ТЫ ОБЫЧНЫЙ ЖИРДЯЙ 100 КИЛОГРАММ ИЗ 100@НА РАБОТЕ ДЕЛАЮТ НОВЫЙ СПОРТЗАЛ, РЕШАЕШЬ НАЧАТЬ ТУДА ХОДИТЬ, А ТО ПРОХОЖИЕ НА УЛИЦЕ УЖЕ ХВАЛЯТ ТВОЙ КОСПЛЕЙ ДЖАББА ХАТТА@ЕБОШИШЬ МЕСЯЦ В ПОТЕ ЛИЦА@НАКОНЕЦ РЕШАЕШЬ ВЗВЕСИТЬСЯ ДЛЯ ПРОВЕРКИ ПРОГРЕССА@105
Блять, сосач, ну как так, а? Вроде бы чувствую себя куда охуеннее, ебальник осунулся, а на весах плюс пять. КАК БЛЯТЬ ТАК ТО?
>>218968179 (OP)ТЫ ОБЫЧНЫЙ ДРЫЩ 40 КИЛОГРАММ ИЗ 41@ПОЯВИЛСЯ АППЕТИТ@ЕШЬ@ЕШЬ@ЕШЬ@39Тоже не пойму как это работает
>>218968179 (OP)Потому что до этого ты жрал как обычная свинья, а начав заниматься ты начал жрать как потная свинья.
>>218968179 (OP)Если качаться и много жрать — масс растет, прикинь. Хочешь худеть — качайся и жри меньше.
>>218968179 (OP)Попробуй аэробные делать, а не штанги тягать. Ну и ещё это, белков-жиров-витаминок в диету побольше, углеводов, особенно сладкого, поменьше.Ну и да, к эндокринологу можешь сходить на досуге.
>>218968494Но я хотел сбросить...>>218968501Визуально мне и раньше было норм, просто было пуза немного и на шее какая-то хуяня. Щас осунулся чуть, но когда сижу всё равно момон висит.>>218968633186>>218968813Парк закрыли на карантин, бегать негде, Есть только железо. Что порекомендуешь? >>218968879Я не ем хлеб и сладкое уже лет 15, мясо вот люблю, баранину особенно, овощи на грилле. Сыр ем много. Горох варёный могу наворачивать килограммами. Что я делаю не так?
>>218968179 (OP)Физуха без диеты малополезна.Равно как и наоборот.Вывод: жри как раньше, но качай мышцу, благо избыток калорий всегда с тобой. Будешь жирокачком в стиле пикрилов. А там уже выросшая мышечная масса и сама будет ускорять жиросжигание, ибо сама по себе требует кучу энергии.
>>218969124Считай калории, антоха. Купи кухонные весы, поставь трекер калорий на телефон %%например, Yazio, но вообще их дохуя разных, регулярно забивай в него, что ты жрешь. Будешь жрать меньше, чем сжигаешь — будешь потихоньку худеть.
>>218968275Смотря что ты делаешь. Чтобы сбросить вес нужно делать ебаное кардио: хуячь на беговой дорожке, на велотренажёре. Гули блять кардиотренировки и в чём их смысл. А главное блять следи за питанием. Потому что ни одна тренировка не сожжет жира больше, чем диета
>>218969438Да весы есть, просто работа подразумевает, что часто вместо обеда приходится есть шаурму или сосиски из магнита, ну и как тогда контролировать? >>218969516Кардио в классическом смысле я пока мимо, в доступности только железо. Прикинул для себя, что нужно делать много повторений с маленьким весом, вроде потею, вроде кардио, но чот не то.
>>218969776Кто-то может жрать все подрять и не худеть. Ты нет. Тебе нужна диета. Даже без кардио силовая тренировка жжот жирок. А прогресс в тренировках есть? Упражнения даются?
>>218970037Ну, смотря с чем сравнивать. Рабочий жим 80, присяд 50. Делаю 5 подходов по 12 раз. Делаю ещё много чего, но это вроде бы как мне пояснили база, потому её привёл.
