Можно ли бегать с плоскостопием 2 степени и остеохондрозом поясничного отдела начальной стадии?Хирурк сказал, что вообще нельзя и даже ходить поменьше надоДругой хирурк говорит что можно в стелькахКому верить??Есть тут бегуны с таким диагнозом?Пять лет бегал, возможно из-за этого и разьебал позвоночник? Хотя я делал то это в нормальных кроссовка, бегал умеренно по 5 км легким бегом.
Сам пытаюсь от анона получить ответ, можно ли забить на хруст в коленях. Тут тебе Двачи лучше врачей не пояснят.
Конечно большинство не разрешит, что бы ответственность не брать.Ищи того, кто скажет как правильно это делать.
>>221907370Тут суть в том, что бывает физиологический и патологический хруст. И хуй знает, как отличить.
Пацаны, разминайте колени каждое утро, медленно приседайте, короче, изучайте организм свой. Есть на ютубе канал старика-пердунабегуна, https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilovЧекайте его канал, он там многие крутые штуки рассказывает
>>221906971Удваиваю. Плоскостопие и позвоночник нужно исправлять в том числе и под нагрузкой.Колени перестанут хрустеть, если будешь правильно ставить стопу.
>>221906643 (OP)Ребята, плоскостопие это атрафированная стопа.Берите ноги в руки и в прямом смысле начинайте двигать в разных направлениях.Потом учитесь двигать без рук, мышцами.Вот и все, ваше плоскостопие прошло.
>>221906643 (OP)this >движение жизнь.если пожилой человек перестает двигаться, умирает очень быстро.Есть истории, как люди с переломом позвоночника, начинали ходить, потом бегать. А те кто сидит остаются инвалидами.вот например Преседов, сначала перелом ноги. Потом каменный завал в горах, перелом позвоночника, и куча травм.продолжил свое любимое дело, ходить, потом стал бегать. Сейчас бегает ультры.http://uzrf.ru/publications/publicistika/127-chasov-po-ryazanski-ili-vopreki-diagnozam/https://www.instagram.com/peresedov.vladimir/
>>221908087Для начальной стадии может и сработаетНо эсле у тебя уже кости деформировались, то не поможет. Максимум приостановит дальнейшую прогресс
>>221908623Я не медик, просто бери и пробуй. Своя стопа должна как рука двигаться, но с меньшей амплитудой.Или на Ютубе ищи.https://youtu.be/P50Ma_OA7pQ
>>221908760во всем нужна постепенность. Расстояние можно наращивать не более 10% в неделю, это для бега. Для ходьбы не знаю.пробежал за неделю 3 пробежки на 10 километров. На следующую пробегаешь не больше 11 суммарно. Вообще можно долго на одном показатели времени/расстояния держаться.так делать надо даже если не болит. статистика показывает что именно здесь все делают ошибку, получают травму, и на несколько месяцев выбывают и потом думают "нахуй этот бег"https://2ch.hk/fiz/res/1584727.html
>>221908928Сука, заеьали, а как они деформировались не подскажешь? Гены не те? Или чо?Как в одну сторону искривил, так в другую и исправишь.
>>221906643 (OP)я часто вижу бегунов, которые втаптывают колени и позвоночник. прям таки видно, что им скоро пиздец.без техники разъебывается все.ну и кроссы надо не просто хорошие, а подобранные по пронации, подъему, жесткости.
>>221909110Как ты нахуй кость исправишь? На серьезных стадиях идет деформация костей стопы, а не просто ослабление мышц
>>221906643 (OP)Для лучшего распределения веса при плоскостопии очень удобен небольшой подъем в 2,5-3 см, так можно хотя бы стоять на ногах менее болезненно. Ну а вообще бег так и так сам по себе не очень полезен для коленных суставов, лучше быстрая и средняя ходьба на несколько часов, но еще лучше элипсоид.
>>221906643 (OP)>Есть тут бегуны с таким диагнозом?Был, лол. Теперь только хожу, после операции прошло 6 лет.>Хирурк сказал, что вообще нельзя и даже ходить поменьше надоОн прав, единственное что ходить можно, но в нормальной обуви, стоит раскошелится на нормальные ботинки либо с плоской подошвой или с низким каблуком (смотря что у тебя конкретно за патология) и обязательно туда вставить жесткую ортопедическую стельку, такие обычно изготавливаются в ортопедических салонах.
