Вот я начал толстеть, хотел лет в 20-25 набрать. Ел как сумасшедший по 5 раз в день огромными порциями все впихивал, и высирал оставаясь 60кг,сейчас начал, но понял что это все хуйня, дошёл до 77 буквально за год и остановиться не могу, жирею на глазах, спортом заниматься тяжело, усираюсь просто, но придумываю всякие схемы как сбросить, нихуя не помогает. А посмотрел видос 2х летней давности, как я охуительно делал флажок, такой прес! А сейчас пузо блядь, а под ним прощупываются мышцы. Ну ебаный пиздец.Как сбросить этот ебаный вес правильно?
>>220267839Там не все так просто, чем меньше жрёшь, тем больше себя вымотанным перед тренировкой чувствуешь, пробовал вечером мало жрать, перед сном кефир, с утра углеводы, в обед клетчатку.Так себя чуть до рыгачки не довёл этими хипстерскими схемами.
>>220267219 (OP)1) считаешь калории неделю.2) выводить среднее за день, срезаешь 10% и следующую неделю жрешь по лимиту.3) если вес пошел вниз, продолжай, если нет ещё на 10% срезай.4) повторить до желаемого результата.И ВСЕ БЛЯДЬ НЕ НАДО НИКАКИХ ЕБАНИСТИЧЕСКИХ СХЕМ И МАНЯСКАЗОЧНЫХ ЧУДОСПОСОБОВ, ЖРЕШЬ МЕНЬШЕ ЧЕМ ТРАТИШЬ - ХУДЕЕШЬ, БОЛЬШЕ - ТОЛСТЕЕШЬ ЕБАННЫЙ ТЫ МУДАЗВОН
>>220267219 (OP)>Ел как сумасшедший по 5 раз в день огромными порциями все впихивал, и высирал оставаясь 60кгТы меня описал. 30 лвл. Не могу набрать никак. 60-62, дальше не могу. Жрать заебало уже.
>>220268903Сейчас самоизолируюсь. До того несколько раз начинал и бросал спустя пару месяцев. Перед самоизоляцией в течение 2 месяцев снова предпринял попытку заниматься в зале (есть возможность бесплатно ходить). Даже дневник завел занятий с динамикой. Хули, ну 1.5-2 кг прибавилось. Это максимум. Думаю вот еще гейнер купить, догоняться.
>>220269101Что с тестостероном? Ну и если с детства был худой и на тонкой кости, то вряд ли прям станешь ерохой-грудьколесом, даже усираясь в зале.
>>220267219 (OP)Поздно уже, это как ВИЧ, только профилактика.Чтобы похудеть тебе нужны физ. нагрузки, но из-за жирноты от физ. нагрузок тебе становится плохо, а чтобы избавиться от жирноты тебе нужны физ. нагрузки, ну ты понел
>>220269101Реальные изменения и перестроение обмена веществ начинаются от 1.5 лет регулярных тренировок. Хотя по-хорошему даже от 2х лет.
>>220269101Ну просто вес тяжело контролировать как бывший дрыщебан тебе говорю, оно идет не в плечи, а в живот. А если совсем бросаешь, так вообще пиздец настаёт, я вот когда хорошо разогнал, я ел что хотел и держал вес 60-63, потом бросил по болезни. И настал пиздец. Как пол арбуза с кожурой съел, говорит тян.
>>220269265>Что с тестостероном?хз. А как это понять? Без врачей есть очевидные симптомы?>Ну и если с детства был худой и на тонкой кости this. Кисть как у девочки, лол. Зато играть на гитаре удобно.>>220269423Значит буду пробовать ебошить 2 года в зале, благо есть возможность и желание. Поглядим.
>>220267219 (OP)Из-за чего это вообще происходит?Сам 26лвл, образ жизни одинаковый, всегда дома сидел.Жрал всегда как бешеный и даже умудрялся худеть, когда глотаешь как не в себя, я это связывал с тем, что у меня мозги запредельно работают и за счет этого ресурсов организму часто было мало.Буквально как 2 месяца наверно, я резко прибавил +10кг, появился живот небольшой, и потихоньку вес растет.Единственное что я сменил в рационе за это время, раз в несколько дней покупаю рис с овощами в столовкераньше еду постоянно с собой таскал так в этом рисе масла не жалеют, от души льет, как готовят не знаю, может даже поджаривают, может из-за этого?Я дома на масле никогда ничего не жарю и не готовлю.Хотя блядь я ем это не каждый день, а раз в 4 дня примерно.
