8 недель на периодическом голодании147 кг -> 138.8 кгПрогресс слегка замедлился, но я продолжаю. Я занимаюсь по 3-5 раз в неделю калистеникой, составил программу фуллбади чтобы равномерно прорабатывать все мышцы тела и даже продумал периодизацию, чтобы не словить перетрен.Пару раз были срывы и я обжирался сладким, собственно на пасху когда знакомые надарили ебучих куличей. Но с тех пор я не срывался.А как ваше здоровье?
>>219920370 (OP)Не голодай пожалуйста. Ты уничтожаешь свой организм, а результата который ты хочешь не будет. Садись на белковую диету с дефицитом калорий. К примеру отварные овощи + куриная грудка и ложка столовая сливочного масла + витаминка компливит. На таком рационе организм постепенно сьест весь жир. Или можно творог с витаминами 5% есть. Постное мясо + сливочное масло, нежирная рыба и т.п. Масло для всысасыния витаминов, в овощах клечатка и витамины + мальца углеводов.
>>219920370 (OP)Кст у меня все норм. Пресс на кубиках. Лишнего ничего нет. Вот тушу себе капусту с овощами + куриная грудка. Наложу, добавлю. сливочного масла, сольки и буду кушать. Здоровая еда.
>>219920370 (OP)Как ты занимаешься калистениклй, если там надо турнички/брусья, а ты с такой тушей вряд ли подтянешься хоть раз?
>>219920452Я уже сидел на такой диете и она сожрала все мои мышцы, я был просто уебищен когда закончил.>>219920580Вместо подтягиваний ставлю два стула со спинками рядом, ложусь между ними, хватаюсь за спинки и делаю девчачьи подтягивания.>>219920605Не хочу, это >>219920639 не я>>219920701182 см
>>219920639Найс портаки. У тех у кого есть деньги делают на красивом теле произведения искусства, картины за очень большие деньги, а тебя дешевая хуйня которая уродует тело. Выглядишь как дебил.>>219920984 Почему у меня ничего не сожрало? У тебя и нет почти мышц т.к. ты не качаешься в зале :) Ясно пищезависемая Маня хряк. Смерти тебе.
>>219921057>Почему у меня ничего не сожрало? У тебя и нет почти мышц т.к. ты не качаешься в зале :)Не качаюсь, но мой максимум в жиме был 195 кг. Так что какие-никакие мышцы но есть.
>>219920984Реально какой же ты конченый. Найс самообман. От мяса у него мышцы ушли. Ну что за даун. Тебе самому не смешно осел ты ебаный?
>>219921146Не от мяса, а от обычной диеты с дефицитом, какая разница что я жру если этого не хватает чтобы поддерживать мышцы?>>219921169Хз, никакой химии не юзал, а супер-качки на химии жиролифтёры в ютубе показывают результаты далеко за 300 кг, для них 195 кг это смешной результат.
>>219920370 (OP)Пиздец, как вообще можно до таких размеров отожраться, как можно не заметить хотя бы на отметке в 100кг, что нужно решать эту проблему? Я серьёзно не понимаю.
>>219920370 (OP)Стараюсь не забывать есть, в последний раз когда взвешивался то было почти 60кг, сейчас хотя бы не так сильно торчат ключицы. Вообще я смирился что без физических упражнений массу я не наберу, а оно мне так сильно и не надо.
>>219921191Ты ебанат. Мяса не хватает что бы поддерживать мышцы? Мать твою ебал и срал тебе на лицо жидким говном из ждопы, а твоим языком анус подтер. Типичное ничтожество, пиздабол, хряк который сам себя наебать пытается. Таким только одна дорога в землю. Голодай. Естественный отбор ветер северный. Болезней тебе.
>>219920370 (OP)Молоток, грамотно всё делаешь! А не воду гоняешь как многие худеющие. Качественный, неспешный сброс жира. Все шансы есть потом не отожрать всё обратно!
>>219921268У каждого свой организм. Знаю несколько человек, которые могут тазами пельмени с хлебом есть и чебуреками с салом закусывать под колбаску, и у них ни капли жира, худые што пиздец!
>>219921268С детства жирный, отметку в 100 кг превзошел в средних классах, тогда даже о диетах не знал и не понимал хули я жиробас такой. Мамка сажала на диеты всё бестолку было, в 14 сам умудрился схуднуть до нормовеса при помощи обычной диеты, но потом быстро всё набрал обратно и сам не понял как, это произошло плавно и стремительно.>>219921296И тебе того же.>>219921329Я в первые недели тоже быстро сбрасывал, потом прогресс пиздец замедлился, плюс еще срывался.>>219921348Спасибо, надеюсь ты прав и это действительно качественный сгон веса.
>>219921401Не существует качественного сгона веса ебаната ты кусок. На диете сидят всю жизнь овощ ты ебаный с углеводными загрузками.
