ОТЖИМАНИЙ ТРЕДДве последние цифры номера твоего поста равны количеству отжиманий, за один раз делать не обязательно, можно разбить на несколько подходов.ПОНЕСЛАСЬ
>>213999852 (OP)блять она спину не сломала еще с таким прогибом в пояснице э то пиздец так нельзя не делайте так люди!
Раньше влегкую делал 50, теперь 20 с трудом. Разжирел, тушу не поднять. Или мышцы атрофировались?Если каждый день отжиматься вес сбросится, титьки исчезнут?
Хуйня эти ваши отжимания - не получаются они у меня. Брусья норм, турник тоже, а это залупа для тян, и кисти от отжиманий болят.
>>213999852 (OP)Анон поясни, как они отжимаются? Много раз видел, как тянки в разных фитнес-видео и гифках отжимаются, часто вижу как у них ладони на уровне живота и локти прижаты к телу получаются.У меня так еле один раз получается, а с расставленными на уровне плеч руками получается легко - по 15-20 раз.
>>214006328>Если каждый день отжиматься вес сбросится, титьки исчезнут?Только если параллельно за питанием следить начнёшь.
>>214043222Ебанько, это лучшее для прокачки плеч со своим весом. Можешь по 100раз дрочиться от пола, только суставы убьешь
>>214043781От пола заебало, нужно веса добавлять на спину, ставить две гири, ноги на табуретку, выдумывать всякую хуйню. На руках у стенки пробовал раньше, но там постоянно надо поддерживать форму. Щас хз смогу ли вообще, хотя вес такой же
>>214043871лень искать. Я чувствую нагрузку если ставлю руки в районе живота, держу локти параллельно корпусу и каждое отжимание занимает секунд 5. После 20 раз я уже охуеваю.
>>214044112при этом в нижнем положении я касаюсь пола грудью и подбородком, но не прогинаюсь, а не как эта паралитичка дрыгается.
>>214044112Да, это сложнее, чем с широкой постановкой, вроде как трицепс включается. Я с широкой постановкой 30 отжимаюсь, а с узкой только 5
>>214044249да я пробовал, можно (хотя я не атлет уж прям), но мне не нравится что ход очень маленький, голова в пол упирается. Может я конечно гоню, но мне кажется что при неполном цикле (когда задействована не вся длина мышцы) как-то калично выходит.
>>214044357Там разные мышцы работают. При таком варианте как я описал больше работают "сиськи", особенно их нижняя часть, рельеф быстро весьма образуется. Ну то есть разрабатывается нижняя часть груди.
>>214044257Ну знай что нормальные отжимания это когда пара см до пола в нижней точки и прямые руки а верхней, ну и ровная спина без прогибов и смещений в стороны. Все остальное это уже извращения которые имеют место быть и многие из которых весьма годны, но к норме отжиманий отношения не имеют. Так что не ссылайся на норму говоря о своих извращениях.
>>214044373Я закидываю ноги на полку шкафа, а руками упол в две табуретки. Как по мне только так максимальную амплитуду и можно выжать.
>>214044553>Так что не ссылайся на норму говоря о своих извращениях.ну ладно, не буду>>214044742одобряю, надо попробовать.
>>214044373Там хорошая нагрузка, тем более когда твой вес идет за 80кг>>214044742Покажи на пикче. Это также как у стены 100% вес тела на руках остается?
>>214044887Он безусловно правильно говорит, общий объем нарастает при "правильном отжимании" быстрее, но рельеф быстрее появляется при моем варианте. Однако согласен, каждый дрочит как хочет. Но тут тогда сложно сравнивать. Если своим методом я больше 20 не отожмусь, то как на оп видео раз 100 могу.
>>214045052Нет блядь никаких отжиманий на рельеф и массу, выкинь этот мусор из головы.> Если своим методом я больше 20 не отожмусь, то как на оп видео раз 100 могу.Потому что трицепс маленький и вся нагрузка в нижней точки будет на нем, сиськи подрубаются с середины и из-за плохого угла хуже тянут. Естественно что при таком подходе ты выжмешь меньше.
>>214044993>Покажи на пикчеГде я тебе возьму ее.>Это также как у стены 100% вес тела на руках остается?Ну вот за счёт высоты полки это и регулируется, выше полка, больше веса на руки. Руки на табуретках чтобы добиться максимального растяжения в нижней точке.
Позавчера сделал 3х50 от стеныНа тот день не болелоНа следующий чуть-чутьЧерез день пиздец крепатура я ебалДрищ павер
>>214019659Разные мышцы, можешь погуглить. При широко расставленных руках работают грудные, в основном. А если близко к корпусу - это больше трицепсы задействованы. Аналогично и на брусьях. Небось, на брусьях ни разу не можешь отжаться?Заодно, ролл
>>214060384я просто когда-то занимался со своим весом, а потом у меня чето с суставами стало, и я практически не мог ни отжиматься ни подтягиваться, потому что это вызывало ацкую боль в плечах. Не знаешь, с чем это могло быть связано?
>>214060470Не, анон, не знаю. По таким вопросам лучше с врачом проконсультироваться. Причина в чем угодно может быть. Но вроде помогает укреплять суставы желатин, можешь его хавать по две чайные ложки в день. Но это так, народное средство, может быть и хуйня.Скорее всего ты что-то потянул/вывернул/повредил. Начнешь заниматься - может опять вылезти. А может и не вылезти. Обычно, если без фанатизма занимаешься, разогреваешься перед упражнениями, не творишь хуйни - то всё нормально и упражнения лечат, а не калечат.
>>214060628Понятно, спасибо за совет. Но просто вот именно, что я не делал ничего из ряда вон выходящего, просто что-то изменилось и у меня начали болеть суставы жестко... Странно
