Пищдец, раньше мог 10-15 за подход, а сейчас после хуйни с пищеварением еле 7 делаю. Еще и сдулся на 6 кг...
>>220565925 (OP)10-12 раз, а раньше помню солнышки крутил, да всякие склепки, офицерские выходы и т.д. Пробегаю 5-7 км. каждый день. ЗП 140к ДС. Хуй 14 см. Рост 182.
>>220565925 (OP)Раньше было 20, лет 8 назад.Сейчас наверное раз 8, но прошлым летом путем тренировок целый месяц, добивал до 13 раз. Но опять скатился, набрал вес и тяжелее мышки ничего не держу в руках, даже хуй редко.
>>220565925 (OP)Вообще турнички - это одни из самых охуительных и простых способов поднять здоровье. Вот когда мне спину разъебало, мне посоветовали хуярить на турничках осторожно. И хотя я скептически к этому говну относился, но реально помогает. А ведь я в нулевых-десятых еще с миши кобаяши угарал с его хуйней этой петуханской.
>>220565925 (OP)15-20Но я на максимум редко делаю, в основном стараюсь за тренировку 100-120 сделать.
>>220566114Тебе бы тренажерка помогла, но можно и самому, но только со своим весом тяжелей прогрессировать
>>220565925 (OP)ну более 10. Я сейчас больше на качество упор делаю, стараюсь спину загружать сильнее, за кол-вом не гонюсь
>>220567979а что в спине болеть то может? Там же тупо мышцы, особо не нагружаемые, обычно когда говорят что блит спина подразумевают поясницу, насколько я замечаю
>>220568133там ему хватит своего веса, если он не занимаясь 0 раз делает, то он жирдяй или рахитный, ему и не надо доп веса, переломится еще
>>220565925 (OP)На карантине начал заниматься, раньше был 0 теперь 5, с отжимания и тоже самое раньше 5 теперь 25-30
>>220568640Ты понимаешь, что ляжешь у меня с одной тычки? Даже не так, я тебя взглядом в нокаут отправлю. Ты просто глист.мимо 196/140
>>220565925 (OP)Раз пять может. В юности в легкую подтягивался 15-18, после армии больше 10 раз не подтягивался.35 лвл
>>220568895Ты понимаешь, что я убегу от тебя на одной ноге? Даже не так, я ползком от тебя съебу. Ты просто жирдяй мимо 183/56
>>220569489у меня друг был в шакалке, он в 11 классе при росте в 180 и весе за сотку точно, делал 3-4 раза, и это он еще жирным довольно был, да и юным, так что не вижу проблем у тебя
>>220569913>Я слишком жирный для этого дерьма>так не в жире делоахахах>долбаебну уж точно не я в данной ситуации
>>220569997так ребра все равно торчат. У меня 172 роста, но веса 68, так что даже я худоват, а тебе бы поднабрать надо
>>220570137Ничего у меня не торчит. Рельефное тело. Хз что там у тебя за проблемы, но кажется ты просто толстяк.
>>220570239рельеф у мышц смотрят, а судя по тому, что ты 5 раз подтягиваешься, у тебя рельеф костей разве что, так что мне кажется ты просто немного дурачек. И да, у меня проблем нет, я просто худее "среднего" мужчины
я с имплантами в позвоночнике и мне нельзя подтягиваться из-за его растяжения в процессе, но усиленно игнорирую этот запрет и учусь подтягиваться.сейчас раз пять могу, думаю до своей кончины десяточку добью
Аноны, научите подтягиваться правильно. С чего начать вообще, я дрищиха 100%, ни разе не подтянусь наверное.
>>220570911делай подтягивания с помощью шведской стенки вместе с австралийскими и так уже научишься спустя месяца два
>>220571018> австралийскимиВыглядят не сложно. А еще вопрос: как их лучше делать? По сколько подходов, какими промежутками между ними?
>>220570911слушай анона >>220571018, а потом можешь начать делать негативные подтягивания, загугли. Посел в общем не делай каждый день максимум подтягиваний, старайся делать 80% максимума за подход, н-ное кол-во подходов за тренировку, трени пару раз в неделю. и все пойдет в гору
>>220571202ты должен напрягать лишь мышцы спины, ты не должен обращать внимания на количество повторений, ты должен лишь обращать внимание на качество выполнений медленно и плавно, чтобы все чувствовал
>>220565925 (OP)Делаю 5 подходов по 20 раз, 5 подходов по 15, думаю максимум если напрягусь раз 25-28 сделаю. дома турник, единственные физ нагрузки которые получаю только подтягиваюсь каждый день
>>220572012>>220571804>>220571137>>220572460Это ещё дрыщи. Вот настоящий царь бомба. 160 кг веса. Это же просто неебической мощности мотор нужен, чтобы такую массу мышц и жира носить по полю со скоростью больше чем пешком и ещё уклоняться от соперников.
