох, то тебя будут эксплуатировать. Все остальное-влажные фантазии.
>>222200368 (OP)1) Это вспомогательное средство, но желательное. Разгон метаболизма - нужная вещь.2) Бред. Худеют на низком инсулине. МАКСИМУМ 3 приема пищи в день, и метаболическое окно 8-10 часов.3) Если мало пить, будет обезвоживание. Ничего хорошего ограничение питья не даст.4) Если сначала не выпилить инсулинорезистентность, и не изменить пищевые привычки, обязательно вернется. Сначала грамотный и продолжительный вход в кетоз, и только потом можно говорить о результате. Запомни главное: НИКАКОГО УСТОЙЧИВОГО ПОХУДЕНИЯ, ПОКА ТЫ НЕ РЕШИШЬ ПРОБЛЕМУ С ИНСУЛИНОМ И ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬЮ К НЕМУ!!!
>>222200368 (OP)20лвлВсю жизнь был жирным уебком 110 кг при росте 180В последний год моего жирного бытия стало невыносимо смотреть на себя в зеркало и решил заняться наконец-то таки собойЗа год скинул 40 кг не занимаясь спортом от слова совсем, максимумом моей физической активности была ходьба,относительно дохуя гулялПроблемы были всегда с тем что сильно люблю сладкое и мучное. В первый месяц своего пути я не жрал СЛАДКОЕ и МУЧНОЕ ВООБЩЕ. Типа ни грамма этого говна за месяц.Самый большой weightloss пришелся именно на тот месяц.-8кг, если память не изменяет. Пил и сейчас пью очень много воды. В день 3+ литра воды выпиваю.Уменьшил порции.С любимым мучным и сладким ситуация стала легче, если раньше сдерживаться нереально было, то сейчас от взгляда одного на это говно воротит. Хотя периодами конечно пробивает пиздец и начинаешь сжирать все сладости существующие в твоем городе. Вешу сейчас 70кг. Из того, что я лично для себя выделил, это то, что нужна нехуевая мотивация. Пока ты недостаточно смотивирован - тебе не похудеть. Постоянно будешь забивать хуй. И второе, тебе нужно вообще нахуй на отрез отказываться от жирного говна. То есть не так, как говорят всякие диетологи, хуёлоги мол, вот, до полудня можете позволить похавать себе немного сладкого или мучного, тогда не поправитесь. ХУЙ ТАМ.Вообще просто полностью берешь и от этого говна отказываешься напрочь. Иначе так и будешь сидеть и думать типа нууу от одной конфетки ничего же не будет. Разумеется будет пиздец тяжело вначале, но это после первой недели где-то пройдёт. Тянуть на вредный стафф тебя вообще перестает потом.Как-то так в принципе.Из хуевых последствий много обвисшей кожи. Так что жирные пиздюки, пока не поздно - худейте. Я жалею что не занялся собой раньше, сейчас бы не было проблем с обвисшей кожей.
>>222200368 (OP)Хочешь похудеть? Нормы питания блокадного Ленинграда тебе в помощь.Питье не ограничивай.
>>222200368 (OP)1. Спорт однозначно помогает в похудении, но не калориями на беговой дорожке, а на гормональном уровне.2. Есть нужно редко, одного раза в день более чем достаточно.3. Пить нужно столько сколько хочется, а не определенную норму.4. Если сбросить вес, а потом начать на радостях жрать то ясен хай ты наберешь снова, поддержание нормальной фигуры это настроенное пищевое поведение, и да, когда один вес держится долгое время, он становится привычным для организма и дальше тело будет стремиться поддерживать именно его.
>>222214169>НИКАКОГО УСТОЙЧИВОГО ПОХУДЕНИЯ, ПОКА ТЫ НЕ РЕШИШЬ ПРОБЛЕМУ С ИНСУЛИНОМ И ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬЮ К НЕМУ!!!врачей ютубовских насмотрелся теперь тут лечишь?
