Большинство людей не умеет отжиматься и я докажу вам это ИТТПопробуйте сделать 15 честных отжиманий. Честное это ПЯТЬ СЕКУНД. Если вы не знаете, что такое пять секунд, напишите в гугле "метроном", там выскочит их встроенная хуйня. Поставьте там ползунок на 60 -- это одна секунда.На протяжении всех двух секунд плавно вниз (вдох)Одна секунда задержкаТак же плавно вверх (выдох)Страшно? А ведь тебя предупреждали
Я создал это, потому что тут дохуя тредов, где людям выпадает на ролл 50 отжиманий и они такие ППФ ДА ХУЙНЯ
>>219247986 (OP)Усложнения можно сколько угодно выдумывать. Спина прямая, руки согнул, руки разогнул - отжимание, не нравится - иди нахуй.
>>219248514>Спина прямая, руки согнул, руки разогнул - отжиманиеДрищу припекло. Мы уже и так поняли, что ты отжимания себе от воздуха тоже засчитываешь
>>219248658Да ты же даже ходить правильно не умеешь. Каждый шаг нужно делать пять секунд иначе это не шаг. Оправдания дрыщей не принимаются.
>>219248798Иди на разрыв штангу дёргай, лол, может, хоть тяночки давать начнутРеально, прикиньте, какие качки на самом деле бутафорские? Хочу быть функционалогосподином, истинной элитой
>>219247986 (OP)Это всё хуйня, что ты там задержался, ты попробуй прогиб из поясницы убрать, руки ниже поставить на уровне груди и т.д. Можно по-всякому изъёбываться
>>219248897> качки > функционалогосподиномИз крайности в крайность. Какою-то хуйню в интернете услышал, а ничего не понял.
>>219248965Подразумевается техника по умолчанию, поясница прямая, очко слегка вжато, пресс напряжён, руки на уровне плеч. Дефолтный вариант. Смешно видеть эти обмяклые отмазки в духе "ну это всё уже дополнительные отягощения, смотрите, как я рас рас рас рас рас"
>>219249290Это уже изометрическое упражнение фактически, разновидность планки, хватит передёргивать, лол
>>219249136Пошли манявры. Сначала написал про задержку в оп-посте, а потом оказывается там ещё какая-то техника есть про которую половина двачеров никогда не слышала, они сделают как попало зато с задержкой и скажут что всё збс МАГУ
>>219249136Так объем идет от взрывной силы, лол. Ты медленными упражнениями никакого объема не нарастишь. А кроме внешности в 2020 мышцы нахуй не нужны.
>>219249358>Можно по-всякому изъёбываться>Пошли маняврыДа мы поняли, что ты не смог, маня. Вместо пиздежа лучше бы занялся ИСТИННОЙ СИЛОЙ а не дутыми титьками
>>219249358>у меня не получается сделать с такой скоростью (нормальной для сильного мужчины)>назову это "задержка"У тебя задержка во время месячных, лол
>>219247986 (OP)Пробовал отжиматься по методе 5 секунд, прогресс почему то не шел практически(( и мышцы перестали болеть. надо наверное добивать мышцы отжиманиями у стены, тк сил на полноценное отжимание уже нет, но они и не болят. может кто подскажет
>>219249584Если мыслить в твоей парадигме быдлосоцика, то можно озалупливать качков, которые выёбываются своей "силушкой"
>>219248514спина прямая это важно если хочешь получать максимальную пользу, если спина непрямая значит мышцы кора слабые.
>>219247986 (OP)Хуйня какая-то, могу понять незасчет в случае простого плюханья вниз, т.к. негативная фаза теряется, но отягощения – это уже сугубо из области твоей фантазии.
>>219249437Кто вы блядь? Ты один шизик серишь тут. > ИСТИННОЙ СИЛОЙОхуительная сила. Ограниченый дебил ты, у которого в мире есть только кочки и те, кто отжимаются с задержкой. Я хуею.
>>219249402Быстрыми отжиманиями ты только выносливость прокачаешь, а не объем. От медленных идет сила как раз.
>>219247986 (OP)Нет особого смысла делать подход в упражнении дольше 20-30 секунд. Максимально эффективное развитие мускулатуры происходит именно в этот период, как раз примерно 10-15 повторений.
>>219249741Есть ты, долбоёб, который дрочит отжимания и есть я, атлет, который развивается разносторонне.
