Натуральной без химиков тред.Какой у вас рост и вес.Стаж тренировок.Жим лежа?Становая?Начну я.Рост 176 см вес 683 годарабочий жим лежа 63 кгстановая 85 кг
>>214296354 (OP)классика или сумо?ты угараешь что ли???? я сраный дрищ. вечно сторонящийся физры в школе. 168/62. и у меня становая 85. ты там ахуел совсем? у тебя жим 63. хули становая такая мелкая?
>>214296693согласен. у меня например жим лёжа как у девочки. и мне стыдно его называть - 40-45 кг.вот скоро полностью восстановлюсь(опять потянул что-то) и снова начну становую делать. надеюсь дойду до прежних 85.
>>214296354 (OP)>>214296793если хотите спрогрессировать в жиме лежа для начала освойте отжимания узким хватом + отжимания на одной руке. А потом берите околомаксимальный вес на разы. Не благодаритемимо-жму больше сотки в натураху
>>214297268почему?прежде чем браться за железо надобно бы освоить хоть какую-то базу, плюс подобные отжимания далеко не самое простое упражнение
>>214296354 (OP)10 лет занимаюсь3 раза в неделюРост 189Вес 80 кгЖим лежа две гантели по 25 кг по 10 раз 4 подхода верхние мышцы груди 4 подхода низ груди.Ну и там до кучи без становой.
>>214296793ахаххахахахахаха ебать как так? я в жизни ни разу не занимался со штангой, ну бывает турникменил иногда, брусья там и тд, и сразу пожал 60 кг. за меся дошел до 80 кг. а вот становую и прочую такую хуйню вообще не люблю! говно какое то. она же вредная бля, позвоночник по пизде пойдет. и качает хуй знает что, только жопу и ноги. ноги и жопу можно спокойно в жимовой хуйне раскачать, не помню как называется, там типа ложишься и жмешь ногами короч
>>214297328хочешь много жать - научись правильно жать, а для этого необходимо, браться за железо и его жать. То, что ты написал, наверное, неплохая подсобка, но без жима жима не получится. С грифа и надо учиться правильной технике. Хотя, бля, можно и как ты описал, но зачем эти изъебы?
>>214296354 (OP)Жиробас. 191/113. За полгода в зале где-то была становая 170, присяд с150, от груди 110. Забил хуй, потому что это спецолимпиада для васняов, в которой главный приз - операция на позвоночнике.
>>214296354 (OP)Алсо, что такое рабочий жим лежа? Там же разные тренажеры, разный угол, где-то есть рычаг, где-то нет. Сколько повторений считать рабочим? У меня в самом обычном тренажере рекорд был 400кг на 10 раз. Все тот же жиробас 191/113.
>>214296354 (OP)170\76 25%жираСтаж нерегулярных года три с длительными перерывамиЖим лёжа 72 на данный моментСтановая нинужна
>>214298048При этом, есть такие тренажеры на жим лежа, где я 200кг на 5 раз сделаю и обосрусь. Короче жим лежа - это не по-поцански считать, надо смотреть присяд.
>>214298123Тю, ебать, ну если чел весит дрыщ от природы, весит 68 и не химарит. Сколько он должен на грудь брать? 140? Плюс он не написал что такой рабочий, но очевидно, что это не на раз.
>>214298048Рабочий жим лежа, это упражнение жим лежа, примерно от 6 до 12 повторений, тот кто пишет сам выбирает или поясняет. То что ты в своих тренажерах жмешь - только твои ебаные проблемы, и скорее всего ты попутал с жимом ногами, потому что если это хаммер и ты туда повесил 400, то судя по мне ты должен жать как-минимум 250 кг лежа на 10 раз.
Рост 186 см вес 804 годарабочий жим,забросил,но было 80 кгстановую перестал делать после года тренировок,бесполезное упражнение,но как минимум 100кг точно потяну
>>214298284В любом спорте выйти на уровень кмс это максимум год-полтора, если спорт конечно завязан на статах, а не рейтинге или технике. Выйти в кмс за год может любой, а это условно 1.5 своих веса в жиме, но тут фишка что 99% посетителей зала занимаются супер по-еблански.