25 раз максимум,а так рабочий подход - 16уже больше полугода пытаюсь подтянуться на 1 руке, пока что получалось только секунд 30 повисеть на 1ой руке,не знаю, как в этом направлении прогрессировать
>>220572627становая с небольшим весом я думаю должна поддерживать мышцы поясницы в тонусе. Самое главное делать на выносливость,а не на рекорд по весу
>>220573203Есть такая книга, "Тренировка заключенных" Пол Вэйд, на физаче нашел. Там в разделе "Подтягивания: Мощная спинаи бицепсы" подробно расписан путь к подтягиванию на одной руке. Очень добротно. Ищи на физаче.
>>220573437"экспертом" в данном случае будет являться тот, кто этому научился, так что гугли ютуберов всяких, делать что-то лучше, чем топтаться на месте
>>220573466ага, у него там еще про якобы отжимания на одной руке есть, где должны блять нарушиться законы физики, чтобы их сделать, не надо нам такого добра
>>220573701каким образом подтягивания и отжимания? Просто гуглишь в инете как научиться подтягиваться один раз, а там дальше тебе распишут
>>220572997И кстати многие из этих посонов бывшие военные. Фил зэ диференс, так сказать. #МОЖЕМ ПОВТОРИТЬ
>>220573825Ну австралийские подтягивания советуют. Делаю их кое-как 5 подходов по 6 раз. Раньше не мог делать с прямыми ногами. Понимаешь, насколько я задохлик?
>>220565925 (OP)5 раз, два месяца назад не мог подтянуться ни одного. Реквестирую какой-нибудь годный турник в сычевальню.
>>220574018понимаю. В твоем случае надо дальше двигаться к попыткам подтянуться нормально на турнике, или негативные подтягивания
>>220575797Отжимания всеми возможными способами, на турнике чуть-чуть подпрыгивал по инерции дотягивал до перекладины и медленно опускался вниз(негативные подтягивания короче). За австралийские ничего не могу сказать, потому что не было подходящей перекладины. Можешь заниматься по Полу Вейду, прикольная вещь для общей физической подготовки, но не более.
>>220565925 (OP)Нисколько.1 раз упал с турника и чуть не сломал позвоночник.Потом неделю в больнице срал под себя.Ну его в пизду.
>>220577708Меня заставили в 5 классе.Ручки вспотели и я соскользнул лол.Хорошо хоть на мат уебался.Так бы точно инвалидом остался.
>>220578149как ты блять уебался, долбаеб чтоль? Ты висишь с ногами, направленными вниз, при соскакивании рук ты падаешь на ноги, ты солнышко чтоль крутил?
Подскажите, что за хуйня? Я вот отжимаюсь, брусья там, подтягивания, для спины упражнения. День через два. Каждый раз прибавляю по одному разу в подходе. Но стоит мне пропустить неделю - мои показатели сразу откатываются чуть ли не к начальным показателям. Что за пиздец? У вас так же, или я просто рахит и надо идти в больницу на анализы?
Широким хватом 8-9 чистымиС подергиваниями толчками? хз как называется раз 20.Выгляжу как типичный русский кабанчик, с бочками, без намека на мыщцы. Лет пять пытаюсь по-рызному преобразить тело, нихуя не получаетсяПикрил мой идеал, хочу быть хоть на 20% похож на это
Широким хватом раза 2 могу. ХЗ почему не получается увеличить количество повторов, видимо просто сам по себе слабый. Узким 15 раз
>>220578665Где-то 10-15, сейчас могу 20 по 2. Я занимался не на улице, а в общажном зале. На самом деле да, на улице довольно стремно заниматься, поэтому я выхожу либо утром в 6, либо вечером в 11 на площадку. Иногда из-за взглядов ухожу раньше, уж больно неприятно, когда на тебя смотрят, а у тебя еще и коряво все.
>>220585336я как то раз еле еле подтянулся, и словил стыд так как подтягивался перед охуенной училкой по физре, досих пор стыдно....
>>220565925 (OP)Я раньше когда служил еще нормально, я 20 раз подтягивался. Каждый день перед обедом.
>>220565925 (OP)Подтянуться - ни одного, зато отжиматься могу дохуя. Не пытался качать нихуя, просто с такими данными живу от рождения.
>>220572958Если бы только коленкам. У ребят с профессионального регби распространена травматическая энцефалопатия (офк проявляется она ближе к пенсии), конкуренцию им в этом плане разве что профессиональные боксеры могут составить.
>>22059374064 см, кубики не видел никогда, даже когда 8 лет назад подтягивался 15-20 раз и был 175/72.