>>220267219 (OP)какие там схемы ты придумываешь? для того, чтобы сбросить вес, нужен только дефицит калорий
>>220269717>Без врачей есть очевидные симптомы?Ну за уши притянуты. Лучше анализы сделать. Если он ниже нормы, то лучше выбить из эндокринолога легальный курс.>кисть как у девочкиЕсли обхват меньше 19см, то с качанием и набиранием будут проблемы. Композиция тела не та. Это не плохо и не хорошо, это просто так есть.>буду пробовать ебошить 2 года в зале, благо есть возможность и желание.Ну тогда концентриуйся на тяжелых базовых упражнениях, во всякие "посасывания широким хватом 3х20" даже не суйся. Есть годная программа для тех, кто не проф.спортсмен, но любит тягать -" 5\3\1", от Вендлера. Загугли, там все просто и результат есть, по собственному опыту говорю.
>>220269941Не жрать вечером кроме как перекусон не жирным. Делить приём пищи и ношу на работу с собой маленькие обеды. И не жрать перед телеком и компом. Не есть сладкое и мучное.
в юности 16-20 лет ты фапаешь, жрешь бухаешь и похуйпосле 20-30 лет организм иначе относится к фапу и начинает запасать впрок, ведь дрочить ты не стал меньше, но при этом постарел, значит нужно больше золота.может ожирение о гормоналки и фапа?
>>220270177Я иногда почитываю эндокринолога кандидата наук.Всякие гормональные по тестостерону вообще не советует принимать.Говорит проблемами не оберешься.Лучше естественным путем потихоньку поднимать, по последним исследованиям хорошо помогают аэробные нагрузки, легкий бег. Ессесно физ упражнения.
>>220270372Фап влияет только на тяжесть шизы в голове. После 25 начинается медленный спад уровня тестостерона, если не вести активный образ жизни и обмен веществ начинает с каждым годом тормозить.
>>220270498А сам фап влияет как-то на тестостерон?Если фапать каждый день по 3 раза, будет ли он падать?
>>220270616Если верить экспертам на ютубе, то после фапа можно спокойно в гроб ложиться. Если верить научным исследованиям, то дрочи сколько влезет. Вся твоя жизнь по сути направлена, чтобы ты как можно больше кончал. Другое дело, что от этого безволие наступает.
блядь, я както не ел мяса и яиц 3 года, был кришнаитом.из за этого в 25 выглядел как на паспорте в 14. на стройке студенты поначалу подмять пытались, когда сказал хуля вы мне 25 разъебу, засмеялись и не поверили. поспорили на 1000 что мне 25, спросили у прораба он подтвердил. косарь не отдали, эти ребята были ауешниками и как следствие пиздаболами, пропали со стройки после первой зп.жрите все что движется или ебите, остальное хуета.человек суперхищник
>>220271014Моя жена меня стремается, что я как побреюсь так выгляжу как подросток, да "ещё и свою дурацкую кепку надеваю".И всю жизнь так...
>>220270948нет, прост хуета все эта, от одиночества и инфантильности. такой вид побега от реальности.под конец такой деятельности, думал съебать на алтай, стать монахом, жить в пределах дацана. но потом узнал что они там мясо жрут, потомки кочевников ебаные, и понял что индуизм и его разновидности, а так же буддизм, это не мое. к хуям.
>>220271231>съебать на алтай, стать монахомА там двачвать можно? Я бы в принципе согласен был даже физически там вьебывать, если бы кормили и планшет хотя бы дали. Социум это не моя тема.
>>220270177>Если обхват меньше 19смЗапястье 16. Печаль. Хотя рельеф я быстро приобретаю. А большего мне и не надо.>но любит тягать -" 5\3\1", от Вендлера. Загугли, там все просто и результат естьСпасибо, погляжу.
Мне 36 и буквально за последние пару лет начал набирать да так что уже бегать тяжело, сейчас с растяжением как дед калич хожу, как скидывать килограммы не знаю, капитулировал.