>>214298291Не, дядь, я уже понял, что лоханулся. Я начал писать за жим ногами. Я ж написал потом. Я просто чет прочитал опа сообщение, не увидел там присяда, ну и подумал, что он ноги чисто жимом ебашит в тренажоре. Ну короче, я тупанул. Ну так-то жим ногами в тренажоре тоже хуйня нужная.
>>214298439>Ну так-то жим ногами в тренажоре тоже хуйня нужная.Это ты хуйня не нужная с тамими мнениями в целом, поймешь потом.
>>214298362А че не так? Ну типа классическое троеборье: присяд, от груди и становая. Ну еще жим ногами с натягом можно считать, но блять из-за разницы в тренажерах - это шляпа пиздец. Типа я слово присяд написал как-то не по-поцански или че?
>>214296354 (OP)Рост 181 лучший вес / силовые82кгжим 120кгприсед 150кг6 летПоследние года только присед растёт (силовые на раз офк)
>>214298284За три года? Ну сотку или около сотки. Нет, ну если он написал рабочий на несколько повторений, то ок мб. Почему дрищ то, ты посмотри на его спеки. Он же карлан. Я примерно такого роста веса. Не сказал бы ,что худой. Худой это 58 кг там при его росте.
>>214296354 (OP)176/65занимался года 1,5 без фанатизмажим 50, становая 70, присед 60тянул 90 на 1 раз - начинались неконтролируемые движения тазом, как будто кого то ебёшь, жим и присед на 1 раз не рисковал
>>214298473Ну хуй знает. Я не знаю ни одного билдера, ни одного лифтера, кто не делает жим ногами на постоянной основе. Хорошо что на дваче мне 175/58 чел рассказал как оно надо. Я энивэй забил хуй на зал, потому что это плебейская спецолимпиада где в лучшем случае ты проиграешь немного здоровьея. Но это ты уже, наверное, поймешь потом.
>>214298703>Я не знаю ни одного билдера, ни одного лифтера, кто не делает жим ногами на постоянной основе.Ты блядь ебобо? Нахуй ты мое высказывание подтвердил и потом пердишь что-то еще. Вот именно что присед делают не все, но АБСОЛЮТНО сука все делают жим ногами, стронги, лифтеры, билдеры и даже блядь лыжники с бегунами.
>>214298802А, я понял. Ты просто совсем маленьки и не умеешь читать. Ну перечитывай последнее предложение этого поста пока не поймешь где ты обосрался. >>214298439
>>214296354 (OP)187/109 стаж 7 лет последние 3 года в зал не ходил, только домашние тренировкижим 165 на 3тяга 270 на 3
>>214296354 (OP)180/79жим максимальный (на раз) 107рабочий 80-85становую сильно не пробовал так как дорожу спиной. поднимал 100 довольно легче, пределы не проверялприсед не делаю по тем же причинам, жим ногам около 200кг
>>214298947Ну смотри. Во-первых, ты побеждаешь в номинации "самый тупой обладатель грыж и протрузий позвоночника" во-вторых тред про натурах, так что ты еще побеждаешь в номинации "самый тупой обладатель женских сисек и вялого хуя"
>>214299045Без экипы, бинтов, пояса, лямок. Только одежда и обувь.>>214299092Во первых иди нахуй, чертила. Во вторых иди в пизду, гандон Не использую фарму.
>>214299092хуйню пишешь, пиздец. 110 кг при росте 180 см это здоровый дядя вадя, хули бы ему 280-290 не тянуть даже и без химла?
Нахуй вы долбоебы становую делаете? Ее можно делать только под присмотром профессионально тренера и то неплохой шанс спину проебать как до серьезных весов дойдете. А уж самостоятельно это я ебал..
>>214296354 (OP)168/63 но далеко не сухойСтаж чуть больше годаЖим 60х12 начинал с путого грифа, лолПрисед 70х12Становую ни разу не делалНормально по местным меркам чи не?
>>214296354 (OP)> Какой у вас рост и вес.177/98> Стаж тренировок.3 годика> Жим лежа?> Становая?Рабочие веса в тройке 100 кг.
