Двач, как похудеть? Я тян, рост 175, вес 71, надоели мои жирные бока. Чуть худею, потом мне становится грустно. А когда мне грустно, я начинаю есть вес возвращается к прежней отметке. Что делать?
>>212505655Так тред же покрашен. Сюда и отвечать то не стоило , чтобы худел известный личностень. Так то !
>>212506577Это не вконтуктик или инста , чтобы так жиром мониторы заливать . Или думаешь по-другому , анонче ?
>>212505589 (OP)есть таблетки типтофан, хороший антидепрессант (аминокислота, которая участвует в образовании серотонина), который очень хорошо справляется с убийством аппетита, пока принимал его, сам похудел на пять кг, хотя мне это нахуй не нужнопобочек почти нет, в Беларуси без рецепта продается, в России хз
>>212509871а что такого? Прими себя такой какая есть. Зато ты теплая и мягкая наверно. Плюс можно потыкать тебя в жировую складку без проникновения и всем хорошо!
>>212505589 (OP)Есть предположение, что это психологическое. Ты чувствуешь себя уязвимой и под прицелом, когда худая и стройная. Поэтому ты прячешься в оболочку сала как в защитный слой.Лично у меня это так работает. Не могу похудеть, потому что начинаю ощущать себя беззащитным, ранимым. Пока не придумал как полечить голову.
>>212505589 (OP)Есть ЭКА. Но без аэробных нагрузок сосать. Я сам набираю +10 зимой, на пивке с пивком, сбрасываю летом когда пересаживаюсь на велосипед. А сейчас у меня гепатит и я пушинка 70 кг. Еб твою.>А когда мне грустно, я начинаю есть Это фиксит психотерапевт, а не таблетки.
>>212505589 (OP)Тебе нужно тратить больше калорий чем ты получаешь. Например: хуяришь кардио( с самого начала жёстко вкалывать не надо, увеличивай нагрузки постепенно, тренироваться каждый день - не нужно. Достаточно 3-4 раз в неделю.), анаэробные упражнения делаешь. Питаешься белковыми продуктами с минимальным количеством жира и быстрых углеводов(курятина, индейка, обезжиренный творог и проч.). Хавай крупы: гречка, рис, перловка и т.д. : с них можно реально похудеть, убрав жир, но оставив мышцы. Далее идут нюансы твоего организма, твоя задача - наблюдать за своими ощущениями и делать соответствующие корректировки в питании, упражнениях, отдыхе. Надеюсь поможет, удачи.
Не смотри в зеркало, серьезно. Понимаю о чем ты, сис. Правильно тут один анон написал, лишившись веса, чувствуешь себя в опасности, уязвимой, падает вес = угроза самосуществоанию и подсознательный сигнал к тому, что надо жрать, напасать жир, чтобы жить. Или бывает так, похудеешь немного, смотришь и думаешь, нифига ж себе я молодец, я так страдала, можно себя накормить, в итоге становишься как собака Павлова. Или наоборот, смотришь, а там ничерта не убавилось, думаешь "я че это, зря делала? Если все бесполезно, пойду поем". И все это из-за зеркала. И возможно, тебе не грустно, а скучно. Скуку ты заедала, а теперь лишившись еды, не знаешь куда себя деть. Тут поможет хобби, особенно просмотр фильмов, рисование или вышивка. Удачи :з
>>212505589 (OP)Грипп отлично помогает сбросить вес. Или пищевое отравление. Обязательно чтоб рвало дня 3-4. Без шуток, похудел так на 5 кг за неделю, штаны стали спадать.
Неужели все худые люди постоянно исппытывают чувство голода? Я в это тупо не верю, не верю что стройные пацаны в 15-16 лет отказывают себе в лишнем бутерброде лишь бы не потолстеть. Значит действительно есть люди предрасположенные быть жирными. А стройные от рождения говорят Поменьше жри)) при том что вряд ли сами 90% времени в день чувствуют голод. Наверное фантазируют как жиробасы по батону с маслом сжирают в качестве полдника.