>>222200368 (OP)Попробуй по разному. По личному опыту - я против спорта, ненавижу его. Но было много лишнего веса и я упоролся по хардкору подсчет ккал с легким кардио, но каждый день. Похудел где-то 15 кг за полгода. Считал, что похудел чисто на дефиците калорий и правильном питании, так как спорта все-таки было мало. Лет 5 было все норм, потом набрал вес, но второй раз уже лениво было спорт, делал только дефицит 1600-2000 ккал./день. Не похудел нихуя или если худел на 1-2 кг, сразу снова набирал. Так короче больше не похудел. Может просто из-за возраста уже не так легко худеется.
>>222200368 (OP)1) Спорт нужен для похудения, но не является фактором сброса лишнего веса. Для похудения нужен дефицит калорий в соответствии с параметрами организма и регулярной физ. нагрузкой (или её отсутствие).2) Есть нужно тогда, как нравится. Дробное питание и интервальное голодание неважны, ведь за сутки всё равно съедаешь определённое количество калорий.3) Если пить мало воды, ты не похудеешь, а посадишь здоровье. Пить надо, когда хочется, но при этом не всегда нужно полагаться на ощущения, например, велосипедисты во время марафона специально пьют воду через определённый промежуток времени. Во время нагрузки организм может не требовать воды.4) Когда человек быстро скидывает вес, организм испытывает стресс. После быстрого сброса жира, человек может начать переедать. Почитай про эффект йо-йо.>>222213718Есть проблема при сохранении мышечной массы. Жители РФ склонны недоедать белка полноценного. Именно этого не хватает мышцам. Во время дефицита калорий организму требуется белок ещё больше обычного. И может получится такая ситуация, что человек ходит в спортзал, а мышцы не растут, плюс уставать начинает ещё сильнее.
>>222208055>Я 102 вешу при таком же росте и жырным вообще не выгляжу>>222209588>Это пузо-базука. Эти обвислые сиськи третьего размера.
>>222200368 (OP)Надо просто меньше жрать, меньше сладкого, мучного, жирного, в армейке со 105 до 78 похудел, потом начал жрать всякое говно и опять 90+, так в среднем стараюсь 85-88 держать, щас опять схуднул до 80-, весов дома нет, так что хз, следующие 2 недели планирую жрать пивас литра 2 с шавухой каждый день, до 85 думаю добью, а то уже ветром сдувать начинает, спортом и физ нагрузками вообще не занимаюсь, работа сидячая, дома отдыхаю лежа на кровати192 см бог
>>222214886Вот это я понимаю, комментарий по делу, блядь, строго по существу.Я транслирую то, что мне помогло. Если врачи говорят об этом еще и на ютубе, то заебись, хорошо что говорят.
>>222200368 (OP)ну смори кароче ебана ты потолстел знаешь почему? дай угадаю 1. ты сидел на жопе за кудахтером 24\7 заедал все бутербродами и шоколадками 2. у тебя сменился гормональный фон из-за возраста или травмы? я угодал да? одно из двух? кароче меняй образ жизни на активный следи за здоровьем и питайся здоровой едой и это единственная нормальная диета а есть все что захочется ничего не делать бухать курить и не толстеть могут только подростки мимо потолстел после операции + плохая реабилитации стал зажирать стресс и мало двигался в итоге с пикрила как на оппосте превратился в пузана
>>222200368 (OP)> всего как за 1 пончик.Всего? А сколько пончиков в день ты жрешь, десятки?> Есть нужно мелкими порциями, через каждые 2 часаКогда-то питался именно так. А потом долгое время питался два раза в сутки. Как был дрищом, так и остался.> Если пить мало водыТо наберешь немало пиздецом и сдохнешь. Будешь ли при этом похудевшим - хз> Если быстро скинуть вес, то он потом вернётсяЭто похоже на правду. По крайней мере, видел тянок, с которыми именно так и происходило. С набором веса тоже также - сколько я не жрал, потом быстро становился опять дрищом.