Где то год нормального стажа.Вес 90, рост 182.Две гантели по 45 на 7 раз.. Становую ебал.Присед был 150х4, когда делал.Бросаю силовые периодически, делаю круговые, всякую хрень.. не вижу смысл веса растить, тем более боюсь суставы наебать.
181/90. Был 110Год сброса веса и набора мышечной, до ничего тяжелея хуя в руках не держалЖим 50 на 8 Становая 110 на раз была, а так 100/3, 90/5
>>214296354 (OP)ахах,лулзы ловлю с твоих потуг.Мимо-дрищ без капли жира 175/59. жым 90 на ра ,становая 115 на раз и 100 присед на раз,рабочий на 20- 205 меньше
1)168\702) Полтора года с перерывами на 2 операции3) 75 жим4) 100 становая классика5) Только в присяде делал 1 МП, 110 потянулНе могу жать большие веса из за артралгий сильных в лучезапястном и голеностопе + не могу юзать кистевые ремни, когда начинаю тянуть то большие пальцы на руках стреляет и выпадает штанга. Вот такие дела собственно, щас занимаюсь активно миосцифальной дрочкой с шариками и растягиваюсь.
>>214301654Я надеюсь ты понимаешь, что если ты живёшь что то там на раз и при этом не занимаешься поверлифтингом - ты редкостный идиот.
>>214297706Cтановая как раз ноги и жопу не особо качает, в ней разгибатели спины и другие мышцы кора больше работают, так что, если грамотно подходить к тренировкам, твоему позвоночнику будет только лучше, так как разгибатели будут брать больше нагрузки, которая иначе пришлась бы на позвоночник
>>214296354 (OP)В 18 ходил в тренажёрку пол года, на тот момент 185/80. Жим был 110, становая 150, присед не помню.Сейча почти десять лет спустя 90/185 в тренажёрку не хожу, занимаюсь дома. Отжимаюсь 90 раз за подход, присед, да наверное хоть сколько, но больше 1к за подход не делал. Подтягивания 30 за подход.
>>214296354 (OP)> Натуральной без химиков тред.> Какой у вас рост и вес.192/86> Стаж тренировок.Полгода> Жим лежа?70-80> Становая?Не делаю
180/69, занимаюсь три месяца, до этого года три назад ходил пару лет. Жим 70х7, становую очкую делать, присед 80х7
>>214302177Становая тяга и приседания очень полезные упражнения. Травмируются в основном новички с диспропорциями конечностей, без правильной техники. Для опытного атлета они не представляют опасности.
>>214297245>жму больше сотки в натурахуБудто какое-то достижение, почти кто угодно при нормальном тренинге на сотку выйдет.
>>214302562Все равно когда то умирать. Жрать дохуя белка и тренить на 80% от ПМ убивая цнс, так же здоровья не прибавит. Силовые тренировки это не физкультура.
Блядь, тут пол-треда траллит так или что?Даже блядь не пытайтесь писать про свою хуёвую генетику,так вы только показываете что совершенно не понимаете того о чем пытаетесь говорить, вы или страдаете в зале полнейшей хуетой, либо питаетесь говном, всё, третьего не дано, хватит отмаываться и просто напишите что вы безвольные чмохи и занимаетесь кардио с 5 кг гантельками и пустым грифом, а из белка в вашем рационе пельмени красная цена.183/99, занимаюсь нормально + - годПрисед 225Жим 150Становую сейчас не делаю из за проблем со спиной, очень изредка 140-150x10 в качестве подкачки и для укрепления задней цепи, максималка держится на уровне 200-205.
180, 85жим 100становую не делаю (спину берегу)вообще ноги особо не тренирую, только бег и шпагатподтягиваюсь 7 раз (начал недавно)стаж 3 года с перерывами
>>214302782Что значит убивая ЦНС? Если цнс устанет - уйдешь в перетрен, будешь сосать хуйцы. Все нормативные люди чередуют тяжёлые и лёгкие циклы. Белок до 2гр на 1кг тоже не нагружает организм. Вот суставы убить проще простого это да. Тут то все и сливаются.
