Сап анонХочу узнать у особей мужского пола, как похудеть на карантине. Я, блять, заебался жирным чмом ходить. Буду благодарен всем. Спасибо заранее
>>220629148 (OP)Гречки себе кастрюлю отвари и все....если дома жрать нечего, то не поправишься. А от гречки особо не разожрешься
>>220629148 (OP)1. Веганская диета, иногда можно куриные/индюшачьи грудки. Никакого сахара и алкоголя.2. Аэробные тренировки. Бегай через день по часу, похуй на какие дистаниции, главное, чтобы пульс был 140-160 в это время.3. Полезно еще раз-два в неделю анаэробные тренировки, для укрепления мышц. Я 2 и 3 совмещал, занимался скалолазанием на скалодроме.Я так похудел на 20кг за полгода. Больше 1кг в неделю худеть вредно - могут быть последствия для метаболизма.
>>220629520>ковид>Бегай через день по часу, похуй на какие дистаниции>Я 2 и 3 совмещал, занимался скалолазанием на скалодромеКогда ты веган, и не можешь об этом молчать
>>220631685нет, серьёзно, загугли в тытрубе некого фролова, у него последнее видео про хлеб, всё подробно расписано почему он является причиной ожирения.
Короче....считай калории. Ты щас сколько весишь? я вот худею с марта. Хожу 10к шагов в день(иногда не хожу) , а так же 3 дня держусь на калорийности 600-1400 и потом на 4 день устраиваю себе день когда можно всё. И потом повторяю. Можешь попробовать если сил хватит. Можешь купить ещё Редуксин и пить его когда совсем хочется жрать и ты уже не можешь.
>>220629148 (OP)> как похудетьне жрать алкоголь (пиво) майонез кетчупбелый хлеб все что содержит сахар соль сильно жареное копчёное
Расход энергии больше , чем приход энергии и все.Кушай меньше (на 1200 ккал) и занимайся спортом. Каждый день по 30 минут любым. Чем активнее тем лучше. 1200 это примерно завтрак (банан, творог) обед (курица грудка, греча/макарошки) ужин (кефир, сыр , яйцо )По граммам естественно считать надо. Вообщк можешь и шоколад есть , но в шоколаде 1200 =1 шоколадке большой , съел и не наелся.
>>220636550> все что содержит сахарКогда пытался отказаться от него, охуел с того, на сколько это сложно. Он, блять, повсюду, нахуй. В итоге получилось только сократить потребление
>>220636675Ну очевидно что я теряю вес. Кг 10 сбросил, щас надо ещё 6, но конкретно щас на этой неделе че то тормознулось немного. Ходьба кстати не обязательна, это я так скорее для собственного развлечения добавил.
>>220629148 (OP)В армейку сходиСтресс+парашная еда+ физуха+анальные утехи= -40 кг за годпроверенная метода
>>220629520160 многовато для часа через день, особенно если с дивана начинать. Лучше бегать на 120-140, для сжигания жира достаточно. Можно полтора-два километра бегать на пульсе 160-170, но никак не 160 по часу раз в два дня, он похудеть хочет прост, а не к марафону подготовиться.
Как вы толстеете, бля? На карантине только пару кг набрал, хоть и жрать не в себя начал185/65 господин
я с января похудел на 20кг. 1 неделя сидишь 25% от дневной нормы (у меня 400-500ккл), 2 недели 75% от нормы (соотсветственно 1200-1500ккл). сейчас почти дошел до идеального веса для себя растяжек нет, метаболизм в норме.
>>220638006Но ведь питаться нужно для выживания. Я просто очень хочу выжить, по этому, питаюсь с запасом.
>>220629148 (OP)Меньше жрешь и две тренировки в день. Силовуха: хотя бы стандартные 100х100х100 (приседания-отжимания-пресс) но ежедневно, и кардио вечером. Бег или инсэнити. Месяца за два исхудаешь.
>>220638042На самом деле - есть совершенно не обязательно. Это такая дурная привычка на которую всех подсадили корпорации по производству жратвы. Толстота на которую все почему то ведутся. Жрать можно самый минимум, раз в 3 дня где то.
>>220638068бег не поможет сбросить. чтобы действительно снизить вес бегом нужнен большой километраж (от 10км хотя бы раз в 2 дня). у толстых людей ступни/колени развалятся о подобных нагрузок.
Найти занятие, которое тебе доставляет удовольствие. Человек в запертом пространстве ест не потому что голоден, а потому что хочет получить выброс эндорфинов, которые генерируются когда ешь сладкое. То есть сладкий рацион это бессознательная попытка стать счастливым. Если кто-то занят любимым делом, которое приносит удовольствие, он забывает не только про еду, но и про сон, потому что организм постоянно получает порцию гормонов счастья.