>>212513126Не совсем. Жир тоже сжигается. Во время рвоты можешь хорошенько пропотеться. И с температурой потом. И есть не будет хотеться еще 2-3 дня, только воду будешь пить, максимум яйцо или кашу. Вот и похудеешь.
>>212505589 (OP)Короче, есть способ. Ну он сработает при условии, что ты здорова, но у тебя просто проблема с питанием. Если ты здорова, без всякой хронической херни, которая подталкивает к жрачу, то ответь на вопрос один.Если готова работать над собой, реально делать что-то?Если да - напишу, если нет – сиди и страдай
>>212513268Все, что будет дальше, зависит только от тебя. От твоих установок. Я как похудел от отравления, так и не набрал ни кило больше. Очень рад, что желудок меньше стал и сытость раньше наступает.А если беды с башкой и от них жрешь - так надо их лечить в первую очередь.
>>212505589 (OP)Чтоб худеть надо правильно питаться. Для начала научись считать калории. Пойми - Твой дневной рацион питания должен составлять 50% углеводов 30% белка 20% жира. Потребляемая энергия должна быть меньше того что теряешь. Продукты с низким гликемическим индексом - твои друзья. Скоро лето, я уже начал немного сбрасывать. Задавай свои ответы
>>212513368Двачую кстати. Мне тренер говорил, что на 4г углеводов нужно 2г белка и 1г жира, почти то же самое.
>>212513617Любая перефокусировка внимания имеет свой эффект. Даже фитнес-браслет - помогает заставлять себя ходить больше, просто ради циферок.Старайся избегать максималистичных заявлений.
>>212505589 (OP)Утром, до первого приема пищи, аэробная нагрузка. Категорически рекомендую 30 days shred. Главное не пропускать упражнения и не отдыхать, если не хватает сил - выполняешь с уменьшенной нагрузкой. И интервальное голодание с суточным ритмом. Окно питания не больше 8 часов и заканчивается не позже чем за три час до сна. Этого более чем достаточно для отличной формы.
>>212513681Нахуй иди, недоросль. Дебил малолетний, ты свои маняфантазии тут напихаешь, а потом какая-нибудь дура, которая их серьезно воспримет выпилится нахуй.
>>212513739>30 days shredЗанималась раньше с этой непотеющей тёткой. Если бы не траблы с питанием, давно бы была стройняшей
>>212513905Очень хочу начать бегать именно в городе. Бегала на дачке 12 км мой рекорд-ХВАЛЮСЬ, но в городе очень стесняюсь. Боюсь встретить своих дноклассников и "а что подумают люди" и сижу дома, а по бегу скучаю. Что делать?
>>212514056>Что делать? Аэробику. Бегать вредно, серьезно.Причем доходит до абсурда, когда у человека натурально ногти из-за бега на ногах отваливаются и в суставах изменения, но все равно бегает, потому что ты что, это же ПОЛЕЗНО, охуеть вообще.
>>212513825Спойлер: считай калории, если коротко. Это действенный метод, не слушай дебилов, которые бегать советуют. Уж лучше прогулки пешиеНу тащемта никаких секретов тут нет. Просто берешь и начинаешь считать калории и вес того, что ты ешь. Но для начала надо свою норму рассчитать. Ты это можешь по формуле сделать, используй ту, что наиболее полная. Там учитываются текущие рост, и вес, и возраст, и режим повседневной активности. В общем, например, на мужчину лет 20-25 весом 70 кг суточный порог ккал при сидячем образе жизни будет где-то 2000 ккал. Достаточно для начала даже на 200 ккал сократить, но лучше меньше сократить, ибо будешь халтурить: тут конфетку съешь и не учтешь, там кофе с сахаром. Ну понимаешьМожешь даже рассчитать для тела в состоянии покоя, типа как на больничной койке)) Я поначалу так и рассчитывал, но там жестко урезается рацион, а я был спортошизик. Тебе не пойдет, ибо ты склонна к срывамДам совет вдогонку. Лучше урезай за счет быстрых углей, ибо жир нужен организму. Очень! особенно женщинам. Не вздумай жиры сокращать меньше чем 1г/ 1кг веса. И белки лучше не сокращать сильно, хотя тут можешь мухлевать, лишь бы порог ккал не превышало (я так читерил, когда худел) Типа сорвался на вкусняшки, типа мороженки, срезал белков. Главное не сделать это правилом, а то дефицит витаминов и вся куйня
>>212514168Бегать по 20 минут в день вредно? Даже не смешно>натурально ногти из-за бега на ногах отваливаютсяАга, с мясом
>>212513111так у мужиков жира от природы меньше, все в мышцы, а у баб в сиськи и ляхи, чтобы родить пиздюка успешно
>>212513111Здоровые пацаны не сидят дома, а гуляют/угарают по спорту, поэтому им эти 300 калорий с бургера вообще похуй
Нахуй тут все диеты советуют, когда проблема психологическая? Она не спрашивает как ей похудеть, она спрашивает как не сорваться. Никто не читал дальше вопроса "как похудеть?" или вы жопой читаете, двачеры?