>>214303101При правильных тренировках с большим тоннажом/кпш и нормальной периодизацией страдает в первую очередь цнс. Особенно на стимах и предтрениках. Коллаген и миофибриллы восстанавливаються очень быстро. Про белок вообще пушка.
Стаж 5 лет, то треню, то не треню.190/95Жим 100 на 6, на рза не делалСтановая 100 на 15, больше не делалПрисед не делаю
>>214303564По белку куча исследований, вся инфа по безопасности в них есть.. https://youtu.be/g82MXEJC3NIА пушка это ебота которую ты тут пишешь.
>>214302915>>214303939Да у меня прост генетика плохая(99(9 Так то я ебашу в зале пиздец, просто достиг генетического предела в обхвате бицепса 29см
>>214304243В 17, да, уже вполне видна конституция человека. Только вот генетика у него самая обычная, плохая генетика заключается в длине рычагов, форме мышц, их креплении, толщине костей и т.д, с хуевой генетикой не стать олимпийским чемпионом, не покаать результатов силовых уровня топовых лифтёром, не набрать формы ребят с олимпии, НО, просто раскачаться и выглядеть атлетично она никак и никому не мешает, тут же мамины мистеры олимпии оправдывают жим в 60 и становую 80 плохой генетикой, небом, аллахом, но только не своими косяками и ленью
>>214304640Жми грудью как билдеры или тренируй лифтерскую технику жима с мостом и широким хватом чтобы пробить потолок в жиме, пойдут веса - быстро подтянешь отстающие группы
>>214304788Дабл не врет, попробую.Я старый пердун, 38, прогресса почти никакого нет (зато результаты и хуже не становятся. )
>>214304508Ты считаешь не бывает генетической предопределённости к набору мышечной массы?И что кокляй не охуенно одаренный чел а этом плане?
>>214296354 (OP)В 16 лвл был 171/85 жим 80 присед 120, щас не занимаюсь особо и подрос на 2 сантиметра
>>214304950О каком пределе МАССЫ то говоришь? Ты всерьёз считаешь что для большинства людей ~170см 60-70кг веса это предел набора мышечной массы ограниченный генетически? Ты тред вообще читал, какие там силовые и рост/вес пишет большинство? Когда будет масса там за 90, тогда можно подумать о каком-то там пределе, рассчитать и т.д. Но тут блядь 173/63 про генетику пытаются что-то затирать, охуеть вообще
>>214304950Ну посмотри на его фото 16-18 лет, как, охуенная генетика, атлет просто древнегреческий, да?
>>214296354 (OP)>заниматься внатураху со снарядами, а не с собственнымОпущен+обоссан, ливай нахуй со своим жимом обратно в ебучую кококококочалочку, спидогной.мимотолкательфур
МАСТЕР ЖИМОВИК В AWPC в треде 183/88кг, вот щасжим 155 на раз в среднем, бывало и по 160 делал с мостом как в Крыму построилиприсед 130 рабочий, на разы не делаю ибо боюсь тк была травма коленастановая в районе 200в основном задрочу жим ибо хочу МСМК в 90 кг сделать
начал ходит 3 года назад, отходил год - забросил. с 55кг потолстел до 65. Ща вот оаять хожу с нового года типа Сегодня делал жим 65кг 5х5в присиде за 5 подходов дохожу до 80кг тоже по 5 раз делаюстановую больше 60 не делаю, но херачу с силиконовыми расширителями хвата, чтоб на предплечье нагрузку увеличить. ща вещу 70кг, рост 172жру по 2500 ккал в сутки.
177/95Около года.Жим лежа 80х10 три подходаСтановую не делаю, делаю мертвую тягу 60х10 три подходаПрисяд с весом не делаю из-за залеченного варикоза на ногах.Сейчас сушусь, в начале года был 104кг.
180\886 недель тренировокжым был 47х10, стал 57х10становую не делал, делаю тягу к поясу, была 67х7, стала 87х9
>>214305909>>214305813Лол, я хз как ты по фоткам генетику определяшь. Но то что организм разных людей, по разному реагируют на силовые нагрузки, при прочих равных, это факт.То что люди чаще всего ленятся, жрут говно и подбирают дебильные программы это правда. Но вклад генетики огромный
>>214306662>180/93, жму 160, ебал в рот лифтинг, просто рабочий ~135Вангую, ты выглядишь как карикатурный кочек - здоровенные руки и тощие дистрофические ноги.