>>220629148 (OP)надо было сразу идти в /физ в жиротредкратко:-худеют от дефицита калорий-особо не важно что есть: хлеб, сладкое, если ты можешь удержать себя в дневном КБЖУ (калории белки жиры углеводы)-но резать стоит всё-же углеводы, да и так на самом деле попроще.-вес ты набирал годами, потому уходить он будет тоже долго. Не годы, но несколько месяцев. Практика показывает что за год строгого контроля питания даже последние жиробасы сдуваются ощутимо.-спорт не поможет похудеть. он поможет сжечь например лишних 500-700 ккал за тренировку. Тут сам решай, что тебе проще, крутить педали, или чуть меньше скушать. Физкультуру подключают только уже после существенного сброса веса. Если ты овержиробас, то не вздумай бегать - кончишь нахуй колени.-скачай на смартфон fatsecret, купи электронные весы и четко учитывай всё, что съел. Взвешивай и считай честно, лучше чуть больше записать. не кусочничай никогда.После похудения можешь поймти в качалочку для набора мышечной массы. При этом тоже придётся постоянно считать КБЖУ, но уже с профицитом. Да-да. спецом придётся кушать больше, чтобы набирать массу. Потом будешь жить в формате массонабор - сушка.
Как вы вообще толстеете?Я уже 8 лет сижу дома постоянно. На стуле за компом. Почти не двигаюсь. Ем 3 раза в день, плюс перекусы с чаем и вкусняшками.И я 170/49.Как вы жиреете, блять?!
>>220629148 (OP)Раз уж такой тред, спрошу здесь.Аноны, как мне меньше жрать, если блять у меня голова начинает болеть когда я не ем часа 3-4?Пиздец просто, у меня и так проблемы с сердечно-сосудистой, а я жирею как свинья ебаная.
>>220637711>185/65 господинЕсть четыре типа телосложения:- Эктоморфы. Сложно набрать, легко скинуть.- Мезоморфы. Норм набрать, норм скинуть.- Эндоморфы. Легко набрать, сложно скинуть.- Ксеноморфы. Но там свои заёбы.Ну это грубо говоря. Ты даже если будешь в три горла жрать только жирное и сладкое, скорее всего не наберешь, а только убьешь метаболизм себе.
>>220639420> жрать только жирноеЧеловечество миллионы лет жрёт жир. А массовое толстение началось совсем недавно
>>220639276Это блять только так и работает. Я стал вместо четырех раз в день стал жрать три, похудел. На карантине стал вместо трех раз жрать два, еще больше похудел. Начал заниматься табатой каждый день и отжиманиями, получил сиськи и фигуру, которую не могу накачать за 10 лет в качалке. Если в твоем рационе превалируют углеводы, ты жиреешь, если всего примерно поровну (но углеводов мало) не жиреешь. Если ты при этом потребляешь меньше каллорий чем тратишь то худеешь. Калории тратятся от любых действий, дрочка сидение за компом, отжимания, хождение по квартире, мыслительные процессы. Естественно чем больше напрягаешь тело тем больше тратится калорий. Но главное здесь именно еда, ее качество, количество и ее калорийность.
>>220629148 (OP)Ультимативное способ похудеть:1. Высчитай свою норму калорий - https://planetcalc.ru/35612. Составь план питания на неделю - http://3-x-15.ru/3. Занятия спортом, это дополнение к диете, а не наоборот3.1 Изи мод из 3 этапов - https://lifehacker.ru/focus-t25-alpha/3.2 Для безумцев, даже не беритесь. Это работает, но разъебете все ноги https://goodlooker.ru/shaun-t-insanity.html4. Балуйте себя вкусняхами раз в неделю (заменяйте например ужин, на бургер), но не чаще
>>220640193Хочешь сказать, с того момента, когда люби стали меньше двигаться? Как раз после того, как автомобиль стал доступен широким массам, а тяжелый физический труд перешел в труд более интеллектуальный и сидячий? Ну ты бля маня мне счас америку открыл.
>>22064019395% населения занимались физическим трудом. Сейчас жиробас может сесть на трактор, комбайн и обработать поле в сотни гектар. Еще всего 100 лет назад для этого ему нужно было делать это плугом и серпом.
Двач,беру лист лаваша ебашу туда овощи, добавляю мазик и хаваю,много ли углеводов? Можно вообще так питаться,или буду жирным уебком? С одной стороны я туда овощей много кидаю,с другой лаваш и мазик,дайте совета пж
>>220641972Тебе надо учиться гуглить калорийность. Бери каждый продукт и пиши Лаваш - калорийность или смотри на упаковке если есть. По тому что ты описал тут скорее жиров много будет, а не углеводов.
>>220629148 (OP)Найти источник пиздецового стресса. Занять денег у ОПГ, например.Трени на выносливость на износ (бег, плавание, велосипед, ебля 24/7)
>>220638986Соглы, тут все от части зависит, можно где-нибудь на Сахалине служить по кайфу а можно в Чите мышцы качать