>>219921329Прости уж за резкость, но говна ты сбросила и водичку, ну и жирка 0,6кг если очень повезло. Либо весила 150+
>>219921329> Чёт ты медленно скидываешь. Тебе 40 что ли?> Я за неделю 7 кг сбросилаАсечку-писечку, няша?
>>219921455Вешу как раз-таки мало, но да, соглашусь, сбросила говно и воду>>219921401Анончик, удачи тебе и не срывайся! Сама сейчас буду на сухом голодании.
>>219920370 (OP)надо перестать есть и надо заниматься. Я уже почти год худею. В последнее время прогресса тупо нет, хотя ем почти всего 1000ккал, а сейчас за 3 дня 2500ккал набрал 5 кг. У меня худший обмен веществ на дваче
>>219921401Он прав по большей мере. Если ты плавно его сбрасываешь (постепенным ограничением калорий), то шанс потом вернуться к прежнему весу ниже. Многие как раз и допускаю ошибку, пытаясь как можно быстрее похудеть. Перестают полностью жрать, хуеют, а потом срываясь, отжираются на еще больший вес.
>>219921490Я из-за недоедания стала овощем в плане общения, тяжело даётся это, так что нафиг оно тебе надо? Да и я по прежнему хуево выгляжу, мне до 35 надо сбросить
>>219920452> Не голодай пожалуйста.Он и не голодает, а довольно размеренно сбрасывает. 9 кг за два месяца. Вроде в рамках здоровой диеты. Вот если б он вообще жрать перестал и пил только воду месяц, это вряд ли на пользу.
>>219921506>Вешу как раз-таки малоЕсли продолжишь дальше, не насилуя организм голодом, то пойдёт медленный но качественный сброс. А г... и воду в начале все скидывают. Удачи!
>>219921531Ути пути. Сдохни мразь. Всю жизнь будешь жирным куском говна и уже больной. Ебанашка жирная, дрочер ебаный, нищееб мамкин. Сажи тебе.
Кастую бафф на "Волю" тебе ОП.Малаца! Так держать!Мимосхуднувший с 130 кг до 92кг, а потом опять набрал до 120 кг, бля.
121 --> 115Мне еще мамка говорит, что он не жирно готовит, мясо, сыр и макароны в основном. Я даже ничего не делал, ел чаще овощи раз в неделю что-то вкусное, корндоги, бургеры, чили, начос и попкорн иногда.А здоровье так себе, вроде корона.
>>219921518>>219921536>>219921537Я когда худел в первый раз то юзал дефицит в 500 калорий и худел очень хуево, постоянно тупил, хотел жрать, ловил озноб. Поэтому сейчас пробую ПГ, и если честно это гораздо комфортнее чем обычное урезание калорий, тупняка нет, озноба тоже, голод бывает, но не сильный и короткими фазами.>>219921566Я жру раз в день просто, убрал сахара и хлеб. Это считай обычная диета, просто с пероидом голодания между приемом пищи в 23 часа.>>219921635Жри сладкое и мучное в больших количествах каждый день. Через годик точно наберёшь.
>>2199215181000кк это ты себя загнал в режим голодного энергосбережения. А как только резко добавил каллораж (углеводами) сразу задержалась и вода, отсюда такой привес. Не бойся, просто не загоняй себя голоданием, питайся сбалансированно, не ешь на ночь. Умеренная физ нагрузка и дело пойдёт дальше. Однако да, чем меньше вес, тем прогресс всё более замедляется. Если речь шла о "последних кг до идеала" они самые сложные.
>>219921667Это я понял, а что ещё делать? С стула вставать не хочу. Я бы хотел животик, как у подписанных васянов, но я пью пиво и один хуй дрищ ебаный
>>219921678Не ебу анон, у меня нет ленты. Но как у 20 летней селёдки примерно>>219921686Да я и так жру булки один хуй
>>219921706Жри дохуя джанкфуда, ебашь колу как не в себя. Но вот дать гарантию, куда конкретно пойдёт жир - я не могу.
>>219921743>Да я и так жру булки один хуйНадо именно каждый день и в больших количествах. Плюс сладкое, например колой запивай по литру колы в день. Секрет в том чтобы твой инсулин был высокий, тогда через годик у тебя выработается инсулинорезистентность и потом ты заебёшься худеть.
>>219921706>>219921747Ещё где-то слышал, что от водяры, вся принятая пища ебашится в жиры. Хз насколько это правда.
Бля это перепись человеческих пресс папье? Вы хули все такие жирные?Не учили рот закрывать?Я понимаю ваша шлюха мать не умеет,но она и не жирные сосиски ест
>>219921815Возможно правда, потому что алкоголь имеет свойство приоритета при переработке в энергию, если организм имеет алкоголь и БЖУ в желудке, то алкоголь пойдёт на энергию, а всё остальное в "запас" в виде жира.
