Сап, ночной. Столкнулся с такой проблемой: заебало быть дрищом. Я при росте почти 190 см вешу килограмм 65 от силы, и в принципе не испытываю большой потребности в более менее регулярном и постоянном приёме пищи. Т.е. могу спокойно похавать два раза за день, при этом возможно вообще ночью и чувствовать себя заебись. Вобщемта вопрос: как набрать массу? Что и в каких количествах надо кушать? Как всё это правильно рассчитать? Делитесь своими методами и кулстори. Тред именно про питание, и образ жизни, а не про тренировки.
>>220552761 (OP)люблю измываться над такими, брать за шею и нагибать перед всеми, унижать. иди ко мне петушок, поиграй трицепсами
>>220552761 (OP)просто от жратвы только пузо наберешь, надо заниматьсяя лет в 16 тоже весил в районе 60 с ростом под 190, сейчас 193/78 машина, тян текут, быдло боится. впахивать 24/7 не нужно, но какие-то физ нагрузки нужны. Можно в зал ходить пару раз в неделю, можно тупо дома приседать, отжиматься, качать пресс
>>220553077Я и не говорю что они не нужны, я хожу в зал, и мне как раз нужно знать именно по питанию и всему такому
>>220552980Бротишка, просто на ночь старайся вообще ничего не жрать, попей кефира и пропердись с кайфом, вот сейчас говорят мол это хуйня без разницы во сколько ты ешь, а вот нихуя,привязка к биоритмам жёсткая идет, по своему опыту знаю
>>220553157Я думал если хавать на ночь наоборот жир откладывается или типа того. Пузанам же это наоборот вредно
>>220553143Ну если ты тренируешься, то жри все, но про белок не забывай(грудки, яица, творог(тебе можно и жирный))
>>220552761 (OP)начинай заниматься спортом. сначала больше двигаться и жрать. потом купи гантели и штангу, или иди в зал. по деньгам будет то же самое. за полгода получишь технику, и поймешь, что прогрессировать ты нихуя не сможешь, так как по факту ты дрищ, и за полгода ты ничуть не изменился. но зато у тебя есть техника и укрепленные суставы. а вот с этим уже нужно бахнуть первый курс туринабол+тестостерон месяца на 2-3. итого 1 месяц правильной еды, 6 месяцев приучения к спорту, получение техники и укрепления суставов, и всего 3 месяца тренеровок. если начнешь сейчас, то к следующему марту будешь охуенен.
>>220553305>за полгода получишь технику, и поймешь, что прогрессировать ты нихуя не сможешь, так как по факту ты дрищ, и за полгода ты ничуть не изменился.я ровно на этой ступени
>>220552761 (OP)Ты должен ебашить так, чтоб хотелось жрать пиздец как. Начнешь заниматься и поглощать тоннами какую нибудь гречу с мясом, и вес попрет на глазах. Если ты не хочешь есть, значит мышцы не растут хоть ты и занимаешься.
>>220553365только анализы сдай, и готовься, что курс выйдет с фармой, едой и анализами около 400$ сверх того, что ты тратишь обычно. то есть если у тебя совсем нихуя, и ты думаешь купить фарму, но не жрать, или например не сдавать анализы - не суйся в это дело.
>>220553507опа, залётный появился. щас бы не курсить, если у человека определенные проблемы, которые можно легко решить.
>>220552761 (OP)Бля, пчел, ты идешь спрашивать об этом двач, вместо того, чтобы прочитать тематические статьи, которых в тырнете хуева гора.
>>220553547что ты их жрешь, что нет, не имеет смысла от слова нихуя. это всё наебалово от блогеров, которые рекламируют свои протеины и бады. пиздят, что на них набирают. набирают они на фарме, и просто жрут. сами протеины нихуя не дадут, от слова совсем, если ты тренишь на своем тестостероне. вообще нихуя. они дают только на курсе.
>>220553697щас они тебе насоветуют "ЕБАШ В ЗАЛЕ ЕПТЫ ЖРИ ВСЕ ПОДРЯД ЕПТЫ БЕЛКА ПАБОЛЬШЫ Ы". Держи карман шире.
>>220553787так в натураху с самого начала можно так набрать. я и говорю сначала походить в зал полгода. всегда так набирать не получится.
>>220553305>укрепленные суставыблять как меня порвало с этого эксперта по курсу без анализов и укреплятора СУСТАВОВ БЛЯТЬ. Анатомия уровня бэ хуле
>>220553838Ты хочешь сказать, что за пол года он упрется в потолок на своем тестике? Я 5 лет ебашил пока на темную сторону не перешел и почти все эти 5 лет я рос может и не в форме но силовых точно
>>220553244>>220553157Вы неправы. В связи с пандемией ожирения в развитых странах ТЫСЯЧИ блять исследований на эту тему, никакой связи между временем приёма пищи и усваиваемостью калорий нет.
>>220554259Жим с 115 до 135, присяд 130-160, становая 180-210, но становую я и больше мог просто я привык без пояса тянуть и боялся спину надорвать
>>220554835Я 188, до курса 86 после 93, но это я еще на курсе подкожного жирка нормально сбросил, у меня аж грудь сепарироваться начала
>>220554995Кому как, некоторые с самых малых весов, даже на разминке пояс, я просто как в зал (подвальная качалка) пришел так приседать сложно было меня из сторогы в сторону калбасило и в интырнете начитался, что нужно мышцы стабилизаторы развивать, и мол без пояса все делать, вот у меня в привычку и вошло, но ничего плохого в нем не вижу