>>222200368 (OP)> Решил погуглить на тему ПРАВИЛЬНОГО похуденияЗакидываешься раз в сутки 2 яйцами,200г сливочного масла в кофе, один огурец, один помидорДве ножки курыВсё.
>>222216131Тогда генетическое чудо это ты, братан. Попробуй тапки поменять, небось подошва плоская и тонкая
>>222207364Вот этот грамотный адекват. Выше хуйню несут, особенно про мышцы и сжигание ими каллорий. Чтобы хоть сколько нибудь набрать, нужно минимум полгода с тяжестями хуярить и жрать не в себя, причём специально подобранное питание, белков дохуя (а они дороги и усваиваются без привычки хуёво) и углеводы тоже обязательно. Не каждый выдюжит. Потом качаться перстаёшь и становишься опять же жиробасом.
>>222216275>Я думаю тебе стоит пойти работать диетологом200г масла это 1500 ККАЛеще 500-700 добирается всем остальным
>>222200368 (OP)ОП напиши, что ты съедаешь на выходных и по будням. Распишу, что убрать и чем заменить.
>>222216212Я не мальчик, разминка/заминка, кроссы нормальный, питание нормальное, но бег и приседания не мое.
>>222213332>>222212943Ну ты загнал. Во-первых я знаю кучу здоровых боровов, у которых тестостерон разве что из жопы не течёт, которые перед тяночками пресмыкаются, как будто это их вайфу из аниме. А во-вторых дрищ может легко пиздить тянку, они в основном от этого сразу хуеют и не сопротивляются.
>>222200368 (OP)Утром съедаю вареное яйцо, бутер с колбасой или сгухой или 2-3 ложки каши, кружка кофе с молоком. На обед тарелка супа и кусок хлеба. Полдник фрукт какой-то или бутер с мёдом/сгухой/джемом, стакан молока. На ужин 50 гр. макарон/пюре/каша, сосиска, ломтик сыра, овощ какой-нибудь, стакан воды, кусок хлеба. На ночь 1 конфетку хаваю. На таком режиме минус 31 кг за полгода.
>>222216346>>222216556Если бы организм хорошо работал исключительно на калориях, все бы пили траву из миксера и всёНо нет это так не работает
>>222200368 (OP)По поводу номера 2: другое мнение ближе к истине. Сегодня весь мир торчит на интервальном голодании и оно, судя по всему, работает. Что логичн. Как организму переключиться на расщепление жиров, если ты постоянно что-то в топку закидываешь?
>>222200368 (OP)1. Ни то ни другое. Спорт как способ сжечь больше калорий имеет место быть, другое дело, что 4 часа в неделе в кокочалочке - это почти ничто. Но Хуже в любом случае не будет.2. Просто похуй, это не имеет большого значения.3. Тоже, что и пункт 2.4. Это психологический момент, собственно с диетологией никак не связан
>>222200368 (OP)Яб тебе посоветовал, но ты же всё равно слушать не будешь. Сколько раз уже советовал - ВРЁТИИИИ.
>>222217351Проблема интервального голодания, да и любого голодания в целом, в том, что оно может очень легко привести к гастриту. Цель же сбросить вес, чтобы здоровым стать, а не ещё больше заболеть, правда? Ну если ты не еблан, который Ради Тяночек.
>>222217505Это ведь зависит от того, сколько часов голодать. Вроде как 18 -- нормальный варик. Но тема сложная, иначе вообще не вели бы этот диалог, так что хуй его знает.
>>222217252Да какой там бог! У него идеальные условия для подобных метаморфоз! Есть информация что для механика он сидел на кофе и яблоках и на дежурстве всегда был медик который брал анализы если что случится.