>>219921663Бом бом у него бомбанула она. Был пукан и нет пукана. Матери твоей отрезал ручки и ножки, а потом одел на голову пакет и задушил. У тебя рак мозга Чмоня :) Жирный хуесос, ничтожество. Когда ты сдохнешь мразь?
ДАВАЙ КАЧАЙСЯ@ТЕБЕ ЖЕ ПОВЕЗЛО, У ТЕБЯ ВО СКОЛЬКО СКОЛЬКО ЖИРА@ПРЕВРАТИШЬ ЖИР В МЫШЦЫИ так каждый раз от дрыщавых ублюдков.Как же вы меня заебали!
>>219921931Спирта-95Коктейль желательно поменьше, дома нет нихуя почти, приправки только. В кошельке рублей 70
>>219921939На мой моторола разер разве что нло фотать. Проблема только ято теперь сиськи висят. Хуй знает как фиксить
>>219922017Смотря насколько сильно висят.Может накачать их + ебашить всякую хуйню для эластичности кожи как не в себя, либо резать.
>>219920370 (OP)>Пару раз были срывы и я обжирался сладким, собственно на пасху когда знакомые надарили ебучих куличей. Ну так, ясен хуй, ты ж долбоеб. Вам отовсюду твердят, что ваши "диеты" и голодовки вам не помогут потому, что голодовка вообще вредна, в принципе, а диета - это не так, что ты неделю помидоры жрешь, а потом три недели обжираешься тортами. Хули ты не можешь жрать, как нормальный человек? Утром встал, заебашил себе яичницу какую-нибудь. Только, блядь, не из 10 яиц. Три-четыре будет достаточно. Не ссы, ты не сдохнешь с голода. Часов в 12 пожри какой-нибудь суп, потом пополдничай часа в 4, пожри фруктов. Яблок, блядь, каких-нибудь. Молока с хлопьями въеби тарелку. Ну и вечером поужинай, только без обжорства. Там уж на твой выбор. Главное, сука, прекращай, нахуй, ЖРАТЬ, как не в себя, ебаный ты мешок жира. Ешь небольшими порциями.Ты рабоатешь, оп? Я просто не понимаю .как можно жиреть, если работаешь. Утром позавтракал, потом ебашишь до обеда, пожрешь и снова ебашить. У меня, правда, труд связан с физическими нагрузками, но тем не менее, когда сидел, бумагами занимался по работе, жрать больше не начинал. Сидел, хлебал чай крепкий, иногда какую-нибудь барбариску сжирал под это дело или печенюху.
>>219922066> С боков сзади есть?Вроде нет, даже на груди мышцы есть, но от этого картина только хуже лол
>>219922056>Утром встал, заебашил себе яичницу какую-нибудь. Только, блядь, не из 10 яиц. Три-четыре будет достаточно. Не ссы, ты не сдохнешь с голода. Часов в 12 пожри какой-нибудь суп, потом пополдничай часа в 4, пожри фруктов. Яблок, блядь, каких-нибудь. Молока с хлопьями въеби тарелку. Ну и вечером поужинай, только без обжорства. Там уж на твой выбор. Главное, сука, прекращай, нахуй, ЖРАТЬ, как не в себя, ебаный ты мешок жира. Ешь небольшими порциями.Я так и питался когда весил 147 кг.>Ты рабоатешь, оп? Я просто не понимаю .как можно жиреть, если работаешь. Утром позавтракал, потом ебашишь до обеда, пожрешь и снова ебашить. У меня, правда, труд связан с физическими нагрузками, но тем не менее, когда сидел, бумагами занимался по работе, жрать больше не начинал. Сидел, хлебал чай крепкий, иногда какую-нибудь барбариску сжирал под это дело или печенюху.У меня работа сидячая, но я всегда старался минимум три раза в неделю либо ходить в зал, либо заниматься калистеникой. Часто устраивал активный отдых на выходных ко всему прочему. Я не то чтобы на жопе всё время сижу.
>>219921702с чего ты взял, что у меня нет физической нагрузки? ФИзическая нагрузка- это параша. у меня аритмия началась. мне нельзя двигаться.
>>219920370 (OP)>голодать и мучать себя вместо того чтобы просто сесть на дефицит калорий, ещё и лакомиться читмилами по выходным ну давай даваймимо 90>69
>>219920370 (OP)Успехов тебе анон, я надеюсь, что ты проконсультировался с диетологом.мимо 176/52 кун
>>219922252>Я так и питался когда весил 147 кг.Бля, браток, а у тебя с эндокринкой проблем-то нету, случаем? А то, поди, сахар высокий, або гормоны какие не в норме. У врачей был?
