Милый двач ну пиздец уже чувствую что что-то не нормально пошло в этом году.Рост 177 вес 73 кг блядь уже 73 кг Живот Круглый стал просто пиздец, руки худые, ноги худые всегда был няшным феми кунчиком похожий на ониме, а теперь пиздец как стукнуло 31 начал превращаться в подпивасного колобка.Сегодня покачал пресс Сидя на постеле 30 раз качнул, двач что мне делать? Я ей богу не хочу становится подпивасным ватником душным колобком, я хочу феми кунчиком быть как раньше.Спорт это вообще не моё так как я вообще слабый.
>>214286855 (OP)>Спорт это вообще не моё так как я вообще слабый.Тебе и не нужно быть сильным. Более того посмотри на сильнейших пауэрлифтеров - они почти все как раз наоборот с брюхом.Занимайся аэробикой, чтоб похудеть.
>>214287081> >дрочить просто так> Это как? По особому поводу только? В ДР и новый год?например держу нофапафон по 10 дней перед свиданием или пьянкой чтоб больше хотелось
>>214286922Ни что так не превращает мужика в бабу, как бухло. И не в анимешную няшку, а в парикмахеру Зинку. Рекомендую спорт, где тебя будут дрочить. Какой-нибудь кроссфит.
>>214287142> Не жри/занимайся физической активностью, делов то.сегодня 30 раз пресс покачал с дивана норм вроде тянет мышцы вроде под животом
>>21428729530 раз - это пиздец как мало. Хотя если каждый день так будешь делать, то хоть что то будет.
>>214287379> 30 раз - это пиздец как мало. Хотя если каждый день так будешь делать, то хоть что то будет.я каждый день планирую так делать потом может увеличивать начну главное чтоб помогло потомучто у меня пиздец уже растёт с каждым месяцем
Купи турник, воткни себе под потолок и каждый день ебашь подъемы на пресс и подтягивайся чтоб спина крепкая была, слабая спина - больше вылезает пузо. Теперь это навсегда, теперь ты стареешь.
>>214287650> Тогда ладно. Хотя лучшим способом борьбы именно с жиром будет бег.у меня плоскостопие и кроссовок нету, точнее есть, но они парадно выходные и мне их больше не купить :(
Хуесс. Гугли рекомпозицию туши. Вкрации: вес у тебя нормальный, тебе надо заменить жир и воду мышцами. Тренируешь силу (качалка, турники - что тебе по душе), ешь с профицитом протеинов и очень небольшим дефицитом калорий если прям уж хочешь сбросить вес.
>>214287720БЛЯДЬ Я НЕ ХОЧУ БЫТЬ СПОРТО БЫДЛОМ.Я ХОЧУ БЫТЬ ПРОСТО ОБЫЧНО КУНОМ БЕЗ ЛИШНЕГО ВЕСА И БЕЗ РЕЛЬЕФА.мне не нужен спорт мне петян за бесплатно дают лезать.у меня просто пузо растёт.
>>214286855 (OP)Блин, попробуй ещё к прессу делать по 10 отжиманий/3 подхода. Только широким хватом на прокачку груди и немного пресса.
>>214287905> Блин, попробуй ещё к прессу делать по 10 отжиманий/3 подхода. Только широким хватом на прокачку груди и немного пресса.о норм приседания я могу норм а толку будет для живота?
Двачата, как привести себя в форму в домашних условиях, без инвентаря (нищий). Руки тонкие, особенно запястья. Всегда не умел подтягиваться. 75 185 22лвл. Дрищ заплывший жиром
>>214286855 (OP)В первую очередь, нужно исправить питание. Полно баб приводят себя в форму исключительно правильным питанием. Исключи сладкое, сахар не добавляй в напитки. Вот, собственно 90% дела уже сделано.Ну и легкие физнагрузки. Просто можно гулять побольше, по нескольку километров в день. Для феминного кунчика этого достаточно, если диету будешь держать.