>>219249643>пришел учитель к ученику, чтоб драться, а потом получил перцовку в жопуБлять, вот серьезно? Ты макака, пидораха? Или хуже, хохол?
>>219247986 (OP)>Честное это ПЯТЬ СЕКУНДА чего не десять или 20?Дело, конечно. ваше, но я считаю, что если делать отжимания, то в максимально быстром темпе. для тренировки взрывной силы. А от медленного пердения по 5 сек проку никакого.
>>219249676>>219249584Лол, пришли два интеллектуала. Вы чего добились-то в своей умственной деятельности, чтобы меня ещё быдлом называть?)Слушаю.
>>219249851Хотя бы окончили вуз?.. Или это оскорбляет достоинство непту, а КАЛЛедж 9 класса? И тебе нужен сейвспейс?
Тащем-та бывают одомашненные волки, но они на собак похожи слишком, не производят должного впечатления.
>>219249999Ну ты монстр конечно, гигант мысли. Прошу простить, но в моих глазах ты пока такое же быдло.
можно очень долго утяжелять отжимания, можно 15 секунд одно отжимание делать, можно 1 см от пола между грудью оставлять, можно на кулаках отжиматьсякароче оп хуймимо дрищ в школе сотку отжимался
>>219250297У нас один дрищ 170 тоже в школе отжимался сотку, да только от щелчка отлетал, лол. Если бы как ОП-посте отжимался, был бы сильный как Геркулес
>>219249872Я имею ввиду не надуть, а нарастить мышечную массу и силу. Если цель развить выносливость или напасти количество повторений, то разумеется необходимо использовать другой метод, но не такой как в ОП посте. В общем, различия в целях, требуют различных подходов в тренировках и восстановлении.
>>219250403 >был бы сильный небыл бы, был бы рельефным дрищемпосмотри на лифтеров - дохуя среди них дрищей?
>>219250406>Если цель развить выносливость или напасти количество повторенийЯ как раз на повторения делал, лол, пока так не попробовал. Когда сгибание--задержка-разгибание длились 2 секунды, я делал 3х50. Потом я заметил, что инстинктивно ещё больше фазы сокращаю по времени в последнем подходе. Потом я подумал, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ ЭТО СИЛА? ИСТИННАЯ ЛИ ЭТО МОЩЬ?. Сделал, как в ОП-посте, и получилось 20, 10 и 10...
>>219250708Я понял.. Врубился режим >аряряря! Низабрел .аббразавания нит1А я инженегр и инженегрю по эксплуатационке. А ты хуй сосешь в макдаке или только бочку?
>>219250800Да ладно уж, почему сразу образования нету? Может ты и образованный. Мы же выясняем насколько ты интеллектуал.>инженерУважаю. Расскажи ка мне, пожалуйста, почему тогда мышцы нужны только "быдлу" , как ты выразился?
>>219251101Потому что дернуть пару кнопок или притащить измерительный прибор, сделать какую-то херню, тут не надо жать 110+? А васяну грузчику надо?
>>219250716Разные мышечные волокна задействуются просто.Я занимался со своим весом достаточно долго, и так и эдак пробовал. Доходил в максималке, в отжиманиях на брусьях до 50 и в подтягиваниях широким хватом на перекладине до 17 раз с правильной техникой.Я треню грудь и спину в один день, сейчас моя тренировка такова:- подтягивания широким хватом 4х12 с отягощением 10кг- подтягивания обычным обратным хватом до живота с отягощением 10кг 4х10 раз- подтягивания на брусьях без отягощения 4х15- отжимания на брусьях с отягощением 10кг 4х15-20- отжимания от перекладины без отягощения 4х12- наклонные отжимания от пола с отягощением 10кг 4х15-20Это, что касается тренировки груди и спины.
>>219251276А нож тогда только убийцы носят. Это такой же инструмент для повседневной жизни,только его поддерживать нужно каждый вечер. У кого больше возможностей,у человека с мышцами или без?
>>219251508Я загоняю твоего качка в в узкости, проверять датчики, он застряет, умирает. Твои оправдания?
>>219247986 (OP)Это конечно хорошо что ты начал тренировку заключенных читать, но такие отжимания хуйня без задач
>>219247986 (OP)Хуйню какую-то выдумал и рад. Впрочем, отжимания действительно не так просты. Осенью сдавал зачёты, там контроллировали до сантиметра правильность, как руки поставил, как ноги, как спину, как жопу, как опустился, как поднялся. Жидко пукнул на 26 разе.