Толстый пончик съел батончик, а потом и говорит: «У меня живот болит».Толстый, жирный, поезд пассажирный!Жирный пончик, дай талончик: нечем печку растопить!Жир-пром-комбинат, сиськи-письки-лимонад!
>>219922020А если мне нажраться просто охота? Спиртометоа нет, крепкий алкоголь я не переношу. Как развести до градусов 20 примерно, какие пропорции?
>>2199223373 уже как карта ляжет, 4 конкретно задохуя. Сделаешь так раза 2-3 за неделю и 100% идёшь красненький на работу, попутно почёсывая анус.
Как каждодневный фап влияет на тестестерон? Можно ли принимать что-то для увеличения тестестерона без консультации с врачем и чем это черевато?
Тонко пошутить про жирных не получится.Доктор у меня жирная кожа. — И ляхи тоже. — Что? — Что?— Я вырос в не полной семье. — Не было отца? — Не было жирных.
>>219922408>есть 100 мл жижы>в ней 95 мл спирта>как сделать эти 95 мл 20% от общей жижыСистема образования опять трещит по швам, ну а хуле, математика не нужна.
>>219922473Раскрою тебе тайну, что когда ты закончешь школу - матеша забывается как ненужная хуита. Ты поймешь, когда повзрослеешь
>>219922473Мне блять на глаз это как сделать? У меня нет дома нихуя чем можно измерить. Умничает он тут. Скажи сколько надо налить в полтораху воды
>>219922575Чел. Это очевидные вещи. Если ты через силу делал настолько простые вещи, то система образования всё ещё трещит по швам.>>219922646Бутылки пластиковые же есть.ебашь пропорции 1 к 4
>>219922575>когда ты закончешь школу - матеша забывается как ненужная хуитаНу, если ты будешь в маке полы всю жизнь тереть, то, в принципе, ты прав.
>>219921401Почему все жирные такие чмохи? Им говорят как правильно делать, а они, с их уебищном качеством тела, корчат из себя экспертов. Ты, свинья блядь, выглядишь как кусок говна и делаешь хуйню, периодически СРЫВАЯСЬ НА СЛАДКОЕ это доза героина или что блядь? Безвольная погань, тебе должно быть мерзко от себя 24/7мимипроходил
>>219920370 (OP)Все ваши проблемы - от того что вы сука едозависимые. Я раньше нейтрально относился еще к вам, мало ли, вдруг это действительно так тяжело. Но потом один раз встретил чувака из ваших, который сбросил десятки кило просто перестав жрать все, кроме мяса (и который еще ХОДИЛ много, пиздец угораю с таких чмонь, которым ходьба это подвиг, но и то он начал худеть с этого), второй раз встречаю похожий случай, третий, в общем стало понятно, что вы сука просто много жрете, вы сука ЖРЕТЕ, а не едите и удивительно слабы волей вдобавок. И каждый раз, как вдаешься в подробности, оказывается, что все позволяют себе дичайшую хуйню, которую даже я, не имеющий проблем с ожирением, избегаю. В общажные годы я ел полтора-два раза в день макароны и считал это за абсолютную норму, а оказывается для некоторых челлендж это рано ужинать.Вот опять же сейчас был уверен, что ты занимаешся хуйней, которую считаешь подвигом, хотя на деле это хуйня на постном масле. Гуглю твое голодание:>добровольное сокращение «пищевого окна», то есть времени, когда вы принимаете пищу, до 8 часов или менееОхуеть просто, то есть РАННИЙ УЖИН это теперь пиздецкий челлендж, при том еще неизвестно, чем ты там продолжаешь зажираться в это время. И то даже такая мелочь позволила дропнуть 10кг, а представляете, как быстро бы вы вернулись в норму, если бы у вас был реально спартанский характер, а не чмондельский, и вы бы осиливали реальные ограничения? Всех вас надо в Шаолинь, в Тибет, еще куда-нибудь, где из вас выбьют все дерьмо.Мимо ем только мясо, жир, творог, крупы и овощи, рельеф мышц виден даже тогда, когда занимаюсь только хуитой вроде отжиманий на одной руке
>>219920370 (OP)Главное привычку сделай тренироваться, а там так или иначе будешь хотя бы стабилизированным, да и просто не совсем тюфяком.
>>219922773>он же не уменьшится в пропорциях 95/4Лол. Он уменьшится, причём крепкость будет даже меньше 20.
>>219922947Пытаюсь. На деле скидываю 3кг, потом срываюсь и набираю 6кг.Безвольное хуйло короче походу я.
>>219920370 (OP)В прошлом году весил 78, были щёки и сиськи прям выпирали из под футболки. НИЧЕГО не делал, никаких упражнений и диет. Вешу 65кг. Что со мной?
>>219920452Может сливочное масло чем то заменить? Столовая ложка сливочного это блин как полпакета конфет.
