Решил поэкономить на хавке и составить рацион из убер-дешевого хрючева (калорийное и дешевое: мазик, мука, сахар). К удивлению, получилось всё равно ебаные 9000 рублей в месяц. Работа предполагает физ нагрузки, так что белок обязан быть в рационе (вес 80 кг, животный белок даже не добираю немного).Готовить я буду дома. Закупаться раз в неделю (творог может заменю чем-то аналогичным с бОльшим сроком гоности).Вопросы знатокам:1) Как улучшить качество рациона2) Как уменьшить стоимость рациона3) Какого хуя блядь выходит так дорого
>>216859754Учитывая, что я иногда не успеваю готовить дома, иногда покупаю всякое дорогое говно (типа тортов), то у меня выходит 30-35% зарплаты на еду. Что дохуя.Если у тебя зп 150к+, то можно о расходах на еду вообще не думать, а если меньше 40к, то приходится Шанс выжить: 22%
>>216859479 (OP)Я вообще нигде не работаю и то жру больше и трачу меньше. Хотя куда-то в прошлом месяце 10 ка испарилась.
>>216859479 (OP)>рацион из убер-дешевого хрючева (калорийное и дешевое: мазик, мука, сахар).Кто тебе такую глупость посоветовал? Куриная и говяжья вырезка, каши, овощи-фрукты - это твоё все.
>>216860078Ты открыл вообще картинку рациона?Мазик+мука+сахар = 13 000 ккал за 200 рублей (70% недельной нормы).И всё равно вышло 9000 рублей в месяц.А ты предлагаешь увеличить стоимость рациона, заменив муку (1 рубль на 100ккал) крупами?>Куриная и говяжья вырезкаПо цене то же, что и яйца.>овощи-фрукты Есть в рационеШанс выжить: 22%
>>216860433Делать оладьи из 30 гр овсянки, 70 гр муки, например.Мазик добавлять к макаронам, или типа того.>>216860429Ты снова жопой читаешь: я создал тред, так как понимаю, что рацион говно. Но хочется уместиться в 7500 рублей в месяц, и при этом не умереть от хуёвой еды. Но уместиться в бюджет. А ты мне предлагаешь увеличить бюджет на еду с 9000 до 12000Шанс выжить: 22%
>>216860535Яйца - лучший источник белков и жиров.>Мясо ГДЕ?Мясо - прохимиченное говно, от него тяжесть.А вот рыбы в рационе не хватает - это да. Хотя бы 2 раза в неделю нужно.Шанс выжить: 22%
>>216860535>>черносливы хуивыА чернослив планирую добавлять в оладьи. Что не так с черносливом?Шанс выжить: 22%
>>216859479 (OP)Помидоры можешь смело убирать. Безвкусное бесполезное говно без задач. Еще и накаченное хуй знает чем
>>216860716Два чая. Еще и дорогие пиздец, а ощущение - как трову пожевал.Но хз чем заменить.Шанс выжить: 22%
>>216859479 (OP)>яйца 70 штукЧто ты там делаешь? Если я яичницу 3 дня подряд поем сразу блюю желчью и дрищу.>чернослив Нахуй. Его нельзя часто есть.Творог + яйца - почти половина твоих расходов, здесь надо чего-то решать. Чтобы наесться покупаешь макарохи с гречами, горох неплох, хрючево из риса и мяса типа плова, с курицей норм. Бери мясо и не еби мозг. Осиль как делать фарш. Так же картоха дохуя экономит и готовить легко.
>>216860743ХЗ, я фанат яиц, мне норм. >>чернослив >Нахуй. Его нельзя часто есть.Соглы, выкидываю из-за цены 500 руб в месяц.>Творог + яйца - почти половина твоих расходов, здесь надо чего-то решатьА как тут порешать? Животные белки нужны, мясо - не дешевле.Обновил рацион, вырисовывается уже что-то более интересное.Шанс выжить: 26%
>>216861541Уже не оптимально. Макароны - это та же мука по сути, только стоит дороже. Кетчуп - дорогая и бесполезная хрень.Отсутствие овощей = утомляемость и авитоминоз. Шанс выжить: 26%
>>216859754Никто и не спорит. Единственный вопрос, почему ты сокращает расходы, вместо увеличения доходов?