>>221909492нельзя да и неудобно.надо по травке/грунту, опилкамнадо ногу ставить под себя, не втыкая пятку, а так, как будто ты крутишь педаль байка, я косолап, поэтому мне удобно перекатывать внешнюю сторону стопы.голова запрокинута.погляди, как бежит лошадь рысью. тело влывет над землей по прямой, так же и ты беги
>>221910660А злые духи там не заселяются, чтобы помешать тебе напрячь мышцы?Давай без фантазий и абстрактных глаголов.
>>221910813>чтобы помешать тебе напрячь мышцыКакая связь между разрушением костей опоры и атрафией мышц? Одно конечно вызывает другое, но если чувак уже довел до разрушения то восстановление тонуса ему уже нихуя не поможет.
>>221910885Во-первых, однозначно поможет, хоть и не исцелит.Во-вторых, что конкретно разрушится? Кость отломается или изотрется?Или там муравьи съедят ее?
>>221910993>Кость отломается или изотрется?Да. Пикрелейтед один из вариантов, в легкой форме.>Во-первых, однозначно поможет, хоть и не исцелит.Зависит от стадии. Просто так качать стопу не зная состояние всего остального может просто разъебать колени и таз, если конечно не качать ее просто ходьбой, максимум мячиком. Всячиские кинезио-техники разъебывают вышестоящий позвоночник в щщи (если только он уже не разъебан)
>>221911191Пиздец. Охуенно. Давай все будем делать, как эти пол процента инвалидов. У нас у всех запущенная стадия, ничего никому не делать! Видите картинку, бойтесь.А по факту, эти люди давно у врачей наблюдаются и в такие треды не ходят. Я хз, что ты хотел доказать.Ну можно ещё доказать, что если ногу отрезать, то упражнения бесполезны.Тоже камень в сторону маняфантазий о том, что плоскостопие леко фиксануть.
>>221911614> просто есть определенные границыКакой же ты пиздабол, ненавижу таких скептиков. Сидят ноют весь тред, докажи покажи, а я не верю и прочее. Да никто тебя не заставляет, просто не мешай тем кто пробует.Так вот, я хотел сказать, что границы как раз таки НЕОПРЕДЕЛЕННЫЕ. Даже ебаные врачи нихуя точно не знают, тем более ты нихуя, не можешь сказать наверняка пока не попробуешь. Ты в этом треде эти границы не пытался очертить. Не смей называть их определенными.
>>221911849Ну и пиздуй с треда, веруны в свои болячки тредом ниже.БЛЯТЬ, у меня ноги ампутированы по плечо! Мне ничего не помогает, вы не правы!Ясен хуй не всегда поможет, но в значительной части случаев.
>>221906643 (OP)>Есть тут бегуны с таким диагнозом?Какой у тебя возраст? Я себе подправил плоскостопие с 3-ей степени сначала до 2-ой, а сейчас и первой не вижу. Задавай ответы.мимопробежал бегунчик_начинавший_с_3-ей_пробежавший_3_км_2-ым_в_классе
>>221906643 (OP)>Можно ли бегать с плоскостопием 2 степениБегал с ним от армии, когда добавился артроз - перестал бегать, не взяли.
>>221908928>Но эсле у тебя уже кости деформировалисьОшибаешься. Суть в деформации мышц, вправляется обратно при желании.
>>221912078Каким способом исправил? сори, но мне кажется что ты пиздишНо если так, то я бы хотел добить со 2 до 3 степени и откосить. А потом исправить обратно
>>221912030Идиот. Мне врачи говорили, что 2 и 3 степень уже не вылечить, можно только поддерживатьНо, конечно, двачер знает лучше, чем врачи
годное ли упражнение? заметил боль в коленях после него.https://www.youtube.com/watch?v=d84icqp0zCs&feature=youtu.beНакидайте те комплексы которые вы делаете часто пикчей или видосом. Посоветуйте упражнение для пояснице позвонков чтобы осанку ровнять и расти. Правда маленькие типа на скакалке прыжки уменьшают рост? Киньте упражнения растяжки после которых вы чувствуете себя 10/10
>>221912502Конкретный возраст, когда она пропадает на 100% или конкретное значение пластичности в заданном возрасте.