>>222207364>Белка старайся есть хотя бы 1,2 грамм на кг массы. Вот я вешу 120 кг, получается , чтомне нужно минимум 140-150 гр белка в день. Это почти килограм фасоли/гороха или 700 гр куриных грудок. Меня не распидорасит с такого количества еще больше ?
>>222218412Да и хуй его знает, что там у него со здоровьем после таких радикальных изменений. С другой стороны: такой метаболизм редок от рождения, наверное.
>>222218672>Вот я вешу 120 кгМожет ты долбаеб который просто не может ограничить себе потребление ККАЛ до 2000 в сутки?
>>222219175Нихуя, 5 лет назад бухал и ничего не ел толком, стресс и бессонница и был почти таким же, мать потом при встрече испугалась. Из профита было что жирность кожи лица и волос в ноль ушла, ну и лёгкость в теле конечно был жиробас до этого. Теперь более менее нормально но такие экстремальные движения опасны, так что нахуй.
>>222200368 (OP)Спорт очень помогает, одни плюсы, можно сказать. Тратишь время в спортзале, значит, не сидишь дома и не думаешь, что бы такого сожрать, нервный голод не беспокоит. Желание закидываться шаурмой, вспоминая о своих превозмоганиях, тоже пропадает. Да, метаболизм разгоняется. В спортзал ходят красивые телочки, очень мотивируют, ну и гармоны хорошие вырабатываются, будешь бодреньким и позитивным.
>>222219202По калькуляторрам физ. норма у меня 2300, если я упаду до 2000, то мне будет уевато.Или как думаешь ?Ну и вопрос - сколько белков жрать ? остаётся открытым.
>>222220560>Тратишь время в спортзале, значит, не сидишь дома и не думаешь, что бы такого сожрать, нервный голод не беспокоит.Пустая трата времени, я лучше в это время займусь саморазвитием.
>>222221018>Ну и вопрос - сколько белков жрать ? остаётся открытым.Ты тупая жирная свиньяТУПАЯ БЛЯДЬне занимайся с таким весом, ебланина блядь, только здоровье проебешьпросто жри в половину меньше и уже когда упаденьшь до 90 хотя бы - уже тогда занимайсяПросто лежи, нихуя не делай и жри в половину меньше, оно само за 3 месяца уйдетс таким весом только суставы разъебешьпиздец блядь
>>222217057Наоборот, любой прием пищи запускает машину пищеварения, в тч желудочного сока, при этом тело не очень парится за количество еды которое ты съел, механизм работает одинаково что для пожеванной жвачки, что для съеденной печенюшки.Поэтому постоянное насилие над желудком желудочным соком-плохо. Кроме того человек как животное совсем недавно пришел к современному пищевому поведению, у нас в нашей истории совсем недавно появилась и пшеница и куча других доступных и массовых продуктов питания. Реальный порожняк такой, что человек подавляющий срок своей истории жил от еды до еды, и даже 5 дней не есть это нормально. Даже 2 недели не есть-не смертельно. Это мы сейчас живем что пожрать можно по первому желанию 3-5 раз в день, перебиваясь между приемами какими нибудь сладостями, вот где реальное осложнение гастрита, кроме того сам по себе гастрит-бактериальное заболевание, которое лечится курсом антибиотиков, а точнее бактерии живут в слизистой желудка, в процессе эту слизистую жрут и разрыхляют, из-за этого желудочный сок может попасть на незащищенное мясо и в начале будет гастрит, затем будет язва.
