Объявляю о старте похудения ОПа.сейчас я 181 на 94,5. мой имт далеко за нормой. доля жира - заоблачная.поел 1.5 часа назад, осталось 22,5 часа.ИТТ буду держаться сутки на Intermittent fasting.потом сутки чилить. потом двое суток голодать, итд.
>>214678938 (OP)>похудеть>буду держаться сутки на Intermittent fasting.потом сутки чилить. потом двое суток голодать, итд.Ору
>>214679075чтобы одеваться в размер М, и избавиться от комплекса неполноценности(жироблядь не человек, жиробляди ненужны)>>214679102ори. я скоро тоже начну орать без маминого борща.
>>214678938 (OP)Поголодаешь на 5кг, потом опять вернёшь, вот и всё. Ты не похудеешь, пока на постоянку не изменишь свои привычки в питании.
>>214679162Вот ты дебич, борщ-то чем не угодил? Овощной суп с нежирным мясом, отличное диетическое питание
>>214678938 (OP)Прочитай И. Трибол «Интуитивное питание» пока не поздно! От голодовок проснётся неконтролируемый аппетит, в итоге потеряешь сначала несколько килограмм, а потом резко наберёшь с лихвой. Потому что от голода повышается кортизол и даже если ты ешь меньше прежнего, организм все равно резко запасает.
>>214679162ты же в курсе что при такой "ДИЕТЕ" ты, даже ЕСЛИ сбросишь вес, впоследствии очень быстро его наберешь назад?
>>214679322Скорее всего у тебя депрессия или тревожное расстройство и ты заедаешь эти проблемы. Еда — естественный антидепрессант, высвобождает гормоны счастья.Так что тебе к психотерапевту или психиатру, менять режим питания, не устраняя причину, бессмысленно
>>214679387рис с фаршем, приготовленный в микроволновке. две чашки в сутки. идет ремонт в на кухне голе стены, питаюсь как могу.но суть в том что я жиртрест уже лет 10
>>214678938 (OP)>181 на 94,5. мой имт далеко за нормой.Братан, вот мой имт далеко за нормой, а у тебя ещё всё ок.183/125
>>214679627Купи кленбутерол, лалка. Он доступен по цене. Насухую ты будешь худеть долго, мучительно, и с огромным шансом на срыв.
>>214679707клён, это фарма. фарма это бутылка. бутылка это больно. а боль в очке не очень благоприятно сказывается на похудении.
>>214679743>клён, это фарма. фарма это бутылка>>в половине аптек продается без рецепта в составе детского сиропа от кашля
>>214678938 (OP)Тоже при своих 183 был 95 кг, потом за лето до 80-83 скинул. В общем, задача реальная, главное понимать сколько калорий потребляешь за день и понимать то, что потребляешь ты больше чем думаешь
>>214678938 (OP)>поел 1.5 часа назад, осталось 22,5 часаДолбоеб, ешь 4-5 раз в день маленькими порциями. Убери угли по максимуму, жри мясо, рыбу, курицу и овощи, немного фруктов, но без фанатизма, там сахара. То что ты сейчас делаешь - занимаешься хуйней и портишь пищеварительный тракт.
>>214678938 (OP)Так-то нормальные пропорции. Сам 185х91. Ем раз/два в день, бег по вечерам, бассейн на выкладку три раза в неделю. Вес стоит.
>>214682393Я вечный жиробас. Набираю периодически до 120-130, потом скидываю до 75-80, живу как человек годик-полтора, потом пищевые привычки возвращаются и я опять отжираюсь. Как худел? Смена питания, кочалочка, пешие прогулки по 3-5 км. За пол года слетает кило 40-50 как нехуй делать.
>>214682482До этого пытался худеть ? Что с говном ? Как часто серишь? У меня чёт медленно серится.У тебя только диета? Или еще тягаешь железо ?
>>214678938 (OP)кушать захотелось. пойду готовить водичку.какие способы есть подавить голод не вставая с дивана?
>>214682557непытался. так что вкатываюсь в интервальное голодание.серю не часто. железо не тягаю, но периодически возникает физнагрузка
>>214682461Конечно, 120-130 кг веса гораздо полезней для здоровья чем кето-диета. Такие мелочи, как диабет 2 го типа из за того что на всю тушу не хватает инсулина и поджелудочная уже вспотела. Диабет в первую очередь укрепляют почки - диализ называется.
>>214682542В качалке тренер с хуято начал гнать по силовым (мне еще тогда было 16 и я был жиробасом,лол) Ну, я смог через полгода-год на изи тягать 120-130кг (начинал еле-еле с пустым грифом) на приседе.Делать на этом ебучем приседе лестницу с 40кг до 120. Ноги стали конные блять, даже щас через жир вижу просто блять здоровую мышцу,а если ее напречь,то всё становится плоское.(а нахуй я про это говорю?) Так вот, если меня гнали по силовым,то это как-то может отразиться на похудении ? Несолько раз слышал от тяночек,что если накочать пресс, то жир не уйдет так просто.Это может быть и с другими частями тела ?
>>214682661Да, нихуевый фартук на пузе, еще на груди было сильно, ближе к подмышкам, но я подкачал грудные, не так заметно теперь.
>>214678938 (OP)Это так не работает, либо ты голодаешь, либо жрешь и худеешь. Я бы на твоем месте голодал пару месяцев, а потом через врачей вышел бы с голодовки, для долгого похудения на диетах меня никогда не хватало как и моего терпения.