>>219923044Замечательно себя чувствую. Иногда только болит голова, делал МРТ всё чисто, сказали проблема с шейным позвонком.
>>219922313Да, всё нормально, сахар высоковат, но не диабет, так что у меня скорее всего просто высокая инсулинорезистентность как у большинства жиробубелей.>>219922323А то>>219922739>>219922945В чём отсутсвие силы воли если я с детства жирный? Я уже худел до нормовеса борясь с голодом, тупняком и ознобами. Много лет регулярно занимаюсь физкультурой. Уж что так воли у меня хоть отбавляй. А что делают дрищи, чтобы не быть жирными? Нихуя. ИТТ даже чувачок который специально пожирнеть не может, а мне для этого буквально не надо прилагать никаких усилий.Дело не в силе воли или зависимости, а в инсулинорезистентности, это болезнь, которую тем не менее можно и нужно лечить.
>>219920370 (OP)Голод - плохо. Опять наберешь. Не ленись, готовь себе здоровую пищу, считай калории. И сходи к эндокринологу.
>>219923191А может приправы какие добавить, их у меня дохуя. Люблю готовить, а вот спирт разбавлять нет
Больные на голову голодающие шлюхи плюются желчью в разумных людей, заботящихся о своем здоровье >>219921329
От меня девочка ушла уже примерно почти месяц назад, я с тех пор начал кушать лучше, так как не приходилось с ней делиться едой.Покупал себе всякие вкусности, так как мне уже никто не готовил домашнюю еду.И каким-то образом я умудрился похудеть на несколько килограмм ощутимо так. С ней у меня были щёки наедены, а теперь я питаюсь дважды в день, утром и вечером, яишницей из двух яиц и сосиской+хлеб.Не знаю, сколько там калорий, но я наедаюсь довольно на долго.
1.5 года назад выглядел как на первом пике, вес тогда был около 89кг, за пол года сбросил до 82 кг, потом забил хуй, сейчас за карантин с 82-83 сбросил до 78 - второй пик, худеть изи и чувствую себя замечательно.Периодическое голодание - тема, с помощью него и сбросил с 82 до 78, примерно за 2 недели, + немного занимаюсь с гантелькой, хочу к лету попробовать заделать пресс.
>>219923909Они всё также висят, но когда хожу в футболке они хоть не выпирают, как у бабы их почти не видно.
>>219923824Ты погибнешь. Однажды ты поймёшь, что скоро не увидишь больше солнца, и будет слишком поздно. Ты еще можешь помочь себе самостоятельно. Глубоко в твоём разуме есть механизм, который мог запустить бы твоё спасение. Найди его, покопайся в себе.
>>219923166>Много лет регулярно занимаюсь физкультурой>Делает "девичьи" подтягивания от стульев>Уж что так воли у меня хоть отбавляй>Пару раз были срывы и я обжирался сладким, собственно на пасху когда знакомые надарили ебучих куличейСамому не смешно до сих пор? С ознобами боролся он, ну охуеть теперь.>А что делают дрищи, чтобы не быть жирнымиЕдят в 2-3 раза меньше, чем ты, только для них твой голод - естественное состояние. Чувачок ИТТ изначально не привык жрать столько, сколько ты, и оттого тяжело. Жрать много, готовит, покупать и заталкивать в себя пищу всегда сложнее, чем просто не есть, если ты не знал.
>>219923946А какой смысл видеть солнце, пока я такая? Коротконогая, пухлые бедра, ужас. Лучше иссохнуть. Не зря меня гнобили, я ужасна
>>219924032>Самому не смешно до сих пор? С ознобами боролся он, ну охуеть теперь.Хафтор Бьорнсон недавно выполнил становую тягу в 501 кг и он не в состоянии подтянуться даже разок. А пара срывов это что теперь индикатор отсутствия воли? Или может воля это оставаться на поставленном пути несмотря на то что сорвался?>Едят в 2-3 раза меньше, чем ты, только для них твой голод - естественное состояние. Чувачок ИТТ изначально не привык жрать столько, сколько ты, и оттого тяжело. Жрать много, готовит, покупать и заталкивать в себя пищу всегда сложнее, чем просто не есть, если ты не знал.По такой логике у меня всё равно больше воли, потому что я тогда прикладываю дохуя усилий чтобы жрать так как этому чувачку не удаётся.
>>219920370 (OP)Ничтожество ебаное.Пиздец, "срывался", лол. Представляю себе червя, который просто не может перестать жевать и закрыть свой рот. Хуестеникой можешь заниматься, наебывай кого-нибудь другого здесь, но хоть не самого себя.Никогда не давайте жиромрази принять участие в вашей жизни, ведь это люди, которые реально не могут просто "ничего не делать". Это все, что нужно, чтобы похудеть. Перестать жрать, лечь вместо этого на диван.И даже это им не под силу. Рабы базовых потребностей. Можете ли вы положиться на человека, который не контролирует даже такие вещи? Не думаю.