>>222220560>голод не беспокоитСадишься на кето диету и голод не беспокоит до такой степени что модешь кушоть 1 раз в сутки
>>222217057Наоборот, любой прием пищи запускает машину пищеварения, в тч желудочного сока, при этом тело не очень парится за количество еды которое ты съел, механизм работает одинаково что для пожеванной жвачки, что для съеденной печенюшки.Поэтому постоянное насилие над желудком желудочным соком-плохо. Кроме того человек как животное совсем недавно пришел к современному пищевому поведению, у нас в нашей истории совсем недавно появилась и пшеница и куча других доступных и массовых продуктов питания. Реальный порожняк такой, что человек подавляющий срок своей истории жил от еды до еды, и даже 5 дней не есть это нормально. Даже 2 недели не есть-не смертельно. Это мы сейчас живем что пожрать можно по первому желанию 3-5 раз в день, перебиваясь между приемами какими нибудь сладостями, вот где реальное осложнение гастрита, кроме того сам по себе гастрит-бактериальное заболевание, которое лечится курсом антибиотиков, а точнее бактерии живут в слизистой желудка, в процессе эту слизистую жрут и разрыхляют, из-за этого желудочный сок может попасть на незащищенное мясо и в начале будет гастрит, затем будет язва.
Худеющий в треде.12 дней потребляю 1200 кал в сутки, стараюсь брать побольше белков, сладкое исключил совсем, между обедом и ужином выпиваю 1-2 чашки черного кофе, чтобы перебить чувство голода, ужинаю в 19 часов, после ужина пью воду с лимоном когда хочется есть. Кроме ограничений в еде поставил два приложения, одно больше кардио для того чтобы юзать утром до работы, второе юзаю до ужина сразу как приезжаю домой. Мне ощутимо хорошо, весил 110 при 186см, сейчас 104.Головокружение было на 10 день примерно, потому что не соблюдал БЖУ.
>>222223524> Мне ощутимо хорошо, весил 110 при 186см, сейчас 104.Просто гоана меньше в кишках стало накапливаться из-за того, что порции урезал, клоун. Расписываешь это так, будто какого-то просветления достиг, а не 6кг убавил от центнера.
>>222200368 (OP)Есть всего 3 фактора:1). Сколько калорий ты закидываешь в топку.2). Как твой организм их усваивает.3). Сколько калорий ты расходуешь.1). и 3). контролируешь ты. 2). - это генетика, тут уж как тебе повезет. Именно из-за второго пункта у разных людей работают разные вещи: кто-то по умолчанию все лишнее высирает, а что осталось, идет на построение литых, крепких мышц, а у кого-то все, что съедено, идет в запасы жира.В целом, учитывая пункты 1). и 3)., чтобы похудеть, надо жрать поменьше и двигаться побольше - это верный способ, который сработает 100% в концлагерях толстых не было.А всякие детали могут усложнить или упростить процесс. Их тебе надо подбирать конкретно под тебя и твою генетику методом проб и ошибок.Алсо, всякая шняга типа пятиразового питания - наебалово, а продвигают его так активно потому, что оно выгодно производителям т.н. "спортпита" - еды из химической лаборатории в виде всяких говняных порошочков, лопатой рассыпаемых из чана по цветастым глянцевым пакетикам Равшанами в подвале. Готовить 5-6 раз в день заебешься, а тут сыпанул порошочек - и, согласно рекламе, получил дневную порцию белков а также проблемы с внутренними органами, но об этом в рекламе не говорят.По этой же причине продвигают кончалки и тренажеры: это выгодно ЗОЖ-коммерсантам. В этих кончалках тренера за деньги впаривают программы, согласно которым нужно постоянно поднимать веса гораздо тяжелее тех, на которые рассчитан человеческий организм.Ибо если ты будешь просто по утрам отжиматься, подтягиваться, делать упражнения на мобильность, везде ходить пешком, пару раз в неделю ходить на какое-нибудь скалолазание или в бассейн, 2-3 раза в день питаться, например, по средиземноморской диете, - денег с тебя толком никто не поимеет. Ты, сука такая, еще и не будешь покупать бензин и продукцию пищепрома, а также фармкомпаний.Резюме: хочешь похудеть и при этом сохранить здоровье - ешь меньше, двигайся побольше, везде ходи пешком, держись подальше от спортиндустрии в любых проявлениях, занимайся физкультурой, йогой, плаванием и т.п., питайся только здоровой натуральной пищей, в основе рациона должны быть фрукты, овощи, ягоды, травки, орешки, мед, молочка, рыба.