>>214306971От приседа анус разбалтывается, из-за того что ты его перенапрягаешь когда приседает.. потом будет жопа как будто всю жизнь поролся.
>>214307271Он не толстит, анус на самом деле может разболтатся если будешь жадничать с весами так же как с хуями.
>>214296354 (OP)176/100, жирный (вообще до стройного состояния мне килограмм 20 сбрасывать)Жим максимум был 105х6, присед 120х6, становая 120х6. На жиме прям усираюсь, а присед и становую в принципе мог бы и больше, но не делаю, т.к. в присяде неохота просить чтобы страховали, а становая упражнение достаточно травмоопасное, не хочу рисковать.
>>214307352Он не толстит, но цепочка чуть длиннее.Ты приседаешь -> у тебя становится упругая и сочная попка -> к тебе начинают подкатывать кунчики -> у тебя разбалтывается анус.
189/9514 месяцев тренек 2-максимум 3 раза/неделюРабочий от 65, макс. 95Становая145Приседы 125Подтягивания - 7 раз максимум лол
Я отжимаюсь от стены и у меня появилась бицуля. Маленькая -- наверное, ДА. Это произошло спустя полтора месяца -- ДА, возможно, это не быстро. Но зато бля я знаете как радуюсь щя. Всю жизнь был дрищ, либо жиродрищ, а тут такое
>>214307526Геморрой по статистике светит 60% населения, а тяжелые физ нагрузки являются фактором который предрасполагает.
>>214307352Да ну нахуй, я первые разы в жизни кочаться ходил еще в 1994, и только 26 лет спустя узнал от школьников двача что оказывается, от приседов очко рвется, нунихуясебе двач образовательный.
>>214307894Если у тебя очко не порвалось то ты успешней 60% населения, можешь взять с полки пирожок и сунуть его себе в анус.
>>214304981Я бы сказал, что ты пиздабол, но порой вижу удивительные вещи. В частности в зал со мной ходит один челик, в основном делает только жим, еще остальное, но совсем мало. Так он блять внешне не качок. В целом достаточно атлетичен, но точно не бугай. Но при этом у него рабочий около 120-130 на 6 раз, а на раз жмет 160.
>>214308593А чего охуевать? Я вот вешку сотку, жму 105 рабочим, но я жиробас. А жир то жать не помогает. А если 100 кг сухой массы жмёт сотку, то да, это странно.
>>214308719>>214308632из 100 кг жира у тебя полюбому 60-75% мышцИз моих сложных расчетов пулучается что чувак с массой 70 кг из которых 54 кг мышц жмет 120 кгследовательно жирный чувак который весит 100 кг и у него 60 кг мышц должен легко жать 120кг.хз мб я не прав
>>214306662ну я 130 на 12 делаю спокойно, да и всем известно что в натуралах трудно достичь конячих весов ибо МСМК в AWPC это 170 кг в категории 90, с анализами и всей хуйней
>>214296354 (OP)5 лет назад ходил в зал месяца 3-4, начинал с 172, 65кг, 30х30х30 в тройке, когда прекратил жал 60х8, приседал 100х8, тянул 110х8, максимально убогое телосложение, набрал килограмм 5, генетика и фигура максимально всратые.
Хожу с перебоями, с охуевшими, так что, будем считать, что хожу пол года. 188/103 Жму не штангу, а гантели из-за проблем с плечом. Гантели по 34 - максимум были на 12. Становая около 100. Присяд из-за разъебаных коленей не делаю, делаю жим ногами. Рекордный был 330 на 8.
Рост 188, вес 92Стаж 2,5 годаЖим лежа 85кг на 8 повторов х4 подхода (на раз не проверял)Становую не делаю, тяну в наклоне 80кг на 12 повторов х4 подходаПрисед 80 на 12 повторов х4 подхода (на раз опять же не проверял)Миможиробас пришел в зал с весом 102 кг, скинул до 86, щас набираю потихоньку
>>214296354 (OP)Как похудеть, двач? 168/78 Жму лёжа свой вес, т.е не дрыщ совсем.В фастфудах не питаюсь, гречечка курочка, чай без сахара, раз в день печеньки или конфеты штуки 3-4 и всё буквально. Сало не уходит. И так карлан, так из-за сала ещё жирнее кажусь.
