Для тех кто хочет скинуть пару килограмм:Идеальный день: 3 яйца в завтрак,обед,ужин 480 ккал1 пакет гречки 80 грамм - 300 ккал1.5 - литра воды Нужно продержаться 7 дней: старт 1 мартаИтого: 780 ккал в деньВсего: 5460 ккал в неделю На килограммов 5 похудеете точно, но конечно ещё желательно заниматься физкультурой по утрам. 10 отжиманий20 приседаний 30 пресс
>>214630345 (OP)Хуйня, голова будет болеть от недостатка глюкозы + слабость по той же причине на 3 день. Хочешь похудеть быстро - купи абонемент в бассейн и ходи трижды в неделю, на 4 кг похудел, при том что ел вообще все
>>214630345 (OP)Ты забыл добавить:после чего организм охуеет от такого стресса и после окончания такой "диеты" начнет с удвоенной силой запасать жиры на случай повторения такого стреса.Сажи дегенерату, не понимающему базисов и основ диет.
>>214630345 (OP)Жрать можно всё, что хочешь, просто следует ограничить сумму калорий до 1000ккал в день. >10 отжиманий>20 приседаний>30 прессНе имеет смысла.
>>214630754Нет не будет, проверено лично мной. После такой диеты постепенно прибавляй по 100 калорий в день, и через дней 8 можешь есть по 1800 - 1900 калорий в день (ну лично у меня так, зависит от роста, и твоего веса сейчас) потом в принципе можешь есть что захочешь, главное не перегибать планку калорий.
>>214630673>Да и на лолек насмотрелся.Я вот перестал ходить в бассейн, потому что оничан вставал на лунопопых спортивных сётакунчиков, щеголявших голышом перед взором испорченного двачера...
>>214630941Да я согласен с тобой что жрать можно всё что хочешь и в меру, но эта диета как-бы тест на силу воли, после того как ты её прошёл у тебя появляется + мораль, и можно постепенно прибавлять по 100 калорий в день и дойти до твоей нормы, а потом уже есть что хочешь.
>>214630345 (OP)Когда худел выкинул из питания полностью сладкое, мучное, кроме лаваша и мясо, кроме курицы. Жареное ел, но только с минимум масла и утром. Перед сном чаю без молока и сахара. Желание сладкого забивал колой лайт и сахарозаменителем, желание пожрать ночью никотином. Два раза в неделю тренировки. Похудел на 15+кг за примерно два месяца. За три года 10кг нажрал, вот с сегодняшнего дня начал диету опять, но пока не тренируюсь.
Все это полная хуйня, ибо вы не сможете морально продержаться до того, чтобы организм начал потреблять запасы из жировой прослойки. А значит, будете жрать.Сколько бы вы не убеждали себя, что потребляете МАЛО калорий - это самообман, максимум - сожжёте мышечные запасы.Кстати, кардио-тренировки, бег, длительностью менее 40 минут бесполезен для цели сжечь жиры, - надеюсь, все в курсе?
>>214630941От 1000 калорий в день только организм изведешь. Попробуй ради эксперимента одно и то же количество калорий набивать вредной пищей и полезной. С курицы и гречки с овощами разжиреть вообще почти не возможно
>>214630980>>214630673А у меня были тетки чуть за 40, а то и младше, с поголовно большим выменем, была регулярно ходивгшая тетка очень подтянутая, с размером 5 не меньше, всегда в бикини приходила, мужики помоложе почти все как бы невзначай на ее дорожке плавали и знакомиться лезли
Зачем всё это, если можно просто питаться нормально с лёгким дефицитом калорий? Нет, они гречкой с яйцами закидываются до посинения. Ешьте обычную правильно приготовленную еду - кашку без масла. Одну только куру можно приготовить как минимум в 5 разных исполнениях, а если рыбой нежирной заменить так вообще циммес. Салатиков для разнообразия добавить можно
Кто-то пробовал КЕТО? Какие мнения? Хочу попытаться, но волнует, что на работе сотрудницы будут шарахаться от запаха мочи изо рта
>>214630941Упражнения имеют очень большой смысл, так как твой организм увидит что они тебе нужны, и не будет сжигать их.
>>214631500>Зачем всё это, если можно просто питаться нормально с лёгким дефицитом калорий?ПРОСТО, надеюсь? Когда одна печенька стоит 30 минут пешей ходьбы?
>>214631669люблю сладенькие конфеты и шоколадки.. по типу сникерса... ещё люблю пиццу... ну а чаще всего я ем макароны с сыром! вешу я 64 кг!! я похудел на 1 кг!!
У вас не будет чувство голода во время этой диеты, яйца и гречка очень сытные, и вода может утолять чувство голода на минут 20. Просто соблюдайте режим, и ешьте каждые 4 часа.
>>214631744> конфеты и шоколадки.. по типу сникерса... ещё люблю пиццу... ну а чаще всего я ем макароны с сыром! вешу я 64 кг!! я похудел на 1 кг!!Скорее всего, тебе лет 15-20. Ну ничего, после 25-и аукнется.
>>214631714Ну печеньки, сладости и хлебобулки точно нужно исключить. Если очень хочется - позволять себе раз в неделю. Мол, целую неделю держался - молодец, могу позволить себе вкусняшку. Своего рода читинг в диете, позволяет не срываться
>>214631971В 23 я тоже жрал как не в себяи думал, что у меня такой охуенный организм, что я никогда не начну толстеть. Ах какое разочарование меня ждало в 25.
>>214632035короче, отстань от меня, злой россиянин! жрать не в себя это как ты наверное - гречку с тушенкой килограммами, запивая пивом! а я кушаю в день или 1 пиццу или 100-150 грамм макарон с сыром!! остальное время я пью кофе или может съем ещё 1 сникерс вечером!
>>214631966Если не аппетита нет, то ничего, серьёзно. Просто физически не сможешь впихнуть невпихуемое в желудок
1кг жира это 9000ккал. Что бы набрать 1кг, надо передать 9000, что бы скинуть - недожрать 9000.5кг - 45000ккал.За неделю? Легко - создать дефицит в 45000/7=6428ккал.Базальный уровень метаболизма возьмём за 2000, у всех он разный, ну да пох. Остаётся 4500.Это в среднем 5 часов бега со скоростью 12км/ч.Итого, просто нужно неделю не жрать вообще ничего и бегать по 6 часов в день.
>>214632019Ну нет, есть продукты от которых явно быстрее вес набирается, типо там каллорий больше, я дрищ-эктоморф и если даже по 2к каллорий в сутки ем, то нихуя не набирается, но больше я в себя уже впихнуть не могу, может вот думаю что-то высококалорийное есть
>>214632449>просто нужно неделю не жрать вообще ничего и бегать по 6 часов в деньОбычно на третий день уже начинают летать.