>>214678938 (OP)Ты так не похудеешь, все равно сорвешься а еще и здоровье угробишь. Просто жри по 500-600кк 3 раза в день блядь и все. Это самый простой и эффективный способ. Если будешь честно соблюдать калорийность, то через 3 месяца минимум на 15кг похудеешь. Калории считать не сложно с приложением на телефоне. Нет блядь, будем искать самые ебанутые, вредные и мучительные способы.
>>214682766Локальное сжигание жира миф. Похуй че ты там качаешь, жир уходит пропорционально со всего тела. Любая физуха приводит к потере жировой массы, просто на кардио больше каллорий сжигаешь, быстрее худеешь.
>>214682766Лол больше тяночек слушай. Основной расход энергии - на поддержание жизнедеятельности. Больше мышц - больше энергии тратится тупо на то чтобы эти мышцы обслуживать = жир уходит даже во сне. Про пресс и жир бред.
>>214683096Нужно больше серотонина. длительное подавленное состояние = мало серотонина( я не медик-кун,лучше сходи к медику). Сертонин отвечает за "Он затрагивает работу клеток, которые отвечают за настроение, сексуальное желание и функцию, аппетит, сон, память и способность к обучению, температуру и некоторые аспекты социального поведения." => много серотонина= меньше аппетита.
>>214683212У знакомого депра была,пил трициклические таблы какие-то.И я купил (я денег просто дал).Так они настроение сразу подняли и жрать почти не хотелось,но побочки - это пиздец. У друга побочки были слабовыраженные.
>>214679184Вот этот прав. Единственный правильный подход питаться правильно ПОСТОЯННО, а не временная диета. Плюс в зал надо ходить или хотя бы бегать.
Я 183 на 106, но избыточного веса меньше, чем может показаться потому что кость широкая широкоплечий. Сбрасывал до 95, отказавшись от сладкого (сахар, конфеты, шоколад итд), сильно урезав обед и некоторое время не жрал ужин. Как сбросил 10 кг, был рад, постепенно расслабился и набрал обратно. Разве что отучился пить чай и кофе с сахаром. Думаю, пора опять худеть.
>>214683550Я без дурки(права еще нужны), хотя в планах было много раз сходить,ибо настроение пиздец подавленное 3года+.Не хочу проверять удачу на покупку антидепрессантов, мб через 7 аптек куплю,а может и не продадут.Просто была такая маза,решил попробовать
176 смгод назад весил 85 кгсейчас вешу 67Ничего сверхестественного не было. Просто занимался спортом, минут 30 40 бег, в бассейне полчаса и не жрать че попало. ВСЁ. Никаких читмилов, дней отдыха и прочей хуеты я не делал. Есть желание - пошёл в зал. Устал или нет желания - не пошёл в зал. Нахуя делать какие-то супер планы. Блять, занимайся себе в удовольствие, своими намеренными днями отдыха ты только хуже делаешь, т. к. будешь ассоциироваться спорт с наказанием, принудительной мерой.
Жалко, что всегда надо себя ограничивать.У меня вообще предрасположенность к полноте. Чуть перегрубил со сладким или спиртным - сразу +.
>>214678938 (OP)так ты долбаеб не голоданием занимайся, а нормальную еду жди, на пару без жира хуира, в армейке на полигоне ел каши пресные, похудел на 10 кг за пару недель, ел много и не набирал вес, только худел.
>>214688286184/85. Даже у меня малясь пузо видно, так что у тебя либо особенность строения тела такая, либо ты подкачан.
>>214682109Малыш. Ты слил 5кг воды и 1кг массы. Не удивляйся если в следующие недели в 2-3 раза меньше кг сбросишь. Хотя ты след неделю уже будешь нажираться как свинья. Единственный вариант похудеть - считать калории и жрать на 300-400 ккал меньше нормы. Тогда голода ты чувствовать никогда не будешь Вообще. Больше нету никаких способов похудеть лёжа на диване, спортом ты точно не будешь заниматься. От голодовки ты 130% сорвешься, от голода люди могут человечину начать жрать или с ума сходить, ты не сможешь это подавать
>>214688286Я 181.5 и вес сейчас 94. Периодически худею и чтобы вернуть товарный вид мне надо идти до 79кг иначе пухл и сисят.
>>214685810Нарушение углеводного обмена, велкам хуле. Ты уже одной ногой диабетик. Если есть деньги и время, пиздуй в любую хорошую клинику по эндокринологии. Куча анализов и денег, тебе вынесут диагноз, ебанут гормональную терапию + плюс поддерживающую на остаток жизни, станет более менее.
>>214678938 (OP)> поел 1.5 часа назад, осталось 22,5 часа.> ИТТ буду держаться сутки на Intermittent fasting.> потом сутки чилить. потом двое суток голодать, итд.Откуда вы такие дегенераты беретесь? Рецепт похудения на все времена один: физические нагрузки + адекватная этим нагрузкам диета. Но нет, надо начитаться всякой бредовой хуеты и издеваться над своим телом. Мимо 87,5 -> 59.
194/96Даже если ты действительно таким способом похудеешь, тебе придется всю жизнь придерживаться нормально питания, а не то, ты опять вернешь свой вес. Год назад похудел с 115 до 83 за 5 месяцев. Ограничивал себя в питании, мотивировал. Но сейчас опять набрал. Жирнич однажды, жирнич навсегда