>>214312845Блядь, просто начни СЧИТАТЬ ПОЖРАННЫЕ КАЛОРИИ, например в приложении МАЙ ФИТНЕСС ПАЛ. Вычисли свою норму, прими решение о том, на какой процент дефицита ты готов пойти (например норма 2000, а цель 1800). Каждый день взвешивайся, но не смотри на дневные колебания - тебе интересен, например средний вес за неделю. Всё.
>>214296354 (OP)32 года, 178 см, 80 кгЛет 7 бессистемного баловства с перерывами на запоиЛежа вообще не жму, только армейский жим, 60 кгСтановая 110 кг
>>214313359норма 2000-2100, если ты тренируешься 2-3 раза в неделю, соответственно не особо обломный дефицит 1800-1900https://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
>>214312853Ноги генетически нихуево в объемах опережают все остальное, по этому по приколу их нагружаю меньше
>>214297706становая по большей части для спины, но основное её предназначение для набора массы, т.к при этом упражнении задействуется хуево тучу мышц и гормоны а-ля тестостерон врываются в нашу кровь с шлюхами и блек джеком, быстрее происходит наращивание мышц и восстановка мышц.
>>214308204У меня наоборот. Хорошая визуальная форма и рельеф, большие руки и грудь, но бабские силовые
>>214296354 (OP)>Какой у вас рост и вес.194/107-115>Стаж тренировок.6-7 лет>Жим лежа?Рабочие от 130-140>Становая?170-180Корзинка 21 лвл
>>214296354 (OP)рост 164 вес 62жим лежа 70 на разстановая 140 на раз присед 92.5 на раз занимаюсь 3 месяца
>>214296354 (OP)35 лвл180см102 кгстаж 3 год изначальный скилл от дивана (не мог 3 раза от пола отжаться жиробас 108)жим 5подход(80кг9повт)присяд 5(709)становая 5(1007)время от времени добавляю всякие тяги:тяга нижнего блока 5(67,59)тяга верхнего блока 5(67,59)тяга штанги в наклоне 5(807)до нового года подтягивался широким хватом 5п*6р2 месяца не ходит в подтягиваниях просел скоро верну.90 минут кардио в неделю пульс 170-возвраст в диапазоне +/-8
>>214320351самофиксэта хрень звездочки пожралаприсяд 5(70кг9повт)становая 5(100кг7)время от времени добавляю всякие тяги:тяга нижнего блока 5(67,5кг9)тяга верхнего блока 5(67,5кг9)тяга штанги в наклоне 5(80кг7)
>>214296354 (OP)>Натуральной без химиков тред.>Какой у вас рост и вес.172/60>Стаж тренировок.0>Жим лежа?0>Становая?0
>>214301866Ну и что ты предлагаешь? Приседать? 187см дылде с отсутствующей растяжкой? Ты серьезно? Меня при приседаниях тянет назад, и если я сяду ниже параллели, то я упаду со штангой, что кстати уже происходило. Это мне нужно долго ебаться с растяжкой, а когда я уже смогу нормально приседать, то каждый новый вес будет для меня как в первый раз. Да и вообще, когда приседаешь - меня так касаебит, так это тяжело, что я просто падаю после подхода. Нахуй нужна такая ебля? Я сейчас делаю только становую для ног, и похуй, что там квадрицепс не очень работает, меня все устраивает
180/81Гантелька 15кг, присяды с ней и отжимания на напольных поручнях лет 5, диета без фанатизма.Борю всех знакомых, даже здоровяков под сотку.Просто держу среднюю форму, как для пивного алкаша, довольно неплохую. 28 лвл.
>>214296354 (OP)Давно не занимался и хочу опять пойти. 178/72Жим лёжа был 100, становая около 90, но я чёт боялся сорвать спину. Зато на грузо-блочных станках тягал за спину 120+