У меня смешанное плоскостопие 3 степени (из-за него даже дали военник)Бегаю более-менее плотно уже третий год, до этого уже лет 7-8 занимался преимущественно только в кочалочке. Сейчас недельные объемы примерно 70км, в сентябре ебашу марафон. Рост 190, вес больше 110 (типа кочка).С какими проблемами сталкивался: нужна только top-tier обувь (типа mizuno wave inspire, asics nimbus, для тренировок заебись Hoka) которая будет обеспечивать максимальную аммортизацию т.к. голеностоп по этой части посасывает. Из травм у меня были воспаления фасций в голенях, это пиздец какая болезненная хуйня, бегать невозможно, проходит недели 3-4. По этой причине у меня есть компрессионные гетры, массажный ролл для профилактики и тренер на удаленке.В целом твоя эффективность бега будет ниже, чем у тех, у кого плоскостопия нету. Т.е. они всегда будут быстрее и на меньшем пульсе чем ты (но мне на это похуй, зато они 150 не жмут).В целом, на почве нагрузок у меня неплохо подтянулись мышцы в голеностопе и нога стала даже компактнее за счет мышечного тонуса. В рамках дополнительной терапии я гоняю в дни отдыха (а с недавнего времени и восстановительные тренировки) в кроссах с поддержкой свода, такие модели почти у всех есть или стельки Sidas. Сначала у меня от непривычного распределения нагрузки даже просто после ходьбы начинал болеть ахилл, который никогда ваще не беспокоил, но постепенно я вкатился и сейчас уже могу не только ходить но и пробегать около 20 в неделю без последствий. Короче я бы на твоем месте вкатывался изначально в ОФП - нужно укрепить спину, потому что в твоем случае она будет неизбежно принимать много нагрузки. Укрепить ноги, сформировать мышечный тонус. В кардио можно вкатываться или с беговой дорожки с фокусом на технику бега или на эллипсе, целясь первые полгода исключительно в продолжительность нагрузок и низкий (до 130) пульс. Я скоростные работы какие-то начал ваще года через полтора, например. И то, за 2 месяца сразу себе нахуярил травм. Поэтому если тут не торопиться, можно заиметь профиты. Спрашивай вопросы
>>221912359Ты же понимаешь, что тебе придется извиниться на даваче, когда я подтяну пруфы?А если серьезно, тем способом, что написал анон-адекват выше. Массажами, упражнениями, ходьбой. Удивился от особой эффективности на карантине, когда неделю ходил только по хате и зарядочки делал. Сейчас сделаю тебе пруфы, епта.>>221912502Смысл в мышцах, а не костях. И что у тебя, клетки не меняются после 18 лет?>>221912540>Но, конечно, двачер знает лучше, чем врачиДа. Врачи всегда советуют ничего не делать, как бы чаво не вышло. Двачер может посоветовать тебе попробовать, за отрицательный результат с него не спросят.
>>221912540Идиот ты, а точнее верун в авторитет корочки врача.Мне врач однажды сказал, что я на стероидах. А другой отхуярил ноготь с мясом просто так, чтобы когда он вырастет я пошел ещё раз удалять у нормального врача.А третий сказал что у меня отличная осанка, а потом я вправил 5 позвонков.Повторяю, блять, для озуенных умников, ссылающихся на чужое мнение: вас никто не заставляет пытаться, тред скептиков и диссидентов ищите ниже.
>>221912359Если нет деформирующего артроза - то исправляется за счет упражнений, супинаторов и тд. На одну степень вообще как нехуй делать.
>>221912564Для укрепления спины и мышечного корсета охуенно простой и действенный способ это подтягивания. Работает и спина и пресс. годнота короче.
>>221912564> поясницаСадишься на стул, или лавочку и крутишься с помощью рук сколько сможешь. Потом в скрученном положении начинаешь двигать бедрами вперёд назад и всячески стараться выпрямиться. Булки кстати надо раздвинуть, они тоже держат копчик.Мне помогает. После этого начинаешь ощущать свои мышцы и можешь их держать в правильном положении при ходьбе.
>>221913022Опухла нога, что не понятного. У меня такое было.Поэтому сначала учишься ставить правильно стопу, потом уже бегаешь. Хотя сначала надо ходить научиться.
>>221912983У меня не выходит я толстый руки совсем слабые но я иногда вишу растягивая себе при этом зажатости. >>221913079Честно не смог представить. Забей если нет видоса не пойму.
>>221912502Когда мне ставили плоскостопие, но не такой степени как у анона (было первое, но я давно не проверялся), врачи говорили, что упражняться и что-то исправлять имеет смысл до 15 лет, позже только поддержка.