>>218968275Оп, основная любого похудения - питание, тебе нужно создавать дефицит калорий, хотя бы минимальный, но лучше ~700-100 ккал в день.
>>218970300Я не говорю, что не жрать, просто ешь меньше. У тебя норма со спортзалом ~2,5ккал, мб даже больше, ешь 1800. Можешь попробовать рецепты пп в интернете, но там нужно смотреть по твоим параметрам. Помни, что нужно создавать дефецит!
>>218970391У меня профосмотр раз в год детальный, здоров как бык, на прошлом только зачем-то перепроверяли кровь два раза, что-то там им показалось не так. >>218970534Рецепты мимо, я пока что питаюсь в ебаном Магните. Может брать творог на обед вместо фасоли в банке и дошика?
>>218970693Ты по каллориям смотри, остальное - хуйня. Ты конечно можешь сделать акцент на белок, чтобы сохранить мышцы, но это оч тяжко сделать, так что лучше сначала похудеть, а потом качать мышцы.Оффтоп: нахуй дошик брать, если обычные макароны дешевле и здоровее?
>>218970887Да. У меня была 100 при 182, это рил оч много. У меня было по имт ожирение первого типа, думаю, что у оп также
>>218968179 (OP)Перестань говно жрать. Все уйдет. Если нет, то пиздуешь к врачу. Кстати, очень советую эллипсоид. Дорожка хуетаГовно: перестань добавлять сахар в питье, есть сладкое, мучное, макароны, соленья, колбасы/сосиски/бекон етц. Добавляй чуть меньше соли в еду.Режим облегчит тебе задачу.Ну или сдохни в 54, выбирай
>>21897127Дело твое, но факт в том, что набор массы идёт из-за профицита каллорий, тебе нужно создавать дефецит!
>>218971094Норма укладывается в 25, у меня 27,4, да, выше, но я и сказал ПРИМЕРНО. Эта хуйня ещё не учитывает соотношение мышечной и жировой тканей, разных по весу.
>>218968179 (OP)>ТЫ ОБЫЧНЫЙ ЖИРДЯЙ 110 КИЛОГРАММ ИЗ 110@КОЛЛЕГА НА РАБОТЕ УМЕР@НА ПОХОРОНАХ ТЕБЯ ПОДРЯЖАЮТ НЕСТИ ГРОБ@ОСТАЛЬНЫЕ ТРОЕ - КАЧКИ С ОХУЕННЫМИ БИЦЕПСАМИ, ВСЕ ТАКИЕ СТРОЙНЫЕ И СПОРТИВНЫЕ@ИДУТ СОГНУВШИСЬ, ДВАЖДЫ ЧУТЬ НЕ РОНЯЮТ ГРОБ, ЦЕПЛЯЮТ ОГРАДУ, ЗАДЫХАЮТСЯ ПОСЛЕ ТОГО КАК ПРОНЕСЛИ.@ТЫ ЕГО ТАЩИЛ БЕЗ ВСЯКИХ ПРОБЛЕМ.
>>218969776Если ешь что попало в городе, то считай на глаз. В трекерах обычно есть база продуктов, вводишь туда "шавуха, 1 шт", он тебе даст среднее значение. Не идеально, но сойдет на крайний случай.
>>218968179 (OP)Лучше объясните как набрать массу. Я блять какое то время жрал как не в себя причем жирное и жареное. Один хуй вешу 55кг при росте 180. Вообще нахуй не понимаю чё я должен сделать чтобы не выглядеть узником концлагеря.
ТЫ ОБЫЧНЫЙ ЖИРДЯЙ 100 КИЛОГРАММ ИЗ 100@РЕШАЕШЬ ПРОХОДИТЬ ПО 15 КМ В ДЕНЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ@ЗА 3 ДНЯ СТИРАЕШЬ НОГИ В КРОВЬ@РЕШАЕШЬ ПРОХОДИТЬ ПО 15 КМ В ДЕНЬ 4 ДНЯ В НЕДЕЛЮ@ПРОШЛО 3 МЕСЯЦА@ТЫ ОБЫЧНЫЙ ЖИРДЯЙ 100 КИЛОГРАММ ИЗ 100
Ладно, для себя полезной инфы почерпнул, добра анонам. А тем, кто советовал не есть хлеб и сахар - рака яиц, я хлеб и сахар не ел по времени больше, чем им лет, полагаю. За сим ливаю.