>>222224171Правильно, самое главное это маркетинговый ход чтобы продавать всю хуетень, спортпит, энергетики, какие-то блядь изотоники!
Аноны, есть небольшое ПУЗИКО, но сам я худой.Не жрать после 18 -- рабочий вариант? Или мифы для домохозяек?
>>222221728Ебать тебя бомбит...Узбагойся. Кроме ходьбы и плаванья я ничем не нагружаюсь.До 90 если похудею это буде пиздец полный, мой план сбросить до 100 и застабилизироваться.
>>222200368 (OP)А зачем тебе худеть? Потому что жиды-маркетологи навязали тебе стандарт мужской красоты в виде пидоров из гачи-клуба? Так они же сами пидоры, вот и красота у них пидорская.
>>222226431Схуяли я пидор? По твоему на твоем пике пидоры? Это просто натуралы которым нравятся другие натуралы.
>>222225881>Аноны, есть небольшое ПУЗИКО, но сам я худой.1). Делай упражнения на укрепление мышц и в том числе на пресс только не надо фанатизма, достаточно раз в день медленно и контролируя движения в любой точке отжиматься, подтягиваться, делать подъемы ног до горизонтали, побольше ходить пешком. Сформируется мышечный корсет, который будет держать живот подтянутым.2). Не ешь много за раз. В зависимости от количества принимаемой пищи, живот может на время выпячиваться или подтягиваться. Если он постоянно наполнен - будет постоянно выпяченным.
>>222225881МифыНе слушай там про корсеты и упражнения, мужской паттерн здорового накопления жира и подразумевает накопление на животе. Если ты не жирный с детства, то у тебя и будет жир практически только на пузе, и когда будешь худеть - у тебя всплывут вены на руках, лобке, ногах, где угодно, все будет сечься, а живот останется напоследок, потому что теряешь ты в миллиметрах одинаково по всей поверхности.Если у тебя пузо, твердое как арбуз, то у тебя проблемы и кушать как-то или не кушать тебе не поможет. Вполне возможно что у тебя дефицит слизи тонкой кишки, т.е. твой иммунитет борется с твоим же говном, тебе надо добавить в рацион перловку, фрукты с твердой шкурой(яблоки, груши) и простую сибирскую клетчатку или отруби, можешь так же угореть по чайному грибу, квашеной капусте и прочим ферментированным живым продуктам. Если не поможет и ты не начнешь сраться как пудель - то сходи к врачу.Но скорее всего у тебя просто валик жира на пузе, убирается дефицитом калорий в идеале в миксе с кардио
>>222226195Двасиэйчую. Диеты хуеты, качалки хуялки. Если на роду написано помереть жиробасом-девственником, таким оно и будет. Если иное, будешь залупаться против природы - весь организи умней твоего убогого мозга: получишь стресс, гормональный перекос и все твои усилия пойдут прахом, но ещё и окончательно впадёшь в депрессию, из которой уже не выберешься. Различные заболевания к старости гарантированны.
>>222228580>Двасиэйчую. Диеты хуеты, качалки хуялки. Если на роду написано помереть жиробасом-девственником, таким оно и будет. Если иное, будешь залупаться против природы - весь организи умней твоего убогого мозга: получишь стресс, гормональный перекос и все твои усилия пойдут прахом, но ещё и окончательно впадёшь в депрессию, из которой уже не выберешься. Различные заболевания к старости гарантированны.
Пик 1-я в 19 лет. Пик два-я в 28 лет лет, в середине весны.Пик три-я сейчас. Всю жизнь скачу от толстяка до подкачанного, задавайте вопросы.