>>212514287Лол, ты даже этого не знаешь? При неправильной постановке ступни от бега ногти чернеют и отваливаются. Гугл в помощь.
>>212512897Рили умничка! Мимо спалил 20 кг на одной ходьбе, но таки на износ ебашил по 35-40 км через день, ух бля!
>>212513111Трипл пиздеть не станет: чтобы там не вещали радиофемки, таки есть разница в обмене веществ: конституциональная, половая и возрастная, насчёт гендера уж не знаю), таки это достаточно тонкий лёд, ведь можно, "проебав вспышку", нехило набрать вес, не меняя при этом пищевого поведения. Кругом враги! Будь бдителен!
>>212516287Я сейчас думаю купить браслет этот фитнесс и попробовать окультурить ходьбу, таки она недооценена весьма.
>>212513111Все по-разному питаются, открою секрет. Многие тупо в норму свою укладываются, изредка переедают, поэтому не толстеют. Энергия никуда не денется магическим образом, если её избыток. Если её постоянно в избытке, то это будет не магически преобразовываться в жир и воду под кожей)) У меня друга из детства родители откормили натурально. там мама большая, батя был тоже норм, но не жирный, ну и сын весь в маму. Правда, он не ужасающе жирный, но толстый.
>>212516555Чувак, это все мелочь. Даже обмен веществ - это мелочь. Исключения – это когда серьезные болезни, но там обычно человека тупо заливает водой. Где ты видел жирдяев, которые не жрут? Помню, маман давно смотрела выпуски пусть говорят, да и вспомни всякие шоу амерские, где показывали быт и питание жирничей. Там обычный обед у них – это огромный пирог и еще сладости к чаю.
>>212516737Но ты ведь видел худых, которые жрут как не в себя, вот есть и жирдяи, которые не жрут. Просто жирдяев нет в кругу наших (и моих тоже) социоблядских знакомых. Больные жирдяи весьма ранимые личности, они не особо желают быть на виду.
>>212514056Чо ты пиздишь, корова? Какие 12км? 12км пробежит не каждый мужик в более менее физ форме, а ты жиробасина. Тупая селедка пиздит даже на ананимном форуме. Вся суть.
>>212517883> Как себя ощущаешь? Устраивает телосложение? меня вот мой жир досталНе устраиваетОно как бы норм, но не то, что нужно +почему то некомфортно в этом весе. Ну я ещё полгода назад весила 63-64.Меня все равно не устраивало по телосложению, но чувствовала себя лучше.
>>212517683Мы же не считаем их калории, так что думаю, это лишь кажется, что они много жрут. Я вот тоже сам сбросил не отказываю себе почти ни в чем, просто урезав калораж. В общем, тут нужно исследование конкретно, чтобы минимальная погрешность была. Думаю, никаких откровений не будет
>>212517971Я скажу больше - пройти это расстояние хую простому будет затруднительно. Я сам каждый день гуляю 13-16км и это отнюдь не изи прогулка, особенно для неподготовленных.
>>212517971Зачем мне пиздеть? Если ты в хуевой физической форме и не можешь 1 км пробежать, то это не значит, что остальные пиздят. Если начинать постепенно и не брать ебанутый темп, то на 12 км можно вкатиться за несколько недель. НО ТЕМП ДОЛЖЕН БЫТЬ МЕДЛЕННЫМ.