>>218968179 (OP)1. спортом жир не сбросишь - считай ккал2. существует окно ккал, в которое надо попадать, когда худеешьвысчитывается след образом - от 23 на массу до 30 на массу телато есть при массе 100 кг, надо хавать от 2300 до 3000 ккал в день2.1 если жрешь меньше, то гарантировано теряешь мыщцы, если больше, то скорее всего потолстеешь еще больше. ну и естественно, когда немного сбросишь, то окно считается заново (в идеале веди журнал и каждое утро пиши свою массу и сколько сожрал за день)3. если ты качаешься и хочешь ну хоть немного прогрессировать, то жри 1,5-2 грамма белка на массу тела + тренируйся в силовой манере, а именно день через день и вс выходной. первый день - жим лежа, второй - присед, третий - становая. это - главные упражнения, вокруг которых ты должен строить тренировку. силно дохуя подсобки не включай, а то рискуешь облениться и вообще скипать тренировку. работай в манере - разминка, предсиловой и 3-4 силовых подхода на 4-6 повторов, перерыв 5-10 минут, смотря что сердце скажет + качайся со страхующим, так будешь работать до отказа
>>218968813> Кардио ебаш на похудание.Охуенные советы анон. Если он будет бегать с таким весом - суставы все сломает. Да и на кардио ты теряешь в сумме меньше калорий чем на силовой, могу найти пруфы.
>>218968179 (OP) ТЫ ОБЫЧНЫЙ ЖИРДЯЙ 100 КИЛОГРАММ ИЗ 100@НА КАРАНТИН СЪЕБАЛ НА ДАЧУ@В РУКЕ ЛОПАТА, ХУЯЧУ, ХУЯЧУ@И ТАК КАЖДЫЙ ДЕНЬ@ПРОХОДИТ МЕСЯЦ@МИНУС ДВА КИЛОГРАММА
>>218970983Это нихуя не много, лол, 184/145, вот это много, сотка при нормальной мышечной массе - бог жизни
>>218971591>ИДУТ СОГНУВШИСЬ, ДВАЖДЫ ЧУТЬ НЕ РОНЯЮТ ГРОБ, ЦЕПЛЯЮТ ОГРАДУ, ЗАДЫХАЮТСЯ ПОСЛЕ ТОГО КАК ПРОНЕСЛИ.>@>ТЫ ЕГО ТАЩИЛ БЕЗ ВСЯКИХ ПРОБЛЕМ.Они небось под электро дружно пританцовывали, а ты подумал, что они падают без сил.
>>218974056Если ты пытался меня этим оскорбить, то не получилось, я сам знаю все свои недостатки, а так да, кругляшок, хихихи
>>218968179 (OP)Измени питание, у тебя с ним что-то не так. Месяц занятий тебе 5кг мышц не прибавит, значит, что-то с жиром у тебя.
>>218968179 (OP)если рост под 184+ то вес нормальный и ты тупо мышцы подкачал под слоем жира ебашь кардио хотя с таким весом для суставов и сердца хуево
>>218974729Сложно жить с таким весом, тяжело физически, забираюсь на 6 этаж - задыхаюсь минуты полторы, я не особо поворотлив, медлительный. Издевательство над сердцем, при том я не питаюсь всяким говном, а домашней, ресторанной пищей. Энивей живу полноценной жизнью, не вижу смысла жаловаться
>>218975407Что-то выпал с ростаНахуй вы гонитесь за этим идеальным имт? Все-равно обосрешься, если у тебя строение тела как груша
>>218975227чёто подумалось раз чел большой значит прирост мышц будет большой , на самом деле хуй знает , может 2 кг мышц и 2 кг жира и 1 кг воды
Заебало быть дрыщем 178/70. Хочу растолстеть до 90 кг. Вы толстые богатые, едите много. Я вот позавтракаю, на работе обед и дома ужин. Не с чего толстеть(((
>>218976008Постоянной тян не было, трахаться на вписках - прикольно, в физ плане - трудно, выносливости не хватает.