>>222229538Смысла в качалке нет если ты не ходишь круглый год хотя бы с намеком на пресс. Жиросвин качалочный типа тебя - мерзейший тип фигуры, отвратительный просто для всех. Тебе так сложно полгода жрать курицу/рыбу с цветной капустой, считая ккал? Один раз напрягся и получил нормальное тело, или ты из тех больных что БАЮСЬ МАССУ ПРОЕБАТЬ ДРИЩИ КОКОКО
>>222200368 (OP)Работает только кетодиета и голодание. в физаче был тред, почитай, там кетозники сидят.Это все. Этот ИТТ тред можно закрывать
>>222205610Мёд? Это который бля на 90+% - сахароза? Т.е. сахар. Попизди ещё про полезные микроэлементы в пчелиной блевотне.
>>222229696Пок-пок-пок, что-то тянки довольны, а быть ебаным сушеным дрищем-то еще удовольствие>>222229807О, уважаю, жиришка
>>222230690О, это популярная хуйня у быдла, обязательная ложка меда, иногда с ложкой льняного масла. Без этого никак, иначе пиздец, без ложки желтого сахарка же СДОХНЕШЬ НАХУЙ, туда же относится и боязнь есть больше 2х яиц в день.
>>222230779А как же "не есть после шести", "дробное питание", "разгрузочные дни", всякие хуета-диеты?
>>222200368 (OP)Воды нужно пить побольше, особенно если ешь много белка, а то анал будет как у на видео
>>222200368 (OP)Лично я похудел на 30кг со 110 до 75 примерно за полгода с помощью такого метода как нищета блядь. Пользуйтесь.
>>222230859Технически все это и есть неплохие методы улучшения веса и здоровья. Дробное питание помогает с запорами, летаргией после массивных приемов еды, не есть после 18 это форма периодического голодания с 8 часовым окном, да она хуже чем 4х часовое окно как раз вечером, но здравый смысл есть. Разгрузочные дни это маразм, но есть обратное явление - читдей, если ты на диете должен есть, например 2500 ккал в сутки, ты можешь вполне есть 2200, а скопившиеся 2000 сожрать в выходные, если так некоторым проще держать диету, то замечательно.Проблема именно в омагичивании продуктов, типа меда, ограничение количества яиц, В РЫБЕ ФОСФОР ДЛЯ МОЗГА ПУК СРЕНЬК, ну и святой хлебушек конечно. В целом во всем этом нет ничего плохого, но плохо что продукты вообще получают не свойственные им качества в представлении пидорах.>>222230888ХАЛИСТЕРИН
А так выскажу свое мнение и свой опыт. Нужен только дефицит калорий. И всё. Ну и повышай уровень бытовой активности- вместо лифта - лестница, ставишь машину подальше, выходишь за несколько остановок, используешь велосипед. Когда сбрасываешь до приемлемых показателей массу можно уже делать упражнения базовые. Отжиматься, приседать, бегать, подтягиваться. Ясень хер не получится полноценно сначала, но ничего страшного. Отжимаешься с колен, не подтягиваешься, а медленно спускаешься с турника, не бегаешь, а быстро ходишь и т.п. Главное регулярно, день между занятиями перерыв минимум. По рациону- меньше жирного и сладкого, меньше быстрых углеводов. Умеренно фруктов. Свинину заменяй на что то менее жирное- индюшатина, курятина и т.п. Больше рыбы. Старайся готовить сам и с минимумом масла: рыба отлично запекается в фольге, курица - в рукаве, а правильно сваренные брокколи вкуснее, чем ты думаешь. Если добавить в кашу творог и изюм, тогда сахар не нужен.Плюс такого питания в том, что оно весьма бюджетно: введя в свой рацион больше продуктов с быстрыми углеводами я наконец то начал наедаться. Овсяная крупа, рис и пшено, как ты знаешь, стоят нихуя. Курица не дорогая, замороженная горбуша - в принципе, терпимо. И да. Меньше алкоголя.