>>219920370 (OP)какая калинестика, задрот ты хуев? пiзда тобе! я узнаю где ты живёшь, найду вместе с камикаджеД твоих родителей и мы надарим тебе куличей! аха ахахаха!!!!
>>219924131Ладно, ты прав, много жрать это действительно сильный поступок, требующий затрат воли и характера. Да, неспособность подтянуться разок это явный признак сбалансированного и гармонично сложенного организма без отклонений. Да, регулярные срывы это не индикатор слабости. Ты во всем прав и делаешь все правильно и превозмогая. Иди с миром, брат мой.
>>219924114Только тебе выбирать, за что тебе бороться. Если для тебя в жизни нет ничего важного, кроме своей оболочки, которую ты видишь искаженно и неправильно в силу расстройства, окей. Это стоит того, чтобы однажды испустить дух где-нибудь в психиатрическом отделении. И того, чтобы без угрозы сердечного приступа невозможно было бы пройти даже пару шагов. Живи ради этого, умирай ради этого. Докажи всем, что ты настолько ограничена, что кроме нескольких килограмм тебя не интересует больше ничего.
>>219924497Доведение до абсурда и подмена понятий, воли честно признать неправоту тебе явно не хватает.
даже сагу сниму, с которой обычно пишу.оп, считаешь калории? считай! периодическое голодание нахуй не надо, но... раз тебе так проще, то пока пользуйся, но просто составь план своего жрат и выкинь из холодильника в помойку все мучное нахер, чтоб не срываться.лично я вместо сладкого просто пью чай с 1 ложкой сахара. Таких кружек может быть до 10 в день.если есть эластичный бинт, то обтяни ноги от голени до бедра, защитив колени, и ходи по лестнице в падике вверх-вниз.
>>219924524Интересует. По крайней мере, ещё недели две назад интересовало. Я очень люблю смотреть кино, собирать пазлы, рисовать. Просто сейчас такой вот период, как похудею - успокоюсь. По крайней мере, буду стараться это сделатьСпасибо тебе большое, анон
>>219924698Я голодаю по методу доктора Фанга, а это значит что никакого мучного и сладкого, плюс максимально сокращённые быстрые углеводы, побольше клетчатки и уксуса.
я как-то худел с 80 до 65 кг за 8 месяцев, ничего не делая.потом ходил в зал, добивал свой вес до 72 кг, перестал заниматься, депрессия, все дела, прошло 2 года и вот я снова 63 кг, но жирнее, чем был, когда ебашил штангу. Рост 168 см.
Преимущество ПГ в том что жрать в промежутках между приемами пищи практически не хочется, нет такого пиздевого голода как на обычной диете. Так что можешь постить картинки еды сколько хочешь, мне похуй.
>>219920370 (OP)Лучше быть жирным, чем постоянно худым чего бы ты не жрал, каких усилий стоит с высоким метаболизмом держать мышцы в тонусе это просто охуеть, на карантине уже обдрыщал, а нажираюсь так по 5 трапез за день ака типичный посетитель макдональдса, иначе даже отжимания с обычными упражнениями не помогают без заталкивания в себя тонн жратвы. А за спасительными протеиновыми коктейлями хуй выйдешь и найдёшь теперь на карантине.
>>219925210Какой бывает еда:вкусная сытная обильная нетронутая разнообразная готовая бесплатная нехитрая всевозможная дармовая изысканная отменная мексиканская вегетарианская питательная нормальная экзотическая домашняя праздничная качественная китайская горячая синтетическая приличная восхитительная превосходная сытая жирная полезная непривычная здешняя хорошая разная полноценная походная любимая отличная привычная быстрая лучшая итальянская свежая простая подходящая великолепная деревенская японская вечерняя сладкая роскошная традиционная прочая настоящая скромная обычная плотная потенциальная лишняя остальная незнакомая чудесная утренняя правильная острая человеческая прекрасная дорогая добрая местная любая земная основная другая царская совместная национальная повседневная английская идеальная американская сухая холодная тёплая необычная
>>219923015Аналогичная хуйня дружище, каждый раз как хочу сесть на диету со следующего дня, вечером наебениваюсь углеводов как последний пидор, будто завтра всемирный голод начнётся, заебла эта хуйня
>>219920370 (OP)Не пробовал тупо ускорить обмен веществ или говоря простым языком разогнаться? Есть множество способов.
>>219920370 (OP)за 8 недель это очень малопрекрати голодать и хуйней страдатьпереходи на диету в 1200 калорий из которых 80 грам за счет белка + пей витаминки + делай зарядку и гуляй часик-два в деньбудешь худеть на 7-8кг в месяц без напрягаглавное реально придерживайся намеченного мной тебе плана а не срывайся через два дня на третий в обжорство потом в голодание итдмимо 162 -> 78 кг за полтора года кун.