>>216861871Нужно и то и другое делать - и стремиться заработать больше, и потратить меньше.Джонни Депп например заработал миллиард долларов, а весь в долгах.>>216861909Иди нахуй.>>216862077Устаревшие данные. Теперь диетологи говорят, что ничего страшного не будет, спортсмены их жрут по 20 штук в день.>>216862023Обычно 5 в день. Очень редко 10. Вообще, хз чем заменить, творог дороговат, рыбка тоже.Шанс выжить: 26%
>>216861417>ХЗ, я фанат яиц, мне норм. >А как тут порешать? Животные белки нужны, мясо - не дешевле.Испортишь себе жкт. Пусть даже 3 яйца с утра 3x30=90 в месяц. Тот же творог бери со сметаной, его не обязательно каждый день есть.Свинина в Магните по 200-250 за кг. Мясо экономят за счёт готовки с большим количеством гарнира в виде круп, картофеля, макарон, овощей, так же изготавливают фарш. Ты неверно понимаешь про белок, растительный не заменяет животный.
Как вы это блять делаете? У меня меньше пикрила никогда не получается тратить, хотя ем самую обычную еду.
Тащемта компонент любого лоу-кост рациона - горох. Белка много, хоть и растительного, стоит дешевле круп. На распродажах так вообще за бесценок приобретается. Шанс выжить: 89%
>>216859479 (OP)Мясо где? Птица? Рыба?>К удивлению, получилось всё равно ебаные 9000 рублей в месяцА скоро будет получаться 18. Энджой ё стабьильност.
>>216862428Я забыл о нём. Добавил, спасибо. Нужны крутые рецепты.>>216862414>Выкидывай помидоры, творог, чернослив Выкинул уже.>и арахисОбоснуй, плиз.Арахис охуенен же: дешево, калорийно, жиры и белки, микрохуенты, нутриенты, вот это всё. Кококочки любят арахисовую пасту, например.Шанс выжить: 26%
>>216862347Я считаю, что хороший рацион - это тысяч 30-40 рублей.10 тысяч - уже изъебываться приходится.Ты молодец, что так много зарабатываешь, но скорее всего покупаешь говно уровня "готовых салатов из просрочки" и алкоголь, поэтому у тебя такие высокие расходы.Шанс выжить: 26%
>>216859479 (OP)>всё равно ебаные 9000 рублей в месяцТы бы сначала хоть написал что жрал до своей «экономии», и сколько это стоило.
>>216862600>Мясо где? Птица? Не люблю>Рыба?Рыбу очень хочется, но не умею готовить и кажется что дороха.Какие советы даст анон?Шанс выжить: 26%
ОП, мясом, макаронами, кашей заменяешь и все.Вот бы ты еще знал, что в яйцах мало белка и в говядине его в 2 раза больше.Исправь 70 яиц в неделю на 7, здоровье же подорвешь
>>216862632Почки могут себе ее позволить, а ты нет Не пробовал куклить состав продуктов, а не нести хуйню?
>>216862806Жрал примерно то же самое, плюс тратил деньги на всякое говно уровня "шавермы/пепси/и тд". В марте вышло 14 тысяч в итоге на еду. Что пиздец много для меня. Вот и решил заняться этим вопросом и урезать расходы.Шанс выжить: 26%
>>216862741>покупаешь говно уровня "готовых салатов из просрочки" и алкоголь,Да хуй там. Возможно, много на дорогое мясо и фрукты/овощи уходит. Пиздец, надо заводить бухгалтерию
>>216862946>дорогое мясо Надеюсь ты в курсе, что мраморное мясо - маркетенговая разводка гоев на бабло?Шанс выжить: 26%
>>216862845>Тред не читай - сразу отвечайМясо не люблю. По цене рублей за 1 гр белка яйца - самые дешевые. Говядина дороже.Шанс выжить: 26%
>>216859479 (OP)Верно тебе базарят. Не жри яйца каждый день, мясо должно быть обязательно. Какой нахуй мазик, какая бля мука?Где гарнир то? Крупы где бля? Рис, греча, можно и макароны в общем то. Это питательно и полезно (крупы), а мазик это хуетень, сил тебе не придаст.
>>216859479 (OP)Необходимые продукты. Различные крупы, по три раза в день различных, к примеру, каш, по 200 граммов. До 675 рублей. Овощи:капуста, морковь, лукМясо:Всякого разного рода рыб до 170.р.можно чуть вышеМожно, курицу. В целом можно питаться разнообразно, каждые 4 дня, до 2500т. к.До 1.5 часов каждые 4 дня занимает готовка.Выходит все это до 3т.р.относительно.Шанс выжить: 60%
>>216862882Я не понял о чем ты.У тебя непереносимость арахиса, тебе в детском саде заставляли его тарелками есть, или что? Арахис - еда богов, чё ты доебался до арахисаШанс выжить: 26%
>>216862917>Жрал примерно то же самоену и чего ты тогда ожидал?>тратил деньги на всякое говно>В марте вышло 14 тысяч>не тратить на говно -> 9 тысяч в месяц> экономия 5 тысяччто не так?