>>214287379Не мало. 30 раз это нормально, если ты правильно делаешь. Чаще всего люди тянут квадрицепсом и делают по 100 раз. А пресс при этом почему-то мало прокачивается, загадка века, блядь.
>>214288343если так то можно тупо дождаться лета и начать гулять, я пешеход потомственный пешеход, единственное странно причём здесь моя чай с сахаром?
>>214287295>сегодня 30 раз пресс покачал с дивана норм вроде тянет мышцы вроде под животомэто новые стеб физача?а еще сегодня 30 раз моргнул, шею покачал
>>214288059>>214288115Блин, толку с приседаний не много.Ладно, палю имбу - батут. За 3к ты скидываешь вес, держишь осанку, тренируешь координацию, бережешь колени, в отличие от бега. И кста, 1км бега = 2км на батуте.
>>214288428 прям на диване ноги свесил чтоб легче было и так с покачал пресс, халява такая особенно прикольно пружинит в обратку диван, но на первый раз нормально.хотябы так.
>>214287200ему уже трицатник, какой кроссфит, он же сдохнет там. Если делать зарядку по 7 минут в день. приседания отжимания и пресс и не есть сладкого, то он придет в форму через 2-3 месяца.
>>214288601> >сегодня 30 раз пресс покачал с дивана норм вроде тянет мышцы вроде под животом> это новые стеб физача?> а еще сегодня 30 раз моргнул, шею покачалДа нормально ты попробуй хотя-бы 30 раз пресс покачать это же лул Адско
>>214288509>причём здесь моя чай с сахаром?Много калорий, которые уходят в жир. Сладкое - лучший друг и постоянный спутник жирничей.
>>214288800Да. Переходи на чай без сахара. Я перешел лет 10 как, чувствую себя замечательно. С сахаром мне даже мерзко пить теперь.
>>214288871Кстати, рекомендую перейти на зеленый чай, если ещё не перешел. Черный чай без сахара - лютая говнина невкусная. А зеленый норм
>>214288923> бля пиздец> не курю> не дрочу> не пить чай с сахаром> дальше что?>>214289005> да блядь нахуя> меня устраивает чай в пакетиках> нахуя мне это надо!> я только хочу не жирнеть>>214289034> > >дальше что?> > Плотить нологи> Чот пиздец!> я чувствую подставу.>>214289040> Попробуй сопоставить две последние строчки твоего сообщенияСОПОСТАВИЛ И ЧТО ДАЛЬШЕ? блядь я только хочу не жирнеть!
>>214289133>блядь я только хочу не жирнеть! Все хотят. К сожалению, для этого надо не только хотеть, но и совершать ДЕЙСТВИЯ
Почему оп в 30 лет пишет как умственно отсталый школьник? Ещё и быдлом называет тех, кто не запустил свою тушку.
>>214289246ладно хорошо.Как тогда лучше качать пресс чтоб только согнать жыр? без всякого рельеф и раскачивания и убивания костей и кожи
>>214289281> Почему оп в 30 лет пишет как умственно отсталый школьник? Ещё и быдлом называет тех, кто не запустил свою тушку.очевидно я привык здесь среди дегенератов поколения люмпенов и стараюсь под уровень мас комьюнити писать.
>>214289374Смотри не перекачайся, бедолажка. А то сделаешь лишнее повторение и сразу в пикрелейтед превратишься.
>>214289374https://www.youtube.com/watch?v=JWG4ZRvS8n8Вот типок очень хорошо рассказывает. Но чтобы согнать жир не обязательно качать пресс. Достаточно любых физ нагрузок + диеты
>>214289536> пиздец, просто берешь и занимаешься спортомнет я 30 лет не занимался спортом - сейчас начинать это убить остаток своего здоровья и умереть от инфаркта микроинсульта.
>>214289515Что не так он сказал? Ты сладостью забиваешь весь вкус чая, всю его суть. С тем же успехом можешь пить сладкую воду горячую.