Не голодай долбоеб, просто жри на 500 калорий меньше чем нужно, и будешь худеть, при чем можешь себе ни в чем не отказыватьмимо со 115 до 110 за месяц
>периодическое голодание вместо диеты>150 кг боров>калистеника ака два отжимания от стены в неделю вместо тренировки чтобы не словить перетрен
>>219925847бро если ты был 115 на пике обжорства то есть постоянно жрал как не в себя то чтобы похудеть до 110 тебе достаточно всего три дня есть как нормальный человек. и просто за счет того что ты покакаешь и пописяешь лишней водой (много жрешь - много жидкости в организме задерживается)ты можешь худеть куда сильнее если реально возьмешься за себя
Хуй знает. У меня 86 кг при 180 см и я чувствую себя жирной свиньёй с пузом и сиськами. Нужно до 70 кг скидывать.
>>219925847Уже делал так, было хуево, ловил ознобы, в итоге схуднул, но набрал всё что было. Поэтому сейчас пробую ПГ и это намного удобнее. Наберу обратно или нет это еще вопрос, но не попробую не узнаю.
>>219920370 (OP)в треде кун за 5 лет:240кг->140кг->180кг, сейчас роуд до сотки, держу 1300кк в течение недели, планирую придерживаться так ближайшие пол-года. Срывов не будет, подвязал еще тянку совместно соблюдать, ей тоже надо пятерку сбросить. Задавайте свои ответы.
>>219926408>>калистеника ака два отжимания от стены в неделю вместо тренировки чтобы не словить перетренТащемта круговая тренировка с 60 повторений или 35+ секунд под нагрузкой в базовых упражнениях на каждую крупную мышцу тела.
>>219926537Не было никакого обжорства, я ем меньше тянки своей, чай без сахара, постоянные физ нагрузки до карантина.Я знаю что немного, но я зато психологически нихуя не почувствовал, максимально комфортно, нету никаких ебучих анальных ограничений. Планирую как откроют залы пойти туда, кардио с утра + силовые на вечер, надеюсь ускориться.
>>219926612>Задавайте свои ответы.Как ты будучи таким жирным нашёл тянку? Тянка тоже жирная или нет? Насколько оценишь тянку из 10?
>>219920370 (OP)Я дрище-няша с кубиками. Жрал что попало и немного начал обрастать животом, на за несколько месяцев средневековой диеты и физ. упражнений вернулся в форму.
Аноны, у кого микроаденому гипофиза находили? Насколько она могла спровоцировать рост веса в 7 лет? Какого хуя вес резко дошел до 140 и стоит на месте уже лет 5?
>>219926744Проблемы в голове, полтора года отношался с тян 46 кг, сам я был 110, недавно расстались, ща ебу Наташку 17 лвл + ещё одна на подходе.
>>219926887Что можешь посоветовать бро? Спасибо. Даже если ткнешь носом в тред на физаче, буду благодарен.
>>219926707>круговая тренировка с 60 повторений или 35+ секунд под нагрузкой в базовых упражнениях на каждую крупную мышцу тела.>150 кг туша
>>219920370 (OP)Ты большой молодец, что худеешь, но ответь мне, как ты изначально так растолстел? Это генетическое? Тебе не влом было постоянное готовить и есть, или постоянно покупать кучу продуктов и их есть?
>>219927428Я считал сколько я ем, у меня выходило от 2500 до 3000 калорий в день, что не так уж и много. А жирный я с детства.
>>219927290Попробуй Эссенциале в капсулах по 4 капсулы в день, недорогие витамины 3 раза в неделю и откажись от жирного, курения/випивки и сладкого. Это тоже ускорит обмен веществ
>>219921397Нет, у всех всё одинаково если нет проблем с гормонами, всё что ты сожрал выше нормы идёт в жир, то что они дохуя жрут и не жиреют, говорит лишь о том что они расходуют больше калорий чем ты.
>>219920370 (OP)За 2 месяца с такой массой жира с тренировками и диетами спокойно сбрасывается 20 кг, а то и больше. Ты там бочку на диване делаешь из физ. упражнений что ли?
>>219927484> 2500-3000А тратишь ты в лучшем случае 2к в день, вот и получается что такими темпами ты набираешь по 1кг в две недели.