>>212517971Плюсом до пробежек я часто каталась на велосипеде по несколько раз в неделю на 15-20 км немного, но всё же
>>212518078>то на 12 км можно вкатиться за несколько недель. НО ТЕМП ДОЛЖЕН БЫТЬ МЕДЛЕННЫМ.Ты хоть понимаешь, мразь, что такое 12 км? Вообще-то это пешком больше 2х часов идти.
>>212505589 (OP)Жри метамфетамин плохая шутка не парься спортом без фанатизма займись, отследи,с чего тебя тянет много жрать - о чем думаешь,почему не попробуешь меньше
>>212518173Тогда нагрузки нет. Я вот раскачался за год до того, что хожу за раз 16 км, занимает 2.5 часа. Но пробежать такое расстояние - это просто фантастика, нужно быть в охуенной форме, готовиться месяцами.
>>212505589 (OP)>рост 175, вес 71, надоели мои жирные бока.Берешь нож, предварительно заточенный и срезаешь бока.
>>212518201Я не говорю, что мне легко дались 12 км, трудно, но я их пробежала и это не пиздёжь. Постепенно начинала: сначала на 2 км, потом 4, потом 6, потом 9, и 12. Самым оптимальным с моим уровнем физической подготовки было по 7-8 км бегать в лёгком темпе. Пизди дальше, что это невозможно
>>212518292Я, когда был жирным, начал бегать каждый день 1.8 км (что было не так легко) и похудел на 40кг. Вот что творит такая нагрузка. Конечно, была диета еще. Но если бы селедка (чем организм слабее мужского точно) бегала 12 км... Она бы жирной точно не была вообще, была бы в охуенной форме. Так что да, пиздит охуеть как.
>>212518318Пишу, блять, что жру. ЖРУ. Я сбрасываю вес в период активности, а потом его сразу же наедаю. Один единственный анончик действительно понял о чём я пишу: Не создаётся дефицита калорий, потому что я нажираю всё обратно
>>212514231Сука, я вот питался при весе 70 кг месяца полтора по 1300-1500кк, а до этого полгода по 1700 и почти нихуя вес не изменился, в пределах погрешности посрать.
>>212518393Сука, а тебе блядь 300к заплачу, если ты пробежишь при мне 12км. Без передышек, без всякой хуйни. Что скажешь, а? Готова? тот посан что пехом ходит по 16 км
>>212505589 (OP)Кушай онли гречку(если захочешь себя побаловать то макароны с мясом), пей воду, каждый день ходи по несколько км. Мне помогло
>>212518393Чо ты пиздой виляешь, жиробасина? Созналась бы, что пропизделась и, возможно, дал пару дельных советов. При росте 192 весил в пике 142. Сейчас 97. Так что я знаю что говорю. Но ты пиздаболка обыкновенная, поэтому пошла нахуй.
>>212518415А как считал? Все учитывал то, что ешь? Просто так от такого сокращения должен вес измениться в любом случае, но потом организм адаптируется и темп похудения снижается.
>>212505589 (OP)ешь неколорийную едуперловка, например, объёмная, живот наполнит, но жиреть с неё не начнёшь
>>212518472Сравнил, блять. Худеть с твоего веса легко. Ты наверное тоннами жрал, раз сумел до 142 кг разожраться. И жиробасом ты и остался, 97 кг при 192. Если не кочка, то это пиздец
>>212518678Тухлодырые на физре вообще не бегали. У них был отдельный физрук свой и они какой-то хуйней полной занимались.
Весной у меня появился кун и я решила похудеть. В общем, я пила горячую воду во время еды (до этого пила только холодную, даже чай не пилаПотом стала есть все меньше и меньшеИ вот-10кг
>>212518523Всё, причём тренировки старался даже не учитывать, чтобы точно в большую сторону округлять.