>>214286855 (OP)>феми кунчиком >Спорт это вообще не моё так как я вообще слабыйНу хуй знает, раньше мне турник не мешал быть пидорком с каре. Зато сейчас, спустя 6 лет, худой шо спичка и живот плоский
>>214289596Локальное сжигаение жыра нереально, этот факт стар как мир. Жыр будет отходить так же как пришел.
>>214289819Можно и перестать. Но ОП явно помоечный чай из пакетов пьет, потому и недоумевает - как это так, пить чай без сахара.
>>214289695я не хочу висеть на турнике и растягивать свои кости, и так похож на шимпанзе, буду шимпанзе с руками до коленок- это палевно сразу.даже женщины которые таскают тяжёлые пакеты и сумки растягивают руки себе, не говоря о турнирах.
>>214289932Пикабухохол угаманись! богом тебя заклинаю угаманись! никому твой сраный чай и Китая ненужен, пить пресованые лепешки из говна удачи.
>>214289982> Откуда ты откопал эту хуйню наркоманскую, лол?я в детстве висел на турнике, у меня руки были до колен лул.ели нормисом стал.
>>214286855 (OP)Никак.Генетика.мимо 60к кг дрыщь, живот свисает как-будто мне 80-90кг. Ручки как у девушки с ростом 160см. Только смирение. Качал ваши пресы боять, ничего не изменилось.
>>2142900742 чая, я как-то случайно после школы (еще класс 2-3-й был) как-то повисел 2 минуты, так руки растянулись настолько, что пришлось на вертолете в москву лететь в специальную клинику по укорачиванию рук. Вырезли 50см с каждой. Еле жив остался. Врачи сказали, что еще бы 20 секунд висел - не спасли бы
>>214290020Ну пей пыль с индийских дорог вперемежку с нифелями, говном дизинтерийных индусов, покрышками и бхопальской землицей. Все это измельчено в порошок,тщательно перемешано и засыпано тебе в ПАКЕТИК.
>>214290196>>214290074А надо было всего лишь поднять что-то тяжелое над головой и постоять подержать с часок. Руки бы обратно задвинулись.
>>214289932Бессмысленно, а иногда и невозможно. Зеленый гринфилд неплохо без сахара заходит. Но добавленный в большинство других гринфилдов ароматизатор заходит только с сахаром.
>>214290228буду пить чай с пакетиков и россии и мне насрать.сейчас время быстрых технологий и шустрых детей.положил,налил,получил,выпил,выкинул- и наплевать что там краска или ещё какие вкусо стимуляторы, 99% это вода.
>>214290299ну это потом нейрохирурги из австрии обнаружили, что так можно делать. В мою молодость об этом никто не знал
>>214290299> А надо было всего лишь поднять что-то тяжелое над головой и постоять подержать с часок. Руки бы обратно задвинулись.это не поможет согнать мне Круглый животик.не собираюсь убивать свои руки.
>>214290530Так а что ты хочешь тогда? Тебе советуют как похудеть, а ты сидишь и ноешь, что этого делать не будешь, это делать не хочешь. Думаешь есть волшебная кнопка для убирания лишнего веса?
>>214291339> даэто не я писал.если в дс меня забереш из мордера, то буду чётко куни делать бесплатно.
>>214291411> > да> это не я писал.> если в дс меня забереш из мордера, то буду чётко куни делать бесплатно.заодно и похудею.найду себе работу 60 ка зп и начну тупо получать от жизни удовольствие в шустром мск.
176/70/17 бог в треде. ни грамма жира, могу переебать напрягая сосок. когда набираю массу за 70(сложно довольно), становлюсь просто машиной аля пикрил. задавайте вопросы
>>214288737>Да нормально ты попробуй хотя-бы 30 раз пресс покачать это же лул Адскощас только с бокса выше, 2х часовая трень, охуеть тяжко тебе