>>216862821По акциям ищи или на рынке речную/прудовую бери. Дело вкуса.Готовить - элементарно жарь на сковороде с луком. Можешь тушёную с картошкой и томатом заебенить, если осилишь.
Добавь льняное масло, там есть омега3, которую только из рыбы можно получить, но рыба сильно дорого дорого.
>>216863154>речную/прудовую бериИ жри все эти мелкие косточки. Мммм. Красота. Лучше уж тушки кальмаров купить каких-нибудь. Разделывать просто, готовить - еще проще. Зато - дохуя белка и вкусно, тащемта. Ну или нормальную рыбу, всё таки.Из речной рыбы я бы ел одних окушков горячего копчения. И то, только с коптилки прямо. На берегу водоема. Ну, язя можно или налима. Но их хрен достанешь просто так на рандомном рынке.
>>216863292>сильно дорого дорогоСвежемороженная путассу по 70р/кг ссыт тебе в ебало сильно долго долго.
>>216859479 (OP)Погугли про нут-стоит дешево, много белка, но надо запариться с готовкой, его надо на ночь замочить потом варить 3 часа, но ты можкшь его по пакетам разложить в морозилку он отлично так храниться, так ято можно на месяц себе делать целую кастрюлю. По вкусу он никакой так что можешь хоть солить хоть сахаром посыпать и будет нямка. Можно в салат можно как гарнир к мясу можно как замена мясу
>>216863100>Различные крупыПока думаю остановиться на этом:овсяная (уже есть), греча, пшеничная.Про рыбку подробней расскажите, я вообще ее не умею готовить.Шанс выжить: 2%
>>216861602>та же мука по сутиТолько стоит дешевле, как крупа.Хз, всю жизнь так питался и было норм. Потом стал питаться нормально и стал сильнее уставать и больше хотеть спать.
>>216863116>>21686291714-9=5ОП, забей на муку с сахаром, ешь шаверму с пепси, будешь питаться на 5 кусков в месяц.Шанс выжить: 12%
>>216863358Вот этого двачую. Нут - тема. Сытный, шо пиздец даже среди прочих бобовых выделяется. Научись варить нут-шурпу. Просто и сытно. И вкусно.
>>216859479 (OP)Слушай сюда, юнец. Закупаешь мясо на кости, варишь бульон и ебашишь суп. Если ты оче экономный, то бери кости или суповой набор, такая хуйня чисто бульон сварить. Если ты зажиточный, то берешь мясо, отделенное от кости, решежь кусками, добавляешь овощи в виде лука, морковки и перца и хуячигь в душовку, добавив пару стаканов бульона и зелень для аромата. Готовишь 2.5 часа. Если ты в режиме эконом, то суп просто на костях, а мясо берешь самое дешманское. Допустим, куриная грудка. Делай то, что больше нравится. Например, порежь на куски и замаринуй в соевом соусе около часа. Подари на сковороде.Отлично! У тебя есть полноценный обед, осталось только сварить гречи- дешёвый и очень полезный продукт. На завтрак у тебя есть овсянка, ты забыл только про молоко или кефир. Полезная вещь.В твоём рационе есть творог и яйца, чередуй из каждый день для перекуса/второго обеда. Возьми овощи и сделай салат, ешь яблоко или банан с перекусом.Самое сложное- ужин. Ты мог бы полакомиться рыбкой или сыром, но ты в режиме экономии. Поэтому снова взгляни на крупы- сделай себе например рис с овощами, по аналогии с замороженной смесью. Сам можешь выбрать чего охота. Или тыквенную кашу, например, это охуенно вкусно и сытно.Убери из своего рациона майонез и муку.Алсо из творога можешь сделать запеканку, например или делать другие лакомства, замешивая его с изюмом и сметаной.Шанс выжить: 59%
>>216863589Он не любит, сказано же. Он пришел поныть, чтобы поддержали его хуевый план жрать яйца по 10 штук в день. Советы ему не очень нужны.