>>219920370 (OP)Красава, анон, не останавливайся. Периодическое голодание рулит, имхо. Сам сбросил с 84 до 79, правда еще на кроссфит ходил 4-5 раз в неделю, на пикче результат прилагаю
С сентября разожрался на 15 кг, до 90. Это не то чтобы критично при росте 185, но жир на пузе не хотет. Думаю попробовать максимально засушиться, а потом начать медленно набирать на нормальном питании
>>219920370 (OP)Все правильно делаешь не слушай добаебов продолжай ПГ если ты с детства жирный тобишь генетически не слушай петухов про многоразовое питания тк ты на нем 1 хуй переешь из-за инсулиновой резиденции мимо жиробас как и ты скинул 30 кг за год на пг. Вот тебе подробный разбор пг [spoilerhttps://www.youtube.com/watch?v=Ib377B0mRUk&t=1140s][/spoiler]. Запомни одно у жирных поджелудочная немного по другому работает и жировых клеток изначально дохуя. Я опять таки повторюсь если ты жирный именно с детства, а не нахрючил пивом и долбоебизмом (такие кстати и худеют быстро просто банально нормализовав питание)
>>219928559добавка. Скорее всего медленно худешь тк нахрючиваешь дохуя не считая ккал в "окно". На ПГ тоже надо соблюдать все правила. Но рекомендация та же не слушай долбабов про многоразоваться ты другой вид людей ты жиробасина гормональная состоявляющая по др работает банально... от многоразовости переешь 1 хуй. Просто посчитал ккал, сожрал и хуй забил до др окна, пей воду гуляй и тд.
Вешу 104 кгрост 183Короче купил велотренажер и не ем хлеб и вообще не ем после 18:00 Был 106, пока минус 2 за неделю
>>219922945Не хочу тебя огорчать, но сильная воля это не эфирная хуйня из параллельной вселенной. Это свойство характера, зависящее от состояния мозга. Естественно, нельзя сформировать волю за день, неделю даже за месяц, отдельные области мозга тренируются упражнениями, так же как и мышцы. Так что для жиробесов это действительно подвиг требующий невероятных усилий. Ты как человек с сильной волей можешь даже не замечать таких мелочей, но для тех кто только начинает прокачивать стату, это будет тяжело.
>>219924497Воля это что-то универсальное или как? Не могу для себя раскидать, питаюсь я нормально, процент жира в организме около 15, подтягиваюсь 17 раз, отжимания на одной руке, на кулаках, на пальцах, отжимания в стойке на руках. Словом вся программа уэйда. Спокойно переношу отсутствие еды в течении длительного времени.Короче различные физические ограничения для меня пустяк. Но при этом я инфозависимый зумер, не могу провести и часа не скроля нулевую, не слушая идиотские ролики и стримы на фоне. Нуждаюсь в постоянном информационном шуме. Для меня испытанием является провести час в полной тишине с скучной книжкой в руках, без распыления внимания на окружающие раздражители.Так что там с моей волей сенсей?
>>219930473Мне кажется, решает мотивация. Данный тезис основываю исходя из собственного опыта.Ранее у меня никогда не было мотивации - кунчики были довольны, одежда сидела хорошо, ни разу не оскорбляли и не издевались. Но вот попался мне довольно желчный человек, который более года гнобил меня за рост, ноги хотя я вообще не жируха, больше 50ти не весила никогдаКонечно, с этим человеком я общаться перестала, но звон предательских колокольчиков обид и ненависти к себе остался. В итоге решила: похудею до 35 ради того, чтоб больше никогда не слышать гадости в свой адрес в плане фигуры. Такие дела. Не срываюсь и нет желания. Стало похуй на еду, хотя до этого обожала кушать. Голода уже даже не чувствую.
>>219932343До 35 фунтов? За каким чертом, ты ребенок или карлик? Как нормальный человек ростом 150+ может весить меньше 45? Это же реально некроморфы какие-то.
>>219921146>>219921296>>219921445Хуя порватку обоссаную распидорасило, ссу твоей матери в ебало, пока твой отец защеку берет, чмонька
>>219933460Я может слабо представляю себе соотношение рост-вес, но это же жутко выглядит. Когда слышу что вес меньше 40 сразу представляю себе что-то типа этого.
>>219933898А, ну так выглядеть не буду. Я ж низкая, так что при весе в 35 кг у меня имт будет почти 16, что нормально
>>219933965Худой может быть, но где мышцы? Я как-то пол-года лежал в больничке в отделении полном больных раком. На последних стадиях большинство из них выглядело именно так, крайняя степень истощения, буквально одной ногой в могиле. Не могу воспринимать анорексичек как женщин, это же натуральный полутруп, как на него вообще может встать.
>>219934591Худоба с мышцами выглядит нормально, тк без небольшого количества жира там не обойтись. Женщинам тяжелее набирать мышечную массу, поэтому высушиться как мужикам у них не выйдет. Покажи мне крайнюю степень худобы с наличием мышц, тогда и поговорим.
>>219920370 (OP)Похудел со 142-х до 126-ти за 2 месяца. Худею дальше. В принципе неплохо.Держу за тебя кулачки, анон. Постарайся там и не сдавайся. Ты молодец