>>220271443https://docs.google.com/spreadsheets/d/1wdyKcA8AUC6UZBJLTHNCScooyq0cyPpIr1cDRCm-f_0/edit#gid=263195828Вот тебе ексель. Когда начинал штангу насиловать - год по нему тренировался.
>>220271560Никогда не понимал проблемы жиробасов, сейчас лишь слегка пузо появилось и мне уже неудобно делать полные приседания(упражнения) вот это я прихуеваю что больше с еще большим пузом.
>>220271088представляешь какая она в старости будет, вонючая.из этих бородавок и папилом волосы проростут, и потом поседеют, будет щекотать, а ей похуй. жизнь потрачена, дети оставили и спились, а она ебнутая и ссаная смотрит в окошко на панельку по соседству, не сдерживая пуки и проливая подливу, которая впитывается в койку аж до самых пружин заставляя их ржаветь, поскрипывать и ломатся, впиваясь острыми концами в спину и ноги, царапая гнойники на пролежнях. венец творения.
>>220271669У дедов сейчас почему-то популярно. Нарядятся как в 2005ом модно было и идут на площадку зумеров пугать. Некоторые еще какой-нибудь Оффспринг включат и все, пиздец.
>>220271726Планка только ебать, с одной стороны выглядишь такой плотный мужчина но рельефа нет все мышцы под жиром.
А почему нельзя есть на ночь?Я что-то слышал, что если поесть перед сном, еда не переваривается и все жиры уходят в живот, это так?За сколько часов до сна тогда есть?
>>220271825я работаю ассистентом распиловщика древесины, которая нужна для изготовления щепы для копчения, меня туда перевели из убойного цеха нашего мясокомбината, т.к. увлекался процессом.такие дела, о арджуна.тот бывший кришнаит
>>220270853Да хуйня это всё я и в трицаху на двадцать выглядел, паспорт требовали но биологию не обманешь
>>220271726Я вообще считал всегда позором отрастить свинячье пузо и ходить ещё вставив наружу, с гордостью заявляя: "это у меня рабочий мозоль!" или "посмотрите на мой пивной животик!"Какой нахуй мозоль? Какой животик? Меньше надо сидеть перед телеком с пивом и Пыню смотреть.
>>220272252Двачую. Я еще постоянно сталкиваюсь с каким странным явлением - жены стремятся своих кабанчиков еще больше раскормить, чтобы "по домашнему" выглядел. Странная хуйня.
У кого-нибудь тут есть такое, что с возрастом не только вес прибавляется, а еще с мышцами проблемы появились?У меня чет и на спине мышцы стали неприятно побаливать, и в области низа живота, называют мышечной атрофией, говорят надо тренироваться. Хотя я бы не сказал что жиробас, вешу 80кг сейчас.
>>220272168на мясухе, особого ничего нет.убойный цех это советский бетонный гараж, бывший склад гсм.ограничитель куда заводят коров самопальный, дно из нержавейки с коллектором для слива жижи.коров убивают по старинке кувалдой.есть электрошокер для свиней, но свиньи не пошли, я два года тружусь, свинок еще не ебошили.ты спрашивай.
>>220269300Вот вы тут говорите, что, мол уже все пизда, но Посмотрите на Джеффа например, не перекаяанная хуйня.44 года.
>>220273035Возьми любого человека, кто тренируется с детства и не забил на процесс после 20 лет. Ну может не такие сухие будут, но форма всегда при них. Что сказать хотел?
>>220272692А как ты определил, что там именно мышцы болят? Может у тебя там остеохондроз диск уже доедает.
>>220273358Ну надо понимать, что если ты в 30+ лет внезапно решил снихуя рельефным кочкой стать, то могут быть определенные проблемы.
>>220273412Ну там боль специфичная, вроде покалывания, немного ноющая, я к неврологу ходил, мои мышцы щупали, потом на массажи ходил, мне говорили что мышечная атрофия, спазмы, триггерные точки.
>>220273577посмотри на него внимательно, это же пес.ну кочокну рельефныйну блядь он же шерстяной, он сука шерсть, ворс.worse
https://sextapeplus.com/%D0%BC%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%B0-lola-bunny-lolabunnytape-onlyfans-nudes-leaks-fappening.htmlЯ хуею с вас поцаны, нашёл в один клик, а вы тут ещё как то дрочера разоблачили с мини попугаичьей клеткой на хуе.