>>212505589 (OP)Начни курить. При грусти будет помогать. При длительном курении вызывает истощение. Будет легко и эстетично
>>212521831В целом-то я здоров. У меня просто оооочень медленный обмен веществ, видать, моему организму надо очень мало. Наверное, организм адаптировался к такому количеству калорий, потому что я так питаться начала почти сразу, как в общагу переехал, ну и с тех пор похудел кг на 10 (при этом столько калорий как-то само собой получалось употреблять, а не ограничением себя), а с потом уже и строгие диеты особо не влияли, вес стабилизировался, видать.Эх, а я мечтаю стать няшным гетерокунчиком весом кг в 60, благо лицо, говорят, милое (но всратое при этом, лол, так тоже говорят) и волосы-типа-кудри есть.
>>212522820А какой рост и вес сейчас у тебя? Может, там и есть норма. Ну кстати, я об этом и написал, что организм адаптируется. Хотя я вот когда-то весил 78 где-то, потом сбросил до 68-70 с тренеровками и питанием, ну а потом тупа на подсчете ккал и сидении на жопе ровно сбросил до 62. При этом особо сильно норма калорий там не меняется. Все тот же порог примерно в 2000 ккал. Теперь мне все говорят, что я пиздец похудел, лол. Не знаю, стоило ли оно того, но буду теперь обратно чуть массу набирать, но хочу в мышцы
>>212510100от него днище дико срывает, по несколько раз на дню, так что совет явного еблана, который никогда его не принимал
>>212525282стервы ? Ты ебанутая? Нахуй вообще жирные нужны ? Ты же неуклюжее хуйло, куда тебя ? в горы не возьмешь, пешком не погуляешь, летом потная складки жир фу
>>212526126Ну это уже на уровне фетиша.>>212526280Я не жирная, но и не анорексичка 40кг, а у тебя это считается нормой.
>>212505589 (OP)Тащемта секретов тут и нет, убери хуйню из рациона и добавь больше годноты. Полностью откажись от любых газировок, соки магазинные разбавляй, от любого фастфуда, от всяких жареных полуфабрикатов. Да можно вообще от всего жареного. Урежь сладкое. Перестань есть жирное мясо, твой друг -- курица и говядина, от остального откажись. Ну и само собой нужно добавить больше всего остального, чтобы не голодать. Запомни, когда у тебя лёгкий суп с курицей и гречкой, ты его можешь жрать бесконечно, от него не потолстеешь.
Я свою 170/72кг жопастую легко поднимаю, хотя у самого 180/80. Она вечно ноет по поводу веса, а потом брюхо набивает, булимия на этом фоне походу.
>>212518011Бро, я сам лично учился с хуилой, который при мне жрал тупо всё нахуй без разбору как утилизатор, при этом особо спортом не занимался, у него "кубики" пресса были, может пьяная мразь под утро качала пресс, я не знаю, но это факт. Ну бегали мы каждое утро и всё. Нас жило трое в комнате общаги: толстый я, этот атлетик и чед худощаво-слащавый, все при бабах, да не суть. Рацион одинаковый!
>>212526401>Я не жирная, но и не анорексичка 40кг, а у тебя это считается нормой.НОРМА, блядь, это возможность поднять девушку не вилочным погрузчиком комфортно это делать можно до 50 кг
>>212518213Проиграл с этого. У меня вуз такой, что там преподы спортивные охуевшие. И у первокуров была такая программа занятия: первые минут 40 бег по кругу + упражнения со своим весом, отжимания, стенка, приседания, выпрыгивания, много их. Потом занятия у какого-нибудь тренажёра по очереди по группам, подтягивания, гиря, брусья и т.д. Потом 20 минут игры. Ну и когда отыграли 20 минут, ещё три километра бега. Пиздец короче, у меня 60 килограммового пот лился ручьями, я весь мокрый выходил. Чтобы получить зачёт ещё нужно было сдавать нормативы примерно на уровень золотого гто. Так вот даже всякие жиробасы нормально втянулись за пол года.
>>212525282Нихуя: большинство тян даёт лишь тем, кто их нагло хейтит и опускает, тоже на уровне фетиша, фиксится залётом и приобретением гордого статуса РСП.