>>216860512Сахар и муку нахуй. Сбалансированный рацион важнее, чем количество калорий. Добавь картофель, морковь, капусту, разные каши, а не одну овсянку(которая, кстати, не самая дешёвая из вариантов)
>>216863392300 граммов иваси в день = 600 калорий, норма животного белка удовлетворёна = 60 граммов, жир тоже, он полезный. Стоит данный продукт 1кг=70р. по крайней мере, до кризиса.Тихоокенская сельд, если ничего не путаю, тоже, но на 10 рублей дороже. Способы приговления различные, например, можно тушить с овощами и все это кидать в кашу, например, гречневую, пшеничную и т. п. Кстати, в горохе очень много белка, его, в случае чего, можно использовать в качества замены животного, например, можно делать из него котлеты. Желательно, чтобы хотя бы была 1/3 животного белка.Шанс выжить: 12%
>>216859479 (OP)1 добавь белка, хотя бы фасолью. Гречку бы но ее раскупили. Чай нужен. Капусту с морковью забыл.2 Яйца покупай в КБ там по 50 за 10. Если в ДС2 то покупай овощи на Сенном рынке.3 климат не тот: северная страна - ничего не ростет
>>216863624Уже изменил на 5 шт в день: >>216863736, хули вы доебались до яиц, предложите хорошую рыбу + рецепт лучшеШанс выжить: 2%
Шизоид на опе даже не способен открыть нищеброд тред в /di/ и поваренную книгу нищебровас поправками на современные цены
>>216859479 (OP)>майонезЕбать необучаемая пидорашка.Быстро, решительно выкинул из списка этот ядовитый гной, от которого у тебя будет атеросклероз в 35 лет, и заменил его на консервы из сельди или скумбрии!Шанс выжить: 62%
>>216863840>предложите хорошую рыбуЛюбая, блядь. Бери путассу, обжаривай в муке и жри горяченькой, побрызгав лимоном. Или замаринуй с морковью и луком. Хотя - 2% на выживание. Можешь не париться. И яиц побольше ешь.
>>216863554Как-то сложно звучит, я не ёба-кулинар 99лвла.>Убери из своего рациона майонез А чем заменить мазик?>Алсо из творога можешь сделать запеканкуЯ думал делать блины и заворачивать творог. Или на ночь его есть.Слышал что творог не любит температуру (типа аминокислоты разрушаются). Шанс выжить: 2%
>>216864096>Бери путассуПрихожу в магазин, и там замароженная путаса?Там же гости, нет? По цене выйдет наверно дороже чем куриное филе.>тред экономии>попрызгай лимоном60 рублей тратить на лимон, чтобы побрызгать им для вкуса рыбу? Спасибо за советШанс выжить: 2%
>>216864129>чем заменитьНасрать можешь. Что ты до него доебался? Хочешь нормальный рацион - прекращай покупать и жрать всякую хуйню.
>>216863838Фасоль - годная тема. Как ее лучше покупать?>Гречку бы но ее раскупилиУ нас есть, 80 рублей за 800 грамм.Шанс выжить: 2%
>>216864227С костями вместе. Подольше готовь и тщательнее жуй. Тебе ж калории нужны? Вот и не переводи сырье. К тому же они не бесполезны.
>>216864227>>тред экономииДля того, кто хочет экономить, ты слишком привередлив. Хочешь и рыбку съесть в прямом смысле и на хуй не сесть хз, может и хочешь.>Там же гости, нет? Что, блядь?>60 рублей тратить на лимонЯ пропустил, ты в Заполярье живешь? Или про пользу витамина С не слыхал? Срезал всю цедру (чай заваривать или мясо/рыбу мариновать), дольку лимона на рыбу выжал - вкусно и полезно.
>>216863987>заменил его на консервы из сельди или скумбрии!Хуйню написал. Мазик - это соус. Соус можно заменить другим соусом или выкинуть из рациона. А ты пишешь "соус заменить рыбок". Wat?На счёт того, что мазик - говно, тут соглы. Но вкусно, если смешивать с горчицей 50/50.Шанс выжить: 2%
>>216859479 (OP)Табличкошизик, сходи к терапевту. Каждый пук на бумажку записывать - признак нездорового ума
>>216864375>>Там же гости, нет? >Что, блядь?Там же кости* У меня утром только 1 час на приготовление и то, чтобы поужинать. Один короткий обед.Потом следующий прием пищи уже перед сном.Нет времени на эти кулинарные изыски. Шанс выжить: 2%
>>216864428Мне казалось это хорошей идей (делать оладьи и блины в перемешку с овсяной мукой). В итоге вычеркнул из рациона. Шанс выжить: 2%
>>216864614>>Нет времени на эти кулинарные изыски. На то, чтобы размороженную рыбу макнуть в муку и кинуть на сковородку разогретую? Блядь, ну я хз тогда. Жри полынь, как взойдет.