>>218968179 (OP)ТЫ ОБЫЧНЫЙ ЖИРДЯЙ 90 КГ ИЗ 90@ЭВРИДЭЙ БУХАЕШЬ, ЖОЕШЬ ФАСТФУД@ХУДЕЕШЬ@ХУДЕЕШЬ@ИДЕШЬ НА АНАЛИЗЫ@ПОЛУЧАЕШЬ ТО, ЧТО ПОДОЗРЕВАЛ В ЧЕТВЕРТОЙ СТАДИИ@ХУДЕЕШЬ ТЕПЕРЬ ЕЩЕ И ОТ НЕРВОВ
>>218972452Охуенно ты говноед сразу после приседа становую замутил с одним днем отдыха.Или у тебя присед с 60 а становая с 50 кг?ПН - Спина, трицепсСР - Грудь, плечиПТ - Ноги, бицепс.И да, пошел на хуй, говноед.
>>2189766811. мать твою ебал, куколд2. ОП пишет, что только начал качаться (1 месяц), он новичок и хочет похудеть, а не накачаться, 3. тренировочные дни можно местами менять, лишь бы в силовой манере ОДНА группа мышц работала ОДИН раз в неделю.жим 125 на 4 без моста, Становая 170 на 4, Присед 150 на 4- год тренировок
>>218977328Пруфай пидор.Хули ты тут свои веса запостил, без своего веса, боров?Это что за подходы такие по 4? Тебя кто блядь учил к санарядам подходить, мостовик-затейник?Очередной пиздабол, который смита от скота не отличин на картинке. На хуй иди, сын верблюда и ослицы.
>>218977375ПОкупаешь дешевый гейнер и употребляешь его между своими приемами пищи.Если тренируешься, так-же до и после тренировки.
>>2189782851.Без моста долбоеб, разуй глаза2. Как пруфать? с супом жать? прямо сейчас? для тебя?3. иди-ка ты нахуй, школьник, я вообще не тебе первый пост писал и какой-то пизде доказывать ничего не собираюсьбомбит от моих рабочих весов, дрищ ебаный, лол?
>>218979548я вот сам походил 3 месяца в зал, как жрал все подряд, так и жрув раздевалке друзья охуевают от того, как быстро я надуваюсь, взвесился блять, начинал я с 97, закончил 106. зато доволен тем как грудь набрала объем, руки и плечи. ноги не делал толком, может раз в неделю. боялся что станут езе больше, и так спортивки стали в облипку, придется новые взять
>>218980106Я, кстати, достаточно женственный внутри, еще и длинные волосы отрастил. Но я гетеро и мечтаю о сильной женщине лет тридцати, которой мог бы уткнуться лицом между ног и ни о чем не думать ассоциирую себя с шотой, хоть мне уже всего целых двадцать лет
>>218980378Эх, и почему няшные кунчики, которых тупое быдло с улицы зачастую воспринимает как геев, в 90% случаев оказываются натуралами?..А геями в 90% являются те самые обычномужики с улицы, выглядящие точь в точь как те кто ненавидят геев
>>218980824При беге и при поднятии железяк разные мышцы работают. С таким же успехом можно просто бегать с утяжелением
А у меня большая жопа и ляшки, как у бабы - это пиздец. Хочу похудеть и качать преимущественно вверх.
>>218970209Ну хуле, въёбывай, можешь еще веществами начать ставиться, их купить нетяжело. Сустанон твой друг.
>>218970887Как повезет и смотря сколько мышц. Когда я был весом 105, но при этом от груди жал 125, а приседал 170, я был очень даже норм такой пасанчик, и себе нравился, и девкам. Как только подзабил на кокочалку и занялся бизносом, жму от силы 100-110, приседаю тоже примерно столько же, вешу 108 и выгляжу как говна кусок, прям смотреть на себя противно. Ну денег за прошлый год зато поднял, да.