>>221913327Ну там как бы это, ты сначала подтягиваешься как получаетсяУ тебя в любом случае мышцы крепнут, потом ты начинаешь подтягиваться большее количество раз и техника улучшается тоже (опять же из-за укрепления мышц)
>>221913572У меня за последние 15 лет их было чуть более, чем дохуяА сейчас даж жена есть Альсо 48.5 размер (если ты понимаешь о чем я)
>>221913242Примерно так заставляешь спину скрутиться в нужных местах и она сама выпрямляется. Будет хрустеть, но в конце нужно мышцы натянуть.
>>221913654На вид годно я такое только повороты согнутыми ногами на спине делал пару дней завтра попробую.
>>221913701Вполне охуенноБольно только покупать обувь, и то сейчас проблема как-то ушла и размерные линейки аж до 52 стали привозить кругом
>>221913504Получалось очень хуево. Руки не сжимаются до конца из-за того, что плечи не на месте. Только потом научился сжимать кулак. Если можешь висеть, то ладно. А я и висеть не могу, выламывает руки и все. Конечно, можно заставить себя, но мне проще делать более простые упражнения, хоть и не универсальные.Безусловно, подтягивания помогают, но бывает не до них.Как у этого чела.https://youtu.be/YpNcnM0FkTM
>>221913202Ты весишь много и высокий, тебе сложнее. Красавчик, что занимаешься.>>221914001Лять, пнг тяжелые.
>>221913202Ты весишь много и высокий, тебе сложнее. Красавчик, что занимаешься.>>221914001Лять, пнг тяжелые.ошибка постинга
>>221914029Ну яж писал, сейчас по ощущениям нога стала меньше, т.е. на путь исправления я таки встал. >>221914085Вообще похуй, яж не двачер который думает что существует зависимость между толщиной запястья и тем, дадут ему или нет лол>>221914125Во-первых его разгрузить, потому что если болит - значит есть какое-то воспаление. Обзавестись суппортом подходящим при помощи ортопеда, начать делать офп чтобы укрепить мышцы (суставы получают пизды когда мышцы не вывозят нагрузку, поэтому мышечный тонус - это ключ к успеху). В кардио по чуть-чуть вкатываться на дорожке или эллипсе, когда сможешь 3-4 раза в неделю по часу без дискомфорта валить на них - можно уже что-то дальше думать, в духе пробовать бег по грунтам (а не асфальту). Это намного сложнее, но работает гораздо больше мышц и нет ударных нагрузок. Зимой охуенно было бы подключить беговые лыжи, летом велик - чтобы разнообразить нагрузку. У моей тян ваще колени хрустели просто пиздец как еще 2 года назад, щелкало и тд. А сейчас проблема полностью ушла, со мной вместе по 20км наворачивает.
>>221913202Ты весишь много и высокий, тебе сложнее. Красавчик, что занимаешься.>>221914001>>221912700Лять, пнг тяжелые.ошибка постинга
>>221914647Ага, у многих кривые ноги, у меня две такие как твоя левая. Как всегда, первый ор - это гены, это гены.На самом деле да, они вывернуты просто.
>>221914793>>221914903С вывернута я преукрасил, могу себе позволить на двачах. Я про то, что из-за большего плоскостопия левой ноги, у которой пятка уплывала латерально дальше от центра тела колено тоже не под правильным углом.>>221907260Бывает. Видел у тэхвандошника, охуенные стопы.
>>221914647а что, как-то единоразово уебало спину или были все-таки признаки, которые ты игнорировал?
Насколько я знаю вопрос с пооскостопием не стоит заниматься беговыми лыжами, кататься на коньках и проч. Бегать вроде можно, но желательно не много. Оптимальный варик вкатиться в спорт, где нагрузки на голеностоп по минимуму. Отказываться от спорта не стоит ибо можешь разжиреть и при ходьбе нагрузка выше будет. мимо 2-3 пооскостопие и сколиоз. Бегаю и играю в волейбол.
>>221914919За городом бывал, плоскоземельщик? Асфальт может быть, но в целом земля редко бывает ровной.
>>221915188Анон, ты... Как раз лыжами и плаваньем рекомендуют заниматься. Лыжы это вообще чудесно для исправления плоскостопия, если, конечно, ты не прешься в спорт-соревы. Там стопа работает, как надо и даже топать не нужно.>>221915158Так я и не ОП. Вот мои посты >>221914001>>221912700
>>221915101Альсо планирую сейчас кроссы брать уже ОСНОВНЫЕ новыеПоеду в ранлаб чтоб мне там полный анализ сделоли Ну и в дальнейшем планы по борьбе с хворью имею - к доктору, чтоб изготовить стельки под ходьбу и под спорт отдельно, есть уже контакт. Ключевой дискомфорт от плоскостопия у меня в данный момент на горных лыжах на самом деле, нужны уже ботинки серьезные, а у меня нормально сидят только валенки совсем. В противном случае там ботинок получается такой, что я в нем более 3х часов провести не могу, вот нацелен исправить в том числе и поэтому (или Scott Cosmos просто придется взять)
>>221915245Не видел в своей жизни долбоеба, который бы ходил без стелек. Их же с обувью продают всегда, часто клеят к ботинку.