>>216864526Обоснуй, шиз?Я один раз распишу и буду закупаться год по этой табличке. Просто проследуй нахуй, аШанс выжить: 2%
>>216859479 (OP)Тупое нажористое хрючево. Мяса нет, разнообразия овощей и фруктов нет, рыбы нет но зато есть сраная мука, сахар, мазик и овепрайснутый творог, охуенно чё.
Блять, ОП, 21 век, а ты по-прежнему считаешь себя пещерной пидорашкой. Поднимись над своими слабостями! Твоё невежество - это факт, я дам тебе Знание, которое подходит к твоему невежеству как ключ!Как известно, все органические и неорганические вещества в организме человека синтезируются из воды и воздуха, а питательные вещества из пищи - лишь катализатор. Поэтому я советую тебе рецепт наидешевейшей, вкуснейшей и самой питательной пищи, которую только можно себе представить. Это суп, состоящий из перловой ячменной крупы, гороха, картофеля, мелко нарезанного белого хлеба, уксуса, соли и воды в определенных пропорциях.На одного человека - 30 г перловки, 30 г сухого желтого гороха, 90 г картофеля, 8 г белых сухариков, соль по вкусу, 15 мл уксуса и 420 мл воды.Воду с перловкой поместить в кастрюлю и довести до кипения. Затем добавить горох и кипятить на слабом огне около двух часов. После этого добавить картофель (предварительно почищенный ножом или прокипяченный, чтобы кожица легче слезала), и кипятить еще час, причем часто помешивать содержимое кастрюли большой деревянной ложкой или веселкой, чтобы разрушить текстуру картофеля и превратить суп в единую массу без комков. Когда это сделано, добавить уксус и соль, а прямо перед подачей добавить кусочки сухого хлеба. Важно, чтобы этот хлеб не кипел в супе.
>>216862632>Нужны крутые рецепты.Для ленивых самое простое - варить. Добавлять какую-нибудь зелень и тушеную морковь. Получается неплохая такая гороховая каша.Ну и гороховый суп. Горох варишь, добавляешь зажарку (масло, лук, морковь). Есть вариант с гороховыми котлетами, но это такое себе. (тоже варишь, добавляешь муки, обжариваешь). Дольше, затратнее, маргинальнее.
>>216864714Ты тревожный и суетливый. Уже 2.5 часа сидишь попукиваешь в треде. Ещё сразу в оправдания бросился, видимо задел за живое. Надеюсь, я испортил тебе настроение.
>>216865047>подсчитывает время того, кто и сколько сидит на дващеИнтересная у тебя жизнь. Земля тебе пухом.Шанс выжить: 2%
>>216865137Для нищеёбов ничего лучше субпродуктов по соотношению цены\белка\витаминов\минералов не придумали.
>>216865081Клошары - это те, кто всю получку спускает на майонез, маргарин и ролтон, пиво и сладости, а потом маргариновой башкой смотрит на пиксели и дрочит на них, видя вместо пикселей некие сексуальные объекты. Современный Человек - даже оказашись в материально-финансовом затруднении, не будет тратить все свои силы на духовное и физическое саморазрушение.
>>216865488>маргариновой башкой смотрит на пиксели и дрочит на них, видя вместо пикселей некие сексуальные объектыЧет проиграл.
>>216863106Арахис оверпрайснутое говно, но контрекретно ты можешь еще летучих мышей жрать. Там еще больше пользы, а они еще дороже
>>216868905Я волновался, что ты помер на своих травках/добавках, без мяса. Но ты еще дышишь как-то, эт хорошо.
Я ем что подкидывают родственники, откуда у меня 9к на еду в месяц? Даже если я хату сдавать буду, я максимум 7.5к за свою комнату буду иметь. А я ещё и учусь на платке
>>216859479 (OP)Протеиновые коктейли на молоке делай для получения белка. Охуеть, творог с яйцами каждый день вагонами жрать.
>>216868876Погуглил: с удивлением узнал, что это не орехи, лол.Но по стоимости: 5 рублей за 100ккал, дохуя белков и жиров. Где ты уведел оверпрайс вообще не пойму.
>>216873002>Протеиновые коктейли Какие именно? Из-за курса доллара спортпит - это же дороха пиздец.А творог и яйца норм уходят, при моей физ активности
>>216863736Лол, блядь, и так нихуя нет фруктов/овощей, ты еще помидорки повыкинул. Сказочный долбаеб.Добавь перец, лук зеленый, огурцы, зелень типа петрушка-укроп (пучка хватит на 2 недели, я гарантирую это), повыкинь арахис, наименее полезный орех и стоит дохуя, добавь бананы лучше для перекуса