>>222231209Да ладно? На морскую рыбу то чего наезжать? Где то читал, что большая часть жителей континентальной части земли испытывает определённый недостаток в йоде.
>>222202862>Я так без спорта теряю в среднем 300-350 грамм в сутки. За месяц минус 8кгСкорее всего, ты диванный пиздабол. 1 грамм жира = 7,7 ккалорий. Соответственно, чтобы терять по 300-350 грамм жира в день, тебе нужно создавать ежедневный дефицит в 2300-2700 ккалорий. Для этого нужно либо ходить в день не менее 4-5 часов непрерывной ходьбы, либо питаться на 500-800 ккалорий в день (в таком случае твой организм включит аварийный режим энергосбережения и будет жечь мышцы, вместо жира).
>>222200368 (OP)Я толстый. При росте 183см вешу под 115кг.Сейчас я за этим не слежу и медленно расплываюсь в безформенную массу подбородков. Однако, четыре года назад, я искал активно тян и следил за этой темой и смог убрать живот\ляхи. Вот мои советы:1. Забей на статьи\советы людей которые ТОЧНО знают что нужно и как сделать, не увидив тебя и твой образ жизни.2. Пойми что в организме человека много переменных влияющих на расщипления жира и наращивание мышц, которые уникальны лично для тебя, поэтому не пытайся высчитать это в калькуляторах. Всё, начиная от физической активности и заканчивая настроением, влияет на этот ворох переменных.3. Пойми, что единственный способ изучить свой метаболизм - это эмперические опыты. Опишу свою неделю\месяц как можно точнее и старайся её не менять. Через месяц сравни результат по одному маркеру - хуже или лучше. Если результат хуже или не изменился - уменьшай еду, увеличивай нагрузку. Продолжай пока не выработаешь программу при которой результат чуть-чуть лучше. Всё! Занимайся рутиной, худей, еби тянок, потом постареешь, облысеешь начнёшь жрать\бухать всякое говно, а тут обана и уже сорок лет помирать завтра надо, а не калории считать ёб твою мать.
>>222200368 (OP)КАроче я сам был жирным пизлец каким, похожим на круга. Потом все заебало и я не стал нюней и пидорские диеты шарить, а просто сел как будда на голодвку по 4 дня на 3 месяца, на 5й день пил сок и жрал гречку все маленькими порциями по чуть чуть ну и каждый день дохуя воды выпивал. И за 3 месяца со 120 я до 68 сбросил. Сейчас хожу кафую спортиком занялся скоро уже кубики ярко выраженые будут. Кароч если очень хочешь похудеть не жалей себя а ебаш голод, главное потом на диетах и спорт.
>>222200368 (OP)>Спорт для похудения совершенно не нужен!А если посмотреть на стайеров или велосипедистов?
>>222233584Ща пиздатую историю расскажу. Во времена инста, а конце весны сел на жесткую диету, исключил вообще все хуевое, считал калории. Похудел к концу лета на 30кг со 125. Когда пришел в инст, все охуели, потому что одежда стала на сек висеть как на вешалке, да и сам я стал заметно худее. Спрашивали "как так, что же ты делал, поделились секретом", на а мне было неудобно признаваться, что я раньше был безвольным хуйлом и ел как не в себя, так что ответил, что стал бегать по часу в день, а питание почти не менял. Через пару недель одногруппник записался в качалку и начал бегать по часу на беговой дорожке по моему совету. При весе в 110 кг довольно быстро разъебал себе коленки к ебени матери. Потом пришлось лечиться.
>>222200368 (OP)Батя похудел, заказывая еду в одной контрое, они ему раз в 2 дня привозят по 1500 калорий на день, распределенные так,чтобы жрать их по 6 раз в сутки. Он сейчас сбросил 8 кг за месяц, сосед вообще за 2 месяца 20 с хуем кг сбросил, но он жирный был пиздец
