Анон, посоветуй, как убрать это пузо.Может тут есть те, кто сталкивался с подобным, что делали?Я уже 4 дня сижу на диете, раньше любил жрать, жрал много и с мазиком. Теперь жру 1 раз в день, не ем сладкого, плюс выполняю комплекс упражнений для пресса.Вообще веду сидячий образ жизни, из дома практически не выхожу, поэтому о пробежках не надо говорить.Весов дома нет, поэтому следить за весом не могу, но на мой взгляд, удалось немного скинуть.
>>218892445Ну я и так кушаю что мамка готовит, выполняю пресс. Кмплекс упражнений на разные группы мышц пресса, там еще грудь задействуется и ноги. Бегом заниматься не могу.
>>218892310 (OP)Убери из рациона сладкое, хлеб и жирное типа мазика и прочего дерьма. Ешь трижды в день, но не помногу, а нормально, типа как порция в столовке. Начни каждый день делать общие упражнения: отжимания, приседы, пресс тоже. Старайся делать упор на кол-во, а не на нагрузку, например, попробуй отжиматься по несколько сотен раз в день, так же и с остальным.
>>218892545Отжиматься физически не могу, у меня сустав на кисти ломит при нагрузке. Не говоря уже о сотне раз в день.
>>218892545> попробуй отжиматься по несколько сотен раз в день, так же и с остальным.Опасный совет, анон, у правильных отжиманий сложная техника, можно испортить осанку.
>>218892497А зачем ты кочаешь пресс? От того что твой пресс станет сильнее жирок никуда не денется)))))))))0
>>218892865Я где-то читал, что пузо торчит из за того, что мышцы пресса ослабевают и перестают держать форму. Да и типа, лишним не будет.Вот что лучше всего сжигает жир, кроме бега?
>>218892596Ну так не ной инвалид, бегать не может он, отжиматься тоже. Значит не нужно тебе от живота избавляться, чмо.
>>218892965Ну я делаю планку, пока что 30 секунд максимум. Ну это после всего комплекса упражнений. Стараюсь заниматься 2 раза в день.
>>218893033Вакуум надо правильно еще делать, не воздухом втягивать внутрь, а мыщцами втягивать, иначе они не будут расти.
>>218892935Интенсивные упражнения. Скачай прогу с маркета (скрин), премиум бесплатно до июня/июля раздают. Там найдешь.
нужно довольно нихуево так потерять жирочка)у анонасов на фото навскидку процентов 20-25, что как бы еще чуть-чуть и первая стадия ожирения.лично я вымутил 6 пак абсы (почти :p) за год с лишним, уже привык к постоянному чувству голода, как бы уже и поебать, поставил на конвеер свои 1200 ккал и жду пока остальное сойдет. Да, все это время пока вы худеете, вы будете выглядеть как говно, гликоген уйдет, мышцы потеряют обьем, а вот пузико никуда не денется еще долго :)рекомендую начать с книг Лайла Макдональда, или со znatok_ne с livejournal, если с английским не фонтан. гудлак, жиробасики :*
Пузан без кардио нагрузок никак убрать нельзя, хоть весь день пресс дрочи. Жди пока начнут из домов выпускать и иди бегай.
>>218893419Прямая мышца живота?Пиздец.Ты как никсель пиксель, всучиваешь англицизмы латынь там, где без неё можно и нужно обойтись.
>>218893630Говорю, гугли правильную осанку. Сам долго не понимал, почему я дрищ и с пухом, потом только прохавал что это из-за нежелания держать спину прямо
>>218893653Есть, но мелкая со слов тянучки, хз как можно оценить свой зад .Ну и хуевый образ жизни привёл к похудению на 14 кг, когда поддерживал себя тренировками все было гут
О, у меня такая же поебота. Вообще всегда худым был, ну типа 72/186, но потом случилось так что год жил с мамашей и отожрался до 98 блядь. Потом скинул до 86, с тех пор постоянно плаваю в районе 82-85 и вот эта шняга на животе.
>>218893875делаю отжимания как ебанутый штук 200 в день, хожу на турники раз 10 в день + ем калорий не более 1800. Ну и жру онли белок
>>218893777Таз и плечи вперёд, точку, где сходятся ребра тяги вверх. Грудину всегда тянет вперёд, но это хуйня
>>218893419ну сори, русский не родной, говорю как привык>>218893766трушно, мышцы поясничного отдела, а именно их слабая развитость, очень сильно влияют на вид пузика, но у тебя есть лишний вес, сладкий.
>>218893915Да пиздец, вроде бы жить не мешает, но когда осозаешь, что все жиробасы с этого начинали, охота как-то следить за собой.
>>218894039Чувак, у меня эта хуйня уже несколько месяцев. А сейчас корона гуляет, я не могу съездить в больницу даже.
>>218894624пресс стал делать уже в самом конце, когда похудел настолько, что мышцы живота стали видны. Ты зачем пресс делаешь-то с такой пузенью? Ты понимаешь, что жир ты не сгоняешь с места "которое напрягается"?
>>218894745Пресс как и любые другие мышцы потребляют энергию. Качая их ты энивей тратишь калории. Если жрать мало и качать пресс на износ, можно сбросить. Вся суть похудения именно в этом. Бег просто задействует больше мышц.
>>218894821Пузо - жир.Жир на пузе нельзя сжечь интенсивными тренировками пресса. Можно уменьшить его процент правильным рационом + кардионагрузки.
>>218892310 (OP)ОПхуй, есть на ютубчике два мужичка, Крис Херия и Джеф Кавальер. У них дохуя упражнений на пресс и прочие мышцы. Все с собственным весом естественно. Смотришь и выполняешь каждый день.