>>212528112А соотношение с ростом и мышечной 58 э массой ты не учитываешь? >>212528187Обычные - это какие для тебя? >>212528580Так не смотри на большинство, адекватного меньшинства все еще достаточно. А вот куны дажев первую очередь с двача расстраивают.
>>212529155> Обычные - это какие для тебя?Не худые, но и не пухлые. Вообще, мне любое телосложение нравится, кроме откровенных крайностей. А крайности для меня – анорексичка с пергаментом на костях или жируха-колобок под 100 кг. Такие не нравятся. Но они не всегда виноваты в своём состоянии. Жаль, что некоторые люди попадают под такое.
>>212529155Куны тоже жертвы пропаганды ВК и Инста. Вообще сама мультимедиа даже более вырождает, чем сама дрочка. Фантазии блекнут перед суровым порнорассветом в раю, перед манящими вбм с развёрстыми дырками любых форм, размеров и полов. Все мы скорее пресытились и по правде хотим лишь послать остальных нахуй, а на деле начинаем доёбывать тем же весом (хотя характер современного человека нихуя не отличается стабильностью), мы без повода генерируем драму на ровном месте, мы преследуемы неврозами при запрете на антидепрессанты, мы...мры, вымры, выдры, ы-ы-ыияяя.
https://2ch.hk/fiz/res/1095442.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1095442.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1095442.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1095442.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1095442.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1095442.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1095442.html
>>212526280> Ты же неуклюжее хуйло, куда тебя ? в горы не возьмешь, пешком не погуляешьНу хуй знает, я жирнее опа но мне жир не мешает перечисленным заниматься. да и складок у меня нет, а для подмышек есть убойный длительный антиперспирант
Ничего не намекаю, но вот было 2 бабы у меня, они пиздец какие стройные были. Ну так вот, у них метаболизм такой, жрать они жрали что хотели, бургеры пиццы хуицы - никогда не отказывали себе в чем-то. Но я верю у тебя получится.
>>212529982как же вы заебали со своими терками про метаболизм.да, есть люди, у которых он чуть лучше, но 90? стройных людей питаются интуитивно, нажравшись в один день, в другой они съедят минимум или вообще ничего.
такая сущьность тянок . быть жирными.после родов пиздец вообще . просто найди свое дело и занимайся им . или тебе так хочеться иметь парня, чтоб быть не хуже подруг?https://www.youtube.com/watch?v=gkNTgzfUE-8
загони себя до состояния апатии, чтоб ваще похуй на еду было. Я так мог за один раз немного поесть и голод не с аппетитом даже не мучал
Не забывай, что потом после похудения кожа будет обвисшей, на ее фикс уйдет несколько лет как минимум
>>212532620Тян часто заедают стресс, тут куча шансов нарастить вес и плюсом депрессуху получить), так что лучше промолчи, Авиценна хуев.
>>212505589 (OP)я тян,рост 165, вес хз,давно за этим не слежу,но уже лет 6-7 живу с рпп, блюю почти каждый день, по врачам не ходила,ни к кому не обращалась за помощью,чувствую что сама вывезу. не знаю что у меня с организмом,может ему уже давно пизда,так что если ты еще не погрязла в этом мой тебе совет- питайся нормально, каждый день обязательно легкий суп,это оч хорошо для пищеварения, за 2-3 часа до сна салат,кефир,в день очень много воды,спорт,хотя бы по минимуму ,хотя бы дома, все уйдет,не сразу,но уйдет,но хотя бы без вреда для здоровья
>>212505589 (OP)Как вы закбали со своим похудением, пухлоняши же охуенные, вот я 185/50 и на такого никогда даже не посмотрят, а у пухлоняш куча пиздализов
>>212530018Дефолтный путь развития петушиных вскукареков. Как у меня есть и всукареки рандомов:- бросишь курить станешь жирным- начнешь есть 4 раза в день станешь жирным- 25 наступит станешь жирным - у тебя спидорак из-за этого не набераешь- начнешь сидеть за компом круглые сутки станешь жирным>>вы находитесь здесь- в 30 станешь жирным- ой мало ешь наверно просто надо 9999999999999999 ккал в час и тогда наберешь
