Рис греча + индейка + фрукты и другие любые овощи кроме свеклы.Так вообще худеть нельзя, если что, организму нужны все полезные свойства всех продуктов, только качаться ты должен как ебанат.
>>213830903>>213830472 (OP)Рис лучше тоже убрать, потому что на не промытом много крахмала и он довольно калорийный. Из разнообразного можно добавить ещё чечевицу, в ней много белка и можно с курицей/индейкой.Если просто так не лезет, можно взять соус Dolmio, он на томатах и не калорийный шибко.Овощи, фрукты - да, но фрукты лучше в первой половине дня.А так можно ещё добавить кальмар, мидии, любые морепродукты - они вообще нормас. морская капуста.Жить можно
>>213830472 (OP)Помимо брокколи кстати я делаю так:- нарубаю куриного филе, готовлю его на сковороде, типа тушу со специями без масла и туда же цветную капусту, брокколи, кабачки, всякие замороженные стручки бобов, морковка.
Добавь еще мяса птиц, крупы и другие овощи. На одном таком говне долго не протянуть - надоест быстро как минимум.
>>213834164Нормальный рис. Ешь его просто раз в день 100г готового риса, не сильно охуеешь по углеводам.
>>213830472 (OP)Ещё про яйца не забудь, несколько штук в неделю.Творог обезжиренный, если так не лезет, попробуй закинуть каких-нибудь ягод типа черники, клубники, будет получше (покупаешь обычные замороженные, на тарелке выкладываешь чтобы подтаяли и можно добавлять).
>>213830472 (OP)>Можно ли есть одну только броколи у вареную куриную грудку? Нет.>Что можно добавить? Всё. Просто считай калории. Можно даже печеньки есть.Ах да, добавь хотя бы минимум спорта, хотя бы 40 минут в день
>>213834276Ну 100 грамм готового то да, нормально. Я то обычно себе 240 готовлю и сверху ещё рыбки кидаю.
>>213834418Смотря какие макароны. Есть из грубых сортов, которые будут не хуже риса. Ну и важно количество.
>>213830472 (OP)нужно разнообразие. погугли продукты и блюда диетические. и составь себе меню недельное.
>>213830472 (OP)Купи маленькие кухонные весы, на глаз зачастую нереально определить вес продуктов, а так всё посчитаешь, научный подход.
>>213830472 (OP)>вареную куриную грудку? Нильзя. Она не вкусная.Если ты неприемлешь жареную (ну потому что жарят-то на масле), то запекай в духовке. Запечёная будет вкусней чем варёная.Ну ещё можно варить её су вид. Но это та ещё мозгоебля.
>>213834491Я его даже в продаже не видел. Я имею в виду гречу, перловку, пшеную и пшеничную каши, кукурузную, манную. Я хз, какая у них всех калорийность, правда, но не думаю, что прям пиздец, зато сытно.
Самый охуенный способ похудеть - стрессоватьне будет аппетита За неделю скинул 6кг, хотя был не толстым, наоборот, мало весил, а потом еще меньше стал.
>>213834838Так ты нарушаешь обмен веществ, надо наоборот есть по 5-6 раз в день понемного и разгонять метаболизм
>>213834747Да я думаю да, если паталогий никаких нет, там если печень шалит, то бобовые не очень можно
>>213834713Кукуруза, пшено, манка, перловка - мимо, можно даже посмотреть показания для тех у кого сахарный диабет, эти каши будут в ограниченном количестве, т.к. считаются более быстрыми с точки зрения углеводовМанку вообще вроде чаще раза в неделю нельзя
>>213835190Гороховая в отряде с бобовыми и чечевицей, т.е. типа можно, потому что там больше растительных белков, чем в каком-нибудь рисе, гречке или перловке. Но вроде на желудок может не всем подходить.
>>213835262А если с желудком все ок и диабета нет, то вышеперечисленные крупы можно есть, не опасаясь какого-нибудь пиздеца? Я-то думал, они все полезные.
>>213835375Они просто имеют более высокий гликемический индекс и не очень подходят для диетического питания. Т.е. по сути эти каши походят по своему действию на картошку, но картошка нифига не диетический продукт.
>>213830472 (OP)Нет, только здоровье посадишь. Давно известно, что для того чтобы похудеть нужно жрать меньше калорий чем тратить
Жрать можно вообще всё. Но только 1500 калорий в день. Тян двадцать кг скинула за 8 месяцев. Правда она на 1200 со временем пересела. Так вот, на 1200 можно очень вкусно и здорово питаться.
>>213837129При отсутствии физических нагрузок норм. Если любишь гулять или в зальчик ходишь, то конечно нужно адекватно накинуть. 300-400 на это должно хватить. Но все же понимают, что эти цифры очень индивидуальные.
вот основы..Нельзя РИС, СОЛЬ, САХАР. Больше воды, желательно выжатым лемоном. Больше белков (курка, рыба). Не есть жареного, а только печеное/вареное, Никаких макдональдсов и тд. Из углеводов можно гречку, но не много. больше двигаться
>>213837744Да, и как выше писали 1500 калорий. Желательно разделить на 3 части, по 500 калорий за раз (завтрак, обед, ужин), после 19:00 не есть. Всё.
>>213830472 (OP)запишиь в зал к толковому тренеру, он тебе про все объяснит, все покажет и расскажет, если дашь понять, чего ты хочешь от этого. 100% работает.
>>213838649> дробное питаниеЕсли тебе так проще или удобней. Может голод будет реже чувствовать> разгон метаболизмаДа, хуйня. Дробным питанием не разгоняется точно.
>>213837744> рисХуета, рис просто не рекомендуется из за высокого гк.> сольЕще один шизоид, чем тебе соль то насолила? В ней нет калорий и она делает пищу вкусней, можешь пожрать вкусно и успокоиться
>>213834838> Самый охуенный способ похудеть - стрессоватьне будет аппетитаУ всех по-разному, кто не может есть, а кто наоборот заедает
>>213840768Рис это крахмал без всяких полезных веществ, он нахуй не нужон. соль задерживает воду в организме, сжигание жира замедляется немного