>>221911812Анон, ты в ортопедических стельках? К какому врачу ходил, чтобы получить на них рецепт? Там как вообще, просто делаешь рентген, врач его смотрит и выписывает тебе параметры стелек?
>>221915188В беголыжке нагрузки не голенстоп и колени совсем малоЕе прописывают как реабилитацию после замены суставов напримерБеголыжка топ практически для всехАльсо многие еще путают бег трусцой (джоггинг) и бег-бег. Бегать трусцой можно вообще нахуй всем, потому что там стадия полета отсутсвует
>>221915338Стопа то работает, но у тебя может ноги скдорогой сводить от мышечного напряжения ибо при большом пооскостопии мышчы быстро устают. А у ОПа ещё и с осанкой проблемы так что беговые лыжи не лучший варик.
>>221915454Да к спортивному ортопеду иди и все, стельки индивидуально изготавливаются именно по слепку под твою ногу с нужными характеристикамиВся история 15к обходится примерно за одну пару
>>221915372Анон, он имел в виду ортопедостельки.>>221915422Двачую.>>221915325Сначала бери абонимент с тренером, чтоб тебя научили. В басик не ссы, на хуи в душе не пялься, мыло не поднимай. Вроде, все.>>221915426Массажем, лфк, офп т.е. просто все мышцы в форму привел из полного дрищевизма, зарядочки, хождение на разных носках/пятках/внешней/внутренней стороне по дому: по-обычному не хожу дома. Все ищется в интернете, надо просто каждый день уделять время и любить это.
>>221915575Я думаю что он не имел ввиду коньковый ход и спортПрогулочная классика как бы вообще не имеет рисков, там внутренняя сторона бедра, стабилизаторы, пресс, плечи и спина отлично грузятсяВ голеностопе почти отсутствует нагрузка как и в коленном
>>221915477Про бег трусцой скажу что не всегда. Мне с плочкостопием например эффективнее бегать быстро и на короткие дистанции ибо если бегать долго и много мышцы сводит. Хотя это от веса зависит. Когда я весил кило 70 мне ваще поебать было. По 15 км бегал.
>>221915584>Вся история 15к обходится примерно за одну пару Нихуя себе пиздец. Я думал уложусь тысячи в две.
>>221915575Анон, обычные лыжи с палками, на которые опираешься. И аккуратно ездишь на них по снегу, не с горки. Все. Очень полезно.> судорогиУ меня тоже были, когда исправлял, живой.
>>221915704Но бегать быстро с плоскостопием на короткие дистанции = принимать нагрузку в суставыТ.к. там свои особенности в виде наличия приземления и все пиздюля ты собираешь в суставы и спинуБегать медленно именно поэтому и тяжело, что работают слабые мышцы стабилизаторы стопы, голень и тд - именно их и нужно прокачивать
>>221915784> Я думал уложусь тысячи в две.То мажористый анон, анон. Обычностандартные, весьма рабочие, ортостельки продавались по 1-1,5 за пару. Щаз цены, наверное, выше из-за пиздеца мирового.Я ношу обычные ортостельки, меняю, как стопчу их. Полет нормальный >>221914001. Рекомендую всем плоскостопым весить мало, тогда легче исправлять.
>>221915940Уф, спасибо, ты меня обнадёжил. Я сейчас как раз похудел с 80 до 69, хочу теперь заняться стопами а потом зубами, блядь, как подумаю сколько денег на зубы уйдёт, потом покрываюсь.
>>221916129Пожалуйста. Твои ноги в твоих руках, анон. Обычноортостельки при проблеме - мастхэв. Но это не лечение. Это костыль, чтоб легче было ходить на улице + не ухудшались стопы.Лечение это самостоятельные зарядочки и массажи, ходьба по дому на разных плоскостях стопы. Это сложнее, потому што надо заниматься, а не съесть таблетки надеть стельки и все вылечено. Успехов.Я был легкий, как перышко, опасный, как оса с 55 кг и без мышц. Сейчас 70+-, боков и живота нет, не чувствую себя тяжелым.
